Ola soy nueva quisiera aumentar masa muscular pero no tengo tiempo para entrenar me dedico a mi casa y trato de comer saludable soy muy delgada y siento que lo que como no lo asmilo
Hola María. Yo consumo en el desayuno, rodajas de plátano, arándanos, uvas y fresas. Tengo 64 años, mis análisis de laboratotio están OK y le agradezco a Dios que no me duele nada 🙏🙏
Hola María!!!! Te escribo desde Uruguay. Me encanta el material que produces, la seriedad con que encaras los temas y la acertada información que brindas. Soy adicto a tus videos, y aprendo con cada uno de ellos. Si un día vienes por Uruguay, entonces bienvenida serás a nuestro hogar. Saludos!!!!
Mucho ánimo y fuerza, compañero! Espero que todo esto pase pronto en mi vídeo te haya ayudado al menos a evadirte un poquito ❤️🩹 te mando todo mi apoyo. Un abrazo
@mariasquatfit gracias a ti, que,AUNKE hay lodo, seguimos haciendo ejercicio y cocinando sano,más bien cocinando tus recetas,lo siento,,te hemos copiado algunas de tus recetas,gracias pareja por vuestros vídeos, bueno voy a seguir almarzando
Que bien video María,yo como todos los días alguna fruta en primer lugar el plátano eso no me falta nunca,también la manzana me encanta,la naranja...sandía,y las fresas con yogur natural y canela me chiflan! Jaja y aguacate,vamos...prácticamente toda jaja las tomo antes de comer o antes de cenar y me sientan fenomenal saludos 😊
Qué útil! Justo el otro día me estaba planteando que tendría que tomar más vitamina C en frutas, que es algo que tengo pendiente, por lo que este vídeo me viene genial. Mis favoritas son el plátano, las cerezas y las fresas y me voy a animar con los kiwis también. Todo siempre súper claro y bien elaborado, se nota todo el trabajo que hay detrás, ¡¡así que muchas gracias!! 👏👏👏
Muchísimas gracias Jorge por este comentario y valorar mi contenido porque sí que es cierto que tiene mucho trabajo y cariño detrás. Me alegro mucho que te sirva y haya sido tan oportuno. Todas estas frutas pueden ser una fuente de vitamina C, especialmente el kiwi. Te mando un fuerte abrazo❤️
Hola María!!! Me gusta casi toda la fruta!!! Gracias por la información. Me gusta como lo explicas, haces que resulte muy sencillo aprender sobre este tema!!. ❤
Pues me alegro un montón, de verdad que me llena de alegría este tipo de comentarios porque hacen que todo el esfuerzo merezca la pena❤️ Gracias a ti. Te mando un fuerte abrazo😊
El kiwi y el platano congelado en trocitos sale genial, yo congelo unos cuantos y voy usando casi a diario. Super practico! Y comodo.. Os lo recomiendo si una pieza os resulta mucho, de esta manera no malgastas y 100% natural.
La verdad que no te conocia y eres una crack en todo lo relacionado al mundo fitness ejercicios,alimentacion,suplementos etc...creo que me estoy enamorando🥹😍😁😘
muchas gracias por esta información sin duda alguna no solo para aquellos que hacemos deporte sino para la alimentación diaria. felicitaciones y muchas gracias
Hola María!! Mil millones de gracias por el vídeo!! Como vegetariana te lo agradezco mucho!! No sabría decir cuál es mi fruta favorita porque me encanta la fruta, toda, como muchísima. Igual las fresas, arándanos y cerezas serían mis favoritas pero el plátano, el kiwi, la uva blanca y las mandarinas me encantan. Es que me gustan todas, la verdad! Intento consumir fruta de temporada, ahora las mandarinas empiezan a estar espectaculares. Muchas gracias por toda la info! Super útil para optimizar los entrenamientos. Un abrazo!!
Muchas gracias María!! ¿120Gr de aguacate equivale a una pieza? Yo consumía 1 aguacate diario, pero leí que no era bueno abusar y ahora sólo como medio al día. Graciaaas por tu ayuda!! 😊
Muchas gracias por el apoyo ❤️ Hombre los malvaviscos no son la opción más saludable y desde luego no serían interesantes para aumentar la masa muscular 😓 Un abrazo!
