What's up guys. Utk video minggu depan ada suggestion? Topik yang menurut gua menarik: PERBEDAAN LATIHAN BERAT BADAN DAN LATIHAN DI GYM (Calisthenics vs Gym Workout) Kalo tertarik video ini, thumbs up and I'll make it. Kalo ada suggestions lain, monggo dikomen. Chest Dips Tutorial also coming soon.
Usia saya 53, pulang kerja fitness 5 - 6 x se minggu, rutin. Mulai latihan jam 18.30, selesai 20.30 - 21.00, Alhamdulillah tubuh seperti anak2 muda, sehat n jadi contoh buat anak2 muda yg nge gym di sana
Udh bener2 jadi habit sih ini. Dlu saya rutin dan latihan cm 4x seminggu om. Pembagiannya sih pull,push,,full,,full tapi udh vacum lama krn lebih milih voli sama badminton. Dan Skrng mulai lagi dari awal setelah badan malah membengkak😂😂😂
dari sekian banyak channel fitnes yg gua subs kaya nya cuman ini yg ngasih teori dan keterangan yg jelas ,tepat dan sangat fakta kalo di jalanin,pengetahuan makin tambah aja kalo liat channel ini terus ,thanks bro buat berbagi ilmu teori dan pengetahuan nya 👍
Bro? Bikin Video Tentang "Fitness Di Usia Remaja" Dong, Karena Banyak Sekali Mitos²Nya Bro! Ada Yang Bilang "Kalo Masih Remaja, Badan Gak Akan Tinggi!" Itu BullShit Ya Kan?
Sekarang gua lg masuk bulan ke 4. Setelah genap 4 bulan, gua akan coba pake program lo bro. Your ideas and programs sounds interesting! Keep it the good work
pas sma dulu, aku pulang sekolah istirahat bentar setelah itu latihan tinju.Itupun latihannya 6 kali seminggu. itu seluruh badan kerasa.badanku nggak kebentuk,cuman aku lebih kurus dan staminaku lebih kuat
Mantaapp... Gada waktu buat nge gym.. Dan akhirnya dpt info seminggu dua kali pun bisa... Thanks bang.. Dgn situasi pekerjaan yg padat akhirnya bisa menyesuaikan...
bang bahas masalah KNEE PAIN dong!! Gue hampir tiap leg day, knee pain is my big issue.. normah gak sih tiap abis leg day knee gue sakitt trs? dan kaki gue sebelah kanan emg gak luruss..krn pernah keserempet mobil..dan lutut gue sebelah kanan mmg selalu yg paling sakitt!! tq bangg!!
bro, i train 5 days a week and i do 30mins cardio everyday, do you think its okay if i go to the gym in day 6 just to do cardio? thanks in advance, cheers.
dikit lagi menjelang puasa mr. gimana aktifitas kita di bulan puasa. latihan apa di jam dan makanan apa aja yg bisa menjaga otot dan tidak lemes. thx Mr Bro
Enak banget menjelaskannya. Btw saya baru mulai gym hari minggu lalu sampe hari kemarin. Hari tadi istirahat dan blm tahu programnya mau latihan apa. Tpi 2 hari terkahir saya fokus untuk menaikan bahu 😁 lihat tutorial om ade rai. Tetapi mulai besok sudah kuliah lahi 😂😂.
