@@zitronenquarkich bin 52 Jahre und hatte jetzt um die 17 Jahre keine Lust mehr zum Trainieren. Bin jetzt durch Zufall über deinen Kanal gestolpert. Ich geh jetzt seit einer Woche wieder ins Gym, deine Videos sind das beste was ich bis jetzt gesehen hab. Einiges macht du ähnlich, wie auch ich schon es in Jungen Jahren (163 cm, 85 KG, auf der Bank drückte ich 180 KG) gemacht hatte, jedoch werde ich mich an deinen Ausführungen halten. Danke dir 👏👏👏👏👏
Nieman erklärt so gut wie du. Das habe ich egal wo ich bisher geschaut habe immer vermisst. Du weisst ganz genau worauf es ankommt und was du machst und bringst das brutal gut rüber. Ausserdem bist du ein sehr sypmatschischer Mensch. Weiter so...
Hey vielen Dank für dein mega liebes Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan
Der Mann hat’s einfach drauf. Seit ca 2 Monaten mache ich die Übungen nach. Hätte niemals gedacht , dass eine leichte Veränderung der Körperhaltung, so effektiv sein kann. Endlich tut sich was💪🏻 Danke Meister👏👏🙏
hab schon damals deine tipps mit dem trizeps am seil mitgenommen, nicht komplett ausstrecken, immer den muskel aktiviert haben. noch nie besseres wachstum gesehen im trizeps als so. zitronenquark ist einfach der beste mann!
Habe heute deine trizep übungen gemacht. Hatte noch nie so einen schmerz und pump. Wusste auch nicht dass meine sehne vom trizep entzündet ist. Jetzt weiss ich woher der schmerz kommt. Also hut ab für deine videos. Deine tipps haben einen anabolen effekt auf die muskeln. Das training macht wieder spass weil man sofort den effekt sieht. Man merkt dass man richtig trainiert… kriege nicht genug von deinen videos…
Kurzes Feedback nach Ausführung, ich habe in 5 Minuten den Trizeps zerlegt und es fühlt sich noch 3 Tage später an, als wäre alles entzündet 😁🔥😂und das nach 16 Jahren Training unfassbar, danke für die Tipps, nicht lange trainieren sondern kurz, intensiv und effektiv 💪guns out
Seitdem ich diese Übung genau so ausführe bzw es versuche habe ich keine Schmerzen mehr im Ellenbogen. Jeder andere RUclipsr erzählt was von Durchstrecken der Arme. Dankeschön für einen schmerzfreien Alltag
Dein Intro ist Power pur,👍 Stabile Arme sind nicht nur geil anzusehen sondern wichtig für alle Oberkörper Übungen, meiner Meinung nach ist auch wichtig das die Übungen langsam und ruhig mit großer Konzentration durchgeführt werden , das demonstriert du gut,👍 Mach weiter so , guter Mann 👍 Viele Grüße 🤗
Ich habe jetzt auch mit diesen Übungen und sofort nach zwei Wochen einen neuen PR im Bankdrücken geschafft, weil da auf einmal so viel mehr Power im Trizeps vorhanden ist. Echt ein Gamechanger für die Arme danke dir nochmal für diese ausführlichen Coachingvideos :)
"Kerzengerade, also wie wenn ihr mit bauklötzen einen turm baut" Deine vergleiche sind genial 🤣 Und dein content erst recht. Jedes mal denkt man, fitness youtube ist durchgespielt, dann haut der stephan nochmal einen drauf. Vielen dank 🫡🫡
Ich bin begeistert. Endlich mal jemand der Ahnung von dem hat, was er da erzählt. Kann ich aus physiotherapeutischer Sicht definitiv unterstützen. Mach weiter so!
He Zitronenquark was ich an deinen Videos toll finde ist das du vernünftig Anatomie und wichtiges Trainig grundwissen vermittelst. Ach übrigens die Probleme mit der Sehne kommen eigentlich nicht vom Armgelenk, wer da Probleme hat schaut euch die Hände vorallem Daume (Ansatz der Sehne) an. Durch vieles greifen und innenrotiertes Arbeiten bis du dann irgendwann den "Tennisarm" hast. Wichtiger Nebeneffekt hast du Probleme mit der Sehne oder speziel dem Trizeps schaltet dein Nervensystem auf Sparmodus was deinen Arm und die Schultern angeht. Der Trizeps du wirst es Wissen ist zum großenteil dafür zuständig deinen Arm im Gelenk zu positionieren.
