📕MOJA KSIĄŻKA dzięki, której zmienisz sylwetkę 👉zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-cyfrowej-ebook APLIKACJA MOBILNA z treningiem i dietą (prowadzenie "za rękę" do celu) 👉 transformacja50.pl/
@@przemyslavp.3594 Da się, ale z kontuzją należy wygrać na przebiegu procesu i jej nie pogłębiać. Sam przerabiałem w przeszłości łokieć golfisty jak za mocno przyatakoałem z podciąganiem
53 lata - 185cm siedem lat temu było 107kg 🤣 najniższa waga 77 aktualnie 82 i od maja 2022 siłownia 3 - 4 razy w tygodniu. Wzrost wagi ale nie tłuszczu 😁💪
@@reszel1568 pierwsze pół roku ze 20 kg . Następne pół kolejne 10. Lekkie wahania czasem z tych 77 na 82.. 83 kg . Przez 7 lat zero aktywności sportowej . Dopiero od maja 22r zacząłem chodzić na siłownię . Pierwsze 2 miesiące pod okiem trenerki . Ale koszt ok 1300 miesięcznie zmobilizował mnie do samodzielnych ćwiczeń 😆😉
@@reszel1568 Ps zero alkoholu i prawie bez węglowodanów (chleb, makarony, ryż, kasza) . Dużo warzyw .. mięso indyk. Teraz sobie pozwalam na więcej 😉 ale doszły treningi. Waga stoi w miejscu. Tłuszcz "zamienia" się w mięśnie (wagowo😆)
Pozdrawiam obu Panów sylwetka jest Mega. Na święta zaprosiłem gości. Mamy nowy dom dobrze wyposażony jak myślałem. Zgadnijcie jakiego sprzętu nam brakuje w nim. Otóż łyżki do butów. Każdy stękał i sapał. Taka mała refleksja mi się zrodziła w czasie oglądania tego wywiadu.
@@Mktrener Według cytatu "żegnamy Was chlebem i solą w kraju gdzie wszyscy, wszystko... odpuszczają" :))Michał, mam pytanie, co zrobić by nie mieć rozstępów jeśli się w miarę szybko chudnie, czy lepiej po prostu nie chudnąć szybko, czy może też znasz na to jakiś sposób. Ps. Miło Was znowu obejrzeć film od Was :) Pozdrawiam serdecznie, najlepszego dla Was.
Super sylwetka gratulacje. Ja mam 44 lata i też próbuje w różny sposób działać z różnym skutkiem. Ale teraz mam naoczny dowód że po 40 też damy radę panowie!!!!!
Dajcie spokój z tym wiekiem. Wszystko przed 60tką to młode chłopy, tylko zaniedbane życiowo i tyle. Przy regularnej aktywności i sensownej diecie spokojnie można trzymać fajną formę do 60tki.
Gratuluję serdecznie. Ja zacząłem w maju 2022 przy wzroście 176 waga 151 kg. Obecnie jest 121 czyli 30 kg w dół. Codzienne spacery ,lekkie truchty. Ale jeszcze daleka droga mnie czeka. Pozdrawiam.
Gratuluje ! Mega przemiana. Ja również mam 46 lat i dzieki wskazówkom Michała zrzuciłem30 kg ( 110kg na 80kg )ale o takim sześciopaku mogę pomażyć. U mnie caly czas pomarszczona i nieco obwisła akóra na brzuchu. Nie poddaje się. Walczę dalej. Pozdrawiam serdecznie!
W tym roku skończę 55 lat i chyba dojrzałem do tego, żeby się wziąć za siebie. Alkohol odstawiony, żywność wysoko przetworzona też. Przy 183 cm wzrostu ważę 85 kg, a i tak brzuszek jest. Po zmianie nawyków żywieniowych spadlo 5 kg w około 6 miesięcy. Teraz czas się poruszać. Szacunek za wytrwałość 👍Takie filmy to dobry motywator 👍
Piękna przemiana i udowodnienie na to że wiek to tylko liczba i lecąc po trudach można osiągnać wszystko!! Brawo Michale że nagrałeś ten odcinek! Dzięki to wielka motywacja dla wszystkich ludzi!!!!
