Como fazer mais FLEXÕES
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Aprenda a técnica para fazer um maior número de Flexões EM CASA!, sem precisar de NENHUM equipamento!
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Faz um video assim mas com a barra tem muitas pessoas como eu que nao consequi envoluir nela
Abdomeeeem
Como faço p plantar bananeira sem a parede?
Luís, muitas vezes qnd eu vou fazer a flexão arqueiro, eu sinto um incômodo no cotovelo, dói um bocado, mesmo assim eu não posso semiflexionar o braço??
@@paulogabriel5060 é bom vc começar semiflecionado e dps muda
Iniciante - 2:03
Intermediário - 7:52
Avançado - 12:59
Sempre tem um que faz isso, obg vc é mt últi! hahah
Deus te abençoe
2:03 e lá vamos nois kkkkkkk
@@carloshemrique951 kkkkkkkkkkk
3:52 parede que ele é um boneco
- Principais objetivos de cada nível
Iniciantes (0-5): Aprender a execução perfeita
Intermediários (5-15): Aumentar o número de repetições
Avançados (>15): Ganhar força explosiva
Tamo junto ganhei muito aprendendo c vcs
Eu quero
Estou no avançado!
Tem outras boas variações além dessas ?
Parabéns ótimo vídeo.
Valeu💪💪
@@lucasaraujo4453 se inscrever no meu cqnal
@@d2hmaromba658 vou fortalecer seu canal! 👍 Nhr.
Acredite nós seus sonhos , ele levará alcançar seu objetivo!
nesse tempos de quarentena, nois aprende todo tipo de flexão kkkkkkkkkk
To treinando 8 horas por dia pra matar o tédio, ontem consegui fazer flexão sem as mãos
Pedro Augusto kkkkkkkk daqui duas semanas tá levitando
@@seiserkr kkkkkk
@@PedroAugusto-ye7qw Porra! Mas quantas vc fez?? kkkkkkkkkkkkkk
@@PedroAugusto-ye7qw oee
5:45 > Joelhos apoiados, abdômen engajado, cotovelo fechado, turbinas e já (Pica Pau e Luiz Otávio Mesquita).
😂😂😂😂😂
pra quem não conseguia fazer nem 1 ate um mês atrás, estou fazendo 10 hoje, nunca desista foco e se desafiando todos os dias você consegue evoluir. 👊
15:53 essa flexão e boa também para corrigir alguma assimetria muscular, seja ela no seu bíceps, tríceps ou peito ( AAH ZOOM MAS EU NÃO SEI O QUE É UMA ASSIMETRIA MUSCULAR ) EU EXPLICO, ASSIMETRIA MUSCULAR E QUANDO UM MÚSCULO DO SEU CORPO E MAIOR DO QUE O OUTRO { EXEMPLO: O BÍCEPS DIREITO E MAIOR QUE O ESQUERDO OU O TRÍCEPS ESQUERDO E MAIOR QUE O DIREITO, E AI VAI VARIANDO } SE VC CHEGOU ATÉ AQUI DEIXA O LIKE PRA MIM VER QUANTAS PESSOAS GOSTARAM DA DICA 😁
Deixa de inventar
Nossa seria massa se fizessem um app só de calistenia.
Up
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Uo
Up
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Muito bom!
Depois de uma lesão no ombro aos 50 anos, tive que parar as flexões, e perdi completamente a força no peito, braço, costas,abdomen; e pior: o estímulo de voltar a fazer.
Com essas dicas de reiniciar "na humildade", vou tentar novamente.
Obrigado! Excelente canal.
Força amigo!
força mano, espero que um dia você volte ao normal. Deus é contigo!
Conseguiu?
cara, como é bom ver um vídeo informativo e em 60 fps, obrigado pela qualidade calistenia Brasil✌️
Não mencionou o nível ultra mega blaster realizado pelo Zohan, um agente bom de corte.
