第 6 週 - 遇到體重停滯期! 不用擔心 - 想輕鬆生酮減肥 |【實測生酮減肥】
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
- 第 6 週 - 遇到體重停滯期! 不用擔心 - 想輕鬆生酮飲食 |【實測生酮減肥】
肥宅不運動嘗試升酮飲食減肥，看看身體會發生甚麼變化，依照網路上查詢到的方式進行
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本週重點
我想實測出輕鬆生酮減重的原因，我認為生酮減肥是最有依據的方法，如果遇到體重停滯請不要擔心，請去察看你的體重和體脂肪紀錄，整體是往下走的方向就可以了，體重停滯的原因很多，可能因為沒排便或是身體含水量較高，都會影響到體重和體脂防測量結果。
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如方式有錯誤，請在下方留言告訴我 ! 將會在影片裡面告訴大家，並修改生酮飲食方法。
#生酮飲食 #不運動減肥 #第六週實測 #蔥葛宅在家
非常喜歡你的理念，什麼事情，只要勉強就不會持久。你真的很棒！給了很好的示範，看到你做的一切，都有信心了！
謝謝 因為勉強的減肥我之前試過 我也稱不住 哈哈
感謝大大身體力行分享紀錄，有理論又有數據，
比網站一堆不知資料來源從哪來的教學文實用太多。
看過很多o o 魔人的建議..
真想問他們自己有辦法持續施行或不讓家人困擾嗎...
幾天前才看到你的影片，然後原本都跳著看，現在想說從第一週來看你的影片看到這篇，真的覺得你都吃貢丸雞排還可以瘦快20kg了，人生不是超爽的嗎！吃好吃的這麼幸福還可以減肥，真是給大家很大的信心哈哈哈～～～
真的 第一次這麼輕鬆
你是我看過生酮吃最好的人！
喜欢你这种轻松生酮的方式，我本来也有点偏激了，等这次蛋断后就向你的方式慢慢靠拢。
很明顯變瘦了！
原本擔心不知道要怎麼算一天吃多少蛋白質多少油質，而不敢生酮飲食，看了你的影片讓我放心了，原來不用買初榨橄油 奶油 希臘優格 酸奶油 椰子油...... ，每天可以吃這麼豐富，一樣可以生酮，真的很實用的內容。謝謝你的經驗分享。
家人當初也是很擔心 後來知道其實沒有這麼偏激
貓貓可愛🐱💕
其实你食得超豐富
讚
哈摟我也有跟著做生酮
可是我遇到瓶頸 體重都下不去
不知道是什麼原因
我原本97第一週脫水麻瘦3kg
可是經過一個禮拜多到現在體重完全都沒降
很苦惱不知道是哪裡做錯了
可以幫幫我嗎
你先看完全部這系列，因為很多重點後面都會發現到，然後呢！我最長卡重三週，不用擔心。再來酮體怎麼來的，就是油，你沒有刻意吃油，又有酮體那肯定是身上的，既然有在消耗身上的油，又怎麼好擔心不會瘦呢！對吧！
我有刻意吃油啊 每天還有吃奶油跟喝MCT油還有計算攝取的公克數
脂肪跟蛋白值差不多是120～140跟70～100
@@周培弘 那你就知道接下來該怎麼做了吧！
@@周培弘 那就是油吃的太多了嘛，就别刻意喝油了哦！
@@周培弘 后来你怎木样啦？
金针菇的英语是不是see you tomorrow?
哈哈哈 對!😂
請問一下 你的血酮機。那裡買的 有購買連結嗎
我網路上買的 MOMO有 或是我們社團有團購 直接跟廠商買
看来我得以测血酮的方式来检测一下。
到了停滞期你有试过破酮几天再入酮吗？
我記得我實測生酮減肥的階段沒有刻意破酮，當時聽過很多破酮後會難生酮的說法，所以都不敢亂吃。
@@Q.Q 我现在试着尝试这个方法看看，当再次入酮会不会过了这个停滞期。如果成功会留言告诉你结果😊
我还在生酮期 也没有乱吃碳水 不知道为什么这两天复胖好几斤
有測量嗎?
