TOP 5 FEHLER IM GYM! - Vermeide dies im Training! Tu das nicht!
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- Опубликовано: 29 авг 2024
- Vermeidet DIESE 5 Fehler VOR dem Training
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TOP 5 FEHLER IM GYM! - Vermeide dies im Training! Tu das nicht!
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TOP 5 FEHLER IM GYM! - Vermeide dies im Training! Tu das nicht!
Es ist so angenehm mal jemanden zu hören der nicht dieses typische RUclips gequatschte hat.
Hallo Gotti. Möchte mal heute Danke sagen für all Deine Videos. Ich werde 66 Jahre und kann mich als sehr erfahren bezeichnen,schon zu DDR zeiten an etlichen Wettkämpfen teilgenommen. So ging es persönlich für mich aufwärts in diesen Sport. Kreuzheben Kniebeuge alles mit hohen Gewichten man wurde älter und es kam was kommen mußte. Drei mal in der woche Ganzkörper auch noch im Alter und das mit allen Grundübungen. Ich hab mich zerschossen.Ich konnte auf diesen Sport nicht Verzichten und habe jahrelang geglaubt mann muß auch als älterer den muskel öfter als einmal in der woche belasten. Scheiß drauf. Jetzt kammst du ins Spiel. Ich mache seit Monaten einen Vierersplit mit 9 intensiven Sätzen für große muskelgruppen und 6 für kleine einmal in der woche und was soll ich dir sagen,es geht wieder aufwärts bin erholt und kann mich sogar wieder steigern. ich habe selbst in diesem ALTER keine Probleme mehr. Danke gotti man lernt in diesen Sport nie aus.
Alles richtig gemacht, Axel. Gerade wenn man älter ist, braucht der Muskel und das zentrale Nervensystem viel mehr Zeit zur Regeneration. 9 Sätze für große und 6 Sätze für kleine Muskelgruppen und das im 4er - perfekt!
Wie oft trainierst du in der Woche?
Wieviel Sätze pro muskel ?
Grüße aus Neubrandenburg! 🇩🇪🏋️
Ich hab viel Fitness YT Content hinter mir. Bin kein Anfänger, kein Profi - aber wenn ich Sport mache, mache ich Sport. Dein Kanal gefällt mir sehr gut und du gibst Tipps, die sich richtig anfühlen. Kompliment an dich. Alles Gute =)
Ich mache immer das "Rühl'sche Aufwärmen", kein Cardio, aber Aufwärmsätze an den Grundübungen
Das Aufwärmen ohne Gewicht an einem Gerät ist auch Cardio.
Endlich mal jemand dem man gerne zuhört, das kommt auf yt nicht oft vor. 🙂
Ich finde diese Reihe super, mach immer weiter so! 👍
Endlich einer der das richtig erklärt, 💪💪💪
Mein Training dauert automatisch immer um die 75 Minuten. Aber ich trainiere eher nach Rühl Art, d.h. ich zähle die Wiederholungen nicht genau, sondern konzentriere mich auf die Übungsausführung und mache jeden Satz bis ich nicht mehr kann. Ob ich dann 8 oder 9 Wiederholungen geschafft habe, weiss ich nicht. Bin aber nach Gefühl immer zwischen 6 und 10 😊
Haben Sie sich auch schon in einen Thunfisch transformiert?
Persönlicher Tipp von jemandem der sich mit 20 das erste mal angemeldet hat aber erst jetzt mit 27 „richtig anfängt“: probiert Übungen aus und stellt euch einen Plan zusammen der EUCH Spaß macht. Und denkt nicht nach dem Motto „Typ so und so sagt das und das ist DIE BESTE ÜBUNG FÜR DIE SCHULTER“, ihr müsst Übungen finden die EUCH Spaß machen, denn wenn ihr keinen Spaß habt am Training, dann geht ihr auch nicht hin. Optimieren kann man immer noch, aber ihr braucht Spaß um überhaupt erstmal rein zu kommen.
