2:45 1.Wall push up 15 Reps X 3-4 Set 3:45 2.Push up di bangku 15 reps X3-4 set 5:37: Negative push up 5-10 slow X ,free 07:00 Knee push up 15 reps ,X 3 07:59 Reguler push up
7 bln yg lalu abang kasih tutorial pull up, wktu itu aku emg pngen banget bs pull up, smpe pngen nyerah, krna ngegantung di tiang aja cuma bs 20 detik krna BB ku lebih 10kg dr BB ideal . Aku lakuin trs saban hari, Alhamdulillah skrng udah bs 10 kali pull up berkat Chanel Abang. Semangat bang ngontennya 🙏
Tuh kan bener, emang bang ino Itu orang nya suka motivasi Dengan sifat yang tegas Bikin kita tuh jadi semangat untuk melaksanakan diet RUclipsr lain mana ada yang kek dia Langka bro 🤣 Gue jg terinspirasi dari channel ini Beratku 82 sekarang 65 😎
Wah gw udah 1 tahun lebih latihan push up biasa nya 100 / 300 per hari, tapi asal push up aja, baru tau gini push up yang bener, pantes aja otot saya segitu gitu aja, wkwkw makasi bang tips nya sangat membantu 👍🙏
Aku masih pemula 10rep 5set pagi dan sore baru 3 hari . memang terasa berat di hari pertama dan kedua tpi di hari ketiga udh agak ringan, rencana rencana pengen bisa pull up jg tpi msh pengen vokus ke push up dulu. pokoknya semangat terus
gue dulu juga ga bisa push up wkwkwk; sekarang masih belom bener push up, baru bisa knee push up wkwk; semakin sering latihan juga bakal makin bisa kok; sehingga, punya abs tuh emang gaya hidup, keren si :') bukan cuma kek apa gitu
Kalo udah latihan lama cuyy, proses pembesaran otot dan kekuatannya pun semakin perlahan-lahan kerana otot dan kekuatan itu sudah mau menuju untuk melebihi maksimal, seperti isi muatan sudah penuh tapi dia harus menuju lagi begitulah ujian nya kalo sudah lama pasti semakin perlahan proses nya!!😊
Iya bos mkh ilmunya gua juga pernah yoba pus af sendiri karna gk tau bsk yah otot tangan kanan kiri gua sakit semua dan keram bangke sampe 3 hari masi kerasa sakit. Maklum orang awam
2:45 1.Wall push up 15 Reps X 3-4 Set
3:45 2.Push up di bangku 15 reps X3-4 set
5:37: Negative push up 5-10 slow X ,free
07:00 Knee push up 15 reps ,X 3
07:59 Reguler push up
pengertian set tu kek mana y apa dalam 1 hari atau 1seminggu gitu?
@@rama_gamingnob2136 set tuh kaya diulang bro, misalnya 3-4 set itu diulang 3-4x
Thank you bang
@@kvsibr._ reps = pengulangan gerakan yang sama
Set = jeda / istirahat sebentar min 1 menit
Thanks
7 bln yg lalu abang kasih tutorial pull up, wktu itu aku emg pngen banget bs pull up, smpe pngen nyerah, krna ngegantung di tiang aja cuma bs 20 detik krna BB ku lebih 10kg dr BB ideal . Aku lakuin trs saban hari, Alhamdulillah skrng udah bs 10 kali pull up berkat Chanel Abang. Semangat bang ngontennya 🙏
Selamat!
Tuh kan bener, emang bang ino
Itu orang nya suka motivasi
Dengan sifat yang tegas
Bikin kita tuh jadi semangat untuk melaksanakan diet
RUclipsr lain mana ada yang kek dia
Langka bro 🤣
Gue jg terinspirasi dari channel ini
Beratku 82 sekarang 65 😎
Sekarang BB berapa bang?
@@razorquickmelt5384btp lama tuh bg nurunin nya?
