60 KG w dół PRZEMIANA WIDZA * skuteczne odchudzanie *
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją mobilną TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja5...
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471
Jest i nasz bohater: skromny,ale bezkompromisowy w działaniu :) Marcin kompletnie zmienił swoją sylwetkę, a ja ze swojej strony namawiam do podobnego przedsięwzięcia każdego z WAS - POWODZENIA 💪
Witam jakim motocyklem jeździsz ?
@@adrians.7978 Cbr 500r :)
Chce zmienić swoją sylwetkir i szukam kogoś kto mnie pokieruje.
@@Mktrener No i na dodatek mój ulubiony trener również jeździ motocyklem :) U mnie Yamaha XV1900. LWG
@@stefanrodziewicz3908 hej. Temat do ogarnięcia samodzielnie, świetna książka Michała, tam wszystko jest, jak zacząć itp itd, polecam i pozdrawiam
trenertv.pl/ 👈
Diabeł pamiętam cię z przed kilku lat jak pracowałem za barem a ty byłeś moim częstym gościem. Po obejrzeniu tego filmu widzę największą zmianę nie w twojej sylwetce ale sposobie myślenia. Przewartościowales swoje życie za co wielki szacunek. Wielkie gratulacje pozdrawim
Najlepszy film ever... ja sobie do niego wracam nie tylko jeśli chodzi o wyzwania sylwetkowo- zdrowotne, ale po prostu ten film jest tak szczery i bije z niego taki pozytyw, że pomaga w wielu sytuacjach w komercyjnym świecie 🙂
Skromny pracowity gość, super sylwetka.
Dziekuje za mile slowa. Pozdrawiam
@@cinekcinek6121 Hej. I jak postępy od tego czasu? Wróciły stare nawyki?
@@wiktorm4399 no coś Ty ;-) w życiu :-) masa wpada a w kwietniu wycinka ;-) zdrówka i pozdr
@@cinekcinek6121 O, to bardzo się cieszę i kibicuję :) Również teraz się odchudzam, dopiero 4kg ale patrzę na to długoterminowo. No i spodobał mi się pomysł z jedzeniem małej ilości tego co lubimy, nigdy o tym nie słyszałem. Jakie wafelki polecasz? Sonko - lekkie wafelki pełnoziarniste w czekoladzie? Gdzie je kupujesz?
@@wiktorm4399 hej. Stokrotka ma dobre tematy ;-) Sonko, Ba! Bakalland, batony Fitness jest tego troche, na półce powinny być obok płatków corn flakes :-)
4 kg na minusie świetny wynik, nawet nie wiesz jak szybko zleci za moment bedzie - 14 kg, bedziesz sie lepiej czul z samym sobą 150 % 💪🔥 trzymam kciuki za Ciebie👌 super że sie wziąłeś za siebie, to już jest suckes, nie odpuszczaj! Wygrywaj z samym sobą i swoimi słabosciami. Mega stary 🔥💪 do boju💪💪 odzywaj sie jak postępy
I to jest właśnie efekt WOW!
i twarz jak sie zmieniła na plus, z dosc przecietnej - przystojny , seksowny facet . SUPER , GRATULACJE!
Wszystko siedzi w głowie 👏
Brawo niesamowita przemiana💪🏻
G-Shock to podstawa dobrej łapy 💪. Na poważnie , gratuluję!
Mega zegary ;-) dziękuję i pozdrawiam
Szacunek dla tego Pana, fantastyczny wyczyn :)
Poruszył bym w tym filmie jeszcze 2 aspekty:
1) Osoby, która pomaga. Tak jak Marcin mówił, że Michał go odpalił. Mi pomogła moja dietetyczka i wiem, że bez niej nie dał bym rady.
2) Zobaczcie, że Marcinowi skóra wróciła do normalności. Bez ćwiczeń a samą dietą nie było by to możliwe.
Po pierwsze ten kanał wydaje mi się najbardziej naturalnym i szczerym kanałem w tej tematyce po drugie jeśli chodzi o widza domyślam się problemów które może mieć i te utrudniają kwestię wychodzenia na siłownię i tacy ludzie mają najwięcej charakteru i najciężej walczą i widać tutaj tę siłę charakteru gratuluję efektów cały dzień ciężkiej pracy rozumianej na wiele sposobów po to aby na sam koniec dnia zamiast odpocząć resztkami sił walczyć z treningiem.. respect
Szacun! Takie przemiany są najlepszą motywacją do pracy nad samym sobą.
