BEACHTE DIES beim NÄCHSTEN BIZEPSTRAINING! Nie wieder anders!
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- Опубликовано: 4 янв 2024
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Es gibt schon tausende von Videos zu dem beliebten Bizepstraining, doch ich bin mir sicher, dass Du diese 5 Tipps noch nicht so gebündelt gehört hast. Hier die wichtigsten Dinge, die mein Bizepstraining nach vorne gebracht haben.
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BEACHTE DIES beim NÄCHSTEN BIZEPSTRAINING! 
Спорт
habe beim Strecken etwas Sorge vor einen Bizeps-Abriß. ps. endlich hast Du eine vernünftige Männerfrisur😊 steht Dir! Und danke für Deinen Content
Gutes Video mit einer top Frisur 😁 mach uns doch wieder eine Auffrischung zu einem ganzen 4er. Split wäre doch was für das neue Jahr 💪😎
Ich hoffe du ballerst viele neue Videos raus Gotti! Auch gerne etwas neues mit einem Split plus Regenerations Plan den man als Fortgeschrittener machen sollte, oder neue Trizeps Übungen die sehr effektiv sind. Freue mich!
Super Video, wie immer! Dank Gotti 💪🏻
Super nice erklärt, danke für die Tips. 👌👌👌💪
Kurz und knapp auf den Punkt gebracht. 👍
Die drei verschiedenen Stellungen nutze ich auch schon länger und kann das jedem empfehlen. Kritischer sehe ich die Sache mit dem durchstrecken des Ellenbogens obwohl ich das auch schon von anderen "Gym-Bros" gehört habe.
Was anderes: gibt es eine komplette Serie zum 5er Split? Ich finde irgendwie nur den Brusttag.
Wünsche dir ein gesundes und erfolgreiches neues Jahr und bleib stabil. Schicke neue Frisur übrigens 👍 ungewohnt, steht dir aber.
Klasse Frisur Klasse Tipps Danke.
Vielen Dank für die tollen Tipps. ich würde sehr gern eine Neuauflage zum Bizepsprogramm sehen. 🙂
Ja, diese Range of Motion. Das mit dem schön durchstrecken hat, nicht nur bei mir, zum Abriss der Bizepssehne geführt. Manche Leute spüren einige Übungen nicht, egal welche Ausführung oder Variante. Nur weil ich etwas spüre, heißt es noch lange nicht das es für das Bizeps Wachstum produktiv ist. Ich persönlich kann vom Durchstrecken bei Bizeps Übungen nur abraten. Ebenso mein Doc und Physio 😉
Bei höheren Gewichten (Wh unter 8) ist das Risiko relativ hoch, das stimmt. Aber wenn man darüber bleibt, sollte das in den meisten Fällen, Aufwärmen inbegriffen nicht stattfinden.
@@GottiFitness sry aber das ist einfach nicht gut was du hier erzählst. Nur weil die Wahrscheinlichkeit eines Sehnenabriss bei mehr Wiederholungen, also weniger Gewicht, geringer ist, ist die Ausführung trotzdem nicht zu empfehlen. Die Sehne reißt dann vielleicht nicht aber wird ja ständig belastet und somit gereizt. Somit ist eine Entzündung nur eine Frage der Zeit.
@@GottiFitness Das Gewicht ist nicht so entscheidend, am Endpunkt der Bewegung, noch einmal richtig durchstrecken, hängt das Gewicht an den Sehnen/Bändern nicht mehr am Bizeps. Versuch doch mal richtig durchzustrecken und den Bizeps dabei anzuspannen…? Was mich aber wirklich verwundert, auf einem Kanal der vor Übungen wie Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen usw. wegen Verletzungsgefahr warnt wird dieser “Gamechanger“ angepriesen.
@@carnifexeversuchs doch mit tanzen. Hast kein verletzungsrisiko!
Bodybuilding hat halt ne hohe gefahr und er sagt ja im video auch extra, dass du nicht so viel gewicht nehmen sollst.
Nach meinem bicepsriss, verkürzungen und unzähligen entzündungen funktioniert dies bei mir sehr gut.
Heute schon so früh? Garnicht mehr spät Abends oder Nachts . Wünsche Dir noch ein frohes und vor allem gesundes neues Jahr 💪🍀 Gruß Lars
Hey hey Gotti schaust aus wie einer von Vikings..💪😉 Gefällt mir..
