선생님... 정말 이 영상 만나고 광명 찾았습니다 골반이 틀어져서 허리가 정말 아팠거든요 그냥 편하게 대자로 못 누워서 옆으로 무조건 쿠션 다리에 끼고 누웠어야했는데 이젠 편안하게 대자로 눕습니다 매일 런데이 끝나고 이거 하고 있어요~!~!~! 다른 영상들도 한번 시도해보고 싶어져요 음악 선정도 좋고 정말 좋은 영상 감사합니다 건강하세요!!!!!
반갑습니다~ 운동을 시작하시는 분이라면 내가 꾸준히 할 수 있을 정도의 범위안에서 자유롭게 루틴을 만들어가시면 됩니다!! 처음에는 전신 스트레칭으로 몸을 풀어주시고 근력운동 하신 다음에 집중해서 풀고 싶은 부위 스트레칭 해 주시면 될 것 같아요! 😄 더 길게도 가능하시면 근력운동 전후에 유산소도 추가하시구요!
에센세님.. 오늘도 따라하러 들어왔다가 구독자수를 보니 드디어 만명이시군여 축하드립니다!운동 재생목록에 이 채널 영상만 5개 넣고 두달가까이 하루도 안쉬고 1일 2회 하구있네욤 거북목,라운드숄더 눈에 띄게 줄어들고 골반,허리는 시작한지 얼마 안되어서 아직 갈길은 멀지만 통증은 싹 사라졌습니다. 좋은영상 감사해여!
반갑습니다~ 엉덩이 밑에 블럭두고 하시면 훨씬 편안하게 하실 수 있을거예요. 그래도 불편하다면 이전 자세에서 머무시거나 소머리 자세에서 무릎을 완전히 맞추지 않고 할 수 있는 만큼만 하는 것도 괜찮습니다. ruclips.net/video/jSmlAkcSTaA/видео.html 이 영상도 추천드립니다 😄
좋은 영상 감사합니다. ^^ 어제 영상을 보며 따라 했는데요. 4번 도마뱀 자세 오른쪽 다리를 하던 중, 전기가 오듯 찌릿찌릿 했어요. 다리가 풀리는 건가 생각했는데, 어제부터 지금까지 오른 쪽 종아리가 뭐라고 표현해야 할까요, 제 다리가 아닌 것 처럼 미미하게 마비된 듯한 느낌이라 스트레칭을 해도 안 풀리는데, 혹시 이런 증상을 완화할 만한 방법이 있을까요? 감사합니다.
아이쿵 ㅠㅠ 지금은 좀 괜찮아지셨나요? 갑자기 그런 느낌을 받으셔서 걱정되셨겠어요~ 처음에는 안쓰던 부위를 쓰면 아프고 뻐근하게 느껴질 수도 있어요! 괜찮아질때까지 가볍게만 스트레칭 하면서 푹 쉬어주세요~ 그리고 다시 스트레칭 하실 때는 너무 무리하지 마시고 범위를 좁혀서 해 주세요! 점점 좋아지실거예요~ 😄
수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 454일차!💪💪💪 이 수련 두번째 완성 ❤ 부정적인 에너지들이 쌓인 곳을 풀어주는 골반스트레칭 ~♡ 오늘 하루도 수고하셨습니다 💖💖💖
부정적인 기운 잘 흘려보내고 좋은 기운 가득한 하루 되시길 바랍니다 😄
골반 스트레칭 넘 시원해요^^❤
와 이거 너무 획기적이네요 진짜 순식간에 확 풀려요 저 이런거 좋아요
감사합니다
잘해보즈아!!!!!!!
