Tengo 53 años . Estube en cita de control con mi médico. Y le dije q consumía CREATINA. Me dijo q era malo para el riñón.cuando salí del consultorio me fui a comprar un tarro de CREATINA.. recuerda los médicos también se mueren
Yo la tomo por enfermedad, padezco fibromialgia y fatiga cronica, antes era muy deportista, ahora intento llevar jna vida activa lo maximo que puedo, con el dolor no he tonado mejoria,pero la fatiga desaparece del todo, ayudandome a ser mas activa y en consecuencia llevar una vida mas feliz a pesar de todo.Gracias por el video!!
Muchas gracias por compartir, mi mamá tiene fibromialgia, y yo ya conozco y tomo creatina, le voy a compartir tu comentario para ver que tal le va. Saludos.
@@albertoagudo5386 hola, a mi me funciona para la fatiga, para el dolor no, pero en mi caso tanto la fatiga como el dolor son muy discapacitantes, la dosis la recomendada en el frasco
Asi habla una persona normal dando información importante para que el receptor retenga la mayor información posible, los que dicen que habla en camara lenta es porque ya se acostumbraron a los videos acelerados, shorts, tiktoks, estamos en la época en que todo se quiere rápido aunque solo lo entiendas a medias o tengas que verlo varías veces.
No se porque se fija en si habla lento o rápido ponga atención a la información,aún mejor,así se le entiende hasta el más retardado,gracias por tanta información @maria squat fit 💪🏽
Excelente mejor imposible tomo todos los días cretina hago ayuno intermitente diario de 24 hs hace 3 años todos los días y además déficit calórico y AUTOFAGIA y cetosis y llevo 20 años menos entre edad METABÓLICA yEDAD CRONOLÓGICA y cintura de 99cm a 80 cm AMÉN 🙏 ✝️ 🤗 🙌🏿 ♥️ 🙏✝️🇺🇾🇪🇸
Discúlpame, teniendo en cuenta que un día tiene 24 horas, ¿podrías explicarme el concepto de hacer "ayuno intermitente diario de 24hs hace 3 años todos los días"? Gracias.
Hola guapa! Yo consumo creatina todos los días en cuanto me levanto, me bebo mi agua tibia con limón y después mi creatina, y después me preparo mi Desayuno!! y mi consumo es de 5 gr en medio vaso de agua, y compro siempre la misma marca con el sello de creapure!! y mi único descanso es cuando se me termina hasta que la vuelvo a comprar 😅 Un Saludo y gracias por tus vídeos ❤
Gracias por aclararme este complemento me así me aseguro q como mujer y a mí edad 70a puedo compartirla cuando entrene y diariamente sin problemas mil gracias
Hola tengo 65 años y tengo energía desde la 4 AM a 10PM me ejército de 4:30 a 6AM y comiendo a trabajar a la 7 a 3:30 además de estudias, leer, meditar y cocinar y nunca me ciento cansado y no uso suplementos meno eso
¡En serio! Wooo ¿Y cómo le hace!? Yo tengo 49 y me falta energía, necesito descansar una hora y media antes de poder hacer ejercicio. Cuéntenos sus hábitos para para intentar lo que usted, muchas gracias. 😊
Muchas gracias por la info, peso 90kg, deberia tomar 9g diarios pero tomaba 5g, tengo unos 3 meses de tomarla y he notado las mejoras en fuerza y tamaño, gracias a la creatina estoy en el limite de tamaño natural en pantorilla y antebrazo
@PowaFPV, No, no tienes que tomar 9g, a no ser que seas alguna clase de fisicoculturista con mucho músculo. El cálculo de 0.1x kilo de peso se puede decir que no es correcto del todo, ya que ese peso es de "masa magra". Si consideras que tienes altos niveles de grasa entonces continúa mejor con los 5g y así no desperdiciarás tu cratina
@@angelmazariegos3554yo peso 98 kilos y recien voy a tomar creatina deberia tomar 5 gramos mezclada con mi proteina en polvo despues del entrenamiento pero antes de eso yo tomo un pre entreno llamado noxup intenze para poder hacer mi rutina de pesas entonces deberia tomar igual creatina con proteína al final o solo proteína en polvo mezclada con agua.
Yo la tomo con Ginseng y el resultado es espectacular tanto en el rendimiento deportivo como el intelectual, así como en el estado de ánimo (soy deportista y tengo una miopatía metabólica e hipotiroidismo autoinmune, ambas patologías me quitan completamente la energía pero con esta combinación parece que he vuelto 20 años atrás, cuando los síntomas no habían salido y ni vida era normal...
@@Martina-h9h Hola. Uso la que viene con creatina, de la marca Weider, "Micronized creatine monohidrate powder (+Astragin)" la creapure. La venden en Decathlon . 310 g. Un bote negro.
Muchísimas gracias por el vídeo, llevo tres meses en déficit y ahora he cambiado a ganar masa muscular pero con el trabajo que llevo tan intenso no lo consigo bien y la verdad es que estaba pensando en si tomar creatina o no.
A los impacientes que aceleran el vídeo. Hacérselo mirar… hay que acostumbrarse y aceptar que cada persona habla de una manera. En la vida no puedes acelerar a las personas. Sí ella habla más despacio que otras personas pero no es lenta, y lo mejor es que lo explica perfectamente. Luego tenéis ansiedad en hablar con alguien y no sabéis porque.
Estimada Maria! Un saludo desde Argentina! Tengo 59 años, hasta hace un año siempre hice deporte regularmente., y estoy retomando la actividad. Gracias por tu video, ya que entendía que la creatina no era saludable. De ahora en más, a consumirla y a moverse!!🤣🤣🤣 Graciassss!
