🎉 estoy sintiendo un cambio en mi cuerpo con esta serie de ejercicios, llevo más de 3 años padeciendo del dolor del ciático! Y por primera vez estoy sintiendo alivio! 🥲
Hola tengo hernia discal mi nervio ciático inflamado y atengo 4 meses así estoy mucho mejor gracias por tus vídeos, me gustaría comenzar a entrenar en el gym pero no sé qué ejercicios puedo hacer
Gracias a estas personas x preocuparse a ayudarnos a las personas que padecemos de ciática,a mí me ha destrozado mi vida laboral y demás,esto es muy molesto llevo 8 años con este dolor,no le deseo esto a nadie
Esta mañana desesperado por el dolor, intente algo que lo atenuo, para mi bastante, pelé y corte en pedazos muy pequeños 4 dientes de ajo crudo los coloqué en un vaso con poca agua, seguidamente con una cuchara los ingeri acompañado por una banana para evitar el gusto tan fuerte que tiene, les digo que a mi me funcionó porque logré que me bajara el nivel de dolor y me permitió dormir un poco, saludos a todos.
Hola buenas tardes, totalmente acertado estos ejercicios, yo tengo una hernia en l4 l5 , me la hice a los 25 años, en su momento pude hacer una buena rehabilitación y el dolor desapareció por completo, hoy tengo 32 años y he vuelto a padecer, todo porque deje de hacer estos ejercicios, es impresionante como fortalece toda la zona lumbar y afloja el dolor con estos ejercicios, le agradezco, voy a volver hacerlos, ya que acá en Argentina está muy difícil pagar una buena rehabilitación, en su momento pude, hoy no sé si podré solventar los gastos, pero de lo que estoy seguro, es de que me voy a recuperar de vuelta, saludos desde argentina 🇦🇷
Le estoy muy agradecido, muy bien explicado y presentado, me ha ayudado enormement y resuelto muchas dudas que tenia con relación a la ciatica y como plantear la remisión de los dolores , he visto unes cuantos vídeos relacionados y los suyos son los mejores para mi, sin querer menospreciar a los demas.
Muchas gracias doctor, muy importante sus enseñanzas a teaves del video En este momento me duele mucho la ciatik pero me gustan los ejercicios ya luego los hare. Estoy enferma del neevio ciatico por la agresion de un canalla, miserable. Bendiciones. Dios lo fortalezca y acompañe en su ser y su hacer
tengo hernia discal en l4 l5 y s1 mi molestia principal es hormigueo en ambas piernas y dolor en gemelos y arcos del pie y zona de pata de ganso el dolor en lumbar no es tan alto como en la zona de las piernas
Increible videos sobre el nervio ciatico! Estoy recuperandome de una hernia de disco importante, y justo estos consejos sobre qué evitar durante episodios de dolor son muy buenos!
@@mabeldiaz1210Hols , como te va ? Yo tengo hernia en L5 con radiculopatia y tengo que operarme , pero tengo miedo al después de la operación . Te agradecería me expliques cómo ha sido tú después de la operación y si dejó de dolerte ? Muchas gracias !! 🤗
Buenas, tengo 5 hernias; tres cervical y Dos lumbo sacra, hoy empecé a realizar los ejercicios de sus videos, tanto para la cervical como lumbar. Estoy muy adolorida en la cervical y la espalda. Muchas gracias
Hola me gustó todos su ejercicios por qué justamente tengo esas hernias y si me sirvió mucho gracias gracias me gusta que dicte uno de espalda por qué siento dolor en columna alta
Excelentes ejercicios , los pondré en práctica , tengo una ciatalgía desde hace 6 semanas , tengo protrusión discal posterior L5-S1 desde hace 38 años , nunca tuve ciatalgía , si sacrolumbalgía y ahora por no cuidar movimiento de flexión anterior al agacharme , comencé con dolor en glúteo , el cual se irradió hasta el pie con parestesia , y los 3 primeros días fue muy intenso el dolor , ahora después del tto con medicamentos mejore , pero persiste dolor y parestesia , me podría ayudar con su gran conocimiento y profesionalismo , en cuanto a la rutina de ejercicios , Bendiciones y mil gracias .
Felicidades!!! Gracias por ser especial maestro. Me gusto mucho su clase . He mirado mucho y en dos idiomas. Vivo en USA. Pero no me acomodaba a ninguna pero su método forma y manera me gusto, gracias y mucho éxito Dios le bendiga.
Muchas gracias por tu video y tus videos, hace unos meses comencé con el dolor en la pierna y gluteo y el ortopedista me mando a fisioterapia con laser, compresas y masajes antes de los ejercicios, fui durante dos meses y el dolor no hacía mas que crecer, al fin me mandó a hacer una resonancia y resultó que tengo una protusion en L5- S1 y me mando con el neurocirujano. No se si me deba operar o no, aqui en México la ortopedia es una mafia y temo que solo me quieran operar para sacar dinero y no les importe mi espalda, pero también me preocupa que de verdad necesite la cirujía y esté dejando pasar el tiempo. Igual he estado viendo muchos videos e informándome sobre mi padecimiento y este doc es muy bueno, muy claro al explicar y muy práctico. Traigo parche de buprenorfina y no me dolieron estos ejercicios (a diferencia de los que hice en la clínica) solo que no se si estos ejercicios sean indicados para mi. Esperare unos dias mas a ver si mi dolor cede un poco para ponerme a hacerlos. Mientras explorare el canal para aprender mas.