Die zwei größten Fehler, die mir oft auffallen: Viel zu schwere Gewichter und falsche/ungesunde Ausführung. Die Leute ramponieren sich Gelenke, Sehnen und Bänder bis sie nicht mehr können.....
Deine Videos bringen jedes Mal einen Mehrwert, danke und weiter so Gotti👍Wie wäre als Idee einmel ein Beitrag darüber an hilfreiche Tipps, wie z.B. Cardio am Morgen oder Generell, Thema Fettverbrennung um in seiner Diät sein Sixpack freilegen zu können, wie schafft man einen Kfa von 10%? Gerade die etwas reifere Generation tut sich hier denke ich oft schwerer da der Stoffwechseln nicht mehr gleiche ist wie mit 20 oder man Diätet sich auf Krampf auf ein Platea, jedoch geht es dann nur noch schwer weiter voran. Geduld ist das eine aber evtl. hast du noch ja noch hilfreiche Tipps was die Verbrennung angeht. Kalorien evtl. weiter runter oder mehr Bewegung kennt man ja. Interessant wären deine persönlichen Tipps aus der Erfahrung.
Platz 1 ist das scheiss Handy weg zu lassen das stört alle andere beim Training.... Das Studio ist ein fitness Studio und kein Internet Cafe
Minuten langes hocken am Gerät und Chatten und wenn man fragt.. tragen alle nur ihre Übungen ein... na klar....
Hab meins immer mit und hör Hörbuch, damit mir keiner aufn Piss geht
@@Cryogenix666 das ist ja auch vollkommen ok... ich höre auch musik... aber ich surfe nicht ewig lang rum und schimmel auf dem Gerät....
Ich mache intuitiv zwischen 1 bis 4 min Pause. Abhängig von der Muskelgruppe. Große Muskeln = längere Pausen, kleine Muskeln = kürzere Pausen. Jetzt, wo ich so ne Smartwatch sehe ich, dass ich einen Anfangspuls bei Satzbeginn von nicht mehr als 110/min benötige, dass ich den Satz ordentlich durchziehen kann. Ist der Puls bei 130/min geht der Satz nicht richtig. Ist die Pause zu lang, werde ich träge und der Körper und der Kopf schalten dann auf Erholung, aber nicht mehr auf Training.
Ich schreibe seit 3 Monaten jede Wiederholung und jedes Gewicht auf. Das macht mir richtig Spaß. Vorallem damit ich weiß was ich beim letzten mal drauf hatte. Danke für dein richtig tracken Video.
hast du das sonst nicht gemacht? Hast du keinen plan nach dem du trainierst? Wenn nicht besorg dir einen und bleib mal 1 bis 2 jahre dabei
@@zernicht9r286 einen Plan hatte ich schon vorher aber ich habe nicht alles aufgeschrieben. Jetzt kann ich meine Entwicklung besser verfolgen.
Absolut top. Wärme mich spezifisch an den Geräten auf. Vorher aufs Laufband hat mir nix gebracht
Fand deine Rede zum Fokus sehr emotional und Herzergreifend 😁😁
Dankeschön für alle Tips! Mir hat es sehr geholfen,die Arme und Schultern nur ganz wenig zu trainieren,und nicht bis zum Muskelversagen.Wenn die Glieder Schulter und Arme zu muede sind,kann nicht genügend Kraft für den Hauptmuskel eingesetzt werden,und er wird immer dafür einbüßen.Ich habe mir angewöhnt meine ganze Energie in die Grunduebungen zu investieren.Weniger kann manchmal mehr werden.Die Arme profitieren davon an Masse und Kraft,die Grunduebungen am meisten.
Gotti, du musst aber auch verstehen das es eine gewisse Zeit braucht um seinen Schmerz zu kontrollieren bzw sich selbst zu verletzten und das auszuhalten.
Das muss man trainieren, das dauert seine Zeit darüber spricht aber keiner von euch und das muss niemanden peinlich sein.
Da bin ich mal gespannt.
Und, hat's besser funktioniert?
