第 5 週 - 生酮不用喝防彈咖啡 ! 防彈咖啡只是一個手段 |【實測生酮減肥】
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- Опубликовано: 22 сен 2024
- 第 5 週 - 生酮不用喝防彈咖啡 ! 防彈咖啡只是一個手段 |【實測生酮減肥】
肥宅不運動嘗試升酮飲食減肥，看看身體會發生甚麼變化，依照網路上查詢到的方式進行
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本週重點:
生酮不用刻意喝防彈咖啡，防彈咖啡只是讓你吃下油脂的一種手段，出門在外吃飯也不用刻意不吃，只要避免明顯的醣類食物即可輕鬆生酮降脂。
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如方式有錯誤，請在下方留言告訴我 ! 將會在影片裡面告訴大家，並修改生酮飲食方法。
#第五週實測 #生酮飲食 #防彈咖啡
👍說的很清楚尤其是每餐吃什麼，原本以為吃東西很麻煩，可看了你的吃法很方便太棒了直的學習謝謝你感謝您
不會 我原本也覺得要吃得很油 很麻煩 結果發現生酮很簡單
看完這集...已開始佩服你了！優秀😂😂
貓咪超可愛
很棒的參考影片
哈哈 你真棒 破除了很多有关生酮的迷思 超有价值的频道
謝謝
好像不太夠油，很佩服你，讚
貓咪好Q喔
早餐如果不餓建議把早餐改成吃中餐！把空腹時間拉長。
早餐店熱狗裡面澱粉應該不低喔, 加工品能避就避!
了解 有時間會自己煮 懶得煮才會吃
葱葛哥，生酮期间一天吃两餐，中午和晚上吗，我看到你这支影片有几天只记录了一顿
嗯嗯 如果只有一餐 代表那天確實只吃一餐 可能不餓 或是太忙了沒吃飯
加油
謝謝你的分享，你的臉真的有查，覺得生酮皮膚會變好，我生酮3個多月了😀😀
讚讚
不好意思 想問一下 雖然你的體重一直在降 但體脂好像很浮動 而且沒有分享水份和肌肉的數據 想問一下當時肌肉的部分有減很多嗎？你每天大概會喝多少cc的水呢？感謝
肌肉的部分，如果你是擔心會掉肌肉，我覺得跟生酮無關，因為團友有在運動的肌肉並沒有掉，而沒運動就算沒有生酮也是會掉的給你參考。至於喝水的部分，我口渴就會喝，2500-3000差不多
請問第四週以前，您天天都有喝防彈咖啡嗎？
我只有第一週天天喝，然後調理杯出問題就有點懶的用，影片"完全"紀錄我每天吃了什麼，所以有拍就是當天有喝，所以持續好幾週幾乎沒喝，生酮狀況一樣正常，才會去看資料了解防彈咖啡的目的，依照我自己的實測證明，再分享給大家知道
蔥葛宅在家 感謝回覆
请问你的体脂称是哪一款 还有血酮 血糖仪器 谢谢你！
體重機 歐姆龍 HBF-370
血酮機 血糖機 都是暐世的
@@Q.Q 谢谢你 十分感谢 我学到好多
請問蔥葛有發生抽筋嗎？有吃電解粉嗎？ 謝謝
抽筋主要可能是缺乏 鈣鎂鉀 而我本身沒有抽筋 我猜是因為我有喝拿鐵 （拿鐵有鮮奶）
@@Q.Q 謝謝蔥葛，你的影片給我很大的鼓勵，而且全看完還是會反覆看。因為自己遇到問題時候可以找答案。 因為我一點點碳水就會破酮，進行一個月後 不小心吃了紅蘿蔔、白蘿蔔。就破酮，而且兩三天還回不來生酮，容易餓。 現在在跟身體比意志力
應該是不會這麼容易破酮的 就算標準生酮一天也是可以吃到20克碳水 你再確認看看是不是有吃到隱形碳水
會不會油脂吃太少了～
不會唷，因為我胖，所以身體生酮時不夠油脂會從身上拿，這樣才能達到減肥的效果，如果吃的油脂充足，那就是維持體重的生酮方式
那妳剩下的mct油。怎處理 可以炒菜嗎
目前就放著，以後看會不會用到了。不過mct油是椰子油萃取的，應該是可以炒菜
葱葛，你是喝了18天的防弹咖啡才停的吗？
不对，28天
忘記了捏 應該是只有兩周 影片有拍的就是有喝 但現在看起來是可以不用喝
体脂和体重的关系是？
體脂肪是身上脂肪的比例（會因為肌肉和身體含水量影響），體重是全部的重量
這台是不是也可以測血糖？ 建議也可以測量飯前和飯後兩小時的血糖，就可以知道高蛋白會不會讓血糖上升。
你是怕醣質新生會影響生酮狀態吧！但我收到的資訊是，醣質新生並沒有明確的資料顯示會影響生酮，所以就算吃完後血糖上升一些，也無傷大雅。
我是想說既然都要量測了, 怎麼不連血糖一起測給觀眾朋友看, 了解一下，也許有些隱藏的碳水。
好 收到
你都是吃早餐跟晚餐，有做斷食嗎？這樣還是照瘦嗎@@？
對呀！我沒有做斷食也 你看我，早上餓了就吃，下午餓了就吃，有時下午三四點餓了就當晚餐吃了
那你一天吃几餐呢大部分。
酮體指數要多少才是對的
GKI 9以下即可 , 不用追求高酮體
是否一定要買酮體測驗機，還有到那邊買無糖的電解質，因為晚上有時會抽筋，不知道是因為電解質不夠嗎？
謝謝
@@張秀容-h4z 抽筋通常都是鈣鎂鉀不足 可以找找什麼食物可以補 我本身會喝拿鐵也就是一點牛奶 牛奶裡面都有
請問葛葛有在計算每天吃的蛋白質 脂肪 碳水多少克嗎？
沒有唷！只有碳水,我一般是抓50克以下即可