Genial tu video como siempre!!! Mi fruta favorita es el kiwi! amo desayunarlo solo o con yogurt natural! Lo lavo bien y lo como incluso con la cáscara cortado el pedacitos. Es lo más!😍
Aquí es maravilloso, súper rico, con ese toque ácido tan característico. A mí también me encanta desayunarlo con mi overnight de avena. Te mando un fuerte abrazo❤️
Buenas noches señorita María, muy educativo su video de las frutas que nos ayudan a ganar masa muscular con sus vitaminas, minerales, azúcar ( fructosa) y antioxidantes que nos benefician en nuestros entrenamientos y de paso en nuestra salud, mi fruta es el plátano. Sin más me despido con mucho cariño en estos días de dolor que hay en su país. Le doy un corazón a usted y sus conciudadanos. ❤
Desde luego, que mucha gente piensa que las frutas solo sirven para perder grasa, pero es un alimento súper beneficioso, sea cual sea el objetivo que tengamos💪🏻 Un fuerte abrazo y gracias por el apoyo.🥰🙏🏻
Cuánto me alegro! 😍 Seguro que te resulta muy útil y te ayudan a avanzar rápido, sin caer en todos los errores en los que he caído yo en su día😅 Un fuerte abrazo.
Hola! Verás he consultado a médicos sobre el tema de la cafeína y la verdad que no me aclaran nada. En mis analíticas sale todo más o menos bien. Pero tuve una sobredosis de caféina hace unos meses. Lo pasé fatal. Estuve un tiempo muy largo sin volver a tomar café hasta que me recuperé un poco. Pero ahora, quiero volver a tomarlo y cuando lo hago...tengo unos síntomas muy desagradables similares a los de aquella sobredosis. Mareos, sensaciones de vértigo, acidez....etc. es como que mi cuerpo ahora no lo tolera. Es posible que haya generado una intolerancia a la cafeína? Me recomiendas dejarlo de nuevo? Llevo tres meses tomándolo a temporadas y cada vez lo intento después estoy semanas enteras con esos síntomas. Agradecería tú opinión. Un abrazo!!!
Hola Maria, muchísimas gracias por toda la información que compartes. Tengo una duda que quizá ya has resuelto en algún vídeo pero no lo he encontrado 😅 perdón! Llevo algunos meses en el gimnasio, cuidando mi alimentación y he cogido peso, casi 4 kg. ¿Puede ser normal?
Gracias María por otro gran video con mucha información. Tengo una duda respecto a lo que comentas sobre la liberación de insulina, en mi caso soy diabético y me inyecto insulina ya que mi páncreas no la segrega, por lo que no sé si en este caso los alimentos que mencionas actuan igual en mi organismo. Gracias por leer y si respondes este mensaje. Un saludo.
En general, la fruta, debido a su contenido en fibra, no genera tantos picos de insulina como otros carbohidratos como los cereales y los tubérculos. No obstante, siempre tienes que regular tu dosis de insulina según las especificaciones de médico, ya que es un aspecto muy delicado e individual. Un fuerte abrazo
Haces unos videos con una edicion excelente. Acabo de ver tu video sobre la creatina.Muy bueno.Yo,la tomo con te verde. Has probado alguna vez el entrenamiento con TRX??Es muy efectivo y practico. Un saludo
Gracias por pronta respuesta pero más q cuánto tiempo es cuánta cantidad? Dos, tres una mano completa? Es para tener una idea de cuánta cantidad de consumir
Hola María gracias por compartir con nosotros está valiosa información, pero tengo una pregunta las frutas se pueden consumir en la noche o hasta que hora podemos consumir ensalada de frutas o el yogurt con frutas ? Espero tu respuesta bella 👍🏻
El plátano aquí en México es muy económico por lo que es muy facíl encontrarlo y consumirlo con frecuencia. Me encanta combinarlo con avena y almendras. Un saludo.
Desde luego, que es los alimentos más Top cuando se busca ganar masa muscular💪🏻 un fuente de carbohidrato ideal para optimizar el rendimiento durante nuestros entrenamientos. Un fuerte abrazo.
Justamente! Es ideal también comerla como postre de las comidas, especialmente esa comida pos entreno para potenciar la absorción de proteínas dirigidas a la recuperación y a la ganancia de masa muscular. Te mando un fuerte abrazo😊
Muy interesante.. No sabia lo de la piña o frutos rojos... Pero hay una pequeña contra. La mayoría de estas frutas son de estación. No siempre se consiguen y además bastante caras. Me gustaría saber tu opinión acerca de la manzana. Naranja. Mandarina. Durazno y pera por ejemplo. Gracias
Todas las frutas tienen unas características parecidas en cuanto aporte de carbohidratos de rápida digestión. Lo que pasa es que hay algunas más interesantes que otras. Recuerda que siempre puedes optar por su versión congelada que también resulta útil💪🏻 aquí por ejemplo en España tenemos plátano, kiwi y piña disponible durante todo el año. Un fuerte abrazo.