Deine Infos sind bares Geld wert. Danke, dass Du deine Erfahrung, die Du über Jahre aufgebaut hast hier mit uns teilst. Es sind die Kleinigkeiten, die den Unterschied machen.
sehr geil. es gibt immer wieder jemanden der eine Übung noch interessanter und effektiver gestaltet als schon bekannt. Danke Dir für dieses Video. Hast gleich einen neuen Abonnenten gefunden ;) . Hoffe auf noch mehr genialen INput von Dir 😀
Super vielen Dank für deine geilen Videos. Mit 55 Jahren bin ich dankbar für alle Übungen die ich Gelenk- und Sehnenschonend durchführen kann. Deine Videos sind einfach Spitze
Ich liebe diesen Kerl! Maximalen Respekt. Verfolge Dich seit Jahren und immer wieder schaue ich mir auch ältere Videos von Dir an. Seit 2012 am Eisen. 2017 hatte ich 91 Kg bei 1,91cm, heute bin ich, auch Dank Deiner Videos, bei 126 Kg bei 11% KFA. Die Form meines Lebens mit 38 Jahren. Danke Dir!
Nice - ich trainiere seit 3 einhalb Monaten wieder konstant, habe mittlerweile die Routine drinnen und mich gefragt, wo ich mich verbessern kann und was ich hier und da noch einbauen kann und deine Videos sowie Erklärungen sind TOP! Danke - Abo hast du von mir. LG Boris
Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Das macht man das erste Mal nach 6 Jahren und man denkt, man habe den Trizeps noch nie trainiert. Ich würde einmal sagen, es der Trizeps fühlte sich zeitweise so an, als würde unter der Haut ein Eisen glühen. Starker Input. Vielen Dank dafür!!
Danke Zitronenquark du erinnerst mich daran wie einfach und gesund und schlau man trainieren kann und aus meinen guten Zeiten heraus kann ich auch sagen dass 110% von dem was er redet stimmt
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Danke für deine extrem guten Tipps. Auch das mit der Faszienmassage der Sehne, um Verklebungen zu lösen. Da ich schon bald 63 werde, kann ich auch nicht mehr mit soviel Gewicht trainieren, da ist das Zeitlupentraining ideal.
Bei dem Intro ist das beste, wie Stephan diese Langhantel mit dem Gewicht eines Ochsen wegwirft! Top Video! Vielen Dank dafür. Jede Menge Tips und Tricks wie immer 🙏 Wenn Du mal Lust hast, würde mich die KAZ Press interessieren ich weiß, da gibt es ein Video zu, aber aus einem ungünstigen Winkel (Arme / Körper). Ich tue mir immer die Schulter weh.
Hallo Zitronenquark, ich habe viele Videos zum Thema angeschaut, aber deine sind mit Abstand die besten. Ich verstehe gar nicht warum du noch keine halbe Million Abonnenten hast. Mach weiter so, ich bin immer fasziniert und beherzige deine Ansprachen. Fröhliche Weihnachten für euch alle und Danke!👍
Wow...vielen lieben Dank für dein meeega cooles Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit wünsch ich dir mit paar leckeren Leckereien 🙏
Einfach geil du hast meinen Traingseffekt komplett verändert. Mein Trizeps brennt so mega und ich merke den intensiv en pump wenn der Muskel nicht entspannt im Satz
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Dank deinen tollen Videos spüre ich endlich beim brusttraining auch die brust .Bin zwar noch am Anfang aber jetzt glaube ich das ich am Ende erfolge erziele. Vielen Dank
Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Hi, wieder mal ein gelungenes Video. Habe die Übung mal genauso ausgeführt.....man merkt wirklich brutal den Trizep. Bisher haben alle Übungen die ich bei dir gesehen und umgesetzt habe, wirklich sehr gut gewirkt. Werde jetzt mal deine Videos teilen. Weiter so....Grüsse
Zum ersten mal hier und muss sagen sehr sympathisch. Nur schade, dass ich heute morgen schon Chest Day hatte und jetzt das Video erst gesehen hab :D Werde die Tipps mit einbauen. Frohe Weihnachten
Was soll man sagen?? Einfach wie immer, lehreich, professionell,einzigartig erklärt! Bester Mann!!! Motivation pur Einzigster wo Anfänger und fortgeschrittene was lernen! Macht Spaß zuzusehen Gruß BIG BUTCH
Vielen Dank für deine super Videos. Du bringst es direkt auf den Punkt und gibst dir so viel Mühe. Das muss belohnt werden. Geiler RUclipsr 🤗. Und danke, die Übungen ist echt krank 🥵💪
Hi Stephan, ich finde es sehr geil das du die Übungen immer so ausführlich erklärst das es wirklich jeder versteht👍👍👍. Also deine Videos kann man mit ruhigem Gewissen weiterempfehlen. Vielen Dank für den super Channel.
