El cansancio está ahí. Largas horas. 14 para ser exactos. Turno de noche, es decir, de 5PM a 7AM. No excusas sino mi realidad. Justo cuando mi cuerpo quiere decir no, la alerta de tu vídeo inyecta motivación. Gracias Maria. Saludos desde México 🇲🇽
Hay 2 puntos clave transformadores por los que sigo a María Squat Fit con extraordinario interés desde el priner vídeo suyo que vi: 1. Aplica claridad, sencillez y sentido común para explicar un contenido elaborado a su vez con extraordinaria calidad y rigor. 2. Ese recurso de crear un bucle infinito en la estructura de los shorts, que hace que no tengan principio ni final... Grande María Squat Fit. Proverbial!!!
¡Increíble video! Has hecho un trabajo excepcional al explicar estas 5 cosas que debemos hacer después de entrenar. Tu energía y conocimiento realmente inspiran a todos a seguir mejorando. ¡Cada punto fue épico! Gracias por compartir tu pasión y motivarnos a entrenar cada día. ¡Eres genial!❤🌹😘
De verdad, muchísimas gracias por este comentario y todo el cariño! Lo valoro muchísimo. Sobre todo espero que este vídeo te haya resultado útil y te ayude a sacar el máximo partido al trabajo también después del gimnasio, que es clave para optimizar las ganancias. Te mando un fuerte abrazo❤️
@@mariasquatfit Me alegra mucho que hayas apreciado el comentario. Tu video ha sido muy útil para mí, me va a permitir mejorar y sacar provecho en cada entrenamiento. Gracias por compartir tu conocimiento con tanta dedicación y pasión, es un placer aprender de ti. ¡Un fuerte abrazo desde el sur de Chile!
Seguro que sí! Paciencia constancia, haciendo las cosas bien son las claves para desarrollar músculos grandes y fuertes con una salud óptima. Un fuerte abrazo 💪🏻
Muy interesante su información de los macronutrientes y de su gramaje óptimo antes y después del entrenamiento, la hidratacion que se requiere en el entrenamiento. La termoterápia como el sauna y las duchas con cambio de temperatura, el buen sueño y los suplementos requeridos Yo como chile en mis comidas. Sin más me despido con mucho más respeto por todos sus conocimientos que comparte con nosotros. Le mando un corazón ❤ y un abrazo cordial.
Muchas gracias César, por tu comentario y el apoyo! Espero que estos consejos te ayuden a maximizar ese trabajo que haces en el gimnasio. Te mando un saludo😊
👏👏👏Qué útil, gracias!! Tomo nota de lo del agua, que no estoy bebiendo la cantidad que debería. Una de mis comidas post-entreno es muy parecida al plato de pollo y pasta que explicas en el vlog de hoy, así que me apunto lo del toque de tomates cherry (también le suelo poner unas hojitas de espinacas baby) 😋😋
Todo un placer y más que encantada de poder ayudar! Es increíble lo que puedo hacer una buena hidratación. Es lo típico uno no sabe lo que tiene hasta que lo pierde😅 los Cherry son un puntazo y te recomiendo también añadir hojas de albahaca fresca y son ya al siguiente nivel😍 Un fuerte abrazo.
Ameee el vídeo. Tengo unas consultas: 1. Si me baño después de entrenar con agua bastante caliente, estaré interfiriendo con algun proceso?. Lo tengo que hacer porque luego de entrenar me alistó para el trabajo. 2. Entonces, si puedo entrenar abdomen todos los días no? Lo estaba haciendo pero dudaba de si estaba bien. Graciasss
Hola gracias por tu información, yo solía tener mucho problema para subir de peso y por ende masa muscular, y desde que estoy aplicando los baños frío y calor, creatina, omega 3, buena alimentación e hidratación he notado cambios muy buenos en poco tiempo, aún no llego a mi peso ideal, porque sigo luchando con el insomnio.
