7년간의 일반인 맨몸운동 변화 (2018-2024)

하루에 약 1시간 운동해 온, 평범한 유전자를 가진 일반인의 여정입니다.
유명한 운동 유튜버들 만큼의 드라마틱한 성과는 절대 아닙니다.
하지만 장기적으로 볼 때 큰 부상이나 중도 포기 없이 지속 성장하고 싶다면
이렇게 얇고 길게 가는 방법도 있다는 걸 보여드리고 싶었습니다.
♬ BGM 출처 : pixabay.com/mu...
progress
motivation-upbeat-corporate-long
motivational-elite-corporate-incentive-long

[@sky-ed8cu]

꾸준히 7년이 평범한 게 아니죠 응원합니다

[@천지-k3e]

와....

[@Calisrunner_Jack]

@@천지-k3e 오왕..

[@Ilso-u4k]

낭만 합격!! 저도 선생님처럼 해내겠습니다!

[@kjl7292]

대단하십니다 행님 항상 잘 보고 있습니다

[@Calisrunner_Jack]

고마워용 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@barcitybusan]

맨몸 운동 늦게 시작한 아재가 응원합니다

[@goongom]

화이팅입니다!

[@Calisrunner_Jack]

응원 감사합니다!!

[@astronaut5080]

최근에 물구나무 연습하려다가 지나가다 봤는데 멋지시네요.

[@임팩트-y4i]

영상에서 보여주신 운동의 깊이를 알기에...
인고의 시간이 느껴집니다. 화이팅입니다^^

[@Calisrunner_Jack]

@@임팩트-y4i 극찬 감동이네여..
감사합니다 ㅎㅎㅎ

[@안뇽난동욱]

슈퍼맨이십니다

[@Calisrunner_Jack]

@@안뇽난동욱 과찬 감사해요~~!

[@딥깊을]

이 형 멋있네..

[@uks_rainy]

저는 나이도 젊은데 부끄럽네요 자극 받고 갑니다!!!!

[@Calisrunner_Jack]

@@uks_rainy 시청 감사해요~ 그만큼 단련할 시간이 더 많으니 부럽네요 ㅎㅎ

[@udeserve2bhappy]

잘봤습니다 ㅎㅎ 저도 맨몸운동을 2년정도 꾸준히 했는데 자세가 안좋았는지 어깨에 염증이 생겨서 지금은 1년가까이 쉬고 있네요 ㅠ 내년엔 다시 시작해볼까 망설이는 중에 영상보고 동기부여가 되네요 감사합니다 ~

[@Calisrunner_Jack]

동기부여가 되었다니 너무 좋네요 ㅎㅎ
어깨 재활 겸 기본동작부터 차근차근 다시 꼭 하셨으면 합니다~!

[@황소윤-g3o]

나도 저런몸 만들고 싶다 👍

[@이-d1h]

잭형 서울가면 동생분이랑 맥주한잔 하시죵~천명 축하합니다

[@Calisrunner_Jack]

@@이-d1h 고마워요 ㅋㅋㅋㅋ 맥파 ㄱㄱㄱ

[@강병호-u2p]

혹시 루틴에 유연성 훈련도 넣어서 하시나요~??

[@Calisrunner_Jack]

@@강병호-u2p 매일 전신 스트레칭 10분
2회씩 해요~

[@라마-x6e]

대단하십니다 ㅜㅜ
맨몸운동 루틴 공유가능 하신가요?
1년차인데 조언 좀 얻고싶습니다!

[@Calisrunner_Jack]

굉장히 심플한 루틴이에요!
- 월/목 : 20kg 중량 친업 _10 x 10
- 화/금 : 20kg 중량 딥스 _ 10 x 10
- 수/토 : 피스톨 스쿼트 레이즈 _ 10 x 10
* 참고로 평일 퇴근 후 헬스장 러닝 머신 5km 뛰어줍니다.

[@funvedio.]

키가 몇인지 궁금합니다.

[@Calisrunner_Jack]

딱 170입니다!

[@dudo284]

크으 나는 왜 이렇게 약한 것일까

[@Calisrunner_Jack]

@@dudo284 우리 모두의 고민... ㅠㅠㅠㅠ

[@petershin6148]

멋집니다 ㅠㅠ 부러워요 많은 자극 됩니다

[@Calisrunner_Jack]

늘 시청 감사합니다!! 😂

[@shinsssss]

대단하십니다! 자극 받고 갑니다:)

[@Calisrunner_Jack]

@@shinsssss 감사합니다! 더욱 분발해야 겠네여 ㅎㅎㅎ