Seit ich die Übung von dir über kopf mit der Stange mache und die nach unten drücken hat mein Arm im Sommer so ein krassen zuwachs bekommen mein Trizeps war noch nie so ausgeprägt zu sehen wie jetzt .Vielen Dank dir jetzt muss ich nur noch Schultern verbessern :D
@ForTheRun die überkopfvariante 55kg aber spüre ab 55 die Ellenbogen, mehr werd ich auch nicht mehr machen als 55kg aber super zuwachs durch die überkopfvariante vom anderen Video
Super Intro. Danke für die Tipps. Habe bisher eher mit Full ROM trainiert. Werde es auf jeden Fall mal ein paar Wochen lang testen. Werde berichten. Weiter so 🍋nquark ... Thumbs up !!!!
Was man auch mal sagen muss ist das dein Sponsor richtig gute Produkte bei 100%macht die ich gerne erwerbe und damit deinen content noch unterstützen kann eine win win win Situation 😋
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Ganz klar: Bester Fitness RUclipsr. Du blickst genau, worauf es bei den Übungen ankommt und was die Leute falsch machen.
Vielen lieben Dank und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏
Allein darauf zu achten, das Handgelenk komplett gerade zu lassen, war der echte gamechanger
War bei mir genau so, das erste mal den trizeps auch richtig gespürt
@@zitronenquarkich bin 52 Jahre und hatte jetzt um die 17 Jahre keine Lust mehr zum Trainieren. Bin jetzt durch Zufall über deinen Kanal gestolpert. Ich geh jetzt seit einer Woche wieder ins Gym, deine Videos sind das beste was ich bis jetzt gesehen hab.
Einiges macht du ähnlich, wie auch ich schon es in Jungen Jahren (163 cm, 85 KG, auf der Bank drückte ich 180 KG) gemacht hatte, jedoch werde ich mich an deinen Ausführungen halten. Danke dir 👏👏👏👏👏
Soviel Mehrwert in einem Video gibt's nur bei Zitronenquark, vielen Dank und weiter so!!
Er redet zu viel
isso
@@Hassan_Ruediger_KemalSchneider schau dir doch ein Stummfilm an
Einfach nur heftig!👍
Er erklärt, klingt komisch ist aber so.
genial erklärt. noch keinen influencer gesehen, der so genau auf die übungen eingeht.
Nieman erklärt so gut wie du. Das habe ich egal wo ich bisher geschaut habe immer vermisst. Du weisst ganz genau worauf es ankommt und was du machst und bringst das brutal gut rüber. Ausserdem bist du ein sehr sypmatschischer Mensch. Weiter so...
Hey vielen Dank für dein mega liebes Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan
Der Mann hat’s einfach drauf.
Seit ca 2 Monaten mache ich die Übungen nach. Hätte niemals gedacht , dass eine leichte Veränderung der Körperhaltung, so effektiv sein kann.
Endlich tut sich was💪🏻
Danke Meister👏👏🙏
Kein Entertaiment ....sondern nur pures Wissen! ......vielen Dank dafür.
hab schon damals deine tipps mit dem trizeps am seil mitgenommen, nicht komplett ausstrecken, immer den muskel aktiviert haben.
noch nie besseres wachstum gesehen im trizeps als so. zitronenquark ist einfach der beste mann!