A famosa flexão russa, porque usar as mãos é pros fracos
Kkkkkk
Oi kkk
Kkkk ele é nível God
😂😂😂
O número de like vai ser o número de repetições que vc vai conseguir alcançar fzr esse ano! 👇👇
Eu não ia dar like mais olhei a foto e cai num genjutsu.... Droga!
@@ysaykoo5760 kkk
Já faço 36 :v
Já faço 50
Muito bom esses treinos, gostei muito já vou por em prática. Achei seu canal hj
QUERIA aumentar minhas barras, tras dicas de barra? Prfv Up;-;
Barra negativa ajuda Muito,mano
Up
@@paulogames7811 dá um exemplo aí mano, faço 12.
@@maycon3802 negativa e quando vc sobe rapido desçe devagar
@@paulogames7811 tipo eu faço as 12 e em seguida faço as negativa
estou no nível avançado, mas aprendi a fazer flexões graças aos videos do Calistenia Brasil, sou muito grato ao seus videos tem muito conteúdo bom, tanto pra quem esta começando, até para quem já treina a muito tempo, indico muito esse canal.
Acabei de descobri que já fui nível avançado, porque eu fazia as flexões com explosão com execução perfeita. Isso porque eu praticava muito, na época que eu fazia treino funcional e emagreci mais de 50 kg. Aí, veio a pandemia, a gravidez e eu regredi muito! Voltei ao iniciante, mas vou evoluir outra vez. Vídeo fantástico. Excelentes orientações.
Tenho alguns meses na academia,mas eu admiro muito oque vc faz e quero aprender,sou novo,mas estou sempre olhando você meu amigo
Cara vlw vc é demais véi não aguentava o meu próprio peso mesmo sendo flexão de joelho comecei com suas dicas . Mandei meu irmão me ajudar por conta que eu não conseguia aguentar meu próprio peso e fiz várias flexão com ajuda do meu irmão e com o tempo fui trabalhar com meu pai do nada consegui fazer uma flexão sem os joelhos e daí só to evoluindo cada vez mais deus o abençoe por essas dicas.
Foda de mais, tenho TAF pra fazer mais pra frente e tô melhorando o rendimento graças ao canal! Tmj Mesquitinha!
Passou?
Já estive no nível avançado quando era mais jovem, hoje regredi ao intermediário. Obrigado pelas dicas, estou voltando a me exercitar e começo a vencer o sedentarismo.
Vlw mesquita
Daqui um tempo eu vou servir o Exercíto
E com os seus vídeos me ajudou muito
9:07 nossa velho nessa parte eu rachei kkkkkk
Funciona d+, treinei tanto que já tô quase levitando
Ksksk, boa mano
02/01/24, dia que eu comecei...Eu vi muitos animes e descobri que pra pegar mulher tu tem que ser forte, principalmente se tu for feio... SE VC TIVER MUSCULOS ELAS APARECERAM A RODO!!
Estou no nível avançado, pois já sigo o Sérgio Bertolucci, e conheci a Calistenia Brasil, quando vcs treinaram juntos. Parabéns, muito bom.
Quanto tempo vc levou pra chegar no avançado?
Olá, sou lutador de mma e uso mto a calistenia para o preparo físico para lutas. É o método que conheci e melhor me adaptei, por dar muita resistencia também. Se possível, por favor, poderiam fazer um vídeo com uma série de exercícios que podem atender às necessidades de quem luta? Lembrando que para este esporte, precisamos de em primeiro lugar, muito fôlego, muito gas para aguentar todo o esforço, em segundo lugar, muita resistência, uma boa definição muscular para resistência, e por último a força. Se puderem demonstrar uma série voltado para isso, agradecerei muito! Parabens pelo trabalho!
Seria perfeito. Mesmo não lutando, meu foco é o mesmo do seu.
Caraca tenho 15 anos sou avançado e nem sabia kkkk.
Mas para quem quer fazer muitas flexões. vocês tem que aumentar sua resistência ou seja fazendo flexões todos os dias para que seu músculo crie resistência a isso. Não ocorrerá exatamente um processo de hipertrofia mas conseguindo fazer mais flexões ajuda bastante. Espero ter ajudado.
