저는 중학교를 다니고 있는 76kg의 여중생입니다 한날 이런 저를 보고 이렇게 살면 안되겠다는 생각을 하게 되었습니다. 다이어트는 작심3일도 못갔지만 이번만큼은 제대로 빼서 건강해지고 싶었습니다 그래서 땅끄부부의 복근운동과 허벅지운동,칼로리소모 운동등을 열심히 했습니다 밥도 평소의 반에 반으로 줄이고 과자,라면,탄산음료도 먹지 않았습니다 그렇게 열심히 한 결과 5~6달만에 13kg를 뺐습니다 현재 체중은 63kg입니다 작심삼일이라 얼마가지 못할거라 생각했지만 꾸준히 해서 좋았습니다 주위에서도 살빠졌다는 이야기 많이 해주시고 좋았습니다 땅끄부부의 영상을 보고 엄청 도움이 됐습니다!!!!! 감사합니다!!! 잠시 휴식기를 가지고 오늘부터 다시 시작하게 되었습니다!!! 항상 좋은영상 올려주셔서 감사합니다!!! 정상체중까지 땅끄부부 영상 보고 열심히 뺄께요!!!! 정말 감사합니다!!!😆😆 + 많은 분들이 답글 달아주셨는데 답변 못해드려서 죄송합니다ㅜㅜ
샐러리스윗학생 목표와 희망을 가지고 꾸준히 해서 좋은결과 얻은거 넘 축하드려요~!!^^ 그 많은 유혹들.. 과자, 라면, 탄산까지 다 물리치고! 13키로까지 감량했다는 점에서 샐러리스윗학생이 얼마나 의지를 가지고 열심히 했는지를 어렴풋이나마 알수있네요~ 앞으로도 더 좋은결과 있을거에요 항상 옆에서 응원할테니 또 근황 들려줘요 ㅎㅎ 화이팅!!
여러분 이거 일주일 했는데 진짜 대박입니다.이고 하고 다른 뱃살 동영상 보고 일주일간 2세트씩 했는데 아랫배가 나온 제배가 완전히는 아니지만 쏙 들어갔고 볼살도 빠지고 운동을 하니 피부도 여드름이 사라지고 요새 회춘했습니다..꾼준히 하시고 꼭 예쁜 옷,예쁜 몸매 만드셔서 행복해지시기 바라고 저도 꾸준히 하겠습니다!: )
@@뽀삐뽀삐뽀뽀삐뽀-e3b 땅끄 부부 영상에서 best5와 9분 11자 복근 영상이랑 또 30분간 뛰고,그 집에서 하는 자전거로 열라 했더니 빠졌어요 하실때 식단은 저녁 안 먹고 학생이라 점심도 원래보다 반 정도 덜 먹었더니 5키로 정도 빠졌어요 그럼 운동 화이팅 하세요!
163.3cm 80.8kg 여성. 작년 12월8일에 마지막으로 기록한 제 신체치수입니다. 6월 26일 현재 59.2kg 약 20키로를 감량했는데 땅끄부부님 영상들이 도움이 많이 되서 같이 힘내자고 댓글남겨요. 처음 겪는 허리통증 왼쪽다리는 고통으로 들수가 없을 때 이러다가 죽겠구나. 하는 마음이 들었습니다. 식이요법과 함께 유산소를 시작했고, 퇴근하면 집에서 유튜브를 뒤져 근력운동을 했는데 반복되는 루틴에 지겨워졌어요. 그러다 땅끄부부님 영상을 찾았고 매일 바꿔가면서 복근, 허벅지 등 원하는 부위로 하고있습니다:D 아직 목표까지는 한참 남았지만 항상 뚱뚱하게 살아왔던 저에게 지금의 삶은 너무나 소중하고 색다르네요. 마음만 먹고계시다면 얼른 지금 5분만이라도 따라하세요. 이게 쌓이면 10분이되고 30분, 60분이 되더라구요. 다들 파이팅입니다ㅠㅠ!
[2018/12/7 업데이트! 운동전 꼭~꼭~ 읽어주세요! Q&A 댓글 질문모음] 최대한 관절 부담이 최소화된 효율적인 복부운동 '크런치' 동작을 중점적으로 한 변형 동작들을 엄선하였지만 그래도 운동하실 때 최대한 복부에 집중을 해주는것이 중요합니다. (원래 대부분의 복부운동들은 상체를 굽히는 동작에서 목과 허리를 사용하지 않을수가 없기 때문에 이 점은 꼭 인지해 주시고 자연스럽게 어느정도 힘이 들어가는건 괜찮지만.. 그래도! 운동후 목과 승모근을 풀어줄 수 있는 '일자어깨 스트레칭 BEST3영상 ruclips.net/video/dJXZRZvqbYg/видео.html '과 '초간단 전신 스트레칭 BEST5영상 ruclips.net/video/2LyDkE7sDec/видео.html'을 운동후 병행해 주실것을 추천해 드립니다) 특히나 운동을 처음 접하시는 분들은 복부와 코어근육(배,허리,엉덩이,골반 부근)이 발달하지 않아 목이나 다리등 다른 부위등을 사용하여 상하체를 당길 수 있는데 그럴경우 꾸준히 운동하시면서 인지하시다보면 복부에 최소한의 자극을 위한 기초 근육과 근신경이 발달하여 복부자극을 원할하게 주실 수 있으니 이 점도 참고해 주시길 바랍니다! 뱃살 옆구리살 다이어트 꼭 성공하시길 바라며 땅끄부부가 항상 응원하겠습니다. 하나, 둘, 셋~ 화이팅!!
30살을 맞이하는 부산청년입니다. 2019년 1월초부터 한달하고 이주정도?하루도 거르지않고 영상 틀어놓고 따라했습니다. 마른몸에 배만 튀어나와서 고민이 많았습니다. 배가 너무 커져서 임산부소리도 듣고 정장에 벨트한것도 안보여서 벨트은닉술의 달인이라 불려오곤했는데 지금 정말 많이 빠졌습니다. 어제는 회사누나분께서 아니 왜이렇게 살이 많이빠졌냐며 잘생겨졌다는 얘기까지하시더군요... 물론 뒤에붙은말은 립서비스겠지마는. 여튼 아직 좀 덜렁덜렁 붙어있는 이 살들. 땅끄부부와 없애나가보겠습니다 다들 화이팅!
헉.. 댓글 읽다가 웃으면 안되는데... '벨트은닉술의 달인'에 웃어서 죄송해요ㅜㅜ;;;; 동원님 1월초부터 약 한달반동안 꾸준히 함께해주신 열정 너무나 감사합니다~ 나중에 부산 놀러가면 저희부부 부산 소개 한번 시켜주세용 ㅎㅎㅎ 예전 5년전에 한번가고 계획을 못짜서 거의 잠만자다 온 기억이...^^;; 아무튼 앞으로도 응원할게요!!
안녕하세요. 저는 173cm 90kg 이었던 직장인 입니다. 제가 어렸을때 엄청 말랐는데, 어느 순간 부터 살이 찌더니 어느새 90kg가 되었습니다. 그래서 그런지 다리도 많이 아프고 옷을 입어도 불편했는데, 두달전부터 일 끝나고 집에서 매일 영상을 보고 운동을 한 결과 지금은 83.5kg으로 줄었습니다. 왠만하면 하루도 거르지 않고 운동했고, 식단 조절을 했습니다. 지금은 사람들이 살이 많이 빠졌다는 얘기도 합니다. 직장인인 저에게 영상을 통해서 운동을 할수 있는것이 좋은 기회가 됬습니다. 땅끄부부님! 앞으로도 좋은 영상 부탁 드리겠습니다. 그리고 감사합니다^^
재열님 반가워요! 직장다니면서 바쁘신데도 잘 믿고 따라와 주셔서 너무나 감사해요 ^^ 약 7키로 감량하신거 너무나 축하드리구요! 재열님 댓글 읽고 저도 앞으로도 더 좋은영상 많이 만들어 드려야 겠다는 동기부여가 되네요~ 앞으로도 응원할게요 ^^ 건강 꼭 잘 챙기시고 앞으로도 좋은일만 있으시길 바래요!