Cara Biar Bisa PUSH UP Dengan Sempurna Dari NOL! | Tutorial Push UP 😀 🙏👍🙏✅❤️😉😉 terimakasih kawanku, sangat menginspirasi
Bang, banyak banyakin ilmu soal yang kayak begitu.. gua suka kalo lu yg jelasin
Baru tau nih gue tips dari abang emang bener euy effeck nya langsung timbul
Cara nya punggung biar protaction gimana bang gw nglakuin malah bungkuk
@@wongjobo776 wkwkw sama bro
Gimana he Cara nya biar bisa core gitu Malah bunggkuk
Wkwkwk sama tuh
Top,good ilmunya👍👍semangat,jgn bosan berlatih👍💤
Terima kasih bang aku udh lumayan bisa push up terus berkarya jangan pantang menyerah ayok bg bagi ilmu kmu terus dan jelasin🎉
Nicee bangg ilmu gw bertambah. Ni Chanel emang terbaik,dlu gw asal push up aja ga ngerti
Kontenya sangat berguna nih bagi casis jadi pada saat tes kita tau trik trik mana yg bisa membuat kita lolos tes . Auto susbribe
Skian lama push up knapa baru nemu ini chanelll, saya rasa ini bnar bgt caranya enak gak bikin sakit bahu mantap bangg saya sub saya pakai carnya
Mantap bang gua coba perlahan lahan ternyata aku bisa terimakasih bang
Mantap bermanfaat ilmunya bang sukses selalu
Makasih banget bang tips nya udh mulai berasa enteng yg push dibangku ,soalnya saya baru mulai latihan lagi
Akhirnya permintaan ku diturutin
Semoga cpt 50k sub ya my idol 🔥
Saya sudah 1 tahun bisa push up karena bang ino, Thanks bang sudah mengajarkan
Wow. Ini konten push up yg paling rinci dan paling susah juga 🤣
Next pull up bang, cara menguatkan otot back, bicep(otot pendukung pull up) dirumah tanpa bar
Yes
Yes yes yes yes
Wah gw udah 1 tahun lebih latihan push up biasa nya 100 / 300 per hari, tapi asal push up aja, baru tau gini push up yang bener, pantes aja otot saya segitu gitu aja, wkwkw makasi bang tips nya sangat membantu 👍🙏
Aku masih pemula 10rep 5set pagi dan sore baru 3 hari . memang terasa berat di hari pertama dan kedua tpi di hari ketiga udh agak ringan, rencana rencana pengen bisa pull up jg tpi msh pengen vokus ke push up dulu. pokoknya semangat terus
wah klo saya 2 bang pull up sama push up bang
Akhirnya nemu juga gwe klo habis push up bahu gwe sakit jirr untung gwe nemu video ini makasih bang tips&trik nya
Dah bisa push up sekarang bang?
Terimakasih ilmunya bang. Sya baru mulai belajar push up..
Makasih penjelasannya , karena dg tips and trik dari bang, ini sangat mudah dipahami. Semangat trus bang bikin kontennya 👍👍👍🙏🙏
Saya bantu subs bermanfaat sekali smg saya bisa push up..
Hampir gua tanya tentang push up😂 eh udah di konten wkwk😀
mantap, terima kasih untuk tutorialnya bang
Ak sdh lama gk nonton,ternyata kulit longgar bagian bawah perut nya sdh mengecil yh bg👍
Cara Biar Bisa PUSH UP Dengan Sempurna Dari NOL! | Tutorial Push UP ☺️ semangat pagi , tetap semangat ya sob..
Luar biasa 😊
Mantep 4 hari coba langsung terbiasa 👍👍
urg sulawesi nyimak bagus
Baru tau tips dari Abang 👍 👍👍👍 .
Hadir .
Bismillah
Insya allah
gue dulu juga ga bisa push up wkwkwk; sekarang masih belom bener push up, baru bisa knee push up wkwk; semakin sering latihan juga bakal makin bisa kok; sehingga, punya abs tuh emang gaya hidup, keren si :') bukan cuma kek apa gitu
Sama handal 😀
Hadir saling sapot kwn .👍🏼😊
makasih buat video ini bro sangat lengkap dan informative ,gw masih di wall push up,quality over quantity nice word bro
Uhv
Mudah di mengerti,mkasi bang👍
makasih bg tipsnya bermanfaat
Terimakasih pencerahan nya mas
Mann..taaap, bro 👍🏻👍🏻👍🏻🙏
Kalo udah latihan lama cuyy, proses pembesaran otot dan kekuatannya pun semakin perlahan-lahan kerana otot dan kekuatan itu sudah mau menuju untuk melebihi maksimal, seperti isi muatan sudah penuh tapi dia harus menuju lagi begitulah ujian nya kalo sudah lama pasti semakin perlahan proses nya!!😊
Gw wourkot gara² lu bang, skrng gw udh 7 bulan wourkot dan hasil nya udh lumayan keliatannn!!!
