NONTON INI SEBELUM KAMU LATIHAN SETIAP HARI!
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Apa aja sih hal kamu perlu ketahui sebelum latihan setiap hari? Simak penjelasannya di video ini!
FOLLOW ME
/ bobbyida
/ shiellafrederica
/ 2ninefit
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724
#2ninefit #fitnessindonesia #2ninefitindonesia
Saya baru paham kalau istirahat dalam melatih otot itu sgt penting, karena saya merasa latihan setiap hari dgn otot yg sama membuat engsel/persediaan saya nyeri dan sampai saat ini masih sakit dan belum berani lanjut GYM sampai tubuh saya pulih. Terimakasih Sharingnya Kak Bob
Sama bang
Ini enak ngejelasin ga pake menye2 ga pake ribet inilah..itulah
Gue ngikutin 5 menit workout
Alhamdulillah.. ngefek banget.. bdn jadi seger bugar dan lebih ngebentuk
Murah meriah cuma pake botol aqua 6biji gede2 .. berat turun hampir 20kg ... 6bulan .. kereeeeen.. tengkyu bro Bob.. 👍goodluck stay healthy
boleh kasih link video nya ga
Botol akua nya diapain ngabkuh?
Tujuan tentara latihan itu disiplin dan tahan banting Tidak boleh cepat capek sedangkan binaraga bentuk badan yg dicari agar lebih cepat maksimal.
Intinya gini.
Aparat latihan ketahanan.
Sementara bulking membangun otot.
Yap ..
Aparat keamanan : membentuk stamina
Bodybuilder : lebih ke arah membentuk otot ,
Semua benar, sini ambil sepedanya🎉
Kak bob, request pola jadwal latihan untuk para remaja yang masih sekolah atau kuliah donk
Setuju
up
Up
bisa cek out videoku untk pemula ya dsitu ada jadwal latihan for free
@@2NineFitIndonesia mengoke
Baik terima kasih , awalnya saya mau tiap hari istirahat tapi setelah melihat ini akhirnya saya tidak suka menghukum diri sendiri
baru jalan 3 bulan. sdh bnyk yg bilang badan keren. karena latihan yg baik dan pemahaman yg baik. terima kasih @2ninefitindonesia trm ksh bang bobby ida. ilmunya sgt bermanfaat. bergerak tnp ilmu hny akan menciderai badan atw kurang maksimal
Serius bang ko gua liat badan lo ga keren
Gw latihan sehari bisa dua kali melakukan olahraga perut sampe keram rasanya sakit banget perut selam satu Minggu gw jalanin kek begitu sampe akhirnya gw mikir kok sakit banget perut takutnya organ dalem rusak doang karena olahraga extreme dan cari tau di RUclips akhirnya tau ternyata perkembangan otot harus di istirahat kn setelah olahraga atau latihan supaya berkembang dan tumbuh maximal,tnaka pokoknya masukannya bang.salam sehat 💪
Beruntung bisa nemuin channel ini yg penuh ilmu dan bermanfaat ✨ smangat terus kak bob 💪
Notif squad langsung like langsung komen
Bang bob next video bahas failure dan overtraining
ok soon ya thank you
@@2NineFitIndonesia setuju nih indikator apa saja kita under training atau overtraining
Sangat jelas dan sangat mudah untuk di pahami. Terimakasih🙏🏽
Saya termasuk seorang yg suka berolahraga , mungkin pertanyaan saya ini sdh beberapa kali dibahas dan dijawab , ttp sekrg saya ingin sekali jawaban dng pakar masa kini. Pertanyaannya: 1. Apa saja yg boleh dilatih utk yg sdh berusia lanjut ,dan berapa repetisinya . Trimjs
Usia diatas 40 ,,boleh mas saya usia 43 THN latihan 1 Minggu 3x ,,, setiap gerakan 15 repitisi 3 set ,, saya biasanya melakukan sampai 6 gerakan ,,
Yg paling penting untuk usia lanjut itu harus melatih otot-otot kaki agar kuat ngangkat beban 🙏🙏😊
intinya jaga pola tidur dulu baru pola makan. Pasti Cepat Pertumbuhan nya. soalnya saya pernah sering latihan sedangkan pola tidur salah. maka akan lama untuk pertumbuhan terima kasih
Thanks bang saran nya
Betul istrht tidur cukup jg sangat penting,
Aku mengalami sendiri, body lebih cepat kelihatan hasilnya
Keren Banget Kak Pembukaannya Apalagi Closing Nya Mantap Keren Banget
thank you
terima kasih, saya buat tiap hari tapi xde perubahan, tapi sejak saya rehat 2 hari, sudah mula nampak bentuk badan👍👍👍 terima kasih nasihatnya🙏
I understand thank you bang Boby ida, selalu memberi ilmu baru 🙏
yeah sama2
Gw latihan hampir tiap hari 5-6 kali 1 minggu selama 1/2 tahun, dari badan gendut jadi kering kayak bruce lee. Pola makan IF makan sekali sehari
Ototnya nambah gk bro
Saya tunggu habis lebaran baru latihan lagi
Lebaran tahun depan
Kan seminggu 2 kali..