키 175에다가 95엿던 나는 여름때 엄청난 다이어트 자극으로 82kg뺏엇다 하지만 지금은 너무 내 자신에 대해 소홀히 관리해서 84다.. 2kg이 쪗지만 나에게는 너무나큰 아픔이다 ㅠㅠ 왜내가 중간에 포기했을까 오늘부터라도 나는.. 이영상을 보며 70kg을 향해 갈것이다!화이팅 ^-^!! /day 1일차
현재 운동한지 일주일된 학생입니다. 전에는 교복을 입으면 치마가 꽉 끼어 너무 불편해 뱃살을 빼기로 마음먹고 이 운동을 시작했습니다. 일주일 되니 확실히 뱃살이 빠졌어요. 치마가 꽉 끼지도 않고 편안해졌어요! 다음 목표는 급식을 먹어도 치마가 헐렁한것이 목표입니다. 열심히 할게요!
살면서 윗몸일으키기를 단 한번도 제대로 성공한 적이 없는 사람입니다 이 영상으로 목에 힘을 주지 않고도 동작을 성공할때까지 매일 해서 제 후덕한 배를 얇고 탄탄하게 만들것입니다!! 제가 안오면 좋아요로 좀 불러주세요ㅠㅠ 2월 18일 👍 2월 19일 2월 20일 👍 2월 24일 👍 너무,, 윗배가 아파뇨,,,,
앜ㅋㅋㅋ오드리님 첨엔 어색해하시더니 날로 날로 늘어가는 애드립 실력 넘나 귀여우세용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딱걸려따ㅋㅋㅋ 부위별 운동이 짧게 짧게 구성돼있어서 지루하지 않게 효과적으로 운동하기 좋으네용! 정주행한다는 느낌으로 운동하고 있어요~~ 덕분에 일반식하고도 1주일만에 2kg 정도 감량효과 봤어요. 좋은 영상 정말 감사해요! 앞으로도 응원할게용^^ 하나둘셋, 화이팅!
완전 홀리쉣더ㅓ뻑이에여 너무 힘들지만 땅끄부부님 덕분에 운동 정말 열심히 하고 있어요 완전 생초보라서 어떻게 해야될지 몰랐는데 많이 도움됬어요 !! 한지 일주일정도 되었는데 이영상 포함해서 하루에 5개씩 하는데 평소같으면 포기했을텐데 땅끄부부님 영상 보면서 하면 왜인진 모르겠지만 같이 하는 느낌이라 포기를 할수가 없게되요 ㅎㅎㅎ 감사해요 정말로 앞으로도 쭉 열심할게요
이수현 땅끄부부님 안벅지운동영상 2개랑 승마살영상2개 앞벅지는 하다가 도중에 그만두고 그대신 뒷벅지영상 한개 따라하구요 뱃살운동영상 2개에 30일 플랭크 영상 마지막으로 종아리살 스트레칭?영상 한개해서 총 9개 매일 따라하고있아요 처음에는 많다 느꼈는데 계속 하다보니 할만하더라구영 ㅎㅎ
엄청나네요 진짜ㄷㄷ외국에 유학나와서 살찐 몸 보고 고치자 맘먹고 땅크부부영상보면서 매일 운동한지 벌써 1년째입니다. 무려 85kg에서 70kg까지 감량하고 턱선이 다시 생겼습니다...!혼자 운동하는거 엄청힘든데 중간중간마다 거의 다왔다고 격려해주시는거 조차 감사합니다!앞으로도 좋은 영상부탁드릴께요:)
@@rainaoh2564 유학 와서 이런 소릴 들었죠...''여기 오면 완전 돼지가 되거나 완전 근육맨이 된다''...정말 마음가짐이 중요한 것 같습니다:) 전 스쿨버스를 안타고 시내버스를 타서 집앞에 안내리므로 빌리지 안으로 가려면 약 1.6km를 걸어야 합니다. 스스로 짬내서 일상에 운동을 넣어보는 것도 나쁘지 않아요:) 갠적으로 먹는 거 조절도 중요하고 운동도 중요하다고 생각합니다..! 하나라도 빠지면 다시 살찌는 경험을 해봤기에 더욱더...
@@인장주작은_뭐야 앗 그러게요 습관도 정말 중요한것 같아요...! 그래도 요즘엔 식단관리+운동 1시간 씩 매일해서 일주일동안 2키로 뺐어요 XD 티는 전-혀 안나지만 그래도 빠진게 있어서 좋고 더 뺄수 을것 같아 좋아요 :) 근데 지금 엄마가 저녁으로 소고기를 준비하고 있어서 지금 좀있다 과식 안할라구 물 많이 마시는 중... ㅇㅁㅇ
저 오늘 1일 차인데 응원 좀 해즈세요 Day-1 변화 별로 없음 망했다 치킨 먹음 Day-2 변화 별로 없음 Day-3변화 별로 없음 Day-4 뱃살이 빠진 거 같음 Day-5깁스 해서 운동을 못함 Day-6변화 없음 오 뱃살에 근육 모양 잡히네요 2020년 4월 30일 시작같이할 사람 좋아요 박고 같이 하자
제가 원래 42kg로 였는데 사람들은 저의 모습을 보고 "어떻게 아직 어린애가 40kg를 넘냨" 하면서 저를 비난하는 걸 보고 내가 바꿔지면 다를까? 라는 생각으로 운동을 시작한 것같아요 땅끄부부님 운동 많이하고 2개월만에 5kg 빼는걸 성공하고 사람들에 시선은 달라졌습니다 뭐만 하면 날씩 하다고 허리 얇은거 보라고 말하여서 기분도 좋았습니다 지금은 5kg가 더 빠진 상태입니다 땅끄부부님 진심으로 감사합니다
일주일 동안 열심히 하고 있어요 꾸준히 해서 인증할게요 일주일 하니까 두번째 세트에서 무너지던 자세가 많이 좋아졌어요 제 목표는 많이 좋아져서 무너지지 않게 다 하는 게 목표에요…! 힘내서 꼭 이번에는 성공할게요 감사합니다! 64kg 시작 7 24,25,26, 27, 28, 29, 30, 31 ♥ 8/1 , 2 , 3, 4, 5 ,6,(7쉼) 8 (9쉼) (10쉼) 11, 12,13,14,15,16,17,18, 19, 20,21, (22쉼), 23, 24, 25, 26, 27(28쉼)29(30,31 쉼…) 9/1, 2,3(쉼) 4 , 5…(운태기 옴) 명절이다 다시 시작 9/10 9/11(기절잠) 9/12♥ 9/13♥ 9/14♥ 9/15♥ 아자아자 홧팅 9/16♥ 지금 중간 후기를 가져왔습니다. 매일 입던 꽉맞은 바지가 헐렁해요!!!!!!!!!!! 어려웠던 2세트를 무난히 하네요! 이제 운동이 하기 어려워졋어요ㅜ
누워서 하는 복부운동 특성상 대부분의 관련운동이 복부를 당길 때 상체도 함께 당기기 때문에 목도 자연스럽게 당겨지는게 정상이에요! 너무 걱정하지 마시고 최대한 복부에 신경써서 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 복부에 집중할 수 있을거에요^^ 혹시 앉아서 하는 복부운동도 있으니 해보세요 링크( ruclips.net/video/VrD5IaLDESs/видео.html )혹시 운동하시고 스트레칭이 필요하시면 이 '승모근 스트레칭 BEST3'도 한번 해보세요! 링크( ruclips.net/video/dJXZRZvqbYg/видео.html )
와...땅끄부부 운동 영상 거의 다 따라해봤는데 이렇게 짧은 시간동안 이렇게나 강도가 높다니...이거 진짜 최고네요! 하면서 너무 힘들어서 놀랐어요!ㅋㅋㅋㅋ땅끄 16분 상체운동하고 팔뚝 두께가 2cm나 줄었고 복부에도 아직 살이 많지만 복근운동 거의 매일 꾸준히 했더니 그 와중에 복근이 드러났어요ㅠㅠ정말 고맙습니다! 앞으로도 꾸준하게 운동하고 댓글로 소식 남길게요!