화이팅!!! 👍🏻
매일 스트레칭 영상하나씩도장깨기중이예요진짜너무좋아요친구들한테도제가막홍보하고잇어요
아이쿠.. 감사드립니다 😆 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
제 덕에 이 분 수명 10년 늘어납니다
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
화요일 출발을 골반 바로 잡기 스트레칭으로 시작 합니다. 나마스테~
화요일도 화이팅입니다! 나마스떼 🙏🏻
좋은 영상 감사합니당 ~ 매일 하고 있는데 선생님 목소리가 참 편안하고 좋네용, 배경음악이 없거나 차분한 음악이 몸 느낌 느끼는데 더 좋은 것 같아용
감사합니다~ 즐거운 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
소머리자세가 골반 정렬을 마무리하니 편안하네요
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
척추 틀어져서 등목 머리 앞면 통증 오는데 매일 없어졌으면 좋겠네요 이쁘게 설명 잘해줘서 저같은 돌맹이도 따라할수 있어 좋습니다 감사합니다
함께해 주셔서 감사드립니다. 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘도 스트레칭을 할 수 있어서 감사합니다 좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다
오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
2년전 시험 준비때부터 에일린 샘 덕분에 항상 몸 잘 풀고 있네요!!! 너무 감사합니다 ㅎㅎ 제 명상, 요가 스승님
꾸준히 함께해주셔서 감사드립니다~ 앞으로도 잘 부탁드려요🙏🏻🙏🏻
명상 때문에 들어왔다가 엉덩이 루틴에서 여기까지 왔는데 너무 좋습니다.
유투브 요가는 이것저것 많이 해봤는데 그냥 스트레칭되고 좋다 정도로 생각했는데 에일린님 뭔가 다른 힐링 파워가 있는 거 같습니다!
힘이되는 댓글 너무너무 감사합니다!! 😄 꾸준히 따라하시면 몸이 점점 편안해지실거예요!🙏🏻
아픈데 너무 시원해요
조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
짧지만 쉽게 따라할수 있는 동작들로 이루어져서 매일 꾸준히 할수있겠네요. 감사합니다. 골반교정에 많은 도움 될 듯해요. :)
꾸준하게 따라하시면 교정효과 보실 수 있을거예요~ 😄 댓글 너무너무 감사드려요!
선생님~ 집근처 요가원이 폐업해서 유투브로 홈트 알아보고있었는데 선생님으로 정착했습니다!!
명상부터 기초자세 알려주시는게 제대로 요가를 배우는 느낌이 들어 정말정말 만족했습니다ㅎㅎ
구독과 좋아요👍
매일 영상으로 봴께요^^ 감사합니다♡♡
반갑습니다. 요즘 많은 요가원이 어려움을 겪고 있는 것 같더라구요 ㅠㅠ 좋으신 선생님들 정말 많지만 재은님이 저를 찾은 이유가 분명 있다고 생각해요! 좋은 인연이라 생각하며 더 유익하고 좋은 영상 만들도록 노력할게요~ 자주봬요! 🙏🏻😄
골반도 교정! 마음도 교정! 하고 갑니당~😋 수련 체크 꾸욱~!😍😍😍
최근 댓글 확인을 못해서 답장이 너무 늦었어요 ㅠㅠ 여전히 꾸준히 함께해 주셨군요! 오늘도 편안한 하루 되시길 바랍니다 🙏🏻
골반이 아파서 자는 동안 계속 뒤척였는데, 이 운동을 아침 저녁으로 하였더니... 시원하네요. 이 운동 저에게는 대박입니다.
정말 다행이에요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
생리통으로 아파서 토할것 같을 때 따라하면 그냥 아픈정도까지 괜찮아져요 감사합니다
좋아지셨다니 다행입니다. 꾸준히 함께 수련해요 🙏🏻
정말 간단하면서 시원하고 좋아요
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
나에게 꼭 필요한 동작이에요
감사합니다!!
편안한 시간 되셨길 바랍니다! 😄
일주일째 따라하고 있는데 정말 좋아요! 에일리언 선생님 영상 감사합니다😍
도움되신다니 기쁩니다! 오늘 하루도 편안하세요~ 🙏🏻
에일리… 에일린. 낫 에일리언… 그건 이제 살짝 우주 괴물 느낌. 너무 무서운.. 그런?
