Treino de Costas e Bíceps EM CASA *SEM EQUIPAMENTOS!
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- Опубликовано: 26 мар 2020
- Treino de Costas e Bíceps SEM EQUIPAMENTOS!* EM CASA, aprenda a adaptar seus móveis e transforme sua CASA em sua academia.
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Não pratique atividade física sem o acompanhamento de um profissional ** 
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Faz um vídeo de treino completo em casa sem equipamentos,pfv
Como é o nome da sua intro?
@@skgomes3722 essa introdução é top
Ola TD bem! Vc vive da calistenia cmo é o seu cotidiano?
Top, era o que estava faltando, Peito, Deltoides e tríceps são bem mais fáceis. Top as ideias!!! 💪🏾💪🏾
Quebrei as 2 cadeira, o cabo da vassoura, entortei o pé da mesa, estourei o chinelo da mãe, quebrei a porta e rasguei o cinto do pai, mas o treino é bom mesmo rapaziada pode fazer ae na casa de vcs, tô no pump aqui KKKKKK
Hahahah
Krl, ia ganhar um pump nas costas, de tanta chinelada que ia ganhar kkkkk
Kkkkkkkkk eu
Quebrei tudo na casa
Coisas leves ksksksksksks
Adolescentes quebrando móveis da Marabraz em 3, 2, 1...
BOCA DE PRAGA
Kkk bem isso
Kkkkkkk
@@Danbordi kkkkkkk
Kkkk eu quase quebro foi a mesa da casa da minha vó so ouvi o estalo parei e o jeito barra mesmo
Nunca fiz Exercícios na Vida, tudo tem um começo.
Fui seguir essa dicas aqui em casa , já queriam me interna achando que eu estava louco.
Tem quantos anos?
crazy boy.😆😅😂😂😂😂😋😋
Seloko KKKKKKKKKKK
mas e verdade aqui em casa eu faço e minha mulher fica olhando e pensado oque passa na cabeça dele kk eu nem cotinuo malhando
Kkkkkkk
9:25: Efeitos da quarentena, o cara já começa a trepar com a porta
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkk só falo isso kkkkkmkkj
Não quero me lembrar disso ;_;
KKKKKKKkkk
Kkkkkkk
Esse exercício de se arrastar no chão eu fazia na aeronáutica! Era chamado de Atrás das Linhas Inimigas!
💪🏼🇧🇷
recomenda fzr entao?
No JJ eh chamado de Soldadinho
Vc vfghjb
Maneiro esse nome!
Sugestão: por questão de segurança no último exercicio, do cinto, fazer do outro lado da porta.
Exatamente
Isso mesmo! Evitar que a porta abra e a pessoa se machuque
Boa. Sem falar que se desse merda naquela hora ele ia rachar a cabeça na beira da mesa.
Eu fizer isso na porta arranco até a parede do lugar 😂😂😂
@@jeanrodrigues8959 NOT STONKS
Não recomendo fazer barra na porta, foi assim q quebrei a da minha casa kakaka
Kkkkkkkkkk pensei a mesma coisa
Se não quebrar no mínimo vai acabar desalinhado lkkkkkkkkk
Imagina eu com 97kg
Comprei uma barra fixa de parede por R$ 120,00 e provavelmente isso é um custo bem menor que comprar uma porta nova.
verdade,l não façam! ou quebra ou a porta pede o nível !!!
Uma dica : é bom antes de ensinar , sempre lembrar o pessoal do aquecimento. Sei muito bem que tem muita gente que esquece !!!
Perai, tem aquecimento?
@@matthew8062 Sim. E recomendo muito você não só fazer aquecimento, como resfriamento após os exercícios. Nunca me senti tão bem depois que incorporei isso nas minhas rotinas.
@@wakko3251 Olá, poderia me explicar como funciona este "Resfriamento"?
@@BOTZAO simplesmente deixa seu corpo resfriar naturalmente dps dos exercícios, sem ar condicionado, sem tomar banho frio, deixa o corpo resfriar e descansar sozinho
@@julioaraujo9588 Ohh! Entendi, obrigado! Vou tentar implantar isto em meus treinos.
Treino sem equipamentos.
1 min depois:
Vocês vão precisar de um chão.
Eu: "não era sem equipamento ?
Hj em dia só tem clickbait na internet. Affs."
Muinto tristi issu. 👌😭
Vê se pode Man o cara que que a gente coloque chão na casa até quando Brasil😭
E pra quem é pobre e não tem nem chão, faz oq?
@@mayhemCF Aquece o manguito rotador
Kkkk boa
A NASA tem q estudar esses caras...👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Não men ia demorar anos
@@kauelourenco1526 kkkkkkk
@@kauelourenco1526 come a porte é outro nível man
Cara,eu amo os vídeos desse canal,foram eles q me motivaram a começar a fazer calistenia
@Sem Ideia calistenia são para jovens, fazer musculação sem dinheiro é foda.