![9 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT BURNING]](http://i.ytimg.com/vi/3bSQ3DNxyBM/mqdefault.jpg)
![9 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT BURNING]](/img/tr.png)
저는 중학교를 다니고 있는 76kg의 여중생입니다 한날 이런 저를 보고 이렇게 살면 안되겠다는 생각을 하게 되었습니다. 다이어트는 작심3일도 못갔지만 이번만큼은 제대로 빼서 건강해지고 싶었습니다 그래서 땅끄부부의 복근운동과 허벅지운동,칼로리소모 운동등을 열심히 했습니다 밥도 평소의 반에 반으로 줄이고 과자,라면,탄산음료도 먹지 않았습니다 그렇게 열심히 한 결과 5~6달만에 13kg를 뺐습니다 현재 체중은 63kg입니다 작심삼일이라 얼마가지 못할거라 생각했지만 꾸준히 해서 좋았습니다 주위에서도 살빠졌다는 이야기 많이 해주시고 좋았습니다 땅끄부부의 영상을 보고 엄청 도움이 됐습니다!!!!! 감사합니다!!! 잠시 휴식기를 가지고 오늘부터 다시 시작하게 되었습니다!!! 항상 좋은영상 올려주셔서 감사합니다!!! 정상체중까지 땅끄부부 영상 보고 열심히 뺄께요!!!! 정말 감사합니다!!!😆😆
+ 많은 분들이 답글 달아주셨는데 답변 못해드려서 죄송합니다ㅜㅜ
샐러리스윗학생 목표와 희망을 가지고 꾸준히 해서 좋은결과 얻은거 넘 축하드려요~!!^^ 그 많은 유혹들.. 과자, 라면, 탄산까지 다 물리치고! 13키로까지 감량했다는 점에서 샐러리스윗학생이 얼마나 의지를 가지고 열심히 했는지를 어렴풋이나마 알수있네요~ 앞으로도 더 좋은결과 있을거에요 항상 옆에서 응원할테니 또 근황 들려줘요 ㅎㅎ 화이팅!!
@@thankyoububu 네!!! 꼭 성공해서 다시 후기 올릴게요!!!
와..굳입니다 부러워요
@@수달-g2e 감사합니다!!!
우와 멋있네요 .. 저도 지금 운동 1주일 넘게 했는데 열심히 해야겠네요 !!
주님 오늘 한명 올라갑니다
아개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
한명 더 올라갑니다 따흐흑ㅜ
주님....양한마리 같은 소녀 1명더 오라 가옵니다 부디 건강 하길...
미쳨ㅅ어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
4분이라고 무시하면 안되는 운동,,,
만만하게 보다간 큰코 다치는 운동
아 진짜 너무 힘둘어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
없는종교 만드는 운동
@@댓글프로10단 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
죽을 것 같아요 흐하ㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
이건 힘들어서 땀나고 이게아니라 뭔가..진심 아프고 쥐어짜이는..느낌..걸레가 이런 느낌이였을까 싶다
ㅇㅈ...하...으아아앍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ비유ㅋㅋㅋㅋㅋ
걸렠ㅋㅋㅋㅋㅋ
여러분 이거 일주일 했는데 진짜 대박입니다.이고 하고 다른 뱃살 동영상 보고 일주일간 2세트씩 했는데 아랫배가 나온 제배가 완전히는 아니지만 쏙 들어갔고 볼살도 빠지고 운동을 하니 피부도 여드름이 사라지고 요새 회춘했습니다..꾼준히 하시고 꼭 예쁜 옷,예쁜 몸매 만드셔서 행복해지시기 바라고 저도 꾸준히 하겠습니다!: )
혹시 다른 뱃살운동은 어떤 운동 하셨나요..??
다른 뱃살 운동 뭐하셨는지 알려주실수 있으신가요 ㅠㅠ
@@뽀삐뽀삐뽀뽀삐뽀-e3b 땅끄 부부 영상에서 best5와 9분 11자 복근 영상이랑 또 30분간 뛰고,그 집에서 하는 자전거로 열라 했더니 빠졌어요 하실때 식단은 저녁 안 먹고 학생이라 점심도 원래보다 반 정도 덜 먹었더니 5키로 정도 빠졌어요 그럼 운동 화이팅 하세요!
정말인가요??
이거 하면 정말로 여드름 사라지나요 ? 개학 1주일 남았는데 갑자기 빨간게 올라오고 살 찌고 고민입니다 흑 ㅜㅜ
163.3cm 80.8kg 여성. 작년 12월8일에 마지막으로 기록한 제 신체치수입니다. 6월 26일 현재 59.2kg 약 20키로를 감량했는데 땅끄부부님 영상들이 도움이 많이 되서 같이 힘내자고 댓글남겨요.
처음 겪는 허리통증 왼쪽다리는 고통으로 들수가 없을 때 이러다가 죽겠구나. 하는 마음이 들었습니다. 식이요법과 함께 유산소를 시작했고, 퇴근하면 집에서 유튜브를 뒤져 근력운동을 했는데 반복되는 루틴에 지겨워졌어요. 그러다 땅끄부부님 영상을 찾았고 매일 바꿔가면서 복근, 허벅지 등 원하는 부위로 하고있습니다:D 아직 목표까지는 한참 남았지만 항상 뚱뚱하게 살아왔던 저에게 지금의 삶은 너무나 소중하고 색다르네요. 마음만 먹고계시다면 얼른 지금 5분만이라도 따라하세요. 이게 쌓이면 10분이되고 30분, 60분이 되더라구요. 다들 파이팅입니다ㅠㅠ!
루디문님 감동댓글 감사합니다 정말 많은 동기부여가 되는 것 같아요!! ^^
정말이에요! 동기부여가 되는글입니다
윈드밀 크런치 처음 할 땐 속도도 못 따라가고 뒷목 아프고 그랬는데 이젠 속도도 따라가고 뒷목도 안 아파요 감동적 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꾸준한것보다 더 좋은 방법은 없나봐요 정말 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 하고 나니까 배에서 심장이 뛰어요.....
ㅋㅋㅋ
심장이 배로 내려갔나요..?
이건 뱃살의 변화가 없을 수가 없다
2번의 출산으로 아직 젊은데 배가 많이 쳐져있었는데 , 올 여름은 땅끄부부 덕분에 비키니도 입을수있을만큼 이쁜 11자 복근이 생겼습니다. 12월부터 꾸준히 하루에 한번씩 무리하지않고 했어요. 감사합니다.