Hola Maria, vengo de un periodo de no caminar por tiempo prolongado (depresion e insomnii) y siento que he perdido masa muscular en mis piernas, puedo caminar aunque me agarran dolores por todos lados, nesecito recuperar musculatura en mis musculos, crees que la caceina o creatina sirva para esto?
Gracias por enseñarnos ah elegir mejor los alimentos para crecer ya que ah mi me cuesta mucho No se por que pero estoy en ello entre gimnasio y comida espero ver resultados 😊
Muy buenas! Tienes un formato físico y otro formato digital. El digital funciona a través de la aplicación que permite una mayor interacción con vínculos que hay dentro del libro. Asimismo, la navegación se hace mucho más cómoda. Te lo recomiendo! ❤️ además al comprar la aplicación, siempre estarás al tanto de todas las actualizaciones y revisiones que hacemos del mismo. Espero haberte ayudado ! Un fuerte abrazo🤗
Y qué recomiendas para personas con diabetes, q no comen apenas frutas ni hidratos de carbono en general? Cuando hacemos dieta keto+ejercicio qué sucede? Podrías hacer un vídeo sobre ello? Gracias!
A mí me gustan todos los temas que tocas, pero algún vídeo que expliques por ejemplo las personas que practicamos calistenia, sí tiene beneficios si es bueno si es malo... de todas formas todo tu contenido es muy interesante o sea que me da igual,de todo lo que hables seguro que me ayuda.
Me ha encantado tu vídeo. Tengo una pregunta: ¿puedo llevar una dieta como la que explicas y que tienes en tus libros si estoy perdiendo peso? Es que yo quiero primero perder peso (haciendo ejercicios intensos desde mi casa, porque no cuento con tiempo para ir al gimnasio, y lo primero que quiero es perder grasa)
Me gustaría preguntarte si el déficit calorico es solo deportivo o tb vale el de descanso, quiero decir tomas 1700 y gastas 1500 con deporte y 800 que es lo que consume tu cuerpo para vivir, gracias
No te preocupes que donde yo vivo estamos todos bien, aunque sea la misma comunidad autónoma! 😊 lo que pasa es que esto no deja de ser una catástrofe y se sufre mucho por aquellos que lo están viviendo en primera persona🙏🏻😅
Te dejo por aquí mi LIBRO DE RECETAS 👉squatfit.es/libro-de-cocina/ 👈(Envíos internacionales) + App disponible todos los dispositivos
Ola soy nueva quisiera aumentar masa muscular pero no tengo tiempo para entrenar me dedico a mi casa y trato de comer saludable soy muy delgada y siento que lo que como no lo asmilo
Hola María. Yo consumo en el desayuno, rodajas de plátano, arándanos, uvas y fresas. Tengo 64 años, mis análisis de laboratotio están OK y le agradezco a Dios que no me duele nada 🙏🙏
Pónganlo en 1.25 y disfruten el video 🎉🎉🎉
😂😂😂 a mi mientras lo veáis y os guste…encantada estoy❤ un abrazo!
Y sí, en modo normal o a esa velocidad la voz no se escucha nada mal, buena dicción 🎉
1.75 en mí caso!! Pero siemrpe viendo sus videos!
1.5 😂 Amo tus videos Maria ❤
Por favor me puedes dar el precio del libro en pesos colombianos y como hago para comprarlo? gracias
Maria te adoro,sos una genia gracias gracias gracias
Más que encantada de poder ayudar y aportar! Espero que te resulte útil 🥰💪🏻
Eh empezado a aprender bastante con tus videos sobre nutrición y demás cosas relacionadas y me río bastante con tus ocurrencias, saludos
Hola María!!!! Te escribo desde Uruguay. Me encanta el material que produces, la seriedad con que encaras los temas y la acertada información que brindas. Soy adicto a tus videos, y aprendo con cada uno de ellos. Si un día vienes por Uruguay, entonces bienvenida serás a nuestro hogar. Saludos!!!!