요즘 운동다니는데 제가 스쿼트할때 항상 왼발이 자꾸 어느순간 뜨더라고요 코치님께서 골반이 비대칭이라셔서 집에와서 교정자세알아보고 바로 따라해봤어요 약간에 통증은있지만 시원하고 풀리는 느낌입니다ㅎㅎ 좋아요 잘따라해보고 갑니다ㅎㅎㅎ
꾸준히 하시면 긍정적인 변화를 느끼실거예요! 꾸준히 함께해요 😆
어떤 골반스트레칭을 해도 오른쪽 고관절 열리지 않은듯 잠겨있는 느낌이었는데 동작의 순서가 맞았는지 한번 했는데 그동안 불편했던 오른쪽 고관절이 확 열린 느낌입니다. 감사합니다 이걸로 정착합니다
도움되셨다니 정말 다행입니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
출산 후에 골반 벌어짐이 심한 듯 했는데 골반 교정 요가를 하니까 좋은 것 같아요. 유익한 컨텐츠 만들어주셔서 고맙습니다🙏
함께 해 주셔서 감사합니다 🙏🏻 오늘하루도 편안하세요~ 😄
골반이 풀어지는 느낌이 정말 좋네용 감솨합니드아아아아❤❤❤
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무 좋아요~매일 하려구요~감사합니다.^^
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
6.4
계속 이어서이어서 스트레칭합니다♡
최고 👍🏻
골반이 진짜 삐뚜름해져서 울고 있었는데 이거하고 진짜 확실이 나앗어요..🫶
조금이나마 나아지셨다니 다행입니다~ 꾸준히 함께해요 🙏🏻
몇년 전 부터 자세때문에 고민이 많았는데 친구에게 듣길 골반이 틀어져서 전체적으로 자세가 비뚤어졌을 가능성이 있다고 하더라구요. 그래서 바로 골반 스트레칭 찾아서 따라해봤는데 너무 시원하고 또 며칠했다고 골반 아픈것도 많이 좋아졌어요! 주기적으로 해볼게요❤️🔥
도움되셨다니 너무 다행이에요!! 꾸준히 하시면 조금씩 좋아질거예요😄😄
선생님... 정말 이 영상 만나고 광명 찾았습니다 골반이 틀어져서 허리가 정말 아팠거든요 그냥 편하게 대자로 못 누워서 옆으로 무조건 쿠션 다리에 끼고 누웠어야했는데 이젠 편안하게 대자로 눕습니다 매일 런데이 끝나고 이거 하고 있어요~!~!~! 다른 영상들도 한번 시도해보고 싶어져요 음악 선정도 좋고 정말 좋은 영상 감사합니다 건강하세요!!!!!
반갑습니다! 도움되셨다니 정말 다행이에요! 이미 변화를 경험하고 계시지만 꾸준히 따라하시면 점점 더 좋아지실거예요 😄
골반이 틀어져서 계속 뚝뚝 소리가 나더라구요. 찾아보다가 알게 되서 꾸준히 하고 있어요! 구독하고 다른 영상들도 따라 해봐야겠어요😀💖
반갑습니다~ 꾸준히 따라하시면 분명 변화를 느끼실거예요
좋은 영상 감사합니다! 매일 해볼게요!