아름님 11자복근 축하드려요^^
어이 거기 핸드폰 내려놓고 빨리 운동이나 시작하지?
아 알겠어;;
졸려서 못 움직이겠어...
네 ..
뜨끔...
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이 운동 말고도 승마살 , 칼로리 , 승모근 스트레칭을 2주 정도 하니 2키로가 그냥 빠지더라구요 !! 저는 식단조절 아예 안하고 간식도 먹고 해서 이정도 뺐는데 진짜 맘먹고하면 다이어트 성공하실수 있으실거에요 !! 효과 진짜 좋으니까 한달만해도 살 빠지실거에요 !! 다들 화이팅입니다 😉
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댓글들 보고 오기가 생겨서흡니드.. 답글 남겨주신분들 고마워요..💖
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4 23 아파서 못했어요
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원하는 만큼 살이 빠져서 이제 그만하려구요 !! 그래도 가끔와서 할 예정이에요💖💖
아련한개구리 빨리오세요오 !!
돌아오시요
오세용
어서오세요
어디가셨어요 4일 지남
진짜 땅끄부부님 영상 쇼핑하듯이 이것저것 보면서 1년 동안 운동 했는데 이게 제일 힘듦 ㄹㅇ
Potato avocado ㅇㅈ 그래서 이것만 하는중,,,,
짧고 굵은거 좋아해서 ㅋㅋ
@@hivernaljoie 앜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쇼핑하면서 담는맛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 왠만한거다 따라하는데 이건 못하겠어요ㅜㅜ
시작하기 두려움
요즘 너~무 우울한데 운동하면 기분이 신기하게 좀 낫더라구요 ㅋㅋ 오랜만에 따라해봅니다 감사해요!🙆
맞아요 저도 우울하고 스트레스 받을때 운동하면 기분이 나아지더라구요...^^
@@thankyoububu 저도어려운거보여주세용
와 이거 진짜 짱이에요.. 뭣도모르고 그냥 따라해봣는데 진짜 배가 장난아니게 땡겨요ㅜㅜ 지금까지 운동 좀 자주 해둘걸이란 생각이 드네요... 꼭 3월 4일 개학까지 열심히해서 저의 뱃살들을 꼭 불태워보겠습니다!
@_지원 넹넹!! 화이팅♥️
_지원 전 다음주부터 방학 ㅎㅎ
운동하는 느낌 나고 짧고 간단해서 좋아요! 연속으로 안 쉬고 하니까 빨리 끝나고 운동했다는 느낌 팍팍 나서 하루에도 여러번 할 수 있을 것 같아요
[2018/12/7 업데이트! 운동전 꼭~꼭~ 읽어주세요! Q&A 댓글 질문모음]
최대한 관절 부담이 최소화된 효율적인 복부운동 '크런치' 동작을 중점적으로 한 변형 동작들을 엄선하였지만 그래도 운동하실 때 최대한 복부에 집중을 해주는것이 중요합니다. (원래 대부분의 복부운동들은 상체를 굽히는 동작에서 목과 허리를 사용하지 않을수가 없기 때문에 이 점은 꼭 인지해 주시고 자연스럽게 어느정도 힘이 들어가는건 괜찮지만.. 그래도! 운동후 목과 승모근을 풀어줄 수 있는 '일자어깨 스트레칭 BEST3영상 ruclips.net/video/dJXZRZvqbYg/видео.html '과 '초간단 전신 스트레칭 BEST5영상 ruclips.net/video/2LyDkE7sDec/видео.html'을 운동후 병행해 주실것을 추천해 드립니다) 특히나 운동을 처음 접하시는 분들은 복부와 코어근육(배,허리,엉덩이,골반 부근)이 발달하지 않아 목이나 다리등 다른 부위등을 사용하여 상하체를 당길 수 있는데 그럴경우 꾸준히 운동하시면서 인지하시다보면 복부에 최소한의 자극을 위한 기초 근육과 근신경이 발달하여 복부자극을 원할하게 주실 수 있으니 이 점도 참고해 주시길 바랍니다! 뱃살 옆구리살 다이어트 꼭 성공하시길 바라며 땅끄부부가 항상 응원하겠습니다. 하나, 둘, 셋~ 화이팅!!
땅끄부부 목에 힘이 안빠지는데 이건 어땋게하면 목에 힘을 안줄수잇을까요?? 하고나니 목이 더아파용 ㅠㅠ
뱃살,복근운동은 상체를 접어야 하는 특성상 목에 힘이 들어가는게 당연해요! 영상은 최대한 목에 힘 덜 들어가고 허리에 무리없는 동작들로만 구성했으니(크런치) 최대한 인지하시고 하시면 그래도 잘 하실거에요 유니찡님♥
넘 감사합니다ㅋ 추천만 해주셔도 감사할텐데 이렇게 영상까지 만들어주시고 감사함을 어찌 전해야할지ㅋㅋ열심히 동영상보고 힘을 내보겠습니다ㅎㅎ 아자!!! 친구들한테도 많이 전할께요~ 오늘도 굿데이 되시길요^^
땅끄부부 감사합니다❤
우성님 잘 봐주시고 따라만 해주셔도 감사한데 소문까지 ...ㅎㅎㅎ짱짱!! 다이어트 성공하시고 행복한 하루 되세요!
어제부터 뱃살이랑 옆구리살 운동하고있는데 땀이 좀 나더라구요 근데 몸도 개운해져서 기분이좋아요 운동도 도움 많이 되내요 좋은영상 감사합니다
지금은 어떠나요?
@@말그대로부계정 예전보다 좀 뱃살이 빠진거 같아요
진짜 이거 처음엔 따라하다가 너무 힘들어서 조금 천천히 따라했는데 다리랑 전신에 다 힘이 들어가면서 균형이 잡히는것 같아요!! 늘 무리하지 않으면서도 집에서 쉽게 따라할수있는 운동 보여주셔서 정말 감사드려요!! :-)
이 운동을 했더니 소화가 잘 돼요
감사합니다
제 실종된 옆구리라인을 찾았습니다...
모두들 이 영상 보고 옆구리를 발견하시기 바랍니다
성공하셨나요??이거 하나만 매일 꾸준히 해도 빠질까요;;.....😭😭
@아기잉딕 최소 10세트요? 살아남은게 더 대단할지경...
30살을 맞이하는 부산청년입니다.
2019년 1월초부터 한달하고 이주정도?하루도 거르지않고 영상 틀어놓고 따라했습니다.
마른몸에 배만 튀어나와서 고민이 많았습니다. 배가 너무 커져서 임산부소리도 듣고 정장에 벨트한것도 안보여서 벨트은닉술의 달인이라 불려오곤했는데
지금 정말 많이 빠졌습니다. 어제는 회사누나분께서 아니 왜이렇게 살이 많이빠졌냐며 잘생겨졌다는 얘기까지하시더군요... 물론 뒤에붙은말은 립서비스겠지마는. 여튼 아직 좀 덜렁덜렁 붙어있는 이 살들. 땅끄부부와 없애나가보겠습니다 다들 화이팅!
헉.. 댓글 읽다가 웃으면 안되는데... '벨트은닉술의 달인'에 웃어서 죄송해요ㅜㅜ;;;; 동원님 1월초부터 약 한달반동안 꾸준히 함께해주신 열정 너무나 감사합니다~ 나중에 부산 놀러가면 저희부부 부산 소개 한번 시켜주세용 ㅎㅎㅎ 예전 5년전에 한번가고 계획을 못짜서 거의 잠만자다 온 기억이...^^;; 아무튼 앞으로도 응원할게요!!