Mantap bang, gua lagi bingung mau nge gym berapakali dalam seminggu karna bentar lagi mau masuk sekolah, eh pas buka yt nemu video ini Good job lah sukses terus buat kedepannya
Saia latihan 6x sminggu hr Senin, Rabu, Jumat, ada yg nglatih hari selasa, Kamis, Sabtu aq ngulang sendiri pelajaran pd hr sblmya, sebulan Saia sdah latihan tpi blm ada hasilnya
Waktu video ini dibuat 7tahun lalu waktu dimana saya masih main tanah,dan waktu 2021 dengan coba coba karna diajak teman ,2024 saya memulainya dengan serius dengab sendiri..... thanks youuu bangg
Salam Sejahtera hallo Brodi..saya mau tanya perihat latihan di GYM..untuk Full body workout..urutan latihan yg baik itu seperti apa (yg harus dilatih)..? apakan harus latihan uperbody dlu atau lowerbody dlu..dan urut-urutannya seperti apa..? Terimaksih banyak
Terima Kasih Ilmu ny Bg, mantap kali kurasa pembahasannya, sangat detail dan mudah di pahami, di tambah ada link di deskripsinya untuk teori2nya, pokoknya da lengkap kalilah materinya Bg buat. Pokok Mantap lah Bg ini pokoknya. 😎👍👍 , Sukses trus dan sehat selalu Bg. Salam dari anak Medan🙏
Gua 6 kali seminggu Senin dada, tricep Selasa back, bicep Rabu legs, shoulder Kamis dada, tricep Jumat back, bicep Sabtu, lega Minggu libur Tiap latihan aku cuman kisaran 1 jam ajh. Gak terlalu lama dan terlalu capek. Satu hal lagi bagi ku, sebelum latihan atau saat pemanasan aku ngecek otot yang mau aku latih, kalo ada yg sakit atau gak nyaman mau gak mau gua skip dari pada cidera
Bro dibalo gw mau nanya dong.. Contoh gw nge gym 5 kali dalam seminggu.. Terus gw sabtu main basket / sepakbola/ bultang. Apakah itu termasuk over training??
kalo saya latihan Tiap hari jdi hari senin Back selasa Kaki Rabu dada kamis kaki jumat shoulder sabtu kaki minggu Rest kalau menurut Brodiballo gman efektive gak
Bro gw paham dgn penjelasan lo, nah gmn dengan durasi latihan beban ideal dalam sehari dr artikel2 yg gw baca cmn yahh kurang lebih 1 jam doank lah. kl lebih dr itu bakal menyebabkan overtrained atau apalah gitu, dan memang sih kl latian lewat 60 mnt rasanya energi udah ga ada Kalau gw ngikutin konsep di video lo, artinya dalam sehari gw bisa latian 2 otot besar sekaligus mana cukup waktu 1 jam unt latian (biasanya kan gw split tuh kayak hari ini cmn chest+tricep, besoknya back+bicep, besoknya leg+abs dst) dengan pola latian lama gw aja, misal chest+tricep itu aja udah mepet bgt 1 jam gw kadang ga ada waktu unt cardio di akhir latian. Estimasinya gw biasanya lat chest dgn 4 varian, tricep 2 varian
Gedeg banget, lagi ngejalanin Full Body Workout. Terus beberapa kali dipandang sinis ama “yang lebih pro”. Ngomongnya “Latihan apa lo? Kok berantakan gitu? Kalau dada ya dada aja. Jangan digabung yg lain”. Dijelasin lagi Full Body Workout, mukanya langsung melongo. Gak pernah denger kayaknya mereka pada. Dan masih kekeuh ngajarin ini itu. Sarannya doong gimana ngadepinnya :(
-senin: dada+bisep -selasa: sayap+Trisep+kaki -rabu: bahu+trap+perut -kamis:sama dengan Senin Jumat:sama dengan Selasa Sabtu:sama dengan Rabu Minggu: pagi:jogging, dan istirahat total..
Gue latihan di rumah sehari 2x, pagi setelah subuh dan sore setelah pulang kerja sekitar jam 4 - 5 sore. dengan intensitas latihan selama kurang lebih satu jam. Biasa kalo olahraga lebih fokus kek kardio (Skipping Rope) sekitar 15-20 menitan, cuman pasti tak tambahin latihan otot dengan Calisthenics Workout, istirahat latihan 2 atau 3 hari dalam seminggu. Kalo kek gitu gimana bro?
Keren, salam kenal pemula di thn ini krn virus jd mesti jaga stamina. Ada yg bilang otot back dan legs baiknya dilatih 2x dlm seminggu krn itu otot paling gede kapasitasnya.
berdasarkan penjelasan di video, diconyohkan jadwal latihan di hari2 yang sama tiap minggunya. apa jarus begitu? gmn jika kita hanya mematok dlm 1 minggu harus latihan 4 kali tanpa perlu menetapkan harinya?