Muchas gracias por compartir tu experiencia y desde luego, que son muy buenas estrategias las que estás empleando. Se paciente que el proceso de ganar masa muscular es lento, pero seguro que con el paso del tiempo notarás la diferencia. Te recomiendo cuidar tu higiene del sueño para mejorar el descanso y también puedes emplear suplementación específica que te pueda ayudar con la melatonina y la ashwagandha de forma temporal para darte una pequeña ayuda. Un fuerte abrazo ❤️
Estaré eternamente agradecido, tu canal cambió toda mi vida cuando comencé a invertir con la plataforma en la que nos dijiste que invirtiéramos. Continuaré predicando tu nombre para que todos escuchen que me salvaste de una enorme deuda financiera. Gracias ❤ dale me gusta a mi comentario si este canal te ha bendecido a ti también
Mejor con agua tibia o ligeramente caliente, pero que no se vaya a ningún extremo porque puede interferir con el proceso inflamatorio fisiológico y necesario para ganar masa muscular💪🏻 Un saludo
Hola bonita! Hice un vídeo del ayuno que puedes ver en el canal que seguro que resuelve gran parte de tus dudas. Si hay algo que crees que te queda en el tintero y te gustaría que abordasen en otro vídeo por favor déjalo en comentarios y lo tendré muy en cuenta. Un fuerte abrazo❤️
Para ganar masa muscular que suplementos debería tomar para realizarlo en dos años de tsaf que estoy haciendo y también como realizar la tabla de ejercicios de fuerza
Buen video!! Que suplemento recomendarías para una persona que ya tiene buen fisico y quiere ( en mi caso ) bajar los últimos porcentajes de grasa para empezar a "acercarse" a tu límite natural? Sin ser creatina y proteina... He pensado en la Fenilcapsaicina como bien dijiste, colageno o el Omega 3 pero no se😅
Muy buena info!!! El omega 3 es fantástico para el organismo, mí duda es si aumenta el metabolismo, tuve la sensación que tomándolo todos los días empecé a bajar de peso, cosa que no quiero porque soy hectomorfo, me daba la sensación que bajaba la grasa corporal y me veía más delgado, puede ser que sea por ésto?. Gracias
El tema de comer juntos proteinas y carbohidratos es que llena de moco la sangre, hay que comerlos por separado. Se le exige al aparato digestivo un esfuerzo que no es saludable. Carbohidratos y vegetales cocidos o proteinas con vegetales crudos o cocidos. Eso no se porque no lo dicen o no lo saben. Hay que mirar la sangre al microscopio.
Gracias por toda la info! solo tengo una duda, y es que también he escuchado que las duchas frías o de contraste después de entrenar no son muy recomendables por que reducen los procesos inflamatorios que se producen en el músculo después de entrenar, los cuales dicen que ayudan a activar otros procesos de generación de músculo (seguro que lo he explicado mal, pero a grandes rasgos me quedé con esto). Se tiene consenso sobre este tema? Un saludo!
Hola Maria, tengo una pregunta… dices que la dosis de la fenilcapsaicina son 0,5-1mg/día, sin embargo veo que las dosis de las cápsulas (de live pro por ejemplo) son de 2,5mg… crees que esta dosis es excesiva? Muchas gracias y felicidades por el canal, es una mina!
Hola María: Saludos desde México.Hablas mucho de carbohidratos y proteínas ,pero, y las grasas buenas como las Omega-3 y Omega-9 ,y las malas que hay que evitar como las trans ?
Hola María Tremendo vídeo gran cantidad de información interesante y vital. Mi sesion de recuperación cambia con respecto a la actividad fisica que haya realizado. Lunes ,miercoles y viernes hago rutina full body.Martes y Jueves descanso. Despues del entreno ducha de agua fria y caliente. Martes y Jueves sesion de natación suave no mas de 140 pulsaciones.Sauna caliente ,y humeda,cambios de agua fria ,jacuzzi y banco de calor. Miercoles nada de nada
La verdad es que esto tiene mucho sentido, y me parece buenas estrategias para potenciar la recuperación. Lo único que añadiría es no hacerlo de forma sistemática, sino con menos frecuencia para cuando realmente lo necesites. Un fuerte abrazo😊
Sí! Concretamente, tienes tres vídeos de la creatina que los puedes encontrar en la lista de reproducción de suplementos. Seguro que te ayudan😊Un abrazo
Que puedo hacer para ganar masa muscular pero no puedo cargar mucho peso y mi cuerpo no tolera comer muy seguido las proteínas, esto debido a diversas enfermedades
Leches, siempre el dormir bien es algo esencial en muchas cosas, ejercicios y estar bien anímicamente. Y a mí me cuesta la vida dormir bien desde que tengo uso de memoria 😢
Muchas gracias por apreciar mi contenido. Por ahora mira, tienes dos Rees a la semana y te aseguro que en cuanto tenga más tiempo para crear más contenido, te aseguro que lo haré, pero es que ahora no me da la vida para más😂
Yo como como una hora después de entrenar como mucho hora y media , desayuno a las 7 entreno de 9 a 11 y como a las 12 y meriendo/ ceno a las 4 hasta el día siguiente no como nada más
Yo te recomiendo que dejes pasar de 4-6 horas para la ducha de agua caliente para el efecto de la termoterapia, pero puedes también usar agua medio tibia para higiene personal después de entrenar. Un fuerte abrazo.
