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このプロテインの飲み方をしている人は今すぐやめてください【やってはいけない5つのポイント】
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- Опубликовано: 14 авг 2024
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1量。体重×2〜3のタンパク質
2タイミング。トレーニングの前後が1番良い
3回数。1日2回
4トレーニングしない日も飲む
5継続。安くて美味しいものを選んで続けるようにする
ありがとう
いいねを99にしてやったぜぇ゛
ｳｪｪｪｪｪｪｲﾔｯﾌｫｫｫｫｫｫｫｫｲ
イイねを199にしてやったぜ
ハッ
@@user-qy2ls7mz1c いやただのいい人で草
@@user-qy2ls7mz1c 筋トレすると頭まで筋肉になるなんて...
①量をしっかり摂る
プロテインは体重の×2〜3ほどが目安
②回数をしっかり摂る
一日2〜3回ほどが目安
③飲むタイミング
トレーニング前後・寝る前などが効果的
トレーニングしない日も摂る
④毎日継続する
⑤飲み続けやすい物を選ぶ
安値・ダマにならない・溶けやすい・味の種類豊富など
先生は大事な要点を繰り返し何度も何度も言ってくれる所が良いですよね。しっかりと身になります。
先生はいつも丁寧に
なんでも答えてくれるので
安心して動画を見ていられます
いつも大変参考にさせていただいています。
この動画をもとに色々なサプリを取り入れながらトレーニングに励んでおりますが、今一度そのサプリ(私が飲んでいるのはEAA、クレアチン、HMB、プロテイン、グルタミン、レッドギア)の適切な摂取タイミングを時系列でご教授頂ければと思います。
よろしくお願いいたします。
数々の凄い実績を持ってる人だから説得力がある
何回も何回もプロテインを沢山飲めって言われてどれぐらい飲まないといけないか大切さが伝わる
人工甘味料は取りすぎて大丈夫ですか?
腎臓病や糖尿病は大丈夫ですか?
腎臓病は一生透析、糖尿病は一生インスリン注射。どちらも一度罹患したら治りません。
それでもプロテインを飲みますか??
どうしますか??
@@user-gj1wh2xx6p インスリン注射は1型が主なので、2型であれば運動食事療法などで7割以上の人は治りまっせ。肥満がインスリン抵抗性を示すので。まぁ打つときは打つんすけどね😥
@ハリーポ なんで??とは??筋トレをしてて、以前はプロテインを飲んでいたので山本先生はプロテインについてどのように発信しているのか知りたかったのでビデオを観ていたけですけど何か??何に対してのなんで?ですか?
大丈夫ですか?とは何がですか?何に対しての大丈夫か?ですか?
@@user-gj1wh2xx6p 糖質の危険性をとく統失
@@user-df6nm2cw7z
うまいなぁ。ラップうまそう
溶けやすさが一番重要だなぁ
味はぶっちゃけ慣れる
ご存知でしたら申し訳ないですけど、プロテインを水の後に入れればできにくいですよ
ですよね。筋肉のためと思って味は二の次
でも最初は味よな
モチベがないと筋トレで一番重要な継続が続かない
ビーレジェンドのプロテインは溶けやすいものもあればなかなか溶けにくいものもありますよね。味はなかなか美味しいのですが
@@arnold66lfc それでもダマ出来る
最近は氷3ｰ4個入れてシェイクするようにしてる
献血によく行っている素人アスリートです。ASTではないのですが、ALTが高かった時があったので、山本さんのお陰で謎が解けました。
食事だけで１日分のタンパク質取ろうとすると、エンゲル係数
めちゃくちゃ上がるから
プロテイン2回はほんとに理想的だと思う。
１日１回じゃ、身体が変わらないから勿体ない🙄💦
自分は味に飽きるから3種類
プロテイン常備してる。
水割りでイケる
最近はVALX、ビーレジェンド、
ザバス愛飲してます♪
ダマになりにくくてストレスも少ないです。
突然すみません😔ホエイとソイ、どちらを飲んでいますか？！！
マッチョで説明が明瞭でカッコいいです
起きた後よりも寝る前なんですね！
7:00 朝一はEAAとのことですーー
これって体重に対してちゃんとした量飲まないと全く効果がないのか
足りないと足りてない分は筋肉増大に効果がないってだけなのかどっちた…？
分かりやすい解説ありがとうございます！
3:25
俳句
義徳心の俳句
やりますよ園崎詩音はやりますよ
こんなためになる話沢山聞けて有難い限りです‼️
山本先生のプロテイン、今までの中で1番良いです！！
プロテイン安くなって助かります😄早速、注文しました👍
人工甘味料を取りすぎて大丈夫ですか??