Muy buena tu explicación de su uso. Lo he compartido con amig@s para que no se crean algunos de los mitos que has dicho. Felicidades por que en tu persona se reflejan los resultados. Y con todo respeto...ERES UN BOMBÓN.
Gracias por compartir este video tan informativo, me impresiona mucho el modo como te expresas, tus palabras demuestran un grande conocimiento, me encanta el contenido de tu canal ❤❤❤
Hola María ahora soy tu seguidora desde México me encanta la manera tan explícita que das tus temas con la finalidad de apoyarnos y que se entienda el propósito de lo que nos recomiendas tengo 53 años, peso 68 kgs y mido 1.78 y voy a empezar una dieta y tengo un mes apenas en el gym pero con tus consejos voy a tratar de sacar todo lo mejor posible para sentirme mejor conmigo misma y rendir mejor porque seguido me siento cansada y tengo problema de tiroides pero con tus consejos vamos para arriba 💪🏼💪🏼🥰🤗🤗🤗 gracias por el tip de la creatina
Señorita María He quedado muy claro con toda la información sobre la creatina, me ha ayudado como recordatorio de las propiedades de este suplemento alimenticio, y por lo visto no es solamente para las personas que van al gimnacio. También es recomendable para las personas que no entrenan y personas de la tersera edad al protejerlas contra enfermedades cerebrales. Aprendí que se potencia con el café entre otras cosas. Bueno sin más, saludos austed, sus seres queridos y su equipo de trabajo Los saludos de navidad se los mandé en la encuesta de la semana pasada.❤🎉
Excelente tu explicación, gracias por quitarnos todas las dudas y mitos de este suplemento, yo era una de ellas que pensaba que no se podia tomar porque engordaba, ahora comprare una de ellas para mejorar mi condición fisica y de mi cuerpo. Dios te bendiga
El acido alfalipoico es un gran potenciador para la creatina y los proceson en que actúa. Debes buscar creatina con este ácido como la creastack de nutramerican. Ahora si pesas 80 kilos segun esa fórmula deberias tomar 80 gramos, esto ya de desmintio y multiples estudios hablan de que tomar mas de 5 gramos de creatina es desperdicio ya wue no hay diferencia significativa, contrario a usarce con el acido alfalipoico. Ahora, el uso de creatina con cafaina, glutamina, pre entrenos aminoacidos etc... No tiene un vinculo, simplemente son suplementos que aportan beneficios mas no quiere decir que por usarse juntos es que se active una magia. Por último en procesos de carga lenta se recomienda de 1 a 3 gr de creatina diaria y en carga rápida de 3 a 5. Si estas iniciando con la creatina hazlo lento ya que toda carga sl cuerpo genera cambios y mayor trabajo al metabolismo.
Muy buen vídeo María, gracias x esos tips 🤗 La verdad es el único suplemento que tomo actualmente debido a su evidencia científica y x supuesto Creapure, saludos! 😘
Me encantó tu explicación!!! La creatina que uso, me dice que la dosis recomendada es 3 gr al día. Otra que use antes, decía que era 5 gr. Ambas tienen ese sello. Eso es recomendación del envase o debo consumir el 0.1 MG por km de peso???
@@divinamorales144 esa marca entonces no esta actualizada porque la fase de carga es un estudio de hace mas de 10 años y con las nuevas creatinas micronizadas no hace falta carga.
Hoy es la primera vez que veo su canal y lo ame me encanta la manera de explicar, por qué como muchos no sabemos y hace que todo parezca tan fácil las dudas más pequeñas que todos nos hacemos en el GYM sin esclaresidas, así que en verdad ame tus videos ya me estoy viendo todos jajaja 😅😅
Hola María te acabo de descubrir hace poquito y la verdad es que me viene de lujo todo tu contenido. Me gusta mucho además la forma de explicar las cosas tan claras que tienes, creo q aprenderé un montón. Saludos
Hola,es hermosa esta mujer,me podrias decir algo de la creatina hcl,la compré y sabe malisima pero si me da fuerza y buena recuperación,es buena q la use ó mala xq si no la echo a la basura ya q siempre se habla de la monohidratada,gracias x el video de muy buena explicación...
Querida Maria, se te extraño el domingo, pero que bueno que te diste tú tiempo para descansar ❤ Me encantan tus videos, me gusta que explicas de una forma muy amena y facil de entender. Un abrazo muy fuerte, Feliz Navidad ❤
Hola bonita! Muchísimas gracias por tu mensaje y tu comentario. Aprecio mucho el apoyo. Lo cierto es que no tenía muy claro cuando subir el vídeo por las festividades, así que decidí subirlo hoy 🥰 Te mando un fuerte abrazo ❤️
Gracia y Paz’ buenas tardes, me recomendaron un suplemento de creatina y glutamina para rendimiento y recuperacion de rutinas; estoy aprendiendo a suplementarme ya que mi interes es ganar masa muscular y tratar de mantener un cuerpo tonificado, estoy ya en perimenopausia y si o si es mi deber cuidarme para tener un envejecimiento sano 🫢🤷🏻♀️😀 Tengo 20 libras extras que no he podido bajar y creo que es por a cuestion del cambio hormonal y tampoco se como ayudarme 🫣. Si tienes informacion sobre este tema te lo agradezco… ❤️🙏
Tengo una pregunta , causa el mismo efecto la primera vez que se toma pre entreno? Es que me da miedo , fue bastaste feo cuando consumí pre entreno no pude ni entrenar .