Super szacunek z całego serca Wiem jak to jest na początku jest ciężko ale potem jak się widzi te efekty to jest z czego cieszyć i jak stoisz przed tym szkłem ze swoim odbiciem to sobie myślisz zrobiłeś to stary kawał dobrej roboty A Dzięki Michała książce Ja zjechałem z103 na 96 Pozdrawiam z całym Szacunkiem dzięki za ten film to daje motywacje 💪💪😉
Brawo gościu.
Ooo ale trafiłem.
Ja się zagrzebałem znowu w tłuszczu przez kwarantannę, ale od miesiąca powrót do intensywnych ćwiczeń i lepszych nawyków żywieniowych :)
Nigdy nie jest za pozno, ja tez sie zbieralem-przymierzałem kilka razy, ale udalo sie "uciec" jakos i nie mam zamiaru wracac do starych nawykow, bo serio nie warto ;-) trzymam kciuki żebyś też "odpalił" ;-) pozdrawiam
@@cinekcinek6121 już odpaliłem. Sprawia mi to znowu przyjemność. Trochę mniej restrykcyjna dieta, ale postanowiłem, że teraz będę te 4 razy w tygodniu treningu siłowego starał się utrzymać przez rok bez celowania w szybkie efekty. Najważniejsza jest cierpliwość i systematyczność :)
W przyszłym roku 30 wiosen nadejdzie. Chciałbym w nowa dekadę wejść w dobrej formie. Dzięki za wsparcie :)
@@3czeR bedzie dobrze! Dzialaj a efekty przyjda szybciej niz myslisz. W razie W służę wsparciem! 💪stay strong
Ten pan jest maga motywacją!
Tak jest
No niezły wynik Marcin trzasnął! Gratulacje :)
Gratuluję. Też mam podobną przemianę ze 140 na 80kg🙂 też się nie głodzę 🙂właściwie to bardzo podobna historia 🙂 pozdrawiam
Możesz napisać jak tego dokonałeś żeby aż tyle kg zrzucić? Jakieś ćwiczenia ? W odżywianiu też jakieś zamiany robiłeś ?
@@tomaszbb1525 Bardzo prosta zasada....mniej zjadać kalorii niż spalasz w ciagu dnia...
Mega robota również gratuluję 🔥💪 pozdrawiam
od ilu kcal zaczales ?
Najbardziej lubię te zmiany na twarzy, praktycznie każdy wygląda dziesięć razy lepiej. Fajny film ale mógłbyś Michał czasem dać dojść swoim gościom do głosu 😁
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
brawo. wielkie brawa dla Marcina ❤️🙏 ten filmik dodał mi wiatru w skrzydła :)
dziękujemy za super spotkanie ❤️ do szybkiego zobaczenia 😊
🤎
Zapinam pasy, bo jeśli będzie casting na Wasze metamorfozy to się będę zgłaszać hehehe💪😊 -12kg ale widać różnicę 💪😊Dzięki Wam😘💓💓💓
Monika 88 moja duma❤️🥰 brawo Moniś, jakbyś potrzebowała pomocy zawsze jestem ❤️
@@Monika-dy9nx Ze 130 kilogramów stanąłem na 110,i nie mogę ruszyć.Co zrobić?
@@vanessam2039 uciąć delikatnie kcal i zwiekszyć aktywnosc fizyczną. pozdrawiam
Piękny efekt!!! Gratulacje dla Marcina - jesteś super przykładem dla innych
Dokładnie tak
Bardzo dziękuję za miłe słowa. Pozdrawiam
Gratulacje
U mnie również, m.in. dzięki temu kanałowi z 99,9 (raz mignęło 100 na wadze, po tym się opamiętałem) do 79 z groszami obecnie przez pół roku.
Dokładnie tak ;-) Michał i Paulina świetną robotę robią. Pozdrawiam
Piękny spadek wagi gratuluję!