Saludos! Viendo el video leí su comentario, estoy pasando un proceso muy parecido al suyo. Protusion discal en L4 L5 S1 y un dolor importante en el nervio ciático. pero quiero recomendarle tres canalés de RUclips con una información valiosa para nuestra condición. De corazón espero le sirva tanto como a mi.
Este video fue la cereza 🍒 completo más la información que requería. El nombre del canal es: Sinapsis EMP. El nombre del video que te recomiendo es: tratamiento de la ciática y otros dolores de espalda. Espero te informes muy bien y así busques el profesional adecuado y entiendas mejor el tratamiento según tu patología. Buena suerte 🍀 y pronta mejoría
Estoy viendo la mayoría de tus vídeos y justamente es lo que le pasa a mí que te recomiendan cosas generales y aún haciendo ejercicio mantenimiento planchas y poco más me sigo lesionando. Hernia y protusión. Ahora con ciática y si moverme. Dejé la bici y el deporte aeróbico hace un año con pena.
Gracias por el vídeo tan ilustrativo. Tengo hernia discal L5-S1 focal posterior derecha que me produce ciática en pierna derecha. Estoy medicado desde hace 22 días y el dolor ha bajado a niveles aceptables. ¿Son viables estos ejercicios con la Hernia? Destacar que los dolores lumbares de espalda son bastante leves. Lo más doloroso para mi es la ciatalgia. Gracias de nuevo!!
Dr Muy correcto en sus consejos y excelente explicación!Desde Colombia 🇨🇴 mis saludos,mi pregunta es !Porque duele la parte del colon,al tener una hernia discal lumbar,me duele y me da estreñimiento,en ocasiones! Gracias!
Hola yo tengo un dolor muy fuerte en la nalga derecha solo en la nalga no se me irradea a otras zonas estos ejercicios lo voy ha seguir pirque estuve haciendo estiramientos que me han servido pero el dolor en la nalga es muy fuerte y me duele la zona lumbar y cuando estoy sentado y me levanto me duele mucho y no puedo agacharme seguire su consrjo y lo felicito bendiciones.
@@SergioSukunza me resuelves la duda de que solo gluteo podria ser nervio ciatico , al hacer el test noto hormigueo en el hueco dedo gordo y el siguiente , en mi caso supongo que aparte de la protusion que tenia he perdido altura de disco (discopatia L5 S1) , con ejercicios puedo mejorar?
No había encontrado tus videos me encantan felicidades!.soy pintora de casas y me esta matando la hernia de disco que tengo en L4 y L5 con nervio ciatico pinchado desde hace 10 años y estoy peor k nunca aun con medicina controlada..e pasado por todos los tratamientos del medico sin resultado positivo y me aconseja cirugia y siento miedo.NO la quiero...me aconsejas dejar de pintar???las cubetas de pintura son pesadas y siento desfallecer a veces..de este trabajo mantengo a mis 3 hijos...agradezco tu consejo de antemano mil gracias!!.. .ya me suscribo..saludos desde Arizona..bendiciones.
a mi me operaron, a los 22 años, pero fue un neurocirujano. no quería que me operara un traumatólogo. si te operan, busca una buena técnica, lo menos invasiva posible. pregunta a distintos especialistas.
Excelente! Gracias por su aporte a nuestra salud. Me gustaría poder contactar directamente con usted, estoy diagnosticada con hernia lumbar, me está afectando para mi vida laboral.
Hola,estoy siguendo tus ejercicios y es justo lo que necesito ,he estado con una lumbociatica 5 meses y la musculatura fatal!!! Seguiré haciendo todo lo que recomiendes,gracias!!
Hola, agradecerte tu aportación para intentar que nos sintamos mejor... Me he quedado muy sorprendida de que no se puedan hacer estiramientos, ya que, en mi caso, a pesar de que todos los test me han dado siempre negativo, es un dolor ciático muy claro ahora ya con parestesias que llegan hasta el tobillo. Las parestesias desaparecen en movimiento, solo son en reposo. La fase de dolor agudo pasó pero continúo con las molestias comentadas y al caminar dolor en muslo pero ya sin bajar a rodilla. Desde el minuto uno del problema lo peor siempre ha sido salir del reposo de la cama y comenzar, aunque poco a poco al movilizar se pasa. Lo sorprendente es que en todos los sitios me han recomendado estiramientos del piramidal y los he estado haciendo sin saber que no debía. Llevo con este problema desde el 4 de octubre. ¿Serías tan amable de opinarme como ves la evolución? En resonancia magnética me salen dos protusiones, una más leve que otra. Un saludo y muchas gracias
Hola, la evolución que tienes es buena. El dolor del nervio ciático mejora con el movimiento, los estiramientos donde movilizas el nervio son buenos, no son buenos los estiramientos en estático por la isquemia que se produce, tampoco es bueno la compresión del nervio durante mucho tiempo, sobre todo al estar sentada. Yo te sugiero que fortalezcas los músculos de la cadera, piernas y espalda y vayas aumentando la tolerancia del nervio exponiendo cada vez más a aumentar el tiempo de los paseos o de la bicicleta sin llegar nunca a aumentar los síntomas.
Hola, me encanta ver tus vídeos. Hace dos años hice una serie tuya de estiramiramientos para hernia discal (llevaba un año y medio con ciática) ,me vino fenomenal!!!. Ahora estoy otra vez con ciática, he empezado éstos ejercicios, aunque quería comentarte que los dos primeros sobre suelo me han dolido, con la pierna estirada y con la pierna a 90°.