Jutes Video mach weiter so 👍👍👍
Ja bitte Neuflage für Bizeps. Konnte auch in diesem Video wieder was mitnehmen 💪. Werde das Video bestimmt mehrmals schauen.
Gute Tipps hätte gern ein Programm 😊
neue Frisur...kurz und Knapp und auf den Punkt gebracht 👍
Hab gerade überlegt, er hatte doch sonst Haare? 😊
Na ja wie alle heutzutage die absolut männlich sein sollen ist mittlerweile normal keine Haare zu haben der Stoff hat seine Nebenwirkungen
Wie immer sehr praxisorientiert, dein Video. 👍🏻💪🏻 Und endlich hast du eine stabile Männerfriseur 😅
Geiler Trick den Bizeps komplett durch strecken, da reißt Die Bizepssehne Gut ab.
Beim Durchstrecken des Ellenbogens bin ich skeptisch, ob das so gut für das Gelenk, die Sehnen und den Muskel ist. Alles andere beherzige ich entweder schon jetzt oder werde es jetzt neu aufnehmen (die hintere Position des Armes). Danke für die Tips!
Bester Mann
Mallezeit Captain
Beste Mann
😮Haare ab. Sieht cool aus
Diese negative und vorher halten ist verdammt effektiv
Hallo Gotti ich habe eine Bitte ,
bin Anfang 50 ein Mann und habe mehrere Jahre mit Gewichtern trenniert . Bin 176cm groß und 80kg schwer. Biceps 38 cm. Ich will Waschbrettbauch Brust Biceps Triceps Schulter verbessern/aufbauen.
Gotti ich bitte dich : mach Videos für Fortgeschrittne Männer ab 50
-- Trenning - wie oft in der Woche ?
-- Ernährung - was und wie oft am Tag ?
-- Supplemente - welche ?
-- Pause zwischen den Trenningstagen ?
-- und alle Tips für Männer ab 50
Ich habe fast alle deine Videos mehrmals gesehen - richtig Sehr gut !!!🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Hallo zusammen, bisher wurde von eingen Trainern erzählt dass das Gewicht durchaus eine Rolle spielt um den Muskel einen Reiz zu verpassen... Welche Erfahrungen habt ihr in der Praxis gemacht?
Ich mache die bizepübung mit der ez stange und versuche, neben allen anderen verständlich richtigen haltungen, langsam runter zu gehen. Bei der maschine habe ich noch keine richtige stellung gefunden egal wie, mir tun die handgelenke weh
Mein Tipp der mir dabei geholfen hat. Zum Glück schon am Anfang. Der Tipp den Gotti für seine Schultern bekommen hat. Einfach mal GAR NICHT die Arme trainieren. Sie kriegen so viel ab beim Brust bzw Rücken Training.
Funktioniert tipp 1 mit kurz Hanteln?
Finde deine Videos Top!👍 Was mur auffällt ist jedoch als ob du abgenommen hast??? Stimmt das oder liegt es am Licht und dem T- Shirt??
Ja,6 kg☺️ Vor allem angefangen auf dem Berg beim IRON SUMMIT. Dann nicht mehr richtig trainieren können und 8 Wochen Reizhusten. Aber jetzt kann ich mal wieder!
Super. Dasselbe bitte auch noch für Trizeps 😊
Würde es im bezug auf Kraftzuwachs etwas bringen Arm Training (Bizeps-/Trizeps isoliert trainieren) sein zu lassen um mehr regenerative Kapazitäten für brust und rücken zu haben. Nach dem Motto "mit Bizeps Muskelkater schafft man weniger Klimmzüge" mit Trizeps Muskelkater drücke ich weniger"
Oder ist das ein Denkfehler?
Liegestützen bis zum Versagen breit und eng sind erheblich besser die kann auch noch zusätzlich abends beim Fernsehen machen
Das komplette durchstrecken ist oder kann doch auf Dauer schädlich sein gerade für die Gelenke?
Nur bei hohem Gewicht, keinem Aufwärmen etc. Deswegen über 8 Wh bleiben!