Excelente info! Llevo tomando crea por meses, y he experimentado mejoras a nivel general. No solo en la fuerza y recuperación, en lo físico, sino también anímicamente, intelectualmente. Pero también acompaño con una alimentación saludable y entrenamiento diario.
Es la versión de como tomar creatina mas completa que he visto nunca. Ya no me hace falta ver ningún vídeo más. Mi mito es tomarla durante el entreno , nunca lo hago , siempre me la tomo en el desayuno y a las 2 o 3 h entreno. Gracias y un saludo ¡¡¡ 🇪🇦👏🏼👏🏼👏🏼
Consulta: tome creatina por un mes y medio, me dio gran resultado, ahora deje de consumirla por 15 dias, y me estaba planteando volver a consumirla para entrenar fuerte, que me recomiendas?
Hola buenas noches. Yo vi un video que decia que si uno toma crestina y toma naproxcen ú otros antiinflamatorios como esos medicamentos, hacen daño a los riñones. Quiero saber de eso. Dios los bendiga.
Cuanto tiempo recomiendas dejar entre el batido post entreno y la siguiente comida? Es que llego muerto de hambre y suelo esperar media hora pero no se si es optimo o da lo mismo 😅. Muchas gracias de antemano Maria 😊
Simplemente ella habla correctamente, muy directa, y no tiene lento aprendizaje. Yo tomo la creatina por la tarde, porque si la tomo por la noche, ¡¡fatal!! Me levantó como 5 veces a orinar y no duermo correctamente
Buenas! Muy buen video, me hizo entender muchas cosas que no tenia claro, lo que si me quedaron dos dudas, primero seria el tiempo en el que empieza a surgir efecto? se que no sera istantanio pero me gustaria saber más o menos cuanto tardaría. La otra duda es que estaba viendo la marca ProFuel y queria saber si crees que es una buena marca. Gracias!!
Haz algún vídeo sobre los preentrenos cuál es el mejor el que funciona el que no.. qué sería la suplementación básica para alguien que empieza en el gym? Los imprescindibles...tomo creatina 7/7 y proteína para llegar a los 200 g día pero veo a gente con vitaminas y preentrenos
Las suplementaciones casi todas son una estafa menos la creatina, que tampoco es que sea la panacea pero sí ayuda un poco a tener más energía (un poquito más) en el entrenamiento. Toma tus proteínas (como 1.5 - 2gr de proteína por kg de peso. Por lo que tampoco es necesario llegar a los 200gr si no pesas 100kg. Aunque si tienes obecidad, entonces toma el equivalente a tu peso en gramos. O sea, si mides 1.75 toma 175gr). Pero bueno, si te sobra tu cuerpo lo expulsa por la orina así que tampoco pasa nada si te excedes. Sólo decir que no es necesario). Y sobre la creatina, normalmente sobre 5gr. Y ya está, céntrate en entrenar y descansar. Todos los demás suplementos son una estafa. BCAA no lo necesitas porque las protes whey ya te vienen con ellas. Y el resto es márketing. Las vitaminas sobretodo. Las vitaminas sólo son necesarias para los que tengan déficit de vitaminas. Por lo demás, es la mayor estafa de todas. Lo que importa es que entrenes bien, entrenes fuerte dándolo todo Y DESCANSAR MUCHO. No hay nada, ningún suplemento ni nada, que compita con un buen descanso. Tus 7-8h de sueño al día. Entrenar bien, descansar, proteína y también creatina si quieres. Olvídate del resto, de verdad. Olvídate, ni pienses en ello. Ni pre-entreno (que normalmente son carbos con creatina que ya lo estás tomando por otro lado y cafeína. Nada más. O sea, un plátano y un café hacen más), ni post entreno ni nada. Tus protes, tu creatina y piensa sólo en entrenar y sobretodo descansar. No olvides el descanso. Tus músculos no crecen durante el entrenamiento, el entrenamiento sólo lo exita. Tus músculos únicamente crecen cuando duermes. Un buen preentreno puede ser un plátano. O nada si quieres, no pasa nada. Simplemente evita que te ruja el estómago para poder enfocarte en el entrenamiento tranquilamente y ya. Y paciencia. Que esto es una carrera de larga distancia.
Exelente explicación .yo al menos voy a corregir gracias a ti. Algunos mitos que se creían del efecto y uso de la creatinina .grax y saludos desde Durango mx
Excelente explicación guapa, habia oido algo similar pero me convences mas 😊, tus videos son buenos y divertidos, representantes muy bien lo q haces, gracias,🫂
Yo la estoy probando por que nesesito rendir mas en trabajo y ejercicio... y verme mejor pues si tengo bueno musculos pero no tienen ese volumen contante y con la creatina esto cambiara gracias por el video.
Habla en cámara lenta para ver si asi entienden 😂... Además si se van a la configuración dentro del video hay una opción para incrementar la velocidad de reproducción. Y por último, lo que realmente importa son los conocimientos que nos REGALA. Gracias María por todo. Soy tu mayor fan ❤
Muchas gracias por valorar mi trabajo compañero ❤️ Es un ejercicio de mindfullness para que la gente entrene la concentración😂😂😂 y también para que lo entienda todo el mundo. Mejor vocalizar mejor que atropellarme hablando digo yo😅 de todos modos, siempre pueden subir la velocidad. Te mando un fuerte abrazo ❤
Yo la mezclo con mi comida post entreno. Avena, proteína, creatina,mantequilla de cacahuete y plátano. Así también función verdad? O mejor solo con líquidos y yogures?
