Что осталось в голове после просмотра? 1)Главное жрать. 2)Если отдых между подходами 1 мин., то тренируйся час. Если отдых 5 мин., то тренируйся 2 часа. Главное время под нагрузкой.
Вася Пупкин У толстых людей с мышцами все плохо, ты таких может и по 150кг бороть. Жир не дает столько сил сколько ты думаешь. Жир дает только боль и страдания.
Demiro не сказал бы на рывок их хватает всечь кому нибудь так что может вообще ни когда не встать !я о том говорю что выносливый я а они нет хотя занимаются профессионально а по выходным на разгрузку
Слышал про 45минутную тренировку и прислушался к ней. Занимался пару недель по этой системе и пытался уложиться. Приходилось делать минимальные передышки между подходами и видами тренировки. Результаты были минимальными. Перешел на 2ух часовые и результаты стали видны уже через неделю. Появилась боль во время тренировки в мышцах, но боль вполне себе терпимая не дающая никакого дискомфорта а наоборот прибавляющая сил и способствующая проявлению стимула заниматься интенсивнее с упором на результат и хотелось заниматься гораздо больше 2ух часов. В итоге за полгода набрал с 79 до 104 кг. Чисто мое мнение - надо давать организму хорошенько просраться на тренировке.
Салам Алейкум! Согласен с тобою на все сто! Тренируюс по 2.5 - 3 часа. Перерывы между подходами не больше минуты. На одну группу мышц делаю от 5 до 8 разных упражнений. За отду тренировку как правило уделяю внимание двум мышцам. Если качаю спину, то после зразу бицепс, а если грудь то в паре идёт трицепс. Единственно, что качаю с одержимостью это плечи. Плечи качаю отдельно посвещаю всю тренировку в районе от 2.5 до 3 и более часов. Тренировку я превращаю в кайф. Все плохие мысли покидают меня. Результат, который я вижу стимулирует и улучшает моё настроение. Я постоянно слышу про 45 минут и 1.20 но сам не могу уложится в это время по прокачке двух групп мышц. Если в это время прокачивать одну группу мышц, то я готов согласиться, но две, это по моему мнению не реально. По этому разделяю твое закомуфлированное мнение ))) о том, что время это бред. При такой тренировки, после горячего душа я выхожу из зала как огурчик. Более того я использую вес от 14 до 30 в гантелях и от 30 до 70 и выше в штанге. Но это обычно когда проккчиваю плечи в станке. Из всего вышесказанного мною соглашусь с тобой целиком и полностью.
В весе у меня тоже прогресс как и у тебя. Питаюсь Я хорошо, а именно кушаю, что мне в кайф. Не хочу создавать телу какой то культ, думая сколько колоний Я погладил, сколько раз и какими порциями покушал. Это их смысл жизни. Я хочу жить полноценной жизнью, жрать все, что хочу и когда хочу. Драть баб, когда хочу, не думая о том, что мне завтра надо выиграть соревнования. Не сводить глаз с часов, чтобы не перешагнуть за 45 минут. Я живу как хочу, качаюсь сколько хочу и в общем получаю от всего удовольствие ))))). Поэтому идут на хрен эти эксперты. Главное, чтобы это все не вредило здоровью.
@@Xxx-ys3ckсупер сэтами 8-10 повторений 1 - 1.5 минут отдыха. Чувствую организм через час говорит довольно. Одна группа мышц. А 2 группы мышц 1 час 20 минут интенсивно
@@chaosextreme7637 я седня пришел на треню, там ходили трое таких "протиральщиков" тренажеров, я отьебашил час20, помылся поел... они еще ходили..))) качки!!!!)))))
Я хз кто смотрит на время в спортзале. Сделал все запланированные упражнения и пошел. Мой сплит расписан так, что примерно 1-1.20 в зависимости от того что качаю.
Володя Батхёртов Лет 20 назад читал книгу от великого Джо. Так там было расписано, что суть не в общей тренировке, а в одной мышце. То есть, на одну мышцу должно быть не больше 30 минут. Ибо она после этого начинает "разрушаться". Понятно что эта цифра имеет какой-то плюс\минус. Я дословно все не помню, но суть такова- если вы будите качать, допустим, грудь час , то мышца будет уже разрушаться. И соотношение разрыв\восстановление уйдёт в отрицательную фазу. Как-тот так. Одно не понятно. Это касается всех или только натуральных спортсменов.