Aktualnie mam 53 lata . 7 lat temu przy wzroście 185 waga 107kg. Zjechałem 30kg i tak trzymałem wagę ale od zeszłego roku ,od maja doszła siłownia i jest duuuuuużo lepiej. Do lepszego wyglądu doszło dużo więcej energii i lepszego samopoczucia😁 siłownia 3- 4 razy w tygodniu 💪
Tomek - GRATULUJĘ !!! Jestem rówieśnikiem i przymierzam się do tego by w końcu ruszyć tyłek i zabrać się za siebie już od jakiegoś czasu. Teraz jak widzę Twoją sylwetkę to aż serce rośnie, widać można dobrze wyglądać w "naszym" wieku 💪 Pozdrawiam
Mój rówieśnik widzę, waga z której zaczynałem 95kg (wzrost 172) też zgubiłem trochę obecnie 73kg Aktualnie to chcę tak jak kolega na filmie dopracować formę. Oczywiście mega gratulacje dla kolegi równolatka P.s życie dopiero się po czterdziestce zaczyna 😉
Szacun Mega forma brawo dla Pana A jeżeli chodzi o wasz kanał To oczywiście też szacunek ZA to że jesteście normalni! skromni!Powodzenia w dalszym rozwoju Pozdrawiam
Brawo dla Pana Tomka i trenera. Świetna forma. Sam mam 46 lat i choć coraz trudniej to przychodzi, też staram się być w formie i inspirować młodzież na siłowni 😉💪
MEGA motywacja ,ja mam 43 lata i od mca już powróciłem do treningów, jeszcze bardziej wierzę że mogę zrobić formw do lata. Dzięki Michał i Paulina za motywację i wasz kanał który w "normalny" sposób przekazuje potrzebną wiedzę. Życzę dużo zdrowia!
Gratuluję przemiany . Niesamowicie motywujący przykład człowieka który podnosi na duchu , że mimo 30-40 lat można coś zrobić ze swoją sylwetką a zarazem życiem.
Wielki szacunek. Dla mnie najważniejsza informacja, to taka, że wiek nie gra roli i można w takim wieku zrobić takie ciało. Zawsze myślałem, że aby zrobić rzeźbę to trzeba być młodym nastolatkiem, bo ciało po trzech czy czterech dekadach życia już nie jest w stanie dogonić tych wszystkich gołowąsów z jedynką z przodu w latach. A tu masz... wielkie brawa drogi panie.
Kolejny cel żeby Michał chciał nagrać kiedyś odcinek że mną :D. Do tej pory 13 kilo w dół ale jeszcze przede mną sporo pracy. Z takim zdrowym podejściem idzie zdecydowanie łatwiej!
bravo dla ciebie Tomek, mam 44 lata i brzuch mam nadzieję że starczy mi wytrwania żeby wyglądać jak Ty 😃 narazie zbieram się do ćwiczeń ale mam 1000 wymówek...
Hej Michale też mam 46 lat i od paru miesięcy też zacząłem zmieniać swoje nawyki żywieniowe, przeczytałem twoją książkę i schudłem 12 kg z 84 na 72 przy wzroście 175cm. Dość ostra redukcja Ok 2 miesięczna. Teraz chciałbym zrobić masę do jakiś 80 kg narazie ważę 75kg ale trochę za dużo poszło mi w brzuszek😄 Pozdrawiam serdecznie.
Mam 43 i zacząłem dwa lata temu. Ważyłem 132 .zacząłem od diety i spacerów. Teraz ważę 87 i zacząłem pół roku temu trening. Mam nadzieję że do takiej formy dojdę jak mój imiennik Tomek. Pozdrawiam i życzę zdrowia
@@bonus4574zależy ile ma wzrostu i jak mu się ten tłuszcz rozłożył na ciele przy tej wadze 132 kg. Ja miałem na przykład duży brzuch (piwny) przy 180 cm i 104 kg i mi na szczęście nie zwisa, ale kolagen pity i brzuszki robione to były codziennie.
Pan Tomek zrobił mega robote! Od ok 2 lat oglądam Twoje filmy. Kupiłem troche sprzętu i ćwiczę w domu (hantle 2x15, gumy oporowe,paraletki,drążki do dipów i drazek do podciągania plus pasy trx. Zrobiłem lepszą formę robiąc pompki w domu, niż chodząć do wypasionego fitnessclubu. Wiele cennych porad, przykładowych treningów. Teraz przymierzam się do zakupu ksiązki/aplikacji. P.S. Masz bardo ładne imie :D
Ważyłem 120 kg Tez około 86 kg 45 lat Realizuje trening Michała Polecam ! Polecam filozofię Michała Nie mniej wszystko w naszej głowie i wszystko zależy od nas Michał to tylko lub aż stymulator !!!😁😁😁
Wow spektakularna metamorfoza wszystko jest w głowie organizm na zdolność regeneracji można zachować wigor i młodość naturalnie korzystać z życia spacerować doceniać piękno otoczenia pozdrawiam serdecznie 😊😊😊,