Wooow 😍
Brawo 👏👏👏
@@korneliaszymczyk5492 spierdalaj
Ale gościu pociągnął ze swoim sadłem....wygrał z samym sobą
Szacun!
Ja w ciagu 2 miesięcy schudlem 6kg i nadal chce zejść do 95kg.
Mój wzrost to 194cm.
Ale jak powiedzial nasz bohater to zmiana zaczyna sie w naszej głowie. Miło widziec efekty innych którzy nie tylko walczą o swoja sylwetkę ale i lepsze zdrowie oraz samopoczucie. Grunt to nie tracic chęci do dzialania.
Pozdrowienia dla Trenera. Hej🐑
Szacun wielki !! Ja ledwo zchodze z łóżka i nadal nic z tym nie robie bo apetyt bierze górę 🤨🤨🤨😑😑😑😑
To chyba najbardziej inspirująca przemiana jaką widziałem! Gratulacje!
PS super kanał, śledzę od paru dni dopiero
Super ogarneliście temat. 👍💪
Dobra robota ja zacząłem jakieś 4 miechy temu i - 20kg i dalej lecę :)
Mega sukces gratulacje zmotywowałeś mnie
Brawo dla Pana Marcina.
Skromny i fajny chłopak.
Brawo Marcin - brawo TrenerTV
Kurde podziwiam faceta że schudł.Ja zaczynam i dzięki mojemu kumplowi który mi podpowiada staram się,ale ciężko jest pozbyć się złych nawyków żywieniowych.SZACUN
nagrasz filmik jakie ćwiczenia można robić z takimi gumami ?
Proponuję postulat żeby zlikwidować rozmiar XXL i ludzie będą o rozmiar chudsi:p
Japierdole :o jak całkiem inne osoby. Mega szacun! Powodzenia wszystkim życzę w realizacji wyznaczonych celów! Piooona i miłego wieczoru! :-)
Najtrudniej to wstać i ruszyć dupe
Szacunek.
Mega szanuje. Sam zacząłem pod koniec 2019. Aktualnie - 20kg do tego zupełnie inne odżywianie się A także budowa mięśni. Lepsze samopoczucie itp. Polecam każdemu:)
@Distortium Two deficyt kaloryczny możesz jeść wszystko ale ważne jest liczenie kalorii. Do tego aktywność fizyczna i to tyle. Niby krótko ale na temat. Więcej warzyw owoców ale też nie bez przesady. Spacer jakies cwiczenia i bialeczko
Szacuneczek i oby tak dalej. Takie właśnie filmy motywują mnie jeszcze bardziej do roboty. Koniec bycia grubasem coraz bliżej 😅👊
kurde...spadłem ze 120 na 85...chodze na silke z jakims tam programem...ale ja jestem chudo tlusty a ten wysportowany...zazdroszcze!
MArcin szczęka opada....wielka motywacja
Szacun :). Efekty niesamowite. Ja skończyłem redukcje :) dzięki motywacji, pilnowaniu siebie i "życiowych" poradach Michała - z 130 do 95 w pół roku :).
Gratuluję 🔥
@@piotrekmajkowski5422 Nawet ok. Równomiernie było nabite to równomiernie zeszło. Tylko na odwrocie ręki nad łokciem mam krechę:D dziwne miejsce
Normalnie Thor i Wolverine :)
Ogromny szacunek dla tego Pana!
Szacunek dla tego czlowieka dozywotni!!
Zrzucic 60kg samo w sobie robi wrazenie, ale dociagniecie tego do konca to juz totalny rozpierdziel 👌👏👏
Dziekuje za dobre słowo i motywację do dalszej walki. Pozdrawiam 💪
@@cinekcinek6121 A brałeś może jakieś przedtreningówki jak miałeś gorsze dni?
@@Oczkins92 na szczęście obylo sie bez tego ;-) suple tylko bialko no i teraz kreatyna.
@@cinekcinek6121 Jestem w podobnej sytuacji, chcę zacząć schodzić z wagą (~120 kg). To co najbardziej mnie martwi to skóra na brzuchu. Zwisa?
Cinek Cinek hejo! Jestem w połowie drogi. A czy mogę zapytać jak długo trwała ta przemiana?
uwielbiam Twój kanał :D aż żałuję ze tak długo go nie znałam , dopiero nadrabiam zaległości odcinkowe.
