Are you a highly sensitive person?
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- Опубликовано: 5 июл 2024
- 本集廣告與「羅慧夫顱顏基金會」合作播出
《看見改變》公益攝影展覽，邀請 10 位優異的顱顏孩子勇敢站出來，雖然他們先天不是完美的孩子，但是大家可以透過照片看見他們的優秀，看見他們改變的力量，看見他們獨一無二的完美。
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展覽資訊：
12/1-12/29
台北捷運－忠孝復興站藝文廊
高雄捷運－三多站 4 號出口
#看見改變 #公益攝影展覽
#成為自己心中的完美
本集節目內容由志祺七七頻道製作，不代表「羅慧夫顱顏基金會」立場。
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各節重點：
00:00 開頭
01:15 【羅慧夫顱顏基金會】廣告段落
01:51 這些人可能是高敏感！
02:33 高敏感是怎麼一回事？
04:00 為什麼有些人特別敏感？
04:59 高敏感的人有多辛苦？
06:16 高敏感人的「使用方法」
07:25 高敏感人的優點
08:07 高敏感人該如何自救？
09:22 我們的觀點
10:14 提問
10:27 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：偶陣雨
｜腳本：偶陣雨
｜編輯：wei
｜剪輯後製：歆雅
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→什麼是高敏人？當你與人長時間相處出現疲憊感時，你可能具有高敏感特質 - Womany 女人迷：bit.ly/3Wis3Lw
→全球高敏感族群高達三成 你也是容易受傷的人嗎？ - 琅琅悅讀：bit.ly/3VWJlOJ
→[情緒管理]「你想太多了啦~」談「高敏感族群」的萬花筒世界：我沒有想太多，是內心天生這麼豐富!! - 蔡博堯諮商心理師 @Vocus：bit.ly/3VX4Squ
→從大腦與神經迴路，分析「高敏感者」與生俱來的敏感特質 - The News Lens 關鍵評論：bit.ly/3WjDxOP
→常拉肚子、神經質？也許你就是「高敏感族群」！人格五因素模型幫你更了解自己 - 泛科學PanSci：bit.ly/3Ykm2zY
【 延伸閱讀 】
→高敏感族自我檢測量表：bit.ly/3FRfgKL
→我讀《高敏感是種天賦》：身為高敏人，我想對自己誠實。 - ClaireK @Vocus：bit.ly/3BzbaEy
→「高敏感」等於內向害羞嗎？敏感對生存至關重要 - The News Lens 關鍵評論：bit.ly/3HEkOtk
→常常在休息後，還是覺得累嗎？給高敏感人的大腦休息法：你可以嘗試「睡前儀式」 - Womany 女人迷：bit.ly/3FmxD8W
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我自己本身是高敏感人，我在網路上遇到讓我感到不舒服的言論（即便對方沒有違反網路發言的規則），如果直接嗆回去又很煩惱被其他人認為在恐嚇，所以我都是二話不說默默地將對方的言論直接檢舉。
（經驗分享）如何成為幸福的高敏人：
1.可以的話盡可能順著自己的個性為自己挑選適合的工作跟居住環境，能一人工作最好，不行的話避開高壓環境
2.不需要因與眾不同而懷疑自己，高敏感一點問題也沒有，只是不同而已，不需要用大眾習慣的方式生存，只需找到適合自己的生存模式，例如多獨處、跟寵物相處、去大自然待著，多冥想，大眾推崇的那套價值體系與生活方式交友方式不適合高敏人
3.學會替自己選擇舒服的空間跟相處起來輕鬆的人，雖然是少數族群，但社會上仍有很多讓高敏人感到共鳴喜愛的人事物，找出來，與其不停悲傷想融入人群而不可求，不如轉換視角讓自己只看見想要的美好，為自己創造屬於自己的空間與生活模式
4.從迷惑混亂中成長，建立真實自信後的高敏感人可以成為群體中非常受歡迎能帶來新能量的角色，此外天賦異稟無窮的創造力跟同理心絕對是神給的禮物，請善用來幫助社會了解幸福的真締
Ex.theCottageFairy
5.忘了講最重要的，高敏人本質懂愛，去愛能帶給自己溫暖與回應你純粹的愛的人，放掉虐戀，那不是愛
有沒有從另外一個角度
建議如何忍受高敏感人😂
#我身邊通常是正常人妥協高敏感人😂
多謝分享，看完你的建議，終於懂得讓自己過得舒服點 ：）
有统计说高敏感里有大概30%是外向人格，我女儿就是超级高敏感，符合每一条特征，但特别爱说话和与人相处，从不自己玩儿😅。她又特别喜欢对抗性强的团体体育运动
謝謝你的分享，受益良多
@@99988Q我自己覺得 7:05 很適合給你一點參考，白話一點說就是暫時把他當空氣，除非你們需要交接事情再叫他，這樣對高敏人來說真的很棒，他會很感謝你的，相信我
同理心強超煩欵，有時很羨慕遲頓或者反社會人格的人，雖然他們行為可能討厭，但他們不覺有什麼問題，生活超舒暢
真的... 好羨慕遲鈍的人，可以每天都舒服並快樂的生活著
😮💨
對❗❗就是這樣！！！！
同我
這讓我想起一個成語
「我行我素」形容人不受外界影響
仍然依照自己的心意行事。
@@TW-113 但「我行我素」跟這樓版主講的意思還是不太一樣
感謝志琪和團隊做這個主題，讓我認識到自己就是高敏感的人。自己一直都很容易想太多，跟家人出街一段時間大腦就快要燒掉，同類人應該都了解那種不能言盡的痛苦。明明不想再想卻又停不下來，但有時候在室外或在家工作，不能夠靠睡覺來停下來，結果弄到自己很情緒化,神經質，語氣和行為往往都會變得暴躁，其他人看到我的態度突然180度轉變都以為我有病。
雖然我不知這點與高敏感有沒有關係，但有時我會因為要做和要記的事情太多，而弄到自己一步都不敢前行，只懂得停下來，責備自己的無能，質疑自己的存在意義，與他人比較後感到自卑，最後更會萌生想死,自殺的念頭。
雖然對我而言，獨處的時間很珍貴，但有時自己一個人更容易胡思亂想。在放假的日子，夜深人靜的時份，一個人的時候就會想關於自己的所有事情，包括那天說的一句話有沒有更好的言辭，那天做的事有沒有更好的處理方法等，一想就停不下來，直到大腦開始負荷不了時，才會開始想：是時候停下來。但這些時候，往往事與願違，已經停不了，結果又要經歷一次第一段提及的輪迴。
每個人都生活得很苦，背負着各種壓力，但我有時也會想，為甚麼自己好像過得特別痛苦，無論做甚麼事都得不到快樂，就算笑出來，也像是在麻醉自己，讓自己感覺自己過得很快樂。看到其他人在ig到處遊樂，露出真誠的笑容，自己卻連玩樂的方式都不清楚，只是感覺每天連呼吸都覺得辛苦：為甚麼這一秒的我還活着。
只要大腦還有思考能力，還未腦死，我的痛苦就不會完結，即使在深夜哭泣都不能散盡。其他人又總是有意無意地遠離我，傾訴的對象我也找不到。就算我為了喜歡的女性花了時間和金錢去努力改變自己的外觀，計劃了行程，她還是多次拒絕我的邀約，原因莫過於是 和我一起根本就不開心。
那我到底為了甚麼才如此辛苦的活着？
高敏感最麻煩的地方莫過於是大腦負荷不了過多的資訊而導致自己快要瘋掉，如果能夠應對到這些問題，我認為這種特質應該有更好用途。
其實我不期望有人能理解我，我其實更希望可以理解他人。我想成為一個可以將這種特質放在更有意義的地方上，例如我想可以更細心地,更正確地了解他人的表情，行為，想法，和需要，而不是擅自想多了而自責；我想成為一個他人覺得與自己一起會很輕鬆的人，而不是與我在一起就會感受到我無底的負能量和壓力；我想成為一個可以把事情做到面面俱到的人。
如果您看到這裏，感謝您願意花時間去了解我的想法，另外再次感謝志琪與其團隊。
真的😭拍拍你 我也是
謝謝你 你說得真好
讓我知道自己不孤單
希望我們未來能夠自然的接納自己的不足
放大自身優勢 一起成長
謝謝你，你說得真好，讓我知道原來我不孤單，一直以來都覺得自己糟糕到存在這世界到底有什麼意義，身邊的人常常否定、批評自己，就會覺得「就我一個人這麼奇怪、這麼糟糕，為什麼不去死一死算了」，但是我們其實很有價值的吧！我們的細心可以把事情做得很好，思考可以很全面，也可以同理他人，讓別人感到被理解而覺得相處是舒服的……等，這是很多人做不到的吧！
🫂
只要先認識自己、接納自己，我們很快、很自然就能理解、同理、甚至愛、照顧他人。
高敏人+1....
