@@Chacks5903 claro que si, sino No lo pudiera hacer. Paralelo a eso me gustaría 1 RUclipsr con una vida promedio, osea 1 Familia Marido, Esposa y 1 hijo, ambos trabajando para llegar a fin de mes, suba hacer eso, eso sí es valorable y apreciable. Todo los Coach dice Proteína para ganar masa muscular, etc etc etc, en mi caso No deseo ni requiero 1gr de masa muscular, pero ningún RUclipsr me apoya haciendo videos de eso.
@@Chacks5903 hay muchos concejos que me agradan y x eso la sigo, sin embargo me gustaría ma contenido para un ciudadano promedio que no puede comer ni regular o bien 3 veces al día.
Yo entreno en ayunas ( ayuno intermitente) . Solo necesitas agua Limón y sal . Y luego café sin azúcar . Después de entrenar me tomo un caldo de hueso y 2 huevos , seguido de una naranja . Y tengo mucha energía . Tu dieta es muy cara para muchas personas. Saludos .
Questo argomento mi interessa tantissimo perché in seguito a pareri differenti mi sono trovata confusa e spaesata su cosa mangiare per e post,che ho finito per entrare digiuna per poi non avere buona carica nell' intensità dell' allenamento. Risultato: affaticamento e recupero più difficile. Grazie mille Maria
Yo entreno a las 7 de la mañana. Me tomo un café solo antes del entreno. Cuando llego a casa me como arroz basmati con dos latas de atún al agua y mi batido de proteínas. Tu post entreno tiene pinta de estar mucho más rico que el mío jeje. Saludos y un abrazo, campeona! Siempre fuertes💪💪
Te animo a probarlo, que es bien sencillo y es muy completo. Entiendo perfectamente que mucha gente entreno temprano y por eso el estado nutricional previo es lo más importante. En otras palabras, que tu pre entreno puede ser perfectamente la cena del día anterior. Un fuerte abrazo y gracias por el apoyo ❤️
Lo probaré, María. Dejaré que mi pre entreno sea la cena del día anterior. A ver qué sensaciones tengo, y evidentemente, te las comentaré. Mil gracias por tu sabiduría, campeona! Otro abrazo desde Málaga! Siempre fuertes!!
yo me como 3 hamburguesas con tocino y entreno pesas haciendo squats de 180 kilos, fácil. Por eso en el mundo del anime personajes como Goku, Naruto y Mitsuri Tanroji comen bastante. Sin comida no hay energía suficiente
Mira lindura, y cuando vamos a comer pollo empanizado y arroz de ese que muestras en tu programa pero los dos😮 atte José Luis Gutiérrez Alfa-lima de desde vzla
Solo ha desayunado, entrenado (que básicamente forma parte de su trabajo?) y comido... No entiendo como hay tantos comentarios de este tipo como si hubiera hecho la cosa más loca del mundo 😨
Pollo, zanahoria rallada y arroz, después un poco de yogur con una manzana y un poco de cereal de caja, se te hace complicadísimo? Pues qué comes que sea más fácil de hacer que eso? 😮
Hola María, Excelente Tu Vídeo, Son Muy Buenos Tus Tips, Sobre Los Alimentos 🍌🥕🥘 Antes Y Después De Entrenar 🏋️♀️💪💪, Por Cierto Se Ve Delicioso El Platillo De Arroz Con Pollo Empanizado👍👍👍, Te Mando Un Saludo Y Un Fuerte Abrazo Desde Sonora México🤗👋👋, Muchas Gracias Por Todos Tus Vídeos Niña Guapa 🌷🌹❤
Lo mismo me pasa, hago ayuno intermitente 16/8, ceno a las 20.30 y voy a entrenar en ayunas (sólo un café negro sin azúcar) a las 8.30 y jamás he tenido bajones en cambio antes cuando desayunaba antes de entrenar me encontraba "llena" y muchas veces con náuseas y ganas de vomitar. Cada cuerpo es diferente, el generalizar nunca es bueno.
Hola y saludos 🤗 chica 👧 bella y le dejó saber que codo él respeto que usted seme merece me gusta beber luce excelente 👌 y celimeta muy bien 👍 bendiciones 😘 ❤
Hola María, enhorabuena por el canal!!! Cuántas calorías hay que quemar en el entrenamiento? Más de las que ingieres en el pre-entrenamiento y post-entrenamiento para generar déficit calórico?