可能熱量吃太多了或者脂肪吃太多！
想请问鸡腿排上涂的是什么酱？先谢谢啦！
就是一般市售的豆瓣辣醬而已
@@Q.Q 好哒，谢谢！非常喜欢您的频道！
@@yongtissot1185 謝謝 如果有其他問題也都可以問 我看到會馬上回覆您
@@Q.Q 好的，谢谢！
第39天晚餐是那一大桶嗎?
忘記了 但應該是吃到飽
@@Q.Q 好喔，正在認真看你
@@Eva-pt9si 加油
@@Q.Q 你顛覆了我對生酮的想法，看你吃得很爽，肉多菜少，我打算全部看完再推給我朋友
不吃午餐哦 那相当于是生酮加轻断食
我早餐十點吃 是要吃什麼午餐 還不會餓呀！ 然後我不覺得餓就吃不餓不吃算是斷食,就跟我十點吃早餐，然後12點吃午餐，我說我斷食兩小時，可能你們看我吃飯間隔是斷食，但我覺得斷食應該是,刻意餓了不吃才叫做斷，中“斷”你應該“食”東西的時間
@@Q.Q 看上去，你是两餐。所以每一餐看着就丰富点。我的评论只是想提醒大家别被单一餐的量误解，任何减肥的方法最后还是看量。生酮比低脂减肥法吃得饱是其优点，但也不是说不控制量。
@@Q.Q 真的，吃完後面根本吃不下，所以一天最多二餐真的夠了，沒看到你的影片前，我還以為只能吃一點，尤其另一吃肉實驗影片看完，我真的敢放心吃了。我是快樂生酮者。
請問喝玉米濃湯會破酮嗎
碳水量及升糖指數，依照材料來看，玉米澱粉多，勾芡升糖指數高，因此應該不太OK,容易破酮
請問你食生酮飲食期間.有沒有配合運動?因為我食生酮飲食減重的好慢.不像你一天可以減kg
沒有喔
@@Q.Q 請問生酮是會出現體重停滯.那要什麼辦好?
堅持下去，如果沒有刻意吃油，又有酮體，你想，酮體必定是油脂產生的，那就是有在消耗身上的油，又怎麼好擔心不會瘦呢！除非你外部食物吃太多了
@@Q.Q 好的.謝謝你
我減了2週，1公斤都沒瘦，也沒吃飯，不過就有喝豆漿芝麻之類的，也有吃水果，斷食的時間最少每天都有18個小時，不知道哪裡出了問題
碳水都會影響生酮狀態，且水果這種高升糖的影響更大，確認看看生酮狀況是否穩定
@@Q.Q 多謝你的回复！🙏你的意思是身體有生酮就一定會瘦吗？
@@appleli2 你有吃到碳水（豆漿芝嘛 水果），這樣不是生酮吧
@@LeiceslTwGeZhong 後來我就沒喝豆漿了，还戒了所有的碳水和水果，只堅持了3天，脖子奇癢無比，身體也出了狀況，然後我就放棄了，已經3個月了脖子癢到現在也沒有斷尾，時不時會發作，以前脖子從來沒有癢過，現在脖頸留下抓痕印记特別難看
請問你的血酮機在那裡買的？ 有購買連結嗎
Momo有
猫猫好厌世的样子。。。🤓
請問，我生酮飲食已經兩個月了
前一個月瘦了6公斤，但第二個月體重卻卡住了
我用試紙測試仍然是酮症狀態
到底哪裡出了問題呢？
試紙只能參考唷!
我每天早上都會喝防彈咖啡(mct油+黑咖啡)
午晚餐都吃洋蔥炒肉片(較肥的豬肉片)，用橄欖油炒
也會煎蛋和炒青菜吃
@@abbeychieh016 ruclips.net/video/8iWzfWbwVmQ/видео.html
了解！謝謝
@@abbeychieh016 所以是甚麼原因找到了嗎? 3Q
哎停止了我
問一下，血酮扎針會痛嗎？
我覺得不會痛，如果吸氣扎完全沒感覺，用心去感受則會有點像你自己彈你自己手指的那種感覺
蔥葛宅在家 感謝，想找一台來試。
你好像都沒有吃水果
生酮能吃的水果少 因為升糖指數太高 容易破酮
烤肉看起來很好吃