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「プロテインは腎臓に悪いし体に毒だから飲むな！」という意見について、考えを話します
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- Опубликовано: 3 май 2022
- 最近いくつかアップしている、プロテインについて
色々なコメントを頂戴します。
その中で
「プロテインは腎臓に悪い」
「プロテインは体に毒」
といったような意見もいくつかありました。
というわけで今回は
「プロテインは本当に腎臓に悪くて、体に毒なのか」
についてお話します。
↓引用論文はこちら↓
academic.oup.c...
#プロテイン #腎臓 #タンパク質
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異物を使わずに「肌再生」する方法についてもっと知りたい方は、こちらの動画をご覧ください
ruclips.net/video/4oEN9PdDdII/видео.html
皆さんが当然のように摂取している水、あれ実は致死量飲むと毒になるんですよ、極端に言うとこんな話。
プロテインにしろ糖質にしろ、摂り過ぎがよくないのであって、バランス良く適量を摂ればいいということですね。
卵と納豆とプロテイン毎日摂ってるけど、肌質めっちゃ良くなったよ。
こんなにまともな話を筋トレ関係者以外の人がされてるのを初めて見ました。
医師であっても専門外の事に関しては、かなりオカルト的な情報を一般向けに発信されてますもんね。
医学的な面から論理的で非常に分かりやすかったです。非常に価値の高い動画をありがとうございます。
以前の北条先生のプロテインの動画を見てからプロテインを毎日とってます。体にためておくことができないと知ったので、安心してプロテインをとることができました。ありがとうございます。
私は筋トレを始めたばかりなのですが、生まれつきの体質(腎臓)でたんぱく尿が常に出ているので精製されたプロテインは飲まずに大豆や脂質の少ない肉でたんぱく質をとるようにお医者さんに指示されています。ほとんどの人は問題ないのかなと思いますが、気になる体質や病気のある人はやっぱりサプリメントやプロテインなど何かを使うときは主治医に相談すると安心なのかもしれないですね。
他の先生の話ですみませんが、私は藤川徳美先生のブログを読んで5年前からプロテイン飲んでいます。
鬱改善は1週間で実感し、更に爪の割れ、ささくれ、唇の乾燥はすぐに気にならなくなりました。
甘ったるくて独特のとろみ感が苦手ですが、心にも肌にも効果抜群なので頑張って飲んでます。
わかりやすくてすばらしいです！
世の中根拠のない健康情報があふれかえっているので、こういう動画はためになります。
疲労やアルコールで腎臓の機能が低下してるなと感じたら、体調に合わせて少量を水分多めで摂取しています。
知りたかった事だったので、助かりました！
ありがとうございます！
プロテインは体に悪いと言って酒を何本も飲んでる人がいる
そっちの方が肝臓に悪いと思う
私の叔母(父の姉)がもう50年以上プロテインを続けています。 今ではプロテインは誰でも知っていますがその叔母は実家に来たときは良く蛋白質を多く摂りなさいと両親に話すだけでなくプロテインを持ってきていました。 今は確か107歳で102歳まで家に一人で住んでいてお茶(やおやつも)をきちんと出してくれていました。 コロナで会えないのが残念ですが最後に会ったのが2年前でそのときは会話出来てました。
とにかくプロテインは最も重要な栄養素だと思います。
糖質の取りすぎ、脂質の取りすぎで糖尿病とか病気になっているのにそれは無視してタンパク質の摂取だけは過敏に拒否反応示す理由が意味わからない。
印象操作って怖いですよね
プロテインは体に良くないという論調が多くてウンザリしていたので
的確に解説なされている動画に巡り会えて嬉しいです。
とても分かりやすい内容に感動しました。ありがとうございます。
