Qué FRUTAS ayudan a AUMENTAR MÚSCULO | Frutas para mejorar a masa muscular | Nutrición deportiva

[@ceciliaechenique1957]

-Vitamina C: limones, mandarinas, naranjas, kiwi. Pimientos, brócoli (crudos). Frutas tropicales (guayaba, papaya, piña)para aprovechar al máximo las proteínas que se ingieran.
- Plátano (aporta carbohidratos para absorber mejor las proteínas y aporta potasio y magnesio).
- Aguacate (aporta ácidos grasos insaturados, vitamina E, antioxidante).
-Hidratación: sandía y melón.
-

[@marialuzdemaria6053]

Muy interesante,y 7:56 o esas frutas las consumo como postre alguna vez me levanto en la noche y exprime una naranja
oche noche
tengo sed y ex
postr
e y alguna vez me 7⃣ en la noche y como una naranhs

[@alimacias5651]

Muy muy interesante desde q consumo frutas no acudo al medico x 1 año tengo 82 años y soy muy activa
Guayaquil ECUADOR
Aicia vecilla
Gracias gracias x sus concejos q maravillosa mi dra 🎉❤

[@ola_alo155]

Muchas gracias por el resumen

[@rosidecastrodominguez7508]

@@marialuzdemaria6053
No

[@pedropabloleontorres3349]

Concretar por favor

[@roylavarredavaldez8796]

Mi nivel de confianza al sistema medico es cero!! No confio en titulos y maestrias de papel, pero este video es muy bueno y acertado. Felicitaciones !!!

[@gracielaferlito9355]

Hola!! Me encanta critican siempre a la persona en vez....de ponerle mas atención e importancia que tiene la información!! Como es el ser humano!! 😊

[@anacortezareposotorrealba8198]

Gracias Doctora Monica por su aporte tan importante en cuanto al consumo de la frutas que nos ayudan a la recuperacion de la masa muscular. Dios le bendiga saludos desde Venezuela 🇻🇪 12:49

[@annajannaci5502]

¡Gloria a Dios! A consumir estas frutas con grandes beneficios. Gracias por la información.

[@ovidiomartinez1328]

Dejen los mensajes negativos para tipo de vídeo esto es importante para la salud soy ovidio Martínez de Venezuela el jarillo y me parece muy importante para todos

[@mayrazambrano3055]

Gracias por tus aportaciones para la buena alimentación !!! Me encantan las frutas sí por mi fuera todo el día estaría con frutas, pero depende mucho de la temporada para encontrar buenas frutas !!!

[@albapa829]

Cuidado con la fructosa= higado Graso

[@GaryMcIntosh100]

Buenos dias, Dra.sus videos son muy interesantes, muchas gracias.
Solo una pregunta, que opinina usted de los fermentados en casa, y de los germinados que hacemos en casa?
Muchisimas gracias, Dios le bendiga 😊

[@alfonsomelchionna4319]

Muy buena información, nadie habla de eso ya que no genera dinero. Las. frutas la tenemos en la naturaleza. GRACIAS

[@bolispozos602]

Buen día Mónica, escucho en su video que después de las proteínas es importante comer papaya o piña,mi pregunta es si el consumo de la fruta se puede realizar en cualquier momento de la ingesta pues yo sabía que la fruta se consume 20 o 30 minutos antes de las comidas ya que hay unas enzimas específicas que las desdoblan y hacen que se aprovechen de manera más adecuada que si se comen directamente con los alimentos

[@alfonsomelchionna4319]

La Doctora es muy esplicita en dar las soluciones

[@joseluisvelez2526]

Estimada Srita Mónica Acha le felicito por su información, muy estructurado que hace seguirla con mucho interés... A mi me han servido sus aportaciones y las de otros youtubers españoles. He seguido al pie de la letra sus recomendaciones y consejos relacionadas con la alimentación, suplementos como la creatina, hipertrofia, etc.. Tengo 68 añitos, y me siento orgulloso de lograr un cuerpo que ya muchos adolescentes quisieran tener. Acudo regularmente al gym y me conservo con mucha energía, felicidad y entusiasmo. GRACIAS, MUCHAS GRACIAS Reciban cordial saludo desde México. Se le estima con mucho afecto. Bendiciones y FELICIDADES

[@lucastercero9945]

MUY BIEN, VIVIRÁS MÁS DE 120 AÑITOS O MÁS. EJEMPLO PARA LA JUVENTUD.