Calistenia não é só para jovem, eu tenho 44 anos e faço!!!
@@AndreLuiz-le3rq digo isso pois normalmente não temos trabalho (dinheiro)
@@pietrohenrique5024 mais calistenia é melhor que academia na minha opinião, e se eu tivesse dinheiro pra ir a academia eu ia só usar as paralelas e as barras por que devem ser mais fixas que as do parque
Me identifico com esse canal porque não gosto de academia, acho um ambiente muito chato,mas gosto de fazer exercícios e ter oportunidade de fazer no conforto da minha 🏠 é bom demais
Agora siim
Tava precisando desse vídeo
9:25 sarrada na porta
Kkkkkkkkkk
Meninas vendo o vídeo: queria ser a porta
@@evertonsamy9426 kakakakakaakakak
Debaixo da mesa também...
@@SolOliveira2 kkkk
Vc é d mais.
Compartilhando esses treinos maravilhosos.
Muito obrigado.
Gostei pra caramba das dicas, estava procurando exercícios para começar a treinar, e gostei bastante desses, agradeço pelo ótimo conteúdo!💪🏾✌🏾
Mano eu tinha visto varios video de treino em casa , mas esse ai se superou . Mt bom
Nunca tinha pensado em usar a porta, muito bom! E os cuidados também foram ótimos: calçar a porta para evitar sobrecarga nas dobradiças e usar um pano no topo - sou frouxo, quase cortei a mão :-)
Vc é a inspiração para muitas pessoas, obrigado por compartilhar seu conhecimento com nós
Top Mesquita! Estava a uns dias procurando opções como estas. Mandou muito bem nas ideias!! 👏🏼👏🏼👏🏼
esse ultimo exercício realmente é foda, parceiro, vou fazer amanha !!!
Cara, genial! Como eu nunca pensei nisso? E eu sofrendo sem poder ir na academia... genial, like demais cara!
Show demais doidão!!! Bom q com esses exercícios o antebraço pega bem devido a dificuldade. obrigado man!
Vídeo top! Como sempre!
A barra no chão foi muito legal. Essa eu não tinha parado para pensar.
Filho oque vc esta fazendo??
Estou comendo a porta mamãe
Hahahaha😂
tmj man meu sonho é ter o shape igual o seu certeza que vou conseguir
Cada dica top mano 👏
Valeu aí 👍
Tô sem tempo de ir para academia treinar, e essas dicas vão me ajudar muito.
Costas 2:15 biceps3:34 biceps 5:00
6 23 costas 7:00 costas 9:30 costas
10:30 biceps
Vlw😊
obrigado amigo você é um amigo
Mds cara vc ajudou d+++ vlw
Alguém sabe o nome do exercício do minuto 3:34 ???
(Aliás esse exercício é muito bom recomendo 10/11)
Cara, essa substituição da barra pra fazer no chão foi excelente. Muito melhor do que o exercício da toalha.
Po mesquita, infelizmente não vou ter o chão daqui de casa, se vc puder indicar outros exercícios que tenham a mesma praticidade e que funcionam sem o chão, eu agradeceria bastante
Abraços
Pra fazer a barra não precisa do chão man
O cara mora num limbo kkk, n tem chão
@@filipefj564 KKKKKKKKKKKK ah coe
@@filipefj564😂😂
@@filipefj564 morando na arvore pique Tarzan
Não conhecia nenhum desses eexercícios professor, adorei, vou colocar alguns deles no meu circuito de queima 48 horas, muito obrigado, sucesso!
Obrigado cara, por compartilha seu conhecimento conosco.
Tô começando a calistenia mano grassas a vc broder vlw pela força agora o baixinho e foda nenhum calistenico chega perto 💪🔥
Sempre achei ele parecido com alguém. Agora que me liguei que ele é o filho do Otávio Mesquita.
kkkkkkkkkkk como eu n pensei nisso
Vim saber disso ontem msm o nome e o rosto entregando td kkkk
Putz é mesmo. A voz o jeito é igualzinho kkkkk ..
idem
nome dele é Luizo Mesquita...
Boa noite treino genial! Inteligência prevalece! Parabéns 💪💪😊👏👏
Canal incrível, conteúdo insano.
Obrigado por compartilhar irmão.
Sucesso pra ti.
Improviso, mostra que as desculpas ficam só pra quem tiver preguiça e não quiser buscar saudade. 😀💪💪
Só um meme para expressar e que eu achei "O miserável é um gênio" kkkkk, agora eu posso treinar costas em casa tranquilo!!
Tava com dificuldade com treino de costas em casa pois sempre faço meus treinos na praça e achei o vídeo de grande ajuda e criativo pra conseguir treinar. Vocês são foda 👍🏼
Show! Muito bom. Eu ficava imaginando como fazer a barra australiana sem sair se casa... kkk. E a barra de porta tbm não conhecia, muito bom.