腎臓病は大丈夫ですか??
腎臓病になったら透析ですよ。
怖い。
@@user-gj1wh2xx6p
こういうの余計なお世話って言うんだよ
@@user-dv6kq9wt2k すいませんでした。余計な事を言ってしまいました。
以後反応しないようにします。
また１つ勉強になりました。
今後ともご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします。
ご指摘ありがとうございました。
それでは今日も良い日にしていきましょう。
2:15 どれくらい差があったのかも知りたいです
ネットやRUclipsが無い時代に我流でベンチプレスをやっていました。
タンパク質を意識せず、一日60グラム以内では自重の約1.5倍から全く伸びなくなりました。
自重×2〜3とは凄まじい量ですね。しかしそれほどタンパク質は重要なのですね。
私は癌で抗癌剤打ち、退院して半年後くらいからプロテインを定期的に2ヶ月飲んだ後の定期健康診断で主治医に腎臓数値高いから辞めてと言われました。
抗癌剤が腎臓に影響あるとは知りませんでした（泣）
持病がある人間は気を付けて調整します。
いつもありがとうございます。
以前は美味しいプロテインを探して試行錯誤していたが自分の結論としてプレーンが一番だと至った🤔
ご飯は一生食べても飽きないが、ステーキを毎食食べるのはキツイ、、、
マイプロはプロテインにネズミ事件（真意は不明）こないだの虫混入の件、普段から袋敗れてる事が多い等で止めました。安さよりも品質を求めます。
朝プロテイン30g
昼飯 平均たんぱく質30g
晩ご飯 平均たんぱく質30g
１時間後にトレーニング
トレ前 15分前 eaa 10g
寝る前 プロテイン30g
プロテインは
10ｇ中に7,5ｇたんぱく質
トレーニングは週３
分割
15分ぐらいのトレーニング
ホームジムだけど
まぁ それになりに
ついてます
177/90
プロテインは溶けやすさより泡立たないことが重要
筋トレ初心者なのですがプロテインは泡立つことで効果が減少することがあるのでしょうか？
@@user-vx1xw3lu2m そんなことはないですよ、この人は飲むときに泡がたっていることが飲みにくいってことを言ってると思います
私はダマになっても泡立っても気になりません。ガバッと飲むだけです。男ですから。
@@piskon699 いい意気込みだね！俺は泡はいいけどダマは嫌かな
美味いプロテインはダマも美味いぞ
プロテインは体重の2倍っていうのもプラスでどれくらいトレーニングしてる人はってのを付け足して欲しいです。
あまりトレーニングされない方も間に受けてカロリーの摂りすぎになってしまうと思います
たしかにw
普通の人のタンパク質摂取量は自分の体重ぐらいの量って言われてるけど、筋肉のメカニズムなんか全然解明されてないから適当よね、プロテイン取らなくてもムキムキな囚人とか見たことあるし、結局人それぞれ
味・溶けやすさでアルプロンのWPIのチョコorいちご味が自分の中ではベストです。
皆さんのおすすめあったら教えて欲しいです！
ビーレジェンドのチョコ愛用してます
GronGのキャラメルが個人的にコスパ良くて好きでしたね
どうしても値段を最優先してしまう…
@@Salmi501 俺はバナナかなー
オプティマスニュートリションの
ゴールドスタンダードやね
大入りを買えばＷＰＩがＷＰＣ並みの値段!
BCAA入りなのでトレ前に最適!!