▷ M I C R E A T I N A (10% descuento con código SQUATFIT) ⬇️
- Creatina monohidrato Creapure 👉🏻bit.ly/35B0NB4
❤
Gracias por tan buena esplicacion ,Si se consume creatina a diario también se debe entrenar diariamente.
J
Tengo 53 años . Estube en cita de control con mi médico. Y le dije q consumía CREATINA. Me dijo q era malo para el riñón.cuando salí del consultorio me fui a comprar un tarro de CREATINA.. recuerda los médicos también se mueren
Cuanto vale y cuanto pesa el producto.?
Hola soy médico y la explicación de ésta chica es excelente, sabe de lo que habla !!! Felicitaciones!!!
Yo la tomo por enfermedad, padezco fibromialgia y fatiga cronica, antes era muy deportista, ahora intento llevar jna vida activa lo maximo que puedo, con el dolor no he tonado mejoria,pero la fatiga desaparece del todo, ayudandome a ser mas activa y en consecuencia llevar una vida mas feliz a pesar de todo.Gracias por el video!!
Muchas gracias por compartir, mi mamá tiene fibromialgia, y yo ya conozco y tomo creatina, le voy a compartir tu comentario para ver que tal le va.
Saludos.
Hola Deborah, disculpa va bien para la frimomialgia?
Que dosis tomas?
Gracias
@@albertoagudo5386 hola, a mi me funciona para la fatiga, para el dolor no, pero en mi caso tanto la fatiga como el dolor son muy discapacitantes, la dosis la recomendada en el frasco
Te lo recomendó algún médico?
Investiga sobre el malato de magnesio, ayuda con esa enfermedad. Te lo recomiendo
Hola, soy profesor de ed fca y apasionado de todo lo que tiene que ver con el entrenamiento, y la verdad que explicas muy muy bien, claros conceptos.
Asi habla una persona normal dando información importante para que el receptor retenga la mayor información posible, los que dicen que habla en camara lenta es porque ya se acostumbraron a los videos acelerados, shorts, tiktoks, estamos en la época en que todo se quiere rápido aunque solo lo entiendas a medias o tengas que verlo varías veces.
Correctooo!!!
Exacto
Así es, qué pena por esas personas que ya no se pueden concentrar en este video que ni siquiera es largo😬😬
Los comentarios negativos a la basura,ella explica de una manera muy didáctica
Sisi no te dará el cuIo por tu comentario
sisisisi ombe, no le vas a dar
Sí, y te dice que solo vale la creatina de la marca con la que colabora
No vale ninguna otra, todo truño
@@Miriam-yx3wreso no lo dice en ningún momento
Totalmente de acuerdo
Hola Maria me encanta tu manera de Explicar muy Acertada, precisa, y con gran Conocimiento en el Tema un abrazo desde Colombia.
No se porque se fija en si habla lento o rápido ponga atención a la información,aún mejor,así se le entiende hasta el más retardado,gracias por tanta información @maria squat fit 💪🏽
Para mí habla perfecto y además tiene una voz muy bonita y se entiende el mensaje muy bien,
@@juliovalencia1191la inteligencia artificial siempre tiene una bonita voz
Por que existe gente que ningún Chile les enbona
@@juliovalencia1191
❤ gracias por la información bendiciones
Excelente mejor imposible tomo todos los días cretina hago ayuno intermitente diario de 24 hs hace 3 años todos los días y además déficit calórico y AUTOFAGIA y cetosis y llevo 20 años menos entre edad METABÓLICA yEDAD CRONOLÓGICA y cintura de 99cm a 80 cm AMÉN 🙏 ✝️ 🤗 🙌🏿 ♥️ 🙏✝️🇺🇾🇪🇸
Discúlpame, teniendo en cuenta que un día tiene 24 horas, ¿podrías explicarme el concepto de hacer "ayuno intermitente diario de 24hs hace 3 años todos los días"? Gracias.
Creo que se refiere a días alternos
Yo también soy impaciente de RUclips, pero paren con las quejas, lo importante es la información de calidad
Maria tenía muchas dudas sobre el consumo de creatina... ahora me quedo Clarito..eres genial como te expresas..un 10 para ti❤
La mejor explicación que he escuchado nunca, muchas gracias, te acabas de ganar una nueva subscriptora 😊
Hola guapa! Yo consumo creatina todos los días en cuanto me levanto, me bebo mi agua tibia con limón y después mi creatina, y después me preparo mi Desayuno!! y mi consumo es de 5 gr en medio vaso de agua, y compro siempre la misma marca con el sello de creapure!! y mi único descanso es cuando se me termina hasta que la vuelvo a comprar 😅 Un Saludo y gracias por tus vídeos ❤
Gracias por aclararme este complemento me así me aseguro q como mujer y a mí edad 70a puedo compartirla cuando entrene y diariamente sin problemas mil gracias
Gracias por decir edad yo 72 y evito la sarcopenia
Hola tengo 65 años y tengo energía desde la 4 AM a 10PM me ejército de 4:30 a 6AM y comiendo a trabajar a la 7 a 3:30 además de estudias, leer, meditar y cocinar y nunca me ciento cansado y no uso suplementos meno eso
Gloria a Dios
¡En serio! Wooo ¿Y cómo le hace!? Yo tengo 49 y me falta energía, necesito descansar una hora y media antes de poder hacer ejercicio. Cuéntenos sus hábitos para para intentar lo que usted, muchas gracias. 😊
Y como lo logras??? Que días descansas ? Cuantas horas duermes diariamente?