Hola muchas gracias, mi dolor esta desde ya casi un año, no me ha quitado pero bajo el dolor un poco , ahora el dolor nuevamente está muy fuerte, en que puedo estar afectando mi salud y lo que quieren es hacerme cirugía, cosa que por economía no lo puedo hacer. Gracias
Hola, me han gustado mucho tus video, Te comento en el electromiograma da un daño en el nervio, que tengo que hacer, estoy tomando tramador y pregabalina. muchas gracias
Hola buenas noches muchas gracias por tu video muy bien explicado. una pregunta cada cuando tengo que aser este ejecicio para forlalecer el cluteo.Dios te bendiga saludos de mexico puebla👍👏
Gracias Sergio, llevo 1 año con el dolor del nervio ciático lo cuál me imposibilita poder cargar cosas pesadas y cada vez que los hacía me daba el dolor insoportable aparte de que no podía ni moverme ni agacharme, ví tus vídeos y asistí a un quiropráctico hoy llevo 2 semanas y voy mejorando me dijeron que porque tardé mucho en ir y aparte porque seguí cargando cosas pesadas voy a tardar un poco en recuperarme al 100% pero de ahí en fuera estoy agradecido. Saludos desde México
@@martinantonioperez489 si, estuve casi un mes y medio. Pero no acostado simplemente no cargaba cosas pesadas, salía a caminar y hacia mucho ejercicio de fortalecimiento de la espalda baja lumbar. Aunque me recomiendo que se haga una resonancia magnética ya que el quirópractico donde yo fui no estaba muy seguro si era ciática o hernia discal. Porque si es hernia es otra tratamiento
Gracias mi estimado, estoy pasando por lo mismo y la verdad que es un dolor muy molesto en el glúteo. Y sabes cual es el especialista indicado para visitar
Buen video mi buen, toma tu merecido like. Me gusto mucho tu video y la verdad esto mismo me empezó hace poco, ahora quiero visitar a un especialista para saber que es lo que realmente me pasa. Y quisiera saber cual es el especialista indicado para estos casos
Un fisioterapeuta o un readaptador experto en hernias discales. Nosotros lo somos. Te podemos ayudar vía videollamada. Escríbenos a contacto@ssukunza.com
Hola amigo soy Jesús de Valladolid. Yo tengo una hernia en el mismo lado que dedicas estos vídeos y en vez de en el glúteo me iradia detrás de la rodilla los estiramientos serían los mismos? Gracias feliz navidad.
Muchas gracias por sus pacientes explicaciones. Quisiera preguntarle si éstos ejercicios se pueden hacer si además de hernia discal también se tiene artrosis en lumbar.
Muchas gracias yo tengo más d diez años con este dolor apenas vi este vídeo pero las pastillas o injecciones me calman muy poco el dolor para caminar me duele mucho si voy a caminar una cuadra tengo ke sentarme 2 ves para yegar
Hola que tal!, desde México 🇲🇽, mi molestia mayor lo siento detrás de la rodilla, de acuerdo al esquema que compartió en el Semitendinoso y Semimembranoso, solo siento un ligero calambre en el glúteo pero mi mayor dolor es atrás de la rodilla, recomienda que haga los ejercicios que muestra en el video? Muchas gracias!
Gracias Sergio por tu buen trabajo yo tengo anterolestesis y el dolor es cronico pero lo mas duro no aguanto estar sentado los gluteos no aguantan parece que estoy sentado en concreto que puedo hacer?
Hola, muchas gracias por tus vídeos. En mi caso el dolor es muy grande pero solo al sentarme. Me duele gluteo y sobre todo en el lateral del gemelo al sentarme. Como podría reducir el dolor en el lateral del gemelo que incluso es más grande que en el glúteo? Muchas gracias! Un saludo.
Gracias doctor e etrabajado los ejercicios pero hay veces mejor y hay veces medesespera sobretodo el ardor del pie y el dolor del dedo gordo dame un buen consejo gracias
Hola. Amigo gracias por. Tu explicación. Una. Pregunta. Yo. Me. Recupere bastante de la ciatica casi. Crónica pero. Todavia siento hormigueo. En la. Punta de los. Dedos del pie y algunos. Corrientasos en la pierna Que. Puedo. Hacer gracias
Probablemente tengas alterada la sensibilidad del pie. Yo te sugiero que pruebes discriminación táctil con texturas diferentes e intentes mejorar la sensibilidad al tacto. Por ejemplo, que te toquen con 3 pelotas pequeñas de texturas diferentes y tú intentes adivinar con cuál te tocan ese área del pie.
Muy importantes estos ejercicios 💪 muchas gracias 🙏💪. Tengo también problema de manguito rotador , en ambos hombros. Y tengo ruptura de tendones leves Pero me duelen mucho los músculos de los dos brazos. Igual de túnel carpiano. En mi dedo índice derecho de mi mano tengo inflamación de la falange junto a la uña . Supestamente es artrosis. Y la rodilla derecha me di un golpe y también tengo leve ruptura de tendones. Me duele un poco . Que ejercicios me recomiendas para estos casos . Mil Bendiciones 😇🙏 gracias
Hola quiero pedirte por favor que ayudarás en ejercicios para una neuropatía posoperatorio y me infiltraron la columna y tengo toda la parte izquierda adormecida perdió movimiento y que ejercicios puedo hacer tengo la ele 4 y 5 y la de la pierna tocado estoy con medicacion gracias ,saludos. 👋🙋♀️
Es el mejor gel ALiDOL que me he puesto para mejorar mis dolores apenas empiezo y veremos asta que tiempo hace el resultado para sanar. Tengo 4 días y que producto para ponerse este gel y barato lo compré en la farmacia antigua.tras la sevillana Tampico.