"Nie moge wychodzić z domu" :D - przyznać się kto szukał u niego bransolety na nodze :D ? Efekt super! Gratki!
schudlem 50 kg w 6 miesiecy. Robilem 100 km pieszo na tydzien i 2-3 razy na tydzien bez kolacji
To piękny wyczyn gratulacje, o ile to prawda. A powiedz mi robiłeś oprócz tych km jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia ? Zmieniłeś coś w odżywianiu ?
@@tomaszbb1525 Nie jedz kolacji,teź schudniesz.
No i brawo skóra nie opadła powolne odchudzanie fitness bez operacji zwisajacej skóry
Wcześniej był pączuś teraz jest żyła imponujące brawo !!!
Można dokładny przepis prosić na to cudo z patelni ?
Szacun. Świetna, motywująca przemiana. Brawo i dziękuję.
Mnie gubi piwko.Zeszło prawie 30 kilo,wróciło 6. Ale do ogarnięcia. Żeby schudnąć nie trzeba się głodzić. Trzeba jeść. Brawo👏🏻👏🏻
dokładnie tak ;-) pozdrawiam
Ja uslyszalem mając z 34lata że będąc w takim wieku nigdy już nie osiągnę formy i nie będę dobrze wyglądał. Uwierzylem w to. I choć ta sama osoba zachecala mnie pozniej do wspolnego biegania lub ćwiczenia to nie mialem ochoty bo czulem że zawsze bede gorszy w stosunku do niego :/ choć jest on raczej przeciętny. Po kilku latach nabylem okolo 10 kilo bo prawie calkowicie zrezygnowalem z aktywności fizycznej. Taka forma jaką np tu u Marcina widzimy zawsze wydawała mi się nieosiągalna. Powyższy materiał wlał jednak nadzieję...
Świetny cykl- czekam tylko na wiecej 😊 Marcin szacuuuuun💪😍
Szacunek dla tego Pana za to że jak jeden z niewielu postanowił zmienić swoją sylwetkę i styl życia, aby być zdrowym i wysportowanym człowiekiem.
+1
Jestem na początku tej drogi. Stosuję dietę Keto. Zaczynałem z poziomu 140kg po 2 miesiącach spadło już 25kg. Też mam hantle i gumy. Podziwiam bohatera filmu. Mam nadzieję że też osiągnę cel
Krzysztof możesz napisać co za produkty jesz na tej diecie keto
Ja swoją przygodę z Keto zaczynałem najprościej jak można było i taka droga jest chyba najlepsza. Śniadanie : zazwyczaj były to parówki na których rozstapialem sobie plasterek x2 żółtego sera do tego ze dwa jajka i 2-3 plasterki boczku plus kilka pomidorów koktajlowych. Obiad to zazwyczaj stek wymiennie z burgerami wołowymi do tego jakaś prosta sałatka zazwyczaj paczka sałaty kilka pomidorkow wymieszane z oliwą i majonezem kolacja to rybka moja ulubiona to Łosoś wędzony i do tego np jeden ser mozzarella. Większość zakupów robiłem w Lidlu zamiast sałatek często jadłem takie papryczki w oleju nadziewane serem feta. To tak z grubsza. Ważne aby wykluczyć jak najwięcej węgli. Wszystko to połączyłem z postem przerywanym 16-8.
@@theszypa dzięki serdeczne za odpowiedź. właśnie zaczynam walke ze 124kg
@@theszypa szybko zaczęła ci waga lecieć ? Liczyłeś kalorie w ogóle ?