함께 해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
와 이거따라했더니 다리가 엄청시원해지는느낌이에요!! 감사합니다 매일따라해야겠어요~
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
머리는 알지만 안하게되는 동작들 선생님과 함께하니 저절로 하게되네요 ^^
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
오늘은 운동 일찍 해서 이것도 해봤어요! 확 풀리는 기분이라 좋네요 ㅎㅎ 늘 감사합니다~
오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다 😄
아 너무 감사해요!! 도움너무됩니다!!감사합니당
도움되셨다니 너무 다행이네요!😆 편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻
한쪽 골반 아랫 쪽이 아픈 지 몇 달 되었는데 ㅜㅠ 다른 요가 영상과 더불어 이 영상까지 꾸준히 하니까 확실히 점점 나아지는 것 같아요. 오늘은...골반 아랫쪽 통증 자체를 잊어버렸었네요. 즉 통증이 없었다는 뜻이죠. 와... 신기해요^^
도움되셨다니 제가 다 뿌듯하네요~ 저도 한쪽 골반을 다치고 꽤 오랫동안 불편감을 갖고 있었는데 요근래에 거의 다 나았거든요! 그게 얼마나 불편하고 신경쓰이는지 잘 알기에 통증이 없어지셨다니 제가 더 기쁩니다~ 점점 더 편안해지시길 바랍니다! 🙏🏻
허리가 아파서 한의원 갔더니 골반통증이라고 해서 따라하니 한결 편해요 너무 잘보고있습니다👍🏻👍🏻👍🏻
한결 편안해지셨다니 다행입니다! 오늘도 즐거운 하루 되세요 🙏🏻
제아침루틴은 항상 이 유튜브로 시작합니다.^^
아침마다 잘 부탁드립니다 🙏🏻
동작을 따라하면서 마음까지 차분해지는 거 같아요~~ 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!!
반갑습니다 😆몸이 편안해지면 마음도 자동적으로 편안해집니다~ 가끔 오셔서 편안하게 스트레칭하고 가셔요! 🙏🏻
시원해요!
편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻
굿
골반쓔레기입니다 🥲 선생님 따라하면 저도 유연하고 튼튼한 골반 가질 수 있겠죠!! 감사합니다 ☺️
꾸준히 따라하시면 좋아지실거예요~ 무리하지 마시고 천천히 따라해주세요! 😄
감사합니다 ♡
어서오세요~ 댓글 감사합니다! :)
선생님께서 계속 조언해주셔서 하는 도중마다 도움이 많이 됩니당 엄청 시원해요! 홈트레이닝 꾸준하게 해서 탄력있고 건강한 몸 가질 수 있도록 하겠습니당 감사합니다 :)
김샐리 댓글 너무 감사드립니다! 꾸준히 하시면 건강하고 탄력있는 몸 분명히 만드실 수 있어요! 우리 몸은 거짓말 안해요😄 저도 더 노력해서 좋은 영상 많이 만들겠습니다~ 화이팅 하셔요!!
이것때문인진 모루겠지만 기다리던 생리가 터졌어요
골반불균형때문인지 생리불순 심한데 꾸준히 매일 해보려구요!
조금이나마 편안해지신 것 같아 정말 다행이에요! 꾸준히 함께해요 🙏🏻
감사합니다. 선생님 많은 도움이 됩니다.
도움되셨다니 기쁩니다! 😄
23.10.27(금)_선생님 말씀 대로 꾸준히 해보려고 합니다.❤❤
꾸준히 화이팅입니다 🙏🏻
정말좋은 스트레칭입니다. 앉아서 공부하는 시간이 많은 사춘기 두딸들에게도 매일 매일 따라하도록 하는 영상입니다~에일린 선생님, 감사해요.사랑합니당♡♡!
꾸준히 함께 해 주셔서 감사드립니다 ! 😄 사랑합니다 🙏🏻
오 오늘 이 채널은 처음 와 보는데 좋은데요~~!! 구독 할께요ㅎ
감사합니다! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
아팟는데 이거 하고 고통이 사라짐 ㅠㅠ 근데 또 아프면 해야 할듯 ,,,,골반이 틀어졋엇나봐요
어쩐지 일요일날 걷기 하고 밤새 죽도록 아프고
화요일은 오늘도 좀 아파서 힘들엇는데 참
정말 좋아요!!
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무나 자세한 동작 설명과 상세한 영상 감사합니다:)
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
너무 쉬원해요 감사합니다 ^^
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
걸을때마다 뚜둑 소리가 난지 어느덧 3년이 지났는데 오늘 거울로 확인해보니까 확실히 틀어져있는게 보이더라구요.. 마침 뚜둑소리 때문에 걷는것도 힘들어서 매일매일 해볼게요!