Dr.muy buen día tengo adormecimiento en los dedos del pie y dolor y ardor en el talón ocasionado por hernia discal.Que me recomienda doctor por favor gracias.
Hola ..un saludo desde el Estado de México, gracias por compartir es de gran ayuda para los que padecemos de estos malestares, después activar los músculos ( glúteos y zona abdominal profunda) , que ejercicios sugiere para seguir progresando..saludos y bendiciones
![HERNIA DISCAL ► DOLOR del NERVIO CIÁTICO [Parte 1]:Test de verificación y características del nervio](http://i.ytimg.com/vi/JLWif4jeWEw/mqdefault.jpg)
![HERNIA DISCAL ► DOLOR del NERVIO CIÁTICO [Parte 1]:Test de verificación y características del nervio](/img/tr.png)
🎉 estoy sintiendo un cambio en mi cuerpo con esta serie de ejercicios, llevo más de 3 años padeciendo del dolor del ciático! Y por primera vez estoy sintiendo alivio! 🥲
Muy buenos días dr: ésto también mejora la discopatia severa????
ES INCREIBLE ESTE DR!!.. SENCILLO, RESPETUOSO, HONESTO Y HUMILDE PARA ENSEÑAR Y RESPONDE A TODOS LOS COMENTARIOS WOW!!!....GRACIAS Y EXITO!
Muy buenos sus consejos grasias
muy buena explicacion
@@blasinaangarita9454 me gusta
@@blasinaangarita9454 aqaqaaaaaaaaaaaaaaaa
Rthas good
Hola tengo hernia discal mi nervio ciático inflamado y atengo 4 meses así estoy mucho mejor gracias por tus vídeos, me gustaría comenzar a entrenar en el gym pero no sé qué ejercicios puedo hacer
Gracias a estas personas x preocuparse a ayudarnos a las personas que padecemos de ciática,a mí me ha destrozado mi vida laboral y demás,esto es muy molesto llevo 8 años con este dolor,no le deseo esto a nadie
En este momento estoy padeciendo eso necesito ayuda
Yo tengo 2 meses me tiene la vida triste sim trabajar
@@delvins9351 Guaooo tampoco estoy tan grave entonces por q aún trabajo y bueno tengo molestia
Muy bueno me resultó muy útil ya no tengo dolor, Dios bendiga a este varón siempre
Muy ilustrativo. Gracias
Esta mañana desesperado por el dolor, intente algo que lo atenuo, para mi bastante, pelé y corte en pedazos muy pequeños 4 dientes de ajo crudo los coloqué en un vaso con poca agua, seguidamente con una cuchara los ingeri acompañado por una banana para evitar el gusto tan fuerte que tiene, les digo que a mi me funcionó porque logré que me bajara el nivel de dolor y me permitió dormir un poco, saludos a todos.
Hola buenas tardes, totalmente acertado estos ejercicios, yo tengo una hernia en l4 l5 , me la hice a los 25 años, en su momento pude hacer una buena rehabilitación y el dolor desapareció por completo, hoy tengo 32 años y he vuelto a padecer, todo porque deje de hacer estos ejercicios, es impresionante como fortalece toda la zona lumbar y afloja el dolor con estos ejercicios, le agradezco, voy a volver hacerlos, ya que acá en Argentina está muy difícil pagar una buena rehabilitación, en su momento pude, hoy no sé si podré solventar los gastos, pero de lo que estoy seguro, es de que me voy a recuperar de vuelta, saludos desde argentina 🇦🇷
Hola Rodrigo, cómo te encontras del dolor, pudiste recuperar?
Pudiste ?
Le estoy muy agradecido, muy bien explicado y presentado, me ha ayudado enormement y resuelto muchas dudas que tenia con relación a la ciatica y como plantear la remisión de los dolores , he visto unes cuantos vídeos relacionados y los suyos son los mejores para mi, sin querer menospreciar a los demas.
Mil gracias por las explicaciones claras y concisas y en tono muy didáctico. Gracias
He empezado ésta rutina deseo que me sea efectiva,me gusta este doctor explicando los ejercicios
Muy bueno ejercicios , muchas gracias ..me gustaría que dieran ejercicios para las personas con ostioporosis
Muchas gracias por compartir desde aquí de Cuba bendiciones para usted y toda su familia AMÉN 🙏🙏🙏
Hola te saludo desde Quito Ecuador , gracias por tu consejos sigue adelante un abrazo grande
MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS ME HA SIDO DE GRAN AYUDA ERES UN GRAN PROFESIONAL BENDICIONES UN GRAN ABRAZO
Gracias tan importante información exelente
Muchas gracias...por tus consejo....dios te bendiga....por tu ayuda
Gracias a ti
Gracias. Por favor darle al me gusta. para poder recibir sus videos. Es lo mínimo si te ha servido algo de lo que dice.
