@@zitronenquarkich bin 52 Jahre und hatte jetzt um die 17 Jahre keine Lust mehr zum Trainieren. Bin jetzt durch Zufall über deinen Kanal gestolpert. Ich geh jetzt seit einer Woche wieder ins Gym, deine Videos sind das beste was ich bis jetzt gesehen hab. Einiges macht du ähnlich, wie auch ich schon es in Jungen Jahren (163 cm, 85 KG, auf der Bank drückte ich 180 KG) gemacht hatte, jedoch werde ich mich an deinen Ausführungen halten. Danke dir 👏👏👏👏👏
Der Mann hat’s einfach drauf. Seit ca 2 Monaten mache ich die Übungen nach. Hätte niemals gedacht , dass eine leichte Veränderung der Körperhaltung, so effektiv sein kann. Endlich tut sich was💪🏻 Danke Meister👏👏🙏
Nieman erklärt so gut wie du. Das habe ich egal wo ich bisher geschaut habe immer vermisst. Du weisst ganz genau worauf es ankommt und was du machst und bringst das brutal gut rüber. Ausserdem bist du ein sehr sypmatschischer Mensch. Weiter so...
Hey vielen Dank für dein mega liebes Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan
Kurzes Feedback nach Ausführung, ich habe in 5 Minuten den Trizeps zerlegt und es fühlt sich noch 3 Tage später an, als wäre alles entzündet 😁🔥😂und das nach 16 Jahren Training unfassbar, danke für die Tipps, nicht lange trainieren sondern kurz, intensiv und effektiv 💪guns out
hab schon damals deine tipps mit dem trizeps am seil mitgenommen, nicht komplett ausstrecken, immer den muskel aktiviert haben. noch nie besseres wachstum gesehen im trizeps als so. zitronenquark ist einfach der beste mann!
Habe heute deine trizep übungen gemacht. Hatte noch nie so einen schmerz und pump. Wusste auch nicht dass meine sehne vom trizep entzündet ist. Jetzt weiss ich woher der schmerz kommt. Also hut ab für deine videos. Deine tipps haben einen anabolen effekt auf die muskeln. Das training macht wieder spass weil man sofort den effekt sieht. Man merkt dass man richtig trainiert… kriege nicht genug von deinen videos…
Dein Intro ist Power pur,👍 Stabile Arme sind nicht nur geil anzusehen sondern wichtig für alle Oberkörper Übungen, meiner Meinung nach ist auch wichtig das die Übungen langsam und ruhig mit großer Konzentration durchgeführt werden , das demonstriert du gut,👍 Mach weiter so , guter Mann 👍 Viele Grüße 🤗
Seitdem ich diese Übung genau so ausführe bzw es versuche habe ich keine Schmerzen mehr im Ellenbogen. Jeder andere RUclipsr erzählt was von Durchstrecken der Arme. Dankeschön für einen schmerzfreien Alltag
"Kerzengerade, also wie wenn ihr mit bauklötzen einen turm baut" Deine vergleiche sind genial 🤣 Und dein content erst recht. Jedes mal denkt man, fitness youtube ist durchgespielt, dann haut der stephan nochmal einen drauf. Vielen dank 🫡🫡
Ich habe jetzt auch mit diesen Übungen und sofort nach zwei Wochen einen neuen PR im Bankdrücken geschafft, weil da auf einmal so viel mehr Power im Trizeps vorhanden ist. Echt ein Gamechanger für die Arme danke dir nochmal für diese ausführlichen Coachingvideos :)
Deine Infos sind bares Geld wert. Danke, dass Du deine Erfahrung, die Du über Jahre aufgebaut hast hier mit uns teilst. Es sind die Kleinigkeiten, die den Unterschied machen.
Ich bin begeistert. Endlich mal jemand der Ahnung von dem hat, was er da erzählt. Kann ich aus physiotherapeutischer Sicht definitiv unterstützen. Mach weiter so!
Ich liebe diesen Kerl! Maximalen Respekt. Verfolge Dich seit Jahren und immer wieder schaue ich mir auch ältere Videos von Dir an. Seit 2012 am Eisen. 2017 hatte ich 91 Kg bei 1,91cm, heute bin ich, auch Dank Deiner Videos, bei 126 Kg bei 11% KFA. Die Form meines Lebens mit 38 Jahren. Danke Dir!