💥Die Schrägbankcurls mach ich lieber am Kabelzug, alles ab, inklusive des Karabiners, dann greift Ihr den Gummipuffer (nicht die Finger in der Rolle einklemmen😉) und legt den Daumen auf das Loch, dann den Arm nach hinten und in Halbpronation beginnen und beim Hochziehen in die Supination gehen,, gibt ne mega Spitzenkontraktion, der Burner❗💪💥👍Da braucht man nicht viel Gewicht!
Welchen Vorteil bringt Pronation bei Bizeps Curl mit zb Langhantel ?
Der einzige "Vorteil" oder eher die Variation liegt darin, dass die Unterarme und der Brachialis wesentlich mehr beteiligt sind. Ansonsten weniger Gewicht (was auch ein Vorteil sein kann).
Gotti war in der Türkei zur haar transplantation.
Endlich keine haarteile mehr tragen wa 😅
Leute ein tip. Fur muskel Aufbau von mir
Ed 4 300mg testo cypionat. Da spielt der trainingsplan keine rolle mehr. Es wächst
👍
Schönes Thumbnail wer hat dich inspiriert haha
Bei mir ist das Problem, dass mein Bizeps in die Höhe wächst aber NICHT in die Breite. Hat man dafauf eigentlich Einfluss oder ist das genetisch veranlagt? Hab schon alle möglichen Variationen versucht aber er geht einfach nicht in die breite.. muss aber auch dazu sagen dass mein Trizeps ziemlich gut dafür ausgeprägt ist. Denoch fehlt mir die breite beim Bizeps...
Für die Breite ist mehr der Brachialis Muskel zuständig. Da helfen wohl Hammercurls. Aber wenn dein Muskel schmal aber hoch angelegt ist, solltest du dich daran erfreuen. Sieht von der Seite doch bestimmt super aus. Für die optische "Gesamtbreite" ist die mittlere Schulter wichtig.
@@PlayersDevil ja hammercurls hab ich auch schon versucht, also praktisch hab ich fast alles durch. Von der Seite sieht der gut aus ja, aber wenn man von vorne drauf guckt ist der total dünn weil die breite halt fehlt. Ich versuchs trotzdem weiter.
@@SirSlySerious Viel Erfolg!
Anatoly macht das aber anders mit den Kurzhandeln ;-)
Ist das jetzt neu?
Oh mein Gott, also bisher hab ich deine Videos echt gemocht aber den Bizeps ganz durchstrecken und dann das schwere wieder hoch? Also ein Bizepsriss ist dann vorprogrammiert.
Tipp Nr.2 ist falsch. Bei durchgestrecktem Arm ist der Bizeps nicht mehr auf Spannung und das Gewicht wird nur noch über die Bizepssehne gehalten. Könnt ihr auch gerne im Eigenversuch mal testen, Beugt den Arm, spannt den Bizeps an, legt einen Finger drauf um die Spannung zu spühren. Jetzt öffnet ihr langsam. Ca. bei 160-170° Armwinkel verschwindet die Spannung im Bizeps. Jetzt würden nur noch die Fasern und eben die Sehne das Gewicht halten.
Das stimmt, aber was hat das Lösen der Dauerspannung mit einem Mangel an Reizsetzung für den Muskelaufbau zu tun???? Bei Pausensätzen ist die Spannung für mehrere Sekunden völlig raus und die funktionieren auch...
@@GottiFitness wir haben hier 2 verschiedene Dinge zu beachten. 1. Den gesundheitlichen Aspekt, der auch im Vordergrund stehen sollte. Habe ich ja bereits beschrieben 2. Ist den Muskel während einer Übung auf Spannung zu halten ein kleiner Tipp, ein möglicher gamechanger, wie du es gerne nennst. Ich habe mal angefangen bizepscurls nicht mehr abwechselnd sondern erst die eine und dann die andere Seite zu trainieren. Dabei eben die ROM soweit zu nutzen, wie der Muskel noch Spannung hat. (Muss jeder mal selber probieren wie weit das ist um ein Gefühl dafür zu bekommen).
Meinen überstreckten Arm möchtest du nicht sehen😅, ich kann mein Ellenbogengelenk über die 180Grad hinaus durchstrecken😮
Wenn man ein Bizeps-Abriss will würde ich auch so trainieren,kein Plan der Mann!