정말 잘 오셨어요~ 조금씩 좋아질거예요😄
저 진짜 이거 매일 해볼게요!
꾸준히 하시면 분명 변화를 느끼실거예요 😄
도마뱀 자세 대박이에요
골반꼬리뼈쪽이 아파서 시작한건데, 확실히 통증이 줄었어요😂
Fire log도 대박이네욬ㅋㅋㅋㅋ 아니너무시원해요😊
와.. 실시간으로 하면서도 너무 시원해서 자꾸 댓글달게돼요😂😂 엉치꼬리뼈가 왜 아픈걸까 걱정이었는데, 딱 그부위만 확실하게 풀어주는 동작이라 골반비대칭인 저에게 너무 최적의영상이에용
편안하게 따라하신 것 같아 다행입니다! 꾸준히 함께해요 😄
골반틀어짐도, 복근도, 유연성도, 32분짜리 유산소요가 , 근력요가영상 등등 다 따라하고 싶은데 매일매일 어떤 루틴으로 선생님 영상 따라 운동해야할지 모르겟어요ㅠㅠ 몸에 문제가 많아서 해야할 건 많은데ㅠ
반갑습니다~ 운동을 시작하시는 분이라면 내가 꾸준히 할 수 있을 정도의 범위안에서 자유롭게 루틴을 만들어가시면 됩니다!! 처음에는 전신 스트레칭으로 몸을 풀어주시고 근력운동 하신 다음에 집중해서 풀고 싶은 부위 스트레칭 해 주시면 될 것 같아요! 😄 더 길게도 가능하시면 근력운동 전후에 유산소도 추가하시구요!
6.1
손에 전기오를때 나는 그느낌있져??? 피안통하게했다가 쫘악풀리는 그 느낌이요 ㅎㅎㅎ
골반시원합니다 오호호호호 감사합니다
뭔지 알아요 그느낌!!! 😆 시원해지셨다니 다행이에용~ 😄
너무 시원해요❤️
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
이거 하는 동안에는 지옥이다 싶었는데 다하고 나서 너무 시원해서 저절로 쪼개게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ감사합니다
시원함에 웃음이 저절로 나오시죠~~ 점점 더 좋아지실거예요!😄
생리통 완화로 좋은 영상 찾다가 발견했어요 ❤ 생리통 완화 자세 많이 올려주실수 있을까요? ㅎㅎ
네! 더 많이 올려볼게요🙏🏻🙏🏻 제 채널에서도 찾으실 수 있을거예요~
@@에일린mindyoga 네 ㅎㅎ늦게서야 발견했어용ㅎㅎ흥하세용~~
선생님. 귀여우세요. ^^ 잘 따라하고 갑니다. 차분한 목소리로 말씀하셔서 차분하게 따라하기 좋네요. 조금만 더 천천히 진행하셔도 좋을것 같아요. 감사합니다~
좋은 의견 감사합니다!! 천천히 모든 분들이 잘 따라하기 쉽도록 더 열심히 만들겠습니다 😆
마지막 자세는 남자한테는 너무 아프네요 머라 말 할수없는 ㅠㅠ 영상 반복 한지 7개월 됬어요 꾸준히 하고있어요 감사합니다
무릎 완전히 붙이는게 어렵다면 무릎은 살짝 벌어지더라도 엉덩이를 바닥에 붙이는 것에 초점을 두면서 동작 해 보세요! 모양 만드는 것보다는 스트레칭이 되는 느낌을 받는것이 중요합니다! 꾸준히 함께 해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
진즉에 했어야했어요ㅜ진짜시원해 진심ㅜㅜ진심ㅜ감사해용
편안한 시간 되셨길 바랍니다🙏🏻🙏🏻
잘보고 갑니다~~ 편안하게 스트레칭 하는데
도움이 많이되는 영상이네요 구독 꾸욱 누르고 가요
댓글과 구독까지!! 너무너무 감사합니다! :) 자주 놀러오세요~
9:01 초창기는 이런 느낌이셨군요! 목소리가 더 귀엽게 느껴집니다 :) 오늘도 나마스떼💛🙏🏻
그렇게 봐주셔서 감사드려요 😆
에센세님.. 오늘도 따라하러 들어왔다가 구독자수를 보니 드디어 만명이시군여 축하드립니다!운동 재생목록에 이 채널 영상만 5개 넣고 두달가까이 하루도 안쉬고 1일 2회 하구있네욤 거북목,라운드숄더 눈에 띄게 줄어들고 골반,허리는 시작한지 얼마 안되어서 아직 갈길은 멀지만 통증은 싹 사라졌습니다. 좋은영상 감사해여!