Deine Tips kann ich nur so bestätigen. Danke für deine Authentizität 😊
Bis zum Muskelversagen sollte man nur bei den Isolationsübungen trainieren, z.B. an Maschinen, am Seil oder bei Bicep-Curls. Bei den großen Lifts wie Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken ist das gar keine gute Idee und es würde auch nicht mehr Wachstum bringen, da man die Muskeln so übermäßig reizt, relativ zur Stimulation der Hypertrophie. Anders gesagt ist die SFR (Stimulus-Fatigue-Ratio) sehr niedrig. Das verlängert die Erholungsphase, wodurch man nicht so oft trainieren kann, oder man ist bis zum nächsten Training nicht wieder ganz frisch und wundert sich irgendwann über Verletzungen. Lieber ein bis zwei Wiederholungen im Tank lassen und das Aufwärmen muss auch nicht so lange dauern. Kniebeugen sind bei mir die Übung mit dem meisten Gewicht und 60, 100, 140, 180kg sind meine Aufwärmgewichte, fünf bis sechs Wiederholungen, jeweils ein Satz, läuft.
Beim Bankdrücken geht das noch, nicht so gefährlich, leicht zu machen und nicht sooo große Belastung, da ein kleinerer Muskel. Aber bei den anderen beiden NEVER! Geht auch garnicht richtig, denn dann würde man ja bei der Kniebeuge nicht mehr hoch kommen.
Ich gehe 3.1 Kilometer ins Fitnesscenter und mache deshalb kein aufwärmen weil ich bis ich da bin schon warm bin
Außerdem habe ich einen Trenings Plan der für verschiedene muskel Gruppen sind an dem einen Tag Treniere ich z.b. Rücken und Schultern und an dem anderen Tag Treniere ich z.b. Bizeps und Trizeps und so weiter insgesamt habe ich vier verschiedene Trenings in der insgesamt alle wichtigen Muskel Gruppen treniert werden
Hallo Gotti, seit längerem bin ich auf deinem Kanal hängen geblieben. Die Inhalte, im Gegensatz zu den anderen Videos finde ich sehr ehrlich. Bin selber 50 und finde deine Tipps sehr effektiv. Kann man dich auch per Mail mal erreichen, wegen einer spezifischen Frage!? Danke und weiterhin viel Erfolg. Beste Grüße
Kann man,findest du in der Kanalinfo. Oder Instagram. Ansonsten hake nochmal nach.☺️
@@GottiFitness okay danke dir, hab kein Facebook kein Instagram und Co. 😉
Und dann kommst du ins Studio und das Gerät ist besetzt und die eiern da rum. Da brauchst du immer Plan B.
Super Viideo, ein echter Geheimtipp dieser Kanal! Oder anders , eine Bereicherung in diesem Informationen-Dschungel 🤌👍
Es gibt nur ein platz fürs handy im gym und das ist im spint
Er hat Recht ,guter Mann
Moin Gotti danke erstmal für deinen Kontent auch für alte Hasen des Gepflegten Kraftsport ist immer wieder was neues dabei.
Kannst du mal eine Top 20 der Makronährstoffe machen und was diese für eine Wirkung auf den Körper haben?
Früher als Schüler und Student hatte ich nicht soviel Geld und ich wusste nie auf welche Sups ich meinen Focus legen sollte.
15 Jahre später ist das Wissen welcher Makro wofür genau da ist in welchen Mengen und mit welcher Priorität aber Immernoch leider nur bedingt vorhanden.