Kurczę... Krzysztof, nie za szybko? 2 miechy = 25kg 😱
Michał fajnie ze pokazujesz przemiany swoich widzów✅💯🐎
Bardzo szanuję Marcina! Również wychodzę z założenia, że nieważne gdzie i czym - najważniejsze są właśnie chęci i samozaparcie. Należy zacząć od głowy. Ja, od kwietnia tego roku, schudłam już 30kg
(mimo arytmii serca, problemów z jelitami i hormonami, które bardzo dawały o sobie znać, ale postanowiłam, że nie pozwolę, by dłużej mnie hamowały)) i wciąż lecę po więcej, w totalnie domowych warunkach (także hantle, gumy itp.), bez dietetyków i trenera (bez urazy ;)). Da się! Pozdrowienia dla Was obu :)
Dziękuję ;) trzymam kciuki 💪❤
zdrowia i pozdrawiam
moj czlowiek. Siła 👊 sub - like
Świetne efekty! Widać że Marcin bardzo dobrze się przygotował do zrzucania wagi. Dla mnie po obejrzeniu materiału nie wszystko jest jasne. Szczególnie jeśli chodzi o odżywianie. Że na redukcji można smażyć to już słyszałem tylko na czym można smażyć te ziemniaki, na oleju? I jeszcze jedno pytanie mnie nurtuje tak ogólnie, czy taka dieta trwa wiecznie że trzeba spożywać cała masę białka czy po zaprzestaniu spożywania białka da sie utrzymać wypracowane efekty?
Hej. Jeżeli "smażę" to dosłownie na minimalnej ilości oliwy ale 99% patelnia grillowa, grill elektryczny lub piekarnik (mięso na wodzie piekę dosłownie, ziemniaki tylko pieczone lub gotowane). Diety i zdrowego odżywiania pilnuje, bez przerwy, deficyt, zero kcal, surplus, w zależności od tego co mam na celu. Co do ilości białka w diecie, też pilnuje tematu, tym bardziej że dużo trenuję, od czasu filmiku trochę czasu minęło, jeszcze trochę inne aktywności wpadło.
Póki jest siła i motywacja walczę dalej🔥Pozdrawiam
Szacun dla Marcina i oczywiscie dla Michala za ¬ ojcostwo¬ sukcesu :)
Szacunek człowieku dla mnie jesteś kurwa Iron Manem
Just do it!! Jednym słowem :)
No szacun dla Marcina! 💪 Startowałem ze 150kg juz jest 104kg lecę po formę jak Cinek 💪
U mnie aktualnie największą motywacją jest polecieć Runmageddon, jakiś bieg uliczny 💪 jak ja się cieszę że zacząłem dzieki tobie Michciu 😁
Szacun! Pamiętaj, żeby uważać ze stawami, nie rzucać się na głęboką wodę i biegi od razu po 10km dziennie. Ja tak załatwiłem sobie kolano, przy niższej wadze. Lepiej zacząć od spacerów, potem truchtu na mniejszy dystans i powoli zwiększać tempo + odległość. Powodzenia! 😉
@@AdamMarczak truchty i spacerki już mam za sobą (oczywiście kroki robione codziennie po 8-10k) 😁 już tam biegi wychodziły i 10km i na szczęście wszystko oki z nogami 😃 ale dzięki za przestrogę
Trzymam kciuki 💪💪💪
Jak sprawa ze skórą ? Obecnie startuje ze 150kg z odchudzaniem i obawiam się skóry wiszącej.
@@janektaxi3341 no tak kolorowo jak u Marcina nie jest, jest flak ale mam nadzieję że z czasem się wchłonie a jak nie to no niestety będzie trzeba się wspomóc operacja 😁 ale jak dojdę do 80kg to najpierw postaram się utrzymać to przez co najmniej 5lat żeby nie było jojo czy coś i żeby usuwanie skory nie odbiło się czkawką
Gratulacje
Wspaniała motywacja. Gratuluję wytrwałości i konsekwencji. Pozdrawiam serdecznie
Geny ma zajebiste, nie widac wiszacej skory
Jeśli chudniesz uprawiając wysiłek fizyczny z obciążeniem i nie chudniesz gwałtownie, to nie ma opcji żeby skóra wisiała.
Ja uważam że ludzi nie można namawiać i mówić im aby się odchudzili, człowiek sam muś upaść tak nisko aby jego własne ja ruszyło go do działania, namawianiem i zmuszaniem nic nie zdziałamy a tylko pogorszymy sprawę, zgadzam się że Dieta to nie kara ja na przykład ograniczam kalorie tak aby limitu nie przekroczyć, z czasem będzie łatwiej bo organizm się wyrabia, ciągłe ważenie też nie jest dobre bo można sobie przez to zaszkodzić i szybko zniechęcić do ćwiczeń, ale tak jak powiedziałem człowiek muś nisko upaść aby widzieć że z dna można tylko iść ku górze.