高敏人真的很辛苦，尤其小時候不擅長表達或是無法表達自我的時候，總是經常被長輩說想太多、為什麼那麼脆弱愛哭。
再加上父母感情破裂經常打架吵架，在這樣的狀態長大，真的很不舒服，默默不斷承受他們壓力，結果這一切在長大後變成了身心病爆發出來了...需要看身心科+心理諮商才能慢慢好一點
很高興現在的人越來越有人文關懷，希望未來的高敏感小朋友都能有快樂的童年阿...
我曾經是高敏感人，容易激動和想太多，無論身邊親友怎麼勸說，但我就是沒辦法放下感受，我花了好幾年才漸漸學會和自己的不安情緒相處，也知道該怎麼熟練情緒才不會造成他人社交上的不便，儘管如此社交對我還是一件很累的事情，連我想要主動對喜歡的女生講話都很容易緊張，所以對於這次志棋的影片非常感同身受。
這是種天賦
@@kofzti2528 說話的藝術XD
高敏感跟情緒化不一樣喔!建議看心理醫生
呃⋯⋯跟喜歡的人講話，很多人都會緊張吧⋯⋯偶像劇、少女漫畫很多都這樣演，應該是正常吧⋯⋯
高敏感是天生的特質喔～建議你可以看「高敏感是種天賦」這本書，如果你不是從小就是這樣的個性，那就是有什麼事情影響了你，容易激動和想太多感覺和焦慮症有點像，也許你可以先去看身心科😊
高敏感舉手🙋
小時候想事情到腦袋要爆炸就會去睡覺，唯有睡覺可以停止無限循環的思考，真的蠻累的，長大後生活漸漸有其他重心，就好蠻多了。
覺得一直想很浪費時間，但又不能控制，這點蠻辛苦的😢😢😢
說到社交，只要這個團體有一個不熟或是不喜歡的人，就會感到非常不自在，所以常常拒絕一些聚會，漸漸的就越來越自閉了🤣🤣🤣
而且社交真的好耗電⋯⋯⋯（就算是好朋友都有點）
（好處是很會跟自己相處）
謝謝這一集!!! 怕吵,怕情緒,怕氛圍, 社交也有限額,會很消耗, 內心很多小劇場又很難忽視,需要很多自己的時間...但我很喜歡自己的觀察入微,喜歡自己貼心的一面,喜歡自己能夠同理他人,表達更多尊重 :) 高敏感真的可以為自己獨一無二的特質驕傲~~~
可以跟妳交朋友嘛~~
沒錯，尊重他人的差異、專注自己的生活，無需在意無關的事情，就能寬心自在。
低敏感的擊敗人也超多
害得我每次都不想去上班
比起高敏感的雞掰人低敏感的更讓人討厭
@Hee wook ，对对对，低敏感的人，不会读空气!高敏感的人，年纪越大，就会控制自己的情绪
我就是怕被人当成是低敏感导致想太多，觉得去问人问题会影响他当前的工作
例如怎麼樣的@@?
我從小對聲音 環境 氣味 社交非常敏感，常常被家人念難相處難搞，結果越來越自卑沒信心，搞到有點憂鬱症也沒人理解我，那時的我真的很迷茫。
直到後來知道高敏感人的名詞後，特徵我幾乎都有，讓我知道我不是個怪咖，而且看留言很多人也是，感覺自己不孤單，現在得我對自己更加信心，學著善用我的敏感力讓自己快樂!
我也是😢
你是天才，只是你身邊的人都神經大條而已。
你要這麼想。
給泥抱抱🫂🫂
棒棒 我也是這樣
+1，我還搞到要去做心理諮商
大概去年我認知到自己是高敏感族群HSP，處在學校常常覺得自己有種和其他人的隔閡，我擔心太多雜訊和人際互動，有些同學可能就認為我不好相處，但通常只是我自己需要比較多時間消化情緒和思考應該如何正確應對他們的行為。另外，有些人會覺得我太過嚴肅或開不起玩笑，可能因為自己會有過度對外在刺激的反應，明知道這是善意的玩笑，但是你的心緒就是會內化為針對自己的威脅，有時候各種內心小劇場就會上演，或是容易感到難過。
對了，順帶一提~
一定要強調影片中說明的，高敏感真的不是疾病，之前在查詢相關內容，常常有站主或是RUclipsr將之形容成精神官能症的一環，就會覺得我們被人誤解了。不過資訊確實相對新穎且對於多數人是陌生的，我相信未來若有更多書籍是可以解決這個難題的。
對於自處，我在閱讀高敏感是種天賦一系列的書後(上方的延伸閱讀有說明)，以及接受學校的心理輔導後，我有結論出一些心得:
1.寫日記記錄生活。(線上的推薦:Hearty Journal)
整理心情和歸納生活中的瑣事(這樣就不用花那麼多心思在大腦運轉累積過多資訊，寫下來何妨不是一種宣洩)
2.我幫自己開出快樂的清單。(可以用小Notebook寫上就好)
當自己陷入過度刺激而焦慮的低迷狀況時，我會找出清單，並花點時間讓自己"分心"，舉例來說，我有寫(園藝，閱讀，創作編曲...)，重點是讓情緒平復，而潛意識將在你分心的階段，潛在的為你方才憂慮的事物。
3.為自己舉辦每日的小儀式。(我有找到一個叫做 #SelfCare 的軟體)
現代生活中太多負面情緒的打擊和挫折瀰漫，有時候我們需要更多的時間明白，其實我已經很努力了。告訴自己，今天我完成了期末報告。今天我考試拿了90分，雖然不是很完美，但是至少我盡力了，我們朝著更好的自己邁進。
當然回到調適的問題，高敏感族群對自己有過高的標準，這是影片中未提及的。所謂嚴以律己，寬以待人。高敏感族群可能會對自己過度苛刻，有些人會很在意給別人的觀感。極度三思而後行，或是需要比正常人過多的處理時間來做出他們認為完美的應對。
我認為這可以用完美主義來概括詮釋，不過每個人都有自己所謂的完美。
放下自己的框架的確是一大難題，也是我還在掙扎的。舉例來說，我有時候沒有達到讀書計畫就會覺得當天的自己很糟糕，虛度光陰，情緒上來的時候，我會拿出讀書的時間記錄來說服自己，其實我也花了很多時間在努力，有時候我們都會疲勞，這是很正常的，沒關係，我們在一起努力追上進度。
當然對於高敏感還有好多東西沒有說明，有些太瑣碎或是一時想不起來，我很開心在這裡和大家分享自己的生命經驗，也希望大家能更理解高敏感族群，或是身為HSP的你能成為更開心的自己。如果有任何問題都可以在底下留言，感謝願意看到這裡的每個人~~
謝謝
謝謝分享的建議
感謝分享
但不知怎良好互動認識另一半
真的分析的很棒，也有很好的薦議！我身為高敏感的人也都是對聲音，光，環境溫度很在意，低頻噪音，不喜歡的音樂在播的時候，真的無法忍受，非常抓狂，我每次去圖書館找位置，光找冷氣不冷不吵的位置就至少30分鐘以上，聽到這麼多人跟我一樣很開心❤
感謝分享及建議~身為高敏感的人，對光、聲音、味道很敏感，每天上班同事的鍵盤滑鼠聲，讓我感到非常煩躁和壓力大，其實他們如果是一般的使用方式，聲音都不會太大，還在可以接受的範圍內，我只會在他們非常用力的使用鍵盤滑鼠，才會偶爾提醒，他們還會嫌我太小題大作，也造成職場人際關係不好，只能默默忍受，讓我每天上班都處在很煩躁的狀態。還有聞到不喜歡的味道，如護手霜、香水、煙味，只要聞到就會頭痛想吐，只能不用鼻子呼吸然後盡快逃離，每天生活在不喜歡的聲音、味道裡，讓我幾乎每天都頭痛不舒服，現在看到大家的分享才知道自己不孤單，希望有更多人可以同理高敏感族群，也想看到更多高敏感人分享怎麼調適自己，讓我能更適應的活著~
我跟高敏感的人交往過，最深刻的印象就是他們的纖細與敏銳，他們總是能很快的察覺妳隱藏在內心深處的情緒與慾望。不論是妳在床事間壓抑的陰暗渴望，到今天起床後心情不好，明明根本沒表現出來，但全都逃不過他們的法眼，而且還會強迫自己過多的配合妳，讓人常常很擔心會不會累壞了....
還有因為擔心妳的感受，所以總是不能坦白說出自己真正的想法，不強硬一點把他們壓在牆上問清楚的話，他們會強忍著自己的慾望拼命的配合妳，直到自己崩潰為止.....
雅婷姊麥鬧啊啦😂
雅婷wwwwwwwwwwwww
那裡都有你捏😂
這文如果沒仔細看；會被誤導是在講床事😅
恩....?