Schönen Sonntag noch ❤
Ich versuche tatsächlich nicht ins Buch zu schauen, wie viele Wiederholungen ich beim letzten Mal geschafft habe. Waren es beim letzten Mal 7 und ich stehe heute bei 8 ist die Versuchung groß dann aufzuhören, weil man sich ja schon verbessert hat. Schaue ich nicht rein, schaffe ich vielleicht sogar 9 oder 10... Psychologie und so... 😅
Fokus ja, aber mit dem quatschen ist oft schwierig zu vermeiden, wenn man so viele im Fitti kennt :D
"wenn man so viele im Fitti kennt" -> zum glück kenne ich nicht nur viele, sonder die kennen auch mich und daher wissen die, dass man mich während des Trainings nicht anquatschen sollten :D. Vorher oder nachher: ja - während: sagen wir mal.."schwierig" :D
@@AlecMcLaw Ich finde, Gym ist trotz allem ein sozialer Ort, natürlich quatscht man nicht in jeder Satzpause etc, aber wenn man jemanden trifft unterhält man sich eben mal kurz, was zu einer längeren Satzpause führt, aber es gibt eindeutig schlimmeres als eine etwas zu lange Satzpause :D
@@sur3lynot Da stimme ich Dir 100% zu. Wir (meine Lebenssgefährtin und ich) leben ja praktisch im Gym.:D
Oft kommt es also vor, dass wir nach dem Training (insbesondere am WE) noch 3 oder 4 h dort mit anderen zusammensitzen. Jeder der aber in unserer "Blase" dort trainiert hat grob die gleiche Einstellung. Natürlich quatscht man auch mal, aber dieses typische: 20min quatschen, dann 10min Sprachnachrichten verschicken, 5 min abhören und dann 10 Wiederholungen machen, während man noch mit dem Gym Buddy weiterquatscht gibt es bei uns eher selten bis gar nicht. Dennoch ist unser Studio sicher ein um einiges sozialer Ort als viele andere, insbesondere die Ketten-Studios. Mag aber auch an der Ausrichtung des Studios liegen. ist eben "Familie".
@@AlecMcLaw Das seh ich häufig, dass viele so trainieren. Und dann unnötig alle das Gerät blockieren. Sowas nervt, man sollte schon zusehen, dass man fokussiert sein Training durchzieht :)
@@sur3lynot meine Lieblinge sind die, die dann noch Super- oder Giantsätze nach dem Prinzip machen 🤣. Aber zum Glück haben wir die offizielle Erlaubnis die aufzuschscheuchen🤣
Man, ich hätte auch gerne ein privates Gym nur für mich! Ein Traum! Keine nervenden Leute, kein Warten an den Geräten...
Da träumen wir alle von 😊
Rülpse un Fürze im Studio is auch sehr wüschtisch ! 👍💥💯😂
Super Video,das Hand und Fuß hat.
Top eins wäre ganz klar mal das scheiss Handy während dem Training weg zulassen,stört nur dem eigenen Training und das der anderen im Studio
Bei mir gäbe es ein Handy Verbot auf der Trainingsfläche.
Ich mach meistens eher zu kurz Pause. Ich will den Pump nicht verlieren und ich komm mir voll doof vor wenn ich dann da sitze und einfach nix mache, es sei den ich bin komplett verschwitzt und komm kaum mit dem Atmen hinter her :D aber auch dann nach spätestens 90-120 Sekunden muss wieder was gehen. Und mit der richtigen Musik schafft man fast jedes Gewicht, selbst beim Muskelversagen, 10 Sek Pause da geht noch mehr.
Der Trainingsplan muss man manchmal bisschen Anpassen gerade wenn das Fitness sehr voll ist. Aber sonst gebe ich dir in allen Punkten recht.
Hallo Gotti,
magst du mal deinen Trainingstag für Brust dokumentieren bitte. Du sagst ja du machst 40 min. Aufwärmen. Wie schaffst du es dann in 60-90 min. Wieder aus dem Fitnessstudio rauszukommen? Stehe wohl gerade ein wenig auf dem Schlauch 😅
@@fress-gefuhl9523kopierst du hier Kommentare die du von @Gotti auf deinen Post bekommen hast 😂
Achja, für deine Bizepssehnenentzündung alles Gute.
Kann ich nur bestätigen, es gibt leider zu viele, die sich im Studio vornehmlich mit dem Handy beschäftigen oder quatschen und dabei ewig auf den Geräten campen. Eine Rücksichtslosigkeit gegenüber denjenigen, die ernsthaft und zügig trainieren wollen. Vielleicht sollte man Schleudersitze in die Geräte einbauen...