Fazer todo dia nao funciona
Pois nao da tempo de recuperar
Pode dar ate uma lesao
Para a resistência: faça ate onde vc consiga e faça mais q o limite
Bom mano eu to contando o que aconteceu comigo. no começo eu conseguia fazer só 15 flexões mas daí comecei a fazer flexões todos os dias durante um mês. Logo depois que terminei eu estava conseguindo fazer 65. Foi isso.
Eu acredito em vc , me diz , vc fazia algum número de série ou fazia várias vezes no dia até cansar sem fazer um número de repetições e séries?
Bruno Cardozo eu fazia meu máximo em 4 series descansava 10 segundos em cada uma e ia até a fadiga. mas lembrando era na época que eu estava parando de ser sedentário.
@@bruno_cardozo só cuida caso for fazer. é que depende de pessoa para pessoa. Pode acabar até se lesionando. Como o Henrique disse.
Boa tarde tudo bem?sou de Goiânia Goiás, comecei academia há 6 meses,mais agora com a quaretena, achei o seu canal,e estou aprendendo muito com vc, parabéns pelo canal.
Mesquita, poderia passar exercícios para fortalecer o core?
Up
up
Up
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A flexões fortalecem o core
dicas mt boas, uns 20 dias atrás eu conseguia fazer umas 3 no máximo, hoje já consigo umas 14, 15... melhor canal de calistenia
Nossa...... Sua evolução foi tão rápida assim? Tenho um teste físico para polícia daqui um mês e preciso fazer no mínimo 15 flexões. Hoje faço umas 8. Será que eu consigo também ter essa evolução que vc teve em tão pouco tempo?
@@pizzo8724 eu consegui manter um bom ritmo me exercitando toda noite enquanto via alguma série da netflix, pra alguns exercícios não dá pois precisa de foco, mas na maioria deu certo, e flexão foi um deles, acredito que você fazendo um pouco todo dia (ou noite como eu) vc consiga sim :), e o mais legal que depois vc vai evoluindo pra outros tipos, tipo antes eu nem saía do chão fazendo a flexão do arqueiro, hoje faço umas 10, agora quero chegar na full planche, mas ta dureza ainda
Conseguir ir de 5 pra 10 em uma semana e 10 pra 15 em uma semana também. Depende muito do seu físico e musculatura.
Primeira vez que vejo o mesquita sem óculos escuro hoje ele não tá lombrado kkkkkkk
Bom dia! Poucos ensinam de maneira tão efetiva!
Uma tática q eu sempre uso nos meus antigos treinos (estou parado já faz um mês) é basicamente a cada série eu tentar fazer a maior quantia q eu conseguir , antigamente eu fazia no máximo 20 , dai fui usando essa tática e cada vez aumentando as repetições, hj eu dia consigo fazer umas 45 , treinei por cerca de um mês. Acho que eu estou no nível intermediário e vou começar a colocar peso para fazer as flexões
Calistenia Brasil. Show de bola. Sou fã.. Eu sou kojack de Recife Pe tenho 47 anos. E to me adaptando ao nível. Avançado ainda. Obrigado companheiros . os videos de vcs fazem a diferença. Sucesso!!!!!
Tava precisando de um vídeo desse...🙂☺️😊
Eu tbm, tenho 17 anos faço 25 no máximo
@@lucianosevero5783 ,Tenho 15 faço 35
@@matheusteofany222 mentira tu tem 10 anos
Sensacional o vídeo.
Eu tenho 49 anos e comecei a fazer 50 flexões por dia no estilo amador, mas agora com essas dicas sua vai ficar top. ✋🏼
Faz um video falando sobre dietas, suplementos, treinos adequados para cada biotipo!
Eu sou nível super avançado...coisa mais rara alguém me barrar nas flexões... pego pesado mesmo... égua do peitoral fibrado mano...parabéns mesmo...conteúdo como sempre de qualidade....
¡¡Oii cara!!
Yo estoy en un nivel intermedio entre 12 y 15. Mi inconveniente es que yo no "siento" el trabajo en los pectorales pero llega un punto en que no puedo hacer más (el conocido "fallo muscular").