感謝你們做這個主題，我是高敏人，隨身攜帶耳塞、會刻意避開人潮，採購、看電影、出遊、去公園都會選冷門時段。高敏感的特質只有懂得使用，可以讓生活過的美好，但必須花時間了解自己不喜歡哪種刺激？聲音、氣味、人的磁場這些～善用自己敏銳特質，可以輕鬆的趨吉避凶喔！曾經困惑且悲觀自己的高敏特質，到現在覺得這是份禮物～
你這個叫社恐
@@user-wr2si7yv5g 你這叫貼標籤
@@user-wr2si7yv5g 他沒有提到自己不會與人社交阿 = =
@@user-wr2si7yv5g 不要片面解讀別人的狀況，你如果不是他本人不會了解
戴耳塞會不會危險，使用武器/睡覺/爆破工程以外
我是高敏感，但現在的我可以說對自己相當自豪，我從國小就很容易察覺別人說謊或是語氣用詞背後的真實動機，我也很容易從別人的細微舉動看出別人對我的印象評價和當下心情，我甚至可以透過觀察一個人的喜好演戲出一個符合某人口味的外在形象刻意使對方對我有好感，這些不是炫耀，我只是想讓那些高敏感的人知道你們掌握有很強大的能力，根據你的意志這可以帶給很多人快樂和溫暖，影片中說的缺點我都有只是我更加顧及外在形象，例如當我很在乎的人露出一絲情緒是不想繼續聽我說話我就會表現出"我們聊了一陣子了，先休息一下吧"的態度，不僅會隱瞞自己心理受傷也時刻保持社交上的圓潤，並且我會肯定自己的做法是我能力所及最正確的，也會重複告訴自己對方當時不耐煩有他的理由，不代表他討厭我這個人，這樣的想法練習長久下來也很容易使自己真的比以前更加能放下一些常常糾結在心裡的人際關係問題，現在的我雖然一定程度上還是被高敏感的缺點影響，但從我盡力用這個能力對周圍的人好以來我自認也帶給很多人溫暖和歡樂，我很自豪
你說的很對,而且高敏感人在批評別人很知道講甚麼可以一針見血一擊斃命，所以朋友也不太敢惹高敏感者啦…抓狂起來很可怕的
你的評論很大幫助
你好棒！向你學習！
謝謝志祺團隊認真研究並解答，也讓我發現我根本是高敏感人以上的觀點我幾乎都有，這也讓我重新審視自己跟生活
高敏感人日常真很痛苦
不只是感覺難受時要迫自己忍耐
身邊不了解的人還會不停責備
像是神經質 負情緒太重 太認真
到好不容易自己獨處想沉澱情緒
又會被説孤傲 懶惰 無聊或被説宅
世上沒人發明了共感共情的機器
沒法讓別人/身邊人了解自己感受
所以真的請不要再隨便説説嘲笑
因為不是當時人真的不會懂有多累
有些人覺得就是要常對人笑（不然你就是在對她擺臭臉）、多與人互動互助（就是在指使妳需要逆來順從）、需要無時無刻分享私人東西給人（這不就是在把人退化成幼稚園在教育），就是那些人想要你認清自己應該是要這樣活着才對，認清了就不會造成社會治安問題。
A 對大多數人來說社交算是一個補充能量 豐富心靈的方式
但對我一生來說 社交往往是耗能且心累的過程
要選對人社交才不會累～我也是後來才發現的
真的很累 不喜歡衝突
所以我很容易陪笑 也不敢表達真實想法
@@user-bd3xw8ks5b 沒錯，社交環境也挺重要的，比如我工作時不管同事對我多好我都覺得這是一個維持工作氣氛的行為，會有一種要好好回應不可的負擔，但在網路上和朋友玩遊戲就可以非常自在快樂，即使同事和玩伴的個性很接近卻有兩種結果
高敏感+焦慮型依附 簡直是一個矛盾天花板😣想拉近別人的距離但跟別人相處卻非常耗能也相當情緒化🥺
另世的我😂
高敏感人+1，常常會比其他人更容易且快速意識到危險的可能，之前出國打工的時候就常常出手救產線、救同事，也因此常常在工作安排上習慣對不穩定的案子多做一層保險，但很大的缺點真的是想太多直接當機就什麼也沒辦法做，現在慢慢在學習先做再說
動作太快會被誤會，救也不是不救也不是，好難...
這一兩年看了很多心理學相關書籍後才知道自己是高敏感人。
不喜歡聚會。儘管是自己的親朋好友，只要人一多就容易感到焦躁不安。但如果可以拆成2-3個人的小聚會，則是可以正常發揮社交能力。
如果不得已需要參加多人聚會，能戴耳機就戴耳機。若狀況不允許，就專注在眼前30-40公分處就好。
人多的社交時間不能過長。一般人也許社交一整個晚上都沒問題。以我自己為例，大約2個小時就會想回家了。以前會責備自己太掃興，為什麼不能融入人群？後來明白我必須先照顧好自己，讓自己感到舒適後，才能以健康的方式與旁人相處。
喜歡也需要獨處，必須藉由獨處來釋放負能量。
喜歡大自然。沐浴在森林中，比去唱KTV、逛百貨公司更能感到舒適。
志祺有句話講得很好。尊重每個人的差異性。不要把我們當作怪胎、自閉症，會讓我們感覺好很多。
最後想跟所有高敏感族說。尊重自己的感受。讓身邊的人了解你的狀況，你會發現大家都能理解並接受你的特別。
蠻推薦大家看「高敏感是種天賦」這本書。
其实我觉得你这样更像是内向的人，会更偏向于独处，会更舒服。而社交往往会对你造成负担或者感到压力
大推這本書
@@user-ss1nn2le4x 高敏感人還可以分為內向高敏感人及外向高敏感人喔～而我確實是內向高敏感人😀
原文會提到無法處於人多的環境過久，這是因為高敏感人是塊磁鐵，不管我們願不願意都很容易自動吸收別人的能量/情緒。也容易因為外界的變化而受到刺激。所以處在越簡單的環境，對我們來說越輕鬆喔～
@@justmisa1123 ohh感谢科普！不过这样的话感觉外向型的好累哈哈哈
哇 你的個性跟我好像⋯😂好像在寫我
A，超級有同感，之前在"高敏感是種天賦"這本書的網站上就有做過高敏感自我檢視測驗，結果得超高分，很容易對外在刺激、訊息過載想太多、玻璃心和對很多聲音、情緒影響這些特徵都超級明顯，也常常會扛一堆有的沒的責任在自己身上，但也常常碰到挫折就會很容易沮喪做不下去，不太敢問別人能不能幫忙，所以自己常常也因為這樣會有被誤解和產生人與人平常社交溝通上的困難，現在只能跟自己說不用覺得自己什麼事情沒做而感到擔心，但高敏感有一個最大的優點就是反應速度快，至少我自己是這樣
原本覺得自己只是部分符合不是（因為有記憶以來就很難同理別人） 但突然想起以前沒記憶時長輩會說自己小時候有多貼心，現在覺得或許是成長的過程中發現負擔太重而封閉部分敏感功能
「現在覺得或許是成長的過程中發現負擔太重而封閉部分敏感功能」+1
記得常常提醒自己「不要管, 不要多事, 不關你事」,
而後好像慢慢的某些「能力」減低了, 尤其是在外跟別人相處時候, 什麼片都能看, 沒什麼反應,
但自己一個在房間看的話會哭得瀝浬嘩啦的......
+1
+1
我也是低情商高敏感人
雖然我不確定這個低情商是不是來自我被診斷過有社交障礙...