Bangg gw mau nanya misal latihan 4x seminggu tpi program nya beda contoh : Senin workout fullbody Rabu workout fullbody Jumat workout fullbody Minggu workout fullbody Kalau latihan nya begini bleh ga bang ? EFEKTIF ga ? Recommended ga ? Mohonnn Di Jawabb Bangg Pentinggg :)
Saya mau nanya bro untuk pemula fitness itu melakukan gerakan apa aja untuk full body untuk hari 1, 2, dan 3. Karna saya masih pemula jadi binggun mau mulai dari mana. Terima Kasih.
keren bro, penjelasannya mantep, toko sebelah juga ad bro bahas berapa kali latihan dalam seminggu tapi penjelasannya masih jauh sama penjelasan lu... :D. lanjut terus bro
Boleh tanya bro? Apakah Fitness masih memungkinkan dilakukan oleh usia 40an? Karena saya mau fitness lagi mengingat kondisi badan yang sudah tidak karuan..
sumpah nih orang keren bgt obrolannya gampang dipahami. teruskan bro. sata termotivasi sama semua video anda
@@Jeezy. iri bilang boss
@@Jeezy. kiri bilang boss
@@Jeezy. lebih goblok bilang boss
@@Jeezy. siap bang jago
822 272 836
What's up guys. Utk video minggu depan ada suggestion?
Topik yang menurut gua menarik: PERBEDAAN LATIHAN BERAT BADAN DAN LATIHAN DI GYM (Calisthenics vs Gym Workout)
Kalo tertarik video ini, thumbs up and I'll make it.
Kalo ada suggestions lain, monggo dikomen.
Chest Dips Tutorial also coming soon.
BrodibaloFitness gan kta nya kalau nge gym di umur 15 dan mau bikin otot susah nambah tinggi ny...tlong jawab ya
BrodibaloFitness bro, kalau ga sempet ke tempat gym gimana dong? ada saran untuk work out dirumah ga?
Setuju banget bang...
+M Azfareno mitos bro.. coba cek di BrodibaloFitness. com udah ada artikelx..
aiyo aiyo owh gitu ya gan..makasih ya
Usia saya 53, pulang kerja fitness 5 - 6 x se minggu, rutin. Mulai latihan jam 18.30, selesai 20.30 - 21.00, Alhamdulillah tubuh seperti anak2 muda, sehat n jadi contoh buat anak2 muda yg nge gym di sana
Latihan yaa 2 jm yaa
Udh bener2 jadi habit sih ini. Dlu saya rutin dan latihan cm 4x seminggu om. Pembagiannya sih pull,push,,full,,full tapi udh vacum lama krn lebih milih voli sama badminton. Dan Skrng mulai lagi dari awal setelah badan malah membengkak😂😂😂
Gmna lu aje ah
dari sekian banyak channel fitnes yg gua subs kaya nya cuman ini yg ngasih teori dan keterangan yg jelas ,tepat dan sangat fakta kalo di jalanin,pengetahuan makin tambah aja kalo liat channel ini terus ,thanks bro buat berbagi ilmu teori dan pengetahuan nya 👍
Sebelum gym,gw kasih asupan ilmu dulu dengan nonton video Brodibalo❤
Bro? Bikin Video Tentang "Fitness Di Usia Remaja" Dong, Karena Banyak Sekali Mitos²Nya Bro! Ada Yang Bilang "Kalo Masih Remaja, Badan Gak Akan Tinggi!" Itu BullShit Ya Kan?
Itu bullshit bang, udh diteliti di amerika. Anak kecil aja dianjurkan latihan beban,asalkan dgn porsi yg cukup
Browsing aja coba diinternet
Hehe saya usia 17 udh nge gym gan :v
.
Kalau gua Umur 14thn tinggi bdn gua nambah gak ya,soalnya gua suka nge gym tapi gak terlalu berat sihh...
Sekarang gua lg masuk bulan ke 4. Setelah genap 4 bulan, gua akan coba pake program lo bro. Your ideas and programs sounds interesting! Keep it the good work
Bro, anda menjelaskan dengan sangat jelas dan mudah dipahami. Topik dan intinya straight to the point dan ada banyak contoh2. Keren!
1:40 those excuses are real bruh
GyManiac bang akram hadir!
GyManiac weh salam bang
jujur kadang2 gua juga kena excuse itu
ada bang akram..