薬も食べ物も摂りすぎると身体に影響があるのは当たり前のことだと思います。正確な情報や知識を持っていないと混乱してしまいますので、今回のお話はためになりました。ありがとうございます。糖尿病持ちな私ですがプロテインを適量づつ摂っていこうと思います。
Ultoraのプロテイン良いですよ。安価、美味い、ダマにならない、添加物が少ない（ステビアとデキストリン）は人口甘味料だと私の見解では思っていないので。糖質が少なくまたWPI製法ですので乳糖不耐症の方や胃腸が弱い方でも御使用頂けます。
結局答えは無いんだから、自分の身体に訊いてみて、自分で信じた答えで決めるしかないと思う。
先生に同感です！プロテインを朝１５〜２０gとり、大豆、卵、肉などタンパク質を意識して多く摂るようになってから、爪が丈夫になり、髪の艶も出て、人からもそこを褒められるようになりました。
藤川徳美先生が提唱する飲み方でサプリも取ってます。疲れにくくなり、メンタル面でも元気になりました。^ ^
論理的な意見で非常に勉強になりました。
筋トレやボディメイクをする上でタンパク質やプロテインの摂取は欠かせないものなので
正しい認識を持つことが出来て嬉しいです。ありがとうございます。
私は一年半前にプロテインパウダーを飲み始めた直後から現在まで、尿素窒素の値が基準値をオーバーし続けております。(プロテインパウダーの摂取量はメーカーが推奨する量の1.5～2倍を毎日)
もしやと思いネットで調べたら、プロテインパウダーなど人工的に精製されたプロテインは腎臓に負担をかけるので、通常の食事からたんぱく質を摂るようにした方が良いと仰られている先生がおり最近プロテインパウダーの摂取をやめました。
プロテインパウダーの摂取をやめてから血液検査を行っていないので、尿素窒素の異常値との因果関係はまだわかりません。結果が出次第、追伸したいと思います。
日本人特有なのか、『これが身体に良い』という情報が流れると、そればかりを大量に摂ろうという動きになる。
何でもそうだけど、バランス良く適量を摂る事に尽きるんじゃないでしょうか。
常識的に考えれば分かると思うけど...
いい先生やなぁ。他の人の色んな動画であれダメこれダメ言う動画を見て悲しかったです。きちんと否定してくれてる事がうれしかったです。スーパーで食品が並ぶまでに色んな人が苦労してくれてます。もっと色んな人に食べ物に感謝してほしいです。
いつも勉強になります。ありがとうございます。
もしお時間ありましたら最近流行っているグルテンフリーについても先生の見解をお聞きしたいです。
タンパク質は、毒じゃないです、食事です
先生とても決まってました
早速ドラッグストアで、プロテイン購入しました
たぶんよくないといわれるのは、食事を丸ごとプロテインで置き換えましょう(たとえばランチはプロテインだけでOKみたいなの)というような極端なのが毒と言われるんだと思います。
自分は豆腐プロテインバーだけ毎日食べてますがこの程度なら問題ないと思ってます。
先生有難う、エビデンスなしの情報が情報があふれている中素晴らしいと思います!!
知りたい疑問を解決頂けて感謝です！！！
くどいかもしれないですが、いつも健康診断でクレアチニンの値が目安よりも高いのですが
それでもプロテインは摂っても良いのでしょうか？
近所のお医者様から「あなたはプロテインは摂るな」と言われ、全く摂っていないです。
とても勉強になりました。プロテインを毎日定量とっていて、最近少し悩んでたので良かったです。
真っ当なこと言われていますね。
これまでプロテイン取ってきましたが、大丈夫でした。自分の場合、時々250g超えても大丈夫でした。自分の場合ダイエッターなのでしっかり取っていきたいですね。
蛋白質を補う為にプロテインを飲んでいたら、私には合わなかったみたいで😢３ヶ月おきの血液検査で腎臓の数値が悪くて…止めました。
今は食事で蛋白質を取るように努力してます。
ひとつ安心することができました。ありがとうございました。ただ反対する医者もいることは事実です
とても分かりやすく参考になりました、
医学的観点からの見解は貴重です。
当方トレーニングをしている者ですが、