Dziękuję w imieniu swoim i Tomka za takie insynuacje 💪🤩 i swoją drogą polecam Tobie zrobić pierwszy raz w życiu redukcję zgodnie z wytycznymi z kanału ( a nie jakieś wychudzanie z mięśni i tłuszczu na podstawie nieskutecznych strategii propagowanych przez niedoświadczonych trenerów nie ogarniających tego jak to się robi). Powodzenia 💪⚡️
@@Parias92 to też temat na jeden z przyszłych filmów :) Pracując jako trener od 2011 głownie miałem pod skrzydłami osoby raczej dojrzałe i jednym z pierwszych punktów było przekonanie, ze to jaką mamy sylwetkę jest bardziej zależne od stylu życia niż wieku. Poziom hormonów determinowany jest przez genetykę, jednak w bardzo dużym stopniu mamy na niego wpływ żyjąc w higieniczny sposób (aktywność, dieta, wysypianie się), a to mityczne "zwolnienie metabolizmu" dotyka ludzi bliżej 60tki, tak samo spadający poziom testosteronu to najczęściej marginalne 1% w skali roku po 30stce, podczas gdy niewysypianie się lub nadużywanie alkoholu mogą obciąć poziom testosteronu momentalnie o 10tki procent
Ogólnie mega gratulacje za to co zrobiłeś ze swoim ciałem. Też mam 45 lat wzrost tez i nie zgadzam się ze stwierdzeniem że osoba w tym wieku ma wyglądać źle, mianowicie są osoby którym nie przychodzi łatwo w tym wieku zgubić te kg. jeżdżę dużo rowerem głównie w górzystym terenie średnio 40 km co drugi dzień w weekend nawet 80km zima mniej tylko lekkie ćwiczenia w domu 1h dziennie, jestem vege, nie jem dużo, dużo piję wody tylko wody, chleb piekę sam na zakwasie, makarony prawie w ogóle, mąki pszennej nie jem od roku ze słodyczy jem gorzką czekoladę i sernik który sam piekę bez mąki również ziemniaczanej, jestem po operacji kręgosłupa nie chodzę na siłkę trochę się boję a też nie lubię mam hantle w domu. Jedyne co mogę sobie zarzucić to podjadanie po powrocie z pracy po 22ej a mimo to schudłem z 95kg na 79 w pół roku teraz mam 83 i waga stoi w miejscu, nie kumam tego, dodam że od dziecka byłem gruby.
Witam, jestem dokładnie w twoim wieku, tyko że od ponad 28 lat bez żadnych większych przerw uprwiam kulturystykę, i teraz mam porównanie na twoim przykładzie jak zdrowa aktywność fizyczna wpływa na wygląda człowieka. Wszyscy dają mi 35 plus a kondycję mam dwudziestoparolatka. Oczywiście bez żadnych witamin ,S' bo pewnie teraz mój wygląda to by wskazywał 50 plus. A ty teraz wyglądasz tak jak powinien wyglądać każdy zdrowy facet po trzydziesce. Pozdrawiam i życzę żeby utrzymać tą kondycję i formę jak najdłużej.
🤣🤣nie przesadzaj z ta kondycja 20 parolatka 😂😂 to ze chodzisz na silownie i dziwgasz ciezary nie oznacza ze motorycznoscia dorownasz wytrenowanemu 20 latkowi xD gdyby tak bylo to np pilkarze po 40 osiagaliby szczyty formy a tak nie jes ---> patrz sfrustrowany 37 letni CR7 ktory mimo ze jest w dosc dobrej dyspozycji nie ma podjazdu do wschodzacych 20 kilkuletnich gwaizd xD
@@arturoarti1850 wow ! to szkoda ze nie porownales sie do 80 letniego dziadka xD trafiles tym jak kula w plot bo taki 20 latek po kilku miesiacach treninngu wciaga cie nosem moze nie silowo ale wydolnosciowo szybkosciowo i wytrzymalosciowo na pewno
Te chłopaczki co przypominają dziewczyny !!! Ogarnij się, co ty wypisujesz! Nie ma już prawdzych mężczyzn, te chucherka,albo zalane grubasy na tym jedzeniu z hormonami żeńskimi, to oni mogą co najwyżej założyć rurki i iść do McDonald's!!!
Super Film. U mnie było, jest podobnie; 53 lata, 174cm i co zacznę coś robić to przerwa na pół roku. A może wreszcie trafiłem na odpowiedni kanał? Nogi, ogólnie ciało w miarę wysportowane, ale teraz znów nic nie robię przez ponad pół roku i brzuszek wyskoczył, z którym nigdy nie mogłem sobie dać rady. Dzięki i Pozdrawiam.
Na 0:22 widać moje ulubione musli one day more proteinowe są bardzo smaczne jem codziennie bo nie można się oprzeć :D Zmiana sylwetki mega Pozdrawiam :)
📕MOJA KSIĄŻKA dzięki, której zmienisz sylwetkę 👉zdrowaforma.pl/sylwetka-plazowa-ksiazka-w-cyfrowej-ebook
APLIKACJA MOBILNA z treningiem i dietą (prowadzenie "za rękę" do celu) 👉 transformacja50.pl/
Michał Kanclerz TrenerTV czy da się zrobić formę mając kontuzje, to znaczy "łokieć tenisisty"? Jeżeli tak to daj znać.