Muchas gracias por la info, peso 90kg, deberia tomar 9g diarios pero tomaba 5g, tengo unos 3 meses de tomarla y he notado las mejoras en fuerza y tamaño, gracias a la creatina estoy en el limite de tamaño natural en pantorilla y antebrazo
Tienes que parar un mes solo se consume x 3 meses y de hay se para un mes
Deberías tomar 0,90 g.
@PowaFPV, No, no tienes que tomar 9g, a no ser que seas alguna clase de fisicoculturista con mucho músculo. El cálculo de 0.1x kilo de peso se puede decir que no es correcto del todo, ya que ese peso es de "masa magra". Si consideras que tienes altos niveles de grasa entonces continúa mejor con los 5g y así no desperdiciarás tu cratina
@@angelmazariegos3554yo peso 98 kilos y recien voy a tomar creatina deberia tomar 5 gramos mezclada con mi proteina en polvo despues del entrenamiento pero antes de eso yo tomo un pre entreno llamado noxup intenze para poder hacer mi rutina de pesas entonces deberia tomar igual creatina con proteína al final o solo proteína en polvo mezclada con agua.
@@Holguincubaeso que le dices es desinformación. Escucha a quienes saben y deja que los demás también lo hagan
Yo la tomo con Ginseng y el resultado es espectacular tanto en el rendimiento deportivo como el intelectual, así como en el estado de ánimo (soy deportista y tengo una miopatía metabólica e hipotiroidismo autoinmune, ambas patologías me quitan completamente la energía pero con esta combinación parece que he vuelto 20 años atrás, cuando los síntomas no habían salido y ni vida era normal...
Cómo los tomas?
Hola..que marca de ginseng?
@@Martina-h9h Hola. Uso la que viene con creatina, de la marca Weider, "Micronized creatine monohidrate powder (+Astragin)" la creapure. La venden en Decathlon . 310 g. Un bote negro.
Gracias por desmitificar la creatina… con respecto a la calvicie… yo ya era calvo, cuando inicie su consumo así que no me preocupa ese punto
Muchísimas gracias por el vídeo, llevo tres meses en déficit y ahora he cambiado a ganar masa muscular pero con el trabajo que llevo tan intenso no lo consigo bien y la verdad es que estaba pensando en si tomar creatina o no.
Desde Venezuela.
Te felicito por el manejo de contenidos tan importantes y necesarios para la salud física y mental.
grasias por tu información eres de las pocas personas que nos explican si querer que aprendamos medicina
Hola! Eres super clara en tus videos! Gracias por hacerlos! ❤
Excelente información estaba super perdida con esto
A los impacientes que aceleran el vídeo. Hacérselo mirar… hay que acostumbrarse y aceptar que cada persona habla de una manera. En la vida no puedes acelerar a las personas. Sí ella habla más despacio que otras personas pero no es lenta, y lo mejor es que lo explica perfectamente. Luego tenéis ansiedad en hablar con alguien y no sabéis porque.
"Luego tenéis ansiedad en hablar con alguien y no sabéis porqué"
😮🤯
Estimada Maria! Un saludo desde Argentina! Tengo 59 años, hasta hace un año siempre hice deporte regularmente., y estoy retomando la actividad. Gracias por tu video, ya que entendía que la creatina no era saludable. De ahora en más, a consumirla y a moverse!!🤣🤣🤣 Graciassss!
Me encanta esta chica por que habla claro y se nota que sabe de lo que habla sin decir además que esta buenísima. 10/10 el canal.
Comentario de esta buenísima. Esta fuera de tono.
Gran explicación, Gracias María, Gracias por tu aporte
desde Bogotá Colombia
Me parece excelente está información, bastante detallada y expresando buenas sugerencias además de referir que hay mucha evidencia científica 🎉😊
Muy buena tu explicación de su uso. Lo he compartido con amig@s para que no se crean algunos de los mitos que has dicho.
Felicidades por que en tu persona se reflejan los resultados. Y con todo respeto...ERES UN BOMBÓN.
Me encantó el video me dejó muy claro las dudas que tenía
Gracias por compartir este video tan informativo, me impresiona mucho el modo como te expresas, tus palabras demuestran un grande conocimiento, me encanta el contenido de tu canal ❤❤❤
Excelente, muy completo, muchas gracias
Muy instructivo el vídeo, me gusta como lo explicas además con sentido del humor.
María estoy suscripto a tu canal y te digo que eres muy explicita y maravillosa para explicar. Muchas gracias desde Argentina
gracias maria ,voy a empezar a tomar creatina y te agradezco tu explicacion
Excelente video muy buena explicación, estamos empezando a tomar creatina y queremos videos asi 😊
Hola María ahora soy tu seguidora desde México me encanta la manera tan explícita que das tus temas con la finalidad de apoyarnos y que se entienda el propósito de lo que nos recomiendas tengo 53 años, peso 68 kgs y mido 1.78 y voy a empezar una dieta y tengo un mes apenas en el gym pero con tus consejos voy a tratar de sacar todo lo mejor posible para sentirme mejor conmigo misma y rendir mejor porque seguido me siento cansada y tengo problema de tiroides pero con tus consejos vamos para arriba 💪🏼💪🏼🥰🤗🤗🤗 gracias por el tip de la creatina
Gracias María Bonita . Excelente explicación . Saludos desde México
Me gusto mucho el video gracias por todas las enseñanzas ❤
Wow excellent, eres clara y simpática, saludos desde New Orleans , comenzaré a consumir Grx por darnos la marca del producto,
Hola María, los videos que haces son buenisimos, enhorabuena. Tengo una duda, entreno fuerza y soy hipertenso, puedo tomar creatina? Mil gracias.