He Zitronenquark was ich an deinen Videos toll finde ist das du vernünftig Anatomie und wichtiges Trainig grundwissen vermittelst. Ach übrigens die Probleme mit der Sehne kommen eigentlich nicht vom Armgelenk, wer da Probleme hat schaut euch die Hände vorallem Daume (Ansatz der Sehne) an. Durch vieles greifen und innenrotiertes Arbeiten bis du dann irgendwann den "Tennisarm" hast. Wichtiger Nebeneffekt hast du Probleme mit der Sehne oder speziel dem Trizeps schaltet dein Nervensystem auf Sparmodus was deinen Arm und die Schultern angeht. Der Trizeps du wirst es Wissen ist zum großenteil dafür zuständig deinen Arm im Gelenk zu positionieren.
Das macht man das erste Mal nach 6 Jahren und man denkt, man habe den Trizeps noch nie trainiert. Ich würde einmal sagen, es der Trizeps fühlte sich zeitweise so an, als würde unter der Haut ein Eisen glühen. Starker Input. Vielen Dank dafür!!
Danke Zitronenquark du erinnerst mich daran wie einfach und gesund und schlau man trainieren kann und aus meinen guten Zeiten heraus kann ich auch sagen dass 110% von dem was er redet stimmt
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Danke für deine extrem guten Tipps. Auch das mit der Faszienmassage der Sehne, um Verklebungen zu lösen. Da ich schon bald 63 werde, kann ich auch nicht mehr mit soviel Gewicht trainieren, da ist das Zeitlupentraining ideal.
Nice - ich trainiere seit 3 einhalb Monaten wieder konstant, habe mittlerweile die Routine drinnen und mich gefragt, wo ich mich verbessern kann und was ich hier und da noch einbauen kann und deine Videos sowie Erklärungen sind TOP! Danke - Abo hast du von mir. LG Boris
Bei dem Intro ist das beste, wie Stephan diese Langhantel mit dem Gewicht eines Ochsen wegwirft! Top Video! Vielen Dank dafür. Jede Menge Tips und Tricks wie immer 🙏 Wenn Du mal Lust hast, würde mich die KAZ Press interessieren ich weiß, da gibt es ein Video zu, aber aus einem ungünstigen Winkel (Arme / Körper). Ich tue mir immer die Schulter weh.
sehr geil. es gibt immer wieder jemanden der eine Übung noch interessanter und effektiver gestaltet als schon bekannt. Danke Dir für dieses Video. Hast gleich einen neuen Abonnenten gefunden ;) . Hoffe auf noch mehr genialen INput von Dir 😀
Super vielen Dank für deine geilen Videos. Mit 55 Jahren bin ich dankbar für alle Übungen die ich Gelenk- und Sehnenschonend durchführen kann. Deine Videos sind einfach Spitze
Hallo Zitronenquark, ich habe viele Videos zum Thema angeschaut, aber deine sind mit Abstand die besten. Ich verstehe gar nicht warum du noch keine halbe Million Abonnenten hast. Mach weiter so, ich bin immer fasziniert und beherzige deine Ansprachen. Fröhliche Weihnachten für euch alle und Danke!👍
Wow...vielen lieben Dank für dein meeega cooles Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit wünsch ich dir mit paar leckeren Leckereien 🙏
Was man auch mal sagen muss ist das dein Sponsor richtig gute Produkte bei 100%macht die ich gerne erwerbe und damit deinen content noch unterstützen kann eine win win win Situation 😋
Einfach geil du hast meinen Traingseffekt komplett verändert. Mein Trizeps brennt so mega und ich merke den intensiv en pump wenn der Muskel nicht entspannt im Satz
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Was soll man sagen?? Einfach wie immer, lehreich, professionell,einzigartig erklärt! Bester Mann!!! Motivation pur Einzigster wo Anfänger und fortgeschrittene was lernen! Macht Spaß zuzusehen Gruß BIG BUTCH
Dank deinen tollen Videos spüre ich endlich beim brusttraining auch die brust .Bin zwar noch am Anfang aber jetzt glaube ich das ich am Ende erfolge erziele. Vielen Dank
Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Du bis der Grund warum ich Trainingserfolge habe, du bis der Grund der mir glauben lässt das auch youtuber in der fitnesszene was in der Birne haben. Du bis der Grund warum ich bei smilodox meine erste Bestellung gemacht habe! Danke für den guten Content, danke für die Ehrlichkeit sodass Sponsore ich gern! Weiter so
Vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback freut mich wirklich sehr 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤜🤛🙏 Und ein super Weihnachtsfest wünsch ich dir 🙏 Liebe Grüße Stephan
Vielen Dank für deine super Videos. Du bringst es direkt auf den Punkt und gibst dir so viel Mühe. Das muss belohnt werden. Geiler RUclipsr 🤗. Und danke, die Übungen ist echt krank 🥵💪
Hi, wieder mal ein gelungenes Video. Habe die Übung mal genauso ausgeführt.....man merkt wirklich brutal den Trizep. Bisher haben alle Übungen die ich bei dir gesehen und umgesetzt habe, wirklich sehr gut gewirkt. Werde jetzt mal deine Videos teilen. Weiter so....Grüsse
Dein Clip "Monster Schultern mit Kindergewichte" war auch schon brutal. Genauso wie dieser. Man trifft die Muskeln und spürt den Pump. Vielen Dank für alle deine Clips. PS: Zitronenquark Whey im Anschluss des Trainings, unschlagbar.