Kurwa Stefan! Alez Ty mi zaimponowal! ide biegac. Serio!
XD
i jak
Pobiegalem
@@andrzejbudzynski9237 dalej biegasz?
@@kubakubski6000 nie. Gram w ping ponga
Świetna sylwetka i szacunek za chęć przemiany.
Pamietam jak warzylem 115kg przy 180cm wzrostu,ale mam glace ze stali, biegi na 60 + ryby salatki piersi z kuraka lekki fitnes codziennie ,zalatwily sprawe w 4 tygodnie .Ale japa mi zleciala-wszystko za szybko sylwete mialem git,tylko na japie wygladalem okrutnie jak po ciezkiej chorbie tak wiec ,wszystko powoli jak najwolniej i bedzie OK👌
Jezus 😀
Wizerunkowo ubyło mu ze 20 lat
Szacunek 💪🏻🙏🏻 i co za zmiana twarzy 👀 szok. Pan Marcin bardzo wyprzystjnial 🤭
Też się pochwalę :P 86->69. Najgorsze są pierwsze dwa tygodnie. Szczególnie jak sobie źle policzysz zapotrzebowanie i jedziesz na ~1600 zamiast ~2100 xD Po tygodniu się zorientowałem, że to coś nie tak i poprawiłem. Wiele to nie zmieniło :)
imgur.com/a/e5o9UWi
Piekny zjazd wagowy, brawo👏👏👏 no pomylek na pocztku zawsze duzo ;-) pozdr
Zajebista robota. Szacunek
To chyba brat Tradera21 :)
Szacunek dla Pana cięzkiej pracy i efektów.
Gratulacje tak trzymać! Mega dawka motywacji ;)
Z kotka do kocura💪
Brawo. W domu i dobra akcja.. Jak często widzę idiotow którzy jadą autem 15km na siłownię w jedną stronę aby pojeździć rowerem stacjonarnym na silowni 10km...🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Super przemiana. Gratulacje.👍🏋️🏋️🏋️
60kg kurczaki robi wrażenie !
Ale historia, super motywacja! Zero wymówek i przemiana przy pomocą diety i kilku hantli...
Mega Mega motywujacy film... zap... dlamy z synem na silowni domowej!!! Szacun dla ciebie chłopie !!! SZACUN!!!!👌
W domu też się da :) Ważne to przyjąć mądry plan działania
Dziękuję za dobre słowo 💪🔥 zdrowia i super formy 💪
Jam nie gej, ale przyznać muszę: zaje****bisty chłopak. Gratuluję woli i efektu!
P.s.
Do takich czterdziestolatków lalki robią maślane oczy :) wiem po sobie
O, okolice Samsonowicza, moje dawne strony. Fajnie, że zawitałeś do Lublina, taka inicjatywa spotkania z człowiekiem który coś osiągnął na podstawie Twoich materiałów jest fajna. Marcin szacunek dla Ciebie za to co zrobiłeś. Wiele wysiłku i mocnej psychiki można pozazdrościć. Sam jestem na etapie przebudowy sylwetki, ale na razie zatrzymałem się w miejscu. 80 kg, trochę tłuszczu na brzuchu i czekam na przełamanie. Pozdrowienia dla wszystkich którzy chcą coś zmienić. Wytrwałości!
Kapitalna przemiana. Gratulacje!
Zaj*** efekt. 🤩 Czyli można? Można!
Mega pozytywny gość, kawał dobrej roboty, szacun za pracę
GRATULACJE PANOWIE DLA PANA CHUDEGO I TRENERA
Fajne gitary tam widzialem :) Pozdrawiam
Dziękuję ;-) to tylko część ;-) na tych akurat nagrywam non stop. Pozdrawiam i zapraszam do ogrania. 🤘💪🎸🎵
Gratulacje dla Marcina! Świetna robota i dobra motywacja dla innych. Tak trzymaj.
Dziękuję i pozdrawiam
Rewelacja! Gratulacje 🔥🔥🔥
Super. Upór i cel osiągnięty. Brawo 👍
Właśnie zjadłem na śniadanie mozzarelle serek białkowy i a pomidora i ogórka już nie zmieściłem 😂