@@przemyslavp.3594 Da się, ale z kontuzją należy wygrać na przebiegu procesu i jej nie pogłębiać. Sam przerabiałem w przeszłości łokieć golfisty jak za mocno przyatakoałem z podciąganiem
A czy jest jakaś książka lub zestaw ćwiczeń dla kobiet?
@@aleksal9132 Tak - oto nasza książka dla kobiet :)
zdrowaforma.pl/w-dobrej-formie-ksiazka-w-wersji-papierowej
@@Mktrener Dzięki!
Przy 175 cm wzrostu miałem 115 kg. Udało się zejść do 83-85 kg. Szacunek dla każdego kto podjął się walki z nadwagą 💪💪💪
53 lata - 185cm siedem lat temu było 107kg 🤣 najniższa waga 77 aktualnie 82 i od maja 2022 siłownia 3 - 4 razy w tygodniu. Wzrost wagi ale nie tłuszczu 😁💪
Możesz napisać ile czasu ci to zajęło ja też mam 175cm ważyłem 100kg w 3 miechy 7 kg trochę wolno teraz waga stoi nie chce sie ruszyć
@@reszel1568 pierwsze pół roku ze 20 kg . Następne pół kolejne 10. Lekkie wahania czasem z tych 77 na 82.. 83 kg . Przez 7 lat zero aktywności sportowej . Dopiero od maja 22r zacząłem chodzić na siłownię . Pierwsze 2 miesiące pod okiem trenerki . Ale koszt ok 1300 miesięcznie zmobilizował mnie do samodzielnych ćwiczeń 😆😉
@@reszel1568 Ps zero alkoholu i prawie bez węglowodanów (chleb, makarony, ryż, kasza) . Dużo warzyw .. mięso indyk. Teraz sobie pozwalam na więcej 😉 ale doszły treningi. Waga stoi w miejscu. Tłuszcz "zamienia" się w mięśnie (wagowo😆)
Listopad 2022 97kg
1 luty 2023 87kg
30 lat 180cm
Szacun dla Gościa - mega daje power :)
Pozdrawiam obu Panów sylwetka jest Mega.
Na święta zaprosiłem gości. Mamy nowy dom dobrze wyposażony jak myślałem. Zgadnijcie jakiego sprzętu nam brakuje w nim. Otóż łyżki do butów. Każdy stękał i sapał. Taka mała refleksja mi się zrodziła w czasie oglądania tego wywiadu.
Spektakularna przemiana i porządna dawka motywacji🎉❤
I pyszny prezent na drogę :D
@@Mktrener Według cytatu "żegnamy Was chlebem i solą w kraju gdzie wszyscy, wszystko... odpuszczają" :))Michał, mam pytanie, co zrobić by nie mieć rozstępów jeśli się w miarę szybko chudnie, czy lepiej po prostu nie chudnąć szybko, czy może też znasz na to jakiś sposób. Ps. Miło Was znowu obejrzeć film od Was :) Pozdrawiam serdecznie, najlepszego dla Was.
@@kryptonimparalela2555 masaże, stosowanie maści z wyciągiem z masy perłowej czy śluzu ślimaka, szczotkowanie na sucho :)
@@PaulinaKanclerz Dzięki Paulina :)
Kiedy Twoje filmy?
Super sylwetka gratulacje. Ja mam 44 lata i też próbuje w różny sposób działać z różnym skutkiem. Ale teraz mam naoczny dowód że po 40 też damy radę panowie!!!!!
Ibisz prawie 60 i jak wygląda.
@@fragles-yj5mv on to bardziej od skalpela i ortodonty ;)
@@hubert7855 ale chodzi bardziej o sylwetkę. Przynajmniej w gajerku i w tv(bo inaczej go nie widuje) wygląda dobrze.
Dajcie spokój z tym wiekiem. Wszystko przed 60tką to młode chłopy, tylko zaniedbane życiowo i tyle. Przy regularnej aktywności i sensownej diecie spokojnie można trzymać fajną formę do 60tki.
Brat - szacun za tą transformację i wytrwałość. Zawsze byłeś i jesteś konsekwentny w swoim działaniu i jak widać są tego efekty i to jakie.
podpinam się pod te gratulacje! imponujące i inspirujące. świetna robota!
Dzięki Brat
@@tonzen Tomek ile jadłeś kcal? Oraz w jakim czasie takie efekt?
@@dd.x8488 W filmie (7m47s) jest wstawiony zrzut ekranu.
@@tonzen a ile czasu zajela przemiana?
Gratuluję serdecznie. Ja zacząłem w maju 2022 przy wzroście 176 waga 151 kg. Obecnie jest 121 czyli 30 kg w dół. Codzienne spacery ,lekkie truchty. Ale jeszcze daleka droga mnie czeka. Pozdrawiam.
Gratulacje! A jak forma dzisiaj!? :)
I jak tam? Dobiłeś już do stówki?
Michał ,mnie też zmotywowałeś około dwóch lat temu.
