제가 세게 조였음에도 동생이 최근에 풀업하다가 문틀철봉 떨어져서 못하는 상황인데 한손푸쉬 한다리스쿼트만 해도 될까요? 제한 시간 30분내에 5회 10세트씩 50회씩 하고 있습니다 ( 러시안식 훈련 참고해서 제가 임의로 만든 세트임 ) 효과는 굉장하더군요 2일동안 둔근과 팔뚝에 근육통이 장난아니더군요 이런식으로 본인이 직접 몸으로 실험해보고 본인만의 루틴을 만드는것도 괜찮은 방법이겠죠? 풀업은 어떻게든 부모님 설득시켜서 문틀이 아닌 조립형 철봉을 사고 싶은데 쉽지가 않네요 ㅠㅠ 영상을 보니 피스톨스쿼트 수행능력이 장난아니시던데 저도 하루빨리 어시스던트 벗어나고 순수 맨몸으로 피스톨 성공해보고 싶네요 푸쉬업은 6 8 난이도가 뒤 바뀐거 같습니다 오히려 배를 벽대고 하는게 더 수월하고 등을 벽대고 하는게 더 힘들어보이던데요
@@DNH-hh9qx 원암 푸쉬업, 원레그 스쿼트 하실정도면 확실히 숙련자네요!! 여기에 풀업을 못하는 상황이면, '집에 딥스바가 있는지 여부에 따라' 2가지 추천드립니다. 1. 있다면 : 원암 인버티드 로우 2. 없다면 : 근처 철봉공원 이용 당기기도 같이 해야 불균형이 안 생겨서요 ㅎㅎ * 난이도 순서 바뀐건 충분히 그럴 수 있을 것 같아요!
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
수행능력이 대단해요..
너무 감사드립니다
자세도 좋고 장소도 좋고 몸도 좋고
좋은 가르침 감사합니다!
시청 감사합니다!
멋지십니다🎉
좋습니다~~!!
기본 스쿼트를 30개씩 10세트 하는거보다
난이도가 더 높은걸 10세트 하는게 근력 근비대에 더 좋은건가요??
푸쉬업 같은 경우 파이크나 물푸는 가슴 근육에는 타겟이 덜 될것 같은데 맞나요?
@@루킹폴근력과 근비대 측면이면 상위 스쿼트가 훨씬 좋습니다! (기본 스쿼트 여러개는 지구력 운동)
+ 파이크/물푸는 가슴보다는 어깨 자극이 맞구요
(웨이트로는 숄더 프레스와 동일)
제가 세게 조였음에도 동생이 최근에 풀업하다가 문틀철봉 떨어져서 못하는 상황인데
한손푸쉬 한다리스쿼트만 해도 될까요?
제한 시간 30분내에 5회 10세트씩 50회씩 하고 있습니다
( 러시안식 훈련 참고해서 제가 임의로 만든 세트임 )
효과는 굉장하더군요 2일동안 둔근과 팔뚝에 근육통이 장난아니더군요
이런식으로 본인이 직접 몸으로 실험해보고 본인만의 루틴을 만드는것도 괜찮은 방법이겠죠?
풀업은 어떻게든 부모님 설득시켜서 문틀이 아닌 조립형 철봉을 사고 싶은데 쉽지가 않네요 ㅠㅠ
영상을 보니 피스톨스쿼트 수행능력이 장난아니시던데 저도 하루빨리 어시스던트 벗어나고 순수 맨몸으로 피스톨 성공해보고 싶네요
푸쉬업은 6 8 난이도가 뒤 바뀐거 같습니다 오히려 배를 벽대고 하는게 더 수월하고 등을 벽대고 하는게 더 힘들어보이던데요
@@DNH-hh9qx 원암 푸쉬업, 원레그 스쿼트 하실정도면 확실히 숙련자네요!!
여기에 풀업을 못하는 상황이면, '집에 딥스바가 있는지 여부에 따라' 2가지 추천드립니다.
1. 있다면 : 원암 인버티드 로우
2. 없다면 : 근처 철봉공원 이용
당기기도 같이 해야 불균형이 안 생겨서요 ㅎㅎ
* 난이도 순서 바뀐건 충분히 그럴 수 있을 것 같아요!
@@Calisrunner_Jack 안정적인 자세를 위해 둘다 어시스던트로 강제진행중입니다 아직 완벽한 자세로 불가에요 ㅠㅠ
혹시 영상에 나오는 장소는 어디일까요?
@@안병찬-r3b 목동의 파리공원입니다!