Siempre me queda esa gran duda de si las estaré haciendo correctamente.
Buen video, sigue con este tipo de instrucciones, y videos
Vai ti tioma nu gu
Tenta fazer flexões com os braços mais abertos que sentirá o peito
@@phzim3219 kkkkkkkkkkkk morri cara
@@thiago_saraiva gracias voy a probar
Sou avançado,mas as vezes penso que me encaixo melhor no intermediário. Minha força aumentou muito,na barra, flexões e tudo,vou focar em melhorar os explosivos e os unilaterais. Obrigado pelo vídeo
Eu consigo fazer 18 mais quero fazer do *iniciante* pq eu Fasso morrendo kkkk
Muito bom o vídeo!
Vai ser ótimo pra treinar para o TAF...
No final do vídeo o cara deu uma sarrada no chão que saiu até faísca 😂
Otávio vc poderia fazer um vídeo, ensinando como estralar os grupos musculares, ou como corrigir a estrutura ossea. Obgd!!!
Mano isso só com um profissional,se tentqr fazer isso em casa tem mt chance de dar merda kkk
Tem um canal de Quiropraxia aqui no RUclips
Meu nível é iniciante. Gostei muito da sua explicação, parabéns!
ADORO CALISTENIA
E nois
Eu acho melhor aprender variações do que repetições...
Rumo a flexão Unilateral.💪💪
Nem iniciante eu não sou 😂😂😂
Faço várias flexões, mas acho que de forma errada. Vou começar a gravar para ver a minha postura. Obrigado pelas dicas. Sim, ganhou mais um inscrito.
Calistenia é mínimo 1 bilhão de vezes melhor que academia
Acho q depende do objetivo do cara
Depende de qual seja o seu objetivo amigo.
Não acho não... E estou no desespero pra a academia voltar a funcionar
Falo em relação a estilo de vida, shape mais natural...
Enfim é bem mais que um treino ou corpo sarado.
@@DaviCaittano é só não usar os veneno que vc fica com shape natural
Avançado . já faz um tempinho que adicionei a flexão arqueiro no meu treino de peito ... Muito boa!!
Tu pode fazer um vídeo explicando a respiração, eu não consigo acertar muito bom tipo, eu não sei se quando desce inspira e quando sobe expira ou o contrário
Isso mesmo.... também quero tira minha dúvida sobre essa questão, não só pras flexões, mas para todos os exercícios....!!
.
Basicamente você tem que expirar enquanto estiver fazendo força, independente do exercício
@@PedroAugusto-ye7qw tendi, obrigado 😉
@@PedroAugusto-ye7qw menos pra abdômen, pra abdômen é ao contrário
cara seu canal é excelente com otima produção melhorou meu condicionamento fisico muito mesmo continua assim!
Intermediário 9:42
Show de bola, estou ti seguindo entre outros já corri musculação etc... engordei fui sheipado! Agora estou 6 meses de calistenia meu corpo mudou pkct e está mudando pois evoluiu meu treino em tudo e sei que posso evoluir mais ainda 💪👊🙏
Eu fazia 30 flexão agora eu sinto muito os ombros
Falta de aquecimento
Eu faço duas e caio kkkkk
Sem dúvida, iniciante. Obrigado.
o corpo do cara é definição full hd.
valeu Mesquita! foi bom p/mim descobrir que estou no nível-avançado (faço 10 x 20), cd vez + aprendo ctgo na postura correta de cd exercício,
16:00 mesquitinha ta ficando velho kkk
Faz um vídeo de como dividir treino de movimentos isométricos como planche e treino para hipertrofia
Maravilha🤗👏👏 nem consigo ser a iniciante😉😂🤣 Mas quem sabe depois de ver essas dicas evolutivas eu me empolgo. 👏👏👏 Posso começar com uma repetição 😉😬😁🙃
Pode sim. Eu treino minha mãe e hj ela já faz 30 flexões
Melhor calienalista do mundoddodoo
5:53 flexão presidencial
obrigado, você motivou a iniciar, pois não consigo fazer nehuma, gratidão pelo incentivo, grande abraço.