據說我的狀況是大腦過度接收但是無法做出正確反應
我看到你的留言之後才覺得
我也許是這個狀況也說不定
而且我常常是多做多錯
久而久之就慢慢變得冷漠了
不然真的受不了
其實不只有高敏感的人會表現出貼心，也有一種人是學習能力很強，懂得社會認定的貼心該怎麼表現並且做得很好而已，但是不管你是什麼人，只要你對人沒有惡意，甚至你大多數時候都會盡量避免給他人造成麻煩，我認為那你就是一個品格很不錯的好人
身為高敏感測驗達到90分的HSP，我非常容易共情，很容易感受到身邊人的能量變化跟情緒，因此大家都很愛找我訴苦，因為他們知道我很理解他們的感受，但壞處就是容易幫人回收負能量跟情緒，常常也把自己搞得很低落，自從看了一些書籍比如‘想太多也沒關係’，也開始滿滿學著了解自己的高敏感的特質並如何與之美好地共存來提升自己的生活。
感謝你們做這個主題，以前都覺得自己是不是有精神疾病，看了之後才發現這些症狀根本就是高敏感，老是容易亂想真的生活非常累，也常常覺得自己是不是不適合活著😂感謝你們做這部影片幫助高敏感人❤
+1 而我還看診18年
你們辛苦了，我也是時常都會感覺自己的腦袋是一團糟，很多的資訊、情緒，感覺要炸了⋯⋯
台灣有兩千多萬人，只要有心都可以找到和自己處境差不多的人，和他們多聊聊多相處你會感覺這個社會是很溫暖的，你不是一個人
我也是。
能理解我的個性跟一般人不一樣，但不管再怎麼轉念、練習或嘗試，即使知道世界上有一群跟我一樣的人，即使我知道自己不再需要偽裝成另一種社交模式，［我不適合這裡，這個社會不需要我］的想法仍揮之不去
+1
我自己就是一個高敏感的人，有兩個做法可以舒緩我的問題:
一、走路時專注遠方，不要去看路人的臉，往前看就好。
二、在室內時例如搭捷運，滑手機或看書，簡單說就是讓注意力集中在一件事情上，對周遭的敏感度就會降低。
有點像封印一部份我們感知危險的能力XD
真的，不要對到別人眼睛就不會感受到情緒！！！
之前做過高敏感檢測，分數高達8十幾分🥺
我覺得高敏感跟別人相處真的辛苦很多，也曾經被別人說「你想太多」、「你擔心太多」，聽到這種話真的會蠻難過的😂阿我就沒辦法控制阿🥺 雜訊太多總是顧及別人。
高敏感真的需要自己獨處釋放壓力，就像志棋說的自救一樣放過自己👍
也希望大家可以更理解高敏感的我們，真的不是不好相處 🥺
我130幾🤣
@@huifangwu 我終於找到跟我同分的了，這個高到不行的數據，真的讓我覺得世界如此崩潰TAT
有時候我們要適度設停損點
有時候我們要適度釋放壓力
@@huifangwu，平常生活上有沒有造成你有哪些不方便
107分路過，我只覺得多多放過自己不要把甚麼都往身上攬，以前上下班都是上班的情緒忐忑不安，真的生不如死，我發現這樣真的會死🤣，慢慢學會下班就是要放下不要管不要想，花很久去調適🥲，別人或許只是放個東西覺得那點聲響沒什麼，但是我都會擔心是不是在生我的氣😰
我和自己的小孩都是高敏感，建議要逐步訓練減敏，和加強他人負面情緒，和自己負面情緒不要連動，就是要課題分離。
但因為會自然接收太多訊息，還是要留足夠獨處的時間給自己好好休息充電。
A～～～
以前我都以為是我自己太神經質、想太多，後來發現有人研究這個議題才知道有很多人和我一樣，而且這是一種天生的特質。真的放下很大的心理壓力。
雖然我現在25歲了，但我到現在都還記得我國中的一個事件。
我們全年級去戶外教學參訪，有一個同班同學意外膝蓋受傷，雖然我不是這個事件的參與者，只是在有點遠的地方，目睹了全過程。而那位同學與我平時感情也還算不錯，每天會聊上一兩句話。
因為這個意外，他臨時退出活動送醫。回到學校，我坐在座位上，聽老師說他要送醫，可能視傷情要請假幾天。
我直接哭了出來，腦海中浮現他受傷的畫面，甚至覺得我自己的膝蓋也一起隱隱作痛。當下我覺得很可怕，不知道自己發生什麼事。只能急匆匆掩蓋自己落淚的樣子，努力深呼吸平復。
現在回想起來還是歷歷在目。
日常生活中也很有問題，我的母親如果沒有預兆的靠近我，我很容易被嚇到，她常常嘲笑我這點。
或是看到有人需要幫忙，沒有即時上前幫助，或是因為害羞等原因，當下沒有選擇出手相助。事後都會非常自責，為什麼沒有上前幫忙。雖然知道這不是我的義務或責任，但還是會自責好幾天。
LINE的存在也是我的惡夢，逼我社交啊QAQ
以往不出門就能迴避，現在我總不能說我家斷網了。而且透過文字，每次回覆都會再三斟酌，怕誤會別人的意思，或是沒有表達清楚讓對方不開心。
這心理壓力也讓我睡不好，真是每天都是成噸成噸的超負荷～～～
後來我發現能寫日記來緩解，把在意的事情寫下來，好像一些重量也隨著墨水轉移到了紙張上，看到滿滿的字跡，好像可以放下一些無形的重量。讓和我一樣有沉重壓力朋友們參考參考（愛心）
很謝謝志祺，分享這個議題，讓更多人了解像我一樣常常「想太多」的人（笑）
我想念我的一位高敏感朋友，她不但貼心幽默又願意幫忙，但是她正是處在文中所提想要退後自己生活的時期⋯⋯誠心希望她能再度與我們喝茶聊天舒壓過生活
我是高敏感人，高敏感人邏輯好像一般人不能理解…
因爲我很容易把心思放在【怎麽不麻煩到別人】上😅現在正在學習要自私一點，可以先想自己再想別人。
不過也因爲這樣會有很多朋友會跟我分享心事，被別人信賴也是我很自豪的事
的確，身為HSP我也在學習如何自私一點
//我當個喜歡幫助同儕朋友的人，曾經被批評是濫好人，直接心態崩潰
發覺愛自己最重要(愛心)
一样，我每次都不想要麻烦人，每次问问题前就会用对方的立场想我这个问题会怎样影响他。有时候我会花长时间去想一些问人就能立刻解决的问题
這也是困擾我好久好久的問題
最近也在網路上看到一篇文章
要我們多麻煩別人 這也關乎到社交問題
因為近年我社交障礙變得很嚴重
我認為說"要自私一點"這樣想的話就會比較難抓住"自私一點"的程度，如果是想"我多在乎他人感受那我也要同等的在乎自己的感受"我認為會更好
例如被已讀會有被無視的感受，為了不讓對方有這感受所以在自己不知道該回什麼的時候也硬要擠出一點話回應，結果就是對方已讀你或是你們兩個想的一樣所以話題就沒意義的無限接續或是一個生硬的找理由離開對話
如果我感覺對方是怕已讀我我會不開心所以硬是把話題接續的人，那我會主動在我沒有想回應的時候已讀，這樣也讓對方知道和我相處的方式可以是沒有想回的就不需要回應，這就是"你希望別人怎麼對你你就先怎麼對別人"，當對方有些行為看起來像是期待你給予什麼樣的回饋的時候也不該理解為他正在期待我做什麼所以我好像該迎合他的期待，應該要理解為他正在表示他期待和別人有怎樣的社交方式，如果你喜歡便接受，覺得不適當就照著自己的方式回應，說不定對方也可以接受你的做法，如果兩邊沒共鳴那就有機會再交流，不強求
我認為認知到這個社會上有各種不同的人，有你怎麼都相處不慣的也有不怎麼說話就很有默契的，認知到這點之後就會減少總是去迎合他人期待的這個想法，而更多心力放在認識更多人和把人認識得更透徹上
個人的經驗
我也是！超怕麻煩別人
我在好幾年前就意識到，自己對於周遭親朋好友、陌生人的情緒特別在意，而且對人群間的氣氛特別敏感，所以從小就會無意識強迫自己、面對強大勢力會挺身而出，面對冷漠的人際關係會主動破冰、也學會觀察人群，不會強出頭當領袖，我會拱有領導慾的出頭，拉高或壓抑別人情緒，一群人出門會希望照顧好每個人情緒，與配偶爭執的點常會是"這種事還要我說"身體會因為太過敏銳，從國小就有情緒性的胃潰瘍，高血壓、睡眠品質不佳...等一大堆毛病，高敏感的人不愛隨便歇斯底里，你發飆之後又要維持對方情緒與氣氛，你會感到很累，但是一但失控，噴出來的話，刀刀見血、殺傷力極高，所以高敏感性的人，大部分時間都很壓抑，高敏的人瞬間就能很能清楚人事物當下的關聯，聽一句話就能大致知道陌生人的個性，進而產生適切的對應方式。高敏個性如果能善用，好處非常多，缺點是很傷身體，畢竟所有負面情緒都會被主、被動自己吸收，轉化成生理反應，如果無法適當發洩、轉化，我想應該命也不長，畢竟高負荷使用，壽命變短也合理
1.多默唸釋放語「我釋放我所有負面能量源頭」，直到負面情緒消失，也可以寫在紙上。
2.可以看「觀音之愛」這本書，學習寬恕自己與別人。
祝福你平安喜樂。
我身邊有這樣的高敏感族群，我發自內心的說，他們真的不是故意的。有時候他們的高敏感天性甚至會讓他們自己很困擾，嚴重的話還會影響睡眠、工作，需要去看身心科，需要吃藥控制精神(但是有許多副作用)😭
他們人都非常非常好，但是卻時常為高敏感而苦。身為朋友，我實在常常為他們感到傷心和無奈。往往能做的不多，似乎僅有陪伴來緩解他們的痛苦而已😥
看到這麼多高敏感的人真的很開心，我真的也無法忍受旁邊的人一直説話，一定要有獨處的時間跟空間，對噪音忍受力極低，我覺得高敏感的人只是不同而不是不好，所有的人格特質都是很有價值的，大家要有自信啦😊
本身就是個高敏兒，真的是平常看對方一個微表情或動作就能感受其內心想法，甚至有時後都不用說話，只需要在同個空間我就能感受到氣場，我自己說起來都覺得很怪力亂神，比較合理的解釋可能是能從各種小細節收集資訊之類的。年輕時真的活的很累，也常因此與人相處不愉快，經過歲月的洗禮現在也領悟了一些不讓自己那麼累的方法，讓我驚訝的是我的方法與志祺分享的居然一樣！
總之高敏的壓力來源絕大多數來自於人，所以
1.不必要的社交我是能免就免
2.一定要學會自圓其說,自我安慰的能力（講白點就是欺騙自己，然後要騙得過）
3.分散注意力，一定要找個能分散你注意力的事情，我個人是選擇打電動跟睡覺
想請教自圓其說是什麼意思
（高敏感+1
@@elainehsieh7858 就是欺騙自己，像有時你感受出對方的情緒，或是別人做了什麼影響到你的行為時，要騙自己說也許對方不是這樣想的，或是對方也許不是故意這樣做的等等。執行完這步你已經能避免與人交惡了，但接下來你會一直想一直想，這時你就需要執行第三點。
「文化差異」挺好用的. 家庭之間的文化都不一樣. 不同的成長背景也會做成這些不一樣.