Gracias por el vídeo,desde la zona cero de la Dana,Y por tu apoyo,por supuesto,a los que limpiamos lodo,tus recetas nos salvan la vida
Mucho ánimo y fuerza, compañero! Espero que todo esto pase pronto en mi vídeo te haya ayudado al menos a evadirte un poquito ❤️🩹 te mando todo mi apoyo. Un abrazo
@mariasquatfit gracias a ti, que,AUNKE hay lodo, seguimos haciendo ejercicio y cocinando sano,más bien cocinando tus recetas,lo siento,,te hemos copiado algunas de tus recetas,gracias pareja por vuestros vídeos, bueno voy a seguir almarzando
Que bien video María,yo como todos los días alguna fruta en primer lugar el plátano eso no me falta nunca,también la manzana me encanta,la naranja...sandía,y las fresas con yogur natural y canela me chiflan! Jaja y aguacate,vamos...prácticamente toda jaja las tomo antes de comer o antes de cenar y me sientan fenomenal saludos 😊
La verdad es que todas están deliciosas, yo no las come con más gusto sabiendo todos sus beneficios😍 Un fuerte abrazo.
Qué útil! Justo el otro día me estaba planteando que tendría que tomar más vitamina C en frutas, que es algo que tengo pendiente, por lo que este vídeo me viene genial. Mis favoritas son el plátano, las cerezas y las fresas y me voy a animar con los kiwis también. Todo siempre súper claro y bien elaborado, se nota todo el trabajo que hay detrás, ¡¡así que muchas gracias!! 👏👏👏
Muchísimas gracias Jorge por este comentario y valorar mi contenido porque sí que es cierto que tiene mucho trabajo y cariño detrás. Me alegro mucho que te sirva y haya sido tan oportuno. Todas estas frutas pueden ser una fuente de vitamina C, especialmente el kiwi. Te mando un fuerte abrazo❤️
@@mariasquatfit Gracias a ti!! 👏👏👏
Hola María!!!
Me gusta casi toda la fruta!!!
Gracias por la información.
Me gusta como lo explicas, haces que resulte muy sencillo aprender sobre este tema!!.
❤
Pues me alegro un montón, de verdad que me llena de alegría este tipo de comentarios porque hacen que todo el esfuerzo merezca la pena❤️ Gracias a ti. Te mando un fuerte abrazo😊
Gracias por los consejos Maria, que tengas un lindo fin de semana, te deseo lo mejor
El kiwi y el platano congelado en trocitos sale genial, yo congelo unos cuantos y voy usando casi a diario. Super practico! Y comodo..
Os lo recomiendo si una pieza os resulta mucho, de esta manera no malgastas y 100% natural.
Qué buena idea! Muchas gracias por compartir estos consejos! Te mando un fuerte abrazo😊🥰 espero que el vídeo te haya gustado
Que bueno que estés bien Maria 🫶 me alegra oír eso
Muchas gracias por preocuparte🥰
@@mariasquatfit 🫶🫶🤧
La verdad que no te conocia y eres una crack en todo lo relacionado al mundo fitness ejercicios,alimentacion,suplementos etc...creo que me estoy enamorando🥹😍😁😘
Muchas gracias, María ❤, eres la mejor💪🏻🫶🏻
Muchas gracias a ti por el apoyo y espero que este vídeo te sirva para ponerte súper fuerte🔥💪🏻
Maria, no sabía que hoy había video, espero que estés teniendo un lindo inicio de semana (linda noche)
Lo cierto es que este vídeo estaba pensado para ayer, pero decidí subirlo un poquito más tarde por respeto a lo que ha sucedido en Valencia😓
@@mariasquatfit oh entiendo 🤧
Gracias María, eres toda una crack y te sigo siempre.
💯 ¡Gracias por compartir, María!
Estoy encantada de poder ayudar y aportar valor💪🏻 espero que te resulte útil
muchas gracias por esta información sin duda alguna no solo para aquellos que hacemos deporte sino para la alimentación diaria. felicitaciones y muchas gracias
Vídeo súper claro e instructivo. Me encanta ver tus vídeos porque voy aprendiendo cada vez más sobre cómo llevar una vida más saludable. Gracias😃
Cuánto me alegro de verdad! 😊  de qué te gustaría que hablase en próximos vídeos? 💪🏻 Un fuerte abrazo.