Bueno eso depende. Si estás en un déficit calórico o en superávit. Para mí eso se adaptaría para alguien que quiere un superávit. Si estás en el grupo estás ingiriendo comidas con altas calorías sobre todo ese yogurt con esos cereales. En mi caso no podría comer todo eso. Depende de tus objetivos , de tu talla y peso y de tu edad y otros factores más. Estas comidas pre y post éntrenos no aplican para Todos.
Hay un margen a la hora de reducir macros. No puedes recortarlos absolutamente todos y de hacerlo, las kcals las tendrías que consumir en forma de otro macro (sin mover proteínas y sólo aumentarlas en caso de ser deportistas de un nivel considerado de intensidad, donde aumentas de 1.8 a 2g/kg/día de proteínas. Juegas con HC y lípidos, pudiendo restringir sólo HC con un muy buen ajuste de lípidos y proteínas y un máximo de 2 semanas, ya que con los lípidos funcionarías a través de cuerpos cetónicos y no glucosa, por tanto, te intoxicarías a ti mismo/a. Los factores de peso, edad, altura y nivel de af son importantes, pero no nos podemos restringir más de un límite por mucho que quieras hacer un déficit calórico. Esto ocasionaría patologías como ansiedad, muy contraproducente. Bajar más lento y con más tiempo, te hace bajar con una mejor calidad de salud, muscular, ósea, etc. Puedes consumir eso perfectamente porque el cuerpo necesita un poco de insulina antes y después del entrenamiento, el cuerpo va a estar trabajando un tiempo después y va a consumirlo. Hace más daño no consumirlo, créeme.
@@Danielnet123un batido no es comida y como los propios botes te ponen, nunca deben sustituir al alimento. Eso depende del objetivo físico de cada uno y del metabolismo de cada uno. Mi metabolismo actualmente está muy ralentizado por x factores pero he tenido épocas cuando entrenaba y me preparaba, que podía comer lo que quisiera y seguía perdiendo y/o mejor me encontraba físicamente🤷
buen vídeo solo quería preguntar cuanto tiempo se da después de entrenar para comer y también si es cierto que es mejor entrenar por las tardes que por las mañanas ? gracias buen video
Depende mucho de si has comido antes o no. si entrenas en ayunas, conviene que hagas la siguiente comida, pos entrenamiento dentro de un margen de 1 a 2 horas👍🏻
Vaya martirio que llevas hija, no sabes lo que es comer en condiciones, yo siempre hice deporte y comí de todo, hoy a mis 68 años, camino 30 minutos antes de desayunar, y a media mañana otro tanto, por la tarde otra vez, como de todo y estoy fenomenal
Y recomiendas comer proteína antes de entrenar? Yo normalmente como dos huevos, duros, fritos o en tortilla, con queso y medio aguacate con un pan de quinoa y lentejas. Mi desayuno, comida, merienda y cena favorito 🤗
Justamente eso pensaba yo... porque pre entreno tengo entendido que es como 30min a 1h antes de ir al gym... jajajaja si alguien come todo eso antes de entrenar fácilmente vomita por la fuerza que se realiza.... para mi lo más conveniente es ir al gym liviano... y seria mejor tomarse el yogur con cereal al principio como pre entreno
Por lo que veo ella trata que la comida de antes de entrenar tenga su porcion de proteina (la milanga), carbohidratos (el arroz) y los nutrientes de las verduras o frutas. Asi que igual no esta para una milanga en la mañana pero podes hacer algo tipo huevos revueltos con algun pan integral y alguna fruta, asi hacia yo cuando iba a entrenar a la mañana, por si te sirve... O igual nada de lo que dije tiene sentido y ella contesta otra cosa mejor 😂
María,buenas noches ,tengo una gran necesidad de saber si puede ud ayudarme x favor.. Entreno.tren inferior tres veces x semana..5 o 6 ejercicios de 4 series c/u.martes y jueves tren superior. Esta bien o no?? Espero pueda ayudarme Muchas gracias .saludos desde Argentina
Yo me tomo creatina, al rato como 3 panes con huevo (3 huevos, queso y mantequilla), y despues del entreno la prote. eso si voy de mañana, si voy a la 6pm luego del trabajo mi racion de creatina, luego del entreno la prote, 30-40 mon despues ceno.