Завтрак Культуриста да это бред сивой кобылы. 30 минут тренировки? Это с каким временем под нагрузкой и каким восстановлением между? Или 30 минут под нагрузкой? Это нереальная цифра
Я тренируюсь от 45 до 1:30 все зависит от интенсивности тренировке. для меня в самых раз т.к. есть работа и домашние , поэтому в зале сидеть часами нет времени и желания
Есть смысл слушать только Линдовера. У него действительно познавательно и, главное, ОБОСНОВАНО! Остальные эксперты говорят то же самое снова и снова - ничего нового и интересного, а Миронов, по ходу, сам не до конца разбирается в том, что говорит.
работает 45 мин. или не работает нужно спрашивать у натуралов . А парни из видео все на фарм поддержке , у них как сказал Яшанькин будет и на 4-ом часу тренировки все расти . Людей на фарме в принципе считаю не компетентными в вопросе роста мышц , сколько у них заслуг и званий не было бы .
+Andrey Andreev Но так думать тоже глупо,во первых они не всегда были на фарм поддержке,а во вторых стаж работы и уровень их знаний в 10ки лет не стоит недооценивать.Это все ровно что сын в 10 лет не понимает папу,а как дорастает до 30ти лет начинает понимать))Пока не дорастешь не поймешь).Да и они тут говорят что 15 мин разминка+45 мин силовой работы+15 мин заминка+кардио,понятное дело откуда берутся 1,5-2 часа работы но по факту селовухи так и есть 45-100 мин.Я так думаю.
+Денис Александрович ну да опытные люди, но что то я ниразу не встречал действительно дельного совета в плане тренировок, а именно тренируйся меньше отдыхай больше, именно под этим лозунгом должен тренить натурал!! один хрен бы накачался, если бы так и дальше оставался тренить по 45-60 мин, так бы и торчал на рученке 33 :)
По моему мнению в натураху можно тренироваться 2 чыса - А люди которые используют фарм , или протеин можно тренироваться по 4 чыса. В одну неделю 3 дня.
В среднем полтора часа. Но по ощущениям. Бывает кажется, если ты сейчас уйдешь, то будет плохое настроение и недовольство собой, т.к. что-то не доделала хотя могла. Иногда наоборот, силы закончились и даже на кардио 5 минут как приговор) отсюда и вариации со временем.
Тренировка, на мой взгляд, не должна длиться больше часа. Я занимался в вечерней спортшколе. Тренировка длилась 3 часа. Тренер мог задержать нас и 30, и на 40 минут. Занимались со вторника по воскресенье. Тренировка начиналась в 19:00 а заканчивалась в 22:00. Но, естественно, могла закончиться и в 23:00, то есть тренироваться могли и 4 часа. Да и каждый день тренировались без какой-либо программы. Ежедневно нагружали всё тело. Восстановиться, конечно, оно он могло к утру. По началу нравилось, потом, спустя год, на каждую тренировку ходил через силу. Приезжал домой в 1:00, спал мало, вставал с отвратительным настроением, ничего не хотелось делать, в общеобразовательную школу я шёл в ужасном настроении, в итоге, успеваемость постепенно упала, активность тоже, а вечерняя тренировка приносила больше вреда, чем пользы. Я стал болеть каждый месяц, сил никаких, депрессия, агрессия и так далее. В итоге, я перестал ходить в спортшколу, отдохнул пару недель от спорта и стал заниматься сам: с утра бегал 3 км, потом занимался на площадке, по нормальной программе, с отдыхом и распределял каждую группу мышц на свой день. Занимался не больше часа. В итоге, за 2 месяца больше результата, чем за последний год в спортшколе.
Нурым Баянкулов вы занимаетесь в качалке по 6 часов , через день ? И как мышцы растут . А то чтото многие говорят что нужно заниматься по 45 минут или около часа . Я вот занимаюсь по 2- 3 часа это норм, как вы думаете , ответьте пожалуйста . Заранее спасибо. Жду ответ.
Реально, Станислав дал самый чёткий ответ! Как то я засек по таймеру, 10минут 40 секунд времени под нагрузкой и один час 10-15 минут отдыха....это и было время тренировки.