Hola María!! Mil millones de gracias por el vídeo!! Como vegetariana te lo agradezco mucho!! No sabría decir cuál es mi fruta favorita porque me encanta la fruta, toda, como muchísima. Igual las fresas, arándanos y cerezas serían mis favoritas pero el plátano, el kiwi, la uva blanca y las mandarinas me encantan. Es que me gustan todas, la verdad! Intento consumir fruta de temporada, ahora las mandarinas empiezan a estar espectaculares. Muchas gracias por toda la info! Super útil para optimizar los entrenamientos. Un abrazo!!
gran consejo la fruta que más me gusta es el plátano.
Muchas gracias María!! ¿120Gr de aguacate equivale a una pieza? Yo consumía 1 aguacate diario, pero leí que no era bueno abusar y ahora sólo como medio al día. Graciaaas por tu ayuda!! 😊
Si aunque también depende del tamaño de aguacate. Yo creo que uno pequeño sí que pesaría 120 g. Un fuerte abrazo❤️
María gracias por toda la información ❤❤
Más que encantada de poder ayudar❤️ cual es tu fruta favorita? Un abrazo
El Banano , la Manzana y la Piña son mis frutas favoritas gracias Maria este video me ha ayudado mucho .
María..
El plátano se puede consumir diario.??
O el día que se entrena tren superior se preferida frutas de menos Calorías
Me encanta el plátano. Yo creía que el plátano era mejor consumirlo después del ejercicio y es antes . Gracias MARÍA
Muchísimas gracias mi gran coach, oye corazón, serían também útiles los malvaviscos??
🎉🎉🎉❤❤❤😮
Muchas gracias por el apoyo ❤️ Hombre los malvaviscos no son la opción más saludable y desde luego no serían interesantes para aumentar la masa muscular 😓 Un abrazo!
Genial tu video como siempre!!! Mi fruta favorita es el kiwi! amo desayunarlo solo o con yogurt natural! Lo lavo bien y lo como incluso con la cáscara cortado el pedacitos. Es lo más!😍
Aquí es maravilloso, súper rico, con ese toque ácido tan característico. A mí también me encanta desayunarlo con mi overnight de avena. Te mando un fuerte abrazo❤️
Maria eres una crack 😊😊
Mil gracias por cariño y el apoyo❤️
Buenas noches señorita María, muy educativo su video de las frutas que nos ayudan a ganar masa muscular con sus vitaminas, minerales, azúcar ( fructosa) y antioxidantes que nos benefician en nuestros entrenamientos y de paso en nuestra salud, mi fruta es el plátano. Sin más me despido con mucho cariño en estos días de dolor que hay en su país.
Le doy un corazón a usted y sus conciudadanos. ❤
Desde luego, que mucha gente piensa que las frutas solo sirven para perder grasa, pero es un alimento súper beneficioso, sea cual sea el objetivo que tengamos💪🏻 Un fuerte abrazo y gracias por el apoyo.🥰🙏🏻
Hola María siempre veo tus videos soy nuevo en el gym ❤
Cuánto me alegro! 😍 Seguro que te resulta muy útil y te ayudan a avanzar rápido, sin caer en todos los errores en los que he caído yo en su día😅 Un fuerte abrazo.
Sí me resulta muy útil tus vídeos muchas gracias 🤗
Cómo siempre un amor 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Mil gracias compañero ❤
Hola muchas gracias por la información. Bendiciones
Siempre se aprende en la vida del Fit y la salud con María Angustias, espero estés bien!
Jajajaja esa es precisamente la idea😍 de verdad que me alegro mucho! Te mando un fuerte abrazo
Excelente video como siempre eres la mejor ❤❤❤❤❤️
Muchísimas gracias por el apoyo y el cariño! Espero que este vídeo también te haya gustado mucho❤️
Me encantan tus videos ! 💪
Cuanto me alegro de corazón! Espero que los encuentres útiles 🥰 Un abrazo
María podrías decirnos cómo aumentar las piernas, qué ejercicios se pueden hacer. Saludos
Hola! Verás he consultado a médicos sobre el tema de la cafeína y la verdad que no me aclaran nada. En mis analíticas sale todo más o menos bien. Pero tuve una sobredosis de caféina hace unos meses. Lo pasé fatal. Estuve un tiempo muy largo sin volver a tomar café hasta que me recuperé un poco. Pero ahora, quiero volver a tomarlo y cuando lo hago...tengo unos síntomas muy desagradables similares a los de aquella sobredosis. Mareos, sensaciones de vértigo, acidez....etc. es como que mi cuerpo ahora no lo tolera. Es posible que haya generado una intolerancia a la cafeína? Me recomiendas dejarlo de nuevo? Llevo tres meses tomándolo a temporadas y cada vez lo intento después estoy semanas enteras con esos síntomas. Agradecería tú opinión. Un abrazo!!!