540のヘーゼルナッツです
プロテインをヨーグルトに混ぜて接種していますが、この取り方は効果はどうでしょうか？
以前は牛乳に混ぜて取っていましたが、洗い物がめんどくさく、溶けにくいってのもあったのでヨーグルトに置き換えたのですが。。
最近、お菓子（チョコ）を
我慢して1ヶ月くらい経つけど、
めっちゃ食べたくて代わりにチョコ味のプロテインをお菓子代わりに飲んでる笑
そういう気持ちが大事だね。
素晴らしい👏👏👍👍
@@user-oz3ir9mn9u
ありがとうございます、
励みになります🙏
寝る前がんばってとります🎵
味重視でSAVASのリッチショコラ牛乳で割って飲んでるけど美味すぎて本当にプロテインか怪しく感じるくらいうまい
ZAVASな
初心者の人結構ザバスのことサバスって言うて笑われてるイメージある笑
@@user-xv2kd1gl9g ザバスと呼ぶことは存じておりますが、ご教示いただきありがとうございます。ホームページを見ましてもSAVASの表記で間違いないと思われます。
@@tcto9673
知ったかしてすいませんでした！
@@user-xv2kd1gl9g いえいえとんでもないです！
@@user-xv2kd1gl9g 最初なんだこいつって思ったけど、素直で好印象なの草
プロテインは食べ物なんでダマになっても気にしない。
噛んで飲み込む。
たまに粉口に入れて水で流してたりしてました
@@user-ln8fr8ji6z おえ
@@user-ln8fr8ji6z ビルダー飲みなんてだれでもやるだろ
トレ後は何分以内とか
あまりすぐ取り過ぎたらダメとかありますか？
ライチヨーグルトはガチウマかぁ〜❤️
ありがとう!!
「お試し」ぐらいでやってたプロテイン買い、まとめて買うことにします!!
セールの時にww
いつもタメになる動画をありがとうございます。
私は現在ダイエットのために食事の際、難消化性デキストリンを摂取しております。
トレーニング後にプロテインを飲まず、すぐ食事を摂る場合は難消化性デキストリンは控えたほうが良いでしょうか？
（難消化性デキストリンの効果でタンパク質の吸収が遅れてしまうのでしょうか？）
教えていただければ幸いです。
エクスプロージョンかグロングが最強
エクスプロージョンは何味を飲まれてるんですか？
@@tko1748
ミルクチョコレート
エクスプロージョンは溶けにくくてダメだった。。
納品された時にはもう湿気てたのかもしれないですけど。
学生の味方やな
アルプロンとかマイプロもいい
容器洗うの面倒で粉で食べてた時期あります
だりるワイルドすぎ
朝起きてたんぱく質を摂取する際に鰹や鮪、卵焼き＋炭水化物を摂ってるのですがそれだと効率は悪いんですかね…？
飲みやすさ本当に大切。
高くても不味いものは不味いし、ダマになるやつはダマになる。
逆に安くても美味しいしダマにならないプロテインを選んでます。
何飲んでるんですか？マイプロ、？
VALX？のチョコ味美味しかったよ。
山本さんは体がゴツいから説得力がある！
初めて山本様の動画見てます。勉強になりました。DNSバナナ味買いました。
勉強になりました
声が好き
毎日プロテインを飲んで肝機能とか下がりませんか？
山本先生！いつも有益な情報ありがとうございます。
私は右利きなのですが、特に肩のトレーニングの時に左が先に疲弊して力が抜ける感じで上がらなくなってしまいます。ベンチプレスの時も左をカバーするような力が入ってしまいます。
聞き手の右はまだ上がるのですが、右だけ続けた方が良いでしょうか？それとも左右差が無くなるように左を強めにトレーニングした方が良いでしょうか？
分かります。左右の感覚違くて気持ち悪いですよね。
左右違う変なフォームでやってる時あります。
無意識にやってるとどんどんフォームがずれていくと思うので、常にフォームを意識して左右の偏りがないように負荷を乗せる意識が必要じゃないでしょうか。
最近山本先生の動画見つけて観るようになりました！
朝プロテインっていうのを聞いてて実践してたんですが、朝はEAAに変えた方がいいのかなぁ