Sugiero te informes de otras personas que ofrecen asesorías como está dama, de lo que yo hago es hacer ejercicio en ayuno, me ha resultado muy bien, después del ejercicio tomo frutos secos con creatina en un batido y completo con alimentos sólidos, proteína, carbohidratos y verduras con un poco de aguacate, tengo 14 años haciendo ejercicio de pesas en casa, pesaba 84 y baje hasta 69; hace 6 meses acudí a un gym y contraté un entrenador y me enseñó a potenciar mi masa muscular, hoy peso 75 y deseo subir a 80 kilos en otros 6 meses, importante tengo 63 años, tengo tiempo de informarme y de buscar información para tener una mejor alimentación, todo se logra con información, disciplina y constancia, Saludos
Hola ¿Puedo comer un platano 10 minutos antes de entrenar para no sentir hambre en el medio de mi entrenamiento? ¿No afecta el flujo sanguíneo que debe trabajar en los músculos?
Yo entreno a las 7 de la tarde,a las 5 y media tomo un cafe,bebo agua intraentreno y luego hasta la cena no como nada...yo alucino con los radicales de proteinas a todas horas.
Tampoco es cuestión de ser radical, sino de intentar optimizar siempre que se pueda😊 al final lo más importante es ir a entrenar y tener una alimentación saludable💪🏻
Cuántos gramos de proteína se comen en un día? Entiendo que depende de las metas y edad de cada persona. Pero qué tan ciertooo es que que una regla general de 2gr de proteína por cada kilo de peso?
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Que mujer tan preciosa 👌🏻
Estás muy hermosa chiquilla y me encanta tu asento me encantaría escucharte hablar toda la vida Dios te bendiga un abrazo
Yo te como antes y despues de ir gym, eres una sabrosura!!
You hypnotized me with your beautiful ❤
Se lo compartiré a mi hermanita estará agradecida. 🫡
Es bonito cuando llevas una Vida así, escoger que podes y debes de hacer para hacer las cosas bien, sin embargo la realidad es muy diferente.
Muy buena receta, gracias feliz Noche.
Tiene un estilo de vida que se lo permite.
En eso no pensaste tú.
@@Chacks5903 claro que si, sino No lo pudiera hacer. Paralelo a eso me gustaría 1 RUclipsr con una vida promedio, osea 1 Familia Marido, Esposa y 1 hijo, ambos trabajando para llegar a fin de mes, suba hacer eso, eso sí es valorable y apreciable. Todo los Coach dice Proteína para ganar masa muscular, etc etc etc, en mi caso No deseo ni requiero 1gr de masa muscular, pero ningún RUclipsr me apoya haciendo videos de eso.
@@Chacks5903 hay muchos concejos que me agradan y x eso la sigo, sin embargo me gustaría ma contenido para un ciudadano promedio que no puede comer ni regular o bien 3 veces al día.
@@Chacks5903 en lugar de estilo diría más ingresos y tiempo, el estilo lo define uno, pero vamos que tener ciertas ventajas ayuda en muchos objetivos
Yo entreno en ayunas ( ayuno intermitente) . Solo necesitas agua Limón y sal . Y luego café sin azúcar .
Después de entrenar me tomo un caldo de hueso y 2 huevos , seguido de una naranja . Y tengo mucha energía . Tu dieta es muy cara para muchas personas. Saludos .
el arroz y pollo caros? por dios...
El arroz y pollo es de lo mas barato
Y después del post entreno...a qué hora cenas,?
Cada cuerpo es diferente, escuchen a su cuerpo! Y el cuepydespues de entrenar lo que bueca para recuperarse son las grasas. Gracias!
No solo eres perfecta en la diccion , lo eres explicando y me encanta al máximo nivel .
Questo argomento mi interessa tantissimo perché in seguito a pareri differenti mi sono trovata confusa e spaesata su cosa mangiare per e post,che ho finito per entrare digiuna per poi non avere buona carica nell' intensità dell' allenamento. Risultato: affaticamento e recupero più difficile. Grazie mille Maria
Maria,no me acordaba pero, hace más de 1 año que veo tus videos, te mando muchos abrazos
Eres la mejor 😮😮😮😮
Está mujer me fascina, no sigo RUclipsrs de fitness pero me encantan ver sus videos.