Señorita María
He quedado muy claro con toda la información sobre la creatina, me ha ayudado como recordatorio de las propiedades de este suplemento alimenticio, y por lo visto no es solamente para las personas que van al gimnacio. También es recomendable para las personas que no entrenan y personas de la tersera edad al protejerlas contra enfermedades cerebrales. Aprendí que se potencia con el café entre otras cosas. Bueno sin más, saludos austed, sus seres queridos y su equipo de trabajo
Los saludos de navidad se los mandé en la encuesta de la semana pasada.❤🎉
Muchas gracias Cesar por todo tu apoyo y me alegro que hayas aprendido tantas cosas conmigo! Seguimos sumando🙏🏻❤️
Gracias a usted señorita María 💕
Hola. Yo combino la creatina con jugo de limon sin azucar. Y en la etiqueta dice no beber cafe al consumir la creatina..
La mejor explicación👏🏼 Gracias!!!
Todo es correcto y la manera de explicar fue preciso
Me encantan tus videos, son súper educativos pero sobre todo me río muchísimo
Excelente tu explicación, gracias por quitarnos todas las dudas y mitos de este suplemento, yo era una de ellas que pensaba que no se podia tomar porque engordaba, ahora comprare una de ellas para mejorar mi condición fisica y de mi cuerpo. Dios te bendiga
El acido alfalipoico es un gran potenciador para la creatina y los proceson en que actúa. Debes buscar creatina con este ácido como la creastack de nutramerican. Ahora si pesas 80 kilos segun esa fórmula deberias tomar 80 gramos, esto ya de desmintio y multiples estudios hablan de que tomar mas de 5 gramos de creatina es desperdicio ya wue no hay diferencia significativa, contrario a usarce con el acido alfalipoico. Ahora, el uso de creatina con cafaina, glutamina, pre entrenos aminoacidos etc... No tiene un vinculo, simplemente son suplementos que aportan beneficios mas no quiere decir que por usarse juntos es que se active una magia. Por último en procesos de carga lenta se recomienda de 1 a 3 gr de creatina diaria y en carga rápida de 3 a 5. Si estas iniciando con la creatina hazlo lento ya que toda carga sl cuerpo genera cambios y mayor trabajo al metabolismo.
Si pesas 80 kilos son 8 gramos.Y no 80.👍🏻.
La carga es de 20gramos durante 5-6 días.Pero no hace falta.Puedes tomar lo que necesites para tu peso desde el primer día.👍🏻.
Holaaa, muchas gracias por el vídeo!! Tenéis alguno parecido sobre aminoácidos???❤❤
Muy buen vídeo María, gracias x esos tips 🤗 La verdad es el único suplemento que tomo actualmente debido a su evidencia científica y x supuesto Creapure, saludos! 😘
Saludos desde Maicao La Guajira Colombia, gracias por tus vídeos, son excelentes.
Gracias por tus consejos Maria , sigo diciendo que eres maravillosa ✨♥️
Me encantó tu explicación!!! La creatina que uso, me dice que la dosis recomendada es 3 gr al día. Otra que use antes, decía que era 5 gr. Ambas tienen ese sello. Eso es recomendación del envase o debo consumir el 0.1 MG por km de peso???
La mia dice q debo consumir 20 g por dia, durante 7 dias y despues 5g para mantenimiento, aun no emoiezo a tomarla porq estoy confundida en ese punto.
@@divinamorales144 esa marca entonces no esta actualizada porque la fase de carga es un estudio de hace mas de 10 años y con las nuevas creatinas micronizadas no hace falta carga.
A 1.25 velocidad y se escucha muy bien el mensaje. Excelente
jajaja si cierto, tmb le doy Fast Forward.... pero le termino dando 2X y aun se entiende bien
Yo en 2x
Buen tip 👍
@@mapacha_lennajajaja yo igual
Es que si habla muy lento 😅
Hoy es la primera vez que veo su canal y lo ame me encanta la manera de explicar, por qué como muchos no sabemos y hace que todo parezca tan fácil las dudas más pequeñas que todos nos hacemos en el GYM sin esclaresidas, así que en verdad ame tus videos ya me estoy viendo todos jajaja 😅😅
Hola María te acabo de descubrir hace poquito y la verdad es que me viene de lujo todo tu contenido. Me gusta mucho además la forma de explicar las cosas tan claras que tienes, creo q aprenderé un montón. Saludos
Muchísimas gracias! De verdad que me alegro un montón. Espero que aprendas mucho conmigo🥰
Hola,es hermosa esta mujer,me podrias decir algo de la creatina hcl,la compré y sabe malisima pero si me da fuerza y buena recuperación,es buena q la use ó mala xq si no la echo a la basura ya q siempre se habla de la monohidratada,gracias x el video de muy buena explicación...
Querida Maria, se te extraño el domingo, pero que bueno que te diste tú tiempo para descansar ❤
Me encantan tus videos, me gusta que explicas de una forma muy amena y facil de entender.
Un abrazo muy fuerte, Feliz Navidad ❤
Hola bonita! Muchísimas gracias por tu mensaje y tu comentario. Aprecio mucho el apoyo.
