道具はいらない!加圧的なバックランジでお腹の贅肉大幅減!運動時間は1分半!
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- 月4回のライブ配信レッスンはこちらでやっています!
mosh.jp/sexyfi...
お申し込みは毎月末最後の3日間です。
僕の新しい著書のご注文はこちら!
「50代から始める正しい筋トレ」
amzn.to/3laBCzg
「はじめての男の自宅筋トレ」
amzn.to/31dLURD
1971年生まれ
トレーニング歴33年、指導歴31年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
その方法をお教えします!
パーソナルトレーナー「ユウジ」のHP
東京世田谷のジムでのパーソナルトレーニング
Zoomでのオンラインパーソナルトレーニング
お問い合わせはこちら!
www.sexyfitness...
↑取材のお申込みもこちらです!
Instagram
ID sexyfitnessyuji
Twtter
@sexyfitnessyuji
Threads(スレッズ)
ID sexyfitnessyuji
自宅のダンベルがバーベルに変身!90㎏まで大丈夫!
KOMBOバーベル
amzn.to/3CM4pNC
超画期的!一本足の懸垂台
amzn.to/3DejKZJ
動画説明 • 省スペース、日本製!一本足の懸垂台【KENS...
これは自宅トレに最高!North Deerの10㎏セットダンベル
amzn.to/3mhvFRR
動画説明 • お世辞抜きで超オススメ!1つで7段階変化する...
動画内のインクラインベンチ
amzn.to/3pjrI0k
動画説明 • インクラインベンチの購入時の注意点とこだわり...
パワーグリップ 僕も何年も何個も買ってます!
amzn.to/3Q4cFCc
おすすめアブローラー
amzn.to/3N02ay6
#お腹痩せ
#自宅トレーニング
#体脂肪
体育大卒両脚人工股関節の65歳です。
4/1から先生の20回x3セットを毎日やっています。
こちらはだいぶ速いし30回は全然違いますね。
今日からこれで頑張ります。
しかしこのトレーニングの間によく話せるなー😆
1:15
4:00
6:15
3セット目終わった際の心拍数がすごく早くて、毎日心地よく習慣化できています。バッグランジを始めてから、足が軽やかになり普段のウォーキングや階段の上り下りがとても楽しいです。ありがとうございます!
取り入れて一週間。足の付け根に今までに無いくらい効いている感じがします。歩いていても以前と違う感覚で効果を実感しています
ブルガリアンだとダンベル使わないと効きませんでしたが、バックランジやり始めてから大腿四頭筋が筋肉痛になりました。ありがとうございます
す、すごい。頑張ってついていきます!
これをやれるようになる為に、バックランジの練習頑張ります。
ほんと26回目からくるわ~
一緒にやってくれるから頑張れる🎵
頑張って下さい!
体重減ってきて楽にできるようになってきたのでこのくらいのペースちょうどいい!
質問があります。バックランジをしても、あまりおしりに効いてこないのですが
前足を、足指を浮かせるくらいかかと重心にしても、問題ないのでしょうか。
おしりに効かせるための、他のアドバイスがございましたら、ぜひ
教えていただきたいです。
今日ジムでHIITメニューやろうと思ってましたが、家でこれでいいんじゃない?ってカンジですね!www
バックランジはもうこれでいいな
つい普段通り3.5kgダンベル持ったままやってしまいました。同じペースでやるのはキツかったです。まず動画見てからしないといけませんね笑笑
1回目 01:14
2回目 03:58
3回目 06:14
バックランジの神降臨
今晩は質問です。
ジャンプして足を交互に後ろに出すのは駄目でしょうか?
また違う運動になりますが。。
途中で水分摂ってもいいですか?
1:05
ジャンプスクワットの効果についてどうお考えですか?
時短のためジーパンで運動するときに、ランジよりやりやすく、かなり効いてる感じもするのですが
想像以上に早かった😅
体脂肪は減ってきましたが左のお尻が凄く痛くなりました。
体が左に傾いているのでしょうか? あん子
3セット目の26からが特にキツイ。
それがいい所です!
キツイ~(>__
ききそうですね。
これは、タバタ式でも使えそう。
それをいうならHIIT、タバタ式だと強度足りない。
何秒で30回ですか?
これ、やれそう。
ありがとうございますm(_ _)m
きついですーーー(;・∀・) でもなんとかできた!続けられるかな???頑張ります