Muchísimas gracias eres un cielo estoy sintiendo una mejoría grandísimas un bezaso 👍😘🙏
Muchas gracias doctor, muy importante sus enseñanzas a teaves del video
En este momento me duele mucho la ciatik pero me gustan los ejercicios ya luego los hare. Estoy enferma del neevio ciatico por la agresion de un canalla, miserable.
Bendiciones. Dios lo fortalezca y acompañe en su ser y su hacer
tengo hernia discal en l4 l5 y s1 mi molestia principal es hormigueo en ambas piernas y dolor en gemelos y arcos del pie y zona de pata de ganso el dolor en lumbar no es tan alto como en la zona de las piernas
Muchas gracias x darnos su valioso tiempo,gracias d nuevo xq necesito estos ejercicios
De todos los vídeos que he visto este es excelente, muchas gracias me va a ser muy útil. Dios lo bendiga.
Increible videos sobre el nervio ciatico! Estoy recuperandome de una hernia de disco importante, y justo estos consejos sobre qué evitar durante episodios de dolor son muy buenos!
Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Hola,yo igual me estoy recuperando de una hernia de disco hace 3 meses y va mejorando! Que has echo para tu recuperación?
@@mabeldiaz1210Hols , como te va ?
Yo tengo hernia en L5 con radiculopatia y tengo que operarme , pero tengo miedo al después de la operación .
Te agradecería me expliques cómo ha sido tú después de la operación y si dejó de dolerte ?
Muchas gracias !! 🤗
Buenos días , estáis en Barcelona ?
muchas gracias de verdad!!! 🙏🙏
Buenas, tengo 5 hernias; tres cervical y Dos lumbo sacra, hoy empecé a realizar los ejercicios de sus videos, tanto para la cervical como lumbar. Estoy muy adolorida en la cervical y la espalda. Muchas gracias
Muy bien! Ánimo Magaly!
Gracias.por.compartir
Con mucho gusto
grasias sos granbendicion
Muchas Garacias muchas gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Muchas gracias x compartir todo ese conocimiento, 👍👍👍
Hola me gustó todos su ejercicios por qué justamente tengo esas hernias y si me sirvió mucho gracias gracias me gusta que dicte uno de espalda por qué siento dolor en columna alta
Me llevó mucho tiempo saber que tenía, y tus 2 videos fueron muy claros. Muchas gracias!!!
Ññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññññ
Excelentes ejercicios , los pondré en práctica , tengo una ciatalgía desde hace 6 semanas , tengo protrusión discal posterior L5-S1 desde hace 38 años , nunca tuve ciatalgía , si sacrolumbalgía y ahora por no cuidar movimiento de flexión anterior al agacharme , comencé con dolor en glúteo , el cual se irradió hasta el pie con parestesia , y los 3 primeros días fue muy intenso el dolor , ahora después del tto con medicamentos mejore , pero persiste dolor y parestesia , me podría ayudar con su gran conocimiento y profesionalismo , en cuanto a la rutina de ejercicios , Bendiciones y mil gracias .
Sigue la guía de ejercicios de este vídeo. Pueden ayudarte.
Muchas gracias por los consejos ,te voy a seguir viendo ❤️
Felicidades!!! Gracias por ser especial maestro. Me gusto mucho su clase . He mirado mucho y en dos idiomas. Vivo en USA. Pero no me acomodaba a ninguna pero su método forma y manera me gusto, gracias y mucho éxito Dios le bendiga.
Muchas gracias!
Muchas gracias por tu video y tus videos, hace unos meses comencé con el dolor en la pierna y gluteo y el ortopedista me mando a fisioterapia con laser, compresas y masajes antes de los ejercicios, fui durante dos meses y el dolor no hacía mas que crecer, al fin me mandó a hacer una resonancia y resultó que tengo una protusion en L5- S1 y me mando con el neurocirujano. No se si me deba operar o no, aqui en México la ortopedia es una mafia y temo que solo me quieran operar para sacar dinero y no les importe mi espalda, pero también me preocupa que de verdad necesite la cirujía y esté dejando pasar el tiempo. Igual he estado viendo muchos videos e informándome sobre mi padecimiento y este doc es muy bueno, muy claro al explicar y muy práctico. Traigo parche de buprenorfina y no me dolieron estos ejercicios (a diferencia de los que hice en la clínica) solo que no se si estos ejercicios sean indicados para mi. Esperare unos dias mas a ver si mi dolor cede un poco para ponerme a hacerlos. Mientras explorare el canal para aprender mas.
Saludos! Viendo el video leí su comentario, estoy pasando un proceso muy parecido al suyo. Protusion discal en L4 L5 S1 y un dolor importante en el nervio ciático. pero quiero recomendarle tres canalés de RUclips con una información valiosa para nuestra condición. De corazón espero le sirva tanto como a mi.
Canal fisionline (fisioterapia online) busca videos de acuerdo a tu interés ( protusion discal).
El otro canal es: furman salud. el nombre del video es: protrusion L4 L5 y L5 S1 hernia de disco o protrusion discal?
Este video fue la cereza 🍒 completo más la información que requería. El nombre del canal es: Sinapsis EMP. El nombre del video que te recomiendo es: tratamiento de la ciática y otros dolores de espalda. Espero te informes muy bien y así busques el profesional adecuado y entiendas mejor el tratamiento según tu patología. Buena suerte 🍀 y pronta mejoría
Gracias.. Me acabo de suscribír.👍
Estoy viendo la mayoría de tus vídeos y justamente es lo que le pasa a mí que te recomiendan cosas generales y aún haciendo ejercicio mantenimiento planchas y poco más me sigo lesionando. Hernia y protusión. Ahora con ciática y si moverme. Dejé la bici y el deporte aeróbico hace un año con pena.