아이쿠... 너무 감사드립니다!!! 제 영상 따라하기고 몸이 한결 편해지셨다니 너무 기뻐요!! 앞으로도 좋은 영상 많이 올릴게요!😆
이거 진짜 좋네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
감사합니다! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
요즘.고관절 스트레칭 영상 찾아보고 있는데 차분하고 좋네요ㅎㅎ
근데 진짜 골반이 불균형인가봐요 엉덩이 붕붕 뜨고 아프고 ㅠㅠㅠ 열심히 해봐야지 ..
_초코에로몽 안녕하세요😃 처음엔 힘들어도 한달정도만 매일 해보세요. 달라지는거 느끼실겁니다!! 😆
도마뱀자세 할 때 오른쪽이 엄청 떙기네요. 소머리 자세는 할 수 있는데까지 해봤어요.ㅎㅎㅎ 에일린님께서 고통에 집중하지 말고, 호흡에, 지금 이시간에 집중하라고 하셨던 거 기억하면서 골반에 숨 넣어주려고 신경써서 하고 있어요 ㅎㅎ
잘 따라오셨습니다~ 조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
저 매일 선생님 명상 영상만 따라하다가 이제 스트레칭으로 넘어왔습니다,, 💜🙏 감사합니다💜
감사드려요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
어떻게 온라인인데 이렇게 정확히 따라하게 설명해주시죠? 정말 엄청나게 고민하신 흔적이
.ㅠㅠ 감사해요♡
도움되셨다니 기뻐요!! 소중한 시간 함께 해 주셔서 감사합니다😄
하면서 지옥을 맛봤어요😂 그래도 꾸준히하면 골반이 좋아지면서 고통도 줄어들겠죠ㅠㅠ 열심히 해볼게요! 화이팅!
꾸준히 하시면 점점 편해지실겁니다!
맨날 앉아있어서 고관절이 아팠는데 싹 풀렸어요 마지막 소머리자세가 엄청 아프긴한데 진짜 효과좋네요,!!
오늘도 함께 수련 해 주셔서 감사드립니다! 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
선생님 무릎 정렬이 안 맞을 땐 어떻게 해야할까요...ㅠㅠㅠ 잘 못 될까봐 걱정됩니다ㅠㅠㅠ
괜찮습니다. 억지로 맞추지 마시고 할 수 있는 선에서 엉덩이를 바닥으로 무겁게 낮춰보세요 🙏🏻
선생님 저는요 오른쪽 골반이 조금 아프거든요 동작을 하니까 되게 시원함을 느꼈어요 소머리 자세가 좋은 건가요 영상 좋아요
다른 골반 여는 자세 후에 소머리자세를 하시면 골반 교정에 많은 효과 보실거예요! 🙏🏻
언니....되는 동작이 하나도 없어요...다 너무 아파요ㅠㅠ 나름 운동에 자신있었는데 유연성이랑 뼈는 쓰레기인가봐요...
괜찮아요! 처음엔 다 그래요! 꾸준히 따라하시면 점점 좋아질거예요~ 저 믿고 딱 한달만 매일매일 해보셔요! 😄
선생님 영상 보고 잘 배워갑니다 감사합니다 😊
반갑습니다~ 댓글 감사해요!😊
화면이 어두워요.