Реально хорошо рассказали. Насчёт "бензобака" напомнили о правильности питания. И хорошо, что рассказывали сразу несколько знатоков дела, ибо понимаешь для себя, где объективность.
Артём Бородаев Ноги точно не реально уложить в час десять. Один присед если на силу делать, например 6 по 4, то это вместе с разминкой минут 40 минимум
Я был студентом и копал ямы по 7 часов в день, стал хорошо кушать - стал набирать, и рабочие мышцы выросли ( свидетель кисти и бицуха на одной руке, так сказать гипертрофировались, что за 10 лет не хотят уменьшаться обратно). Причем каждую ночь судороги были от усталости.
В сумме 3 часа тренировки. 30 мин разминка. Бег 3 км в среднем за 13:50, 3 подхода по 8 повторов турник, 3 подхода по 13 повторов брусья и 400-600 раз скакалка и потом основная тренировка 2-2:30 часа. Промежуток между подходами 2 мин примерно.
Линдовер говорит грамотно не только о предмете, а в принципе. Приятно слушать, никакой избыточной информации, эканий и бэканий, всё точно. Это говорит о незаурядной дисциплине мышления.
+Renat Gal Сергей Миронов тут вроде как и не в тему, но делает ролик менее занудным, несмотря на то, что ролик действительно ценен. Ещё было бы интересно, что бы все Гуру из ролика прошлись по оптимальной длительности занятий для эктоморфов и эндоморфов. Я к чему: казалось бы для эктоморфа логичнее, уменьшить кардио и уделить больше внимания тяжёлым базовым упражнениям, но делать перерывы в становой тяге или приседе в 1:15 - тяжело. Следовательно, пауза увеличивается, длительность упражнения увеличивается и выполнить 4-5 упражнений за тренировку становится гораздо сложнее и займёт часа полтора легко.
Максимум 1 час занимаюсь, если больше, то прям перетрен идет, мышцы болят жестко и падают потом результаты, после продолжительного отдыха все же прогресс по весам есть, но отдыхать надо гораздо больше. Понял, что смысла нет в длительных тренировках, много подходов тоже не айс, суставы, сердце и сухожилия страдают, пока для себя само то до 1 часа определил (само так сложилось), и сердцу норм, и суставам и мышцам, у кого то будет время больше, меньше, это нормально. Отдых по 10 минут между подходами на одну мышечную группу (чтобы лактата меньше было и соответственно меньше разрушение мышц), а между подходами другие подходы на другие мышцы. В итоге пока одни мышцы отдыхают, тренировка других и т.д., оптимум для натурала. Линдовер грамотно говорит, харизматичный мужик)
Стаса всегда было интересно слушать... Всегда оч хотелось попасть к нему на семинар) он тут единственный дал обоснованный толковый совет.. остальные же что то образно говорили как они сами делают, не подкрепляя не какими фактами и знаниями)
С декабря начал бегать, с февраля занимался гантелями на 8 кг, в течении 2-х месяцев. С 5 Апреля хожу в спорт зал, занимаюсь по 2 часа с утра + вечером пробегаю десятку. Если на ноги делаю то не бегу. Результат на лицо. Скинул 10 кг стали пробиваться мышцы сквозь жир. Хочу быть как Мистер Олимпия ( Арнольд ). Хорошо, через примерно полтора часа , мышцы начинают поедать сами себя, но это же не мгновенный процесс. За следующие 30 минут я прорабатываю ещё одну группу мышц и иду домой 15 минут. Принимаю душ 15 минут и сажусь за прием пищи, ещё за 15 минут питательные вещества начинают поступать в кровь и питают мышцы в течении длительного времени. Это почти сутки. Думаю что допонительные 30 минут не дают отрицательного результата. Не утверждаю, но думаю именно так и ни как иначе.
У меня 12-14% жира, я занимаюсь три месяца сушусь, плюс на третий месяц начал употрибляю вцаа, бета-аланин, йохимбин, кленбутерол, и т д занимаюсь силовыми через день в спортзале с 15:00-до 19:00 упражнения на руки , грудные мышцы, пресс, так же за час до окончания делаю кардио 40 минут потом еще подходы, все подходы без отдыха без остановок, на следующий день бегаю в парке 4-6 км, воскресение выходной. Результаты идут мышцы растут и не сжигаються.
