Bang kalau bisa kasi waktu yg kaya abng bareng kak gladish bang karna ada suara nya klo yang ini ga kedengeran jadi tiba tiba udh selesai gitu,karna gua setiap mau ngelakuin gua tetap buka video lu bang,TERIMAKASIH BANG TIPS NYA 👊🏻👊🏻👊🏻
walaupun agak males malesan gak rutin tiap hari. cukup signifikan gua udah nyoba yang lompat tali 100 kali lebih jamping jack 50 kali lebih dan push up 50 kali dan beberapa variasi sit up. dilakuin pas pagi sebelum mandi atau malem sbelum tidur
Tips nih kalo kalian ingin sixpack ingettt body fat kalian di sekitaran berapa kalo body fat kalian diatas 20% dan kalian coba latihan ini ya percuma aja...inget body fat kalori defisit juga guys🔥
@@mohfatir7686 makasih bang udah ksih tau, walaupun msih kurang paham, ini saya Lg mau coba seperti di video Karna selalu ga cocok pake outfit apa pun makanya ingin badan normal,,,oh iya Berat badan 79 Tinggi Badan 174 pnya saya
@@farelanditoo yang bilang udah ga ada gelambirnya siapa? Butuh waktu yang lama banget kalau alami. Kan kamu bilang nya kalau obesitas "harus" operasi. Saya kan kasih pernyataan Ino gaol juga obesitas pas SMA.
Thanks bro video nya gua yg lagi mau bentuk sixpack berguna banget. Asal rutin setiap hari pasti jadi tapi jangan lupa pendinginan dan istirahat yg cukup
Bang gua mau nanya kan lu pernah gendut kan? Nah otomatis dada lu bergelambir, itu dada lu, di oprasi atau lanjut aktivitas olahraga? Ditunggu jawaban bang soalnya gua lagi proses penurunan berat badan
Bang minta sedikit saran kalau misalkan orang yang kaki nya panjnag gimana kek gimana ya bilang nya kepanjangan begitu gimana jadi susah buat nekuk ke dada nya biasanya
Loooor mo tanya.q uda sekitar sebulanan ini rutin sit up.tp perut belum kelihatan kotak2 np y looor.butuh berapa bulan?trus push up juga rutin.tp dada belum menonjol juga.
Mau tanya bang ,ini kan saya lagi proses diet karna perut samping masih belum ramping , Kalau mau sixpack saya harus diet dulu sampai lemak perut rata baru mulai olahraga ngebentuk perut sixpack atau mulai sekarang langsung latihan olahraga perut untuk sixpack ?
Kalo BB masih berlebih , Defisit Kalori + HIIT Workout itu paling efektif banget , Workout ini gapapa malah bagus , FYI semua orang itu udah punya Sixs Pack , cuma ketutup sama lemak dan Abs Exercise itu buat memperkuat otot perut.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Bang abis ini bkin set latihan leg🙏
Klo likes video ini 1000, gw gas…!!!
@@inogaol gas lah
@@inogaol udah 1000 bang
@@inogaol udah seribu bang
@@farhanmaulana1785 work in process
Prinsip HIIT
"if you feel fatigue, slowdown, BUT DON'T STOP"
oke bang makasii gua bisanya ga kuatt 🥲
Nice info thx
Langsung aku coba dan hasilnya behhhhhh keringat langsung keluar semuaa mantapp🔥
Termotivasi untuk belajar sukses dari ilmu seadanya 💪
paling cocok buat workout di rumah selama ppkm, sukses terus channelnya bang
Alhamdulillah dh ngikutin chanell abg dh 6bulan lebih,sya bersyukur bgt
Dngn hasil yg cukup memuaskan untuk saat ini...
hasilnya gimna bang
spill hasil
Yes ketemu yang baru lagi, bang dah 1 minggu gw ikutin hiit yang di vidio abang trus turun 2 kg
Tapi yang kemarin jumping Jack di akhir
Udah ada perubahan?