Lo cierto es que no tenía muy claro cuando subir el vídeo por las festividades, así que decidí subirlo hoy 🥰
Te mando un fuerte abrazo ❤️
@@mariasquatfit ❤️🤗💪🏻🎄
Gracia y Paz’ buenas tardes, me recomendaron un suplemento de creatina y glutamina para rendimiento y recuperacion de rutinas; estoy aprendiendo a suplementarme ya que mi interes es ganar masa muscular y tratar de mantener un cuerpo tonificado, estoy ya en perimenopausia y si o si es mi deber cuidarme para tener un envejecimiento sano 🫢🤷🏻♀️😀
Tengo 20 libras extras que no he podido bajar y creo que es por a cuestion del cambio hormonal y tampoco se como ayudarme 🫣. Si tienes informacion sobre este tema te lo agradezco… ❤️🙏
Estaría bien que pusieras tus referencias de.donde sustentas todo lo que expones 👍🏻
Maria tus videos son una pasada. No pares de hacer videos. Muchas gracias.
Poned la velocidad del video a 1.25
Yo a 1,5
Yo lo mantuve presionado x2 lo malo de ser impaciente jajja
Gracias
1.5 😂😂😂
😂😂😂le.puse a 3.1
Gracias Maria por tu conocimiento y la forma de transmitirlo.
Yo lo tomaba siempre con agua.
Realmente se siente el cambio en cuanto a rendimiento y rápida recuperación 👌 y también incremento mi fuerza 👌
Verdad que sí? Me acuerdo la primera vez que la empecé a tomar y lo noté muchísimo.💪🏻🔥
¿Con cuánta agua combinaste la dosis de creatina?
@@jelm8514 hola, con 1/2 litro de agua.
@@pedrosegovia76cuantos gramos con esos 500ml?
Tengo una pregunta , causa el mismo efecto la primera vez que se toma pre entreno? Es que me da miedo , fue bastaste feo cuando consumí pre entreno no pude ni entrenar .
Hola cuanta agua hay que tomar por día , si tomamos creatina ? Gracias ☺️
Muy buena explicación sobre la creatina, de verdad muy completo y bien explicado, un like para tí y gracias por tu video💪😎
Excelente info! Llevo tomando crea por meses, y he experimentado mejoras a nivel general. No solo en la fuerza y recuperación, en lo físico, sino también anímicamente, intelectualmente. Pero también acompaño con una alimentación saludable y entrenamiento diario.
Gracias por el vídeo y tú excelente explicación 👏🏻👏🏻👏🏻
No sabes cuánto he aprendido con tus videos. Eres muy didáctica, me encanta. Quería preguntarte, ¿si tengo asma puedo aún así tomar arginina?
Es la versión de como tomar creatina mas completa que he visto nunca. Ya no me hace falta ver ningún vídeo más. Mi mito es tomarla durante el entreno , nunca lo hago , siempre me la tomo en el desayuno y a las 2 o 3 h entreno. Gracias y un saludo ¡¡¡ 🇪🇦👏🏼👏🏼👏🏼
Consulta: tome creatina por un mes y medio, me dio gran resultado, ahora deje de consumirla por 15 dias, y me estaba planteando volver a consumirla para entrenar fuerte, que me recomiendas?
No se mucho sobre esto, pero te recomiendo que NO dejes de tomar, ya que perdes las reservas de creatina y cuesta retomar
Hola buenas noches. Yo vi un video que decia que si uno toma crestina y toma naproxcen ú otros antiinflamatorios como esos medicamentos, hacen daño a los riñones. Quiero saber de eso. Dios los bendiga.
Cuanto tiempo recomiendas dejar entre el batido post entreno y la siguiente comida? Es que llego muerto de hambre y suelo esperar media hora pero no se si es optimo o da lo mismo 😅. Muchas gracias de antemano Maria 😊
Da lo mismo, no hay momento ideal para consumir, el cuerpo utiliza esos recursos continuamente
Simplemente ella habla correctamente, muy directa, y no tiene lento aprendizaje.
Yo tomo la creatina por la tarde, porque si la tomo por la noche, ¡¡fatal!! Me levantó como 5 veces a orinar y no duermo correctamente
Si lo ven en velocidad 1.5 se hace NORMAL
Gracias
Literal, a 1,25 siempre los vídeos de esta mujer jejjeje Son muy buenos peero parece que habla con retroceso
Mil gracias
Es verdad amigo gracias
😂😂❤
Excelente. Muy bien explicado. Yo la tomo con mi café de la mañana, así no se me olvida. Saludos
Buenas! Muy buen video, me hizo entender muchas cosas que no tenia claro, lo que si me quedaron dos dudas, primero seria el tiempo en el que empieza a surgir efecto? se que no sera istantanio pero me gustaria saber más o menos cuanto tardaría. La otra duda es que estaba viendo la marca ProFuel y queria saber si crees que es una buena marca. Gracias!!
Haz algún vídeo sobre los preentrenos cuál es el mejor el que funciona el que no.. qué sería la suplementación básica para alguien que empieza en el gym? Los imprescindibles...tomo creatina 7/7 y proteína para llegar a los 200 g día pero veo a gente con vitaminas y preentrenos
Las suplementaciones casi todas son una estafa menos la creatina, que tampoco es que sea la panacea pero sí ayuda un poco a tener más energía (un poquito más) en el entrenamiento.
Toma tus proteínas (como 1.5 - 2gr de proteína por kg de peso. Por lo que tampoco es necesario llegar a los 200gr si no pesas 100kg. Aunque si tienes obecidad, entonces toma el equivalente a tu peso en gramos. O sea, si mides 1.75 toma 175gr). Pero bueno, si te sobra tu cuerpo lo expulsa por la orina así que tampoco pasa nada si te excedes. Sólo decir que no es necesario). Y sobre la creatina, normalmente sobre 5gr.
Y ya está, céntrate en entrenar y descansar. Todos los demás suplementos son una estafa. BCAA no lo necesitas porque las protes whey ya te vienen con ellas. Y el resto es márketing. Las vitaminas sobretodo. Las vitaminas sólo son necesarias para los que tengan déficit de vitaminas. Por lo demás, es la mayor estafa de todas.