Я тренируюсь два часа + пробежка База - до часа, а дальше доп группа, и дополнительная нагрузка Например грудь час + руки, или спина час +плечи, предплечья Если нет времени - только база, она примерно час
Мирон нормально так сказал: "Все зависит от интенсивности; можно и за 30 минут так ухерачиться" :D :D :D. У меня так на тренировке ног. Как наприседаешься за 20 мин от души (причем для людей, которые сейчас тут все разжевывали - это "детские" веса) и у тебя уже кроме как на мертвую тягу для бицепса бедра и одного упражнения для икр реально больше не на что сил не остается. В конце смотришь на часы - 35-40 мин. Остальные три тренировки такие же (40-45 мин максимум). Ноги растут, верх растет и растут до сих пор и меня все устраивает. Не надо ни какие нахрен БЦА или пратеины. Поел через полчаса после душа и лег спать. И так уже занимаюсь год.
Примерно после 30 минут тренировки, у меня увеличиваются силы,и я добавляю веса до 20 кг.вся тренировка занимает примерно 2 часа,перерывы между подходами от 20 секунд до 1 минуты
Минут 10 Элипс перед тренировкой, часа 1,5- 1:40 где-то сама тренировка и после минут 15 дорожка (это если есть желание и силы, я себя не насилую)) В целом, где-то 2:10 занимаюсь (вместе с отдыхом считаю)
6:17 почему из белков? белки организм расходует только тогда, когда закончились жиры и углеводы, ибо белки больше всего нужны, смысл их разрушать, если есть запасы энергии в виде жиров?
Раньше тренировался по 3 часа, но после 3 месяцев таких тренировок я набрал 1 кг всего, понял что это хрень все, разбил программу на 4 дня, теперь по полтора часа примерно треню и все нормально!
У меня уходит где то 1.20, 1.40, перерыв между подходами минута, полторы, между упражнениями около двух, трёх минут. Занимаюсь два\три раза в неделю, по настроению.. Иногда мышцы побаливают, но не критично.. Занимался бы каждый день, но убеждён- мускулам нужен отдых.
Делал сегодня ноги плечи,моя схема была такая :сделал ноги,отдохнул минуту пошёл делать плечи после минута-две отдыха ,снова плечи и так по кругу,делал по 3 упражнения по 4 подхода,в итоге плечи и ноги за 52 минуты и пресс 26 минут с отягощением 2 упражнения по 20 раз 5 подходов,отдых 30 сек между подходами итого тренировка заняла 78 минут
Я занимаюсь 50 60 минут, отдых между подходами, 50 60 секунд и это самое оптимальное, две мышцы за тренировку по 10 минут на разминку и пол часа рабочими весами.
Эксперты будут отвечать на вопрос останутся ли мышцы на месте после 2х часов тренировки? Ндаа... Выносливость - (интенсивность*время) = самочувствие. Вот по нему и занимайтесь. Ну или кто-нибудь поставьте эксперимент и расскажите всем.
все эти спортсмены на видео - давно уже подсели и на анаболики и на гормон роста(если средства позволяют) и на инсулин ... поэтому им можно и по два и по три часа тренироваться -6 дней в неделю - и потом они нигде не работают - просто качки-бездельники ! для обычного же человека все сложнее, стоит ли качаться если ты весь день кАчАлся и бегал 8 часов на работе, а потом семья и дети?! )) ... поэтому все отчасти диктуется загруженностью ... лучше в бассейн сходить и в баньку и расслабиться - чем в конец добивать связки и суставы!
Aleksus Nemo Абсолютно поддерживаю. В учебнике по гормонам написано. Тестостерон активизируется от кратковременной силовой нагрузки, если ты его получаешь из вне, то можешь хреначить и 2 часа. А так, не мне кажется стоит. стараюсь тренироваться около часа, сократив отдых. После тренировки чувствую себя отлично, нет упадка сил нет. Считаю для себя это комфортным. Недели 2 тренировался на голодный желудок, т.к. тренируюсь в 7.00, не знаю вроде все нормльно, но что-то Линдовер напугал, наверное вернус к своему завтраку из овсянки и яиц.
Aleksus Nemo, не надо забывать, что качки-"бездельники" еще и персональными тренерами работают... А у таких тренеров, как Линдовер, Яшанькин и иже с ними - от 5-ти(минимум) до 12 персоналок в день! И все время на ногах... Простой математический расчёт показывает, в какое общее время выливается этот персональный тренинг...