Yo entreno a las 7 de la mañana. Me tomo un café solo antes del entreno. Cuando llego a casa me como arroz basmati con dos latas de atún al agua y mi batido de proteínas. Tu post entreno tiene pinta de estar mucho más rico que el mío jeje. Saludos y un abrazo, campeona! Siempre fuertes💪💪
Te animo a probarlo, que es bien sencillo y es muy completo. Entiendo perfectamente que mucha gente entreno temprano y por eso el estado nutricional previo es lo más importante. En otras palabras, que tu pre entreno puede ser perfectamente la cena del día anterior.
Un fuerte abrazo y gracias por el apoyo ❤️
Lo probaré, María. Dejaré que mi pre entreno sea la cena del día anterior. A ver qué sensaciones tengo, y evidentemente, te las comentaré. Mil gracias por tu sabiduría, campeona! Otro abrazo desde Málaga! Siempre fuertes!!
yo me como 3 hamburguesas con tocino y entreno pesas haciendo squats de 180 kilos, fácil. Por eso en el mundo del anime personajes como Goku, Naruto y Mitsuri Tanroji comen bastante. Sin comida no hay energía suficiente
Bastami? Q es
También adoro el atún, pero cuidado con los niveles de mercurio!
Como amo esta mujer!
Excelente María. Suelo comer un plátano antes de entrenar y después avena con frutas y yogurt. Gracias.
Gracias por compartir sus conocimientos, bendiciones infinitas para usted y su familia 🙏♾️, saludos desde México
Creo que lo que sabes te mantiene hermosísima... eres toda una belleza, hasta ese hermoso cabello
Me gustan mucho tus videos, a mi me gusta entrenar en ayunas jiji pero está genial tu consejo, muchas gracias!
Gracias Maria por el vídeo. Eres un amor ❤
Gracias: Guapa Dios te bendiga siempre ❤
El vídeo y la información es también espectacular!! Gracias, Maria, un fuerte abrazo!!
Muchas gracias John siempre por todo tu apoyo! Espero que te ayude❤️
De nada Maria y sin duda siempre me ayudas!!
Muy bueno, muy completo. Yo como un plato de pasta y el plátano no puede faltar 👍🏻👌🏻.
En Argentina al pollo enpanado le decimos milanesa de pollo, saludos
Imposible entender lo que dices!!! No puedo concentrarme 😍😍🤤🤤
El mío es un sandwich de pan blanco con mantequilla cubierta de rica miel y ya🎉🎉🎉❤❤❤
Excelente, variado y rico!! 👏😃
Saludable, delicioso y fácil de hacer😊 poco más, se le puede pedir a la vida
Super rico, saludable y te da la energía que necesitas 🤓💪🏻 Gracias María, un abrazo ❤
Saludable con esos cereales? 🤔
Excelente gracias María!!!!
Más que encantada de poder ayudar😊💪🏻
Gracias por la info!, buen video.. pregunta, cuanto antes de entrenar comes un platano?? cuanto antes se come una fruta o algo asi antes de entrenar?
Mira lindura, y cuando vamos a comer pollo empanizado y arroz de ese que muestras en tu programa pero los dos😮 atte José Luis Gutiérrez Alfa-lima de desde vzla
Me encantan tus alas 🙏❤️🙏
Me encanta escucharte ,sabes mucho y eres preciosa 💖
De maravilla ver que sacáis tiempo para hacer de todo durante el día
Solo ha desayunado, entrenado (que básicamente forma parte de su trabajo?) y comido... No entiendo como hay tantos comentarios de este tipo como si hubiera hecho la cosa más loca del mundo 😨
Pollo, zanahoria rallada y arroz, después un poco de yogur con una manzana y un poco de cereal de caja, se te hace complicadísimo? Pues qué comes que sea más fácil de hacer que eso? 😮
Que linda la Chef Maria comiendo su bowl de yogurt y fruta, necesito la receta 🤗
Linda noche
Simple y delicioso😍 te lo recomiendo
🙂🙂🙂😁😁😁🙄
Estas guapa y cuerpon que tiene preciosa flaka
Yo en la merienda suelo tomar té y tres tostadas integrales y de cena como proteina y fibra (vegetales) a veces suele ser pastaa
Hola María! Qué cereal recomiendas que sea bajo en azucares y alto en fibra ?? Cual es el que consumes en el video??