退一萬步, 起碼他口中說的不是那麼回事, 就相信相信他吧. 大家都好過.
@@elainehsieh7858 例如你在交際場合發現了別人不愉快，你可能會懷疑是自己害的？但是你不能表現出來，你要告訴自己是你太敏感、問題不是你、不要在意、小事小事...然後繼續在社交中陪笑😊.....
你講得挺不錯，但你看過地獄嗎?
本人是躁鬱症+高敏感!
常常每天都矛盾到不行，哈哈哈
我覺得自己是高敏感人，跟人互動真的心很累，也一直在練習不要自己胡亂想太多，不用什麼事都幫別人想好好的，不需要對任何人都很照顧，因為現代很多好意付出都會得到令人難過、受傷的回饋，常常告訴自己「幹嘛對別人這麼好啊？他又不是你的誰，你有什麼義務照顧他？他又沒有意識到你對他的好，為什麼要一直單方面付出」。
還有從小到大也的確被貼上很多負面標籤，覺得這是個不友善的世界，也一直認同人性本惡的觀點，可是就還是會常常不自主地想去關心、幫助身邊的人，每次結束之後，都會責怪自己「你到底在幹嘛？」。
我也老是想給別人的錯誤機會，然後無時無刻，任何事都會一直檢討自己，一直覺得是自己的錯，最近開始練習告訴自己「何必呢？沒人會同情你的，你這樣只會寵壞別人！認清現實，不需要怕別人難過或受傷，你不需要幫別人承擔，讓他們認清自己的無能」。
高敏感人真的辛苦了！
高敏寶寶們(hug)
我們都好好的保護自己的能量場喔
😭🥺💖💫🌟🍎🌦✨🌻🌱🍀
我是高敏感人或共感人，但我覺得重要的是如何應對處理。舉例說，我的確會放大情緒和承受更多顏表之色，對於別人的情緒只有更甚(追劇也不例外)，即使如此不是都以消極方面思考。曾幾何時被貼過想太多、心思細膩、強迫症、社交障礙、人群恐懼等大大小小標籤，不管自覺或別人的看法，都是在一個對自己認識不夠的懵懂時期。回想起來，從前真的很累，雖然現在看到別人的表情和音調還是習慣性去判斷他人想法或說謊之可能，但若能更了解自己的優缺點，利用反思、一體兩面或智慧就能放過自己，現在需要的是把缺點轉化為優點看待。
題外:是不是還有一個共同點是不喜歡被欺瞞、防衛心較強等等?
我其實是在早就知道有這種心理症狀之後才遇到且「知道」
我有一個高敏感學長 人真好 好到現在為止還沒人比得過 大學3年一堆疑難雜症都他幫我解決，比起哥們，更像我爸!
不過跟大家說 社會大眾是不會理你的 我總是能聽到「長這麼大了不要再像個小孩子發脾氣」
因為大家幾乎不知道這件事 只把對方當幼稚 或心智未成熟者
我還看到那學長被博士班助教罵說「不要自以為大家都討厭 敵視你!不要這麼不尊重別人!」
cow杯 那學弟妹就不要小動作這麼明顯阿 哭阿 連演都不會是不是?
而且虧助教還是助教，書讀到只剩腦 沒有心
有次晚上走北宜公路 機車半路皮帶斷掉 強者我學長直接從學校騎一小時的路來載我+打電話幫我預約車行明早拖吊
強到tm的飛天
而且高敏感人相處根本不累好嗎
基本多讚美，然後絕對不要已讀不回，你至少明示你打算話題收尾，玩的時候揪他出門。不管你有沒有對他用敬語，人家都直接把你當家人看欸
不過在這個社會連個讚美都會害臊要人命的年代 我看要大家要跟高敏感相處是很難 千里馬遇伯樂根本靠運氣
淦 學長幫你把設備器材準備好 開口誇一下「你真讚 謝謝你」是很難是不是啊? 沒錯 我說的就是你 g8助教 你才tm的沒尊重別人!
感覺自視甚高就可以不顧他人感受
@@ashleya8479
他就是回話後被罵阿，那場合回話只能解氣，實則根本沒用，因為連旁人都覺得他就只是個玻璃心。反駁?你說的多正確，對面人數只要大，就會有觀念正確的問題。即便你說的多對，對方同陣線之間還是抱團取暖 當你屁話。
真的，我沒騙你，人數差距下反駁根本沒用。不僅沒用，還會被記仇。
除非你已經打算離職 或 退學，不然還要繼續在這地方混下去的話，選個折衷辦法更好。
身為高敏感的INFP，活著對我來說真的是一件很痛苦的事情。總是自己的腦袋快要超載了，恐懼與不熟的人接觸，好像多些接觸就多些得罪他人的可能；不敢在社群媒體發動態，怕別人會覺得自己在炫耀或是有負面評價；過度解讀其他人的所作所為，總是擔心這樣做會不會麻煩到別人、怕別人覺得自己很煩，總是想太多，好多好多這類他人很難理解的想法永遠都充斥著我的腦海，千言萬語無法訴盡我的思緒有多麼雜亂。我想這大概就是我活得那麼累的原因吧，有時候好希望能自己一個人生活，不跟任何人接觸，只做自己喜歡的事情... 高敏感真的好累，想控制也沒辦法控制的那種。只要我還活著，只要我的腦袋還能運轉、還能思考，我就無法停止擔心與恐懼，我無法停止胡思亂想，我總是顧慮好多好多。
影片中有提到高敏感總是會想照顧他人的情緒，我非常認同，而且不知道是不是因為高敏感，我會下意識地把錯誤攬到自己身上。是不是我又講錯了什麼話，還是我的表達不夠清楚... 我做錯了什麼嗎？我要不要去道歉？我要怎麼挽救？這或許也能連結到徹底的自卑與不自信吧。然而自己以這樣的方式去對待他人，我想多多少少也會希望自己的情緒也能被看待得如此重要。但就像上述提到的，並不是所有人都會像高敏感的人們一樣能夠敏銳的觀察到身邊人的情緒與反應，身邊的人不會注意到我的敏感與脆弱，所以也理所當然的有許多痛苦與難過只能自己默默消化。
1.多默唸釋放語「我釋放我所有負面能量源頭」，直到負面情緒消失，也可以寫在紙上。
2.可以看「觀音之愛」這本書，學習寬恕自己與別人。
祝福你平安喜樂。
這真的是我，總是玻璃心+想太多，非常在意他人眼光，面臨一件不熟悉的事物前總是會胡思亂想，為了一堆幾乎不可能發生的負面狀況擔憂、恐懼，導致經常裹足不前，需要家人的安撫和開導才有勇氣和動力邁出第一步。平時也經常回想自己說過的話、做過的事並感到後悔、羞愧，內心戲很多
我覺得頻繁的內省是成為一個有內涵的人最重要的特質，雖然年輕時可能會比較辛苦
感謝志祺做這期影片！
我從小就被身邊所有人說自己總是想太多，也因此很容易跟他人起衝突，甚至導致到我認為自己是不是有什麼疾病之類的。
看到留言區有那麼多跟自己一樣的人之後覺得自己好像也沒那麼孤獨了。
其實很多時候高敏感的人只是想被認可/同情，但事實上現實說沒那麼美好的，所以才會跟人相處得很累。
今天才第一次知道自己是這種人，常常自己想太多，常常覺得環境讓我煩躁，常常思考照顧別人感受，不敢說出自己想法，常常因為別人的一句話，就自己傷心難過偷流眼淚，常常覺得自己怎麼這麼沒用……
1.多默唸釋放語「我釋放我所有負面能量源頭」，直到負面情緒消失，也可以寫在紙上。
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感謝志祺七七團隊製作這一集❤
我覺得自己可能是高敏感人，在工作場所經常不由自主地接收到身邊同事的情緒，也常常被說想太多、毛太多、地雷太多，因而感覺自己和他人格格不入
就連在家想放鬆休息時，也會因為家人將手機聲音外放觀看搞笑短影片，而感到莫名的焦躁，無法真正得到休息😢
在接觸到 高敏感族群 這個概念前，總是覺得自己腦子有問題，為什麼別人都不覺得吵或感受不到環境氛圍變得壓抑等等，只有自己一直在意一直煩惱⋯
覺得這世界上沒人能理解自己😢
家人將手機聲音外放這點我很有感，像我爸總是莫名其妙聲音都要開超大聲，好像要讓全世界都聽到一樣，煩死
1.多默唸釋放語「我釋放我所有負面能量源頭」，直到負面情緒消失，也可以寫在紙上。
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祝福你平安喜樂。
自己就是高敏感人，把這種特質放在藝術、文學，頗有收穫。
我自己是高敏感人，那本書裡有提到，外向以往都給人們帶來正面的形象，因此內向總是被大眾認為是缺點且無法做到外向的事情。很多人會搞混，事實上我覺得高敏感人並不見得有社交恐懼、不善言詞...之類的，我認為這是兩碼子事，因為過多的資訊需要消化，與生俱來的察言觀色技能，使我們希望每一次的溝通都是美好且友善的，我們希望更能同理別人的想法與心情，這需要很大的專注力與精神力，但人群中就沒辦法做到這件事，別人的偏激言論或是不友善會深深地卡在腦袋裡，就會開始產生負面情緒，或是嚴格檢討自己曾經是不是也這樣對待別人，以往是不是也有讓人感到不舒服。曾經在車站裡因為人群過多、資訊過多，受不了跑進廁所吐，那時候懷疑自己是不是有問題，影片中說可以成為好的領導者是因為同理心，曾經我也被同事這樣說過，我自己也嚇一跳，因為這跟以往的認知差很多，那時候才知道自己有這樣的優點，而我也希望繼續保持下去，了解到這不是脆弱，而是養精蓄銳把天賦用在對的地方。影片裡說的調解方式真的很有用，自己喜歡的聲音跟冥想真的非常非常非常重要，現代科技發達，把腦袋放在自己的空間裡比以前都容易做到，我也希望跟我一樣的人不要強硬的改變內在的個性，這樣只會讓自己更討厭自己，而是要了解自己的內心，把察言觀色的技能用在能夠讓自己更好的事情上，藉此學習不同人的優點加以內化，願所有高敏人都能找到跟自己相處的方式。