Vielen lieben Dank, freut mich das dir meine Videos so taugen und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏
Habe heute deine trizep übungen gemacht. Hatte noch nie so einen schmerz und pump. Wusste auch nicht dass meine sehne vom trizep entzündet ist. Jetzt weiss ich woher der schmerz kommt. Also hut ab für deine videos. Deine tipps haben einen anabolen effekt auf die muskeln. Das training macht wieder spass weil man sofort den effekt sieht. Man merkt dass man richtig trainiert… kriege nicht genug von deinen videos…
@@AbaJetz-1 Hey vielen lieben Dank für dein mega Feedback 😎🤜🤛🙏
Zitronenquarks Videos sind einfach nur genial👌🏻
Kurzes Feedback nach Ausführung, ich habe in 5 Minuten den Trizeps zerlegt und es fühlt sich noch 3 Tage später an, als wäre alles entzündet 😁🔥😂und das nach 16 Jahren Training unfassbar, danke für die Tipps, nicht lange trainieren sondern kurz, intensiv und effektiv 💪guns out
Besser und kompetenter kann mans einfach nicht erklären ….lieben Dank
Seitdem ich diese Übung genau so ausführe bzw es versuche habe ich keine Schmerzen mehr im Ellenbogen. Jeder andere RUclipsr erzählt was von Durchstrecken der Arme. Dankeschön für einen schmerzfreien Alltag
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße 🤜🤛
Mega! Und der Sound passt auch!
Du bist der einzige RUclipsr, den ich im Sachen Training folge und vertraue. 👌🏻 Und ich trainier selber schon seit 20 Jahren.
Dein Intro ist Power pur,👍
Stabile Arme sind nicht nur geil anzusehen sondern wichtig für alle Oberkörper Übungen, meiner Meinung nach ist auch wichtig das die Übungen langsam und ruhig mit großer Konzentration durchgeführt werden , das demonstriert du gut,👍
Mach weiter so , guter Mann 👍
Viele Grüße 🤗
Daaankeschön für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 😎🤜🤛🙏
Ich habe jetzt auch mit diesen Übungen und sofort nach zwei Wochen einen neuen PR im Bankdrücken geschafft, weil da auf einmal so viel mehr Power im Trizeps vorhanden ist. Echt ein Gamechanger für die Arme danke dir nochmal für diese ausführlichen Coachingvideos :)
…simple, ausführlich und treffend erklärt. Und genau deswegen lasse ich mich vom Zitronenquark coachen!!! Beste Grüße aus München , Boris .
Genau so muss das sein! Perfekt erklärt, besser gehts nicht! ❤ Dankeschön
"Kerzengerade, also wie wenn ihr mit bauklötzen einen turm baut"
Deine vergleiche sind genial 🤣
Und dein content erst recht. Jedes mal denkt man, fitness youtube ist durchgespielt, dann haut der stephan nochmal einen drauf.
Vielen dank 🫡🫡
Vielen lieben Dank und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤣🤗🤜🤛🙏 Und hab ne super Weihnachtszeit 🎅
Ich bin begeistert. Endlich mal jemand der Ahnung von dem hat, was er da erzählt. Kann ich aus physiotherapeutischer Sicht definitiv unterstützen.
Mach weiter so!
Mal wieder lehrreiches Video wird direkt im nächsten Training so gemacht
Cool und bitte unbedingt Feedback geben wenn dus ausprobiert hast 🤗🙏🤜🤛
Durch Zufall auf das Video gestoßen. Extrem viel Wissen komprimiert auf 15min! Danke!!
Lehrreich wie immer, danke dafür !
Freut mich das dir meine Videos taugen 😎
Wie immer Top erklärt. Bester Mann💪
Ich dank dir vielmals und gern weiterempfehlen 😎💪
He Zitronenquark was ich an deinen Videos toll finde ist das du vernünftig Anatomie und wichtiges Trainig grundwissen vermittelst.
Ach übrigens die Probleme mit der Sehne kommen eigentlich nicht vom Armgelenk, wer da Probleme hat schaut euch die Hände vorallem Daume (Ansatz der Sehne) an.
Durch vieles greifen und innenrotiertes Arbeiten bis du dann irgendwann den "Tennisarm" hast.
Wichtiger Nebeneffekt hast du Probleme mit der Sehne oder speziel dem Trizeps schaltet dein Nervensystem auf Sparmodus was deinen Arm und die Schultern angeht.
Der Trizeps du wirst es Wissen ist zum großenteil dafür zuständig deinen Arm im Gelenk zu positionieren.
Absolut top 👍🏻
Deine Arme sind legendär 👍🏻👍🏻👍🏻
Deine Infos sind bares Geld wert. Danke, dass Du deine Erfahrung, die Du über Jahre aufgebaut hast hier mit uns teilst. Es sind die Kleinigkeiten, die den Unterschied machen.