[@enriquedefagot8904]

Interesante los temas tratados en el video. En este sentido nos permite mejorar la alimentación para mantener saludable nuestro organismo y nuestro físico. Desde Santa Sylvina, Chaco. ARGENTINA.

[@limbica3477]

¡Gracias! A mí me ha servido mucho, estaba confundida dándole demasiado protagonismo a las proteínas.
😊😊

[@eloisamendez9169]

Me encantan las frutas en estos momentos me encuentro en esa situación tengo que ganar masa muscular tengo hipertrofia Gracias por su información muy buena lo voy a hacer más seguido 🙏

[@giraldodelombanalibiagiral4597]

Maravillosos conocimientos ya que poca importancia le damos a las frutas mencionadas 🙂 gracias.A tener en cuenta diariamente

[@chancho789]

Gracias Dra, Como electricista la felicito por la lampara a su espalda, Color calido caramelo con borde oscuro en tono pastel, muy bonita.( Creo que le falta una lampara) ja ja.

[@alejbelt]

Excelente, gracias Dra.. Voy a comer más esas frutas.. :)

[@cursoingl]

Plátano
aguacate ( o palta)
Sandia y melón ( para mejorar la hidratación)

[@blancacaceresflores2806]

Gracias Dra, bendiciones, yo tengo 50 años y me alegra saber que estado consumiendo todo lo que usted dice ❤❤❤ sere su seguidora!

[@juanduarte502]

Muchas gracias Mónica yo me fio de ti y toda tu verdad así que lo hago como lo comentas que Dios te bendiga 🙏

[@gracielamanrrupe2912]

Excelente explicación nos dá la doctora, clarísimo 🤗👏🥰😇

[@patrociniorodriguez5921]

Mil Gracias cariño muy buenos consejos pero yo como mucho plátano 🍌 pero dicen que tiene muchísima azúcar y no es bueno? 💪🙆‍♀️

[@user-qc3qu7im2o]

Hola Dra. Me llamo Victor y tengo diabetes tipo 2, que frutas puedo realmente consumir? De antemano agradezco su pronta respuesta

[@carlosduarte9828]

Gracias por la información 🙂❤

[@piedadlorenserrano196]

En mi caso quiero aumentar mi peso de manera saludable. Antes tenía buena masa muscular y de un momento a otro inicié a bajar drásticamente. Y me detectaron hipotiroidismo y yo no aumente sino que baje. Ya no consumo levotirocina.

[@marylespinoza5051]

Ay! rico!!! me gustan mucho las frutas las consumo , desayuno y cena, y si no sabia esta propiedad de la frutas Gracias Monica intresante y muy bien explicado video….

[@victorhernandez427]

Buen día Lic. El plátano en cualquier estado, verde, pinton o maduro

[@imivincles-ed6pm]

Alguien que resuma? Y anote que frutas

[@jorgek9000]

Excelente información
Muy útil para aprender en qué momento se debe comer la fruta .
Gracias por su valiosa aportación .

[@rositapinzon7667]

Doctora muchísimas gracias por tus bnos consejos y por compartir de tus conocimientos un gran saludo desde la ciudad de la dorada caldas Colombia muchas bendiciones

[@rosatboadasf9581]

Hola, muchas gracias por sus consejos, que por supuesto, serán tomados en cuenta, para el mejoramiento de nuestra musculatura..con cariño desde la Isla de Margarita Venezuela ❤

[@magdalenaestrada5517]

Estoy Gastremizada y cada día bajo más,como evitar no digerir los alimentos.

[@magdalenaestrada5517]

Gracias buen aporte ,como manejar los tiempos al consumir la fruta.