Super Intro. Danke für die Tipps. Habe bisher eher mit Full ROM trainiert. Werde es auf jeden Fall mal ein paar Wochen lang testen. Werde berichten. Weiter so 🍋nquark ... Thumbs up !!!!
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Hammer Video vorallem sieht man auch wie man es nicht machen soll die nächste Übung die in meim armtraining sofort aufgenommen wird 😊 Seit ich mein Training komplett auf Zitronenquark umgestellt habe hab ich keine Gelenksschmerzen mehr keine Kreuzschmerzen nur mehr Muskelkater auch mit wenig Gewicht weil ich den Zielmuskel endlich Richtig treffe Dankeschön
Seit ich die Übung von dir über kopf mit der Stange mache und die nach unten drücken hat mein Arm im Sommer so ein krassen zuwachs bekommen mein Trizeps war noch nie so ausgeprägt zu sehen wie jetzt .Vielen Dank dir jetzt muss ich nur noch Schultern verbessern :D
@ForTheRun die überkopfvariante 55kg aber spüre ab 55 die Ellenbogen, mehr werd ich auch nicht mehr machen als 55kg aber super zuwachs durch die überkopfvariante vom anderen Video
Zum ersten mal hier und muss sagen sehr sympathisch. Nur schade, dass ich heute morgen schon Chest Day hatte und jetzt das Video erst gesehen hab :D Werde die Tipps mit einbauen. Frohe Weihnachten
Hi Stephan, ich finde es sehr geil das du die Übungen immer so ausführlich erklärst das es wirklich jeder versteht👍👍👍. Also deine Videos kann man mit ruhigem Gewissen weiterempfehlen. Vielen Dank für den super Channel.
Also... Habe die Übung sofort ausprobiert, es hat einfach so gezwiebelt. So lange weiter gemacht bis die Augen glasig waren 😂 die Übung wird ab jetzt beim Trizeps Training immer dabei sein. Vielen Dank für den mega Pump und das geile Video.
Ich habe heute die Rücken Übungen gemacht. Leute ich habe noch nie soviel Pump in meinen Rücken bekommen wie heute! Da ich im Rücken schwach bin, freue ich mich so sehr das endlich mal was zündet ! 😜😜😜 Danke dafür! Und schöne Weihnachten 🎄
Verfolge dich schon lange. Einfach bester Mann 💪🏻 Hab schon deine Tipps damals ausprobiert gegen Golferellenbogen und so weiter. Deine Videos bringen mich beim Training immer weiter. Irgendwann komm ich auch mal zum Coaching runter! 😎 Bis dahin mach bitte. Genauso weiter. 💪🏻
Vielen lieben Dank für dein Feedback und du bist immer willkommen 😎 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit 🙏Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit 🙏
Topübungen und super der medizinische Hintergrund erklärt!!! In den Studios sieht man leider sehr oft das genaue Gegenteil! Wenn man die Trainierenden darauf hinweist, wird man nicht nur ignoriert sondern manchmal sogar angepöbelt! Danke, danke für Deine Übungen und Erklärungen!!! Wie immer : Top u n d wirksam!!! Bleib' so! GlG
Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und ignorier Leute im Gym weils nix bringt 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit 🙏
Ich drück die Daumen das Gött mehr Hirn regnen lässt !!! Damit mehr Leute deine Qualität erkennen und dich unterstützen!!! Im Februar sollte die 100.000 er Marke geknackt werden !! 👍🏽❣️
Hallo Zitrone 🍋, diese Übung ist auch sehr effektiv, habe heute zwei Übungen von dir in meinen Trainingstag und bin begeistert . Dir und deiner Familie natürlich auch eine schöne Weihnachtszeit, bist sehr sympathisch, weiter so, vielen herzlichen Dank 💪.
Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Ganz klar: Bester Fitness RUclipsr. Du blickst genau, worauf es bei den Übungen ankommt und was die Leute falsch machen.