Lo que importa es que entrenes bien, entrenes fuerte dándolo todo Y DESCANSAR MUCHO. No hay nada, ningún suplemento ni nada, que compita con un buen descanso. Tus 7-8h de sueño al día. Entrenar bien, descansar, proteína y también creatina si quieres. Olvídate del resto, de verdad. Olvídate, ni pienses en ello. Ni pre-entreno (que normalmente son carbos con creatina que ya lo estás tomando por otro lado y cafeína. Nada más. O sea, un plátano y un café hacen más), ni post entreno ni nada. Tus protes, tu creatina y piensa sólo en entrenar y sobretodo descansar. No olvides el descanso. Tus músculos no crecen durante el entrenamiento, el entrenamiento sólo lo exita. Tus músculos únicamente crecen cuando duermes.
Un buen preentreno puede ser un plátano. O nada si quieres, no pasa nada. Simplemente evita que te ruja el estómago para poder enfocarte en el entrenamiento tranquilamente y ya.
Y paciencia. Que esto es una carrera de larga distancia.
Exelente explicación .yo al menos voy a corregir gracias a ti. Algunos mitos que se creían del efecto y uso de la creatinina .grax y saludos desde Durango mx
Si lo ponéis a 1,25 se escucha a tiempo real
Pensé exactamente lo mismo. Es mejor poner el video a esa velocidad.
Jajajaja yo pensé que está mal configurado mi RUclips app 😂
Muy buena info pero su lentitud hablando me desespera
Ponerlo y cállate pendejo
Tu tan sabio de edad retienes TODA LAVINFOTMACION Y DETALLES YBPRRCISIONES?
NO HAY QUE SER RIDICULOS
Más claro imposible, muchas gracias por todas las sugerencias.Grande abrazo
Pero, ¿Qué tiene de malo tomarla directamente de la cucharita? ¿Es solo por el sabor o porque no se absorbe bien? Gracias por tus vídeos
me pregunto lo mismo.. porq realmente es lo mas practico
@MariaSquatFit
Se puede tomar como quieras.
Una cucharada y después agua para que se diluya en la boca o echarla en un vaso de agua y diluirla.
Excelente explicación.
Felicitaciones.
Muchas gracias.
Excelente explicación guapa, habia oido algo similar pero me convences mas 😊, tus videos son buenos y divertidos, representantes muy bien lo q haces, gracias,🫂
La mayoría trae el Scoop de 5 gramos , y es todo
Lo que recomiendan . Eso me dijo mi nutricionista.
Como te va, notas cambios, yo voy empezar la proxima semana, voy a comprar la creatina valara a ver q tal.
Hola nena, buen día ppr favor sabes si la crearina la consigo en colombia, muchas gracias feliz y bendecido día
11:44 si das un giro de 360° te quedas donde estas.
Quería decir 180😂
Yo la estoy probando por que nesesito rendir mas en trabajo y ejercicio... y verme mejor pues si tengo bueno musculos pero no tienen ese volumen contante y con la creatina esto cambiara gracias por el video.
Mi ansiedad no me dejó terminar este video 😢
X2😢
Habla en cámara lenta para ver si asi entienden 😂... Además si se van a la configuración dentro del video hay una opción para incrementar la velocidad de reproducción. Y por último, lo que realmente importa son los conocimientos que nos REGALA. Gracias María por todo. Soy tu mayor fan ❤
Muchas gracias por valorar mi trabajo compañero ❤️
Es un ejercicio de mindfullness para que la gente entrene la concentración😂😂😂 y también para que lo entienda todo el mundo. Mejor vocalizar mejor que atropellarme hablando digo yo😅 de todos modos, siempre pueden subir la velocidad.
Te mando un fuerte abrazo ❤
Lo que hace es vocalizar bien
Recomendado ver a velocidad 2.0 😅
Pensé que era yo que estaba cansado después del trabajo
Yo soy del 80, se ver las cosas a este ritmo😂
@@Kikosauriorex 😅😂
Debes de ser un niño
No le sabes
Gracias por la información que brindas, de verdad ayuda mucho a mi decisión en cuanto al consumo de creatina 😊
Videos mas resumidos xfi
10 min o asi
Siempre tengo q poner velocidad x1'5..
totalmente son largos se torna aburridor
Imposible complacer a todo el mundo😅
Voy a empezar a combinar con videos más cortos 🙏🏻❤️
Yo la mezclo con mi comida post entreno. Avena, proteína, creatina,mantequilla de cacahuete y plátano. Así también función verdad? O mejor solo con líquidos y yogures?
por qué hablas en camara lenta?
x1,5 easy to solve
No hablo a cámara lenta lol😂
Tal cual👀😂
Si habla lento en este video jaja
@@mariasquatfitEn varios momentos se ve en cámara lenta 4:15 jajaja. Pero muchas gracias por que si no me cuesta seguir el hilo. Gran video! 😊
Se puede tomar cerca de los alimentos o es indistinto????
Si haces un cambio en tu vida de 360° te quedas exactamente igual
Es como si vas vestida de calle, da un giro de 360° y se pone el traje de Superwoman. Un cambio radical.
Siempre tan clara y precisa. Gracias por la información, un abrazo desde Arg.
Sois muy cabrones con la velocidad del vídeo,🤣🤣🤣
Sin embargo segui ese consejo, y a 1.25 si es verdad q es mejor. 🤷♂️
Me encanto to ejemplo de composición corporal 😍