@@mariasquatfitmmm 🤔 resulta inviable y muy excluyente, pues a menos que te dediques 100% a fisicoculturismo. A qué hora podrás trabajar???? Si tienes horarios normales de trabajo, es decir, ingresas a las 8:00 a trabajar y sales a las 17:00 hrs 🤷♂️
Hola Mari. Espero te encuentres bien. Quería hacer una pregunta que hice hace un tiempo. Quería saber si da lo mismo. Darse la ducha con agua caliente y después helada. O tiene que ser primero helada y después caliente. Eso era. Saludos desde Chile.
La fenilcapsaicina tiene una nueva fórmula que precisamente reduce bastante las molestias asociadas a ardor, pero si tienes una patología digestiva delicada igual es conveniente que antes de consumir esto consultes con tu médico. Un abrazo
No es que ya no esté de moda, sino que realmente no sirve para mucho más que quizás mejora el rendimiento en deportes de resistencia por mejorar la actividad mitocondrial. Un abrazo! 💪🏻😊
La verdad es que sienta muy bien que después de tanto esfuerzo en hacer el contenido de la mayor calidad posible vea que pueda ayudar a tanta gente😊 me hace mucha ilusión❤️
María, te ha faltado la acción más importante y que debería ir en esas cinco, dejando fuera a los suplementos: DESCANSAR y DORMIR. Los suplementos no harán nada si, efectivamente, no comemos, bebemos y descansamos. Pero descansar suficientemente es crucial. Saludos.
Hola María. Yo termino los entrenamientos con ligeras agujetas que me encantan jajaja..sobre todo cuando hago pierna.y la verdad es que mi hidratación es buena
Que haya una leve sensación de dolor muscular puede ser positivo siempre y cuando no sea exagerado. Eso sería indicativo de un exceso de daño muscular que puede lastrar la progresión. Abrazos!! 🤗
Vaya, entonces no me puedo meter al baño turco o a la sauna después de cada entrenamiento? Es que no puedo ir al gimnasio otra vez cada día, yo lo hago por el tema de el estrés y la ansiedad, gracias!!
Apende conmigo a HACER TUS PROPIAS DIETAS con mi curso de NUTRICION para GANAR MÚSCULO 👉 squatfit.es/ganar-masa-muscular/
Hola, qué precio tiene los cursos, un saludo desde Costa Rica
Yo compré el libro de recetas y no lo he podido descargar. Les he enviado varios correos y no nadie me ha contestado
El cansancio está ahí. Largas horas. 14 para ser exactos. Turno de noche, es decir, de 5PM a 7AM. No excusas sino mi realidad. Justo cuando mi cuerpo quiere decir no, la alerta de tu vídeo inyecta motivación. Gracias Maria. Saludos desde México 🇲🇽
De verdad que no me puedo alegrar más de leer esto y espero que te dure mucho. Te mando todo el ánimo. Un fuerte abrazo💪🏻😊
😂turno de noche desde España. Ánimoooo
Este vídeo aclara muchas dudas.Ya que se nota hay conocimiento y profesionalidad.Graciss por compartir este tipo de información.Un saludo
@@mariasquatfitrecomendaciones para la gente que llevamos turno noche y entrenamos pero dormimos poco. Gracias guapísima 🫶💪
Estos canales que si comparten información real basada en ciencia deberian ser mas reconocidos saludos desde Colombia 🇨🇴
Muchas gracias por el apoyo, compañero! Espero que así sea con el tiempo.
Te mando un fuerte abrazo 😊
Hay 2 puntos clave transformadores por los que sigo a María Squat Fit con extraordinario interés desde el priner vídeo suyo que vi:
1. Aplica claridad, sencillez y sentido común para explicar un contenido elaborado a su vez con extraordinaria calidad y rigor.