Wstałem z kanapy i ruszyłem na siłkę.
Pozdrawiam!
Super mi się czyta takie kometarze. Powodzenia w działaniu
Michale... DZIĘKUJĘ! Dzięki Twojemu kanałowi schudłam prawie 30kg. Po 2 dzieci wyglądam lepiej niż kiedykolwiek przed. Pozdrawiam!
GRATULUJĘ !
46 lat to tak naprawdę młody chłop
Nie w Polsce
@@mikall868686 Chodzi ci o mentalność?
Gratuluje !
Mega przemiana.
Ja również mam 46 lat i dzieki wskazówkom Michała zrzuciłem30 kg ( 110kg na 80kg )ale o takim sześciopaku mogę pomażyć. U mnie caly czas pomarszczona i nieco obwisła akóra na brzuchu.
Nie poddaje się. Walczę dalej. Pozdrawiam serdecznie!
Dzięki serdeczne 💪🙏
I gratulacje🎊💪
W tym roku skończę 55 lat i chyba dojrzałem do tego, żeby się wziąć za siebie. Alkohol odstawiony, żywność wysoko przetworzona też. Przy 183 cm wzrostu ważę 85 kg, a i tak brzuszek jest. Po zmianie nawyków żywieniowych spadlo 5 kg w około 6 miesięcy. Teraz czas się poruszać. Szacunek za wytrwałość 👍Takie filmy to dobry motywator 👍
Mocny film i motywacja 💪
I o to chodziło :)
Piękna przemiana i udowodnienie na to że wiek to tylko liczba i lecąc po trudach można osiągnać wszystko!! Brawo Michale że nagrałeś ten odcinek! Dzięki to wielka motywacja dla wszystkich ludzi!!!!
Działamy :)
ale jaki wiek 45 lat to mlody chlop bez jaj to nie 70 latek do 60 mozna wygladac swietnie potem juz niestety starosc
Przede Wszystkim trzeba mieć zdrowie że by móc cokolwiek z sobą robić wiek tu nie gra roli
Aktualnie mam 53 lata . 7 lat temu przy wzroście 185 waga 107kg. Zjechałem 30kg i tak trzymałem wagę ale od zeszłego roku ,od maja doszła siłownia i jest duuuuuużo lepiej. Do lepszego wyglądu doszło dużo więcej energii i lepszego samopoczucia😁 siłownia 3- 4 razy w tygodniu 💪
Wielki szacun! Brawo
Tomek - GRATULUJĘ !!! Jestem rówieśnikiem i przymierzam się do tego by w końcu ruszyć tyłek i zabrać się za siebie już od jakiegoś czasu. Teraz jak widzę Twoją sylwetkę to aż serce rośnie, widać można dobrze wyglądać w "naszym" wieku 💪
Pozdrawiam
Mój rówieśnik widzę, waga z której zaczynałem 95kg (wzrost 172) też zgubiłem trochę obecnie 73kg
Aktualnie to chcę tak jak kolega na filmie dopracować formę. Oczywiście mega gratulacje dla kolegi równolatka
P.s życie dopiero się po czterdziestce zaczyna 😉
po 40 życie się niestety ale zacina
Szacun Mega forma brawo dla Pana A jeżeli chodzi o wasz kanał To oczywiście też szacunek ZA to że jesteście normalni! skromni!Powodzenia w dalszym rozwoju Pozdrawiam
Super. Szacun Wielki za samozaparcie i włożoną pracę. A za ołtarzyk z Buddą kolejny. Pozdrowienia 🙏.
Brawo dla Pana Tomka i trenera. Świetna forma. Sam mam 46 lat i choć coraz trudniej to przychodzi, też staram się być w formie i inspirować młodzież na siłowni 😉💪
MEGA motywacja ,ja mam 43 lata i od mca już powróciłem do treningów, jeszcze bardziej wierzę że mogę zrobić formw do lata. Dzięki Michał i Paulina za motywację i wasz kanał który w "normalny" sposób przekazuje potrzebną wiedzę. Życzę dużo zdrowia!
Pozdrowienia i powodzenia ❤
WOW!!!! Pełen szacunek dla obu Panów :) Świetna robota! Pozdrawiam
Gratulacje! MIchał zrobiłeś świetną robotę a Tomek jest dla mnie super gwiazdą !!
Gratuluję przemiany . Niesamowicie motywujący przykład człowieka który podnosi na duchu , że mimo 30-40 lat można coś zrobić ze swoją sylwetką a zarazem życiem.
mimo 30-40 lat ? przecież to jest męski prime time gdzie można wszysto
Wielki szacunek. Dla mnie najważniejsza informacja, to taka, że wiek nie gra roli i można w takim wieku zrobić takie ciało. Zawsze myślałem, że aby zrobić rzeźbę to trzeba być młodym nastolatkiem, bo ciało po trzech czy czterech dekadach życia już nie jest w stanie dogonić tych wszystkich gołowąsów z jedynką z przodu w latach. A tu masz... wielkie brawa drogi panie.