@@Burnharder Hey dankeschön freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗🙏🤘 Kommen bald neue lange Videos 😎
Einer der informativsten Videos die ich bisher gesehen habe
Freut mich 🤗
Vorgestern das Video gesehen, gestern ausprobiert.
Heute Muskelkater im Trizeps.
Mega Übung. Ab sofort fest dabei 👍
Stimmt, bester youtuber. Trainiere seit jahren und lerne immer wieder etwas neues von dir. Danke 🍋 Quark
sehr geil. es gibt immer wieder jemanden der eine Übung noch interessanter und effektiver gestaltet als schon bekannt. Danke Dir für dieses Video. Hast gleich einen neuen Abonnenten gefunden ;) . Hoffe auf noch mehr genialen INput von Dir 😀
Super vielen Dank für deine geilen Videos. Mit 55 Jahren bin ich dankbar für alle Übungen die ich Gelenk- und Sehnenschonend durchführen kann. Deine Videos sind einfach Spitze
danke für all die super Details! Guter Mann!
Bester Mann, kann jedem nur ein Coaching empfehlen.
.ganz toll, vielen Dank für das kompetente Fachwissen
Perfektes Video, heute ist nämlich Trizeps dran. Danke für das geile Video Zitronenquark
Cool unbedingt genau so nachmachen und du machst 100% nix anderes mehr, weils reicht 😎💪 Danke für dein Feedback und viel Spaß und guten Pump 😉
@@zitronenquark Danke :D
Ich liebe diesen Kerl! Maximalen Respekt. Verfolge Dich seit Jahren und immer wieder schaue ich mir auch ältere Videos von Dir an. Seit 2012 am Eisen. 2017 hatte ich 91 Kg bei 1,91cm, heute bin ich, auch Dank Deiner Videos, bei 126 Kg bei 11% KFA. Die Form meines Lebens mit 38 Jahren. Danke Dir!
@@wurstwasser2750 Hey richtig cool danke für dein liebes Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 😎🤗👑
Super Beitrag, absolut unbezahlbar !
Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit 🙏
Endlich mal jemand der sich Zeit nimmt mit der Erklärung. Das gefällt mir sehr.
Schon immer 😋 Daaaankeschön, freut mich das dir meine Videos taugen und hab nen guten Rutsch 🙏👑🙏
Wie ein Brett 😂 das hattest du schonmal gesagt in einem anderen Trizeps Video Klasse wie immer weiter so 👍💪✌️
Streifen im Trizeps!!!!!🎉Super Erklärung-super Verstädlich!Den Pump spürt man schon beim zuschauen😊!
Nice - ich trainiere seit 3 einhalb Monaten wieder konstant, habe mittlerweile die Routine drinnen und mich gefragt, wo ich mich verbessern kann und was ich hier und da noch einbauen kann und deine Videos sowie Erklärungen sind TOP! Danke - Abo hast du von mir. LG Boris
@@BoBroOfficial Hey Boris UNBEDINGT zum Coaching zu mir nach Nürnberg weil dann läufts erst so richtig ☝️🦾😎
@@zitronenquark Vielleicht eines Tages! Haha - wohne in Österreich, Wien! 🙏💪🏼
Verdammt! Das funtzt wie die Sau! Danke, für Deine megageilen Tipps und Anleitungen! Ich freu mich immer wenns was neues von Dir gibt!!!
Die besten Trainingsvideos. Die Details hat man selten bei anderen
Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Heute entdeckt , echt vernünftig perfekt aufgeklärt.
Stefan wieder ein geniales Video mit sehr wertvollen Tipps. Der Ton ist übrigens genial.
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
So ein geiles Video mal wieder! Tausend dank!
Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏
Mega! Mit relativ wenig Gewicht brutaler Zuwachs! Danke Dir!
Wieder top Mehrwert! Vielen Dank! Wird direkt ausprobiert :)
Super Ton übrigens. Die Investition hat sich gelohnt 👌
Das macht man das erste Mal nach 6 Jahren und man denkt, man habe den Trizeps noch nie trainiert. Ich würde einmal sagen, es der Trizeps fühlte sich zeitweise so an, als würde unter der Haut ein Eisen glühen. Starker Input. Vielen Dank dafür!!