Vielen lieben Dank und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏
Allein darauf zu achten, das Handgelenk komplett gerade zu lassen, war der echte gamechanger
War bei mir genau so, das erste mal den trizeps auch richtig gespürt
@@zitronenquarkich bin 52 Jahre und hatte jetzt um die 17 Jahre keine Lust mehr zum Trainieren. Bin jetzt durch Zufall über deinen Kanal gestolpert. Ich geh jetzt seit einer Woche wieder ins Gym, deine Videos sind das beste was ich bis jetzt gesehen hab.
Einiges macht du ähnlich, wie auch ich schon es in Jungen Jahren (163 cm, 85 KG, auf der Bank drückte ich 180 KG) gemacht hatte, jedoch werde ich mich an deinen Ausführungen halten. Danke dir 👏👏👏👏👏
Soviel Mehrwert in einem Video gibt's nur bei Zitronenquark, vielen Dank und weiter so!!
Er redet zu viel
isso
@@Hassan_Ruediger_KemalSchneider schau dir doch ein Stummfilm an
Einfach nur heftig!👍
Er erklärt, klingt komisch ist aber so.
Der Mann hat’s einfach drauf.
Seit ca 2 Monaten mache ich die Übungen nach. Hätte niemals gedacht , dass eine leichte Veränderung der Körperhaltung, so effektiv sein kann.
Endlich tut sich was💪🏻
Danke Meister👏👏🙏
Nieman erklärt so gut wie du. Das habe ich egal wo ich bisher geschaut habe immer vermisst. Du weisst ganz genau worauf es ankommt und was du machst und bringst das brutal gut rüber. Ausserdem bist du ein sehr sypmatschischer Mensch. Weiter so...
Hey vielen Dank für dein mega liebes Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan
Kurzes Feedback nach Ausführung, ich habe in 5 Minuten den Trizeps zerlegt und es fühlt sich noch 3 Tage später an, als wäre alles entzündet 😁🔥😂und das nach 16 Jahren Training unfassbar, danke für die Tipps, nicht lange trainieren sondern kurz, intensiv und effektiv 💪guns out
hab schon damals deine tipps mit dem trizeps am seil mitgenommen, nicht komplett ausstrecken, immer den muskel aktiviert haben.
noch nie besseres wachstum gesehen im trizeps als so. zitronenquark ist einfach der beste mann!
Vielen lieben Dank, freut mich das dir meine Videos so taugen und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏
Habe heute deine trizep übungen gemacht. Hatte noch nie so einen schmerz und pump. Wusste auch nicht dass meine sehne vom trizep entzündet ist. Jetzt weiss ich woher der schmerz kommt. Also hut ab für deine videos. Deine tipps haben einen anabolen effekt auf die muskeln. Das training macht wieder spass weil man sofort den effekt sieht. Man merkt dass man richtig trainiert… kriege nicht genug von deinen videos…
@@AbaJetz-1 Hey vielen lieben Dank für dein mega Feedback 😎🤜🤛🙏
Kein Entertaiment ....sondern nur pures Wissen! ......vielen Dank dafür.
Dein Intro ist Power pur,👍
Stabile Arme sind nicht nur geil anzusehen sondern wichtig für alle Oberkörper Übungen, meiner Meinung nach ist auch wichtig das die Übungen langsam und ruhig mit großer Konzentration durchgeführt werden , das demonstriert du gut,👍
Mach weiter so , guter Mann 👍
Viele Grüße 🤗
Daaankeschön für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 😎🤜🤛🙏
Seitdem ich diese Übung genau so ausführe bzw es versuche habe ich keine Schmerzen mehr im Ellenbogen. Jeder andere RUclipsr erzählt was von Durchstrecken der Arme. Dankeschön für einen schmerzfreien Alltag
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße 🤜🤛
"Kerzengerade, also wie wenn ihr mit bauklötzen einen turm baut"
Deine vergleiche sind genial 🤣
Und dein content erst recht. Jedes mal denkt man, fitness youtube ist durchgespielt, dann haut der stephan nochmal einen drauf.
Vielen dank 🫡🫡
Vielen lieben Dank und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤣🤗🤜🤛🙏 Und hab ne super Weihnachtszeit 🎅
Besser und kompetenter kann mans einfach nicht erklären ….lieben Dank
Du bist der einzige RUclipsr, den ich im Sachen Training folge und vertraue. 👌🏻 Und ich trainier selber schon seit 20 Jahren.