Roniansyah bro akram. buat dong carb cycling pada saat pase cutting
Penjelasannya crystal clear, bagus banget.
pas sma dulu, aku pulang sekolah istirahat bentar setelah itu latihan tinju.Itupun latihannya 6 kali seminggu. itu seluruh badan kerasa.badanku nggak kebentuk,cuman aku lebih kurus dan staminaku lebih kuat
Latian dimana kak
Mantaapp... Gada waktu buat nge gym.. Dan akhirnya dpt info seminggu dua kali pun bisa... Thanks bang.. Dgn situasi pekerjaan yg padat akhirnya bisa menyesuaikan...
Brodiballo, salah satu fitness RUclipsr paling keren sak Indonesia 💪 keep it up the good work bruh
Kereeeennnn... Gw termotivasi buat bikin variasi jadwal latian lebih banyak... Mantap bro, thanks for sharing
Gua tiap hari workout, lumayan buat mengisi kekosongan waktu di masa pandemi, kali aja target buat dapetin abs tercapai bro 😎
bang bahas masalah KNEE PAIN dong!! Gue hampir tiap leg day, knee pain is my big issue..
normah gak sih tiap abis leg day knee gue sakitt trs?
dan kaki gue sebelah kanan emg gak luruss..krn pernah keserempet mobil..dan lutut gue sebelah kanan mmg selalu yg paling sakitt!!
tq bangg!!
Coba dibawa ke ahli tulang dulu diperiksakan soalnya bahaya juga
Disaat channel lain cm ngasih program latihan doang, brodibalo ngasih paket lengkap sekalian penjelasan yg gampang di mengerti. Semoga rutin upload
mending liat channel beginian, daripada ngeliat vlog2 gajelas dari channel laen
sumpah bng cuman lu yang ngasih tau dan mudah untuk dipahami,gua dari dulu cari jadwal yang cocok ga nemu",makasih bang gua subs
Bro.. tolong bikin dong video warming up dan streching sebelum ngegym. Thanks
good suggestion, ill make that video in two weeks from now
thank u so much brother...
video" dari Brodibalo sangat mudah di pahami , jadi trus termotivasi
jangan bosen untuk bikin video terus bro... Semangat terus
new vids every thursday!
ngga pernah skip nonton video ente bro...
Baru pemula .. pas banget ketemu konten ini ..sangat membantu . Trims 😁😁😁
Nice, bro! Bahas Segala macam2 Mitos dalam fitness, bro! Hehehe... biar yang baru nge gym, ngga gampang percaya ama mitos2 yang ga ada dasar nya.
Sarannya bermanfaat & sangat efektif utk saya, istrht cukup & perubahan ototnya berasa.
Dengan program latihan hanya 4x seminggu
Yg 4× seminggu itu efektif ga buat program bulk, atau untuk orang kurus?
nge-gym itu salah satu cara olahraga yg tujuannya mencari sehat dan fisik menjadi kuat,kalo badan jadi sixpack dan atletis itu bonus bos..
Nah se7 pemikiran gua ngegym utk kesehatan bukan utk Jadi lebih gede kalo jadi lebih gede itu bonus Tapi kesehatan no 1
Saya latihan 4x seminggu(pemula),umur masih 16
Gimana bro perkembangannya??
Hati2 susah tinggi
@@rifalfazalm mitosss hhahahaaa
Bagus sekali ini latihannya memang sangat efektif ..
bro, i train 5 days a week and i do 30mins cardio everyday, do you think its okay if i go to the gym in day 6 just to do cardio? thanks in advance, cheers.
dikit lagi menjelang puasa mr.
gimana aktifitas kita di bulan puasa. latihan apa di jam dan makanan apa aja yg bisa menjaga otot dan tidak lemes. thx Mr Bro
Enak banget menjelaskannya. Btw saya baru mulai gym hari minggu lalu sampe hari kemarin. Hari tadi istirahat dan blm tahu programnya mau latihan apa. Tpi 2 hari terkahir saya fokus untuk menaikan bahu 😁 lihat tutorial om ade rai. Tetapi mulai besok sudah kuliah lahi 😂😂.
pasti udh jadi binaraga ni
Msh latihan sampe skrng bang atau udah jadi superman??