Thanks kak atas cara atau teknik pus up..
sama sama
Makasij bang ino semoga aku bisa push up,soalnya disekolahku kalo terlambat disuruh push up,males bangun pagi pagi aku
Tutorial gini yang gua cari mantap bang
Vidio yg gua tunggu2 bang mksh
Terima kasih tips push up y bro 👍👍👍
Iya bos mkh ilmunya gua juga pernah yoba pus af sendiri karna gk tau bsk yah otot tangan kanan kiri gua sakit semua dan keram bangke sampe 3 hari masi kerasa sakit. Maklum orang awam
Keponakanku di smk tiap hari dihukum push up sama gurunya...lulus SMK badannya jadi bagus....
Mantap bang, intinya kemauan harus ada bang 👍
Jir baru nonton
mantap asikkk
mantep bang. gw jd kecanduan push up wkwk
ya aku juga barus tau jugak makasih ya bang🤝
BEST DAH NI ABANG. THANKSS BANG! KEEP IT UP
Amin ya Allah swt ♥️♥️
sangat lengkap infonya
Bang Gua Mau Request Cara Membesarkan/melatih tangan biar berotot gimana bang latihannya
Push up .malam hari aj ..hehehe
Mantap bang 😊
Bang request, cara buat otot bahu tanpa nge GYM bang
Okey bang makasih tips nya
Cara pushup tangan satu bg
Makasih bang aku seminggu jadi langsung bisa push up
mantap lah panutan aing
Makasih bngt brew akhirnya gw bisa ngelakuinyaa,sumpah gak tau mau bilang apa lagi🙏🔥
Pokonya makasih bngt tutorialnyaa🔥
Berapa hari bro
@@chasiahare731 Gw bisa ngelakuinya 5 hari brew 🔥
@@Sad-vv1xo gw pas wall kok susah ya
@@Sad-vv1xo tutor pls
Ajari dari nol sit up kk please
Sbnr ny push up gampang ga susah,tergantung niat xan aj smua,rasa kn sndri klo sakit berarti kena
Makasih bang berkat lu gue bisa push up
Buat yg lagi diet semangat gw jg lagi diet btw uda turun 6 kg
Sekarang masih diet bang Udah turun berapa Nih Kan udah 6 bulan lewat Wkwkwk 🤣
Udh 2 taon gmn bg?
mantap bro, ijin terapkan
makasih banyak bang tutorialnya sangat membantu
Nice 🔥
Dari 7rb subcriber udah lama ga nnton eh udah 20rb lebihh
Makasi bang infonya👍
Thanks you bro gua udah bisa phus up sekarang 👍👍
Makasih bng sudah mengajarkan
mantap lord
Mantap bang
Makasih bang tips nya
Next latihan paha dan betis bang
Komen pertama😂
Pengen liat work out pake resistance band
ini nih yang gw cari² 🔥
makasi bang sangat membantu
Keren bentuk badan nya gw jadi iri bang hehehe
thank you bang saya tadinya bisa 2 push up nya bang sekarang jadi bisa 13
Bg tips gerakan utk menghilang kan lemak dada
jelas banget makasih bro
Bg terima kasi aku udah bisa bg ini untuk ambil nilai di sekolah bg❤
Thx ngab gw kesini gra gra ada ujian praktek pjok
Mntp bng aku coba terasa bngt
Mntapp
Terima kasih Bang Penjelasannya sangat jelas
thanks bro
terimakasih bang rambut🙏😁
Makasi mas👍
oke lanjutan 🏃💪
Bang cara nambahin Repitisi push up,push up gw reps nya stuck di 10
Bantu jawab(telat)
12 reps 3 set
6 reps Aja dulu, ntar lanjut 6 lagi
Berarti 6 reps 6 set.
Gitu aja
Makasih bang tutor nya kemarin gua push up di samain ama lumba lumba
Nice
Nyobain yg lain udah tapi yang negative beh geter dari telapak Ampe lengen tapi maksa nyoba Ampe 5 lumayan ilang geter2nya kwkwkw