Видео

[ 타임스탬프 ] 00:00 소개 00:17 1세트 01:30 2세트 03:07 3세트 04:48 4세트 06:30 5세트 07:35 마무리 ♬ BGM ♬ LAKEY INSPIRED - Chill Day LAKEY INSPIRED - Warm Nights Mona Wonderlick - Shower Cap Cutie 감사합니다.

[ 타임스탬프 ] 00:00 영상 소개 00:28 1세트 02:16 2세트 04:13 3세트 06:13 4세트 08:27 5세트 09:32 영상 마무리 ♬ BGM ♬ Ghostrifter Official - Morning Routine Kicktracks - Midnight Lovers 감사합니다.

[ 타임스탬프 ] 00:00 영상 소개 00:31 1세트 (~10개) 01:53 2세트 (~20개) 03:28 3세트 (~30개) 05:23 4세트 (~40개) 07:25 5세트 (~50개) ♬ BGM ♬ Dimatis - Emotional Tourism Ghostrifter Official - Midnight Stroll 감사합니다.

[ 타임스탬프 ] 00:00 영상 소개 00:25 서서 5분 05:28 앉아서 5분 11:26 영상 마무리 ♬ BGM ♬ - ChilledToki - I Love You - Day 7 - Dream away 감사합니다.

[타임스탬프] 00:00 시작 01:29 출발 03:18 완주 04:16 회복 05:21 종료 * 바르는 보스웰리아 액츠38 : ztostore.co.kr/?idx=18 * BGM : ♬ AWN - Bleu nuit ♬

[타임스탬프] 00:00 동작 소개 01:46 동작 효과 06:38 대체 운동 11:32 운동 후기 (광고 포함) * [바르는 보스웰리아 act38]은 아래 링크에서 구매 가능합니다! ztostore.co.kr/?idx=18 감사합니다.

러닝에 대한 개인적 생각 (10km PB 달성)

2024 물구나무 푸쉬업 100개 챌린지 (Handstand Push up 100 Challenge)

2024 평택항 마라톤대회 (43분 16초)

최고의 가성비 맨몸운동 동작을 소개합니다.

2024 DMZ 평화 마라톤대회 (42분 36초)

맨몸운동 루틴 짜는 법 확실하게 알려드립니다.

2024 이천 도자기 마라톤대회 (44분 23초)

롤 티어로 알아보는 스쿼트 동작

롤 티어로 알아보는 푸쉬업 동작

롤 티어로 알아보는 풀업 동작

7년간의 일반인 맨몸운동 변화 (2018-2024)

2024 남한산성 트레일런

숙련자에게 추천하는 3단계 스쿼트

숙련자에게 추천하는 3단계 풀업

2024 KTX 광명역 평화 마라톤대회

숙련자에게 추천하는 3단계 푸쉬업

입문자에게 추천하는 3단계 스쿼트

2024 서울신문 하프마라톤대회

입문자에게 추천하는 3단계 풀업

입문자에게 추천하는 3단계 푸쉬업

피스톨 스쿼트 80개 하는 영상

엘싯 풀업 80개 하는 영상

벽 물구나무 푸쉬업 80개 하는 영상