Passend dazu bald ein Video, wie man am schnellsten einen Bizeps-Riss bekommt! Dürfte Dich dann auch interessieren🙂
Tip Nr. 1 alles schön und gut aber niemals ganz runter und den Muskel verlieren. Das ist mein Tipp an dich mit 30 Jahren Erfahrung
An sich gilt das bei allen Übungen und das habe ich die längste Zeit so gelehrt,aber Pausensätze oder Teilwiederholungen spielen eine immer größere Rolle. Also das bewusste komplett ruhen lassen um 1-3 Sekunden später wieder weiter zu machen ist sehr effektiv und würde dem widersprechen.
Moin Gotti, trainiere derzeit deinen 4 er Split und hatte vor 2 Tagen den Brust Bizeps Tag. Muskelkater noch vorhanden, empfiehlst du mir den Beintag heute oder eher morgen? Sind zwar andere Muskelgruppen aber sollte ich die Brust und Bizeps regenerieren lassen? Danke und VG !
Guter Gedanke dass du dir überhaupt Gedanken machst hinsichtlich Regeneration.
Es kommt auf die Intensität und wie viel Gewicht du nimmst im Training.
Ich würde ein Taf Pause machen.
Aber Muskelkater hat mit mit der Frage on du schon trainieren solltest wenig zu tun.
Normalerweise kannst du Beine nach 1 Tag Brust Bizeps eigentlich machen
Spielt eigentlich keine Rolle. Wichtig ist der freie Tag nach Beine 😅
Wenn der Msukelkater zu stark ist, schiebe ich auch oft einen extra Pausentag ein. Ist mir die Brust wert und auch das bevorstehende Beintraining wird dann besser. Ist aber nicht lange so durchspielbar, irgendwann müssen die anderen Muskelgruppen auch ran.
@@BeatThomet nach Beine ist ein Tag Pause echt empfehlenswert
Vielen Dank. "Die Brust ist es mir wert" den Gedanken hatte ich ebenfalls, gerade wenn es eine Schwachstelle ist.
wo sind die haare hin?
Also mir hat fürs Bizepswachstum tatsächlich "schwer und falsch" einfach ballern was gebracht.
Diese sauberen Range of Motion Dinger, höchstens zum Ende zum ausbrennen.
Bei mir genau andersrum. Jahrelang schwer und relativ falsch trainiert und stagniert. Jetzt so schwer wie möglich aber kontrolliert, 1x die Woche und nur ca. 10 Sätze. Hatte noch nie solche Zuwächse. Das mit dem durchstrecken ist für mich persönlich Blödsinn, hab davon nur Schmerzen im Beuger und verliere den Fokus auf den Bizeps.
Gehört gotti das gym oda is er einfach um 3 Uhr Morgens dort?
Ja
Allso mir wurde gesagt mann darf den Arm nicht durch Strecken.
Mit ja viel Gewicht ordendlich durchstrecken und dann gleich ab in die Notaufname den Bizeps wieder annähen ?!
Überhaupt noch für ältere Semester, welche keine langjährigeTrainingserfahrung haben, sonst bräuchten sie ja dieses Video nicht als Aufklärung 🤔
Mit hohen Gewichten und ohne Aufwärmen, wäre das vorprogrammiert...
Mit glazze steht dir 1000 mal besser
Bizepssehne wird viel zu stark belastet, anderer Tip kommt man nicht in den absoluten Piek, Tipp 1 OK Rest ist Käse.
Deine Eigene Meinung ist es in anderen Videos Orientierung an erfolgreich Bodybuilder ist absolut sinnvoll, die machen es aber alle anders.
Genau bei denen lernt man das meiste davon! Habe wohl noch kein Video von einem Olympia Training gesehen, der nicht Variationen der Oberarmstellung und der Handhaltung in den verschiednen Übungen reinbringt. Spätestens bei den Scott Curls hält fast jeder den Peak und viele machen sogar Videos dazu, dass sie die Arme nicht mit schweren Gewichten beballern. Die werden es sicher wissen, der Rest ist aber auch hier eine unterschiedliche Ausrichtung und dafür sind Tipps da, etwas neues zu versuchen.
Ich dachte man sollte niemals alle Gelenke durchstrecken, weil das die Gelenke kaputt macht
Wenn es dabei eine Belastung auf die Gelenke gibt, dann natürlich nicht! Aber hier ist dies nicht der Fall. Beim Durchstrecken unter Druck, wie bei Kniebeugen oder Bankdrücken, ist es schlecht.