やはりプロテインの懸念点としては
添加物や人工甘味料などが多い点でしょうか？
長期的なプロテインの摂取によるリスクは予測し難いとは思うのですが、先生はいかがお考えでしょうか？
ぜひ考えをお聞きしたいです。
筋トレはじめて30年。還暦ですが、プロテインを指導を受けて継続摂取しています。
定期検診で指摘をうけたことはありません。
いまだにプロテインの効果を勘違いしてる人も多いですよね！
プロテイン＝筋トレしてる人が摂る物って思ってる人がホントに多い。
教えて頂いてありがとうございます。
大変参考になりました。
ちゃんと勉強し、知識を持った医者の人がバッサリ切ってくれるの本当に気持ちいいｗ
Twitterやらネットだと言っちゃ悪いが学力的には下の方の人間が何故か医者より知識を持っている・自分は真実にたどり着いたみたいな事言ってるのが本当に滑稽
こういう動画をバンバン上げて欲しいです
タンパク質取り過ぎて体調崩したことはある 何事も程々にってマインドが変わった
父が腎臓病でたんぱく質制限してるので、気になってました😀
更に最近ダイエットと筋トレを本格的に自分が始めて、食事やサプリでプロテインを意識的に摂るようになっていたこともあり知りたかった情報でした🎶ありがとうございます🎵
痩せの大食いや偏食で健康な人もいますから
情報に流されず、まず自分の体質を知ることが大事ですね
いつも勉強になります、解りやすくて、ありがたいです✨
スッと入ってくるので最後まで聞き入ってしまいました！😊
これ気になってました！
記事読んで少し不安になり、飲む量を減らしていましたがまた元の量に戻そうと思います！ありがとうございます😊
私もプロテインを摂取してますので有害説は気になってました。
この有害説、調べてみると食事から摂るタンパク質と、プロテイン製剤から摂るタンパク質を、吸収率
や速度で分けて考えているようです。
そして、その吸収面での差によって内蔵の負担が異なるという説のようですが、その辺りがどうなのか
気になりました。
「薬も過ぎれば毒になる」というだけのこと。
普段の代謝や活動量などを考えて食事で充分とれていればわざわざプロテインなんて飲む必要もないし、足りないなら飲めばいい。
ヴィーガンみたいな思いつき健康法みんなほんと大好きよな
私の少ない経験ですが、エネルギー源として、タンパク質を大量に消費するような環境（と言うか食生活）になると、体調に悪影響が出る様に感じています。それ以来、お米もしっかり食べる様にしています。
先生、いつも役に立つお話、有難うございます。
糖質制限の話もお聞きしたいです。
満遍なく太り過ぎない様に食べれば良いってことですよね。
私の仕事はそこそこの肉体労働ですが、米飯は身体が錆びるから減らしたほうが良いと医者等の専門家サイトでも言ってるので、減らすと痩せて貧相になってしまいます。
筋肉を動かすエネルギーとして、糖質は必要です。
なので糖質もきちんと摂りましょう。
因みに、糖質制限をすると、筋肉が落ちるというエビデンスや、平均寿命寿命より4年ほど短い寿命になるというメタ分析もあるそうです。
糖質は三大栄養素の「炭水化物」なわけですから、身体が錆びるというのは変な話しだと思います。
なかなか説得力のある答えでした😂
いつもありがとうございますm(_ _)m
私がき気になるのはプロテインサプリに入っている人工甘味料なんです👀
それで人工甘味料無添加のを探して買いました。
ザバス等にも人工甘味料が入っているので摂るのをやめていたんです、
先生、プロテインサプリに入ってる人工甘味料についての見解を聞かせて頂けたらとてもありがたいのでよろしくお願いします
無添加のは高くて💦
先日の動画を拝見してプロテイン飲み始めました💖また今週銀座院にて契約させて頂きました☺️羽仁先生が素敵過ぎました✨これから末長くお世話になると思います✌🏻楽しみです
パラケルサスの言葉ですよね。
「どんな物質も毒になりうる」って。
水だろうと、酸素だろうと、摂り過ぎれば毒になりますからね。
最後にチラッと仰っていた「糖化」についてもし機会があれば説明して頂きたいです…！(既に説明していたらすみません)最近皮膚科の先生達がこぞって糖化について配信してますがイマイチよくわかっていません、甘いものとると老けるって本当何でしょうか…？