Mana kah yang paling penting untuk di pokuskan untuk hasil yang bagus
Kalau gua workout itu cuma 4x seminggu Push, Rest, Pull, rest, Push, Pull, Rest, Karena sejatinya workout itu malah merusak Otot, karena itu nutrisi dan rest day diperlukan
lag nya hari apa bang?
Leg
@@Patrick-of2ts leg biasanya kalau squat saya gabung sama push, kalau hamstring saya gabung waktu pull
Thanks Advice saya akan coba semaksimal mungkin untuk menerapkan dan menyesuakian dengan jadwal latihan saya terima kasih atas saran nya..
Thanks for sharing bro..semoga bermanfaat utk semua terutama pemula
makasi
Semangat semangat.. Pengen punya badan atlestis
pasti bisa
@@2NineFitIndonesia kak mau tanya kan aku lagi latihan otot lengan / byceps (cmiiw) latihannya itu 3x / 1 minggunya berturut turut atau 1hari latihan besoknya recovery lalu latihan lagi besoknya recovery lagi? Atau 3hari Berturut turut latihan 2 hari recovery
@@mrancako 2x seminggu bro
Ayolah bob, bkin video legh day dong 🥱
Bang bob, kasi vidio cara bulk pas bulan ramadhan dong
cek out videoku untk bulan puasa
Gua nonton video beliau ini first time SMA kelas 2/3 tahun 2015/2016 an maybe dan sekarang udah usia 25 thn
aku angkatanmu
bli bob, dimana bisa beli kaos 2nine fit? 😁😁
kaosnya keren
Saya seminggu 5x dengan pola 1 hari 1 otot sampai failure, awalnya ragu khawatir intensitas kurang tapi dengan recovery seminggu ternyata hasilnya sangat terlihat
Senin - Back
Selasa - Rest
Rabu - Chest
Kamis - Arm
Jum'at - Rest
Sabtu - Leg
Minggu - Shoulder
Berapa sets Dan reps nya per otot kak?
@@tegarraga9394 cuma 2 set aja 12 reps tapi variasi gerakannya agak banyak kak
Kak bobby coba bahas tentang "active rest" Saya dengar lebih baik daripada" passive rest" Contoh dari active rest seperti jogging dan olahraga ringan
Semoga kak bobby berkenan membahas topik rekomendasi dari saya🙏
Iya bobby..tolong bahas ini
Up
active rest ok sih dari pengalamanku lebih baik kalau kita beneran istirahat dari pada jogging dan lain2 aku bakal bikin video ya tentang topic itu
@@2NineFitIndonesia thank you kak bobby
@@hanantavianjaya5005 up
Klo kuli ato petani tiap hari kerja nyangkul ngaduk semen dll kecuali hari minggu, makan nasi telor, ga pake byk teori body nya kok bisa keren ya otot kering tanpa lemak
Gmn mo berlemak..makannya nasi..kerjanya berat..
Kak Bob, boleh spill pola latihan 2 hari sekali? Misalnya hari Senin, Rabu, Jumat, Minggu. Thanks
Mantap, Fans bangat ke Kakak ini...