밝으면 좋겠어요
잘 따라 했습니다.
감사합니다.
좋은의견 감사합니다~ 오늘도 편안하세요 🙏🏻
소머리자세 너무 하고 싶은데 다리가 아예 안 모이고 상체를 수그릴수가 없어요 하체때문에
왜 그럴까요?짧아서?아님 하체비만이라 그런가요?너무 하고 싶으다.....ㅠㅠ
가능한 곳 까지만 따라해주시면 됩니다! 억지로 따라하시면 오히려 안좋을 수 있어요! 점점 좋아지실거예요! 😄
와 진짜 왼쪽 엉덩이쪽 5달간 아팠는데 한번하고 바로 괜찮아졌어요 감사합니다
도움되셨다니 정말 다행입니다! 꾸준히 따라하시면 점점 균형을 찾을거예요 🙏🏻
제가 둘째낳고 골반이틀어져서ㅜ요새들어 통증이더심해져 오늘 주사까지맞고왔거든요ㅜ 스트레칭많이해주라는 원장님말씀듣고 저희 일곱살 큰애랑같이 보면서 따라했는데 아프면서 너무 시원해요~~^^ 설명도 너무쉽게 잘해주시고 동작도 잘따라할수있게 천천히해주셔서 너무 좋네요😊 열심히 해서 통증도없애고 골반도 좀 돌아왔음 좋겠어요ㅜ
근데 이 스트레칭은 하루몇번 이런거없이 틈날때마다 해주면될까요~~?^^
함께 수련 해 주셔서 감사드립니다~ 하루 한번도 좋고 두번도 좋습니다. 꾸준히 하시는게 중요한 것 같아요 😄
957번째 좋아요!💛
감사합니다~ 🙏🏻🎄🎅🏼
소머리자세가 너무 힘들면 그냥 명상할때처럼 다리겹쳐서 앉는것도 괜찮을까요 특히 왼다리가 아예 안되네요 ㅜㅜ 내 골반들아 제발 도라와~~
처음에는 되는 곳 까지 따라하시면 됩니다. 딱 한달만 매일매일 해보세요! 정말 달라지실거예요~ 😆
마지막 소머리 자세에서, 아무래도 남자의 몸이라 아픕니다... 그곳에 압박이 가는것도 별로 좋은것같지도 않고요. 대체가 될만한 자세 추천 부탁드립니다
반갑습니다~ 엉덩이 밑에 블럭두고 하시면 훨씬 편안하게 하실 수 있을거예요. 그래도 불편하다면 이전 자세에서 머무시거나 소머리 자세에서 무릎을 완전히 맞추지 않고 할 수 있는 만큼만 하는 것도 괜찮습니다. ruclips.net/video/jSmlAkcSTaA/видео.html 이 영상도 추천드립니다 😄
잘배우고 가요~^^
감사합니다!! 😆
안녕하세요‥에일린님
저는 오른쪽 고관절이 아픈지 정말 몆년은 아팠어요
병원물리치료 침도 맞아 봤지만 좀처럼 아픈게 낳지않아요
따라했는데 많이 아프네요
계속 따라서하면 좋아지겠죠?
처음에는 무리하지 마시고 가능한 만큼만 따라해주세요! 꾸준하게 하시는 게 중요합니다! 점점 좋아지실거예요~ 😄
쵝오
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
센세 마지막 자세는 그 남자들이 하기엔 고통이 따르네요 그리고 무릎이 위아래가 안맞춰 지네요 오른쪽이 유독 아픈데 골반이 오른쪽으로 틀어진건가요?