Letzter Punkt geht nicht immer wenn das Gym voll ist !
Mein Training ist intuitiv, hab keinen wirklichen Trainingsplan, schreibe nichts auf, tracke nichts und überhole dennoch alle ohne Probleme.
Hab das früher alles auch gemacht, nur es hat mich eingeschränkt gehabt und mein Potenzial nicht wirklich los gelassen.
Mir sind die Wiederholungen und die Gewichtszahlen völlig Latte, ich schau in Spiegel und sehe dort den Fortschritt.
Dennoch ein gutes Video.
Du hast definitiv dann rausgefunden was für dich funktioniert und nutzt das Potenzial!
Habe noch nie Kardio vor dem Krafttraining gemacht. Ist für mich unschlüssig. Wärmt lieber eure Gelenke auf, dehnt euch und wärmt euch an der Übung mit leichtem Gewicht auf. Das braucht ihr, damit ihr euch nicht verletzt und eure Bewegung geschmeidiger verläuft.
ähm ja, optimales training zwischen 60-90 minuten ,das weiß jeder mittlerweile denke ich. von daher kann deine aufwärmzeit von 40 minuten nicht hinhauen, weil im endeffekt habe ich garnicht trainiert, sondern mich nur warm gemacht.... :D solange braucht es nicht um verletzungen vorzubeugen und an die gewichte tastet man sich nach 1 monat ungefähr auch nicht mehr ran, dann weiß man bei welcher übung man welches gewicht zum aufwärmen nimmt und mit welcher man richtig reinhaut, im idealfall führt man einen trainigsplan und schreibt sich auf mit welchem gewicht man zuletzt trainiert hat.....
edit: okay sagst du auch selber danach das du ins buch guckst was du beim letzten mal gemacht hast. verstehe nicht so richtig was du da meinst weil das widerspricht sich etwas
Hi Gotti. Deine Videos gefallen mir immer wieder und du sprichst mir oft aus der Seele auch wenn ich nicht mit allem Plan gehe. Zum Focus im gym. Junge, ich hasse nichts mehr als diese Kasperl die sich ständig fotografieren um es in ihre abgefuckte Instagram Story zu posten! Oder diese idioten die sich erstmal vorm Spiegel chic machen, aufpassen das das cap richtig sitzt usw… und dann gibts da noch meine absoluten Favoriten! Die wo andauernd das Maul offen haben und auf smalltalk aus sind! Da platzt mir regelmäßig der Kragen! Wie auch immer. Beste Grüße aus Bali und ich freu mich auf das nächste Video. Bleib stabil
Dumme Frage eines Anfängers: Wenn ich z.B. 20 Minuten Aufwärmen des Muskels einplanen soll und ein Training nicht 60-90 Minuten überschreiten sollte, zählt das Aufwärmen dann mit zu dieser Zeit?
Wie soll man denn in 60-90 min fertig werden, wenn das spezifische Aufwärmen wie du sagst schon 40min dauern kann?
Das Aufwärmen ist offenbar schon im Training integriert, aber ich weiß was du meinst, in 60 Minuten schaffe ich es niemals.
9:00 er beschreibt einfach perfekt wie ich ticke
9:00 so geht es mir den ganzen Arbeitstag. Und wenn ich dann zu Hause bin, bin ich fix und fertig. 🤣
Was hältst du eigentlich davon wenn man sich statt an bestimmte Gewichte zu halten (Buch führen über Fortschritt etc.) einfach einen Wiederholungsbereich auswählt?
Wenn man beim betreten des Studios oder bei der Auswahl der Übung sich denkt "Heute mache ich 10 Wiederholungen" und dann nach dem ersten Satz das Gewicht so wählt, dass man diese 10 Wiederholungen gerade so schafft (bei den drauffolgenden Sätzen schafft man natürlich irgendwann nicht mehr 10 weil das am Anfang ja schon das Maximum war).