Motivasi bangat.. 👍
makasi
Terima kasih ilmunya bang, sangat bermanfaat 🙏
Beda sama bangsa saiyan, yang habis latihan / habis bertarung sampai limit dan terluka parah, tinggal makan kacang ajaib (dopping) luka fisik dan stamina langsung sembuh, dan kekuatan tempur bertambah berkali kali lipat 😅
Dopiing teh apa
Ini maksudnya buat ngelatih otot yg sama kan? Tapi bisa tiap 2,3 hari berturut2. Misalnya senin latihan leg.... 2 atau 3 hari lagi boleh leg. Lanjut selasa back... 2 atau 3 hari lagi back... Rabu chest... Lanjut 2,3 hari lagi chest...kamis otot kecil atau rest day.. Atau gimana nih coach? ❤
Kak bob request jadwal latihan untuk anak kelas8🙏
Tetapi Faktanya meskipun kita bukan seorang atlet Latihan Beban Tiap hari itu sangat boleh tubuh kita begitu cerdas meskipun tiap hari di latih akan lebih bertambah kuat bisa terhindar dari Cidera asalkan Recovery nya tidur malam itu harus cukup atau di tambah dengan tidur siang 1 jam. Ini bukti saya ngegym selama 1 tahuntahun akan tetapi lebih tepatnya seminggu 5 kali.
Latihan ku setiap hari plank 1menit,itu doank,umur ku 16,udah ku lakuin 1bulan,skrg udah bisa ampe 1½ menit.
mantap
Kereen.. tnks ilmu nya om.. jd paham..💪🖒
Untuk pemula 3x seminggu cukup tp kalau udh jadi tiap hari ga masalah supaya otot pecah dan permanen
Bang bikin jadwal kardio dan strength dong
Assalamualaikum abang Bobby Ida saya nak tanya kalau latihan beban macam dumbell,push up,dan sebagainya macam angkat dumbell selesai 1 set 10 repetisi lepas tu ulang lagi nak kena rehat berapa saat lepas tu ulang lagi latihan beban tolong berikan penjelasan abang bobby Ida.
Thanks infonya bli Boby ini yg sy tunggu
Bang kalo latihan otot pada masa pertumbuhan misalnya 14TH
Berpengaruh gak buat pertumbuhan ?
Dan latihan ap yg TDK boleh dilakukan pada masa prtmbhn🙏🙏🙏
D
cuman kuat 1 gaya seteleh 3 set reps 15 udh gak kuat buat varian push up lainnya,langsung berhenti total setelah 3 set gimana bang
👌 sip bg boby,trimkasih utk masukan ya.
Info yg sangat penting bagi beginner bg.. soalnya saya juga sering salah latihan
semoga bermanfaat ya
Kalo masalh tidur sya banyak bnget karna siang juga 😂 dan nutrisinya juga Alhamdulillah ad lah 😅
Sy wo 3x seminggu
Beban 25%
Cardio 25% (hiit)
Senam peregangam 50%,
Tdk kepengen jd bina raga atau contest,
Prefer body berisi n kuat kyk org desa
sama
waww kemarin saya request ini thank you
Iya sama2
om coba kalau arnold itu sehari 5 jam latihan,juga dia tidak pernah istirahat tiap minggunya
Kalau usia 47 tahun apakah masih bisa perbaiki dan kembangkan otot? Jarang olah raga selama ini..ingin nambah sehat dan bugar
Klo sy latihan setiap hari ..misal senin chest,bicept,shoulder
Selasa back,trixept,leg seling2 begitu apakah recovery otot yg saya latih bisa maksimal?
Yap benar kak Bob , kalo Polisi dan TNi itu tujuan ny disiplin dan menurut saya endurance, terutama di lari dengan membawa beban , kalo membentuk otot sama sekali tidak , karna saya pribadi lulus pendidikan sangat kurus
Mungkin ada di beberapa otot yang terbentuk seperti tricep , perut dan kaki , tapi tidak terlalu signifikan
@@ghozihirzansyah9809 apakah anda TNI??
@@dudunghidayat7632 ya mungkin bisa di bilang seperti itu
Klu hbs pendidikan emang badan kurus tp kenceng perut sixpack
Bang Bobby , bantu saya buat program turun BB dan bentuk otot utk pemula usia 38 tahun dan melatih agar sanggup pull up dan push up
Bob saya udah latihan 6 bulan. Saya udah lama pakai push pull legs sistem. Tapi bagus ngga kalau saya ganti pakai jadwal latihan baru kaya gini? :
Senin : Dada & Back
Selasa : Arm
Rabu : Shoulder & Kaki
Kamis : Dada & Back
Jumat : Arm
Sabtu : Shoulder & Kaki
Minggu : Rest
bisa di coba brader
mas aldo ini berapa repitisi ?