感謝志祺與團隊
我和姊姊聽完這集節目
姊姊說 這集根本就是在為你做的
我也這麼想
感覺除了我妹之外
第一次被他人理解了
感動.... 🥺❤
身為高敏感人真的很容易共感，感受到身邊人的一絲情緒和想法，好處就是你感同身受理解他而可以開導他，壞處是他的負能量也是由你來回收。
A.先感謝志祺七七團隊做這個主題，讓更多人了解高敏感🥺
身為高敏感人，本來一直為其所苦，但是在看了一本叫做「高敏感是種天賦」的書後，了解到這不是病，只是一種人格特質，而且特質是沒有好壞之分的！(非業配😂)
接受自己的敏感，善用自己的優點，也能從人生中找到樂趣🌸至於敏感帶來的困擾，我也在學著給自己「劃界線」，避免消耗過載😅高敏感人共勉之。
居然有人把這種細微心思說出來，真的很感動😢高敏感真的很累，尤其家庭還不健全的話，很容易自卑+負面，常常多愁善感到自己都覺得誇張，但我也不想這樣，同理心、觀察力、細微情感就真的比一般人發達，也很在意別人的想法，這麼多年來一直做心理建設調整自己，還是會被環境跟其他人的反應影響，也常常過敏、胃食道逆流、拉肚子，如果多一點人懂得讚美跟肯定⋯多一點同理，或許我們的優點才能被看見吧🥺
1.多默唸釋放語「我釋放我所有負面能量源頭」，直到負面情緒消失，也可以寫在紙上。
2.可以看「觀音之愛」這本書，學習寬恕自己與別人。
祝福你平安喜樂。
前幾個月從網路上了解到HSP，才發現自己原來就是HSP，很多事情才終於可以說得通，
尤其是「對壓力敏感 」及「抗壓性低 」最為明顯。
小時我爸就對我就有很高的期待，以前甚至段考只錯一些，就會說： 「為什麼錯那個幾題的？」
或許他是為了面子，總是要我維持好成績、考上好學校，反而幾乎不曾給予讚美或鼓勵，我一直都處在壓力之下。
高中後，課業對我來說已非常難理解，要維持在中上就需花費許多心力時間，
到了今年5月多，終於崩潰。4~6月期間，想死的念頭都沒有少過，但我不敢、也沒辦法跟家人講，
崩潰完的隔天，高中班導又因為我段考退步而念我，說：「我的能力應該不只有這樣」。
還有太多，我已不想再講，只能說在現在亞洲社會，對我們HSP來說真的太累了，
只希望看到這部影片的你們記得對你們的小孩，就算他不是HSP，也要多點讚美及關愛。
（同理心也是HSP的一個優點對吧）
高敏人＋1
以前小時候常常聽到：你怎麼會想到這個？你跟大人一樣想很多誒！
長大後：你幹嘛想這麼多？沒有人會這樣覺得好嗎？
慢慢談戀愛後變成：我沒有這樣覺得你不要這樣說！事情沒有這麼複雜！我並沒有這樣想！
我知道你很貼心，但是我也可以自己做到，你不用給自己這麼大的壓力。
慢慢的才發現自己有這方面的特質，很容易放大很多情緒，也會變得很刻意在經營每一段關係，深怕錯過了什麼會造成不可回朔的影響，開始會睡不好、容易失眠、擔心對方哪天不愛自己了等等。
在工作上也會有顯著的影響，擔心企劃不夠好一次又一次檢查，每個次活動都要準備兩份清單，要點兩次才願意安心下班，隔天一定會比原訂早2小時在現場確認沒有突發狀況，總是需要付出比別人更多時間，導致身心俱疲。
很謝謝這一集讓更多人認識高敏感的人，很多時候真的不是我們自願要這樣想或者是這樣做，因為那個就是腦中揮之不去的看法、感受，也許身邊的人多一點點善良的眼光，我們能更適度地活著。
我會容易想太多 太認真 以至於時常焦慮
(罪惡感太多太多）
但是又對環境很遲鈍
(反應到後後勁往往又會讓自己承受不起)
被嚇到或者驚訝時反應又會非常大
(被說是大驚小怪)
我非常感性 看電影漫畫都能熱淚盈眶
(是有點誇張，泛淚比較適合)
然後別人的事情也很容易共感
(比方說差點出車禍，明明沒事但是卻會一直考慮對方的驚嚇，加上自己的驚嚇，讓自己非常焦慮疲憊，心臟跳得好累好累)
的確也會因為一點小事而弄得不愉快
最後自己做事前也很少深思熟慮
所以也很常做出別人不高興自己很後悔的事情
這是什麼呢
這就是同學朋友同事口中的廢物
(我完全沒有被稱讚過，被利用倒是很多次，所以我只能在社交軟體或者Steam工作坊找到成就感)
就像我這篇文章可能就會吸引來炮火
然後我最後就會崩潰刪文
我這篇留言編輯了十幾次有了
發現自己有一點點不一樣的時候是在國高中，告訴身邊的人自己的困擾往往都是被回覆：不要想太多，反而越來越排斥自己會想太多的這件事，到了長大才明白這是自己的一部分，想很多就是我的特質，而那些多產出的情緒和訊息，多花點心思處理就好，不是自己的部分也不要下意識全部往身上攔～ 懂得溫柔的接受自己，高敏感的心境也能變得更健康❤
認知到高敏感是一種與身俱來的特質真的很重要，能更包容對方理解對方，也能更珍惜他們擁有這個特質好的一面🥺
從高中開始就發現自己是高敏感人了 社交這回事真的很煩 常常要顧及別人的感受 在團體中更是很難相處 尤其是開始有人意見不合的時候 當下真的是會想離開那個環境 而且遇到現充或是對你"特別"好的人很反感 常常會去思考別人為什麼要這麼做 試著理解別人的動機之類的 小時候就是老師很喜歡同學很討厭 長大變成上司喜歡同事排擠這樣 所以現在就能不社交就不社交 線上工作反而拯救了我 讚啦
我本人就是高敏感，從小就特別容易緊張跟亂想，但隨著成長跟人生經驗的增加，慢慢發現如果控制得當這會是一種特殊能力，你可以比別人先發現危險跟機會，或是有人要發飆你就知道要先閃了、還有感官敏銳較不已漏掉有用的外部訊息，經過後天的訓練跟心態調整後，我就算知道他不爽或是接受到大量資訊我都覺得我沒必要去迎合他人或是有特別的反應，但也因為共感跟敏感的關係我本身很喜歡動物而不太敢吃肉最後成為素食主義者，敏感確實造成不少困擾，但也別忽略了自己的優勢。
我的那位朋友早已封閉了內心，
對周遭的人以及事物不抱任何期待，
不讓自己跟別人接觸就不怕受到傷害。
不要去期待就不會因為失望而跌到谷底。
就像是
裡面的一位失去母親的小女孩曾說過的話:
"我再也不想讓心裡難受了，
只要不變的那麼喜歡，我就不會這麼難過了"。
之前就發現自己是有高敏感特質人
起初常常因為工作或待人處事被說想太多、不用這麼認真
眼睛、鼻子、耳朵跟皮膚等等也都很敏感
只要光線太強、過冷過熱、聞到討厭的味道或是太吵都會覺得非常不舒服，甚至會煩躁而發脾氣
別人傷心會跟著傷心，看一些別人覺得有一點點感動的電影/動畫/漫畫，或是只有文字的小說卻都會哭到眼睛腫
情緒會變得很常起起伏伏，但為了不造成別人困擾，有時候在外面又只能強忍住共感感受到的情緒
或是花費很大的心力在讓自己看起來像是正常人
我都會跟閨蜜開玩笑說，除了和她們相處之外，跟其他人對談都會需要消耗社交能量(但其實閨蜜也會消耗)
尤其工作偶爾出差或辦活動，一天下來通常會疲累不堪，而別人以為是身體累，但我卻覺得心靈上更累
結果總結下來，學生時期被同學說是怪人、難相處
出社會上班之後被老闆嫌棄做事太仔細、太認真😒
原來我是高敏感，第一次聽到這個名詞😮
有時間真的很辛苦，平常都會帶耳機，其實只是播純音樂，為了避開嘈音，在街上聽到路人講是非，或餐廳奧客，會超討厭，看到不公不義的事會很辛苦，去到人多地方超有壓迫感等等等等
高敏感+1，非常需要一個人的獨立空間，因此有點活在自己的世界，不太喜歡與太多人互動…因每個人的一舉一動都會影響我的內心深處，感到很困擾，但工作及很多場合也不得不與人來往🥲深怕別人會覺得不合群
高敏感+共感人路过！🙋🏻♀️
确实，高敏感是天生的特质，很难靠后天努力去改变，让自己没那么敏感。因此，只能接受这样的自己，然后去寻找真正适合自己的生活和工作。
确实，高敏感的小孩确实不容易照顾。我很小时候，有严重挑食的毛病，而且还有鼻子过敏，皮肤过敏，甚至容易生病的问题。但仔细想想，这些都是因为高敏感惹的祸。一般成年人认为，小孩子挑食是调皮导致的，但他们不知道的是，在他们眼里正常的食物，却容易被我尝出各种怪味来，不管是药物的味道，还是不新鲜的味道，我总是能第一时间察觉出来。当他们吃得津津有味时，我却只想吐。😅
长大后，也容易因为高敏感问题，导致各种生活困扰。比如，去某些场所容易莫名其妙头疼等等的，不喜欢人潮太多的地方等等的。
但高敏感还是有优势的，比如，能第一时间察觉煤气泄漏等等的。照顾病重妈妈的时候，也总能第一时间察觉不对劲。对声音敏感的我，也总是第一个听到妈妈的呼唤声。
A.