Alhamdulillah terimakasih bang ilmunya,keringat gua benar² ngalir terus👍👍👍
Asli bro Apreciate it banget. Udah follow akun TT lu dan bermanfaat banget.
Mau ngumpulin orang yang pengen perut nya sixpack tapi males gerak,malah ke asyikan searching RUclips😂🙏
gila bg gw skipping 5bulan udh sixpack ditambah lagi plank,dari 58kg turun ke 47kg mantap jiwa
Gw baru mulai bro kemaren,bb sekarang 50,tinggi 170
seriusan ? apa aja yg kamu lakuin haha
Kalau gua masih belum terlalu keliatan sixpack nya cuman tinggi gua nambah, mungkin gegara jumping jack sama skipping
usia 18
Makasih bg udah jadi inspirasi gw.. Berkat video lu bb gua turun drastis dalam 4 bulan
Six pack ga
@@exobjm5890 sixpack butuh 6-8 bulan
@@heln8547 lu sixpack?
bang tolong buat program calisthenics full 1 week bang. thanks
Bang kalau bisa kasi waktu yg kaya abng bareng kak gladish bang karna ada suara nya klo yang ini ga kedengeran jadi tiba tiba udh selesai gitu,karna gua setiap mau ngelakuin gua tetap buka video lu bang,TERIMAKASIH BANG TIPS NYA 👊🏻👊🏻👊🏻
makin berkualitas aja bang video lu🔥🔥
Semua gerakan cuma 9 menit, tapi butuh waktu berhari hari niat untuk 9 menit tersebut bang hehe
Ini dia bray yang di tunggu "
Semangat bang otw 100k sub hehehehe wkwkwkw
1 Minggu udah turun 3kg trus Minggu ke 2 nya gua makan banyak lagi😀
Gw 7 kilo turun tapi makan sikit naik 8 kilo😂
walaupun agak males malesan gak rutin tiap hari. cukup signifikan gua udah nyoba yang lompat tali 100 kali lebih jamping jack 50 kali lebih dan push up 50 kali dan beberapa variasi sit up. dilakuin pas pagi sebelum mandi atau malem sbelum tidur
bang tips jadiin otot tricep yg bikin doms parah dongg make dumbel 😁
Bang bikin program latihan kurus jadi berotot tanpa alat satupun
Panutanku memulai workout itu Michael vasquez dan kamu bang. Makasih tips n’ triknya 🙏
Tips nih kalo kalian ingin sixpack ingettt body fat kalian di sekitaran berapa kalo body fat kalian diatas 20% dan kalian coba latihan ini ya percuma aja...inget body fat kalori defisit juga guys🔥
Body fat itu apa bang
@@BetterGamingCh kadar lemak dalam tubuh
@@BetterGamingCh kalau mau six pack lu keliatan body fat lu harus di bawah 20% tapi kalau mau lebih keliatan kering di bwah 15%
@@mohfatir7686 makasih bang udah ksih tau, walaupun msih kurang paham, ini saya Lg mau coba seperti di video Karna selalu ga cocok pake outfit apa pun makanya ingin badan normal,,,oh iya Berat badan 79 Tinggi Badan 174 pnya saya
@@BetterGamingCh sama sama btw kalau lu mau dpt berat badan ideal. berat badan lu harus 64kg
Gelambir mulai ilang, KEREN BANG!!! ✊🏻✊🏻✊🏻
Ternyata bisa hilang ya klo terus dilatih, gw kira itu perlu tindakan operasi buat ngilangin
@@300_suryadarma6 kalo gelambir yg over bgt kaya obesitas harus di operasi
@@farelanditoo Ino Gaol juga obesitas pas masih SMP-SMA.
