Китайская тяга и рывковая тренировка по Яркину. Тяжелая атлетика

Записаться на соревнования: bit.ly/skillfit
План тренировки:
Утро:
Протяжка рывковая + приседания 45% 2+ 2х3
Тяга рывковая китайская с виса 70% 3х3-4
Тяга рывковая китайская + рывок 80% (1+1)2х3
На грудь с стойку 70% 2х3
Вечер:
Уходы рывковые с виса 40% 3, 4, 3, 4
Рывок с усложнением 80-85% 2т+1; с.м.ст +1;9т.р+1)2; с сот у кол 3с+1
Тяга рывковая до подрыва 105% 1 2 3 6 5 4
Удержание рывковым хватом 10 см от помоста, у колена, у подрыва 100% -? 5-6c х3
Анкета в Берестов-Тим онлайн: forms.gle/Vuur...
Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
t.me/mirochnik...