Olha como estou treinando COSTAS PESADO em casa só com peso corporal
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- Опубликовано: 23 сен 2022
- Como treinar costas em casa? Sem nenhum equipamento, as costas é um dos grupos musculares mais difíceis de exercitar em casa. No entanto, eu descobri como treinar as costas pesado em casa e sem nenhum equipamento.
Confira esses 3 exercícios de costas que vão te ajudar a desenvolver costas definidas e com mais hipertrofia.
#shorts #treinodecostas #hipertrofia
Gostou dessa dica? Comentem! 👇💪😉
Demais isso vai me ajudar de mais
Muito obrigado
Gente pelo amor de Deus quando forem fazer tranquem a porta. Imagina se alguém abre? Kkkk
Vai prós videos cassetadas 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
É taca cabeça no chão da uma merd* em
As dobradiças podem não aguentar o peso
Vai tá no pump, não dói não.
KKKKKKKKKKKKKK QUANDO ELE FALOU VOADOR PENSEI QUE ELE IRIA VOAR KKKAKSKKAKAKAKAKAKAKA
As dobradiças da minha porta vendo isso: 💀🔫
Só usar alguma coisa pra travar a porta em baixo pra dar um calço, você pode improvisar com qualquer coisa ou comprar o próprio travador de porta para chão, acho que deve ser uns 9 conto uma unidade.
É top usar aqueles ferros pra "armar" rede tambem, acredito que toda casa tenha
@@vemanuel1779 Sim, e o bom é que ali já é feito aguentar muito peso mesmo então não tem com o que se preocupar.
@@Kratoswalkthrougs Eu tava fazendo um tempo atrás e sentia de baixo dos braços queimando,relamente sente muito, tô pensando em complementar com a barra que tem na praça aqui da minha rua
Academia fiquei de saco cheio por esperar em uma fila pra usar um equipamento só
Eu recomendo usar outra porta que vc fique "do lado de fora". Assim a armação da porta ajuda a segurar.
Fiz hoje e deu certinho!!! Parabéns pelo conteúdo irmão👏👏👏
É foda não ter porta😔👍
Amarra a corda em algum lugar
Fora da casa mano.
Nas madeiras do telhado sla acha um lugar
@@charles-ti1tfeu nn tenho telhado
@@wolfis07x4 entendi
Vc mora na casa mto engraçada que não tinha nada
Pnc
@@wolfis07x4po mano,treina no telhado do vizinho
@@user-uq2ol7un5n ele n tem vizinho
Vlw MN ajudou bastante tava procurando um treino bom para as costas e vc veio em um bom momento ganhou 1 like e um inscrito
A última, foi uma obra de arte😮. Deus te abençoe.
Amei! Vou testar!
Tu salvou a minha vida kkk, vlw manooo
Vc é foda
Caraaaaaaca, inscrita!
O foda é que o medo de dar merda na porta ou no elástico de for o caso é grande.
Genio ❤
To fazendo no armador de rede kkkk espero que nao arranque kkk😂😂
Top, top. Valeu mano!
Gostei da dica, obrigado. 🙏🏽
Muito bom!❤
Que top man, valeu mt 💪
Para fazer apenas com o corpo: flexão pike, flexão em prancha e flexão paraquedas.
Gostei muito
Gostei muito bom
Eu queria mt malhar a minha costa seca kkk
Boa!!!
Amei
Valeu❤❤❤
Dica: se ainda estiver muito leve coloque uma mochila com pacote de feijão, arroz ou livros
Fantástico
Gostei
Fiz mto desse treino na época da pandemia.
Muito legal
💪😉
Tou vendo alguém fazer isso aí e a porta abrir ou quebrar kkkkk
Muito bom
💪💪😉
muuito bom kkkkk
esse último fiz com a msm pegada do segundo, mais inclinado, tem mais benefícios?
Coragem...
Ótima dica! Qualquer um pode fazer né! 👏👏
Qualquer um! 💪😉
Toppp
Bom good
Tem algum perigo de o lençol travar a porta e você ficar preso?
Isso é pode quebrar😂😂😂😂 a quedaaa é loucaaaaaa😂😂😂😂😂😂
Pra mim treinar só faltou a porta 🥲.