Пришлел в зал. -10 мин кардио разминка -20 мин кардио в конце тренировки.. Первый день - грудь, бицепс, ноги, пресс. Второй день - спина, трицепс, дельты, пресс.. Каждую группу три - четыре упражнения по четыре подхода по 10-12 раз. Под нагрузкой по 45-60 секунд.
А вы в курсе, что все это разделение полный бред, т.к. мышцы восстанавливаются за 2-3 суток полностью и потом простаивают, при разделении нужно тренировать чуть ли не каждый день. Делайте фуллбоди и не ведитесь.
@@Sergiy1578 Смотря как качать спину, мне лично суперпупер спина не нужна, обхожусь гиперэкстензией и турником, можно тренажеры использовать, норм все качает. Но если вы тяшаете штангу, то тут вопрос хватит ли вам сил на остальное, чисто индивидуально.
я дома сделал спорт-зал, не люблю тратить время на поездку в спорт-зал, переодевания, душ и т.д. Инвернтарь минималный - турник перекладной с брусьями и для пресса, груша, коврик мягкий. Железо не хочу, да и дороговато. Скамейку только надо купить для спины -пресса. Еще всякую мелочь на али докупить для растяжки и разминики.
Линдовер всегда все четко и ясно говорит!!! Из всех в основном на его слова больше обращаю внимания!
+
Тоже хотел выделить именно и только его. Правдивее всего говорит именно он.
Точно!
Линдовер и Югай еще
Линдовер красавчик, все четко и ясно .👍
Что осталось в голове после просмотра?
1)Главное жрать.
2)Если отдых между подходами 1 мин., то тренируйся час. Если отдых 5 мин., то тренируйся 2 часа. Главное время под нагрузкой.
топ коммент, видео смотреть не стал
Vokirut ДА, ЛАКОНИЧНО И СОДЕРЖАТЕЛЬНО!!!))) МОЛОЧАЖКА!!!)))
Vokirut, спасибо мужик
Vokirut,Спасибо!
Спасибо! Сэкономил 13 минут жизни!
Линдовер все четко сказал , все зависит от интенсивности , "гулять" по залу можно и 3-4 часа
Мне кажется, что 1 час - это всякие фитнесы придумали, чтоб тренерам удобней было считать свои %.
Павел Клим Согласен, Линдовер конкретно разложил все по полочкам
то точно
да
От ЖКТ зависит.Я через 2ч уже голод почувствую
бля когда Линдовер рассказывает, я просто наслаждаюсь его словами
++++++++
На мой взгяд у него самые дельные советы.
Он на твороге пропиздился ради рекламы и уже не хочется его вообще слушать
Лендровер*
Mohamed Saghair А я засыпаю 😁
Линдовер просто фантастический, как будто из фильма про супергероев, и говорит все грамотно :)
С разминкой и кардио 1.5 - 2 часа ,за час по любому не уложиться ,тем более если тренируешь не одну а две группы мышц .
Я и за два не укладываюсь, мне достаточно 2.5 часа
Вы психи
@@АртурЛайн ну за 20 лет в спорте, думаю,что и ты психанешь)))
Так тренируйся лучше, впахай так,чтоб хватило
Да и в одну группу даже не уложиться.
Линдовер седой ещё брутальнее стал.
Красивый, голубые глаза еще...
Ты бы ему дал? @@warewow
все херня, занимайтесь сколько душе угодно, главное в подъезде не стойте с сигаретой и пивом
Это верно 😉👍
ПО СТАТИСТИКЕ ВСЕ ДОЛГОЖИТЕЛИ БЫЛИ КУРИЛЬЩИКИ И ПИЛИ А ВОТ КАЧКИ ЖИВУТ МАЛО
@ацки пенёк да и качков девушки не любят.деньги надо зарабатывать а не банки качать
@ацки пенёк гугл помащь.все долгожители пьют курят не занимаются спортом и все худые так как нагрузка на сердце меньше
Дизель Бой нельзя! Можно славить перетрен!
Я по 10 часов занимаюсь !выгружаю мешки с цементом и худой как велосипед.
Вася Пупкин Нашел чем гордиться.
Demiro а чё нет то качки приходят разгружать и через два часа ходят еле -еле.