Man hat zwar keine genauen Daten über den Fortschritt aber man gibt ja trotzdem in jedem Satz das Maximum bis zum Muskelversagen oder ganz kurz davor...müsste das dann nicht ebenfalls gutes Wachstum sicher stellen?
Kann ich vollkommen zustimmen💪👍
Mein linker Bizeps ist bisi kleiner als der Rechte. Wie kann ich das angleichen? LG Andy
Ist eigentlich wieder ein special geplant für die bald erreichten 10k Abos?
Yoda würde sagen- Sympatisch du bist :D
Der schlimmste Fehler ist sobald es etwas anstrengt aufzuhören.sehe das so oft.
Ich trainiere nur 2 Mal in der Woche mit einem GK-Training, anders kann ich mir keine Zeit nehmen. Jedoch habe ich auch nur ca. 1 1/2h Zeit. Ich kann nicht 3-4 Aufwärmsätze machen, da bin ich in 2h noch nicht fertig.
Vielleicht wäre ein 2er-split oder ein Push-pull plan was für dich? Dadurch hättest du weniger übungen pro Trainingstag (kürzeres Training) und mehr Generation der einzelnen Muskelgruppen.
Sehe ich genauso
Gotti du musst mir bitte eine Frage beantworten. Wieviel Sätze pro Muskelgruppe (Durchgänge). Immer bis Muskelversagen..
Jeden Arbeitssatz (also alles außer Aufwärmsätze) bis zum Muskelversagen. Für die kleinen Muskelgruppen (Bizeps, Trizeps, Schultern) 6-10 Sätze, für die Brust 10-12, Rücken 12-20, Beine 10-15. Schau Dir meine Trainingsplan Videos an, dann wirst du das 1 zu 1 ablesen können.
@@GottiFitness Danke hast mir damit sehr geholfen.
Hey Gotti!
Sind 3 x 45 Minuten pro Woche (3er Splitt) HIT genug?
Danke und Grüsse
Definitiv!! In den Minuten dann VOLLgas!!!!
60-90 Minuten inklusive 20 Minuten warm up..... ?????
Ich trainiere einen 4er Split auf 6 Tage und hab pro Training 32 bis 40 Sätze. Das schaff ich nie in 90min. Gerade mach ich einen Satz weniger pro Übung und unterteil die Sätze dafür in drei Dropsätze. Damit brauch ich ähnlich lang wie traditionell mit den 32 bis 40 Sätzen. Ich weiß nicht ob weniger wirklich der bessere Weg ist...und wenn ja, würdest du eher die 4 Trainings über 8 Tage absolvieren, oder die Satzzahlen pro Training reduzieren, wenn du dich für eins von beiden entscheiden müsstest?
Für die kleinen Muskeln nie mehr als 6-9 Sätze,für Brust 9-12, Beine und Rücken 10 bis maximal 16. Bei allem darüber muss man die Intensität anzweifeln. Behandelst du jeden Satz wie den letzten deines Lebens,dann schaffen die mental und physisch krassesten Leute selten mehr als 15-20.
@@GottiFitness Naja, also jemand wie Markus Rühl, der nicht gerade für seine Ausdauer bekannt ist, hat auch weit aus mehr Volumen gemacht und der hat auch extrem hart trainiert. Bei dem liegts halt daran, dass er aufgrund des Stoffs mehr Volumen verträgt, aber der Punkt mit "es ist nicht möglich mehr zu machen wenn man hart trainiert" zieht nicht, dass seh ich ja an mir selbst.