Muchas gracias guapísima ❤❤
Gracias ❤
Excelente 👌 consejo ,muchas gracias 😊
💪❤💪
Espero que te resulte útil este vídeo y te ayude a llevar a tus entrenamientos al siguiente nivel💪🏻
Hola María, Excelente Tu Vídeo, Son Muy Buenos Tus Tips, Sobre Los Alimentos 🍌🥕🥘 Antes Y Después De Entrenar 🏋️♀️💪💪, Por Cierto Se Ve Delicioso El Platillo De Arroz Con Pollo Empanizado👍👍👍, Te Mando Un Saludo Y Un Fuerte Abrazo Desde Sonora México🤗👋👋, Muchas Gracias Por Todos Tus Vídeos Niña Guapa 🌷🌹❤
Hola
Importante información gracias 👍
Hola guapa🌺 Que recomiendas para personas que entrenamos en ayunas? Gracias 🤗
Yo ceno fuerte en carbohidratos, arroz o frijoles, y como entreno 7 15, 7 20 de la mañana, a las 6 50 me tomo 5grms de creatina y rindo bien en el gym
Eres la mejor, me encantas para mí eres perfecta y tú contenido es maravilloso, con todo el respeto del mundo, eres mi bombón
En qué momentos del día tomas la proteína de suero y cuál recomiendas para quienes estamos iniciando?
Si cómo antes dé entrenar no puedo hacer nada, en ayunas mis energías son increíbles.
Me pasa lo mismo
Lo mismo me pasa, hago ayuno intermitente 16/8, ceno a las 20.30 y voy a entrenar en ayunas (sólo un café negro sin azúcar) a las 8.30 y jamás he tenido bajones en cambio antes cuando desayunaba antes de entrenar me encontraba "llena" y muchas veces con náuseas y ganas de vomitar. Cada cuerpo es diferente, el generalizar nunca es bueno.
Porque no os comeis un buen plátano 😅
@@javierfd3486 fuere el tipo de plátano que fuere yo vomitaría igual si lo como poco antes de entrenar 😅
Me pasa lo mismo, si como algo antes de ir al gym me tengo que venir a casa porque me siento mal. Ni en la caminadora puedo estar.🇺🇾🇺🇸👋🏻
Gracias buena información ❤
Pinta buenísimo!!
Tiempo y dinero también se requiere
Hola y saludos 🤗 chica 👧 bella y le dejó saber que codo él respeto que usted seme merece me gusta beber luce excelente 👌 y celimeta muy bien 👍 bendiciones 😘 ❤
Cereales! Arroz!.. por supuesto!
Alimento genuino para seres humanos!
Maria muy buenos tus videos y excelentes consejos, además tu fisico es genial
Hola María, enhorabuena por el canal!!! Cuántas calorías hay que quemar en el entrenamiento? Más de las que ingieres en el pre-entrenamiento y post-entrenamiento para generar déficit calórico?
Gracias 😌🫂
Hola Maria, esto aplica para caballeros también?
Ok gracias ❤ hermosa 🍂
Excelente la dieta nutricional 😊
Excelente tip y que bien te ves. Saludos
Hermosa ❤
MUY. LINDA. BENDICIONES. A. SPAIN. G❤❤❤😊😊😊
ERES TAN HERMOSA 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Maestra, que tiempo después de comer debo esperar para darle al ejercicio ?
Saludos desde México
Bueno eso depende. Si estás en un déficit calórico o en superávit. Para mí eso se adaptaría para alguien que quiere un superávit. Si estás en el grupo estás ingiriendo comidas con altas calorías sobre todo ese yogurt con esos cereales. En mi caso no podría comer todo eso. Depende de tus objetivos , de tu talla y peso y de tu edad y otros factores más. Estas comidas pre y post éntrenos no aplican para Todos.