Zitronenquarks Videos sind einfach nur genial👌🏻
Ich habe jetzt auch mit diesen Übungen und sofort nach zwei Wochen einen neuen PR im Bankdrücken geschafft, weil da auf einmal so viel mehr Power im Trizeps vorhanden ist. Echt ein Gamechanger für die Arme danke dir nochmal für diese ausführlichen Coachingvideos :)
Genau so muss das sein! Perfekt erklärt, besser gehts nicht! ❤ Dankeschön
Deine Infos sind bares Geld wert. Danke, dass Du deine Erfahrung, die Du über Jahre aufgebaut hast hier mit uns teilst. Es sind die Kleinigkeiten, die den Unterschied machen.
@@Burnharder Hey dankeschön freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗🙏🤘 Kommen bald neue lange Videos 😎
Ich bin begeistert. Endlich mal jemand der Ahnung von dem hat, was er da erzählt. Kann ich aus physiotherapeutischer Sicht definitiv unterstützen.
Mach weiter so!
Mega! Und der Sound passt auch!
Endlich mal jemand der sich Zeit nimmt mit der Erklärung. Das gefällt mir sehr.
Schon immer 😋 Daaaankeschön, freut mich das dir meine Videos taugen und hab nen guten Rutsch 🙏👑🙏
…simple, ausführlich und treffend erklärt. Und genau deswegen lasse ich mich vom Zitronenquark coachen!!! Beste Grüße aus München , Boris .
Ich liebe diesen Kerl! Maximalen Respekt. Verfolge Dich seit Jahren und immer wieder schaue ich mir auch ältere Videos von Dir an. Seit 2012 am Eisen. 2017 hatte ich 91 Kg bei 1,91cm, heute bin ich, auch Dank Deiner Videos, bei 126 Kg bei 11% KFA. Die Form meines Lebens mit 38 Jahren. Danke Dir!
@@wurstwasser2750 Hey richtig cool danke für dein liebes Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 😎🤗👑
He Zitronenquark was ich an deinen Videos toll finde ist das du vernünftig Anatomie und wichtiges Trainig grundwissen vermittelst.
Ach übrigens die Probleme mit der Sehne kommen eigentlich nicht vom Armgelenk, wer da Probleme hat schaut euch die Hände vorallem Daume (Ansatz der Sehne) an.
Durch vieles greifen und innenrotiertes Arbeiten bis du dann irgendwann den "Tennisarm" hast.
Wichtiger Nebeneffekt hast du Probleme mit der Sehne oder speziel dem Trizeps schaltet dein Nervensystem auf Sparmodus was deinen Arm und die Schultern angeht.
Der Trizeps du wirst es Wissen ist zum großenteil dafür zuständig deinen Arm im Gelenk zu positionieren.
Das macht man das erste Mal nach 6 Jahren und man denkt, man habe den Trizeps noch nie trainiert. Ich würde einmal sagen, es der Trizeps fühlte sich zeitweise so an, als würde unter der Haut ein Eisen glühen. Starker Input. Vielen Dank dafür!!
@@danielsetzler8381 Hey vielen Dank für dein Feedback und es werden bald wieder neue längere Videos kommen 🤗🤘🙏
@@zitronenquark ich freue mich drauf!
Durch Zufall auf das Video gestoßen. Extrem viel Wissen komprimiert auf 15min! Danke!!
Danke Zitronenquark du erinnerst mich daran wie einfach und gesund und schlau man trainieren kann und aus meinen guten Zeiten heraus kann ich auch sagen dass 110% von dem was er redet stimmt
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Danke für deine extrem guten Tipps. Auch das mit der Faszienmassage der Sehne, um Verklebungen zu lösen. Da ich schon bald 63 werde, kann ich auch nicht mehr mit soviel Gewicht trainieren, da ist das Zeitlupentraining ideal.
Stimmt, bester youtuber. Trainiere seit jahren und lerne immer wieder etwas neues von dir. Danke 🍋 Quark
Nice - ich trainiere seit 3 einhalb Monaten wieder konstant, habe mittlerweile die Routine drinnen und mich gefragt, wo ich mich verbessern kann und was ich hier und da noch einbauen kann und deine Videos sowie Erklärungen sind TOP! Danke - Abo hast du von mir. LG Boris
@@latenightwatchers Hey Boris UNBEDINGT zum Coaching zu mir nach Nürnberg weil dann läufts erst so richtig ☝️🦾😎
@@zitronenquark Vielleicht eines Tages! Haha - wohne in Österreich, Wien! 🙏💪🏼
genial erklärt. noch keinen influencer gesehen, der so genau auf die übungen eingeht.
Vorgestern das Video gesehen, gestern ausprobiert.
Heute Muskelkater im Trizeps.