Seguro que estás realizando ejercicios que son ahora mismo demasiado agresivos.
Gracias por mostrar estos videos tan importantes y que nos ayudan mucho bendiciones
Gracias joven me ayudó mucho
Maravilloso ya les escribí para hacer cita online no veo la hora que me contacten Gracias
Muy bueno todo sus programas.felicitaciones
Gracias x su paciencia de como explicar con cariño y muchas habilidades k Dios le Bendiga
Hola 👋 desde Perú gracias por tus mensajes muy buenos saludos desde Perú.
Gracias por la información q ayuda tanto
Los ejercicios sirven también para estenosis de canal lumbar y hernia discal?
Hay que hacer una evaluación para saber qué síntomas tienes. Yo te recomiendo los ejercicios de mi vídeo estenosis lumbar
muchas gracias por los tips
Gracias por el vídeo tan ilustrativo. Tengo hernia discal L5-S1 focal posterior derecha que me produce ciática en pierna derecha. Estoy medicado desde hace 22 días y el dolor ha bajado a niveles aceptables. ¿Son viables estos ejercicios con la Hernia? Destacar que los dolores lumbares de espalda son bastante leves. Lo más doloroso para mi es la ciatalgia. Gracias de nuevo!!
Sí, son ejercicios que hacemos con nuestros pacientes a diario y van muy bien. Aunque lo mejor sería un tratamiento personalizado.
Hola muchas gracias por los videos ya no me molesta tanto el nervio, puedo seguir realizando CrossFit
WOW Se ven muy buenos estos ejercicios trataré de seguir una rutina diaria.
gracias por estos videos son de gran ayuda Dios lo bendiga 👍👍👍
Dr Muy correcto en sus consejos y excelente explicación!Desde Colombia 🇨🇴 mis saludos,mi pregunta es !Porque duele la parte del colon,al tener una hernia discal lumbar,me duele y me da estreñimiento,en ocasiones! Gracias!
Hola yo tengo un dolor muy fuerte en la nalga derecha solo en la nalga no se me irradea a otras zonas estos ejercicios lo voy ha seguir pirque estuve haciendo estiramientos que me han servido pero el dolor en la nalga es muy fuerte y me duele la zona lumbar y cuando estoy sentado y me levanto me duele mucho y no puedo agacharme seguire su consrjo y lo felicito bendiciones.
El dolor en el glúteo también puede ser por el nervio ciatico. Has realizado los tests del primer vídeo del dolor ciatico?
Ola una pregunta tengo un dolor en la nalga y la pierna de la parte de atrás tengo un dolor fuerte
@@SergioSukunza me resuelves la duda de que solo gluteo podria ser nervio ciatico , al hacer el test noto hormigueo en el hueco dedo gordo y el siguiente , en mi caso supongo que aparte de la protusion que tenia he perdido altura de disco (discopatia L5 S1) , con ejercicios puedo mejorar?
No había encontrado tus videos me encantan felicidades!.soy pintora de casas y me esta matando la hernia de disco que tengo en L4 y L5 con nervio ciatico pinchado desde hace 10 años y estoy peor k nunca aun con medicina controlada..e pasado por todos los tratamientos del medico sin resultado positivo y me aconseja cirugia y siento miedo.NO la quiero...me aconsejas dejar de pintar???las cubetas de pintura son pesadas y siento desfallecer a veces..de este trabajo mantengo a mis 3 hijos...agradezco tu consejo de antemano mil gracias!!.. .ya me suscribo..saludos desde Arizona..bendiciones.
a mi me operaron, a los 22 años, pero fue un neurocirujano. no quería que me operara un traumatólogo. si te operan, busca una buena técnica, lo menos invasiva posible. pregunta a distintos especialistas.
Excelente!
Gracias por su aporte a nuestra salud.
Me gustaría poder contactar directamente con usted, estoy diagnosticada con hernia lumbar, me está afectando para mi vida laboral.
Hola, rellena el formulario de www.ssukunza.com/rehabilitacion-online
hola muchas gracias , quisiera saber que tipo de terapia recomendas , osteopatia quiropraxia kinesio ?
Recomiendo la Fisioterapia activa.
Hola,estoy siguendo tus ejercicios y es justo lo que necesito ,he estado con una lumbociatica 5 meses y la musculatura fatal!!! Seguiré haciendo todo lo que recomiendes,gracias!!
Cómo te fue amigo ya estás mejor?