やっぱりジャパンニュートリューションやな。5キロで7980は安すぎる。
ビーレジェンドのプロテインが一番良いと思います。安い、美味しい、溶けやすいの三拍子が揃っている。筋トレ始めた時はザバスを飲んでましたが今ではビーレジェンドを飲んでいます。
@さとちん クラロワ 最近はソーダ味とコーラ味にハマっています。炭酸も入っていてシュワシュワしてるので最高です！
でも高いんでしょ〜
@@user-gk2ow6pb4p 税込価格3980円です、プロテインの中では安い方です。
@@user-oe8uv7iy7m
いまのプロテイン無くなったら買ってみる👍
プロテインについては、不味かろうが溶けにくくダマになろうが泡が立とうが気にならないですね。味も求めていないので水でグビグビいける。 でもたまに牛乳や豆乳で飲むと凄く美味しく感じられますｗ
朝あまり時間が無く、起きてから1時間30後にはトレーニングしたい場合起きてからEAAを摂取し、その後バナナとプロテインを一緒に取り、1時間後にトレーニングをするのは良いでしょうか？
もしかしてAPEXやってます？人違いでしたらすみません💦
@@user-hx8xj2pl9e やってます笑
@@kkevictor1652 ですよねですよね！ランクでちょくちょく見かけたことあるidに似てたのでリプ送らせて貰いました！失礼しました！🙇♂️
参考になりました！
プロテインって人工甘味料入ってるけど何回もとっても大丈夫なんですか？
俺もそれ気になりだして人工甘味料不使用に変えようとしてるw
いつも参考にさせていただいてます。プロテインについて質問です。私は甘いものが好きで、プロテインバーをおやつに食べることがありますが、筋トレ後にプロテインドリンクでなく、ホエイでないプロテインバーでも効果ありますか？
髪切られましたか？
イメチェンですね。似合ってます！
朝起きて1杯、トレ前、トレ後にプロテイン飲んでます。自分の実家はタンパク質全然出てこない😭
社会人なりたいなぁ
私はゆで卵やノンオイルのツナ缶を加えていますよ
是非、頼んでみてください☺
自分で用意するという選択
@@rei342 バイト代で値引きされた胸肉なんかは買ってますが、減量中はキツイですね😅家の食事だと脂質が高めなので😅😅
それは甘え
家で食事を用意されるありがたみを知ったほうがいいと思う。
感謝の気持ちが無くなったら終わり。
トレーニング後に食事の場合はトレーニング後のプロテインは要らないでしょうか？
せっかく今日めちゃくちゃトレーニングしたのにラーメンくってもうた。
今から身体使い込む。
仕事上夜の9時くらいに筋トレして、そのあとプロテイン摂るんですけど12時くらいに寝る場合もう一度飲んだほうがいいですか？質問失礼します
スーパーなどで売ってるザバスの15g入ってる紙パックのやつ効果あります？ なぜかココア味だけ栄養が強化されているのですが
続ければ効果はあると思いますよ。ココア味のは知らん
分かりやすい！
S0から続けてるのであればfromじゃなくてsinceだお
学生です。
プロテイン何買ったらいいですかね。
みんなのおすすめ教えてください。
オススメのオーダー方法、月又は年にかかる値段とか、まで常用してる方教えてくれたらありがたいです。
カナダに行く予定なんやけど、プロテイン面どうする〜とか、スキンケアどうしよっかな〜とか、向こう行って料理できんからどうやって対策していこう。
など色々悩んで今はmyproteinめっちゃ買った分の残り飲んでます
エクスプローションっていうプロテインオススメです！僕も学生なのでコスパ重視で買ってます！一キロ2000円超えません！
途中から、キャンペーンに誘導してんなと思いながら聞いてた
これは消費社会の罠です。
くれぐれも体とお金と時間を奪われないように気をつけてください。
@@user-gj1wh2xx6p 強迫性障害か
@@user-lc7xm6gn2y そうかもしれないです。
気付かせて頂き誠に感謝致します。
今後ともご指導ご声援の程よろしく承ります。