Hola Maria, muchísimas gracias por toda la información que compartes. Tengo una duda que quizá ya has resuelto en algún vídeo pero no lo he encontrado 😅 perdón! Llevo algunos meses en el gimnasio, cuidando mi alimentación y he cogido peso, casi 4 kg. ¿Puede ser normal?
Gracias x la info!
Más que encantada de poder ayudar❤️ Te mando un fuerte abrazo
Gracias María por otro gran video con mucha información. Tengo una duda respecto a lo que comentas sobre la liberación de insulina, en mi caso soy diabético y me inyecto insulina ya que mi páncreas no la segrega, por lo que no sé si en este caso los alimentos que mencionas actuan igual en mi organismo. Gracias por leer y si respondes este mensaje. Un saludo.
En general, la fruta, debido a su contenido en fibra, no genera tantos picos de insulina como otros carbohidratos como los cereales y los tubérculos. No obstante, siempre tienes que regular tu dosis de insulina según las especificaciones de médico, ya que es un aspecto muy delicado e individual.
Un fuerte abrazo
Excelente información. Gracias!
Muchas gracias a ti por el apoyo y el comentario❤️💪🏻
Muy interesante el vídeo 😄 pues la piña 🍍 la he dejado un poco de lado, pero el aguacate 🥑 me encanta y lo como habitualmente
Haces unos videos con una edicion excelente.
Acabo de ver tu video sobre la creatina.Muy bueno.Yo,la tomo con te verde.
Has probado alguna vez el entrenamiento con TRX??Es muy efectivo y practico.
Un saludo
Excelente video !! 👌
Muchas gracias guapa ! Espero que te haya resultado útil❤️
Hola
Grande María sin chorradas y siendo natural.
Muchas gracias por el apoyo y tu comentario! Espero que este vídeo te resulte útil para tener una mejor alimentación saludable💪🏻🔥
Muy bueno el vídeo gracias
Muy interesante e importante la info del video.
Me alegro un montón! Has aprendido cosas nuevas?🥰 Un abrazo!!
el platano o cambur como es llamado en otros lugares... cuantos se deberia consumir como golpe energetico previo al gim ?
Recomiendo comerlo, tal cual 15-30 minutos antes de tu entrenamiento. Un fuerte abrazo💪🏻🍌
Gracias por pronta respuesta pero más q cuánto tiempo es cuánta cantidad? Dos, tres una mano completa? Es para tener una idea de cuánta cantidad de consumir
Hola María gracias por compartir con nosotros está valiosa información, pero tengo una pregunta las frutas se pueden consumir en la noche o hasta que hora podemos consumir ensalada de frutas o el yogurt con frutas ? Espero tu respuesta bella 👍🏻
El plátano aquí en México es muy económico por lo que es muy facíl encontrarlo y consumirlo con frecuencia. Me encanta combinarlo con avena y almendras. Un saludo.
Desde luego, que es los alimentos más Top cuando se busca ganar masa muscular💪🏻 un fuente de carbohidrato ideal para optimizar el rendimiento durante nuestros entrenamientos. Un fuerte abrazo.
Para que las enzimas de la piña funcionen para la digestión de proteínas la comería después de la comida ¿verdad?
Justamente! Es ideal también comerla como postre de las comidas, especialmente esa comida pos entreno para potenciar la absorción de proteínas dirigidas a la recuperación y a la ganancia de masa muscular. Te mando un fuerte abrazo😊
Una pregunta, yo combino plátano, leche de almendras, avena para hacer mi batido pre entrenamiento, está bien o le hace falta algo más?
Está muy bien! Puedes añadir proteína en polvo y separarlo 1 horita de tu entrenamiento para que no te caiga pesado💪🏻 un abrazo enorme!!
Muy interesante.. No sabia lo de la piña o frutos rojos...
Pero hay una pequeña contra. La mayoría de estas frutas son de estación. No siempre se consiguen y además bastante caras. Me gustaría saber tu opinión acerca de la manzana. Naranja. Mandarina. Durazno y pera por ejemplo. Gracias
Todas las frutas tienen unas características parecidas en cuanto aporte de carbohidratos de rápida digestión. Lo que pasa es que hay algunas más interesantes que otras. Recuerda que siempre puedes optar por su versión congelada que también resulta útil💪🏻 aquí por ejemplo en España tenemos plátano, kiwi y piña disponible durante todo el año. Un fuerte abrazo.
