Libère de l'espace et étire le haut de ton dos en seulement 10 minutes de yoga
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Bienvenue dans cette séance de yoga spécialement conçue pour t’aider à créer de l’espace dans le haut de ton dos et à soulager les tensions accumulées dans tes épaules. Grâce à ces postures, tu pourras non seulement ouvrir tes épaules et ton cœur, mais aussi améliorer ta capacité respiratoire, renforcer ton système immunitaire, et apaiser ton anxiété. Cette pratique douce et ciblée t'invite à te reconnecter à ton corps et à trouver un véritable bien-être intérieur.
2 briques nécessaires.
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Mais ouiiiiii, j'aime beaucoup réaliser ce "poisson modifié" dont je connais enfin le nom !!! Pendant longtemps, je me suis étiré le dos de façon laborieuse avec un espalier portatif. Le yoga m'a permi de découvrir tant d'autres méthodes simples et efficaces comme celle-ci. Merci Delphine, une fois de plus. 😉 Prends soin de toi aussi. 🙏❤😌
Merci beaucoup Alain pour ton message ! Je suis contente que tu aies trouvé cette posture efficace et que le yoga t'ait permis de découvrir des alternatives simples pour soulager ton dos 😉🙏
Merci pour cette séance qui m'a permis d'ouvrir le haut de mon corps.
Position du poisson intense 😊
La posture du poisson peut en effet être intense, mais elle est tellement bénéfique 😊. Merci pour ton retour 🙏
Séance tres courte mais tres efficace. Je n avais pas beaucoup de temps à m accorder ce matin ! Un grand merci pour tout ce travail accompli : diversité des cours , durées différentes , explications précises ... Tu reponds à toute mes demandes. MERCI 🙏🙏
Ton retour me fait plaisir et je suis heureuse de pouvoir répondre à tes attentes avec la diversité des cours et les explications. Merci à toi pour ta confiance et ton engagement 🙏🙏. Passe une belle journée !
Merci beaucoup. Moi qui passe beaucoup de temps dans les transports ça me fait le plus grand bien
Génial ! Prendre un moment pour soi est essentiel, et je suis heureux que tu trouves du réconfort et de la détente grâce au yoga. 😊
J'aime bien cette posture modifiée du poisson, que j'avais déjà expérimentée dans une de tes séances pour les moments où on est malade. Je trouve qu'elle permet de plus reposer tout le corps au sol, de le déposer plus complètement ( à condition de bien se placer!)
Je suis contente que tu apprécies cette version modifiée de la posture du poisson ! C'est vrai qu'elle permet de relâcher davantage le corps et d'offrir un repos plus profond, surtout lorsqu'on prend le temps de bien se positionner. 🙏🌿
Bons étirements ...merci ......louise
Avec plaisir 😊
C’était génial ! Merci Delphine 💫
Avec plaisir 🙏
Qu’est-ce que ça fait du bien !! Merci beaucoup 🙏🙏 moi qui est sans cesse le diaphragme complètement bloqué la dernière posture sur les 2 briques est magique 😇
Je suis contente que tu aies ressenti les bienfaits de la séance ! 🙏🙏 La posture avec les briques est en effet une merveille pour relâcher le diaphragme. Merci pour ton retour
@@delphinemarieyoga merci à toi pour tout ce que tu nous propose 😇🙏
Trop bien ! Merci ❤ Juju et Lulu
Merci pour ton message 🙏
Merci Delphine pour cette séance courte mais qui fait du bien
Avec plaisir 🙏
Merci pour cette séance, dommage je n’avais pas mes briques 🧱 belle journée Delphine
Merci Anne pour ton message ! C’est super que tu aies quand même pu profiter de la séance, même sans les briques. La prochaine fois, elles seront prêtes !
@@delphinemarieyoga je n’étais pas chez moi 😋
@@Anne37170 ha ha tout s'explique 🤣
❤
🙏
Merci Delphine ! Est-ce que je peux utiliser le bollster à la place des deux briques dans la posture du poisson ? Les briques me font mal au dos mais avec le bollster j'ai la tête au même niveau que les epaules du coup. Merci !
Merci Solenn pour ton message ! Oui, tu peux tout à fait utiliser un bolster à la place des briques dans la posture du poisson. C'est une excellente alternative si les briques te font mal au dos. Le bolster offre un soutien plus doux, même si ta tête est au même niveau que tes épaules, l'essentiel est que tu te sentes confortable et que tu bénéficies de l'ouverture thoracique.
@@delphinemarieyoga merci Delphine de ta réponse rapide ! Et merci pour ce travail continu que tu fais pour que nous puissions nous sentir bien dans notre corps tous les jours 🧡
Je ne comprends pas pourquoi je n'arrive pas à faire la posture du chameau avec les briques, une fois les mains sur les briques mon bassin ne veut pas se lever sinon je n'ai plus les mains sur les briques 🤔😅
C’est tout à fait normal de rencontrer des difficultés avec la posture du chameau, surtout avec les briques ! Il est possible que la flexibilité de ton dos ou l'ouverture de tes hanches nécessite encore un peu de travail. Essaye d'amener d'abord le bassin vers l'avant, puis de placer tes mains sur les briques. Si ça reste difficile, n'hésite pas à rester sur une version modifiée, en gardant les mains sur les hanches pour te concentrer sur l'extension du dos. Avec le temps et la pratique, tu verras des progrès.
@@delphinemarieyoga merci je vais essayer en avançant le bassin d'abord! Je pensais qu'avec les briques ça serait plus facile car j'arrive à faire cette posture avec les mains sur mes chevilles 🙂