@@thankyoububu 환영하는편임니다 ㅎㅎ
이 영상만 따라하셨어요?? 아니면 다른 운동들도 많이하셨나요?? ㅠㅠ 제가 지금 복근 운동밖에 못 해서,,
@@심심햇 이거하기전에 팔굽혀펴기 100개. 스쿼트 100개. 누워서 다리 들어올리는거 60번정도하구요. 이 영상 보고나서 플랭크 1분씩 두번해요. 한번씩 그 팔굽혀펴기자세에서 일어나는거 50번정도 더 하구요. 막 근육 빵빵 이런느낌은 아니어도 그냥 밸런스있는 몸매가 되어가는중인거같아요. 75킬로에서 지금은 70킬로가 되었어요. 65~67정도 몸무게가되면 옆구리나 아직 뽈롱한 뱃살도 없어질것같아요. 도움이되는 댓글이었으면 좋겠습니당
헉 대박 ㅠㅠㅠㅠ감사합니다 ㅎㅎ 끝까지 파이팅!!
이 운동을 접한지 1주 좀 넘게 지났는데 진짜 노력해도 안빠지던 하복부가 미세하게 점점 빠지더라고요 앞으로도 열심히 따라하겠습니다!
아들 추천받고 일주일째 열심히 하고 있습니다~
인상 좋은 부부 너무 보기 좋아요~👍
안녕하세요. 저는 173cm 90kg 이었던 직장인 입니다. 제가 어렸을때 엄청 말랐는데, 어느 순간 부터 살이 찌더니 어느새 90kg가 되었습니다. 그래서 그런지 다리도 많이 아프고 옷을 입어도 불편했는데, 두달전부터 일 끝나고 집에서 매일 영상을 보고 운동을 한 결과 지금은 83.5kg으로 줄었습니다. 왠만하면 하루도 거르지 않고 운동했고, 식단 조절을 했습니다. 지금은 사람들이 살이 많이 빠졌다는 얘기도 합니다. 직장인인 저에게 영상을 통해서 운동을 할수 있는것이 좋은 기회가 됬습니다. 땅끄부부님! 앞으로도 좋은 영상 부탁 드리겠습니다. 그리고 감사합니다^^
재열님 반가워요! 직장다니면서 바쁘신데도 잘 믿고 따라와 주셔서 너무나 감사해요 ^^ 약 7키로 감량하신거 너무나 축하드리구요! 재열님 댓글 읽고 저도 앞으로도 더 좋은영상 많이 만들어 드려야 겠다는 동기부여가 되네요~ 앞으로도 응원할게요 ^^ 건강 꼭 잘 챙기시고 앞으로도 좋은일만 있으시길 바래요!
우연히 만난영상. 처음따라해봤어요
힘은들지만 운동할시간 없는제게 짬을내서 할수있는영상 .선물같아요 감사합니다 많이도움될것같아요
오드리님이남기신거에요?
아님 땅끄님이 남기셨어요?
유연성이란 건 전혀 없는 운동 왕초보인데도 쉽게 따라할 수 있어 좋아요 제 뱃살을 떠나보내겠어요!!!
운동 루틴 어떻게 짜셨나요?.
시작부분 볼때마다 느끼는건데 오드리님 너무 귀여우신거 같아요ㅎㅎ
요새 땅끄님 영상보고 운동해서 효과 본사람 엄청 많아요 !!!! 이제 소문나서 엄청 인기많아질까봐 나만 보고싶은 채널이랄까 ㅎㅎㅎ....
혜란님이 좋게 봐주셔서 그런거에요~ 넘 감사해요♥
그래도 초심잃지 않고 도움되는 운동 영상 자주 올릴게요~ 알러뷰!! >.
두분 웃으시는 얼굴을 보면서 하니 마음도 힐링돼요🥰감사합니다
키 175에다가 95엿던 나는 여름때 엄청난 다이어트 자극으로 82kg뺏엇다 하지만 지금은 너무 내 자신에 대해 소홀히 관리해서 84다.. 2kg이 쪗지만 나에게는 너무나큰 아픔이다 ㅠㅠ 왜내가 중간에 포기했을까 오늘부터라도 나는.. 이영상을 보며 70kg을 향해 갈것이다!화이팅 ^-^!! /day 1일차
현재 운동한지 일주일된 학생입니다. 전에는 교복을 입으면 치마가 꽉 끼어 너무 불편해 뱃살을 빼기로 마음먹고 이 운동을 시작했습니다. 일주일 되니 확실히 뱃살이 빠졌어요. 치마가 꽉 끼지도 않고 편안해졌어요! 다음 목표는 급식을 먹어도 치마가 헐렁한것이 목표입니다. 열심히 할게요!
@윰ᅵᄂ 네
식이요법 하셧나용 ?
@@이수현-w9x 먹는양을 3분의2로 줄이고 점심먹고 잘때까지 아무것도 안먹었어요!
이운동만 하셧나용
땅끄님의 영상은 쉬워보이는데 하고 나면 진짜 힘들어요 역시 지옥의 운동이었음 ㅎㅎ
최대한 쉽고 간단한 동작속에서 목표로 하는 부위가 잘 운동되었으면 하는 바람으로 만들었습니다^0^!! (자랑ㅈㅅ;;)
JH B 체력이 좋으신거겠쪼....주륵ㅠ
두분 운동복 진짜 짱 귀여워요~ 열심히해볼게요
원래 남이 하는 건 쉬워 보이죠..^^
@@thankyoububu 하핳하하핳핳핳ㅎㅎ핳핳하ㅏㅎ하 감사합니다!!! 배가 아작날 것 같고 본의 아니게 목에 힘이 똭 들어가니까 지옥을 맛보았습니다! 이런 경험 또 언제 햐보겠어요!
뱃살이 너무 많아서 추천해주신 운동 중에 뱃살운동만 11분+4분 했어요. 힘들어서 오늘은 여기까지! 메모해가면서 부위별로 해야할것 같아요. 오늘도 화이팅!
16일창 :)
내일 할머니댁을 가는데 벌써부터 걱정이 됩니당 😂 제가 맛있는 음식들의 유혹을 잘 견뎌낼 수 있을지..!! 내일도 화이팅!! ♡ 뱃살아 빠져라~!!
와... 대박 ㅜㅜ 4분이라고 해서 가볍게 생각했는데.. 대박 운동!!!!! ㅋㅋㅋㅋ 실성해서 웃음이 나요ㅋㅋ 힘들지만 짧아서 좋아요!!
살면서 윗몸일으키기를 단 한번도 제대로 성공한 적이 없는 사람입니다 이 영상으로 목에 힘을 주지 않고도 동작을 성공할때까지 매일 해서 제 후덕한 배를 얇고 탄탄하게 만들것입니다!!
제가 안오면 좋아요로 좀 불러주세요ㅠㅠ
2월 18일 👍
2월 19일
2월 20일 👍
2월 24일 👍 너무,, 윗배가 아파뇨,,,,
오세요♡
오세요 같이해요 ㅠㅠ!!
지젼 감사합니다,,,
뱃살때문에 매일 따라합니다, 감사해요
앜ㅋㅋㅋ오드리님 첨엔 어색해하시더니 날로 날로 늘어가는 애드립 실력 넘나 귀여우세용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딱걸려따ㅋㅋㅋ 부위별 운동이 짧게 짧게 구성돼있어서 지루하지 않게 효과적으로 운동하기 좋으네용! 정주행한다는 느낌으로 운동하고 있어요~~ 덕분에 일반식하고도 1주일만에 2kg 정도 감량효과 봤어요. 좋은 영상 정말 감사해요! 앞으로도 응원할게용^^ 하나둘셋, 화이팅!