[@mariadelcarmenperezcambero7675]

Me parece muy imteresante y me gusta conocer las propiedades de todos los alimentos

[@mariadelcarmenperezcambero7675]

Gracias y seguimos

[@noniliacabrera-qd6mu]

Saludos desde Cuba. Muchas gracias Doctora. Me gusto la excelente información acerca de la Nutrición para fortalecer y agrandar la masa muscular. Muy buenos consejos Doctora.

[@ikaguzman2223]

Saludos, buena información pero una consulta, es bueno comer fruta después de las comidas principales, me dijeron que causa fermentación y que es mejor comerlas antes de

[@grecilinafernandez34]

Gracias por su apaorte dr ,en que horario y que cantidad se debe consumir las frutas ?

[@dianipatriciavidaldinas6153]

No me cuando de decir....Que todos los dias se aprende. Muchas gracias por tus aportes para mejorar nuestra calidad de VIDA 😊😊😊😊❤

[@PaulinaBorja-tj4vu]

Dra Mónica muy agradecida con sus videos porfavor esta bien tomar batido de avena con guineo agua y un poco de leche o no es recomendable en el desayuno gracias bendiciones 🙏 le saludo desde Ecuador

[@ramonalvaradomorales7025]

SON MIUY CLARAS ESTAS RECOMENDACION ES....Y NO HAY OTRO COMO LO NATURAL.EXCELENTE.

[@user-pv2ov6ip7o]

Digame que frutas y cuando debo consumirlas

[@beatrizgarcia7209]

Muchas gracias doctora, me gusta ver sus videos, los explica muy bien.

[@CarlosGonzalez-dh7lf]

papaya,piña,platano,por el potasio y magnesio.Aguacate, sandía para hidratarse y el melon.

[@CamAg14]

Doctora que frutas ayudan a perder peso o grasa? Gracias por el uevo video!!!

[@IsabelTafur-lm7hw]

Gracias por compartir 👏🏼👏🏼

[@mariafannylondono503]

Muchas gracias por ayudarme a encontrar las frutas q me ayudan a conseguir musculatura me dijeron q cuando le retiran la matriz a uno pierde muchos nutrientres soy Fanny Londoño de Barranquilla Atlan

[@lucytorres8543]

Graciasss graciasss doc excelente información tengo 62años osteoporosis en columna y osteopenia en caderas 😢estoy perdiendo masa muscular 😢se puede consumir en prediabetes?? Saludos desdes Bogotá Colombia 🙋‍♀️💛💙❤🙋‍♀️🙏

[@carmenibarra1762]

Muy útil sin duda!!!
Gracias por compartir tus conocimientos!!
Bendiciones 🙏

[@sagha919]

Yo quisiera saber 1) Cuando debemos consumir estas frutas ¿antes o despues del entrenamiento? 2) Cuanto tiempo antes del entrenamiento sería lo ideal ¿1 hora? ¿30 minutos? Y despues del entrenamiento, ¿en cuanto tiempo deberíamos consumir? 3) Cuanta cantidad de fruta es la recomendable 4) ¿Se puede consumir durante el día esperando que su efecto continúe a lo largo del día? Muy bueno su canal. Slds desde Argentina.

[@anaandrade3445]

La Dra indica q se debe comer la fruta despues de ingerir la proteina pollo res o pescado,como si fuera un postre ahi se come la fruta

[@mariagladyshuihuarosillo8710]

Las frutas ayudan a digerir las proteínas por lo tanto se deben consumir después de los alimentos.

[@tukumburu]

come y entrena no pienses tanto

[@teresarangelalvarado9012]

Gracias por darnos este aporte de nutrición de las frutas, sobre todo para personas mayores que vamos perdiendo masa muscular, un abrazo fraterno.

[@MiguelGonzalez-ro4vc]

Ya

[@normacolaccio1409]

Muchad gracias por su aporte muy didactico

[@mildredvasquez2554]

Unos de los mejores canales de RUclips. ¡Muchas felicidades!

[@gustavodominguez2222]

Gracias x el aporte! Saludos desde Argentina

[@duliacalderon]

Gracias doctora por sus asesorías, desde Costa Rica, centroamerica. Un abrazo.