@@GottiFitness ok👀, danke...
Kann ich so nicht ganz bestätigen.
Kommt sich letztlich zuerst darauf an was man will:
Masse, Kraft oder Funktionalität.
Zu den Gewichten, du kriegst garantiert keinen 45 Bizep wenn du immer nur 10kg pro Seite drückst und wenn doch wirds physiologisch unsauber sein, da du kraftlose Masse hast.
Das mit der Armstellung finde ich gut, allerdings ist das Vorneigen des Oberarms eine Technik für maximale Kontraktion des Bizep.
Man muss es richtig ausführen, dann hat es auch seine Daseinsberechtigung, würde ich aber eher vorgeschritten Athleten empfehlen.
Das mit dem vollen Durchstrecken der Arme ist auch gut, aber da wirklich, egal welcher Muskel, nicht zu schwer, da ist immer die Gefahr des Abriss da.
Die Beine können da ein wenig mehr ab, aber die brauchen ja auch für Wachstum nicht schwer sondern brutal schwer.
Handstellung auch ein wichtiger Punkt, ich würde jeden empfehlen einmal einen Arms ohne Gewicht anzuspannen während man mit der anderen Hand mal den Oberarm anfasst, klingt banal aber so weiß man sofort was gemeint ist.
Da ich auch ein Verfechter von Gewicht macht Masse bin, ist es hier wirklich darauf bezogen, dass man nicht in den Kraftbereich gehen muss, um die Arme ein zweites Mal die Woche zu tortieren! Also zwischen 1-8 wh für Bizeps oder Trizeps, zusätzlich zu den Gewichten, die sie als Hilfmuskeln bewegen am Rücken und Brusttag? Muss nicht sein, auch nicht für 50+ Oberarme!!
@@GottiFitness Ja, das Argument kann ich nachvollziehen.
Für mehr Definition sollte man auch mal mit weniger Gewicht arbeiten, da wundert man sich manchmal wie schwer das eigentlich ist.
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Bizeps und Deltas kraftmäßig doch relativ schnell von Trapez und Latissima abgehängt werden.
Wenn man da den Bizep gewichtmäßig zu sehr vernachlässigt stagniert die Entwicklung der Rückenmuskulatur.
Wobei der Trizep jedoch relativ gut mit dem Pectoralis mithalten kann.
Du sagst nicht schwer trainieren hast du dir mal Training von Armdrücker angeschaut und ganz ehrlich die haben die besten Arme 💪🏻
Nicht die massigsten Arme und alle auch Verletzungen und Sehnenprobleme. Aber wenn das nicht stört...🙂
@@GottiFitness schau dir mal Devon Larrat an. Also der macht das sehr lange ich weiß da nichts von Verletzung. Klar kann man sich verletzen hast ja auch recht. Aber das kann auch bei schweren Bankdrücken passieren.
Neue Frisuer? Sieht noch ungewohnt aus.
Der nächste Coach mit transplantierten Haaren und dem 1000ten Video zum Bizepstraining....
Aber er hat Ahnung!
Und ist nicht der nächste, sondern von Anfang an dabei. Qualität wird weniger angeklickt als Unterhaltung
Weis angeblich alles aber sieht scheisse aus 😂. Trizeps hat 3 Köpfe und Bizeps 2 Köpfe wenn man die richtig ansteuert klappt es auch mit schöne arme . Handgelenk hin und her macht nur Gelenke kaputt . Hasse es wenn leute kein plan haben und hier geld machen wollen in youtube
Kommentare wie diese hassen die Leute wesentlich mehr als Du Probleme mit RUclipsrn hast! Fundiertes Wissen läuft bei Dir also kongruent zu der Ästhetik (objektiven natürlich) des Körpers? ...ok. Über Handgelenksstellungen gibt es ein anderes Kapitel (Video), in dem ich darauf schon eingehe, hier geht es um den Bizepsaufbau, der optimiert werden kann. Das "kein Plan" bezieht sich vermutlich aus dem Schnitt meiner 270 Videos hier? Oder auf die 16 Jahre davor? Gut das ich bald nicht mehr arbeiten muss bei meinem RUclips Verdienst, dann muss ich mich auch nicht mit solchen Kommentaren befassen, aber jetzt...bringen sie einfach zu viel Geld!