Ich hab' auch lange jedes Brust und Rücken Workout, "je", bis über 30! Sätze, 2x/Woche gemacht, (neben den Anderen "Gliedern"), bis ich plötzlich sogar etwas schwächer wurde und einen sehr unruhigen bis keinen richtigen Schlaf mehr fand und von einer sogenannten Regeneration überhaupt keine Rede mehr war. (stehts mit echt endlos spürbaren Muskelkater)
Dann der Tipp eines guten Freundes: unter Anderem Ü50 Weltmeister. Jetzt mache ich maximal je 12 Sätze für Brust und Rücken pro Training (selbstredend immer getrennte Tage) 2x/Woche, falls jedoch noch die Regeneration zu schlecht ist, dann eben1 oder 2 Tage mehr Pause und siehe da, ich wurde wirklich sofort wieder stärker, meine Regeneration ist wieder Top und auch der so wichtige erholsame Schlaf ist wieder zurückgekehrt. 🤗🙏
Bin aber auch nur ein "Hobby-Heber" ausschließlich zu Hause 😋
Ich bin mir aber auch sicher, dass ich härter trainiere als viele im Gym, welche von 90Minuten "Workout", 50 Minuten am Handy herumfummeln, was bei mir während des Trainings auf tot gestellt wird.
Oh @mashalla ,da irrst du Dich total!! Markus sagt das Gegenteil! Jeden Satz schwer und hart und nicht zu lange trainieren! In seinen Seminaren ist er da schonungslos! „Du willst mir doch nicht erzählen du kannst 1 Stunde Brust trainieren,wenn du es richtig machst! Sonaten trainiere mal mit mir…“. Er hat teilweise sogar 5-er oder 6-er Splits gemacht mit nicht über 20 Sätzen pro TRAINING! Ich rede hier auch nicht von einer Meinung,sondern Fakten! Als würde jemand behaupten er könne maximal schnell sprinten für 800 Meter! Fakt ist: Menschen können das nicht! Es würde dir gut tun die Kunst zu erkennen,maximal viel aus einem Satz zu holen und daran zu arbeiten. Überzeugen muss dich ja niemand,davon habe sich ich nichts. Denjenigen,denen ich ein Personal Training verabreiche die schaffen meist nicht die Hälfte!
@@GottiFitness Hmm, Bodybuilding ist schon ein schwieriges Thema, so ein einfaches richtig und falsch gibt es selten. Ich werde mir das was du gesagt hast durch den Kopf gehen lassen und weiter Erfahrungen sammeln. Ich weiß, dass du sehr erfahren bist und ich mag die Standpunkte die du vertrittst, ich werde mein bestes geben die Kunst besser zu erlernen und mich Stück für Stück zu verbessern, fällt mir aber nicht immer leicht. Danke, dass du dir die Zeit genommen hast auf meine Kommentare einzugehn, dir noch einen schönen Abend.😇
Ich hab keine Ahnung ab wann es wirklich Muskel versagen ist, aber nach dem Training kann ich meinen Shaker mit 2 Händen nur zitternd und kaum noch halten, wenn ich ihn denn noch aus dem Spinnt nehmen kann, ich saß auch schon 10 Minuten wie Hein Blöd vor dem Spinnt, weil ich die Arme nicht mehr hochbekommen habe.
70-90 ohne Duschen und umziehen kommt hin, aber insgesamt 2 Stunden Aufenthalt gesamt
Statement zum 8 Stunden Armworkout von Urs dann? :D
Ich könnte nur Max eine Stunde Training machen. Dann konnte ich keine Üung mehr vernünftig machen.
Dann scheinst Du richtig und hart zu trainieren!!
Kommentar für den Algorithmus
Lord Helmchen hat "Tee" gesagt.
Immer informative videos. Aber sorry, 12 Minuten dafür und in der ersten Minute 2 Werbespots? Nein danke. Ich blockiere dich jetzt. Mir ist das zu viel und eigentlich schon frech.
👌👍
Ich finde ja, Smart-Phones haben in einem Studio nichts zu suchen. Auch nicht, um damit seine Lieblingsmucke hören zu können. In meinem Studio, wenn es denn mal so weit ist, gibt es diese Dinger definitiv nicht. Die haben im Auto zu bleiben oder werden am Tresen abgegeben. Wem das nicht passt, der darf gerne draußen bleiben . . .
sry wer bis uim muskelversagen geht hat von training nichts verstanden😂. So nen blödsinn macht niemand der langfristig verletzungsfrei progress machen möchte. Was hier für ein nonsens verbreitet wird.