Sztos!!! Brawo panowie, panie Tomku - Szacun 👏👏💪💪
Jak zwykle wielkie dzięki za "Motywację". Pozdrawiam
Pozdrowienia❤️
Fenomenalna przemiana, gratulacje!
Ja z doświadczenia powiem że nie zawsze jest tak dobrze jak u pana ale zawsze będzie lepiej a więc do boju❤
Kolejny cel żeby Michał chciał nagrać kiedyś odcinek że mną :D. Do tej pory 13 kilo w dół ale jeszcze przede mną sporo pracy. Z takim zdrowym podejściem idzie zdecydowanie łatwiej!
Czekamy w takim razie na efekty 😃🤝
Tak jest, potraktuj to jako motyacje i mobilizacje, a kto wie, może za moment widzimy się na kanale
Powodzenia!
Widzę, że mamy podobne cele :D
Szacun 💪
Tomek, Michał, Paulina, jest zajebiście!
bravo dla ciebie Tomek, mam 44 lata i brzuch mam nadzieję że starczy mi wytrwania żeby wyglądać jak Ty 😃 narazie zbieram się do ćwiczeń ale mam 1000 wymówek...
Wielkie brawa Tomku, szacun!
Super Gratulacje MICHAL!
Jestem pod wrażeniem 👍💪
Jaki efekt 🤯, brawo i szacunek za uzyskanie takie formy, jest czym się chwalić 🤜🤛, chciałbym kiedyś zobaczyć przynajmniej cześć tego co tutaj
Jeżeli nie jesteś bardzo otyły to po roku półtora z zerowym stażem możesz tak wyglądać
@@kuba19982003 pewnie tak, ważne aby patrzeć co się je i przykładać się do treningów
@@krzywy_na_moto więc to tylko kwestia czasu aż sam będziesz kozakiem
Hej Michale też mam 46 lat i od paru miesięcy też zacząłem zmieniać swoje nawyki żywieniowe, przeczytałem twoją książkę i schudłem 12 kg z 84 na 72 przy wzroście 175cm. Dość ostra redukcja Ok 2 miesięczna. Teraz chciałbym zrobić masę do jakiś 80 kg narazie ważę 75kg ale trochę za dużo poszło mi w brzuszek😄 Pozdrawiam serdecznie.
To śmiało udrzaj w masę, ale własnie nie przesadz z nadmiarem kalorii, żeby nie wydłużać okresu spalania tego nadmiaru.
Super, Pozdrawiam
Szacun. Zazdroszczę samozaparcia.
Graty dla tego pana a dla was że dzięki wam ktoś zmienia swoje nawyki i zdrowie 👏👏
To dla nas najwięsza motywacja - wszystkie spływające przemiany te mniej i te bardziej spektakularne. Bo wiadomo każdy zaczyna z różnego punktu
Piękne! Pozdro!
Mam 43 i zacząłem dwa lata temu. Ważyłem 132 .zacząłem od diety i spacerów. Teraz ważę 87 i zacząłem pół roku temu trening. Mam nadzieję że do takiej formy dojdę jak mój imiennik Tomek. Pozdrawiam i życzę zdrowia
A czy ma Pan problem ze zwisającą skórą?
@@bonus4574zależy ile ma wzrostu i jak mu się ten tłuszcz rozłożył na ciele przy tej wadze 132 kg. Ja miałem na przykład duży brzuch (piwny) przy 180 cm i 104 kg i mi na szczęście nie zwisa, ale kolagen pity i brzuszki robione to były codziennie.
@@golfiarz26 kolagen pomaga w tym? Proszę wyjaśnić
@@bonus4574 podobno pomaga, bo utrzymuje sprężystość skóry i.t.p najlepiej poczytać w necie jaki kolgen dokładnie na skórę.
Mam 45lat i przez rok zgubiłem 25kg. I jestem mega dumny z siebie.
Gratuluję wykonanej pracy
Wow mega gratulacje 💪
Gratulacje dla Tomka za wytrwałość w postanowieniu a Was Michał & Paulina za to,że jesteście 💪💪💪
Pozdrowienia! Dzięki za obecność ❤️
Mega motywujący kanal
Pan Tomek zrobił mega robote!
Od ok 2 lat oglądam Twoje filmy. Kupiłem troche sprzętu i ćwiczę w domu (hantle 2x15, gumy oporowe,paraletki,drążki do dipów i drazek do podciągania plus pasy trx. Zrobiłem lepszą formę robiąc pompki w domu, niż chodząć do wypasionego fitnessclubu. Wiele cennych porad, przykładowych treningów. Teraz przymierzam się do zakupu ksiązki/aplikacji.