Pasti dah jadi Hulk Ini
Video nya bagus bagus, sangat mudah di fahami dan bermanfaat sekali
kalo latihan 7 kali seminggu tapi gapernah lebih dari 50 menit gimana? abis kalo sore gangapa2in
Anjir lu gak mau liburin otot bro?
Ntar rusak otot lo
Mantap bang, gua lagi bingung mau nge gym berapakali dalam seminggu karna bentar lagi mau masuk sekolah, eh pas buka yt nemu video ini
Good job lah sukses terus buat kedepannya
Lagi nonton channel lain, tiba" muncul notif, langsung gw close channel lainnya, saatnya les mingguan :V
hahaha thanks man
Hebat n professional sgt cara penyampaian anda
Jam brp waktu yg tepat utk latihan ni?
Saia latihan 6x sminggu hr Senin, Rabu, Jumat, ada yg nglatih hari selasa, Kamis, Sabtu aq ngulang sendiri pelajaran pd hr sblmya, sebulan Saia sdah latihan tpi blm ada hasilnya
omonganya jelas juga gmpng di ambil ksimpulanya ..kren bro
Waktu video ini dibuat 7tahun lalu waktu dimana saya masih main tanah,dan waktu 2021 dengan coba coba karna diajak teman ,2024 saya memulainya dengan serius dengab sendiri..... thanks youuu bangg
mantap banget dah, sukses terus 🖒
Salam Sejahtera
hallo Brodi..saya mau tanya perihat latihan di GYM..untuk Full body workout..urutan latihan yg baik itu seperti apa (yg harus dilatih)..? apakan harus latihan uperbody dlu atau lowerbody dlu..dan urut-urutannya seperti apa..?
Terimaksih banyak
Bro kalo push pull split 4x sminggu . Rep/setnya diganti 2x5 1x5+ gimana? Bantu up biar dibalas
Terima Kasih Ilmu ny Bg, mantap kali kurasa pembahasannya, sangat detail dan mudah di pahami, di tambah ada link di deskripsinya untuk teori2nya, pokoknya da lengkap kalilah materinya Bg buat. Pokok Mantap lah Bg ini pokoknya.
😎👍👍
, Sukses trus dan sehat selalu Bg.
Salam dari anak Medan🙏
no bullshit ! Thanks bro!!
apakah full body workout juga bisa mendapatkan aesthetic?
tolong jelasin tentang suplemen dan pola makan bro....
sesekali masak2 :D
motivasi bgt.. keren gampang dilakuin.. sukses sllu
Bro aku pmula kasih tau dong kalau 5×/minggu kira² efektif ngk
Gua 6 kali seminggu
Senin dada, tricep
Selasa back, bicep
Rabu legs, shoulder
Kamis dada, tricep
Jumat back, bicep
Sabtu, lega
Minggu libur
Tiap latihan aku cuman kisaran 1 jam ajh. Gak terlalu lama dan terlalu capek.
Satu hal lagi bagi ku, sebelum latihan atau saat pemanasan aku ngecek otot yang mau aku latih, kalo ada yg sakit atau gak nyaman mau gak mau gua skip dari pada cidera
Alasan ku bikin 6 kali seminggu, karena olahraga kubuat sebagai life style, oleh karena itu jam latihan ku gak terlalu lama.
2:40 lebih baik denger lu ngoceh deh bro dr pd suruh baca panjang panjang
Bang cara mengencangkan kulit stelah weight loss gimana caranya ? Dan olahraga apa yng pling tepat . Mohon bantuan nya ..
Langsung Gua Subscribe chanel nya bro, mudah dipahami dan dimengerti sesuai dengan kenyataan hehe , thx broo 💪
w lebih milih focus on aesthetics. mantep bro, dichannel lain gak ada yg pembahasannya selengkap lu. sukses terus 🍻
Bro dibalo gw mau nanya dong.. Contoh gw nge gym 5 kali dalam seminggu.. Terus gw sabtu main basket / sepakbola/ bultang. Apakah itu termasuk over training??