Bang bob, mau nanya , pernah tau/merasakan eating disorder tidak? Klo tau/ pernah merasakan , apakah bang bob tau gimana cara menyembuhkannya sendiri? Temen ad yg nyuruh ke psikolog tp d karenakan budget jdnya saya tidak bisa ke sana jdnya saya ingin coba untuk menyembuhkan sendiri ,Mohon di jawab bang bob, terimakasih 🙏
Dekat pada TUHAN YESUS maka kamu akan memgalami kesembuhan. Coba Tonton Pastor Andi Simon di youtube. Pendeta yang banyak menyembuhkan orang sakit karena kuasa TUHAN YESUS
eating disorder kaya gimana ? gak pengen makan atau makan kebanyakan?
@@2NineFitIndonesia saya ad ed bulimia , jd kebanyakan makan trus memaksakan untuk olahraga berlebihan , dan kadang jika setelah binge parah saya bisa sampai purge 🙏
@@Bersn760 terimakasih sarannya sukacita, akan saya coba, stay healthy and stay safe🙏
Kak bob. Izin tanya,saya penderita sesak napas. Tapi pengen badan bagus. Tpi kl sudah latihan dapet seminggu kambuh. Gmn solusix biar gak sering kambuh.
Klu saya latihan dirmh seminggu sampai Jum'aat Sabtu Minggu of istirahat
dulu awal2 fitness mindset saya : saya bayar 150rb buat 30 hari maka saya akan gunakan semua 30 hari 😆😆
mhl ya di tempatku untung cuma 50 per bulan
Kak tolong jawab. Apakah benar pertumbuhan otot setiap manusia beda-beda?, contoh orang A pertumbuhan otot dadanya cepat tapi otot back nya lama, dan orang B pertumbuhan otot backnya cepat kelihatan di bandingkan dengan otot dadanya.
Waduh sudah 700an subc,..sukses terus kakak
Trimakasih buat penjelasan nya mas Bobby
Contoh Olah Raga Otot Kecil dan Besar apa aja Min?
Bang kalau saya kan pemula.tapi saya ingin latihan nya dengan cara LEAN BULKING kalau pola latihan nya kayak gini apa jadi otot nya.......???dan pola latihan ku kayak gini apa jadi otot nya.Senin:sore chest dan malam triceps
Selasa:sore back dan malam biceps
Rabu:sore paha dan malam betis
Kamis:sore deltoid dan malam trapezius
Jum'at:kardio gak angkat beban kalau saya sepak bola 8 menit
Saptu:gak angkat beban dan tidak kardio
Minggu:gak angkat beban dan tidak kardio.
Tapi aku latihan di rumah. tapi setiap bulan nya aku naikin 5 repetisi.dengan 5 set terus sampai 6 bulan.
Kalau saya ingin LEAN BULKING 6 bulan kalau 6 bulan pola latihan nya kayak gitu apa boleh bang dan apa jadi otot nya......?????🙏
aku sarankan untk cek out videoku tentang pemula :)
@@2NineFitIndonesia makasih🙏
Terima kasih mantap banget penjelasan nya bang
sama2
Trimakasih ...sangat membantu
Untuk yg menggunakan body weight/resistandband ketika wo apakah harus istirahat jg bang bob?
Mohon dijawab ya trims.😊
Bang cara menentukan banyaknya sesi yang tubuh kita perluka atau reps yang diperlukan gimana?
Full Body Workout The Best (No Debat)
Tergantung tujuan ;)
@@2NineFitIndonesia Yoi ;)
Kak bob request pola latihan untuk saya ank umur 13 th
Latihan angkat beban buat penderita HNP di pinggang dong kak...
kalom untk pemula lebih baik tanpa beban atau isi beban
beban
makasi bli ida boby
Kak bob saya hanya makan 18butir putih telur rebus + 500g dada ayam tiap hari & sy tidak makan makanan lain,apakah nutrisi sy tercukupi?
Kasih 5 kg tiap hari bang ....hahahahaha
@@azizstiawan4402 5kg muntah bang hahahaha
Thanks for sharing
sama2
Makasih bang bermanfaat banget nih
sama2
@@2NineFitIndonesia thank you banget soalnya berkat video ini aku jadi ngerti soalnya aku dah latihan sekitar 2bulan di rumah dan hampir tidak pernah istirahat karna mindset aku tentang olahraga yang ternyata kurang tepat dan aku baru tau setelah nonton video ini, semoga aku bisa memiliki badan yang keren banget kayak abang
Untuk yang satu dumbbell ditambahin lagi kaa latihannya
soon ya
chanel langganan
thanks
Nice..kemarin aku off cmn 1 hari.. mulai Minggu ini 2 off 💪
Kak Bob izin bertanya, apakah bisa kita melatih otot yang sama 3 kali seminggu, misalnya dada dan triceps 3kali seminggu, kemudian back dan biceps 3x seminggu
Kak plis mau nanya kalau push up sudah terasa sakit tapi tetap dipaksakan untuk memenuhi target repetisi apakah tidak apa apa?
istirahat aja dulu bang nanti cedera jika berlebihan
Paksa aja, sampai gak mampu sama sekali.
