10 Minutes pour s'Échauffer en Musculation / Crossfit / Rameur
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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▬▬ RÉSUMÉ DE L'ÉCHAUFFEMENT ▬▬
1 minute - bras seuls
1 minute - tirage supination
1 minute - curl biceps
1 minute - jambes seules
1 minute - jambes seules
1 minute - 1/4 coulisse
1 minute - 1/2 coulisse
1 minute - longueur
1 minute - longueur cadence 22
1 minute - longueur cadence 26
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Je suis William, votre coach sur rameur indoor.
Fort de mon expertise dans le domaine de l'aviron, je souhaite vous donner tous les conseils dont vous avez besoin pour utiliser correctement ce formidable outil cardio-training. Vous souhaitez perdre du poids, vous remettre en forme, retrouver du souffle, maigrir, tonifier votre corps ou retrouver de la vitalité alors suivez mes conseils et programmes sur rameur pour atteindre vos objectifs.
N'hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez des questions. Ensemble, nous irons plus loin.
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Mon échauffement préféré 👍👍
Je note 😉🔥
ERGO AU TOP William
Excellent !! :)
Haaa... je decouvre mes bicepsss... merci pour ce nouvel echauffement qui permet de bien varier les seances. Pas d ennui que du plaisir!
Avec plaisir 😊
Super séance que je réalise avant chaque cession sur l’ergo
Je viens de tester. Génial l échauffement
Merci William
Au top, on se retrouve sur une prochaine séance ! 🔥
Merci William, Merci Florian, ce matin 10 minutes d’un vrai régal.
Avec plaisir :)
Toujours top cette séance
Merci beaucoup 🔥
Super échauffement maintenant séance endurance
Magnifique
Je viens de découvrir la chaine, grâce à une vidéo de Jacks. Top vos tutos et vidéos! Merci 🙏
Cool ! Si vous avez des questions sur la pratique du rameur n’hésitez pas :)
Super exactement ce que je cherchais pour l'échauffement ! Merciii
Avec plaisir :)
Merci will 👍
Avec plaisir 👍
Encore une super idée d’échauffement ! Je l’utilise avant de faire « la routine » que j’adore !! Merci à tous les deux !
Avec grand plaisir :)
Excellent cet échauffement 👍🏻
Merci beaucoup 👍
Super cette échauffement 👍🏼 à part l’exercice bras sur bras j’ai eu beaucoup de mal à le faire. J’ai du arrêter ✋ car je sais pas si ma machine est adaptée pour ce type d’exercice. Mon appareil : CARE (Mag clipper RS). Merci William et Florian.
Echauffement que l'on retrouve dans les seances d'AVIFIT et de Rowning. Bonne idée de les inclure
Génial mis à part le 3ème exercice, j'avais trop mal aux bras même en remettant la résistance à 2... en tout cas merci 👍
Avec plaisir :)
Salut William,
Je cherchais un moyen d utiliser mon rameur pour m échauffer avant la séance de musculation et sur qui je tombe encore ?? T es vraiment génial !!merci a vous 2, cette séance est vraiment parfaite !👍
Excellent 😂 merci pour ce retour ! Et ravi de pouvoir t’aider :)
Génial 👍
Merci Géraldine :)
Voilà mon échauffement avant un 10 k ❤
C’est un bon choix :)
Merci vous êtes des boss
Merci à vous :)
Super échauffement 🎉😅
Merci Laetitia :)
Top❤
Merci ! :)
Merci toujours super !
Au top Jean-Marc !
Est-ce qu’on peut avoir une autre séance d’échauffement sur rameur de 10 mn ? Merci William 😊
Activité sportive de marche en mer en longeant la côte
Nous sommes nombreux à ramer sur des *WaterRower* et nous aimerions bien voir au moins une fois Willian nous faire un exercice sur ce type de rameur, peux-t-on espérer ?
Super échauffement avant de passer à une brûle graisse
Puis au longe côte ! :)
Bonjour William, que veut dire " grand droit" ? Merci pour votre réponse
Ce sont les abdos "tablettes de chocolat" :)
👍👍
👌👌
🔥
Bonjour wiliam,
Merci pour tout ce que vous faites pour nous aider. Je fais le rameur pour maigrir je voudrais savoir le moment idéal dans la journée pour faire le rameur , et j'ai un tapis de course à la maison est ce que je peut faire les deux tapis et rameur ou vous trouvez que c'est trop?
Avec mes remerciements.
Je suis ravi de pouvoir vous aider :)
Idéalement c'est le matin avant le petit déjeuner
Vous pouvez cumuler rameur et tapis de course sans aucun problème :)
Bonjour William merci pour tes vidéos c'est formidable!! Je suis débutante et je voudrais me muscler surtout les bras quel programme prendre sur ton site ?
Bonjour Sylvie,
Le programme 50 and est parfait pour cet objectif car il y a des séances mixtes entre rameur et renfo musculaire
Ajouter un commentaire public...📱👟😀
Le mec il est taillé comme un fil de fer et il veut donner des leçons de musculation MdrHAHAHAHAHAHAHAH😹
👍👍
💪💪