***** В смысле меньше !? Я на армреслинге делаю всех своих друзей которые весят по 100 кг
Вася Пупкин У толстых людей с мышцами все плохо, ты таких может и по 150кг бороть. Жир не дает столько сил сколько ты думаешь. Жир дает только боль и страдания.
Demiro не сказал бы на рывок их хватает всечь кому нибудь так что может вообще ни когда не встать !я о том говорю что выносливый я а они нет хотя занимаются профессионально а по выходным на разгрузку
Держала кулачки за Югая, чтобы не расплакался. И не говорите потом, что это не помогает!
Линдовер - король солярия
Maxim Fomin скорее всего принимает меланотан-2
Maxim Fomin он недавно с Таиланда приехал, при чем тут солярий то?
Maxim Fomin А гусев - позёр! =)
Sergey Я думаю он может себе позволить и натурально загорать хоть круглый год..
+Maxim Fomin Короли стероидов и анаболиков
Слышал про 45минутную тренировку и прислушался к ней. Занимался пару недель по этой системе и пытался уложиться. Приходилось делать минимальные передышки между подходами и видами тренировки. Результаты были минимальными. Перешел на 2ух часовые и результаты стали видны уже через неделю. Появилась боль во время тренировки в мышцах, но боль вполне себе терпимая не дающая никакого дискомфорта а наоборот прибавляющая сил и способствующая проявлению стимула заниматься интенсивнее с упором на результат и хотелось заниматься гораздо больше 2ух часов. В итоге за полгода набрал с 79 до 104 кг. Чисто мое мнение - надо давать организму хорошенько просраться на тренировке.
Салам Алейкум! Согласен с тобою на все сто! Тренируюс по 2.5 - 3 часа. Перерывы между подходами не больше минуты. На одну группу мышц делаю от 5 до 8 разных упражнений. За отду тренировку как правило уделяю внимание двум мышцам. Если качаю спину, то после зразу бицепс, а если грудь то в паре идёт трицепс. Единственно, что качаю с одержимостью это плечи. Плечи качаю отдельно посвещаю всю тренировку в районе от 2.5 до 3 и более часов. Тренировку я превращаю в кайф. Все плохие мысли покидают меня. Результат, который я вижу стимулирует и улучшает моё настроение. Я постоянно слышу про 45 минут и 1.20 но сам не могу уложится в это время по прокачке двух групп мышц. Если в это время прокачивать одну группу мышц, то я готов согласиться, но две, это по моему мнению не реально. По этому разделяю твое закомуфлированное мнение ))) о том, что время это бред. При такой тренировки, после горячего душа я выхожу из зала как огурчик. Более того я использую вес от 14 до 30 в гантелях и от 30 до 70 и выше в штанге. Но это обычно когда проккчиваю плечи в станке. Из всего вышесказанного мною соглашусь с тобой целиком и полностью.
В весе у меня тоже прогресс как и у тебя. Питаюсь Я хорошо, а именно кушаю, что мне в кайф. Не хочу создавать телу какой то культ, думая сколько колоний Я погладил, сколько раз и какими порциями покушал. Это их смысл жизни. Я хочу жить полноценной жизнью, жрать все, что хочу и когда хочу. Драть баб, когда хочу, не думая о том, что мне завтра надо выиграть соревнования. Не сводить глаз с часов, чтобы не перешагнуть за 45 минут. Я живу как хочу, качаюсь сколько хочу и в общем получаю от всего удовольствие ))))). Поэтому идут на хрен эти эксперты. Главное, чтобы это все не вредило здоровью.
@@Xxx-ys3ckсупер сэтами 8-10 повторений 1 - 1.5 минут отдыха. Чувствую организм через час говорит довольно. Одна группа мышц. А 2 группы мышц 1 час 20 минут интенсивно
Линдовер очень хорошо и понятно излагает свои мысли, сразу видно человек образованный! Респект ему:)
Почему то у него голова болтается при разговоре
Линдовер как всегда объяснил доходчиво) с чувством, с толком, с расстановкой, все по пунктам разложил!) красава, спасибо!
1,5-2 часа,хз как можно разминку сделать и проработать мышцы за 40 мин
Не представляю даже что можно делать в зале 2 часа
@@chaosextreme7637 как что, ходить, пинать... пока со всеми попиздишь как раз и 2 часа..))