2. Ese recurso de crear un bucle infinito en la estructura de los shorts, que hace que no tengan principio ni final... Grande María Squat Fit. Proverbial!!!
Jolín muchísimas gracias! Me siento tremendamente halagada🥹 me alegro mucho y espero que siga siendo así siempre💪🏻 un abrazo!🤗
Genial solventando dudas
Sos una capa,me encantan tus vídeos y toda la información que brindaa, gracias, te sigo a Full!!!
Excelente información, gracias!
Gracias por tu excelente exposición...!
¡Increíble video! Has hecho un trabajo excepcional al explicar estas 5 cosas que debemos hacer después de entrenar. Tu energía y conocimiento realmente inspiran a todos a seguir mejorando. ¡Cada punto fue épico! Gracias por compartir tu pasión y motivarnos a entrenar cada día. ¡Eres genial!❤🌹😘
De verdad, muchísimas gracias por este comentario y todo el cariño! Lo valoro muchísimo. Sobre todo espero que este vídeo te haya resultado útil y te ayude a sacar el máximo partido al trabajo también después del gimnasio, que es clave para optimizar las ganancias. Te mando un fuerte abrazo❤️
@@mariasquatfit Me alegra mucho que hayas apreciado el comentario. Tu video ha sido muy útil para mí, me va a permitir mejorar y sacar provecho en cada entrenamiento. Gracias por compartir tu conocimiento con tanta dedicación y pasión, es un placer aprender de ti. ¡Un fuerte abrazo desde el sur de Chile!
Me gustan tus programas y me agradas muchos. Pienso que eres buena en lo que haces. Felicidades.
Gracias Maria Angustias!!! Saludos desde México!!! Aprendo mucho contigo y rio también 😅
Bueno Maria Angustias no salió en este vídeo pero 😂 me alegro que mi contenido te ayude😊 un fuerte abrazo
Muy buen vídeo, gracias por INFO valiosa 💪🏻🫵🏻
Gracias María Casas por tus posts!!!
Estoy encantada de poder ayudar😊 Un fuerte abrazo.
Gracias!!
Me sirve mucho!!
Me alegro un montón y espero que sigas mejorando💪🏻 dale duro
Gracias Maria, me encanto el video ❤
Cuánto me alegro! Te agradezco mucho el apoyo😊
@@mariasquatfit 🤭🤭🤭🤭🤭🫶
Muchas gracias hermosa🤗 muchísima información utilísima!
Gracias , 🙏
Muchas gracias amigo! Espero que te ayude a llevar al siguiente nivel tus ganancias de masa muscular💪🏻 Un saludo
@@mariasquatfit
Soy amiga!😂 suelo decirle hermosa a mis amigas🥰
Creo que esa fue la confusión🥴
Esta información vale millones... gracias maria saludos desde México
Gracias por valorar mi contenido y el apoyo que me das! Te mando un saludo😊
Maria,espero que hayas tenido una linda semana, por cierto, ya extrañaba tus videos ❤❤
Muchas gracias! Eres muy amable😊 Te mando un fuerte abrazo😁
@@mariasquatfit 😃😃😃😃🫶
Excelentes recomendaciones, haré lo posible de seguirlas para mejorar en mis entrenamientos. Gracias por tu dedicación ❤😊
Seguro que sí! Paciencia constancia, haciendo las cosas bien son las claves para desarrollar músculos grandes y fuertes con una salud óptima. Un fuerte abrazo 💪🏻
me encantan sus videos, aprendo bastante y ella es muy graciosa
Muchísimas gracias! No sabes cuánto me alegro de que así sea y si puedes mejorar con el conocimiento que aprendes mejor que mejor😊 Un fuerte abrazo
Muy interesante. Muy lindo. Excepto el frío 🥶😅. El frío no es para mí !
Lo que más me gustó es el tema del descanso 😅.
👍👏🧉🇦🇷
Muchas gracias por tus recomendaciones, esto si es un canal eficiente 🎉
Muchas gracias por el comentario! Lo valoro mucho! Espero que mi contenido te ayude😊
Muy interesante su información de los macronutrientes y de su gramaje óptimo antes y después del entrenamiento, la hidratacion que se requiere en el entrenamiento. La termoterápia como el sauna y las duchas con cambio de temperatura, el buen sueño y los suplementos requeridos
Yo como chile en mis comidas. Sin más me despido con mucho más respeto por todos sus conocimientos que comparte con nosotros.
