道具はいらない！加圧的なバックランジでお腹の贅肉大幅減！運動時間は1分半！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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体育大卒両脚人工股関節の65歳です。
4/1から先生の20回x3セットを毎日やっています。
こちらはだいぶ速いし30回は全然違いますね。
今日からこれで頑張ります。
しかしこのトレーニングの間によく話せるなー😆
1:15
4:00
6:15
3セット目終わった際の心拍数がすごく早くて、毎日心地よく習慣化できています。バッグランジを始めてから、足が軽やかになり普段のウォーキングや階段の上り下りがとても楽しいです。ありがとうございます！
取り入れて一週間。足の付け根に今までに無いくらい効いている感じがします。歩いていても以前と違う感覚で効果を実感しています
ブルガリアンだとダンベル使わないと効きませんでしたが、バックランジやり始めてから大腿四頭筋が筋肉痛になりました。ありがとうございます
す、すごい。頑張ってついていきます！
これをやれるようになる為に、バックランジの練習頑張ります。
ほんと26回目からくるわ～
一緒にやってくれるから頑張れる🎵
頑張って下さい！
体重減ってきて楽にできるようになってきたのでこのくらいのペースちょうどいい！
質問があります。バックランジをしても、あまりおしりに効いてこないのですが
前足を、足指を浮かせるくらいかかと重心にしても、問題ないのでしょうか。
おしりに効かせるための、他のアドバイスがございましたら、ぜひ
教えていただきたいです。
今日ジムでHIITメニューやろうと思ってましたが、家でこれでいいんじゃない？ってカンジですね！www
バックランジはもうこれでいいな
つい普段通り３.5kgダンベル持ったままやってしまいました。同じペースでやるのはキツかったです。まず動画見てからしないといけませんね笑笑
1回目 01:14
2回目 03:58
3回目 06:14
バックランジの神降臨
今晩は質問です。
ジャンプして足を交互に後ろに出すのは駄目でしょうか？
また違う運動になりますが。。
途中で水分摂ってもいいですか？
1:05
ジャンプスクワットの効果についてどうお考えですか？
時短のためジーパンで運動するときに、ランジよりやりやすく、かなり効いてる感じもするのですが
想像以上に早かった😅
体脂肪は減ってきましたが左のお尻が凄く痛くなりました。
体が左に傾いているのでしょうか？ あん子
3セット目の26からが特にキツイ。
それがいい所です！
キツイ～(>__
ききそうですね。
これは、タバタ式でも使えそう。
それをいうならHIIT、タバタ式だと強度足りない。
何秒で30回ですか？
これ、やれそう。
ありがとうございますm(_ _)m
きついですーーー(;・∀・) でもなんとかできた！続けられるかな？？？頑張ります