@@user-gj1wh2xx6p 安定剤はシャブよりめんどいぞ〜
はい、ありがとうございます！
ダマはまあそのまま飲み込んじゃえばいいけど泡だけはちょっと無理だったな
マイプロのストロベリークリームなんて200㏄で作ってフタ開けたら500㏄になってるからビックリする
ワークアウトドリンクとして、ヴィターゴとＥＡＡ＋βアラニンのパウダー20ｇ程度にＢＣＡＡ＋シトルリン＋アルギニンのパウダー約15ｇに、ベタインも5ｇ入れたワークアウトドリンクを作って、飲みながらワークアウトをしています。
さらに、低分子ホエイペプチドのパウダーもトレーニング開始から終了にかけて５ｇ×４回くらい飲んでいます。
ジムに行く前にはホエイプロテインを飲み、トレーニング後にもホエイプロテインを飲んでいます。
筋の発達を最大限にするためのホエイペプチドの効果的な活用法について教えてください。
結局エクスプロージョンのプレーンがコスパ最強なんよ
私もプレーン、それとbcaaで一万切るのが嬉しい。でもさすがに味なさすぎですよね、味付けどうしてます？？私はbcaaちょぴっと入れてます
@@user-vs6nx3em5dわいは ラーメンとかパスタに混ぜて食ってます
@@user-iv6ft8qk1z 猛者いるじゃん
@@user-vs6nx3em5d 何も入れずに味我慢して飲んでます笑
BCAAと混ぜるっていう考えはなかったので試してみます！
@@user-iv6ft8qk1z 全くの無味ならいけるかもしれないけどちゃうでしょ？きついなー
トレ前後は吸収の早いホエイ、食事が取りにくい朝、仕事前や寝る前に吸収が滑らかなカゼインがおすすめかな。
お安く美味しい、やはりマイプロは良いチョイスなんだろうね。
トレーニングしない日の飲むタイミングがトレーニング前後と寝る前になっとるw
はじめまして。自分は体重が55キロ程なんで100〜110gのタンパク質摂取を目指してますが、プロテインを取りすぎると便秘がひどく苦しくなります。ですのでプロテインは40〜50gで抑えてあとは食事でなるべく取る様にしてます。便秘しないようにプロテインを増やす方法はありますでしょうか？
とりあえずスーパー大麦を食べたり、良質な油を摂って下さい。
同時に、ヨーグルトなどを食後にとり腸内環境も改善させるとより効果的です。
@@user-kp6ly7kp7p
ありがとうございます。やってみます。
ジムに行く日は、無酸素トレーニングをしながらEAAを飲んで、無酸素が終わったらプロテインを飲んでから有酸素運動を10分〜20分するんだけど飲み方間違ってますか?
プロテイン購入させて頂きました。🙇
消費社会の罠に気をつけてください。
山本さん、いつも参考にさせて頂いてます。
サブリメントの飲み方で複数のサブリメントを1つのボトルに混ぜても問題は無いのでしょうか？
効果効能に変化が有るのか無いのか気になってます。
宜しくお願いします。
1日で鶏むねから取れるタンパク質120なんやけど体重かける2〜3とか余裕すぎへん？逆に少ないくらいやもんな
良い勉強になりました
VALXのチョコうまいんですけどこの話から行くと2スクープ21gのタンパク質じゃ少ないってことですよね？裏には2スクープって書いてありますけど3スクープにしたほうがいいのかな？
自分は先にある程度お湯で溶かしてから牛乳と混ぜて飲むけど大丈夫かな
最近プロテインデビューしたけど
よくわかってなかったので
めちゃくちゃ勉強になりました😊
現場仕事をしてるんですが
いちよ朝は飲んでます。
後筋トレしてから飲んでます。
けどタンパク質足りてないなと。。
一年前の動画にコメントすいません
先生❗いくら宣伝してもエクスプロージョンにします🎵
ほんとそれなです😊
エクスプロージョン使ってる人多いんだね。
自分は今はvalxのwpi飲んでるけど。
エクスプロージョンて溶け悪くないですか？
以前、僕も飲んでたのですが溶けが悪いので辞めたんですが･･･
@@user-uj4uk9pq9g ミルクチョコしか飲んでませんが、気持ちダマはありますが気にならない程度です