謝謝志祺團隊製作的這個影片，平時一直都會因為小事給自己帶來很多很複雜的壓力，想跟朋友訴說卻又總是覺得自己帶給朋友太多負面情緒，也常常被別人說自己實在是想太多，久而久之就只能什麼都不說自己慢慢消化，其實對我來說那些所謂的想太多的事情也是組成自己個體重要的一部分，如果被全盤否定，反而會更加崩潰⋯也就變得非常討厭跟別人社交，而且也讓自己每天都活在焦慮當中，看完影片確信自己真的是高敏感的人，真的很感謝你們也給了我自救的方法。😢還是會學著去放過自己，說不定還是能把這個特質轉變成優點
A 自己是高敏感的人，真的都會放大很多事情，尤其是會想太多，建議多獨處、靜心冥想，多接觸大自然的事物，多做開心的事(像是畫畫 唱歌 創意創造 做自己喜歡的事)
我最常被說想太多，沒發生的事想那麼多幹嘛，太正義，道德魔人，情緒化、疑神疑鬼(第六感很強)，事後都證明我說的是真的，別人跟我面對面說話時背景音很強(電視、開門、腳步聲、喇叭的磁波聲)，常常會要很專注地聽對方說話。
謝謝這集讓我知道高敏感的優點❤❤❤❤
可以成為很會照顧人的leader
只要起個頭可以幫你想好後面很多細節
我是高敏人，我驕傲❤
工作上主管就是屬於高敏感族群，很貼心了解困難點跟關心，但是有時候會在一些小細節上面非常要求，常常老闆派事情下來還會很緊張反覆思索，導致常常睡不好，是覺得這樣子是真的很累，有時候會想為什麼他要想這麼多，可能我是神經比較大條屬於船到橋頭自然直的想法，通過這集也能更了解別人的想法是什麼，以及為何😧😵😡的原因
又想到曾經服務一個客人，幫他把十多年的零件換新，當初他也答應了，不過換完後非常反悔，覺得之前的零件用100年也不會壞（想也知道不可能）換新的好像就不牢固的感覺，已經一年了，還在抱怨此事，這應該也是高敏感的客人
謝謝志棋，看完影片確定自己就是高敏感族群，加上從小家庭並不和睦+大學時期感情受傷，敏感的部分遇到相似情況容易放大自身是否為問題所在的這個感受，每每狀況（不一定是問題，有可能只是別人一個無意識舉動）來臨時都會先問，我做錯什麼要讓你這樣對我，感情裡也常會有明明自己踏出一步被受傷後退了20步卻難以再往前的情況，也許了解自己並多放過一點自己才會比較好吧
謝謝志祺跟團隊願意做這個主題，我是大約前幾年才認識到高敏感這個詞彙跟族群，也發現原來我從小跟別人不一樣有這樣的差別在裡面，放過自己真的很難，我也還在努力的路上，希望大家都可以找到最適合自己的生活方式❤
部份接近，像社交對我來說就真的滿累的，例如以前都會主動辦20人左右的網聚，但發現要顧慮到每個人真的超累，之後都偏辦3-4人的小型聚會
社交高敏感本人
每次都很注意對方的表情
然後很多人對我講話比較直 我都會覺得是不是我的錯 而感到自責
難怪我喜歡關在家裡與世隔絕
這好像是很新的理論。我十幾年前從心理相關科系畢業，完全沒聽過這個名詞，一直到近幾天接觸到相關資訊，才發現我自己是高敏感族群。成長過程真的很辛苦，被貼很多負面標籤。
謝謝你們製作這個主題，希望有更多人能看到這個影片
我是C，影片提到的所有特質我可以說全中，回想自己真的很常會因為一些小事導致情緒不安，也怕與人社交所以除了跟家人以外都過著孤獨的一人生活，就怕與人互動如果是因為自己的問題讓對方表情有所變化而感到自責
謝謝你們製作這個主題！
幾年前了解到高敏感這個特質後，我就確定自己是屬於這樣的人，而那時我看到網路上有文章提出「高敏感可以是一種天賦」的說法時，我曾產生能繼續相信自己、正面肯定這個一直困擾著我的性格特質的想法。
但在離開校園的現在，我很難再繼續用喜悅的眼光看待自己的高敏感特質。我知道大多時候是自己想太多，但即使理智上再怎麼明白，我也還是很難停止胡思亂想，容易把他人的言行舉動解讀為負面情感與惡意，並且總是以懷疑、不確定的態度看待自己的今後，不認為自己能好好活下去。
今天也因為對周遭人的言行過度解讀，在腦子裡想了好多好多，覺得自己是個不討喜的人，活該融入不進任何一個地方，理智被責罵自己的聲音捲入，已經搞不懂我到底是討厭自己，還是太喜歡自己，所以沒辦法正確看清自己與周遭到底是什麼樣子。
直到剛剛還在網路上搜尋高敏感的相關資訊，因為這麼做，會讓我不那麼難過。接著點進RUclips首頁，剛好就看到這部影片。真的很謝謝你們總是會做各種多元主題，尤其是討論心理與社會等細節面向的事物，很喜歡你們關注事物的角度。
划了好多留言，終於看到有一則真留言了。
台灣職場怎麼可能要求別人同理高敏感，更何況這整部片是以一個非高敏感族群"想要"同理或理解高敏感族群，笑死了，怎可能....整個角度都好奇怪...。
其他留言似乎著重在生活，但生活不是可以自行選擇的嗎？就看要獨處還是與人為伍還是怎樣自己選擇，職場就不是，為了錢再怎樣討厭還是得去，只能自己學著適應，別人哪會理你那麼多？
可以的話盡可能順著自己的個性為自己挑選適合的工作環境，能一人工作最好，不需要因與眾不同而懷疑自己，你不需要用大眾的方式生存，只需找到適合自己的生存模式，例如多獨處、跟寵物相處、去大自然待著，大眾那套不適合高敏人，當你學會替自己選擇舒服的環境跟相處的人，高敏感人是可以成為群體中非常受歡迎的天賦型人物的，你不需要迎合社會，不需要跟別人比較，基本上是兩種族群無可比較，我可以很肯定告訴你：你並沒有什麼問題，雖然是少數族群，但社會上仍有很多讓高敏人感到共鳴喜歡的人事物，找出來！為自己創造屬於自己的空間，到時後你將找到你的人間天堂
自身就是高敏感，但倒覺得這是一種天賦，五感細膩，可以察覺甚至看透人心....所以開心的接受這特質吧，
但前提正如影片所說『我們必須藉由獨處，去消化那過多的心思與情緒』吧......
