[어깨/등/허리/골반] 하이 플랭크+어깨 터치

◼︎운동 방법◼︎
1. 엎드려 누운 자세에서 상체를 들고 엉덩이를 듭니다.
2. 이때 팔이 어깨 아래에 있도록 합니다.
3. 날개뼈가 모아지지 않도록 상체를 유지하세요.
4. 번갈아가며 반대편 어깨에 손을 대세요.
5. 이 운동은 전신의 코어 근육을 자극하고 밸런스를 향상시킵니다.