Absolut starke Referenzen Herr Kommentator und scheinbar alles verpasst was es an evaluierbaren Daten über Muskelaufbau gibt. Bei Anfängern mag das sogar noch hinhauen...in den ersten Monaten.... Verletzungen haben mit dem Muskelversagen bestenfalls indirekt zu tun, auch da liegst Du falsch. Aber statt einen Diskurs anzubrechen lieber mit Worten wie "nonsens" um Dich werfen und Dich lächerlich machen. Zum Glück recht anonym, immerhin scheinst Du etwas zu wissen, was 95% der Trainierenden nie begriffen haben, samt allen Trainern, Champions und Wissenschaftlern zusammen! Kommentar mit Mehrwert! Mach BITTE einen eigenen Kanal auf!
@@GottiFitness Das war halt jetzt wirklich schwach. Und wer nicht auf dem aktuellen stand bist bist schließlich du. Keiner der ernsthaft kraftsport betreibt geht bis ans muskelversagen. Rir1 sollte das höchste der gefühle im normalen ttaining sein. Weder Anfänger, fortgeschritte noch elite Lichter trainieren bis zum muskelversagen. Und warum sollte ich nen kanal aufmachen gibt ja unzählige gute. Pascal su, Brosep, athletic astetics usw. Nur weil du orgendwo hängengeblieben bist muss das ja nicht für alle powerlifter so sein. Im übrigen bin der Leon Schulz.
Genau so, hab ich einen Muskelabriss bekommen. Natürlich alles Blödsinn. 😅 Immer max und alles ist das Beste. So siehst du leider nicht aus.
Wenn das dr Maggus hört..
Rücken training lief Gotti, hab auch 90 Minuten gehabt plus minus null. PS der booster a la Gotti mega Fokus. Und ja wer viel zu lange trainiert ist wirklich ein lappen 😂😂😂
Soso.
@@N3x4g0N1988 yeah buddy light weight 😂💪
Wer genau auf 90 Minuten kommt, weil es jemand sagt, ist ein Lappen..
Ein Training dauert solange wie es nunmal dauert
bei mir sind es maximal 40 sek - 90sek pause je nach dem was ich mache.....trainiere seit jahren nur ganzkörper und bin 2 std. im gym aber dennoch habe ich einen shredded body als wäre ich auf stoff selbst von stoffern bekomme ich oft probs ......deine aussagen stimmen nicht ganz ,zumindest nicht auf mich vielleicht aber doch auf die mehrheit der gymbesucher ...man muss einfach nur bock auf diese welt mit hanteln haben dann läuft es automatisch,
So ist das bei mir auch, ich halte meine Pausen sehr kurz, je schwerer das Gewicht wird um so länger warte ich.
Ich kann kein GK machen, weil ich bei der ersten Übung mich schon aus dem Leben klatsche 😂😂😂
Deswegen dauert mein Haupttraining ca 20 Minuten, dann mach ich noch gemütlich Schwachstellen und Cardio.
@@mazesire fang mit gk langsam an und steiger dich nach 3-6 monaten +- rein , dein körper gewöhnt sich dran und wirds dir auch sagen z.b mache ich ganz zum schluss klimzüge 8-10 x5 wdh und das obwohl ich schon am ende bin meine letzte übung ist immer der bauch und dann noch einmal auf den treppensteiger damit fange ich an und damit höre ich auch auf mit dieser übung trainierst du beine ,waden,po mit der richtigen technik natürlich....was aber noch wichtiger ist,ist deine ernährung meiner meinung nach
@@skynethb2138mache auch gk. Wie sieht genau dein training aus. Wieviel mal die woche u d wieviele übungen für jeweiligen muskel
versuche auch immer um die 90 min zu trainieren, manchmal sind es 10 min mehr. wie ist es mit bauch trainieren ? mache meistens nach dem workout noch 10 mim bauch. ist des in ordnung oder zuviel ?