@@Mekkerin а там и потренироваться можно)
@@chaosextreme7637 я седня пришел на треню, там ходили трое таких "протиральщиков" тренажеров, я отьебашил час20, помылся поел... они еще ходили..))) качки!!!!)))))
@@Mekkerin не все приходят потренить)
Обожаю дицию Линдовера,говорит все по делу,четко,без цензуры,уважение родителям!
Внешность мужика на 1:48 очень легко создать в Скайриме
чето в голос
базовый норд почти.
азхахзазхахза ору
проорал так, что аж заплакал от смеха))
Скайрим для нордов!!!
Заниматься по 1.5 часа, потом спать по 10 часов, жрать по 8 раза в день как Бегемот, это хорошо, а кто мне это все будет приносит)
Я хз кто смотрит на время в спортзале. Сделал все запланированные упражнения и пошел. Мой сплит расписан так, что примерно 1-1.20 в зависимости от того что качаю.
Володя Батхёртов я один раз торопился и пытался уложиться в 1 час, на следующий день спину схватило и недели не мог разогнуться
Валентин Жуков просто становую не надо делать, и все нормально со спиной будет
Володя Батхёртов Лет 20 назад читал книгу от великого Джо. Так там было расписано, что суть не в общей тренировке, а в одной мышце. То есть, на одну мышцу должно быть не больше 30 минут. Ибо она после этого начинает "разрушаться". Понятно что эта цифра имеет какой-то плюс\минус. Я дословно все не помню, но суть такова- если вы будите качать, допустим, грудь час , то мышца будет уже разрушаться. И соотношение разрыв\восстановление уйдёт в отрицательную фазу. Как-тот так.
Одно не понятно. Это касается всех или только натуральных спортсменов.
Завтрак Культуриста да это бред сивой кобылы. 30 минут тренировки? Это с каким временем под нагрузкой и каким восстановлением между? Или 30 минут под нагрузкой? Это нереальная цифра
Линдовер очень подкован во всех процесах кача. Чуствуется что информирован и расчетлив в плане построения тренировки
Линдовер прям мне нравится как человек. Понятно и просто ☺😊
Линдовер как всегда четок) Доступно и понятно объясняет)
Я тренируюсь от 45 до 1:30 все зависит от интенсивности тренировке. для меня в самых раз т.к. есть работа и домашние , поэтому в зале сидеть часами нет времени и желания
в пределах 2 часов всегда стараюсь уложиться, менее часа ни какого кайфа да и весь комплекс попросту не успеваешь выполнить
Согласен. Смотрю и думаю : А как я все успею? Занимаюсь 1,40 - 2,00 часа.
Потейте, старайтесь!!
а мы - БОГАТЕИ - будем пока икорочку мазать на хлебушек, да на вас поглядывать и посмеиваться, из окон дорогих машин
Точно, не знаю что можно успеть за 45 мин. У меня 2 часа всегда
Думал я тормоз, когда 2 часа занимался... ) А оказывается - я молодец :))) Как совет: пейте бца во время длительных тренировок
@@dfsfgsdfsdfssd написал колхозник !! На более умное ума не хватило !!
Есть смысл слушать только Линдовера. У него действительно познавательно и, главное, ОБОСНОВАНО!
Остальные эксперты говорят то же самое снова и снова - ничего нового и интересного, а Миронов, по ходу, сам не до конца разбирается в том, что говорит.
+++
Линдовер Стас интеллектуал и Югай нравится как объясняет!!! Спасибо, гордость за таких мужчин!!!
Линдовер максимально коротко и предельно ясно дал ответ. Вот за это его и уважаю!
работает 45 мин. или не работает нужно спрашивать у натуралов . А парни из видео все на фарм поддержке , у них как сказал Яшанькин будет и на 4-ом часу тренировки все расти . Людей на фарме в принципе считаю не компетентными в вопросе роста мышц , сколько у них заслуг и званий не было бы .
+Andrey Andreev Но так думать тоже глупо,во первых они не всегда были на фарм поддержке,а во вторых стаж работы и уровень их знаний в 10ки лет не стоит недооценивать.Это все ровно что сын в 10 лет не понимает папу,а как дорастает до 30ти лет начинает понимать))Пока не дорастешь не поймешь).Да и они тут говорят что 15 мин разминка+45 мин силовой работы+15 мин заминка+кардио,понятное дело откуда берутся 1,5-2 часа работы но по факту селовухи так и есть 45-100 мин.Я так думаю.