[@acquacollection3452]

Excelente explicación sobre el beneficio de las frutas para regenerar masa muscular 👍

[@eduardomontezuma1016]

Estoy muy agradecido po estos consejos y son alimentos muy agradables.

[@DavidLopez-nl5bk]

Muchas gracias por la información

[@gualussosa6523]

Acostumbro desayunar y comer al iniciar una🍌🥝🫑🍉🍇

[@gualussosa6523]

o melón

[@rashieka6638]

Que interesante todo lo que nos compartes. gracias!! valiosisimo!!!

[@niceassuarez3313]

Gracias por la orientación
Quiero saber en qué hora es adecuado el consumo de frutas

[@pablobelerinirupailla2370]

POR FIN USTED HABLA DE LAS FRUTAS PARA AYUDAR A NUESTRA MASA MUSCULAR TAMBIÉN Y NO SÓLO CREATINA QUE SE VENDE SIN PRESCIPCION MEDICA Y SE TOMA SIN INDICACIONES MÉDICAS.

[@da-beatpro1133]

Saludos desde colombia, siempre te sigo porque explicas fabulosamente , saludos

[@elenamundo7167]

Muchas gracias por este excelente video sobre las frutas me gustaría saber que tiempo hay entre las comidas y comer las frutas Bendiciones Bendiciones

[@alinadelafedominguez]

Gracias Gracias y Felividades por su enseñanza🇨🇺❤️

[@perolilla]

Muchas gracias Dra. me encantan sus vídeos interesantísimos.seguiré sus consejos para mejorar mi masa muscular.explica vd. todo de manera sencilla para enterarnos bien y con una voz muy agradable. Gracias.🤗

[@veronicarojasportillo-un1do]

Me encanta toda la importancia para explicar. Muy wntendible.❤

[@carmentorres2951]

Muy Bueno GRACIAS

[@rjwng5836]

Gracias dra por toda la informacion proporcionada

[@solrllop521]

Hola, me gusta mucho tus consejos; me encantaria que me oriente una dieta alimenticia para una mujer de 55 años.y que
Ejercicios hacer.gracias

[@jaimedelacruzcatalina2820]

Muchas gracias por la información saludos desde teziutlan puebla

[@honorioaureoles7186]

Excelente! Gracias.

[@gussantos6210]

Muchas gracias

[@cursoingl]

Vit C, los citricos ( naranjas mandarinass, kiwi)
Frutas tropicales, papaya, piña y otrS

[@mariadelosangelesmillanrui2267]

Muy interesante

[@hhhsalinas55]

Gracias

[@danielolivaresrivas9415]

En qué momento debo consumir los hidratos de carbono(frutas), inmediatamente después de consumir las proteínas?

[@diosmiluz7427]

Gracias hermosa por tan sustanciosos videos, Dios te siga 🙏❤️🎇

[@mariaparisi1362]

Gracias por tus consejos.

[@hugocampos6736]

Hola Dra.! Muchas gracias por esta información! Le hago una consulta: ¿qué tanto tiempo después de ingerir la proteína (sea de modo de una carne o de un suplemento) conviene ingerir la fruta?.
Saludos desde Argentina.

[@a.b.8141]

Te recomiendo el canal del doctor carlos jaramillo

[@a.b.8141]

Ella dijo que como postre, o sea, inmediatamente después de la proteína.

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Muy buena información y una excelente explicación acerca de cómo nos ayudan las frutas y verduras en el proceso de ganancia de masa muscular👏🏽💪🏼

[@titacamaroncarrillo2961]

Interesante gracias

[@albinaponce2313]

Buenos Noches Mónica Preciosa .
Gracias por alcance para mí aumento de la masa muscular baje de peso y si deseo subir.
Gracias mil
Bendiciones

[@aldomaza7491]

Monica excelente como siempre, te sigo hace mucho. En cuanto a las frutas citricos, tenemos mucho aporte de azucar por eso no los consumo tanto. Puede ser??? Yo trato de obtener proteínas de la carne de vaca, el pollo, pescado ect. Está bien???

