عدد المجموعات المثالي لكل حصة تمرين | لأقصى استفادة بدون ما تضيع وقت و مجهود
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2024
- برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
من ضمن آول الف شخص تابعك من عملت القناة ولم أندم على متابعتك الف شكر لك ولأم انجبتك يا ابن النيل يا ابن مصر العظيمة من قلب سعودي تحياتي لك ❤️❤️
ك احسن واافضل إنسان بيتكلم عن عالم لرباضه ال gym ربنا يزيدك من علمه 👍🏻👍🏻♥️
كفو كابتن عاش والله طرح جميل ، ياريت فديو عن حصص التمرين بالنسبه للعضلات الكبيره والصغيره. كم تمرين مناسب للعضلة بالاسبوع او اليوم.
شكرا جزيلا.. انا بستفيد منك جدا.. يا ريت تكتر من هل الفيديوهات وتصحح الأخطاء والمفاهيم المغلوطة......
فعلا قناتك من افضل القنوات في المعلومات والتمارين جزاك الله الف خير
بجد دايما المحتوي اللي بتقدمه بيكون مميز وفي الصميم ومفيد جداااا بجد شكرا
ارفع لك القبعة 🎩
والله افضل شخص يستخدم اليوتيوب
زلمة بتفهم ماشاء الله عليك
أروع قناة رياضية
للتوضيح فقط
20-25 مجموعة لايشترط في نفس اليوم
المهم في نفس الاسبوع
مثلا تلعب العضله مرتين في الاسبوع وتوزعهم عليها
يعني 7 اشكال تمارين للبنش كل تمرين 3 مجموعات
3*7 =21 كده كويس خلال الأسبوع؟
@@user-xk5sj4vx6g
كعدد جلسات كويس جدا
لكن يفضل تقليل عدد التمارين ( الاشكال )
ورفع عدد الجلسات
مثلا العب 4 تمارين فقط من 5 جلسات
او 5 تمارين من 4 جلسات
عشان عدد الجلسات الفعاله يكون اكثر من عدد الجلسات التسخينيه
@@emadzaid5591 تمام فهمتك
شكرا جدا
بين 20/25 مجموعة للعضلة الكبيرة و صغيرة؟
@@sami-tq9nn نعم الصغيره الى 20 كفايه
جديد على النادي يادوب لي اسبوعين
الكوتش خلاني اتمرن ٤ جلسات ١٠ عدات
بطن اربعة جلسات ٢٠ عدة
يومين ماقدرت اروح النادي بسبب الم عضلات البطن .
السلام عليكم انا متابعك من الجزائر و من اشد معجبيك
و اتمنى انك تورينا تمرينة functional hypertrophy للأرجل دورت عليها في يوتيوب وما لقيتها
الله ينور يا شششششششيخ حياك الله ❤️
كابتن من فضلك تكلم عن( دهن الحر) وعن فوائده صراحه ما اعرف اذا انته تعرف( دهن الحر) بس اذا اتعرف ارجو منك فيديو وشكرا تابع يا اسطوره
كابتن ممكن سؤال.
ممكن تتكلم عن مشاكل التركيز وتشتت الذهني
تناول الدهون الصحية بشكل منظم وخليها في كل وجباتك
مثل: الافوكادو ، زيت الزيتون ، صفار البيض ، المكسرات مثل جوز عين الجمل و اللوز والكاجو
وحاول خد زيت السمك
بس كده بتحل مشاكل تشتت وشرود الذهن
ياكابتن طلبنا منك اكتر م مره فيديو عن الحمضي الاميني دي اسبارتك أسد فوائد وأضرار...