Mega Übung. Ab sofort fest dabei 👍
Bei dem Intro ist das beste, wie Stephan diese Langhantel mit dem Gewicht eines Ochsen wegwirft! Top Video! Vielen Dank dafür. Jede Menge Tips und Tricks wie immer 🙏
Wenn Du mal Lust hast, würde mich die KAZ Press interessieren ich weiß, da gibt es ein Video zu, aber aus einem ungünstigen Winkel (Arme / Körper). Ich tue mir immer die Schulter weh.
Wie immer Top erklärt. Bester Mann💪
Ich dank dir vielmals und gern weiterempfehlen 😎💪
Hallo Stephan, ich habe es heute im Training ausprobiert und meinen Trizeps mit mega Pump zerstört. Absolut super Anleitungen - weiter so👍
Einer der informativsten Videos die ich bisher gesehen habe
Freut mich 🤗
Streifen im Trizeps!!!!!🎉Super Erklärung-super Verstädlich!Den Pump spürt man schon beim zuschauen😊!
Lehrreich wie immer, danke dafür !
Freut mich das dir meine Videos taugen 😎
Absolut top 👍🏻
Deine Arme sind legendär 👍🏻👍🏻👍🏻
sehr geil. es gibt immer wieder jemanden der eine Übung noch interessanter und effektiver gestaltet als schon bekannt. Danke Dir für dieses Video. Hast gleich einen neuen Abonnenten gefunden ;) . Hoffe auf noch mehr genialen INput von Dir 😀
Super vielen Dank für deine geilen Videos. Mit 55 Jahren bin ich dankbar für alle Übungen die ich Gelenk- und Sehnenschonend durchführen kann. Deine Videos sind einfach Spitze
Mal wieder lehrreiches Video wird direkt im nächsten Training so gemacht
Cool und bitte unbedingt Feedback geben wenn dus ausprobiert hast 🤗🙏🤜🤛
Sehr gut! Für ältere (und verschlissene) Kraftsportler ist diese Trainingsweise ideal! Die Franken sind halt am besten!
Die Übung mit dem Seil ist jetzt festes Programm bei meinem Training ! Einfach nur genial und der Pump hält gefühlt ewig an
Hallo Zitronenquark, ich habe viele Videos zum Thema angeschaut, aber deine sind mit Abstand die besten.
Ich verstehe gar nicht warum du noch keine halbe Million Abonnenten hast. Mach weiter so, ich bin immer fasziniert und beherzige deine Ansprachen.
Fröhliche Weihnachten für euch alle und Danke!👍
Wow...vielen lieben Dank für dein meeega cooles Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit wünsch ich dir mit paar leckeren Leckereien 🙏
Super Beitrag, absolut unbezahlbar !
Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit 🙏
.ganz toll, vielen Dank für das kompetente Fachwissen
Bester Mann, kann jedem nur ein Coaching empfehlen.
Was man auch mal sagen muss ist das dein Sponsor richtig gute Produkte bei 100%macht die ich gerne erwerbe und damit deinen content noch unterstützen kann eine win win win Situation 😋
Einfach geil du hast meinen Traingseffekt komplett verändert. Mein Trizeps brennt so mega und ich merke den intensiv en pump wenn der Muskel nicht entspannt im Satz
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Verdammt! Das funtzt wie die Sau! Danke, für Deine megageilen Tipps und Anleitungen! Ich freu mich immer wenns was neues von Dir gibt!!!
Wie ein Brett 😂 das hattest du schonmal gesagt in einem anderen Trizeps Video Klasse wie immer weiter so 👍💪✌️
danke für all die super Details! Guter Mann!
Was soll man sagen??
Einfach wie immer, lehreich, professionell,einzigartig erklärt!
Bester Mann!!!
Motivation pur
Einzigster wo Anfänger und fortgeschrittene was lernen!
Macht Spaß zuzusehen
Gruß BIG BUTCH
Ich dank dir vielmals für dein mega cooles Feedback, wirklich cool und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 😎🤜🤛
SUPER-FITNESS-ERKLÄRBÄR !!! Seit 2 Jahren dabei... Videos werden immer besser ! Mach DEIN Ding and let the community grow ! 💪
Habe die Ausführung heute ausprobiert… Wahnsinn!
Gamchanger. Muskelgefühl brutal. 👍💪
Wieder top Mehrwert! Vielen Dank! Wird direkt ausprobiert :)
Super Ton übrigens. Die Investition hat sich gelohnt 👌
Dank deinen tollen Videos spüre ich endlich beim brusttraining auch die brust .Bin zwar noch am Anfang aber jetzt glaube ich das ich am Ende erfolge erziele. Vielen Dank
Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Herzlichen Dank für das Video! Das Gefühl im Trizeps war... *GEISTESKRANK!* 👍
Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏
Wie immer geil und informativ. Es lohnt sich immer wieder sich die Videos anzusehen und sich die Tricks ins Gedächtnis rufen.