[@aliciagauna5739]

Bendiciones Doctora!!graacias🙏❤

[@ivansolis9442]

Hola Doctora desde Costa rica..excelente todo lo que enseña la felicito

[@karlosisla_trainer]

Kaixo Mónica! A la hora de combinar la fruta con la proteína ¿influye el orden? Normalmente, en comida y cena tomo la fruta de postre, pero en el desayuno la tomo primero. Por ejemplo, un desayuno tipo: un kiwi, una pera y una rodaja de piña. Luego un revuelto de 2 huevos con ajetes y trigueros. Lo termino con dos onzas de chocolate al 95% ¿Cambiaría el orden?
Felicidades por tu canal, Eskerrik asko!! 🙌🙅🏻‍♂️

[@gustavotovar309]

Muchas gracias que buen dato para aprovechar los alimentos y mejorar la masa muscular🇲🇽

[@ik2851]

Muy buen contenido doctora, se agradece la información. Quiza poner lo nombres o incluso alguna imagen de lo que explicas seria más entretenido y hasta didáctico, pero solo es una opinión sobre el formato.
Seguiré viendo los vídeos, graciass

[@JuanManuelAbreuFreites4579301]

Excelente información, comer piña y/o papaya para mejorar la absorcion de proteinas antes de comerlas....!!! Gracias, Saludos..!!!

[@juanloaiza.voley.1er]

Dra. Dios le de salud gracias por a portar sus conocimientos. Quedo con la duda al igual que muchos. CUANDO, en que momento SE DEBE CONSUMIR LA FRUTA? para que ayude a los musculos a asimilar más la proteina. Antes de comer o despues de comer.? Antes del entrenamie to o despues del entrenamiento?
Tiene el mismo efecto comer la fruta en trozos o tomarla en jugo? Gracias. Espero despeje nuestras dudas.

[@arlendelassalas7777]

Buenas noches la piña, la papaya puede consumirla un diabético. Tengo baja masa muscular. Gracias

[@georginarodriguez2623]

Buenos días, desde Guadalajara Jalisco México , yo tengo 74 años y camino mucho todos los dias y no me alimento bien estoy baje y baje .mido 169 y desayuno poco nada que ver desayunos sanos , tomo cafe 3 tortillas con picadillo aveces huevo que no megusta porque luego voy albaño pollo carne de puerco o de res.pocq de todas, quiero recuperar la masa muscular gracias

[@emperatrizlinares8639]

Muchas gracias por esas enseñanzas una pregunta para rejuvenecer el cuello kas células del cuello

[@giselarosado8272]

Yo mezclo el broccoli 🥦 cucumber 🥒 y spinach con frutas y hago smoothie. Bien rico , saludos fron Bradford Massachusetts.

[@juancantu5131]

Estos concejos me ayudarán también si soy diabético?

[@carmenbarragan2712]

Or favor dra. Si ud puede ayudarme en el ta de la colestasis en el brazo, le agradeceré ya qué mi hija tie an solo 26 semanas y ya no soporta la comezón. Los tratamientos qué le han dado no funcionan. Por favor ayúdeme.

[@alejandrorivera4438]

Muchas gracias por el video muy interesante felicidades por tu conocimiento saludos

[@guadalupevaz55]

Doctor gracias por todo me dan muchos. Uy seguido , calambres en la noche que me sugiere

[@gloriaecheverria1105]

Gracias... que interesante... Todas estás frutas y verduras se consiguen aquí y no sabía ese efecto 👍🌿🌾☘️🌼🌷😺

[@zakysonline1537]

Hola Gracias por toda esta fabulosa información, quisiera saber cuantas porciones de fruta debo comer al día?

[@mcarminaestrada9305]

Dra interesante Gracias me gusta su color de cabello es henna ?o si puede decir cual utiliza gracias por lo de las frutas

[@amparoarenas7341]

Mil y mil gracias por tan valiosa imformacion me gustaría saber en q momento podríamos consumir el plátano conocido tambien como banano y el aguacate muchas gracias cordial saludo desde Colombia