Estou no avançado então...
Heheheee.
Só preciso melhorar quantidade das flexões explosivas.
Valeu pelo vídeo.
Abraço.
💪🏽
Adoro seu trabalho. Ensina muito bem. Graças aos seus vídeos estou conseguindo me exercitar e ganhar resistência.
Resistência. Esse tipo de coisa que procuro. Talvez eu busque algo mais agora.
Eu treino com mochila cheia de livros. mais alguém??😂😂😂
Vai estoura uma hérnia isso sim
Kkkkkk lesionei o tendão fazendo isso cuidado aí meu velho
@@biasoli_ ;-;
@@biasoli_ Por isso que precisa ter condicionamento antes de botar peso
tbm faço assim, pra quem teve a experiência de ingressar no EB sabe o que é pagar " mochilado " outro nível !
na moral queria ter conhecido seu canal antes faço calistenia desde menor e nem sabia o nome kk
com seus videos conheci mais exercícios novos para meu treinando grato sucesso amigo
VIM AQUI PERGUNTAR: CADE OS VÍDEOS.
QUERO MAIS.
Valeu pelas dicas!! Eu tô no nível iniciante ainda kkkkk faço duas e paro, mas com suas dicas vou aprender certo
Passa o treino do rock lee
Graffter Game tahoopaaaaaa, vai matar o bicho
Estou lutando para manter a postura no intermediário e variar as posições das mãos , Parabéns pelo vídeo, sucesso ao Calistenia Brasil.
Mas o cotovelo fechado maximiza a solitação do tríceps e reduz o alongamento do peitoral na fase excêntrica. Isso não diminui a solicitação do peitoral não ?
Mas a intenção é aumentar repetições e não o estímulo pra hipertrofia
E acredito eu que o cotovelo aberto aumenta os riscos de lesões, se vc quiser aumentar o estímulo no peito você simplesmente abre mais os braços como ele fez
Mano, creio que varia de qual músculo vc vai focar, mas sim, cotovelo fechado o peito não é o foco.
Em minha experiencia, se quiser focar peito com flexão, deixe os braços mais abertos e posicione o core igual ao foi ensinado no vídeo e só vai. Veja alguns vídeos de caras treinando flexão em prisões do EUA, uns negão, faço igual e dá resultado.
Gosto também de uma que você deixa os braços bem separados e faz a flexão baixando um braço por vez, não sei o nome, é boa também.
@@patricksantos5063 qual canal tu assiste esses cara ai man?
André Marco
Oi,
A flexão é padrão, tríceps e peito. Alguns - com muitos anos de treino - conseguem pegar costas.
E sim, quanto mais aberta ( peito), quanto mais fechada ( tríceps).
Essa cara é fera!!! Ganhou mais um inscrito!
Tenho 15 anos,70.0 kg,1.80 de altura faço 12 flexão quero focar na calistenia acho que posso fzr um pouco mais kkkk
Caramba vc é quase eu kkkk só que tenho 19 anos e sou 5cm mais alto kkk faço 15 flexões militar, e tô fzd 5 arqueiro
Já posso escalar um prédio
@@ViniciusAlves-uw4qg caramba kkkkk eu to aprendendo a fazer a arqueiro só consigo do lado esquerdo kkkk mas é isso bora persistir
Vim por recomendação do RUclips.
O vídeo me chamou atenção, sou intermédio, faço de 0 a 30.
Estou em busca das sonhadas 200 fleca! FA+ no taf! Brasil 🔰
Sou intermediário.
A galera do bodybuilding quer mais respeito com o esporte mas nao respeitam o esporte dos outros. Nao pratico calistenia, amo a musculação, porem, por conta da sua educaçao e respeito proprio estou muito disposto a trocar 1 mes de treino de musculação por treinos de calistenia! Muito obrigado e continue com o seu trabalho que é muito bem feito! Valeu!