@@Hannibal72 ミルクチョコはそこそこ溶けるんですよね。でも僕の大好きな練乳は･･･ ・゜・(ノД`)・゜・
溶けさえ良ければ今でも飲んでたと思う･･･
こんにちは。
先日食べ過ぎて直ぐジムに行ってトレーニングしました。トレーニング後普段はプロテインを飲むのですが、その日は食べ過ぎた事も有り飲むのをやめました。実際のところ飲んでも問題無かったのでしょうか？よろしくお願いします。
×2〜×3っておっしゃったとき、一瞬だけ、「おれ140キロも飲めないです！」って思っちゃいました笑笑
可愛いw
瞬間的に体重3倍になるの草
×1gを×1kgって瞬間的に勘違いしたのかw
風船みたいになってそう
刃牙の10倍過酷で草
スクラロース入ってるのはやめた方が良いって聞いた！合成甘味料だから肝臓への負担がやばすぎるって
4:53~ 忙しい人用 プロテインを選ぶポイント
トレーニングはプロテインを取ってから1時間後にとかにしても大丈夫ですか？？
牛乳より水で混ぜたほうがいいんですか？
圧倒的に水がいいです！
トレーニングしない日はどのタイミングで飲んだ方がいいですか
自分は昼と夜の間、寝る前の計2回飲んでます
SAVASとかWEIDERとかの増量用は栄養は色々入ってるが、タンパク質が重量あたり20%ぐらいしかないからやめた。
増量こそタンパク質が多い方がいいと思うが、どのメーカーのも似たようなものだった。
プロテインをコーヒーで飲むのは問題ないですか？
コーヒーの利尿作用で体内からすぐに出ていってしまわないのでしょうか？
プロテインは、ソイプロテインとホエイプロテインはどっちがいいのですか？
週一でバレーボールを3〜4時間するのですが、前後のプロテインとEAAを摂っているのですが、間にプロテインを挟んだ方が良いのか、そのままで良いのが悩んでおります！
またお時間ある際に教えて頂けたらありがたいです！
逆にきっちり食事でタンパク質を摂っていればトレ前後だけでも良いって事でしようか？？？、
うん
ノンフレーバー1択。
大抵の場合、フレーバードよりも1食分のタンパク質含有量が2～3ｇ多い。よってコスパも良い。
ノンフレーバーはジュースと割ると美味しいですよね。
@@user-xn8gc2ft4t 美味しいですね！タンパク質分解酵素に期待して、パインジュースでシェイクするのが好きです。
基本は糖質増えてしまうので、水でシェイクしてます
現在90キロで、目標体重65キロだった場合は、90キロ×2倍以上で摂ってくのですか？
参考にさせていただいています。
既にあった質問でしたらすみません。
朝食の質問です。
今、糖質制限をしながら、タンパク質と脂質をとっていくようにしており、朝はタンパク質がとれる、糖質６０%カットの大豆グラノーラ(タンパク質２０g)に、高タンパク質牛乳(コップ一杯タンパク質１０g)を入れて食べています。
グラムとしては、朝だけで３０グラムはとれているように思っているのですが、タンパク質のとり方としては、よろしくはないでしょうか？
(もちろん、昼、夜もタンパク質を取り入れています)
シェイク出来る時間が有るなら、もう１set追い込む方が良かろう！
間違いないから試して下さい(天界からのアドバイス by 北村克己)
スプリンター(陸上短距離走)のための筋トレ紹介お願いします🙏
動画見させていただきました。
プロテインのことで質問させていただきたいのですが、
プロテインを飲んでいると自分だけなのかもしれないですが、便秘になったりオナラが臭かったりするのですが、特に元々、便秘気味なのでたくさん飲むのを躊躇してしまうのですがこのようなときの対処法があれば教えていただきたいのです。
よろしくお願いします🤲
1980円で有れば安価なので続けやすいです。
今回のキャンペーンがを定期的にしてください。お願い🤲します。
冷たいのが苦手ですがお湯でとかしても栄養的には問題ありませんか？
プロテインってすごく甘いけどしっかり歯磨きした方がいいですか？
タンパクだから俺は早めに磨くかな