Ein Zitat, welches mir von Dir von einem deiner Videos im Kopf geblieben ist und nach dem ich auch trainiere: Du musst ein Gefühlsmensch werden! :D
Du bis der Grund warum ich Trainingserfolge habe, du bis der Grund der mir glauben lässt das auch youtuber in der fitnesszene was in der Birne haben. Du bis der Grund warum ich bei smilodox meine erste Bestellung gemacht habe! Danke für den guten Content, danke für die Ehrlichkeit sodass Sponsore ich gern! Weiter so
Vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback freut mich wirklich sehr 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤜🤛🙏 Und ein super Weihnachtsfest wünsch ich dir 🙏 Liebe Grüße Stephan
Ich mache den Scheiß seit 30 Jahren aber bei dir lerne ich IMMER etwas Neues.
Wirklich wertvolle Tipps, die haften bleiben. Modifiziere meinen Trainingsplan fast nach jedem Zitronenquark-Filmchen etwas. 👍🏼💪🏽👏🏽
Geiler Typ. Gute und sachliche Tipps sowohl für Anfänger, als auch für Profis!
Vielen Dank für deine super Videos. Du bringst es direkt auf den Punkt und gibst dir so viel Mühe. Das muss belohnt werden. Geiler RUclipsr 🤗. Und danke, die Übungen ist echt krank 🥵💪
Mega! Mit relativ wenig Gewicht brutaler Zuwachs! Danke Dir!
Hi, wieder mal ein gelungenes Video. Habe die Übung mal genauso ausgeführt.....man merkt wirklich brutal den Trizep. Bisher haben alle Übungen die ich bei dir gesehen und umgesetzt habe, wirklich sehr gut gewirkt. Werde jetzt mal deine Videos teilen. Weiter so....Grüsse
Also ich bin ganz ehrlich ich hab gedacht ich wüsste wie’s geht aber dein Video ist der Hammer und habe wirklich super. 💪🏻 dadurch
Sehr gute, ausführliche Erklärung, perfekt für Krafttraining-Autodidakten. :D
Werd ich beim nächsten Training gleich ausprobieren. Dank und Gruß
Dein Clip "Monster Schultern mit Kindergewichte" war auch schon brutal. Genauso wie dieser. Man trifft die Muskeln und spürt den Pump.
Vielen Dank für alle deine Clips.
PS: Zitronenquark Whey im Anschluss des Trainings, unschlagbar.
Super Intro. Danke für die Tipps. Habe bisher eher mit Full ROM trainiert. Werde es auf jeden Fall mal ein paar Wochen lang testen. Werde berichten. Weiter so 🍋nquark ... Thumbs up !!!!
Danke für deine Tipps, besonders das Ausstreichen bei Schmerzen hat mir sehr geholfen.
Hey vielen Dank für dein Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Krass ya zitronenquark bester trainer er chillt auf smilodox und man bekommt gleich die Idee Zitrone mit Quark zu shaken geil
Perfektes Video, heute ist nämlich Trizeps dran. Danke für das geile Video Zitronenquark
Cool unbedingt genau so nachmachen und du machst 100% nix anderes mehr, weils reicht 😎💪 Danke für dein Feedback und viel Spaß und guten Pump 😉
@@zitronenquark Danke :D
Super erklärt, habe vor 35 Jahren auch Trainiert und möschte jetzt mit 63 wieder etwas bewegen PS es war eine sehr schöne Zeit
Vielen lieben Dank für dein Feedback, bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und gleich wieder loslegen 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit 🙏
Stefan wieder ein geniales Video mit sehr wertvollen Tipps. Der Ton ist übrigens genial.
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Hammer Video vorallem sieht man auch wie man es nicht machen soll die nächste Übung die in meim armtraining sofort aufgenommen wird 😊
Seit ich mein Training komplett auf Zitronenquark umgestellt habe hab ich keine Gelenksschmerzen mehr keine Kreuzschmerzen nur mehr Muskelkater auch mit wenig Gewicht weil ich den Zielmuskel endlich Richtig treffe
Dankeschön
Richtig geiler Kommentar, freut nich mega das dir meine Videos so Tagen und viel bringen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 😎🤜🤛🙏
Bester Mann 💪wie immer sehr gut erklärt
Seit ich die Übung von dir über kopf mit der Stange mache und die nach unten drücken hat mein Arm im Sommer so ein krassen zuwachs bekommen mein Trizeps war noch nie so ausgeprägt zu sehen wie jetzt .Vielen Dank dir jetzt muss ich nur noch Schultern verbessern :D
@ForTheRun die überkopfvariante 55kg aber spüre ab 55 die Ellenbogen, mehr werd ich auch nicht mehr machen als 55kg aber super zuwachs durch die überkopfvariante vom anderen Video
Zum ersten mal hier und muss sagen sehr sympathisch. Nur schade, dass ich heute morgen schon Chest Day hatte und jetzt das Video erst gesehen hab :D Werde die Tipps mit einbauen. Frohe Weihnachten
Super noch einmal auf das tennis arm. Thema eingegangen. Zurzeit stresst das übel. Sonst wieder ein Bomben video
So ein geiles Video mal wieder! Tausend dank!
Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏
Hi Stephan, ich finde es sehr geil das du die Übungen immer so ausführlich erklärst das es wirklich jeder versteht👍👍👍. Also deine Videos kann man mit ruhigem Gewissen weiterempfehlen. Vielen Dank für den super Channel.
Das erste mal richtigen Muskelkater nach dem Trizepstraining nach deinen beiden Übungen , wünsch dir Frohe Weihnachten und bleib gesund 😉
Also...
Habe die Übung sofort ausprobiert, es hat einfach so gezwiebelt. So lange weiter gemacht bis die Augen glasig waren 😂 die Übung wird ab jetzt beim Trizeps Training immer dabei sein. Vielen Dank für den mega Pump und das geile Video.
Geil, vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏
Bitte weiter machen Stephan 👏🏻. Wieder ein sehr hilf- u lehrreiches Video 😍. Selbst für uns home gym pumper 🏋🏼♂️💪🏼
Ich habe heute die Rücken Übungen gemacht. Leute ich habe noch nie soviel Pump in meinen Rücken bekommen wie heute! Da ich im Rücken schwach bin, freue ich mich so sehr das endlich mal was zündet ! 😜😜😜 Danke dafür! Und schöne Weihnachten 🎄
klasse video ich werde das probieren !!! danke stefan das du dir solche mühe machst 👍👍👍
Verfolge dich schon lange. Einfach bester Mann 💪🏻
Hab schon deine Tipps damals ausprobiert gegen Golferellenbogen und so weiter. Deine Videos bringen mich beim Training immer weiter. Irgendwann komm ich auch mal zum Coaching runter! 😎
Bis dahin mach bitte. Genauso weiter. 💪🏻
Vielen lieben Dank für dein Feedback und du bist immer willkommen 😎 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit 🙏Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit 🙏
Topübungen und super der medizinische Hintergrund erklärt!!!
In den Studios sieht man leider sehr oft das genaue Gegenteil!
Wenn man die Trainierenden darauf hinweist, wird man nicht nur ignoriert sondern manchmal sogar angepöbelt!
Danke, danke für Deine Übungen und Erklärungen!!!
Wie immer : Top u n d wirksam!!!
Bleib' so!
GlG
Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und ignorier Leute im Gym weils nix bringt 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit 🙏
Danke für deinen Content.
Danke für deinen Kommentar 💪
Noch nicht annähernd das gefunden was so gut funktioniert wie zitronenquark😂❤
@@thomaskoeln3872 😎🙏🦾❤️
Danke Zitrone! Irgendwann lass ich mich von dir trainieren. Spätestens im Herbst 23, wenn ich abgenommen habe 👌👌👌
Danke Stephan für jedes deiner verdammt wertvollen Videos ❤️
Ach Gott freut mich das dir meine Videos taugen und bitte gern weiterempfehlen, wär ich sehr dankbar 🤗🤜🤛🙏
Hab ich Freitag im Training probiert - mega effektiv ... super Content. 👍✌️
Immer noch der allerallerbeste Kanal❤❤❤
Vielen lieben Dank 🤗
Ich drück die Daumen das Gött mehr Hirn regnen lässt !!! Damit mehr Leute deine Qualität erkennen und dich unterstützen!!! Im Februar sollte die 100.000 er Marke geknackt werden !! 👍🏽❣️
Hallo Zitrone 🍋, diese Übung ist auch sehr effektiv, habe heute zwei Übungen von dir in meinen Trainingstag und bin begeistert .
Dir und deiner Familie natürlich auch eine schöne Weihnachtszeit, bist sehr sympathisch, weiter so, vielen herzlichen Dank 💪.
Die besten Trainingsvideos. Die Details hat man selten bei anderen
Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Du bist brachial alter ! Feier seine Videos :) danke sehr
Freut mich wenn dir meine Videos taugen 😎 #Dankeschön