これは非常に意味のある動画。
今のネット社会では様々な動画が投稿されたり意見が書きこまれたりしてるわけなんだけど
改めて色々な動画やら意見やらを見て見るとそのほとんどがただの素人なんだよね
専門家でもなければ自ら大学等で学び研究とかに携わったなんて奴らはまるでいない
ただググって出てきた情報を自分なりにまとめて自分の思いたいように勝手な解釈をしてそれを垂れ流しているに過ぎない
海外の研究や論文ガーなどと言うが、実際にその研究者と話をしたのかって話
誤った情報が日本に入ってきてるという疑問はないのかと
医者や専門家だから言ってる事全てを信用出来るというわけでもないが
少なくとも自分で勉強したわけでもなくググって得ただけの知識をひけらかす素人より信用出来るのは確か
それにプロテインが毒やら体に負担やらの話もスポーツ選手見てれば信憑性がまるでない意見だと分かる
なぜならばプロテインもロクに取らない筋トレも運動もしないそこら辺の一般人よりスポーツ選手の方が確実に健康的なのだから
誰でも動画投稿したり意見を書き込める時代だからこそ何が信用出来るのか自分で見極めなきゃいけない
少なくとも素人の意見に振り回されるのだけはいい加減ダメだと学習しないとな
50gのタンパク質摂るのがどれだけ大変なことか…。毎食たまご、納豆、鶏胸肉のどれか食べてても足りないくらいなのに。摂りすぎてみたいわ。
すさまじい量を摂取してるトレイニー達がたんぱく質原因で体調を害していない事が、学術的なエビデンスが全く必要無いほど確実な証拠
余程の馬鹿でない限りわかる
若干体臭がきつくなるとかは当然あるけど
情弱の人はプロテインが筋肉増強剤だと誤解していることが多くて困ります
まさに自分もそういう間違った意識がどこかにありましたね
毎朝一回だけプロテイン飲んでいたんだけど、半年経ったあたりから鼻血が頻繁に出るようになり、プロテイン飲むのやめたら鼻血出ることはなくなりました。Twitterで検索したら結構同じような経験してる人がいて、因果関係があると思っています。
物価が上昇してきたため、牛肉なんかで蛋白質を摂るのは、高くつくかな。安価な卵を沢山食べると、脂質も同時に摂ってしまうかと。案外プロテインで摂取した方が安上がりかも？（昔のプロテインは高くて不味かった）
プロテイン(私が飲んだのは植物性)を飲むと、お腹がゆるくなります。
タンパク質は消化に時間ががかかるらしい。
もともと胃腸が弱いのでその辺りも関係しているのかな？
少しずつ量を増やすのも良いと聞いたことがあります。
それと植物性と動物性とどちらのプロテインを飲んだらいんだろう？ザバスはどっち？
説明が分かりやすく、非常に参考になりました！
栄養療法を初めて、朝夕20gずつ毎日プロテインを摂取していたら健康診断で初めて尿蛋白+3で引っかかりました。。血圧は正常値まで上がったので嬉しかったのですが😢
北条先生にサプリメントについて質問があります。現在βグルカン（β1.3/1.6-Dグルカン）を定期的に摂取しています。これはマクロファージの活性化を行い免疫力を上げるものとされていますが、例えばリウマチ因子の高い人などが継続接種をすると、免疫が強くなりすぎ、リウマチを招いたり、安易化免疫系の暴走などで自分の体を攻撃するような悪影響が出たりするのでしょうか？
私はプロテインを摂る際には以前までは甘い味付きを選んでいましたが、無駄に甘味料、糖質を摂取しているなと感じまして現在ではプレーンタイプを常用しています。純粋にプロテインを摂取したい方は味が無く飲みづらいかもしれませんがプレーンタイプをお勧めします。
プロテインが体にいい悪いというより、タンパク質は体を作るのに必須な栄養素でそれをプロテインで補えるというだけの話ですね。炭水化物だけの食事にタンパク質のプロテインをつけるのとかはとても効果的。
私は半年くらい前までプロテインを飲んでいました。