Hola, agradecerte tu aportación para intentar que nos sintamos mejor... Me he quedado muy sorprendida de que no se puedan hacer estiramientos, ya que, en mi caso, a pesar de que todos los test me han dado siempre negativo, es un dolor ciático muy claro ahora ya con parestesias que llegan hasta el tobillo. Las parestesias desaparecen en movimiento, solo son en reposo. La fase de dolor agudo pasó pero continúo con las molestias comentadas y al caminar dolor en muslo pero ya sin bajar a rodilla. Desde el minuto uno del problema lo peor siempre ha sido salir del reposo de la cama y comenzar, aunque poco a poco al movilizar se pasa. Lo sorprendente es que en todos los sitios me han recomendado estiramientos del piramidal y los he estado haciendo sin saber que no debía. Llevo con este problema desde el 4 de octubre. ¿Serías tan amable de opinarme como ves la evolución? En resonancia magnética me salen dos protusiones, una más leve que otra. Un saludo y muchas gracias
Hola, la evolución que tienes es buena. El dolor del nervio ciático mejora con el movimiento, los estiramientos donde movilizas el nervio son buenos, no son buenos los estiramientos en estático por la isquemia que se produce, tampoco es bueno la compresión del nervio durante mucho tiempo, sobre todo al estar sentada. Yo te sugiero que fortalezcas los músculos de la cadera, piernas y espalda y vayas aumentando la tolerancia del nervio exponiendo cada vez más a aumentar el tiempo de los paseos o de la bicicleta sin llegar nunca a aumentar los síntomas.
Muy buen contenido Dr. Ahora que me aconsejaria si persiste el hormigueo o parestesia en la planta del pie?
Tienes que entrenar la discriminación táctil con diferentes tejidos.
Seguramente eso te suceda porque has perdido sensibilidad
@@SergioSukunza muchas gracias por tu respuesta. Espero se pueda mejorar la verdad
Hola yo tengo más de un año sufriendo de ésos dolores ya es intensos mis dolores
Hola, me encanta ver tus vídeos. Hace dos años hice una serie tuya de estiramiramientos para hernia discal (llevaba un año y medio con ciática) ,me vino fenomenal!!!. Ahora estoy otra vez con ciática, he empezado éstos ejercicios, aunque quería comentarte que los dos primeros sobre suelo me han dolido, con la pierna estirada y con la pierna a 90°.
Si me ayudo mucho , me calmo el dolor tengo hernias l5 S1
Muchas gracias por este video, quiero saber si con esta patología puedo asistir al gym y que ejercicios puedo realizar
Hola muchas gracias, mi dolor esta desde ya casi un año, no me ha quitado pero bajo el dolor un poco , ahora el dolor nuevamente está muy fuerte, en que puedo estar afectando mi salud y lo que quieren es hacerme cirugía, cosa que por economía no lo puedo hacer. Gracias
Hola, me han gustado mucho tus video,
Te comento en el electromiograma da un daño en el nervio, que tengo que hacer, estoy tomando tramador y pregabalina.
muchas gracias
Depende del nivel de daño que tenga el nervio la rehabilitación puede ser más lenta.
Buenas amigo muchas gracias por compartir tus conocimientos tengo un abonbamiento l5 l1 q ejercicios me recomiendas por favor
Hola buenas noches muchas gracias por tu video muy bien explicado. una pregunta cada cuando tengo que aser este ejecicio para forlalecer el cluteo.Dios te bendiga saludos de mexico puebla👍👏
Puedes hacerlos a diario
Otra pregunta cuantas repeticiones de cada serie
@@normajuarezserrano6890 buenos ejercicios
Excelente explicacion.. Gracias
Muchas gracias doctor
Gracias por está información justo lo que necesito para lo que estaba buscando
Muy bueno muchas gracias
Gracias Sergio, llevo 1 año con el dolor del nervio ciático lo cuál me imposibilita poder cargar cosas pesadas y cada vez que los hacía me daba el dolor insoportable aparte de que no podía ni moverme ni agacharme, ví tus vídeos y asistí a un quiropráctico hoy llevo 2 semanas y voy mejorando me dijeron que porque tardé mucho en ir y aparte porque seguí cargando cosas pesadas voy a tardar un poco en recuperarme al 100% pero de ahí en fuera estoy agradecido. Saludos desde México
Disculpe amigo y le fue necesario guardar reposo
@@martinantonioperez489 si, estuve casi un mes y medio. Pero no acostado simplemente no cargaba cosas pesadas, salía a caminar y hacia mucho ejercicio de fortalecimiento de la espalda baja lumbar. Aunque me recomiendo que se haga una resonancia magnética ya que el quirópractico donde yo fui no estaba muy seguro si era ciática o hernia discal. Porque si es hernia es otra tratamiento
Gracias mi estimado, estoy pasando por lo mismo y la verdad que es un dolor muy molesto en el glúteo. Y sabes cual es el especialista indicado para visitar
Buen video mi buen, toma tu merecido like. Me gusto mucho tu video y la verdad esto mismo me empezó hace poco, ahora quiero visitar a un especialista para saber que es lo que realmente me pasa. Y quisiera saber cual es el especialista indicado para estos casos
Un fisioterapeuta o un readaptador experto en hernias discales. Nosotros lo somos. Te podemos ayudar vía videollamada. Escríbenos a contacto@ssukunza.com
Muchas gracias Excelente explicación
Saludos desde Costa Rica, me podrías decir cuántas series de cada ejercicios o cuánto tiempo cada ??? uno por favor y gracias.
2 series de 8 a 12 repeticiones
Gracias los voy a iniciar 0ara ver mejoria
ME ENCANTA COMO EXPLICAS LAS COSAS.
Me ha encantado, millón de gracias por difundir y hacerlo así.
Hola amigo soy Jesús de Valladolid.
Yo tengo una hernia en el mismo lado que dedicas estos vídeos y en vez de en el glúteo me iradia detrás de la rodilla los estiramientos serían los mismos?
Gracias feliz navidad.
Sí, son los mismos. Feliz Navidad.