يعني كل الفيديو ده وهامل حمض اميني يساعد ف زياده الضخامة العضليه.... يعني نشوف حد تاني غير حضرتك.... شكراً
عاش افضل كابتن 🌸🌸
كابتن الرجاء الرد كيفية تخفيف الدهون بال lower body مشكلتي من ٤ سنين
كل اقل من معدل حرقك الجسم بيخس في وقت واحد مينفعش تخسس منطقة معينه
دايت
ممكن معلومات عن الشاي الأسود او الأضرار والمنافع لو مقارنة مع الشايات الاخرى
العدد مثالي للعضلة الواحدة في الحصة الوحدة ١٠ و العدد مثالي للعضلة الوحدة في الاسبوع ٢٠
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
كوتش ياريت فيديو عن علاج وجع مفصل الحوض او اعلى الفخد
تسلم إيدك كابتن
تبارك الله عليك خويا نستفيد معك
جزاك الله خيرا
ممتاز
هايل 👏🏼👏🏼👏🏼
شكرن
لو سمحت يا كابتن اعمالنا تمارين لعضلات الحوض
عازين فيديو عن العضلة الضامة ضرورى
مفيد جدا شكرا ❤
عاش مجهود باين👏👏
ارجوك كلمنا عن بيتا الانين
ياكابنن لو عملت مثلا 30 عدة للضغط أعمل مجموعة واحدة
عاوزين برنامج أسبوعي لل full bady. طبعا بعد اذنك . شكرا
ياريت فيديو عن العلوقيه و كيفيه التخلص منها يابرنس عشان مليش نفس اعمل حاجه فحياتي
كل ما زاد التكرار نقص المجموع
شقد أعلى وزن رفعته بالددلفت والسكوات والبنش ما شاء الله عليك يا ريت تقلنا إذا مافي حرج
شفت فيديو لحضرتك بتنصح بأداء 20-30 مجموعة في الأسبوع مش في حصة تمارين وحدة ممكن توضح اكثر
كابتن هوانا لو اتمرنت علي حركه البلانش كل يوم هجيبه بسرعه
كوتش اتكلم عن افضل شركة للواي بروتين 👋
بالنسبة لي انا بلعب كل تمريني سوبر ست هل السوبر ست تعتبر مجموعة ولا كل عضلة مجموعة؟
يعطيك العافية يا غالي 🌺🌹🥰
انا بلعب يوم بالاسبوع عقلة ومتوازي فقط كم مجموعة للعدد المثالي اعمل
انا لاعب ملاكمة عندي ثلاث ايام بالاسبوع ملاكمة 🥊
والضغط ضروري اضيفه ولا المتوازي بكفي ؟؟
يعني لو بتمرن ستة تمارين و كل تمرين 30عدة كدا ديا مجموعه و احدة و المفروض اعيدها مرتين عشان تبقي تلات مجموعه؟ بلييز رد بليز لاني في تمارين بعملها مرة واحدة و كنت فاكرة الستة تمارين دي هما تلات مجموع على اساس كل تمرينين مجموعه
ياكوتش انا بلعب ٥ عدات لخمس مجموعات ددلفت وبرضه سكوات وبنش نفس المجموعات مرتين بالاسبوع ، كذا تمام
لو انا هتمرن عشان القوة العضلية هتمرن ٦ عدات في كام مجموعة
السلام عليكم مرتي الثانية في القناة
السؤال دائما ما اسمع عن اكلات لتضخيم العضلي لكن هل يوجد اكلات للقوة العضلية او زيادة قدرة التحمل العضلي
ما معنى مجموعه
السؤال متى اعمل progressive overload 🙂 هل كل اسبوع مثلا ازود مجموعة ولا ؟
متى ماصرت تقدر تزود زود
@@Rk.5 شكرا لك
وش يعني حصة
يعني 20/25 في الاسبوع
بس هي بتتحسب بالاسبوع مش بحصة التمرين عشان لو هعمل ٢٠ مجموعة في حصتين يعني ٤٠ في الاسبوع وده كتير اوي اوس
طيب لو تمرين لكذا عضلة زي الpush pull leg انا بعمل يوم البوش ٤تمارين صدر ٤كتف ٢تراي وكل تمرين ١٠عدات كدا كويس ولا كتير
بص لو عاوز تعرف اجابه كلمني واتس. انا هقولك 01095191022
عندى قطع في رباط الكتف اعمل اي
انا وقفت حديد تقريبا سنة نفس اصابتك قطع جزئي بسيط علاجه ابر عند دكاتره العظام . خذيت ابرتين في الكتف خلال شهر اي كل اسبوعين
هل 10 مجموعات شغا فعالة
لو لعبت بال ٦٠ كيلو مجموعه مش هقدر العب الباقي 😅
❤❤❤❤
استاذنك عدد المجموعات المناسب فى نسبة الدهون عالية.. يقال وزن خفيف ١٥ عدة فى ٤ مجموعات .. هل ده نظام صحيح؟
ارجو افادتى .. شكرا
لا غير صحيح،،التخلص من الدهون يعتمد على بشكل كبير على اتباع نظام غذائي + تمرين بس مش شرط ١٥ عدة ف ٤ مجموعات
هو من 30 ل 36 مجموعة يقصد الحصة وكلها ولا العضلة الواحدة ..؟!
يعني مثلا يوم الرجل كله ولا الاماميات بس !؟؟
الحصة كلها ... ده كلامه
أمنيتي أن أعرف البلد الذي تقيم فيه؟
ابوظبي
مشكلتك بتحكي كتير بالفديو
اختصر رجاءا
مع انه معلوماتك مفيده🌺
و كم عدد التمرين لكل عضلة من فضلك
يا بني انت شايف جسمك عامل ازاي وبتتكلم عن العضلات
""" آخ بس لو يجيني اشعار مشترك جديد راح ادعي له 🙏💔😭💔،،،.,،،،..,.،.،،،،،،..،،.،،