P.S. Masz bardo ładne imie :D
Hah, w apce transformacja50.pl/ zaznacz sprzęt, który posiadasz, a dostaniesz ćwiczenia między innymi z gumą oproową/ hantlami i działaj :)
Ważyłem 120 kg
Tez około 86 kg
45 lat
Realizuje trening Michała
Polecam !
Polecam filozofię Michała
Nie mniej wszystko w naszej głowie i wszystko zależy od nas
Michał to tylko lub aż stymulator !!!😁😁😁
Gratulacje, mega efekt. nadwaga pokonana. POZDRAWIAM
kapitalne, szacun też mam 45 lat i walczę
Mega przemiana !
Super , też jadę na radach trenera z internetu .
Powodzenia w działaniu, czekam na Twoją przemianę
Fenomenalnie.👍👍👍. Gratulacje i powodzenia. Życzę dalszych sukcesów.💪💪💪
fantastyczna przemiana ! gratulacje, mam pytanie ile trwała droga Tomka ? jak długo zrzucał te 14 kilo ?
Super forma, gratulacje 💪
Mega motywujące 💪
Rewelacja, brawo.
Gratulacje , zajebiaszcza przemiana
Wow , świetny rezultat i mnóstwo motywacji dla mnie 💪🔥
Czas przerobić motywację na efekty 💪🔥
@@Mktrener w trakcie procesu , za miesiąc podzielę się wynikami
zajebista forma, gratulacje! ja przy wzroście 182 w rok schudłem ze 113 do 94 i walczę dalej !!!
Super, kierunek dobry, pozostaje uzbroić się w cierpliwość, a za jakiś czas będziesz w szoku jak ciało i sprawność mogą się zmienić
Super forma, brawo! Najlepszy dowod na to ze po 40 tez mozna jak sie tylko chce, wszystko jest w naszej glowie! 👍
I to się zgadza, najważniejsze to przestać wierzyć tym co zniechęcają :D
Otóż to❤
Super inspiracja 💪
Szacun Panie Tomaszu
Bomba ! Mega motywator !!!
Wow spektakularna metamorfoza wszystko jest w głowie organizm na zdolność regeneracji można zachować wigor i młodość naturalnie korzystać z życia spacerować doceniać piękno otoczenia pozdrawiam serdecznie 😊😊😊,
Wątpię, żeby na sucho w takim wieku i w takim czasie się udało.
Dziękuję w imieniu swoim i Tomka za takie insynuacje 💪🤩 i swoją drogą polecam Tobie zrobić pierwszy raz w życiu redukcję zgodnie z wytycznymi z kanału ( a nie jakieś wychudzanie z mięśni i tłuszczu na podstawie nieskutecznych strategii propagowanych przez niedoświadczonych trenerów nie ogarniających tego jak to się robi). Powodzenia 💪⚡️
@@Mktrener Myślałem, ze w tym wieku już nie da rady takiej formy zrobić. Tym bardziej szacunek ;) Pozdrawiam
@@Parias92 to też temat na jeden z przyszłych filmów :) Pracując jako trener od 2011 głownie miałem pod skrzydłami osoby raczej dojrzałe i jednym z pierwszych punktów było przekonanie, ze to jaką mamy sylwetkę jest bardziej zależne od stylu życia niż wieku. Poziom hormonów determinowany jest przez genetykę, jednak w bardzo dużym stopniu mamy na niego wpływ żyjąc w higieniczny sposób (aktywność, dieta, wysypianie się), a to mityczne "zwolnienie metabolizmu" dotyka ludzi bliżej 60tki, tak samo spadający poziom testosteronu to najczęściej marginalne 1% w skali roku po 30stce, podczas gdy niewysypianie się lub nadużywanie alkoholu mogą obciąć poziom testosteronu momentalnie o 10tki procent
Gratulacje dla obu Panów.Ja jaż niedługo startuję z apką.piona
Czekamy na Twoje efekty ;)
Brawo 💪🔥 mistrzostwo świata 💪🔥 gratulacje Tomek 🔥💪
Ekipa #ZdrowaFORMA rośnie w siłę 💪🔥
Super przemiana, Gratuluje! Bardzo motywujący film!
Pięknie to wygląda 💪
Efekt MĄDREJ PRACY 💪
Gratuluje !!! forma sztos 👍
ogromny szacun za determinację w tym wieku, pamiętajcie nigdy nie jest za późno
Ale kozacka zmiana 👏👏💪 jestem pod wrażeniem
Tak jest
Gratuluje Panie Tomku.