러블리요님 2키로 감량하신거 축하드려요♥
러블리요님 화이팅~~ ^^
안하고 있는거 어떻게 아시고 빨리하세요 라거 하셔서 끝까지.했네요 완전 땀 범벅됬어요 ㅋㅋㅋ
누워서 운동이라신기해요?ㅋㅋ
와 잠깐 따라했는데 너무 힘들어요
하루에 몆번정도 해야 되나요?
그리고 화면 보면서 같이 운동하니까
매우 즐거워요
고맙습니다 ~^^
다른 분처럼 짧지만 강력한 운동이네요.숨이 가빠져요.그만큼 효과가 있겠죠
이틀했는데 벌써 옆구리가 정리 되면서 허리라인이 들어가고 있어요! 오늘도 저녁에 꼭 할게요!!🙊
엥..이틀했는데 그정두라구요?
EMILY _ 제가 비만인데 첫날부터 허리가 살짝 들어가는 것이 보이던데요!!?
1일차.... 우연히 땅끄부부의 영상이 다이어트에 굉장한 효과가 있다는 소리를듣구 방문차 5개의 영상을 따라했는데......내가 저질체력인걸 알았슴다....ㅠㅠㅜ 내장지방이 심한편인데 꼭 감량할 수 있기를...3kg...☆
이제부터 진짜 열심히 산다 ㄹㅇ
2.8👌
2.9👌
2.10👌
2.11👌
2.12👌
2.13👌
2.14👌
2.15👌
2.16❌
2.17👌
2.18👌
2.19👌
2.20👌
2.21👌
2.22
2.23
2.24
열심히 산다며.. 왜 안와
빨리오세요!!!
@hero SONG 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어디처감 미친놈아 ㅋㅋㅋ
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘이 2월 17일인데 무슨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제발 안오면 좋아요 좀 눌어주세용
ㅠ정말 너무 필요한 운동이에요 옆구리때문에
스트레스 받아죽겠습니다
3/7 ⭕️
10월5일🙆♀️
10월6일
10월7일
10월8일
10월9일
10월10일
10월11일
10월12일
10월13일
10월14일
10월15일
10월16일
10월17일
10월18일
진짜 꼭 성공하고 싶어용
슬헤얜 오십쇼!
@@user-un6eg2nq6t 맞당!!! 지금 할께용
커몬커몬
안오셔용?
작심 1일
저는 땅끄부부영상을보고 9키로를 뺐습니다
이 영상을 올려주신 땅끄부부님께 ㅜㅜ 너무 감사드리고 제가 보기엔 제 몸이 아직도 뚱뚱하다 생각해서 5키로이상을 더 빼보려합니다
8월2일부터 꾸준히 할테니까 잘 지켜봐 주세요 ㅜㅜ
8/2 완료
8/3
8/4
8/5
8/6
8/7
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8/9
8/10
8/11
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8/16
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8/18
8/19
8/20 개학
공복 상태(음식 섭취 후 12시간 이상)에서 복근운동을 하면 탄수화물이 아닌 지방을 에너지로 사용하기 때문에 효과가 아주 좋다고 하네요!
밥을 어떻게 12시간동안 안먹죠...???
@@Chorokaemichim 아침에 일어나셔서 하는 게 좋아요 자는 동안 굶고 있었을테니
@@박세빈-s5x 오!!천재 감사감사요
오늘부터시작이용!
1/12 ✔️
1/13 ✔️
1/14
1/15
1/16
1/17
꼭 면접때까지 다이어트 성공을 바라며
8/11 💜 (옆구리살 3세트, 다리 얇아지는운동 3세트, 스쿼트 100개, 승모근 4세트)
8/12
8/13
8/14
8/15
오세여 ㅠㅠ
꺄악 너무 감사합니다 두분 덕분에
무료로 피티 배워가네요^^
5/14 7일차입니당!! 땅끄부부 영상 7-8개정도를 매일 하고있는데 하나하나 나눠할땐 몰랐는데 이어서 여러개를 하니 땀도 나고 뿌듯해요😊 뱃살 없어질때까지 계속 할거에요!!
4/9 복근운동 하나 더 하고 갑니다~그런데 목이 넘 아프네요 ㅋㅋ;; 복근에만 힘주도록 노력하기^^
감사♡
완전 홀리쉣더ㅓ뻑이에여 너무 힘들지만 땅끄부부님 덕분에 운동 정말 열심히 하고 있어요 완전 생초보라서 어떻게 해야될지 몰랐는데 많이 도움됬어요 !! 한지 일주일정도 되었는데 이영상 포함해서 하루에 5개씩 하는데 평소같으면 포기했을텐데 땅끄부부님 영상 보면서 하면 왜인진 모르겠지만 같이 하는 느낌이라 포기를 할수가 없게되요 ㅎㅎㅎ 감사해요 정말로 앞으로도 쭉 열심할게요
시험끝나고 이틀 안해버렸네요..
다시 꾸준히 하겠습니다
Day-28
샤이니 아이유님 화이팅!!
@@thankyoububu 넵!
이건 진자힘들어 보인다 ㅋㅋ 다른 배운동하고 근력 키운다음에 해보겠습니다 ㅎㅎ
보기에는 쉬운 동작이지만 힘듦은 짱인듯이요~
오늘도 잘 하고 갑니다
늘 행복하세요^~^
뱃살운동하다 죽다 살아났네요ㅋㅋㅋㅋ치킨먹은살이랑 안녕~~~할려고 달밤에 체조(?)아니 운동했어요~~~땅끄부부운동은 편안하게 대화나누듯이해서 참 좋은것 같아요 저 가끔 영상과 대화하기도 합니다ㅋㅋㅋ
0:28 시작ㅠㅠ 1주일 해볼게요ㅠㅠ
1일차:○
2일차:○
3일차:○
4일차:○
5일차:○
6일차:X배아파서 못했어요
7일차:X
네넨
열심히 할게요 ㅠㅠㅠ
좋아요좀 요 ㅠㅠㅠ
5.31 ⭕
6.1 ⭕
6.2 ⭕
6.3 ⭕
6.4 ⭕
6.5⭕
6.6⭕
6.7❌
6.8❌
6.9❌
6.10⭕
이제 식단 조절도 할게용
운동도 좋지만 부부의 정겨운 모습이 더 보기 좋습니다요 ㅎ
영상 떴는데 5분도 채 안되는 시간으로 운동을 한다고 해서 바로 해봤어요! 완전 효과쩔어요ㄷㄷ
아현님 잘 믿고 해주셔서 감사해용~ 미세먼지 조심하시구용! 홧팅 >.
땅끄님과 오드리님 넘나 좋음♥♥♥
와ㅏ 하루에 구독자가 2만명 가까이 느시네요! 역시 땅끄부부님은 500만도 금방일것같아요~~~항상 영상 잘보고 있어요 언제나 좋은영상 감사해요!
휴~~~ 간단해 보였는데 보기 보다 좀 힘든 동작들^^;;; 그 만큼 효과적이겠죠?!
네 어린왕자님 응원합니다!! ^^
항상 따라하기 쉬운 운동 가르쳐 주셔서 너무 잘 따라하고 있어요ㅎㅎㅎ
수연님 잘 봐주셔서 감사해용!!