小腸の手術を2回している為、腸の癒着があり１回の食事量が少ないので栄養補助としてプロテインを飲んでいました。しかし、プロテインは腎臓が悪くなるという沢山の情報を見て一端止めましたが先日先生がプロテインを飲んでいると言われていたので安心してまた飲み始めました。
栄養素の蓄積の話とても勉強になりました！
非常に分かりやすくてありがたいです。安心してプロテインを飲もうと思います。
この動画の編集者さん、面白すぎます…
「神様のいたずら」
大好きです😂
先生はどのような頻度と量でプロテインを摂取されていますか？
また、プロテインを牛乳で溶かして飲むのはどう思いますか？
また、動画などで教えていただけたら嬉しいです。
先生じゃなくてすみません、筋トレ好きの健康オタクです。脂質を除去したプロテインパウダーに脂質が高い牛乳で溶かすのは、オススメしません。一日のタンパク質の摂取量目安は、目的により変わりますが、健康維持が目的ならば、体重×1.2ｇが目安です。例えば体重50㎏ならば、50×1.2ｇで60ｇが一日の摂取量目安です。三食バランス良く食事でタンパク質取れると思いますが、難しい場合はプロテインパウダーでタンパク質を取ると言う考えで良いと思います。
プロテインパウダーは牛乳を精製して作られたものです。混ぜたら意味ないですね。
プロテインでタンパク質を摂取することの最大のメリットは、吸収の早さです。
原材料は牛乳ですが、炭水化物と脂質をできるだけ排除して、タンパク質だけを抽出したのがホエイプロテインです。
脂質は吸収されるのに、時間が掛かるという特性があります。
油物を食べた時の腹持ちが良いのはそういう理屈です。
なので、牛乳で溶かすと、牛乳に含まれている「脂質」が加わり吸収が遅くなってしまいます。
意図的に吸収を遅くしたいなら、それはそれでありです。
そして、プロテインに牛乳の分のカロリーが追加されます。
カロリーを多めに摂りたいなら、そもそれでありです。
先生有り難うございました。やっと安心しました。８３歳です。どうしてもこれ以上体重を増やさない様にと掛かりつけの先生に言われて居ます。
少食なのに、最近はすぐ体重が増えます。野菜も魚も海藻も大好きです。色々考えて、プロテインをとって見る事にしました。取り敢えず飲みやすいと好評の物を選びました。
朝食の代わりにして居ます。お陰様でお腹は空きません。動画でプロテインを取るなと言うものを見て不安になっていました。嬉しいです。続けて見ます。
大豆プロテインとミルクプロテインの違いも教えてください。私は乳糖不耐症なのでミルクプロテインがだめです
極端なことを大げさに言う人がたくさんいますね。
何でも一つのものを続けるのは良くないですよね。
医師らしい解説でわかりやすいです 😊
いつも、ありがとうございます。
勉強になります。
プロテインの人工甘味料がよくないんではないですか？
プロテイン飲んで採血したら結果が悪かったので止めました。止めて採血したら正常になりました。
人によって違うので私はプロテインは止めました。
とても勉強になりました。アンモニアになるとは知らなかったです。現代人が取りすぎて問題になっている糖化についてもご意見うかがいたいです！
ちゃんとアンサー動画出していただいて安心しました。
ちょっと無知蒙昧という人が多すぎますよね。
容量用法を守れば臓器に対して悪いどころか、体に良いということなんですね、ありがとうございます。
ただもうひとつだけ不安があります。
ある栄養素やビタミンだけを抽出して、サプリメントやプロテインにするという過程で有害なものになっていたり、混ざったりはしないでしょうか。
自分も動画の通りの解釈をしています。
しかしながらプロテインを毎日100g（タンパク質量80g）を取っていたら肌がとても敏感になってしまい汗かぶれのような状態になってしまいました。
なにが悪かったのでしょう、メーカとかなのでしょうか？
プロテインを辞めたら改善されました
プロテインを飲む前は低体重でどんなに食べても体重が増えず不定愁訴まみれでした。
メガビタミン療法でサプリを摂取するようになってから体調が良くなりだし、プロテインも飲むようにしたら（当時７０ｇ）数か月で標準体重まで増えて不定愁訴がかなり減りました。