Muchas gracias por sus pacientes explicaciones. Quisiera preguntarle si éstos ejercicios se pueden hacer si además de hernia discal también se tiene artrosis en lumbar.
Sí también puedes hacerlo
Muchas gracias yo tengo más d diez años con este dolor apenas vi este vídeo pero las pastillas o injecciones me calman muy poco el dolor para caminar me duele mucho si voy a caminar una cuadra tengo ke sentarme 2 ves para yegar
Hola que tal!, desde México 🇲🇽, mi molestia mayor lo siento detrás de la rodilla, de acuerdo al esquema que compartió en el Semitendinoso y Semimembranoso, solo siento un ligero calambre en el glúteo pero mi mayor dolor es atrás de la rodilla, recomienda que haga los ejercicios que muestra en el video? Muchas gracias!
Gracias Sergio por tu buen trabajo yo tengo anterolestesis y el dolor es cronico pero lo mas duro no aguanto estar sentado los gluteos no aguantan parece que estoy sentado en concreto que puedo hacer?
Hola, muchas gracias por tus vídeos. En mi caso el dolor es muy grande pero solo al sentarme. Me duele gluteo y sobre todo en el lateral del gemelo al sentarme. Como podría reducir el dolor en el lateral del gemelo que incluso es más grande que en el glúteo? Muchas gracias! Un saludo.
Ok Doc gracias por su profesionalismo y lo didactico
Hi, I can not understand the language but these exercises are really very help ful to release the pain. Thanks
I´m happy because you´re better now.
Senora son muy interesante sus videos y me gusto mucho pero me gustaria saber si es que hay posibilidad de curar hernia homblilical sin operacion
Hernia umbilical tiene que preguntar al médico. Saludos.
Deseo saber ejercicios para la estrechez de columna cervical. Gracias.
Que bien los ejercicios muy bueno,he practicado y me está haciendo bien.
Gracias doctor e etrabajado los ejercicios pero hay veces mejor y hay veces medesespera sobretodo el ardor del pie y el dolor del dedo gordo dame un buen consejo gracias
Doctor e vuelto a sentir eldolor del glúteo y más El dolor del pie gracias por tú ayuda
Hola. Amigo gracias por. Tu explicación. Una. Pregunta.
Yo. Me. Recupere bastante de la ciatica casi. Crónica pero. Todavia siento hormigueo. En la. Punta de los. Dedos del pie y algunos. Corrientasos en la pierna
Que. Puedo. Hacer gracias
Probablemente tengas alterada la sensibilidad del pie. Yo te sugiero que pruebes discriminación táctil con texturas diferentes e intentes mejorar la sensibilidad al tacto. Por ejemplo, que te toquen con 3 pelotas pequeñas de texturas diferentes y tú intentes adivinar con cuál te tocan ese área del pie.
Muchas gracias x sus terapias
Hola sergio desde colombia , mira tengo dos hernias L4L5 y L5S1
Es recomendable el uso de faja lumbar para hernia l5s1
Gracias por tu amable ayuda.
Muy importantes estos ejercicios 💪 muchas gracias 🙏💪.
Tengo también problema de manguito rotador , en ambos hombros.
Y tengo ruptura de tendones leves
Pero me duelen mucho los músculos de los dos brazos.
Igual de túnel carpiano.
En mi dedo índice derecho de mi mano tengo inflamación de la falange junto a la uña .
Supestamente es artrosis.
Y la rodilla derecha me di un golpe y también tengo leve ruptura de tendones.
Me duele un poco .
Que ejercicios me recomiendas para estos casos .
Mil Bendiciones 😇🙏 gracias
Hola quiero pedirte por favor que ayudarás en ejercicios para una neuropatía posoperatorio y me infiltraron la columna y tengo toda la parte izquierda adormecida perdió movimiento y que ejercicios puedo hacer tengo la ele 4 y 5 y la de la pierna tocado estoy con medicacion gracias ,saludos. 👋🙋♀️
una pregunta que ejercicios realizar después de una operación de hernia lumbar .... aparece el dolor del ciatico agudo que debo hacer
Busca mi vídeo sobre ejercicios para el dolor del nervio ciático
Es el mejor gel ALiDOL que me he puesto para mejorar mis dolores apenas empiezo y veremos asta que tiempo hace el resultado para sanar. Tengo 4 días y que producto para ponerse este gel y barato lo compré en la farmacia antigua.tras la sevillana Tampico.
Excelente demostración
Si tengo estos problemas mencionados, puedo hacer torso con pesos leves ? 🥴🤔 Muchas gracias por sus videos 👌
Si por supuesto
Dr.muy buen día tengo adormecimiento en los dedos del pie y dolor y ardor en el talón ocasionado por hernia discal.Que me recomienda doctor por favor gracias.
Hola! Como sigues? Yo tengo dolor y adormecimiento desde el glúteo al talón.
Me acabo de suscribir porque he visto algunos videos y me ha encantado la forma como el médico explica. Muchas gracias.
Hola ..un saludo desde el Estado de México, gracias por compartir es de gran ayuda para los que padecemos de estos malestares, después activar los músculos ( glúteos y zona abdominal profunda) , que ejercicios sugiere para seguir progresando..saludos y bendiciones
Haz ejercicios para los músculos dorsales(remos, dominadas), fortalece la espalda con Extensiones de columna pero siempre respetando la zona neutra.
@@SergioSukunza gracias por la respuesta y seguiré las sugerencias
Graciasdtor