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7/30 🍒
7/31 🍒
8/1 휴식기
8/2 🍒
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8/4 끝 이제 배에 자극이 오지 않아서 강도 높은걸로 옮깁니다 !!! 한달동안 좋았어용
예빈 효과는 어때요?!
@@user-uw4jf1lk6e 배 많이 들어갔어요ㅛ 라인도 조금 잡혔규용
6일차/쉬는시간 없이 1초도 안 쉬고 했더니 자극이ㅣ 넘무 잘 와요 복근 생기는 느낌 쫙쫙
7일차/이제 조금 허리 라인이 보이는 거 같기도 하고...!! 뱃살도 많이 없어지고...!배에 전체적으로 살이 없어졌어요 😊😊😊😊
8일차/ 오늘 너무 많이 먹어서 운동 하루만 쉬어가려고 했는데 땅끄부부님 하트 덕분에 동기 부여가 됐어요ㅠㅠ 땅끄부부님 하트 만병통치약 🥰🥰
@@o_o8221 응원하고 있어요 8일차~!! ^^
ㅠㅠㅠ 너무 힘든 일이 있었어서 오늘부터 다시 시작입니당 항상 응원해 주셔서 감사해요 엉엉😭❤️
땅끄부부 넘 고맙습니다 배살빼는좋은 방법가르쳐 주어서요
와 저 거의 20일동안 이거랑 다른 뱃살운동 겸해서 하고있는데 진짜 눈으로 봐도 보일만큼 배가 들어갔어요 진짜 꾸준히라도 해보세요 효과 있어요
인간 운동 어느거 하셧나용 ?
이수현 땅끄부부님 안벅지운동영상 2개랑 승마살영상2개 앞벅지는 하다가 도중에 그만두고 그대신 뒷벅지영상 한개 따라하구요 뱃살운동영상 2개에 30일 플랭크 영상 마지막으로 종아리살 스트레칭?영상 한개해서 총 9개 매일 따라하고있아요 처음에는 많다 느꼈는데 계속 하다보니 할만하더라구영 ㅎㅎ
인간 감사합니당
옆구리도 들어갔나요?
서년 라인이 생겼어욤
두 분, 점점 카메라가 익숙해 지시는 듯. 처음에는 운동은 잘 하셨지만 어색했는데.
두 분도 힘내십시오.
지금도 많이 어색해요~ㅎㅎㅎ 어쩔수가 없어요!!ㅠㅠ
다시 돌아왔어요 ㅜㅜ
댓글이랑 좋아요 눌러주신 분들 감사합니다 :)
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오세요
미진ˇ 했습니다 !
하세욧!!
_%가영씌 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ
오세요~
오늘도 셈들과 힘차게 화 이팅
집에서 땅끄부부 영상보면서 운동하니까 정말 옆에서 같이 운동하는 느낌이 들고 열심히 따라하게 돼요ㅎㅎ 요새 아침마다 땅끄부부 영상 보면서 하루를 시작하니까 몸이 한결 가벼워지고 뿌듯합니다😁 앞으로도 건강한 운동법 많이 많이 알려주세요~^^ 땅끄부부쌤♡
엄청나네요 진짜ㄷㄷ외국에 유학나와서 살찐 몸 보고 고치자 맘먹고 땅크부부영상보면서 매일 운동한지 벌써 1년째입니다. 무려 85kg에서 70kg까지 감량하고 턱선이 다시 생겼습니다...!혼자 운동하는거 엄청힘든데 중간중간마다 거의 다왔다고 격려해주시는거 조차 감사합니다!앞으로도 좋은 영상부탁드릴께요:)
레벨리온님 15키로 감량을!! 대박이에요^^
헐 부러워요 ㅠㅠ 저도 외국 유학 와있는데 일년 반 만에 9키로 가 쪄서 고민하고 있는데 음식들도 다 기름지고 해서 요즘엔 점심으로 샐러드랑 닭고기만 먹고 운동은 귀찮아서 안하고 있는데 역시 운동을 해야 돼겠죠?
@@rainaoh2564 유학 와서 이런 소릴 들었죠...''여기 오면 완전 돼지가 되거나 완전 근육맨이 된다''...정말 마음가짐이 중요한 것 같습니다:) 전 스쿨버스를 안타고 시내버스를 타서 집앞에 안내리므로 빌리지 안으로 가려면 약 1.6km를 걸어야 합니다. 스스로 짬내서 일상에 운동을 넣어보는 것도 나쁘지 않아요:) 갠적으로 먹는 거 조절도 중요하고 운동도 중요하다고 생각합니다..! 하나라도 빠지면 다시 살찌는 경험을 해봤기에 더욱더...
@@인장주작은_뭐야 앗 그러게요 습관도 정말 중요한것 같아요...! 그래도 요즘엔 식단관리+운동 1시간 씩 매일해서 일주일동안 2키로 뺐어요 XD 티는 전-혀 안나지만 그래도 빠진게 있어서 좋고 더 뺄수 을것 같아 좋아요 :) 근데 지금 엄마가 저녁으로 소고기를 준비하고 있어서 지금 좀있다 과식 안할라구 물 많이 마시는 중... ㅇㅁㅇ
운동하다 지쳐서 그만 할려다가 댓글보고 자극되서 힘들어도 끝까지 하게되는 마성의 채널..❤
함들지만 매일 해야겠어요!
거짓말안하고 배가 찢어지는줄 알았습니다 ....
그래도 예쁜 몸매 만들려고 매일 꾸준히 하고 있습니다 ㅎㅎ 모두 화이팅 !!!!!!
1달 운동하기
3/31 와 진짜너무힘들다 와씨ㅠㅜㅜ... 다릿살 빼기 운동이랑 같이하니까 죽을거같다 후 진짜 땀 진짜많이난다 다리 아프고 배아파도 내일도 하자!!
4/1 했다!!!바로 씻어야지
4/2 두번째세트때 옵니다 할때 진짜 배땡겨서 죽는줄알았다ㅠㅠㅠㅠ... 휴 오늘이 작심삼일의 3일짼데 잘버텼다 내일도하자!!!
4/3 오늘 집에 늦게와서 운동도 늦게했다ㅠㅠ 그래도 오늘도했다!
4/4 힘들어ㅠㅠㅠ근데 계속하다보니점점 빨라진다!
4/5 오늘도했다
4/6 오늘은 허벅지운동, 팔뚝살 운동도 함께했다!
4/7 진짜힘들다ㅠㅠㅠㅠㅠ그래듀 쁘듯하다
4/8땀완전 뻘뻘흘렸다.....
4/9오늘은 어제랑 그저께 무리해서 다른 운동 3개도 같이하는바람에 몸이너무 아파서 못했다ㅠㅠㅠㅠ그냥 원래하던거 다리운동이랑 뱃살 이거 두개만 열심히해야지
4/10 평소보다 덜 힘들어졌지만 그래도 다하고나면 힘들었다ㅜㅜㅜ그치만 특히 다리운동 마지막 운동때 1일차보단 덜 힘들어졌다!
4/11 못했다ㅠㅠ너무피돈
4/12하루쉬었다고 또힘들다..
4/13 몸살.ㅡㅠㅠㅠㅠ
4/14전보다 마지막 3번째운동에서 다리와 손이 닿여진다!!! 예전엔 하나도 안닿였었는데ㅠㅠ 유연성도 점점더 좋아지는 느낌이다
4/15와...힘들어라 허우힘들어으헝
[그렇게 그녀는 돌아오지 않았다 한다]
그래두 보름은 하셨네
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ "그렇게 그녀는 돌아오지 않았다"ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 일어나서 하는 뱃살운동 저번에 했는데 자극이 안와서 내가 뱃살이 너무 많나 ? 생각했는데 이거 오진다..