*Usem uma base pra porta*
Eu comecei a fazer barra na porta no início (qnd n fazia 1), mas a porta impenou ai parei kkkk agr faço num buraco na parede (que serve como armário ), o ruim é a pegada, ai tem q usar mais força e só consigo pega pronada msm y.y mais agr faço 20 rep com a pegada aberta e 10 fechada *STONKS!*
Michelson Lima um buraco que é armário e barra fixa! onde se comprou ? Manda o link
Esse é meu medo de empenar a porta kkk
@@LuizHenriqueCampos Pode crer, se meu filho fizer isso nas portas de casa, eu empeno ele.
Otako
Cara eu fazia na viga da parede aqui de casa só q e foda pq a mão não fica muito fixa alguma dica ?
Ei você que está lendo esse comentário Jesus te ama tanto que ele derramou o sangue dele por VC 😍😘
Esse exercício de barra no chão é impressionante. Maravilhosas dicas.
Top, é o primeiro vídeo de calistenia que eu achei iper mega super ultra Foda... obrigado pelas dicas
essa ideia é de ouro!! hahahaha inclusive postei no meu canal há uns dias um vídeo parecido
@Biohazard • obrigado :D
@Phar99 returned tem isso também, mas para quem acha pesado pode só manter na posição no topo
Parece que seu público alvo são os adolescentes jkkkk
@@zummzumm37 Ele fala "Mulequada" kkkkk
@@zummzumm37 um toque de humor não faz mal
Eu msm
É pq adolescentes passam maior tempo conectado e geralmente nessa fase tem uns que são obeso e outros que são magros igual uma vara
@@nando4564 triste;-;
Luiz vc é genial cara mais um incrito para o Calistenia Brasil!!!!!!!!
Esse canal está sendo muito produtivo , está sendo um dos melhores no RUclips na minha opinião
Agora o pai vai ficar bombado
Quase derrubei a mesa de mármore pqp, vi a vida passar diante dos meus olhos..
Parabéns! Excelente adaptação de treino de costas em casa.
mano eu tava louco pra fazer barra, mas como não tenho tava surtando. até ver esse vídeo e ver você fazendo na porta kkkkkk que puta ideia como não pensei nisso, merece um like! valeu
Aí simmm. Tava procurando formas de fazer australiana em casa, agora deu bom! Valeu galeraaa!!
O que é australiana?
Minha mesa entortou kkkkkkk
@@bernardofelipe1d898 flexão de costas basicamente
Você poderia fazer um vídeo relacionado a pessoas que tem um bíceps maior que o outro.
Recomendar um treino ou alguma coisa que pode igualar
(Não que seja meu caso, mas tem muitas pessoas que tem esse problema)
Começa a treinar a australiana unilateral até o ponto de fazer a mesma quantidade de repetição com os 2 braços
E pq vc esta colocando mas força de um lado .treine um braco d cada vz..assim eles vao fzr força igual
Comece dando um tempo com o Xvideos.
@@kenzoreal A não mano kkk
Muito obrigado amigo nem sabia que dava para fazer barra no chão, esse vídeo veio na hora certa, agora o da porta nem vou me arriscar a fazer 😂😂😂 parabéns...
Melhor treino em questão de criatividade e com efetividade que eu vi no RUclips!
2:50 mano meu chao e de cimento como vou me arrastar ?
Kkkkkkk
Nada muda... Só tem maior atrito kkkkkkk
@@EdgarV.M kkkkkkkkkkkk
Bom que rompe as fibras da perna por tabela
Tudo é possível kkkkkkkkkk
Sempre fiz musculação com Peso . Tenho 110 kilos . E 43 cm braço. Mais estou adorando os treinos . Faz 4 meses q n vou na academia . Estou treinando os treinos do canal . Estou com mesmo peso pq eu n faço dieta . Mais estou com muito mais resistência e explosão.
Muito obrigado Luiz por essas dicas,eu sou muito viciado em treina
Parabens amigo. Seus exercícios são bem criativos e eficazes.
Parabéns Mesquita! A minha cadeira não tem braço, e fiquei com medo de quebrar o cabo da vassoura, aí fiz colocando a escada de alumínio como “barra” em cima das duas cadeiras. 😉
se vc tem um daqueles ganchos de armar rede em sua parede, pegue uma toalha, enrole ela ( para ficar parecida com uma corda mais ou menos) e coloque ela no meio do gancho, segure a os lados da toalha mais ou menos na metade ou abaixo, apoie a ponta dos seus pés na parede e incline seu corpo para trás, e comece a puxar e seja feliz
Valeu, quarentena aqui e costas é um dos poucos exercícios que nao me veio nada em mente de como fazer algo sem aparelhos. :D
Uau é muita variações eu amei o vedeo parabéns sabia neum desse exercícios aí não obrigado👏❤️
2:40 limpando o chão pra tua mae uai kkkk
passa umas dicas de trino de abdomens SEM EQUIPAMENTOS! por favor
@Sr Darko. valeu
Aê Mequita mostra pra gente um vídeo com os vários treinos usando as argolas.
