Aby ZDROWO schudnąć, jedz TE produkty - zdrowa dieta odchudzająca | Dr Bartek Kulczyński
HTML-код
- Опубликовано: 11 июл 2022
- Odchudzanie nie polega tylko na redukcji kilokalorii. Nadwaga i otyłość oznacza, że mogą dotykać nas choroby i schorzenia. A to oznacza, że dieta odchudzająca powinna być prozdrowotna. Dlatego w tym filmie opowiem, co jeść, żeby schudnąć, a przede wszystkim: jak zdrowo schudnąć. Jeśli więc ciekawi Państwa, jak schudnąć zdrowo i bez efektu jojo, to zapraszam do oglądania. Materiał jest dla osób, które chcą się dowiedzieć, jak się odchudzać po 40, po 50, ale równie dobrze w każdym wieku. Dowiedzą się Państwo, z czego powinna się składać zdrowa dieta na odchudzanie. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/
Mnie udało się schudnąć z 88kg do 76kg, czyli 12kg. Nic wielkiego ????? Nie, to bardzo dużo. Jestem dumny, że udało mi to się zrobić w 3 lata.
Propozycja na odcinek: produkty sugerowane jako dla sportowców (białko w proszku/kreatyna itp.) - czy są zdrowe oraz czy nie ma żadnych konsekwencji brania różnego tego typu produktów.
Ja schudłam ze 114 na 102 czyli 12 kg w przeciągu kilku miesiecy. Post przerywany, ciemne pieczywo zamiast jasnego, zero słodzonych napojów, nie jedzenie po 19 ( do tej godz mam okno żywieniowe). A schudnąc z moimi chorobami to wyczyn i cud, bo mam insulinooporność, niedoczynność tarczycy, depresję i kilka innych o ktorych nie chce wspominac zeby sie nie dołować. Najbardziej mi pomogl post przerywany, oczywiście trzeba sie zdrowo odzywiac zeby był ujemny wynik wagi. Pozdrawiam. Powodzenia w odchudzaniu. ❤
Pan doktor ma rację. Nie chodzi o ilość jedzenia ale o rzadkość spożywanych posiłków w połączeniu z ich jakością. Zauważyłam, że przy diecie bogatej w warzywa, tłuszcze, nabiał i mięso oraz co jakiś czas owoce częściej nie odczuwam uczucia głodu. A więc tym samym jem rzadziej i mogę pozwolić organizmowi na spalanie potrzebnej energii między posiłkami z tkanki tłuszczowej. Gdy ograniczymy węglowodany i zamienimy je z tych pokarmów mocno przetworzonych z toksycznymi dodatkami na proste węglowodany typu owoce, rozcieńczane duża ilością wody soki (owocowe) lub najlepiej będziemy pić te warzywno -owocowe to ilość dostarczonych do organizmu witamin i mikro/makroelementów wzrośnie, a tym samym głód zmaleje. Głód to nic więcej jak pogoń mózgu za witaminami (i mikro/ makroskładnikami), których potrzebuje. Przy mięsie szukajmy tego surowego na obiad lub w przypadku produktów mięsnych jak kiełbasa itp. tych z prostym składem - dużej ilości mięsa w produkcie bez zapychaczy węglowodanowych i konserwantów/ polepszaczy konsystencji i koloru. Kolejna spraw to ruch. Nie trzeba codziennie chodzić na siłownię, wystarczą codzienne kilkunastominutowe ćwiczenia rozciągające i duża ilość spacerów w tygodniu (min.5/ tydzień) - wtedy pobudzamy krążenie energii w ciele i prawidłowe spalanie dostarczonej z pokarmów energii. Można spożywać węglowodany ale same, np. kasze/ płatki bez mięsa/ nabiału/ cukru np. tylko z solą nieprzetworzoną i tłuszczem typu wspomniane przed doktora oleje plus niskowęglowodanowe warzywa. Jemy też zgodnie z sezonem występowania warzyw i owoców. Czyli latem unikamy ziemniaków i grzybów, które jemy późną jesienią na korzyść np. truskawek, czereśni, fasolki szparagowej, kalafiora itp. które są latem. Jem też dużo kwaśnych rzeczy, które wspomagają dobre bakterie w jelitach - naturalne zakwasy, kiszonki, fermentowane mleko i kefir z mleka niepasteryzowanego. Przy problemach zdrowotnych piję zioła zamiast wcinać tabletki.
Takie objaśnienia powinny być rozpowszechniane w placówkach służby zdrowia w radiu, telewizji i.t.p jak najczęściej
Baardzo proszę o filmik dla osób z NISKIM ciśnieniem! Albo wzięcie pod uwagę takich przypadków. Np. już prawie pobiegłam po buraki, a tu zaraz informacja, że obniżają ciśnienie...ciągle czekam na poradę, która mogłaby być dla mnie. Będę wdzięczna😊
Kupiłam dietę i jestem zachwycona - wszystko co lubię, proste przepisy, warzywa i owoce dostępne w każdym sklepie, bez wydziwnień. Naprawdę warto. I faktycznie szybko ta dieta się nie znudzi.
Mi się udało schudnąć 26kg w 3 miesiące odstawiłem cukier i alkohol
Słodziki głównie kojarzą się z aspartamem i innymi dziwnymi dodatkami pod hasłem "0 cukru, 0 kslorolii" Zdrowe zamienniki cukru to właśnie ksylitol i erytrytol czy stewia, Jednak nie nazwałabym ich słodzikami. A może by tak mogł Pan nagrać film na temat syropu glukozowo-fruktozowego, który jest wszędzie nawet w preparatach dla dzieci i lekach To będzie ciekawostka tych którzy tego nie pamiętają i tak ochoczo mylą tą paskudną substancje i jwj właściwości z normalnym cukrem Chciałabym zaznaczyć że Jeszcze niedawno były takie czasy kiedy tego świństwa nie było w pożywieniu i jakoś wszyscy na insulinooporność nie chorowali, coś w nim jednak musi być nie tak, ale nikt o tym nie mówi, niech ludzie myślą że to jest to samo
Dziekuje Doktorze Bartku za wielką i cenną prace 🌹
"Witam serdecznie tu Bartek Kulczyński"
1. Orzechy
Z wielką przyjemnością Pana słucham.
To wszystko ,co Pan mówi to święta prawda, doktorze Bartku..
Jest Pan super popularyzatorem zdrowego trybu życia, z przyjemnością Pana oglądam i czytam w codziennej poczcie. Dziękuje i pozdrawiam Pana serdecznie! Z bardzo wielu Pana porad korzystam i polecam oglądanie Pana znajomym!!!
Ziomuś robisz zajebistą robote
Dzień dobry. Jestem pod wrażeniem pańskiej wiedzy na temat zdrowego stylu życia. Bardzo podobają mi się pańskie poranne dzienniki, z których dowiaduję się ciekawych i bardzo przydatnych informacji oraz stylowe, kolorowe koszule. Czy można spodziewać się książki Pana autorstwa? Pozdrawiam
Jestem pierwszy raz u Pana, obejrzałam jeden odcinek o złych nawykach, drugi o diecie odchudzającej i mam ochotę kolejny odcinek obejrzeć. Każdy wykład jest krótki i klarowny, bez babrania się w szczegóły, minimalistyczna prezentacja... Co więcej - kiedy weszłam do zakładki video, bardzo miło mi się zrobiło na widok napisów (mam dużą wadę słuchu), bardzo dziękuję!
Dobry kanał. Merytorycznie i profesjonalnie. Dziękuję