Thanks Bob 😊
Kak saya rutin latihan sehari 2 kali
Sore durasi 45 menit
Malam sebelum tidur 1 jam lebih
Tapi
Knp saya libur latihan selama 1 Minggu
Kok otot saya kempis lagi
Gmn kak solusinya
Emang wajar klo kita gak latihan selama seminggu otot akan kempes tpi klo kita latihan rutin lagi psti balik lagi ke normal
Bang kalau aku kan LEAN BULKING pakai nasi putih.kalau aku berat badan badan kali 6.kalau seandainya berat badan 50 berarti jawabannya kan 300 gram nasi putih.300 gram nasi putih itu untuk 1 kali makan.dan kalau saya makan pakai nasi putih 4 kali sehari.berarti kalau aku sehari menghabiskan nasi putih 300 kali 4 jawabannya kan 1.200 gram nasi putih.apa boleh bang dan apa jadi otot nya............?????🙏maaf bang saya masih belajar 🙏
boleh makan nasi putih, kebanyakan nasi putih itu sehari palin 300 gram nasi putih sudah cukup untuk bb 50 kilo
@@2NineFitIndonesia makasih ya bang 🙏
Ijin ss bang dan makasih untuk ilmunya
jelas simple sekali.
klo puasa daud gmn ya? latihan sehari, sehari berikutnya puasa sekaligus recovery
mantap mas bobby thanks sarannya
Kak bobby, kenapa saat saya gym main dgn beban maksimal (berat), saya menjadi kesulitan tidur. Bahkan tak bisa tidur kak. Tolong pencerahannya kak.
Terima kasih kak...
Up! Gw juga sama Kya gitu
Bg izin mau nanya,saya latihan otot setiap hari bg,cuman latihan otonya beda2,misalnya hri senin push up selasanya jogging.Apakah boleh gitu bg?
@@anmeschanelgw aja tiap hari aman aja wkkw
Kak request jadwal latihan 3 hari
bob latihan dan libur selang 1 hari jadi 1 minggu bisa 3-4x dan melakukan full body workout yang mungkinmakan waktu 2-3 jam... nah itu apa boleh?
dan pas waktu libur itu apa boleh melakukan olahraga ringan kayak jalan kaki / yang sedikit berat kayak renang?
bisa aja bro
Kak kalo latihan dirumah cuma membakar lemak sama latihan power twister tiap hari boleh? Atau tetap butuh isitirahat
Btuh jedah hari untk istirahat
Bang saya mau nanya kalau kita sudah merasakan tubuh kita sudah cukup istirahat nya apakah boleh kita latihan lagi ?
Bob latihan pagi dan sore boleh gk soalnya mau tanding, msukan pola lathan nya gmn?
Bang bob, adakah sarms efektif untuk tumbesaran otot dan strength
efektif iya tapi aku tidak sarankan pake sarms karna efek samping juga banyak
Gw yg binggung jadwal latihan nya gimana karena kerja di pabrik 3 shift💆
hallo Bob...aku mulai nge-gym baru 5bulan aku latihan pagi dan sore dan istirahat 3hari dalam satu Minggu apakah ini bagus? terima kasih 🙏🙏🙏
Saya tiap hari , tapi intens rendah ,,, dan di seling" setiap otot ada jarak hari,,,
kak bob mau tnya, untuk cardio setelah latihan beban. Speed ( treadmil ) yang dibutuhkan berapa ya untuk masuk dalam zona fat burn. Makasih kak bob
paling 20 menit udah ok setelah latihan beban
Ane push up 50 tiap hari aman aja wkwk sama lari pelan 5-10 km, kecuali high intensity training kardio 2-3x seminggu
Ya pasti lah aman2 aja org badan dan ototmu mu udah stuck segitu bisanya , dapet cape doanh😂coba ke gym rasakan progresiiv overload dong, jgn sotau