いまは３０ｇを毎日飲んで体調管理しています。もうプロテインなしの生活なんて考えられません😊
「プロテイン、メリット」「プロテイン、薬」「プロテイン、毒」「プロテイン、発がん性」なんでもありのようです。同じ人物が回答しています。炎上商法だろうと便乗商法だろうと再生回数が増えたらいいくらいのビンボーチューバーがはびこって大変です。過ぎたるは～何とかでしょう。水も飲み過ぎたら頻尿になるし、飲まなさ過ぎたらこむら返りを起こす。プロテインと関係の無い話ですみません。
なかなか食事が取れない自分からしたら、プロテインは手軽に栄養摂取できる神サプリ
要するに何事も
「過ぎたるは及ばざるが如し」
健康な若い方の場合ですよね。
年齢とともに腎機能が落ちてくると、食事基準より2〜30g／日増やすだけでも腎機能に影響が出る方もいらっしゃいます。
食材から摂るタンパク質と精製されたプロテインとは吸収率も違うと思いますが、食事基準も参考にプロテインの量は決めた方が良いのかなと思っています。
脂質異常症で脂質を控えています
。足りないタンパク質をプロテインで取りたいと思うのですが、脂質異常症でも摂取して大丈夫ですか？
54歳女性です。以前から腎機能が少しずつ低下していて、ホエイプロテインを一年前から取り始めました。健康診断でeGFR値が50になってしまいました。
プロテインの影響はないようですが、このままでは心配です😢
肉や魚、卵や大豆をバランスよく取っていると摂取たんぱく質は割と簡単に1日の必要量にいってしまうので、この状態でサプリや粉でプロテインとると簡単に過剰摂取になる
粉やサプリでプロテインを取るなら普段の食事のたんぱく質の量を計算した方がいい
結論。何においても・過ぎ・がダメなのですね。人の嗜好、からだは皆違うものだし。
トレーニングを初めてからクレアチニン数値が少し高めになりました。このまま高タンパクでトレーニングを続けても問題ないでしょうか？
お腹壊すって言ってる人は多分プロテインが原因じゃなくてプロテインに含まれる乳糖が原因だから、プロテインの種類変えたら多分解決する。タンパク質って髪とか肌とかを作る必須栄養素で、何も意識せず食事してたら十分摂取するのはかなり難しいので運動の有無に関わらず基本的には飲んだ方がいいと思う。
小麦粉のグルテンについても解説お願いします！
糖が毒じゃないというのは確かにその通りだと思いますが、毒になってしまう閾値がみんなが思ってるよりずっと低いんじゃないの？というのが糖質制限の考え方ですね。
大豆プロテインのタブレットを20粒（推奨量）のところ5粒だけ毎日飲んでます。ただ、大豆が非遺伝子組み換えではあるのですが、国産じゃないのでそれが心配です。でもたんぱく質は毎日少量とったほうがいいかなと思っています
プロテインを何かの薬のように思ってる人達って、やっぱり未だにいますよね。
所謂ホエイプロテインの原材料は牛乳です。
ホエイプロテインを飲むとお腹が…って人は牛乳でもお腹が…ってなった経験がある人だと思います。
乳糖不耐症って言うやつです。
プロテインを飲みすぎると脂肪肝に…って話しもありますが、ボディービルダーに脂肪肝の人がいないので、毎日20gとか飲んだくらいじゃ脂肪肝になりようがないかと。
動物性タンパク質は、インスリン感受性が低下する傾向にあるというエビデンスがあります。
私の後輩の知人が、プロテインを飲めば痩せると思い込み、ガバガバと毎日飲んでたら糖尿病になったらしいので、そのへんは合致してるなと思いました。
逆にタンパク質が足りない場合は食事、もしくはプロテインで補う事は必須なのでしょうか。
今の時代にあって、唯一、権威と信頼を失っていない職業の筆頭である医師。その医師の動画にあっても、残念ながらプロモーションの色濃い動画も散見されるなか、シンプル且つ明瞭に、熱く断言される言葉に真実を発信されている姿を見ました。食の安全における信頼が揺らぐ中、タンパク質に限らず、毎食安全に必須栄養素の必要量を摂取する事が難しくなっております。プロテインを補助食品として摂取することに些か不安でしたが、お陰様で安堵いたしました。ありがとうございます。
とても勉強になりました。ありがとうございます♪