@@danielsetzler8381 Hey vielen Dank für dein Feedback und es werden bald wieder neue längere Videos kommen 🤗🤘🙏
@@zitronenquark ich freue mich drauf!
Danke Zitronenquark du erinnerst mich daran wie einfach und gesund und schlau man trainieren kann und aus meinen guten Zeiten heraus kann ich auch sagen dass 110% von dem was er redet stimmt
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Danke für deine extrem guten Tipps. Auch das mit der Faszienmassage der Sehne, um Verklebungen zu lösen. Da ich schon bald 63 werde, kann ich auch nicht mehr mit soviel Gewicht trainieren, da ist das Zeitlupentraining ideal.
Wie immer geil und informativ. Es lohnt sich immer wieder sich die Videos anzusehen und sich die Tricks ins Gedächtnis rufen.
Bei dem Intro ist das beste, wie Stephan diese Langhantel mit dem Gewicht eines Ochsen wegwirft! Top Video! Vielen Dank dafür. Jede Menge Tips und Tricks wie immer 🙏
Wenn Du mal Lust hast, würde mich die KAZ Press interessieren ich weiß, da gibt es ein Video zu, aber aus einem ungünstigen Winkel (Arme / Körper). Ich tue mir immer die Schulter weh.
Sehr gute, ausführliche Erklärung, perfekt für Krafttraining-Autodidakten. :D
Super noch einmal auf das tennis arm. Thema eingegangen. Zurzeit stresst das übel. Sonst wieder ein Bomben video
Die Übung mit dem Seil ist jetzt festes Programm bei meinem Training ! Einfach nur genial und der Pump hält gefühlt ewig an
Hallo Zitronenquark, ich habe viele Videos zum Thema angeschaut, aber deine sind mit Abstand die besten.
Ich verstehe gar nicht warum du noch keine halbe Million Abonnenten hast. Mach weiter so, ich bin immer fasziniert und beherzige deine Ansprachen.
Fröhliche Weihnachten für euch alle und Danke!👍
Wow...vielen lieben Dank für dein meeega cooles Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit wünsch ich dir mit paar leckeren Leckereien 🙏
Einfach geil du hast meinen Traingseffekt komplett verändert. Mein Trizeps brennt so mega und ich merke den intensiv en pump wenn der Muskel nicht entspannt im Satz
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Danke für deine Tipps, besonders das Ausstreichen bei Schmerzen hat mir sehr geholfen.
Hey vielen Dank für dein Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Geiler Typ. Gute und sachliche Tipps sowohl für Anfänger, als auch für Profis!
Dank deinen tollen Videos spüre ich endlich beim brusttraining auch die brust .Bin zwar noch am Anfang aber jetzt glaube ich das ich am Ende erfolge erziele. Vielen Dank
Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Immer noch der allerallerbeste Kanal❤❤❤
Vielen lieben Dank 🤗
Werd ich beim nächsten Training gleich ausprobieren. Dank und Gruß
Das Mikro ist perfekt, der Sound ist mega!
Hallo Stephan, ich habe es heute im Training ausprobiert und meinen Trizeps mit mega Pump zerstört. Absolut super Anleitungen - weiter so👍
so ein geiler typ, so sympathisch. Mach weiter so!!!!
Herzlichen Dank für das Video! Das Gefühl im Trizeps war... *GEISTESKRANK!* 👍
Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏
Danke für das video. Man lernt bei dir doch immer wieder dazu
ENDLICH SUPER SOUND 🎉🎉 DANKE ☺️🙏
Danke für deinen Content.
Danke für deinen Kommentar 💪
Sehr gut! Für ältere (und verschlissene) Kraftsportler ist diese Trainingsweise ideal! Die Franken sind halt am besten!
Hi, wieder mal ein gelungenes Video. Habe die Übung mal genauso ausgeführt.....man merkt wirklich brutal den Trizep. Bisher haben alle Übungen die ich bei dir gesehen und umgesetzt habe, wirklich sehr gut gewirkt. Werde jetzt mal deine Videos teilen. Weiter so....Grüsse
Habe die Ausführung heute ausprobiert… Wahnsinn!