@@fauzanalfarizi2614 masih ada ga gelambirnya skrg? ya masih lah wkwkwkwkwk
@@farelanditoo yang bilang udah ga ada gelambirnya siapa? Butuh waktu yang lama banget kalau alami. Kan kamu bilang nya kalau obesitas "harus" operasi. Saya kan kasih pernyataan Ino gaol juga obesitas pas SMA.
Emg keren lord ino ni
Kerennn, bro 👍🏻👍🏻👍🏻🙏
Mohon buat lengah pngakalnya buat cewek ngk bsar tpi padat mks
Bang cara memperbesar otot paha dan betis..trma kash
Makin keren video mu bang👊
2minvgu latihan udah kelihatan
Makasi no💪
Menurut cerita anda, kalau anda pernah kena diabetes..bagaimana cara anda menyembuhkan penyakit itu
Lebih kek badan yg kepaksa
Terkesan tidak alami dan tidak proporsional , dan seperti tegang bawaannya 👍🙏
Bisa nyusul kurus amin 🔥🔥🔥125kg loss 36 sekarang 89 target 70,
Masukin playlist dlu Senin gua coba.
The Next Chris Heria THENX 💪🏽
Masuk Tentara terus bng👍🤘
Thanks bang..dppt motivasii lggi.
Mantabb bro kombinasi program nya tinggal tambhin lg push up biar all kontraksi muscle nya maks
Dulu sempat sixpack tpi sekarang udh ga begitu kelihatan lagi,dan sekarang udah mulai latihan lagi
Sumpah keringat gua tumpah bang makasih bang ini tutor nya mantap 👍👍👍
Bang lu sixpack ngelakuin gerakan kayak di video butuh berapa bulan atau berapa minggu mungkin
Serasa lagi workout bareng sumpahh
Bgi info suplemen apa yg bgus buat pembentukan otot bro??
Mantap bang, semangat dan terus berkarya👍
Kerreeennn inspirasi untuk terus hidup sehatt, thanks Ino👍👍👍
Kalo boleh tau Abang latihan berapa kali sehari ? Dan set latihan nya apa aja ?
Bang tolong buat vidio set latihan lengkap buat pemula dong bang, yg mau naikin berat badan🙏
Perut saya buncit bang lebih baik langsung latihan otot perut atau atau ngilangin lemak dulu?
Mendingan dilakukan bersama bro
Biar bisa lebih cepet kelihatan hasilnya
@@roniwijaya8539 ok bro
Next pemanasan bang ino sebelum workout
Gilaaa sayap lu bro😮
bang, mw tanya, gw baru liat vidio ini, itu jump rope pake apa bang?dimana belinya?makasih
Bang Ino. Loncat tanpa tali (note : tangan tetap gerak seolah seperti megang rope nya) dengan loncat pakai rope itu manfaatnya sama gak sih?
kayaknya sama deh soalnya kita ngebayangin sedang skipping tapi kita ga punya alat nya
bedaa, pake tali bisa ngelatih fokus, keseimbangan, koordinat tubuh
Thanks bro video nya gua yg lagi mau bentuk sixpack berguna banget. Asal rutin setiap hari pasti jadi tapi jangan lupa pendinginan dan istirahat yg cukup
Berhasil ga BG?
Bang kalo skiping nya diganti enaknya diganti apa ya soalnya gapunya alatnya
Terima kasih bang..keringatan semua nih..
Bissmillah saya bisa umur 12 tahun bisa melakukan itu gerakan semua itu bntu doa kakak:)
Bang gua mau nanya kan lu pernah gendut kan? Nah otomatis dada lu bergelambir, itu dada lu, di oprasi atau lanjut aktivitas olahraga? Ditunggu jawaban bang soalnya gua lagi proses penurunan berat badan
Up
CARA MENAMBAH KAN TINGGI BADAN BANG 🙏
Yang buat pemula bang biar membentuk otot perut latihan apa yang cocok bang , buat pemula bgt
Ngelkauin aua
Bg boleh gk si latihan ABS terus sampe seminggu(5× dlm seminggu )
Bang, gw gak punya tali skipping, boleh di lewati gak?
bang kalau rest olahraga gue jumat dan sabtu/sabtu minggu boleh gk?