Itu gak trmsuk
Baru nemu video ini, bagus penjelasannya, mau nanya dong kalo buat bodyweight apapakah berlaku hal yang sama juga ?
kalo saya latihan Tiap hari
jdi hari senin Back
selasa Kaki
Rabu dada
kamis kaki
jumat shoulder
sabtu kaki
minggu Rest
kalau menurut Brodiballo gman
efektive gak
Wkwkwkw dont skip the leg day
Keren para pemula mana jempolnya
What a great video, like usual bro! Keep it up!
bang bkin video smua contoh gerakan untuk cutting yang bisa d lakukan d rumah dengan alat yg terbatas
bro.kalo main bicep/tricep 2hari berturut turut boleh gak si.tolong penjelasanya.thanks
Ali Imron nah pertanyaan yang sama nihh bang 🤣. gue tiap hari latih bisep sm tricep juga, kadang mikir efektif gak ya 🤣
Bro gw paham dgn penjelasan lo, nah gmn dengan durasi latihan beban ideal dalam sehari dr artikel2 yg gw baca cmn yahh kurang lebih 1 jam doank lah. kl lebih dr itu bakal menyebabkan overtrained atau apalah gitu, dan memang sih kl latian lewat 60 mnt rasanya energi udah ga ada
Kalau gw ngikutin konsep di video lo, artinya dalam sehari gw bisa latian 2 otot besar sekaligus mana cukup waktu 1 jam unt latian (biasanya kan gw split tuh kayak hari ini cmn chest+tricep, besoknya back+bicep, besoknya leg+abs dst)
dengan pola latian lama gw aja, misal chest+tricep itu aja udah mepet bgt 1 jam gw kadang ga ada waktu unt cardio di akhir latian.
Estimasinya gw biasanya lat chest dgn 4 varian, tricep 2 varian
tutorial otot betis dong bang........
Thankyou bro saran jadwal program latihanya, sangat ngebantu gua yang pemula bro!
Thank you bang, gw lebih seneng dengerin lu ngoceh dari pada baca
😄😄
makasih mas Brodibalo..informasi nya sangat bermanfaat sekali
bang awal" gym skali ngelatih upper body dbilang tolol ama anak gym ktanya kga bakal jadi klo di embatin semua 😑😑😑
LCBZ nno iyalah jing, jangan di embat semua. 1 day for 2 muscles part.
kalo menurut gue siih justru lebih maksimal bro kalo pake pola latihan upper dan lower body, dibanding satu hari cuman ngelatih 1 atau 2 otot...
bramantyo sinaga ngawur
Ya
@brodibalo tolong dijawab
Gedeg banget, lagi ngejalanin Full Body Workout. Terus beberapa kali dipandang sinis ama “yang lebih pro”.
Ngomongnya “Latihan apa lo? Kok berantakan gitu? Kalau dada ya dada aja. Jangan digabung yg lain”.
Dijelasin lagi Full Body Workout, mukanya langsung melongo. Gak pernah denger kayaknya mereka pada. Dan masih kekeuh ngajarin ini itu. Sarannya doong gimana ngadepinnya :(
so macho and handsome:)
thanks wkwk
Video yang sangat bagus mas Bro, sekalian nih mau nanya makan telur untuk nambah protein batasan perharinya berapa ya?
ok ..bang .aku suka bngt vidio y.. n cocok wt indpirasi aku..aku mo tanya untkn makan sehari fi anjur kn brapa kali wat khusus gym.
Setelah berlatih ll melanjutkan aktifitas yang lain seperti kerja atau yang lain tidak masalah bgt.
thanx bro. gw sdh improve otot nya berkat vlog ini...
Good Boy...I Like your Video💯✅😎👍🥇
Bro boleh dong di share tutorial semua gerakan nya (latihan 4/mggu). yg sekarang kn masih beberapa aj ya? soalny tutorial ny bagus, gampang dipahami
Bro boleh tanya, efektif atau lebih maksimal mana latihann yg menggunakan cable (catroll) atau yang manual? Mohon pencerahannya
bro kalo cutting apakah baik sambil weight training dengan segala info yg sudah ada di youtube ini?
bang bkin video ttg protein,,
krn bnyak protein whey, casein bla bla bla,,
apa yg hrus di pakai ? apa ckup cuma pakai whey saja ?
Thanks videonya bro..
Btw, stretching setelah workout itu perlu bgt apa malah gk usah sih bro?
Berinformasi...Saya Dari malaysia
Bang kalo 3x seminggu , tapi di 3 hari tersebut, dimasing-masing hari fullbody.