Pero si son apenas 350calorias.... el mínimo recomendado en mujeres son como 1200calorías... hay algo que no cuadra
Hay un margen a la hora de reducir macros. No puedes recortarlos absolutamente todos y de hacerlo, las kcals las tendrías que consumir en forma de otro macro (sin mover proteínas y sólo aumentarlas en caso de ser deportistas de un nivel considerado de intensidad, donde aumentas de 1.8 a 2g/kg/día de proteínas. Juegas con HC y lípidos, pudiendo restringir sólo HC con un muy buen ajuste de lípidos y proteínas y un máximo de 2 semanas, ya que con los lípidos funcionarías a través de cuerpos cetónicos y no glucosa, por tanto, te intoxicarías a ti mismo/a. Los factores de peso, edad, altura y nivel de af son importantes, pero no nos podemos restringir más de un límite por mucho que quieras hacer un déficit calórico. Esto ocasionaría patologías como ansiedad, muy contraproducente. Bajar más lento y con más tiempo, te hace bajar con una mejor calidad de salud, muscular, ósea, etc. Puedes consumir eso perfectamente porque el cuerpo necesita un poco de insulina antes y después del entrenamiento, el cuerpo va a estar trabajando un tiempo después y va a consumirlo. Hace más daño no consumirlo, créeme.
Eso cierto me como eso y no pierdo un gramo tomo un batido y a corrrer
@@Danielnet123un batido no es comida y como los propios botes te ponen, nunca deben sustituir al alimento. Eso depende del objetivo físico de cada uno y del metabolismo de cada uno. Mi metabolismo actualmente está muy ralentizado por x factores pero he tenido épocas cuando entrenaba y me preparaba, que podía comer lo que quisiera y seguía perdiendo y/o mejor me encontraba físicamente🤷
Si eso os parecen muchas calorías, tenéis un problema con la comida...😅
EXCELENTE👌🏻👌🏻👌🏻
Maria consumir azucar refinada osea blanca la normal con moderacion es bueno?
buen vídeo solo quería preguntar
cuanto tiempo se da después de entrenar para comer
y también si es cierto que es mejor entrenar por las tardes que por las
mañanas ?
gracias buen video
Depende mucho de si has comido antes o no. si entrenas en ayunas, conviene que hagas la siguiente comida, pos entrenamiento dentro de un margen de 1 a 2 horas👍🏻
Vaya martirio que llevas hija, no sabes lo que es comer en condiciones, yo siempre hice deporte y comí de todo, hoy a mis 68 años, camino 30 minutos antes de desayunar, y a media mañana otro tanto, por la tarde otra vez, como de todo y estoy fenomenal
@@tesagu3089pues tu forma de hablarle a una persona deja mucho que desear a tu edad, espero ser mas agradable cuando tenga tu edad
@@tesagu3089y no sabés respetar a nadie! Tienes que revisar tu vida antes de juzgar la de María!!! Respeta para que te respeten!
Gracias
Genia Eso da para ciclistas?
Cuanto tiempo debo esperar para entrenar despues del desayuno o el almuerzo???
💚 que bella
Es una comida sencilla,pero el empanado me cae mal, igual lo haré sin gluten ❤ gracias por la información ❤❤ Me gusta tu contenido 👏👏👏🙏🙏🙏
Y recomiendas comer proteína antes de entrenar? Yo normalmente como dos huevos, duros, fritos o en tortilla, con queso y medio aguacate con un pan de quinoa y lentejas. Mi desayuno, comida, merienda y cena favorito 🤗
Y qué comer si se quiere abandonar la carne,??? Gracias!!!🤔👌🏼💯💛🙏🏽🧡
Eres Bella Hermoza ❤❤❤❤❤❤.
pre entreno ¿cuanto tiempo antes de iniciar los ejerccios es?
Justamente eso pensaba yo... porque pre entreno tengo entendido que es como 30min a 1h antes de ir al gym... jajajaja si alguien come todo eso antes de entrenar fácilmente vomita por la fuerza que se realiza.... para mi lo más conveniente es ir al gym liviano... y seria mejor tomarse el yogur con cereal al principio como pre entreno
Bella sugerencia, gracias
Hola yo entreno a la mañana que me recomiendas ? Soy de argentina ❤️
Por lo que veo ella trata que la comida de antes de entrenar tenga su porcion de proteina (la milanga), carbohidratos (el arroz) y los nutrientes de las verduras o frutas. Asi que igual no esta para una milanga en la mañana pero podes hacer algo tipo huevos revueltos con algun pan integral y alguna fruta, asi hacia yo cuando iba a entrenar a la mañana, por si te sirve... O igual nada de lo que dije tiene sentido y ella contesta otra cosa mejor 😂
Qué bueno todo madre mía
Mucha agua debes de tomar...y unas cucharas Con mil... Para que tengas más energia....
María,buenas noches ,tengo una gran necesidad de saber si puede ud ayudarme x favor..