Le mando un corazón ❤ y un abrazo cordial.
Muchas gracias César, por tu comentario y el apoyo! Espero que estos consejos te ayuden a maximizar ese trabajo que haces en el gimnasio. Te mando un saludo😊
Gracias por la información saludos desde Perú
Muchas gracias a ti y espero que este vídeo te ha resultado útil😊
Muchas gracias por subir estos vídeos, aprendo mucho con tus consejos 👍🏻💯👏🏻👏🏻⭐⭐⭐⭐⭐
De verdad que me alegro mucho y espero que te ayude a maximizar tus ganancias de masa muscular😊💪🏻
@@mariasquatfit seguro que si 💯👏🏻
Excelente video como siempre muy detallado y con consejos de primera👌muchísimas gracias un gran abrazo 🤗 💪❤💪
Muchas gracias compañero por todo tu apoyo en mis vídeos. Espero que sigas aprendiendo mucho conmigo. Te mando un saludo y te deseo una buena noche😊
Eres la mejor excelente video y excelente información como siempre ❤❤❤❤❤️❤️
Muchas gracias por todo el apoyo y este comentario! Espero que el vídeo te haya ayudado y te resulte útil🥰 Un fuerte abrazo.
👏👏👏Qué útil, gracias!! Tomo nota de lo del agua, que no estoy bebiendo la cantidad que debería. Una de mis comidas post-entreno es muy parecida al plato de pollo y pasta que explicas en el vlog de hoy, así que me apunto lo del toque de tomates cherry (también le suelo poner unas hojitas de espinacas baby) 😋😋
Todo un placer y más que encantada de poder ayudar! Es increíble lo que puedo hacer una buena hidratación. Es lo típico uno no sabe lo que tiene hasta que lo pierde😅 los Cherry son un puntazo y te recomiendo también añadir hojas de albahaca fresca y son ya al siguiente nivel😍 Un fuerte abrazo.
@@mariasquatfit Qué rico!! Anotado y lo probaré también. Gracias!
Ameee el vídeo. Tengo unas consultas:
1. Si me baño después de entrenar con agua bastante caliente, estaré interfiriendo con algun proceso?. Lo tengo que hacer porque luego de entrenar me alistó para el trabajo.
2. Entonces, si puedo entrenar abdomen todos los días no? Lo estaba haciendo pero dudaba de si estaba bien.
Graciasss
Gran vídeo 🙌
Muchas gracias ! Espero que te haya resultado útil. Un fuerte abrazo😊
Me han gustado mucho tus consejos guapa los he ido aplicando poco a poco me aconsejarías una dieta y ejercicios durante tratamiento de radioterapia🙏💪
Gracias por compartir tu conocimiento.. en cuanto a fenilcapsaicina que otra marca recomiendas??
Me gustan mucho tus vídeos Maria
Muchas gracias compañero! Te agradezco un montón el feedback y espero que mi contenido te ayude a mejorar también😊 Un saludo.😀
programon, felicidades pareja vuestros vídeos son una pasada, gracias
Saludos buen video 🤗💪
Muchas gracias! Un saludo🥰
Gracias señorita por esos excelentes videos felicidades sus muy bella
Buena información 👍🏻
Muchas gracias espero que este vídeo te ayude a optimizar las ganancias de masa muscular . Te mando un abrazo
Te quiero maria bombon eres increíble gran canal gran video como siempre grsn canal
Muchas gracias amigo por todo el cariño y el apoyo🥰
En Bici, trato que la hidratacíon vaya con carbotrain, y en rutas lasgas y/o con mucho calor, un tarro (caramañola) adicional con sales
Por supuesto! Esto es clave para mantener el rendimiento y también, para asegurar una buena recuperación 💪🏻 ge mando un fuerte abrazo 😊
Gracias. Interesante !