담주에 군대를 가는데 맛보기로 운동되니 좋네요
오드리님 너무 귀여워어어어어엉..
밥 조금 줄이고 땅끄부부님 영상만 보고 열심히 운동했더니 바지 사이즈가 줄었어요ㅠㅜㅠ 항상 감사드립니다! 더 열심히 할게요!!!!!! ♡
공평화님 바지 사이즈 다운 짱짱~ 축하드려요^^
저 오늘 1일 차인데 응원 좀 해즈세요
Day-1 변화 별로 없음 망했다 치킨 먹음
Day-2 변화 별로 없음
Day-3변화 별로 없음
Day-4 뱃살이 빠진 거 같음
Day-5깁스 해서 운동을 못함
Day-6변화 없음
오 뱃살에 근육 모양 잡히네요
2020년 4월 30일 시작같이할 사람 좋아요 박고 같이 하자
로비님 화이팅!
로비p Day-7 접음
Day-8 다시시작
Day-9 배가땡김
Day10 뱃살빠지는거같음
Day11 배달음식때매살찜 접음
포기하지말아요 빼면 홀가분해지실거에여 파이팅!
포기하지 마세요!!
노력은 배신하지 않아요!!
@@오프라인-r4k 응 니 이야기 오늘부터 열심히 할거임 ㅇㅅㅇ
땅끄부부님 영상만 꾸준히 보며 운동하면 대한민국에 배불뚝이들 다 없어질겁니다
러닝보다 더 효과적이라니.. 이거 끌리네요
제가 원래 42kg로 였는데 사람들은 저의 모습을 보고 "어떻게 아직 어린애가 40kg를 넘냨" 하면서 저를 비난하는 걸 보고 내가 바꿔지면 다를까? 라는 생각으로 운동을 시작한 것같아요 땅끄부부님 운동 많이하고 2개월만에 5kg 빼는걸 성공하고 사람들에 시선은 달라졌습니다 뭐만 하면 날씩 하다고 허리 얇은거 보라고 말하여서 기분도 좋았습니다 지금은 5kg가 더 빠진 상태입니다 땅끄부부님 진심으로 감사합니다
저는 목에 너무 힘이 들어가서 첨에 손 깍지껴서 머리 지탱해주면서 다리동작만 따라하면서 복근힘에 더 집중했어요 ㅋㅋㅋ 좋아요 이운동 ! 열심히 따라할게요 !
운동을 해야하는데 움직이는 게 싫어서
누워서하는거 찾았더니
운동량 이 대박이네요~~ ㅎㅎ
복근운동은 이게 최고입니다 !! 여러분이걸 하세요 자극 빡!! 이거다음에 9분 복근운동있는데 번갈아하세요 ㅎㅎ
3일정도 했는데 뱃살이 조금 빠진게 느껴졌어요! 첫날엔 하고나니 조금 아팠는데 그 다음날부터는 괜찮아져서 꾸준히 하고 있어요 ☺️
동작이 너무 쉽길래 이게 진짜 살이 빠지나? 라고 생각했는데 막상 따라해보니깐 장난 아니다,,
운동 넘넘 잘되용^^!!! 귀여운 땅끄부부 홧팅!!^^
와우와우!!!! 딱 필요한것들ㅠㅠㅠㅠ
마침 새로운 운동순서 계획을 세우는 중이였어요! 꼭 넣겠습니다!!
언제나 늘 감사합니다♡
요즘 두턱이 사라졌어요!! 엄마다리처럼 접었을때 배가 닿는 느낌이 별로 나지가 않아요! 모두 오드리님과 땅끄님 덕분이에요~ 사랑합니닷\>_
땅끄부부 감사해요♡♡♡♡
일주일 동안 열심히 하고 있어요 꾸준히 해서 인증할게요 일주일 하니까 두번째 세트에서 무너지던 자세가 많이 좋아졌어요 제 목표는 많이 좋아져서 무너지지 않게 다 하는 게 목표에요…! 힘내서 꼭 이번에는 성공할게요 감사합니다!
64kg 시작
7
24,25,26, 27, 28, 29, 30, 31 ♥
8/1 , 2 , 3, 4, 5 ,6,(7쉼) 8
(9쉼) (10쉼) 11, 12,13,14,15,16,17,18, 19, 20,21, (22쉼), 23, 24, 25, 26, 27(28쉼)29(30,31 쉼…)
9/1, 2,3(쉼) 4 , 5…(운태기 옴)
명절이다 다시 시작
9/10
9/11(기절잠)
9/12♥
9/13♥
9/14♥
9/15♥ 아자아자 홧팅
9/16♥
지금 중간 후기를 가져왔습니다.
매일 입던 꽉맞은 바지가
헐렁해요!!!!!!!!!!!
어려웠던 2세트를 무난히 하네요!
이제 운동이 하기 어려워졋어요ㅜ
목에 힘이 안들어가는 방법을 알 수 있을까요?
배에 힘을 주면서 해도 목에도 너무 힘이들어가서 하고 나면 목이 너무 아파요 😢😢😢
땅끄부부 화이팅!
누워서 하는 복부운동 특성상 대부분의 관련운동이 복부를 당길 때 상체도 함께 당기기 때문에 목도 자연스럽게 당겨지는게 정상이에요! 너무 걱정하지 마시고 최대한 복부에 신경써서 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 복부에 집중할 수 있을거에요^^ 혹시 앉아서 하는 복부운동도 있으니 해보세요 링크( ruclips.net/video/VrD5IaLDESs/видео.html )혹시 운동하시고 스트레칭이 필요하시면 이 '승모근 스트레칭 BEST3'도 한번 해보세요! 링크( ruclips.net/video/dJXZRZvqbYg/видео.html )
개인적인 팁인데 목에 힘을 풀고 옆구리살로만 힘줘서 해보세용
@@thankyoububu 으아~~목아파 죽는줄 알았네요ㅋ 스트레칭 푸는법 감사해요 ~♡♡♡
동작이 단순한데 빡세네요화이팅
와...땅끄부부 운동 영상 거의 다 따라해봤는데 이렇게 짧은 시간동안 이렇게나 강도가 높다니...이거 진짜 최고네요! 하면서 너무 힘들어서 놀랐어요!ㅋㅋㅋㅋ땅끄 16분 상체운동하고 팔뚝 두께가 2cm나 줄었고 복부에도 아직 살이 많지만 복근운동 거의 매일 꾸준히 했더니 그 와중에 복근이 드러났어요ㅠㅠ정말 고맙습니다! 앞으로도 꾸준하게 운동하고 댓글로 소식 남길게요!
아리나님 팔뚝살 다 잘 빼시고 복근장착 하실거에용~~ 아자아자!!
두분 다 웃는 얼굴이.. 인상이 너무 좋으셔.. 바라만 봐도 힘이 나요 ;)
오늘부터 시작!
제가 안 오면 까먹지않게
좋아요 한번씩 부탁드려요🙏🏻
10/15✔️
10/16✔️
10/17✔️
10/18✔️
10/19✔️
10/20✔️
10/21✔️
10/22✔️
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10/24✔️
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10/26
10/27
10/28
오세욧!!:)
안온다 ~~~
ㅣㅣ
왜 안오세요...ㅠㅠ
ㅋ
덕분에12키로뻬어요32,2였는데26,7되어습니다감사해요❤️❤️❤️❤️