Entreno.tren inferior tres veces x semana..5 o 6 ejercicios de 4 series c/u.martes y jueves tren superior. Esta bien o no?? Espero pueda ayudarme
Muchas gracias .saludos desde Argentina
Maria,yo jamas había escuchado del Pollo empanado a la freidora de aire 😮😮😮😮😮
Pues tienes que ver más vídeos de mi canal, porque tengo recetas del mismo🌝
Oh que bien ,que bien 🙂🙂🙂🙂
Te quiero 💖
Hola!! Podrías decir q comer por la mañana q es cuando yo entreno. Gracias
HERMOSA!
porfa pensa en las personas que no comemos carne. ya te lo habia pedido ! 🌺🌞🎊🎶💜🖐🏾
Hola Maria, a qué hora haces esas comidas, yo hago el ayuno y no puedo comer hasta las 11h aprox, gracias de antemano,
Saludos
Increíble y atractiva mi bonita ❤
Qué marca de cereales son? Imagino que sin azúcar(?
A las 5am no se me antoja más que el batido
Yo llevo meses sin tomar desayuno y voy al gym por las mañanas y me rendimiento a ido progresando de forma excepcional
Yo me tomo creatina, al rato como 3 panes con huevo (3 huevos, queso y mantequilla), y despues del entreno la prote. eso si voy de mañana, si voy a la 6pm luego del trabajo mi racion de creatina, luego del entreno la prote, 30-40 mon despues ceno.
ÑOO, QUE RICO.,.,. COMO SEA ANTES, DESPUÉS.,.., ALIMENTOS RICOS A LA MANO.,., DISFRUTALO NENA.,.,.,. 🔥👍🇨🇺🇪🇸🥰🌻🌹
Entrenar en ayunas es la mejor
Hola!! Entreno muy temprano y no me da hambre luego de entrenar desayuno,. Q me recomiendas?
Sugiero te informes de otras personas que ofrecen asesorías como está dama, de lo que yo hago es hacer ejercicio en ayuno, me ha resultado muy bien, después del ejercicio tomo frutos secos con creatina en un batido y completo con alimentos sólidos, proteína, carbohidratos y verduras con un poco de aguacate, tengo 14 años haciendo ejercicio de pesas en casa, pesaba 84 y baje hasta 69; hace 6 meses acudí a un gym y contraté un entrenador y me enseñó a potenciar mi masa muscular, hoy peso 75 y deseo subir a 80 kilos en otros 6 meses, importante tengo 63 años, tengo tiempo de informarme y de buscar información para tener una mejor alimentación, todo se logra con información, disciplina y constancia, Saludos
El cuerpo se sabe autogestionar bien. Todo lo que no sean excesos es bueno.
Muestra como le tenemos que hacer a mos que nos despertamos 4:30 para meditar y calentar, 5:00 estar entrenado antes de irnos al trabajo...
Hola ¿Puedo comer un platano 10 minutos antes de entrenar para no sentir hambre en el medio de mi entrenamiento? ¿No afecta el flujo sanguíneo que debe trabajar en los músculos?
Hola. Buenos días.
Entonces es mentira q hay q comer proteína, media hr antes o media hr después del ejercicio, para asimilarla.?
Yo entreno a las 7 de la tarde,a las 5 y media tomo un cafe,bebo agua intraentreno y luego hasta la cena no como nada...yo alucino con los radicales de proteinas a todas horas.
Tampoco es cuestión de ser radical, sino de intentar optimizar siempre que se pueda😊 al final lo más importante es ir a entrenar y tener una alimentación saludable💪🏻
Maria,siempre veo tus videos, pero no puedo concentrarme porque me distrae tu hermosa personalidad 😮
Muy simpatico amigo! Gracias por tu apoyo
🙂🙂
Cuántos gramos de proteína se comen en un día? Entiendo que depende de las metas y edad de cada persona. Pero qué tan ciertooo es que que una regla general de 2gr de proteína por cada kilo de peso?
Excelente, pero si estoy en búsqueda del déficit calórico?
Yo no recomendaría meter grasas en el pre ya que la digestión sería más lenta optaría carbohidratos simples y una mínima ingesta de proteínas
Si se entrena a las 4am? Se debería comer algo o mejor hacerlo en ayunas?
Que pasa si entreno a las 5:00 am y tengo tiempo de comer algo antes // que me recomiendas // gracias por tu respuesta