Gamchanger. Muskelgefühl brutal. 👍💪
Zum ersten mal hier und muss sagen sehr sympathisch. Nur schade, dass ich heute morgen schon Chest Day hatte und jetzt das Video erst gesehen hab :D Werde die Tipps mit einbauen. Frohe Weihnachten
Ich mache den Scheiß seit 30 Jahren aber bei dir lerne ich IMMER etwas Neues.
klasse video ich werde das probieren !!! danke stefan das du dir solche mühe machst 👍👍👍
Danke Stephan für jedes deiner verdammt wertvollen Videos ❤️
Ach Gott freut mich das dir meine Videos taugen und bitte gern weiterempfehlen, wär ich sehr dankbar 🤗🤜🤛🙏
Krass ya zitronenquark bester trainer er chillt auf smilodox und man bekommt gleich die Idee Zitrone mit Quark zu shaken geil
Noch nicht annähernd das gefunden was so gut funktioniert wie zitronenquark😂❤
@@thomaskoeln3872 😎🙏🦾❤️
Wirklich wertvolle Tipps, die haften bleiben. Modifiziere meinen Trainingsplan fast nach jedem Zitronenquark-Filmchen etwas. 👍🏼💪🏽👏🏽
Was soll man sagen??
Einfach wie immer, lehreich, professionell,einzigartig erklärt!
Bester Mann!!!
Motivation pur
Einzigster wo Anfänger und fortgeschrittene was lernen!
Macht Spaß zuzusehen
Gruß BIG BUTCH
Ich dank dir vielmals für dein mega cooles Feedback, wirklich cool und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 😎🤜🤛
Also ich bin ganz ehrlich ich hab gedacht ich wüsste wie’s geht aber dein Video ist der Hammer und habe wirklich super. 💪🏻 dadurch
Du bist brachial alter ! Feier seine Videos :) danke sehr
Freut mich wenn dir meine Videos taugen 😎 #Dankeschön
Ein Zitat, welches mir von Dir von einem deiner Videos im Kopf geblieben ist und nach dem ich auch trainiere: Du musst ein Gefühlsmensch werden! :D
Vielen Dank für deine super Videos. Du bringst es direkt auf den Punkt und gibst dir so viel Mühe. Das muss belohnt werden. Geiler RUclipsr 🤗. Und danke, die Übungen ist echt krank 🥵💪
Hi Stephan, ich finde es sehr geil das du die Übungen immer so ausführlich erklärst das es wirklich jeder versteht👍👍👍. Also deine Videos kann man mit ruhigem Gewissen weiterempfehlen. Vielen Dank für den super Channel.
Seit ich die Übung von dir über kopf mit der Stange mache und die nach unten drücken hat mein Arm im Sommer so ein krassen zuwachs bekommen mein Trizeps war noch nie so ausgeprägt zu sehen wie jetzt .Vielen Dank dir jetzt muss ich nur noch Schultern verbessern :D
@ForTheRun die überkopfvariante 55kg aber spüre ab 55 die Ellenbogen, mehr werd ich auch nicht mehr machen als 55kg aber super zuwachs durch die überkopfvariante vom anderen Video
Das erste mal richtigen Muskelkater nach dem Trizepstraining nach deinen beiden Übungen , wünsch dir Frohe Weihnachten und bleib gesund 😉
Eeeendlich geiler Sound! So schaut`s aus!!
Super Intro. Danke für die Tipps. Habe bisher eher mit Full ROM trainiert. Werde es auf jeden Fall mal ein paar Wochen lang testen. Werde berichten. Weiter so 🍋nquark ... Thumbs up !!!!
Was man auch mal sagen muss ist das dein Sponsor richtig gute Produkte bei 100%macht die ich gerne erwerbe und damit deinen content noch unterstützen kann eine win win win Situation 😋
Wie immer nur sagen kann , Top !!!
Bester Fitness RUclipsr!
Frohe Weihnachten 🎁🎄 deiner Family und Dir lieber zitronenquark
Zitronenquark for ever 😊 Freu mich mega, das so zu machen.
@@Ersinger Daaaankeschön 😎🤜🤛
Kein Zweifel: bester Trainer ever!
Extremer Input 💪🏽
Mega mach weiter so hab schon viel von dir gelernt.
Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏
Tolle Expertise!! Verfolge Deine Videos seit Jahren. Gruß aus NRW. Chapeau !
Hab ich Freitag im Training probiert - mega effektiv ... super Content. 👍✌️
Danke Zitrone! Irgendwann lass ich mich von dir trainieren. Spätestens im Herbst 23, wenn ich abgenommen habe 👌👌👌