Valeu as dicas. Ja temos atividades para a quarentena!!! 😊😊
Aí você descobre por que a dobradiça está empenada
Galera posso colocar um aeróbico(corrida) e artes marciais junto do meu treino ?
Gostaria que vocês fizessem um papo calistenico ou um vídeo de dicas a respeito.
Continuem o bom trabalho e valeu.
Claro que pode mano, o propio bruce lee fazia isso
Acho q ja tm video sobre isso
Claro que pode. Todos esses são bons pro teu corpo e podem ser feitos juntos.
E ainda melhora o gás
Pode.
Dependendo do seu objetivo, DEVE
Amei as sugestões! Me livrou de um mico na pracinha, sou muito fracote. Aff😓
Esses exercio são incríveis, valeu o esforço e a mão doída. Obrigada.
Muito bom! Não conhecia nenhum desses, vou colocar em prática.
Ja q estou em casa no meu quintal tem um pé de manga ai faço barra la pq a galha do pé de manga é reta kkkkkk
Mrl eu tbm😂
495 mães não gostaram do vídeo ksksks
Esse cara merece todos os laiks está ensinando como ficar em forma da maneira mais louca jamais vista,incrivellllll na quarentena,
Top... exercício para costa era o que estava faltando pra mimha sequencia... agora tem bastante opções!!
Mesquita "quem não tem uma porta em casa" resposta, eu as portas da minha kitnet são sanfonadas kkk, e a da entrada e de inox, Caraí que vida a minha rs.
Tu é quadrado caraio?
@@satosh8928 aleatório kk
Muito bom fazer exercícios em casa economiza a grana da academia, mais o lance da porta não dá certo kkkk pode quebrar aí é prejuízo...
Acabei de me inscrever, muito top as adaptações!
na quarentena o Mesquita ta dando um puta help pra mim, to em busca de um corpo mais atlético, para artes marciais. e ja estou tendo resultados, Valeu pelo conteudo mano, tu é foda.
6:37 eu acho que dá para fazer esse exercício com uma rede
Acho melhor esperar as academias abrirem novamente ! Tá ficando perigoso treinar em casa 😂😂😂😂
Sim, se engravidar o chão vai ter que pagar penchão
@@itachimilgrau2856 a não mn KKKKKKKKKK
@@mackauleyhutchison6718 kkkkkkkkkkk
@@itachimilgrau2856 kkkkkkkkkkk
Eu conhecia todos mas ver o mesquita fazendo foi o melhor,rachei o bico,merece like❇
Que daora cara, me ajudou muito com meu treino, Tmj
9:16
9:41 muscle na porta KKKKKKKKKKKKKKKKKK
Pó eu via o Mesquita e ficava me perguntando. Será q ele é filho do Otávio Mesquita?? Aí um dia eu tava vendo sbt aí tava no operação Mesquita, aí tava o Mesquitinha lá, aí todas as peças se encaixaram.🤔🤔🤔🤣🤣🤣
E aí....
Eu achei a voz e o jeito de falar bem parecido
Maluco ficei internado numa clínica . se eu soubesse estes exercícios não tinha sofrido tanto. Sem ter o que fazer. Valeu mesmo pelas dicas.
Vídeo realmente incrível! Te faz economizar na barra, argola e mais um monte de coisa sem precisar sair de casa. Foi uns 200 pila economozado
9:05 kakakakaka olha q legal
" Não é fácil não em"
Treino em casa 2020
Ja acrescentei das flexões q vc ensinou agora vou fazer das costas. Vlw Mesquita vc é o cara
Obrigado pelas dicas. Eu vi outro vídeo seu há 2 semanas e sai das 3 barras para 5. Estou treinando para um TAF e foi essencial para minha melhora.
Do nada operei da fimose já no primeiro exercício...
Do nada
9:25 Luiz sarrando a porta kkkkk
"Olha que legal"🤣🤣
Parabéns. Valeu por compartilhar 😎✌️
Mano, esse vídeo foi muito bom mesmo. Muito obrigado!!
Existe algum exercício que defina as costas mas não alargue elas ??
Não, remadas trabalham espessura, mas alarga também. Mas poq você não quer alargar as costas? Wtf
@@limademenezes né kkkkkkkkkkkkk
Vai e empenar a porta doido
Didática desse rapaz ai é excelente. Parabéns pelo vídeo 🔥
muito obrigado, era TUDO que eu precisava