Hola María! Gracias por tan buena información 🙌🏼 ¿Qué recomiendas para los que entrenamos por la noche? Pues es cuando se puede 🙏
Excelente! Excelente! Excelente!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Te amo María Angustias. Estoy trabajando para algún día ser como tú. ❤
Hola gracias por tu información, yo solía tener mucho problema para subir de peso y por ende masa muscular, y desde que estoy aplicando los baños frío y calor, creatina, omega 3, buena alimentación e hidratación he notado cambios muy buenos en poco tiempo, aún no llego a mi peso ideal, porque sigo luchando con el insomnio.
Muchas gracias por compartir tu experiencia y desde luego, que son muy buenas estrategias las que estás empleando. Se paciente que el proceso de ganar masa muscular es lento, pero seguro que con el paso del tiempo notarás la diferencia. Te recomiendo cuidar tu higiene del sueño para mejorar el descanso y también puedes emplear suplementación específica que te pueda ayudar con la melatonina y la ashwagandha de forma temporal para darte una pequeña ayuda.
Un fuerte abrazo ❤️
Gracias 😊
Hola Maria!! Donde compras la fenilcasaicina, gracias ☺️
He dejado el link en la cajita de información del vídeo 😊⬆️
@@mariasquatfit gracias 😉
Estaré eternamente agradecido, tu canal cambió toda mi vida cuando comencé a invertir con la plataforma en la que nos dijiste que invirtiéramos. Continuaré predicando tu nombre para que todos escuchen que me salvaste de una enorme deuda financiera. Gracias ❤
dale me gusta a mi comentario si este canal te ha bendecido a ti también
¿Cómo puedo contactar con la plataforma ?
FACEB00K
4Eleven4
Los encontré, gracias y que Dios los bendiga...
Muy buen video! Como siempre 😉 La ducha post entreno mejor con agua fría o caliente?
Mejor con agua tibia o ligeramente caliente, pero que no se vaya a ningún extremo porque puede interferir con el proceso inflamatorio fisiológico y necesario para ganar masa muscular💪🏻 Un saludo
@@mariasquatfit muchas gracias! Se agradece un montón que te tomes tiempo en responder a los comentarios, eres una crack 💪🏼
Wapisima
Esperando el video de ayuno y ganas masa muscular!
💙💫💙
Hola bonita! Hice un vídeo del ayuno que puedes ver en el canal que seguro que resuelve gran parte de tus dudas. Si hay algo que crees que te queda en el tintero y te gustaría que abordasen en otro vídeo por favor déjalo en comentarios y lo tendré muy en cuenta. Un fuerte abrazo❤️
@@mariasquatfit soy bonito soy chico jajajaja
Besos bella 😘
Excelente información 👍🏽👍🏽... En mi caso, después de hacer ejercicio desayuno 😎🥚🥑🍓.... Saludos!
Por supuesto! Muy buena acción que te ayudará a sacarle el máximo rendimiento a todas tus ganancias en el gimnasio😊
Para ganar masa muscular que suplementos debería tomar para realizarlo en dos años de tsaf que estoy haciendo y también como realizar la tabla de ejercicios de fuerza
Wow te pasaste :D muchas gracias por tantos datos
Información didáctica. Like para María. Buen martes a todos.
Muchas gracias por el apoyo 😊 Espero que este vídeo pueda ayudar 💪🏻 Un abrazo!!
Excelente GRACIAS jovencita un cordial shalom ❤
Saludos desde el Perú..muy buenos tus videos son entretenidos y facil de entender ..me gusta tu estilo....gracias..❤
Muchísimas gracias por el apoyo y espero que este contenido te resulte útil🙏🏻🥰
"Mientras más rápido te recuperes más pronto crecerás" 💎🔥⚡✨
Buen video!! Que suplemento recomendarías para una persona que ya tiene buen fisico y quiere ( en mi caso ) bajar los últimos porcentajes de grasa para empezar a "acercarse" a tu límite natural? Sin ser creatina y proteina... He pensado en la Fenilcapsaicina como bien dijiste, colageno o el Omega 3 pero no se😅
Que ganas de ir a entrenar me dieron!❤
Puedes hacer un video sobre cold plunge y sus beneficios?
Claro! Puede ser un tema súper interesante de cada futuros vídeos. Lo tendré muy en cuenta.😊 Un fuerte abrazo.