너무 힘들다면 방석이나 블럭 엉덩이 밑에 깔고 공간을 만들어 해 주세요~ 그리고 무릎을 완전히 안맞춰도 괜찮습니다. 가능한 곳 까지만 해 주세요 🙏🏻 오른쪽과 왼쪽의 균형이 딱 맞기는 어렵습니다~ 꾸준히 하시면 점점 균형을 찾을거예요 😄
좋은 영상 감사합니다. ^^ 어제 영상을 보며 따라 했는데요. 4번 도마뱀 자세 오른쪽 다리를 하던 중, 전기가 오듯 찌릿찌릿 했어요. 다리가 풀리는 건가 생각했는데, 어제부터 지금까지 오른 쪽 종아리가 뭐라고 표현해야 할까요, 제 다리가 아닌 것 처럼 미미하게 마비된 듯한 느낌이라 스트레칭을 해도 안 풀리는데, 혹시 이런 증상을 완화할 만한 방법이 있을까요? 감사합니다.
아이쿵 ㅠㅠ 지금은 좀 괜찮아지셨나요? 갑자기 그런 느낌을 받으셔서 걱정되셨겠어요~ 처음에는 안쓰던 부위를 쓰면 아프고 뻐근하게 느껴질 수도 있어요! 괜찮아질때까지 가볍게만 스트레칭 하면서 푹 쉬어주세요~ 그리고 다시 스트레칭 하실 때는 너무 무리하지 마시고 범위를 좁혀서 해 주세요! 점점 좋아지실거예요~ 😄
좋아요
골반에서 소리가 자주납니다. 동작중에도 뚝뚝 소리가 나는데 해도 괜찮은가요??
통증이 없다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 너무 무리하지 마시고 할 수 있는 만큼만 해주세요 😁
소머리자세할때 엉덩이가 뜨는데 뜬상태로해도 되는건가요..?
괜찮습니다. 하지만 엉덩이를 무겁게 가라 앉히는 그 느낌을 쓰면서 동작을 유지 해 주세요. 조금씩 좋아질거예요 😁
@@에일린mindyoga 정말 감사합니다! 양다리 위치랑 각은 같아야하는거죵?? 한쪽은 괜찮은데 오른쪽을 올리면 엉덩이가 아예뜨고 각이 아예 달라져버리네요ㅠㅠ
선생님 제가허리가 좀안좋은 편인데 요가를좋아하는데 요가를 하고나면 허리가 더뻐근하고 아픈데 요가를 계속해도 될지 아님 그만해야하는지 궁금 한데 어떻게 해야할까요?
허리에 너무 무리가 가는 동작들은 피해주시고 오늘 내가 할 수 있는 만큼만 수련 해 주셔요! 적당한 긴장감은 괜찮지만 찌릿찌릿한 통증이 있다면 천천히 자세에서 벗어나 주세요~ 조금씩 조금씩 좋아지실거예요 😄
얼마나 몇일 해야하나요?
가슴을 보면 위아래 높낮이 차이도 있는거 같은데 골반 교정으로 해결 될까요? 혹시 척추 측만증일까요?
꾸준히 하시면 좋아요~ 골반문제일 수도 있고 척추문제 일 수도 있습니다~ 하지만 우리 몸은 연결되어 있기 때문에 어느 한쪽이 좋지 않으면 자연스럽게 몸 전체가 불균형으로 가게 됩니다. 꾸준히 스트레칭 해 주세요! 😄
선생님..전 마지막 자세 아예 못하겠는데 어떻게해야되나욤 😢 무릎이 아무리 해도 일자로 안맞춰져요ㅠㅠ
할 수 있는 만큼 꾸준히 해주세요. 억지로 하지 않으셔도 됩니다. 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻
28회차 나마스떼~~~
저에게 맞는 요가를 찾은 거 같아요!! 내일 유연성 수행 평가라서 영상 3개 보며 따라해 봤는데
하기 전 보다 더 유연해지더라고요ㅠㅜㅠㅜㅜㅠ 감사합니다 ㅜㅠㅜㅜㅠㅜㅠ!!!!
도움되셨다니 저야말로 너무 기쁩니다! 😄앞으로도 더 공부해서 좋은 영상 만들도록 노력할게요~ 가끔 오셔서 스트레칭하고 가셔요!