Apakah itu efektif?
gila tuh latihannya jeff seid. pke awr beginner 3× seminggu aja sdh cukup buat gw. progress banget soalnya
Yep.
Sebenernya gua ga anti the BROSPLIT workout, tapi latihan gitu ga realistis aja utk kebanyakan orang
BrodibaloFitness kalo lu latiannya kek gimana bro? split 4-5 hari per minggu apa pake fbw 3x per minggu?
-senin: dada+bisep
-selasa: sayap+Trisep+kaki
-rabu: bahu+trap+perut
-kamis:sama dengan Senin
Jumat:sama dengan Selasa
Sabtu:sama dengan Rabu
Minggu: pagi:jogging, dan istirahat total..
Alhamdulillah saya ikutin metode ini hasilnya lebih efektif
Naik Berat otot per bulan brapa?
Saya dulunya gendut, dari 64 (penuh lemak).lalu turun sampe 58, dan sekarang naik ke 63(otot). Tinggi 165
Ig nya apa mas?
Ga aktif di ig
Bang , gw pengen naikin berat badan, so kira" program yg cocok yg mna bang ? Upper/lower atau push/pull ? Dengan waktu 4 kali seminggu ..
Keren video2nya, lanjutkan, ane ngikutin trs, ane kebetulan anak calisthenic
selalu focus nih gue kalau lo lagi jelasin bro
gan... kalo gawe kita fitnes dirumah.. untuk pemula latihan berapa jam yah
kalo habis pulang kerja
untuk pemula latihan seperti yang diuraikan, sebaiknya dilakukan selama berapa bulan bang?
Gue latihan di rumah sehari 2x, pagi setelah subuh dan sore setelah pulang kerja sekitar jam 4 - 5 sore. dengan intensitas latihan selama kurang lebih satu jam.
Biasa kalo olahraga lebih fokus kek kardio (Skipping Rope) sekitar 15-20 menitan, cuman pasti tak tambahin latihan otot dengan Calisthenics Workout, istirahat latihan 2 atau 3 hari dalam seminggu.
Kalo kek gitu gimana bro?
Terbaik mudah di pahami
Bisa campur semua kah latihannya ?
Misalnya minggu pertama Push and Pull, minggu kedua sistem Upper and Lower Body, terus minggu ketiga full-body?
Keren, salam kenal pemula di thn ini krn virus jd mesti jaga stamina. Ada yg bilang otot back dan legs baiknya dilatih 2x dlm seminggu krn itu otot paling gede kapasitasnya.
Bang? Klo untuk pemula itu latihannya kira kira yg paling efektif itu diprogram yang mana yaaa...bang?mohon penjelasannya.
Terima kasih
berdasarkan penjelasan di video, diconyohkan jadwal latihan di hari2 yang sama tiap minggunya. apa jarus begitu? gmn jika kita hanya mematok dlm 1 minggu harus latihan 4 kali tanpa perlu menetapkan harinya?
bro di buat donk video cara mengatur makanan dan resep menu makanan tinggi protein buat sarapan ,sblum gym dan sesudah gym.. buat bulking
Brp set dan berapa repitisi yg cocok buat latihan fullbody workout brodibalo? Misal dada brp set dan brp repitisi dan brp jam full nya qt latihan
Bangg gw mau nanya misal latihan 4x seminggu tpi program nya beda contoh :
Senin workout fullbody
Rabu workout fullbody
Jumat workout fullbody
Minggu workout fullbody
Kalau latihan nya begini bleh ga bang ? EFEKTIF ga ? Recommended ga ?
Mohonnn Di Jawabb Bangg Pentinggg :)
Saya mau nanya bro untuk pemula fitness itu melakukan gerakan apa aja untuk full body untuk hari 1, 2, dan 3. Karna saya masih pemula jadi binggun mau mulai dari mana. Terima Kasih.
keren bro, penjelasannya mantep, toko sebelah juga ad bro bahas berapa kali latihan dalam seminggu tapi penjelasannya masih jauh sama penjelasan lu... :D. lanjut terus bro
Boleh tanya bro? Apakah Fitness masih memungkinkan dilakukan oleh usia 40an? Karena saya mau fitness lagi mengingat kondisi badan yang sudah tidak karuan..