Estas preciosa Maria como siempre gran trabajo. Como re sigue cuidandote asi de bien amor buenas noches preciosa que descanses😘
Muchas gracias compañero por el comentario y todo el cariño! Espero que estés bien y este vídeo te haya gustado😊 Un saludo.
@@mariasquatfitlo importante es que tú estes bien es un placer maria tranquila
Hola Maria, vengo de un periodo de no caminar por tiempo prolongado (depresion e insomnii) y siento que he perdido masa muscular en mis piernas, puedo caminar aunque me agarran dolores por todos lados, nesecito recuperar musculatura en mis musculos, crees que la caceina o creatina sirva para esto?
Excelente video 🎉
Gracias por enseñarnos ah elegir mejor los alimentos para crecer ya que ah mi me cuesta mucho No se por que pero estoy en ello entre gimnasio y comida espero ver resultados 😊
Espero que te ayude a sacarle mayor rendimiento a tu entrenamiento en el gimnasio y poder ganar músculo más rápido💪🏻
Batido de lucuma con chirimoya y naranja
Gracias por la información
La fruta q más como es el guineo y el aguacate😊
Yo los como a diario, además de otras muchas frutas y verduras 💪
Es que además en paises tropicales la calidad de estas dos frutas es OTRO NIVEL 😍🫠
Hola! Que tal!
Quería saber si el libro de recetas solo funciona a través de la app o hay alguna forma de descargar un ebook?
Gracias.
Muy buenas! Tienes un formato físico y otro formato digital. El digital funciona a través de la aplicación que permite una mayor interacción con vínculos que hay dentro del libro. Asimismo, la navegación se hace mucho más cómoda.
Te lo recomiendo! ❤️ además al comprar la aplicación, siempre estarás al tanto de todas las actualizaciones y revisiones que hacemos del mismo.
Espero haberte ayudado ! Un fuerte abrazo🤗
Y qué recomiendas para personas con diabetes, q no comen apenas frutas ni hidratos de carbono en general?
Cuando hacemos dieta keto+ejercicio qué sucede?
Podrías hacer un vídeo sobre ello?
Gracias!
Hola! No esta en venta tu libro de recetas impreso por Amazon? Seria mas facil para mi comprarlo por ahi. Vivo en U.S.A..Gracias!
La frutas que más me gusta es el mango y el coco de agua desde 🇩🇴RD
La fruta que más me gusta de ellas es el cambur o plátano como les llaman allá. Gracias por tan interesante y beneficioso aporte.
El plátano/banana es una fruta deliciosa con muchos beneficios y es ideal como pre entreno! Es maravillosa😍
Pues yo muchas cosas no las sé, pero gracias a tus vídeos ya voy sabiendo más cosas, te doy las gracias 👍🏻💯👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻⭐⭐⭐⭐⭐
Cuánto me alegro que estés aprendiendo tanto conmigo y mi contenido! De qué te gustaría que fuese el próximo vídeo?😊
A mí me gustan todos los temas que tocas, pero algún vídeo que expliques por ejemplo las personas que practicamos calistenia, sí tiene beneficios si es bueno si es malo... de todas formas todo tu contenido es muy interesante o sea que me da igual,de todo lo que hables seguro que me ayuda.
Me ha encantado tu vídeo. Tengo una pregunta: ¿puedo llevar una dieta como la que explicas y que tienes en tus libros si estoy perdiendo peso? Es que yo quiero primero perder peso (haciendo ejercicios intensos desde mi casa, porque no cuento con tiempo para ir al gimnasio, y lo primero que quiero es perder grasa)
Mani con platano y palta lo mejor y con frutillas con melón
Desde Venezuela saludos
Frutas que me gustan piña papaya o lechona, plátano, chirimoya
Muy buen gusto, porque todas ellas están deliciosas! Te mando un fuerte abrazo❤️
Excelente video muy educativo, la fruta que más como es el plátano saludos desde Lima-Perú
Es que es maravilloso ❤ espero que el contenido te haya resultado útil 😊 un abrazo!
Me gustaría preguntarte si el déficit calorico es solo deportivo o tb vale el de descanso, quiero decir tomas 1700 y gastas 1500 con deporte y 800 que es lo que consume tu cuerpo para vivir, gracias
Yo como todas las frutas que se me pongan enfrente pero últimamente amo los frutos rojos, los higos, las naranjas, manzanas, guayabas, platanos, .....