Semangat trus bang buat konten nya
Terima kasih bang tips nya membuat aku sispacx
Bang buatin olah raga biar bisa dapetin paha dan betis yang kecil
Bang minta sedikit saran kalau misalkan orang yang kaki nya panjnag gimana kek gimana ya bilang nya kepanjangan begitu gimana jadi susah buat nekuk ke dada nya biasanya
BANG KIRA KIRA BERAPA RATUS KALORI YANG TERBAKAR SETELAH LATIHAN INI ??
YANG TAHU BANTU JAWAB DONG
Bang tutorial ngecilin betis yang besar
Muka lu glowingan bang wkwkekw tambah keren lu
Buat yang lebih banyak lgi bang gerakannya, sukses selalu🙏
Bang mau tnya klo melakukan di malam hari apa boleh,moga di jwbb
Mantap bang!
Boleh tau umur nya berapa bang?
Loooor mo tanya.q uda sekitar sebulanan ini rutin sit up.tp perut belum kelihatan kotak2 np y looor.butuh berapa bulan?trus push up juga rutin.tp dada belum menonjol juga.
Banyakin senyum bro bikin video
Jangan serius terus mukanya😁😂
Bang gerakan jamping Jack nya mohon di per lambat saya
Keren bro 💪🏽
Kak tali skipping nya beli dmna
Bisa buat cwe gak...
Aq sebenarnya uda berhaasil kurus, tapii pngn kencengin badan, khususnya perut, bokong, paha.
Thanks Bang buat tutorial nya 🙏
Bang cara menghilangkan mans Bob gimana yah🙏
Mau tanya bang ,ini kan saya lagi proses diet karna perut samping masih belum ramping ,
Kalau mau sixpack saya harus diet dulu sampai lemak perut rata baru mulai olahraga ngebentuk perut sixpack atau mulai sekarang langsung latihan olahraga perut untuk sixpack ?
Kalo BB masih berlebih , Defisit Kalori + HIIT Workout itu paling efektif banget , Workout ini gapapa malah bagus , FYI semua orang itu udah punya Sixs Pack , cuma ketutup sama lemak dan Abs Exercise itu buat memperkuat otot perut.
Bang kasih tau bang biar GK besar LG perut nya apakah harus jaga pola makan perlu diet gak
boss , kalau buat pemula banget langsung latihan seperti sama dengan ini / ada olahraga ringan dulu buat pemula ??
Nyoba ini baru 2 hari. Perut mulai kram.istihrat dulu atau tetep latihan ya?
Bang gue alhamdulilah selama 4 bulan turun dari 130 sekarang 97 kg biar kulit kulit lentur ilang gimna bang
Terima kasih bang ino
Bang bikinin workout untuk perut samping🙏
Kalo boleh tau, sebulan latihan bagus nya brp kali bang
bebas ngab kalau Gw, tiap hari gak papa asalkan kuat, tapi Mungkin Baiknya ada istirahat
Bang Ino selain latihan apa bantuan asupan yang di konsumsi ?
Apakah ada suplemen lain
Defisi kalori
Marga hutagaol dohamu lae
Bang ini pengambilan gambarnya pakai kamera apaan?
mantab bang...👍
Terimakasih bang atas tutorial nya
Otw WO di gudang mama bang!!
bang, kalau menu olahraga nya seperti ini setiap hari gpp kan buat bentuk sixpack?
gpp bang
Mantap laeku
4:00
bang knp perut gw pas udh mau jadi malah gk bisa sit up? Jawab bang🙏
Bang mau tanya klu skiping bisa memperbesar otot apa?
Forearm sm calves
gw pause videonya bang, biar lu bisa istirahat lebih lama