了解並理解自己，尋求一個自己最舒適的狀態去生活，而不需要或強逼自己要別人來認可你的自我價值，這樣，會活得快樂些
謝謝志祺與圖文不符團隊讓大家更認識高敏感族群，我到大學畢業才認識自己，看了高敏感的書籍，到現在仍繼續學習融入社會。
謝謝製作團隊製作這一集，光看這隻片，高敏感本人我就覺得被接住了，感恩，嗚嗚
吉娃娃是高敏感族群的一種嗎？
Woooooff
不是，他們只是機掰
高擊敗犬群
你是在譏諷與誤導吧
吉歪歪😂
感謝製作此集
雖然對自己處在半信半疑的狀態，不過一直被身邊的人說我想太多，或是對他人的眼神或是口氣感到很敏銳、甚至父母在旁責罵他人，與我無關卻整個人緊張到無法移動，甚至想逃離。
我自己是對聲音敏感的，有時候資訊量過多還會開始恐慌或是差點暈倒，不過一個人時就會戴著耳機沈浸在自己的小世界，那段時間就很舒服美好。
但我就是如此，要我改變也很難，逃避一直待在家也行，但我選擇繼續外出應付這個資訊量龐大的世界，希望其他高敏也一起加油💪
前幾年朋友丟了高敏感測驗，才知道這個詞，測驗完分數逼近90分...
瞬間釋懷過去20幾年，對於身邊任何聲音、氣味、情緒等等都非常放大，
連走路都會有雷達同時接收路人、路面、周圍店家等等一切~
總之還不知道自己是高敏感人的時候，的確活得很疲憊
不管是自律神經失調，還是胃食道逆流都是家常便飯
現在也還在慢慢習慣自己這些反應，努力認識自己中
希望也同為高敏感的我們一起加油!
6:37 真的⋯
我會把朋友對我說出的一些偏負面的話給放在腦裡，然後一直回放還停不了，一直想自己哪裡做錯，雖然過了很久他們都忘了，但我還記得，有時連當時的影像、聲音都還很清楚。
看到後面我發現我有很多的點被說到
這種資訊媒體能有這樣的訊息真的是很棒的一件事，我也是高敏感族群之一，從小就是在別人的眼光中長大，但卻能同理班上被霸凌者的心情而站出來與霸凌者對質，我到了兩年前才知道這個詞、這個族群，查了很多網路資訊，很多的影片以及「高敏感是種天賦」這本書，我才了解我從小到大被別人視為不正常或者想太多，都是我與生俱來的特質，乾我都覺得我超厲害的好嗎！
補充，這種特質不會消失，我們必須學著與他共存，現在很多事情我還是會糾結，找不到答案，我最後都會丟出「管他去死」，這件事與我這個人就沒事了😂
我自己就是過來人，是個遇到跟人相處不愉快的事就容易崩潰大哭的敏感性格
我曾在某個研究院擔任行政助理，負責處理影印海報、檢查個人電腦、碎紙、廣告設計、幫演講台消毒等，那時我聽取主管和同事的建言盡可能把事情做好，只是不管我有沒有進步，或是否有做出越矩的事，同事幾乎一副"我是前輩"的樣子把我當成未成年的孩子來看待，像被責怪看工作無關的書(午休時間看的)、午休在樓下休息被叫回樓上、午休閒聊時突然變成被說教等，這都讓我留下不愉快的回憶，其中最讓我印象深刻的是午休我請同事吃餅乾，同事吃完餅乾後拿之前我工作時做不好的事對我長篇大論說教，那時我向他坦白我已盡量把事做好，也說自己有自閉症，結果同事卻說"這邊工作的人比你還嚴重，但人家都肯願意做事"還有"你要多做事少說話"，這樣的話沒法讓我覺得感激，反而讓我感到滿腹委屈，本來我以行動向同事表達感激，卻反而要被長篇大論說教
事後我多次向主管表達我的苦衷，主管也沒有積極幫我處理這些問題，被念之後有打算把沒做好的事做改進，清楚不能給別人添麻煩，可是我自己仕途進步別人也是簡單誇獎幾句"我有看到你有進步了，但是..."，我第一個感受就是只想歇斯底里大哭一頓
這一集很棒，作為高敏感人，給自己適當的獨處空間很重要。
作為高敏人，很感謝77 講這個話題，讓更多人了解我們。
有個說法是高敏感的人可能是父母比較不成熟
所以從很小的時候就要懂得察言觀色
甚至要當小大人去安慰父母的情緒
所以從小的腦神經迴路就塑成高敏感的特性
如何跟高敏人相處...
不要理我，不要理我，不要理我
不要自以為誇獎同情只會讓人覺得噁心
因為不是發自真心的一眼就看的出來
🤣
高敏感的一個一種困擾是，明明察覺到對方的心思，感覺這樣會讓對方不順心，但總覺得應該繼續做下去一件事，導致結束後自己心超累。比如和人聊天知道對方有點刻意附和話題，但感覺去轉話題會超突兀的，只能等對方主動去繞 ，但如果對方甚至在配合你繼續，這種時候你甚至都很難找到結束的點，如果直接聊到沒得聊了就會更尷尬，甚至會下意識覺得對方會討厭你。這時候如果機緣巧合對方不知道怎麼被點到興趣了真的會有得救的感覺。
感覺很符合自己的情況，但是又擔心自己不是高敏感人，純粹只是難相處的G8人……
朋友常常叫我不要想太多，但還是忍不住會去想啊
這根本我，覺得過日子過得好累
我理解，想本身不是壞事，但是不要讓這樣的過度思考影響到生活。
可以記錄煩惱，哪天想到更好解方就寫下來，處理後劃掉，讓思緒在腦中迴盪是種莫大的壓力:(((
恐慌焦慮的時候做6次深呼吸，腦袋會比較冷靜。
不然就是點根菸來抽~
@@user-oy9rl5oo2v 抽菸對身體不好，不過還是感謝建議
剛好在情緒爆炸的時候看到這支影片，內容中的特徵我全部都有，情緒壓力都來的莫名其妙，之後會再試著找找調適的方法，感謝這支影片讓我知道自己怎麼了
最近看到越來越多講高敏感的 終於讓社會認識這個詞~~因為我就是高敏感 以前很常責怪自己怎麼活成這種樣子 不管好事壞事還是不關自己的事都責怪自己 但自從我知道我是高敏感 我就一直告訴自己我就在意 我就天生的怎麼樣 慢慢就活得比較自在!! 而且我能夠敏銳察覺別人的性格 就算沒見過的人(A) 我可以從B敘述A 以及B的性格 還有A與B的關係 推測出A的性格(淺在性格、對事物會做出的決策與判斷、A喜歡的相處模式、A會交的朋友.....等等)超酷的
非常感謝這一集 帶給我很大的幫助
已經快像屈原一樣要去投江了QQ
任何肢體動作 表情 語言 口氣都變成訊息進到腦袋 直接在腦袋開啟鄉土劇的生活希望能改善
1.多默唸釋放語「我釋放我所有負面能量源頭」，直到負面情緒消失，也可以寫在紙上。
2.可以看「觀音之愛」這本書，學習寬恕自己與別人。
祝福你平安喜樂。
@@user-kq6tu5qu9c 感謝祝福
謝謝志祺團隊！！以前一直覺得自己有問題抗壓性低，了解後才知道原來有這麼多人和我一樣有這樣的困擾，心裡暖暖的覺得不孤單了❤
我有同感
抗壓性真的是要循序漸進慢慢來
不能越級打怪
我也是疫情這2，3年看RUclips才知道自己是HSP，然後看書才了解了很多；當家人朋友都不是的時候，格格不入感真的很強⋯⋯安靜跟獨處真的是最重要。
謝謝77製作影片，我也是敏感的人，最主要的困擾來源是其他人的異樣眼光。在這個社會連憂鬱症、LGBT都會被誤解成一種病的現狀之下，真的很需要各種管道傳遞正確資訊。有沒有可能，製作影片的方向是吸引原本誤解的人來看，這樣會比較容易消除跟大眾的隔閡（或說歧視）。
真的超級累.....
如果累積長年太久會身心生病的QQ
崩潰爆發好幾次後才發現
真的要找到適合自己的方式，好好練習如何適應和不得不面對的社會化過程
一方面是希望能不造成自己不舒服外
也希望能不帶給家人、好友生活上的困擾
A
我的天！！！
完全就是我！！！
全中！！！
常常覺得活著好辛苦...
+1
我也是高敏感族群，看到這個才了解自己，真的影片中提到幾乎全中，真的常常聽到不要想太多，或是被感覺難相處，也常常因為太在意別人別人的眼光及話語讓自己過的很辛苦，尤其有慢性病後更是如此，謝謝志祺七七讓我了解我並不孤單
答案A
曾經很長一段時間，因為別人一個眼神一句話甚或一個玩笑
就覺得自己是不是又做錯什麼讓他們有這樣的反應
生活過得很疲憊壓力也很大，也慢慢的不相信人
到了今年才發覺自己是高敏感族，有這些特性不是我願意的
適時放過自己、照顧自己，告訴自己別把注意力都放在別人身上
到現在雖然依舊會想太多，但至少會踩剎車不再掉進漩渦當中