Cada dia me tomo un batido con plátano, aguacate, copos de avena y nueces, esta bonísimo ❤️, muy buen vídeo 💪 keep up 👍
Acabas se desbloquearme un antojo…🫠 qué maravilla 😍 Un fuerte abrazo!
Pedro❤❤❤
A mi me gustan las frutas
Cultivo , naranjas , mandarinas , manzanas , ciruela , durazno , pelon , uvas
Voy por el mango y el aguacate
🍑🍊🍐🍏🍎🍌🍋🍊
Mis frutas preferidas son la Uva y la Naranja 👍
También está muy ricas las dos💪🏻 Te mando un fuerte abrazo
Muy interesante lo del kiwi, la piña y frutos rojos
Me alegro un montón y espero que esté contenido te resulte útil💪🏻
TE AMO MI VIDA HERMOSA.,., SIGUE ASÍ ALIMENTATE BIEN.,., 🇨🇺🇪🇦👍💪💛💙❤️
Muchas gracias! Esa es precisamente la idea y espero que tú viendo mi contenido también lo hagas😊
Porotos con riendas, mucha energía
Excelente video
Grax video María.
Yo suelo comer plátano y arándanos desecados
Cuanto sabe esta chica.❤
Mil gracias por todo el apoyo 🤗 Te mando un fuerte abrazo!
Me encanto el video 😊😊😊😊
De verdad que me alegro mucho espero que hayas aprendido cosas nuevas con este vídeo que te ayuden a ganar masa muscular💪🏻🔥
@mariasquatfit si el video estuvo asombroso, 10 de 10🥺😱
Maria! Eres de mi Team, el color verde es mi color favorito, bendiciones familia.❤
Muchas gracias amigo, por el comentario y el apoyo! Te resulta interesante el vídeo? 😊 Te mando un fuerte abrazo!
Gracias guapa buenos consejos
Muchas gracias espero que este contenido te resulte útil para ponerte súper fuerte y tener un estilo de vida saludable🫶🏻
Maria y cual son tus verduras favoritas? 😮😊
Pues lo cierto es que tengo muchas favoritas: zanahoria, calabacin, coliflor, brocoli, calabaza, pimiento rojo…❤️ todas son bien 🫠
@@mariasquatfit 😄😄😄😄😃😱😱😱
Te amo Maria
Gracias hermosa, ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Gracias a ti por el apoyo! 💪🏻
Súper María
Muchas gracias bonita! Espero que te ayude❤️
Saludos 😊
Me encanta el platano y las fresas y piña
Y si las juntas todas? La bomba😍😍 te mando un fuerte abrazo
Yo 2 bananas antes de mi entrenamiento de 2 hs de musculación. Da mucha energía 💪
Se nota muchísimo verdad? Lo mejor de todo lo fácil que se digiere y no molesta nada durante el entrenamiento 🫶🏻
No entendí nada, Maria esos leggins morados con rayas oscuras te quedan super bonitos, además el color verde te queda muy top ❤❤
Muchas gracias amigo por todo el apoyo y el cariño en cada uno de tus comentarios😊 Te mando un fuerte abrazo y que tengas linda noche
@mariasquatfit definitivamente me alegraste el día y la noche 💕 ❤️ ♥️
Y que pasa con el azucar que contienen? Aparte el almidon del platano....😮
María disculpa la pregunta, pero ¿cuál es tu edad ?
Team Kiwi y aguacate💪 ¡Saludos María!
También estas frutas son espectaculares y no pueden faltar en una dieta saludable para ganar masa muscular💪🏻 Un fuerte abrazo
Aguante el plátano, da mucha energía para los entrenamientos
Es maravilloso! De las que nos salva cuando vamos con prisas…🥵💪🏻🔥
Maria y tu como estas ? No te afecto lo de Valencia (a mi me encanta verte feliz) 😢
No te preocupes que donde yo vivo estamos todos bien, aunque sea la misma comunidad autónoma! 😊 lo que pasa es que esto no deja de ser una catástrofe y se sufre mucho por aquellos que lo están viviendo en primera persona🙏🏻😅
@mariasquatfit comprendo, lo importante es que todo mejore,que bueno que estés bien 😖
¿Para quien es el libro?
Si eres hombre, mujer, edad avanzada, niño, adolescente, extraterrestre…
Menos mal estoy incluído 👽
Jajajajaja es para todo el mundo, especialmente para extraterrestres 🫶🏻