Muy buena info!!! El omega 3 es fantástico para el organismo, mí duda es si aumenta el metabolismo, tuve la sensación que tomándolo todos los días empecé a bajar de peso, cosa que no quiero porque soy hectomorfo, me daba la sensación que bajaba la grasa corporal y me veía más delgado, puede ser que sea por ésto?. Gracias
El tema de comer juntos proteinas y carbohidratos es que llena de moco la sangre, hay que comerlos por separado. Se le exige al aparato digestivo un esfuerzo que no es saludable. Carbohidratos y vegetales cocidos o proteinas con vegetales crudos o cocidos. Eso no se porque no lo dicen o no lo saben. Hay que mirar la sangre al microscopio.
¿Sirve el ají "de la mala palabra" ? Gracias genia!!! 😊❤
Graciasss
Encantada de poder ayudar 😊
Con esa documentalista tan hermosa uno aprende más... fuera de chiste, muy interesante, voy a aplicar para mi rutina de ejercicio
Gracias por toda la info! solo tengo una duda, y es que también he escuchado que las duchas frías o de contraste después de entrenar no son muy recomendables por que reducen los procesos inflamatorios que se producen en el músculo después de entrenar, los cuales dicen que ayudan a activar otros procesos de generación de músculo (seguro que lo he explicado mal, pero a grandes rasgos me quedé con esto). Se tiene consenso sobre este tema? Un saludo!
Hola Maria, tengo una pregunta… dices que la dosis de la fenilcapsaicina son 0,5-1mg/día, sin embargo veo que las dosis de las cápsulas (de live pro por ejemplo) son de 2,5mg… crees que esta dosis es excesiva? Muchas gracias y felicidades por el canal, es una mina!
Hola María: Saludos desde México.Hablas mucho de carbohidratos y proteínas ,pero, y las grasas buenas como las Omega-3 y Omega-9 ,y las malas que hay que evitar como las trans ?
Hola María
Tremendo vídeo gran cantidad de información interesante y vital.
Mi sesion de recuperación cambia con respecto a la actividad fisica que haya realizado.
Lunes ,miercoles y viernes hago rutina full body.Martes y Jueves descanso.
Despues del entreno ducha de agua fria y caliente.
Martes y Jueves sesion de natación suave no mas de 140 pulsaciones.Sauna caliente ,y humeda,cambios de agua fria ,jacuzzi y banco de calor.
Miercoles nada de nada
La verdad es que esto tiene mucho sentido, y me parece buenas estrategias para potenciar la recuperación. Lo único que añadiría es no hacerlo de forma sistemática, sino con menos frecuencia para cuando realmente lo necesites. Un fuerte abrazo😊
He disfrutado varios de tus videos, muy buenos, la verdad! Quisiera saber quienes son esos 5 que le dieron dislike a este video, jajajaja
Hay algún video sobre la creatina en este canal!? No lo encuentro
Por cierto, me encanta este canal, eres buenísima
Sí! Concretamente, tienes tres vídeos de la creatina que los puedes encontrar en la lista de reproducción de suplementos. Seguro que te ayudan😊Un abrazo
Muchísimas gracias por el apoyo y me alegro un montón😊 me hace mucha ilusión recibir este feedback🥰
Soy el comentario 5! A huevo!
Jajaja no diré la frase 😂
Que puedo hacer para ganar masa muscular pero no puedo cargar mucho peso y mi cuerpo no tolera comer muy seguido las proteínas, esto debido a diversas enfermedades
Yo tengo pesima recuperacion muscular :/ Amanezco muy dolorido. Probare lo del agua y de los baños frios/calientes
Hola y si lo que necesitas es bajar la glucosa en sangre? que debería comer?
Increíble me encanta como explicas y si me pasada de estar comiendo no muy bien pero gracias kiwi me encanta la ciencia
Muchas gracias por el comentario! Soy María Casas, no kiwi 😅 un fuerte abrazo
@@mariasquatfitte pareses un poco perdona la comparación 😮
Leches, siempre el dormir bien es algo esencial en muchas cosas, ejercicios y estar bien anímicamente. Y a mí me cuesta la vida dormir bien desde que tengo uso de memoria 😢
Cómo tengo q acabar con lo de agua fría y caliente, con caliente? Gracias
Gracias, me encantó. Sos genial. Lo único no entiendo el significado de "agujetas", supongo que serán pinchazos?.