Gostei muito desse vídeo, qual deles você recomenda fazer unilateral pra dorsal? Tô com a direita maior do que a esquerda
A dica e tacar o fodase , esquece que um lado ta maior e treina os 2😂
@@redhs6876 kakakakk mas eu tava fazendo isso, e o direito crescer mais ainda kkkk
@@kns.0fctreina com mais ênfase no músculo que tá menor e mais fraco e quando estiver no mesmo nível do mais forte aí vc treina os dois pesado
@@kns.0fcResolveu?
Gostuei, qsmei
Mas o exercício e top
Fazer cm corda
Acho que dá na mesma ..
No quintal
Amarrar no telhado e soka o pau
Bora racha as costas😊
Oq faz C a porta arrebentar e cair em cima de vc?
Oque eu fasso se o lençol rasga?, Oque fasso pra minha mãe não me mata😢?
Foge de casa
@@arthurvinicusaguiarbarrosm1977 onde vo treina
E se as dobradiças não aguentarem vai a porta por cima
Famosa remada garrafão 💀
Perigoso 😮
ta ai o problema eu não tenho porta
Medo da porta cair kkkkkk acho melhor armar uma rede na altura do cotovelo ficar embaixo e fazer as puxadas
Pq no terceiro exercício vc ficou do tamanho da porta ?
Se eu fizer isso q porta vai cair kkk😢
Entao, pode ser no armador?
Eu morro de medo da porta cair em cima de mim
Fiz aqui em casa e caiu a porta, como faço agora?
Faz na porta da entrada que é a mais forte 😂😂😂
Carai kkkkk vou testar
Tenho medo de quebrar a porta
Meu medo é deslocar um pouco a porta, quebrar alguma peça q sustenta ela, coisas assim
Poisé
Eu faço no armador de rede, chumbado na parede. Só que eu faço com a própria rede
@@fabiomendes395 n é perigoso rasgar a rede n ?
Arthur coloca um colchão pra dar uma sustância
@@arthurm.8007 Mais fácil rasgar a pessoa do que a rede 😂, rede é feita pra sustentar duas sogras ao mesmo tempo, é muito resistente.
Eu coloco no armador da rede.😂😂😂
Oi.leko
Legal aqui em casa se fizer isso a porta cai 😅😅
E a porta aguenta?
Se esse lenço tora 😂😂😂😂😂
Essa remada caseira
Quando num aguentar mais aí nós cai de costas? 😂😂😂
Kkkkkkk uma dúvida minha 😅😅
E se a porta cair
As pernas kskwkwkskwkwkwk
Perna de cachorro kkkkkk
Nao tem o risco de rasgar o lençol nao??
Putz eu não tenho lençol, nem porta
Kkkkkkk imagina alguém abre a porta
E se a porta cair???😂😂
Minha porta caiu tem problema?
Pô man fui fazer e fiquei sem porta😢
Isso treina peito tbm?
O resto malha na academia 😂😂😂😂
Po mano eu tentei fazer isso, mas minha porta n guenta n kkkkk
A minha tmb
cai de bunda
Eu acho q estraga a porta no longo prazo...Acho não sei.
Muito bom, faltou só algum exercício para os eretores da espinha
Bote um armador de rede e apoie pá, isso vai acbr com as dobradiças em um tempo, aonda mais se for dessas ocas
valeu!! Vou ficar rasgado atrás
edit: la eleee
Iae mano, vou começar hj (la ele). Sentiu resultado?
Kkkk
Esse treino ai está muito bom pra quebrar a casa, menos pra treinar as costas.
E para quem não tem Porta em casa, como faz?
Você mora na rua?
@@GS-cu1wi na casa da rua da minha casa, ao lado do meu vizinho
@@denysantos9012 Compreensível
@@GS-cu1wi Minha porta é aberta por cima e por baixo, todas as portas de casa 🤡
@@marialuribeiro3690 Mora na roça? Aqui em casa é assim também.
Por isso é frango, mas obg 😊
cara, isso é pra qm ñ tem condições ou tem vergonha de ir pra academia, mas se vc consegue então tá bom :)
@@udarkzao eu sei, PCR...fui irônico kkkk
@@JoaoBatist100 ah kakakakakaka
Formas de se matar
Esse treino vai quebrar a casa toda.
Minha porta caiu tem problema ?