Pensando bem ... '-' acho que foi assim que eu machuquei o ombro esquerdo;-; " dores torturante "
muito obrigado mano voce esta mim ajudando na minha auto estima
Como fasso pra ajeitar o problema de ombro torto? Sofro muito com isso!
Também mano,muito ruim,acho que para o nosso caso, é recorrer à medicina
Seria um ombro maior q o outro, uma inclinação do ombro onde eles estao caindo para na frente, ou um ombro mais elevado q o outro do tipo coluna torta?
@@presentedistopico8942 no meu caso mano,acho que um ombro maior que o outro
@@presentedistopico8942 quando vou fazer a flexão,quando vou executa-lá,um ombro meu fica mais para frente do que o outro
@@presentedistopico8942 Um maior que o outro man!
eu me encaxei no nível iniciante, valeu obrigado.
EU JÁ COMECEI LOGO NO *FULL AVANÇADO!!*
POIS *EXÉRCITO NÃO É BRINCADEIRA* NÃO!!
*AEROMÓVEL!! BRASIL!!*
😎✌️🇧🇷
Você é espetacular Boa dicas de exercícios Parabéns muito bom
Galera, tô querendo começar na calistenia, só que tô meio perdido, tipo, na questão de como começar, alguém que já faz me ajude por favor
acredito que a maioria começa treinando flexão e barra
Se quiser, eu posso lhe ajudar já tenho 2 anos de calistenia
Cara, pense que os movimentos vem com o treino, barras, flexão, dips agachamento e tal.. Quando ficar fácil começe encaixar variações que dificulte, e conselho olhe no ytb tem muitoooooo conteúdo sobre
E não tente fazer movimentos difíceis que podem te lesionar e fuder seu treino.. E cuide bem doa seus ombros e o que vão determina seu tempo na calistenia bem dize, tmj!!
Escolha um treino Full body dia sim dia não, vc vai evoluir mais rápido em menos tempo.
Já faço algumas mas vou começar do iniciante para corrigir a execução. Começando hoje.
Qual Record do luiz Otávio de flexão?
Pergunta ele👍
@@4ssss830 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkk
Mais de 8000
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk meteu no chao no finalzinho kkkkkkkkkkk esse bicho é uma resenha
Akka
Sou avançado!!
E quem for também da like👇💪
Sou básico só sei fazer flexão tô aprendo a fazer o v sit
gostei, agora vaaaaaaaaaaaaaaaaaaai
Fala como evitar dor no pulso na flexão!!!!! Por favor
Alongamento
Se alonga e faz mesmo sentindo dor pouquinho e pouquinho dps passa, isso é pq vc é sedentário já passei por isso
Alonga bem pq lesao no pulso demora mo tempo pra passar experiência própria
Gratidão velhinho. Estou treinando aqui. Continue não pare......
Estou no nível avançado porque me preparo para concursos militares
Mano serião?Tu é brabo memo ein
ótima explícacão gostei muito valeu parabéns pelo seu trabalho.
Na flexão Arqueiro engloba bíceps e tríceps, e ainda falar ao executar é bem + difícil. Por isso tirou o fôlego; deixo meu like. :D
Eu gosto de fazer flexões '-' Minha média e de 15 a 20 ... máximo 30
- sempre me preocupo se estou fazendo certo ou errado;-;
Melhor canal ensina muito bem os exercícios da dicas obrigado
Qual seria a quantidade de repetições ideais pra cada nível? Até cansar?
Até a falha, aí tu vê qnts conseguiu... se passar do 15 vc já está no "avançado". Mas no exército por exemplo eles cobram a média de 70 flexões.
Estou no nível avançado , muito tope manooo
Pô mesquitinha, ta ficando feio viu, a quarentena deixou todo mundo mais feio
( caso você tenha 1 de qi, este comentário foi uma I R O N I A, aliás eu sou um fã do Mesquita, porque eu gosto do carisma dele e do shape dele meu sonho é conhece ele um dia )
-r e y n l o w- kk
Amei! Nível médio. Obrigadooo.👏👏👏👏