Dolor de músculos
Que pena ninguna, pero intentaré de a poco, gracias
Ojala mas videos entre semana 😢
Muchas gracias por apreciar mi contenido. Por ahora mira, tienes dos Rees a la semana y te aseguro que en cuanto tenga más tiempo para crear más contenido, te aseguro que lo haré, pero es que ahora no me da la vida para más😂
Hola saludos si una persona entréna de noche es recomendable comer tbm carbohidratos para la recuperación del músculo
Yo como como una hora después de entrenar como mucho hora y media , desayuno a las 7 entreno de 9 a 11 y como a las 12 y meriendo/ ceno a las 4 hasta el día siguiente no como nada más
María la ducha de agua caliente, post entreno dejando unos 30 min o dejar pasar mas tiempo?
Yo te recomiendo que dejes pasar de 4-6 horas para la ducha de agua caliente para el efecto de la termoterapia, pero puedes también usar agua medio tibia para higiene personal después de entrenar. Un fuerte abrazo.
@@mariasquatfitmmm 🤔 resulta inviable y muy excluyente, pues a menos que te dediques 100% a fisicoculturismo. A qué hora podrás trabajar???? Si tienes horarios normales de trabajo, es decir, ingresas a las 8:00 a trabajar y sales a las 17:00 hrs 🤷♂️
Hola, y si en el pre entreno en ayunas?
Hola Mari. Espero te encuentres bien. Quería hacer una pregunta que hice hace un tiempo. Quería saber si da lo mismo. Darse la ducha con agua caliente y después helada. O tiene que ser primero helada y después caliente. Eso era. Saludos desde Chile.
Y las cápsulas de fenilcapsaicina no son perjudiciales para el estómago si tienes reflujo o hernia?
La fenilcapsaicina tiene una nueva fórmula que precisamente reduce bastante las molestias asociadas a ardor, pero si tienes una patología digestiva delicada igual es conveniente que antes de consumir esto consultes con tu médico. Un abrazo
También pueden usar L carnitina o ya no está tan de moda ?
No es que ya no esté de moda, sino que realmente no sirve para mucho más que quizás mejora el rendimiento en deportes de resistencia por mejorar la actividad mitocondrial. Un abrazo! 💪🏻😊
Saludos desde Puerto Rico compañera, agradezco a que ayuda a otras personas a sentirse bien. 🫶
La verdad es que sienta muy bien que después de tanto esfuerzo en hacer el contenido de la mayor calidad posible vea que pueda ayudar a tanta gente😊 me hace mucha ilusión❤️
María, te ha faltado la acción más importante y que debería ir en esas cinco, dejando fuera a los suplementos: DESCANSAR y DORMIR. Los suplementos no harán nada si, efectivamente, no comemos, bebemos y descansamos. Pero descansar suficientemente es crucial.
Saludos.
Ya hago duchas frias en la mañana y antes de los entrenos, y duchas calientes de noche o despues de entrenos.
Nuevo subscriptor!! Eres preciosa
Y si yo entreno de 6 a 7:30 pm, no aumentaría de grasa si consumo tantos carbohidratos?
Yo quiero.
El ejercicio de fuerza me estresa mucho y luego no puedo 😴
Pues igual te vendría bien entrenar por la mañana. Así afrontas a tope el día 💪🏻 Un abrazo
👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Saludos jefa.🫡
Saludos, compañero! Gracias por el comentario😊 te ha gustado el vídeo?
@@mariasquatfit Su videos son buenos.
No entendí 😢 se debe o no comer algo antes de entrenar???
Que bien detallado María te las preparas mejor que Amancio Ortega 😂
No sé cómo interpretar ese comentario la verdad 😂
Es como que bien planeado no faltan detalles
Hola María. Yo termino los entrenamientos con ligeras agujetas que me encantan jajaja..sobre todo cuando hago pierna.y la verdad es que mi hidratación es buena
Que haya una leve sensación de dolor muscular puede ser positivo siempre y cuando no sea exagerado. Eso sería indicativo de un exceso de daño muscular que puede lastrar la progresión. Abrazos!! 🤗
Vaya, entonces no me puedo meter al baño turco o a la sauna después de cada entrenamiento? Es que no puedo ir al gimnasio otra vez cada día, yo lo hago por el tema de el estrés y la ansiedad, gracias!!
pues yo a la q haga nada de ejercicio de fuerza me salen unas agujetas por todas partes del cuerpo q me dura 1 semana o más...