Ogólnie mega gratulacje za to co zrobiłeś ze swoim ciałem. Też mam 45 lat wzrost tez i nie zgadzam się ze stwierdzeniem że osoba w tym wieku ma wyglądać źle, mianowicie są osoby którym nie przychodzi łatwo w tym wieku zgubić te kg. jeżdżę dużo rowerem głównie w górzystym terenie średnio 40 km co drugi dzień w weekend nawet 80km zima mniej tylko lekkie ćwiczenia w domu 1h dziennie, jestem vege, nie jem dużo, dużo piję wody tylko wody, chleb piekę sam na zakwasie, makarony prawie w ogóle, mąki pszennej nie jem od roku ze słodyczy jem gorzką czekoladę i sernik który sam piekę bez mąki również ziemniaczanej, jestem po operacji kręgosłupa nie chodzę na siłkę trochę się boję a też nie lubię mam hantle w domu. Jedyne co mogę sobie zarzucić to podjadanie po powrocie z pracy po 22ej a mimo to schudłem z 95kg na 79 w pół roku teraz mam 83 i waga stoi w miejscu, nie kumam tego, dodam że od dziecka byłem gruby.
Oglądam filmy z tym panem od lat. Pozdrowienia dla łysego z brazzers.
Jak to mówią, wszystkie łyse postacie w grach i w filmach są POTĘŻNE
Mega szacun! Kapitalna forma!
Jak zawsze świetny odcinek i to z mojej ulubionej serii. Oczywiście leci łapka 👍
Dziękuję za aktywność na kanale :) Czekamy na Twoją przemianę hehe 💪
@@Mktrener ja już po przemianie 😃💪
Omg Tomek wielkiii szacun szczena opada
Gratuluję, piękna sylwetka!!!
super gratuluję!!
Super!!!
Szacun!!!!
Gratulacje. Mega efekt! Też tak chcę xD
Mega, gratuluję.
Szacun Tomek! Pozdrowienia od kolegi z Mekaniki ;)
Dzięki Konrad. Pozdrawiam gorąco 🤘
Witam, jestem dokładnie w twoim wieku, tyko że od ponad 28 lat bez żadnych większych przerw uprwiam kulturystykę, i teraz mam porównanie na twoim przykładzie jak zdrowa aktywność fizyczna wpływa na wygląda człowieka. Wszyscy dają mi 35 plus a kondycję mam dwudziestoparolatka. Oczywiście bez żadnych witamin ,S' bo pewnie teraz mój wygląda to by wskazywał 50 plus. A ty teraz wyglądasz tak jak powinien wyglądać każdy zdrowy facet po trzydziesce. Pozdrawiam i życzę żeby utrzymać tą kondycję i formę jak najdłużej.
🤣🤣nie przesadzaj z ta kondycja 20 parolatka 😂😂 to ze chodzisz na silownie i dziwgasz ciezary nie oznacza ze motorycznoscia dorownasz wytrenowanemu 20 latkowi xD gdyby tak bylo to np pilkarze po 40 osiagaliby szczyty formy a tak nie jes ---> patrz sfrustrowany 37 letni CR7 ktory mimo ze jest w dosc dobrej dyspozycji nie ma podjazdu do wschodzacych 20 kilkuletnich gwaizd xD
Piszę o kondycji przeciętnego dwudziestoparolatka a nie sportowca!
@@arturoarti1850 wow ! to szkoda ze nie porownales sie do 80 letniego dziadka xD trafiles tym jak kula w plot bo taki 20 latek po kilku miesiacach treninngu wciaga cie nosem moze nie silowo ale wydolnosciowo szybkosciowo i wytrzymalosciowo na pewno
Te chłopaczki co przypominają dziewczyny !!! Ogarnij się, co ty wypisujesz! Nie ma już prawdzych mężczyzn, te chucherka,albo zalane grubasy na tym jedzeniu z hormonami żeńskimi, to oni mogą co najwyżej założyć rurki i iść do McDonald's!!!
To jest pokolenia pseudo męskie!!!
Super Film. U mnie było, jest podobnie; 53 lata, 174cm i co zacznę coś robić to przerwa na pół roku. A może wreszcie trafiłem na odpowiedni kanał? Nogi, ogólnie ciało w miarę wysportowane, ale teraz znów nic nie robię przez ponad pół roku i brzuszek wyskoczył, z którym nigdy nie mogłem sobie dać rady. Dzięki i Pozdrawiam.
TomQ
TonZen-ie
Wow
Yea i to twoje opanowanie i spoQj, wiesz że cierpliwość jest drogą do sukcesu, co zresztą widać
3maj się dalej cierpliwe i zdrowo.
Szacun💪
Szczęka opada... 💪💪 szacun
Otóż to :)
Mega! Zaczynam od zaraz 😊
Niesamowite
A jednak to prawda
Zdrowy tryb życia to nie kara.piwko czasem itp nawet potrzebne i działa lepiej niz kara obwinianie itp.pozdr
Super!!! Gratuluję!
Zasłużone gratulacje dla Tomasza :)
Świetny materiał!!! I świetna forma!!!
Mega motywacja!! Dzięki
Motywujący odcinek 💪👍
Na 0:22 widać moje ulubione musli one day more proteinowe są bardzo smaczne jem codziennie bo nie można się oprzeć :D Zmiana sylwetki mega Pozdrawiam :)
Gratulacje 🎉