+Денис Александрович ну да опытные люди, но что то я ниразу не встречал действительно дельного совета в плане тренировок, а именно тренируйся меньше отдыхай больше, именно под этим лозунгом должен тренить натурал!! один хрен бы накачался, если бы так и дальше оставался тренить по 45-60 мин, так бы и торчал на рученке 33 :)
Истина
По моему мнению в натураху можно тренироваться 2 чыса
- А люди которые используют фарм , или протеин можно тренироваться по 4 чыса.
В одну неделю 3 дня.
по моему опыту надо тренироваться пока не устал, и не важно сколько времени это займет ....
Зачетный видос!!! От нас ЛАЙК)))
чел, ты..
В среднем полтора часа. Но по ощущениям. Бывает кажется, если ты сейчас уйдешь, то будет плохое настроение и недовольство собой, т.к. что-то не доделала хотя могла. Иногда наоборот, силы закончились и даже на кардио 5 минут как приговор) отсюда и вариации со временем.
Вообще на время и не смотрю. Смотрела только чтобы понять, сколько нахожусь в зале.
Тренировка, на мой взгляд, не должна длиться больше часа. Я занимался в вечерней спортшколе. Тренировка длилась 3 часа. Тренер мог задержать нас и 30, и на 40 минут. Занимались со вторника по воскресенье. Тренировка начиналась в 19:00 а заканчивалась в 22:00. Но, естественно, могла закончиться и в 23:00, то есть тренироваться могли и 4 часа. Да и каждый день тренировались без какой-либо программы. Ежедневно нагружали всё тело. Восстановиться, конечно, оно он могло к утру. По началу нравилось, потом, спустя год, на каждую тренировку ходил через силу. Приезжал домой в 1:00, спал мало, вставал с отвратительным настроением, ничего не хотелось делать, в общеобразовательную школу я шёл в ужасном настроении, в итоге, успеваемость постепенно упала, активность тоже, а вечерняя тренировка приносила больше вреда, чем пользы. Я стал болеть каждый месяц, сил никаких, депрессия, агрессия и так далее. В итоге, я перестал ходить в спортшколу, отдохнул пару недель от спорта и стал заниматься сам: с утра бегал 3 км, потом занимался на площадке, по нормальной программе, с отдыхом и распределял каждую группу мышц на свой день. Занимался не больше часа. В итоге, за 2 месяца больше результата, чем за последний год в спортшколе.
в среднем 2 часа, абсолютно без смартфона и разговоров
Также
+Sergey Rex Я тоже около 2 часов
Это все понятно. Вы самое главное забыли упомянуть, чем лучше ставиться чтоб перло лучше.
Тренируюсь с 12 до 6 с открытие качалки до закрытия. Делаю все 3 режима в день.
Нурым Баянкулов вы занимаетесь в качалке по 6 часов , через день ? И как мышцы растут . А то чтото многие говорят что нужно заниматься по 45 минут или около часа . Я вот занимаюсь по 2- 3 часа это норм, как вы думаете , ответьте пожалуйста . Заранее спасибо. Жду ответ.
сергей ким Это был жирный сарказм.
@@Alex-cb4jj , ты ответил сарказмом на сарказм который был ответом на другой сарказм
"Хочешь выглядеть как атлет, тренируйся как атлет"
От 40 минут, до часа. Для меня оптимально.
P.s желаю вам быстро накачаться
Реально, Станислав дал самый чёткий ответ! Как то я засек по таймеру, 10минут 40 секунд времени под нагрузкой и один час 10-15 минут отдыха....это и было время тренировки.
Линдовер красавчик, все четко и без лишней воды рассказал! Миронову респект, за позитив )
Не на одном канале не рассказывали то что надо ,и так понятно как здесь .Спасибо большое вам .
Реально хорошо рассказали. Насчёт "бензобака" напомнили о правильности питания. И хорошо, что рассказывали сразу несколько знатоков дела, ибо понимаешь для себя, где объективность.
Линдовер очень грамотный мужик, доходчиво и по полкам, приятно слушать.
Если не вату катать а работать, то в час - час:десять можно уложить практически любую тренировку. Я так думаю.
Артём Бородаев Ноги точно не реально уложить в час десять. Один присед если на силу делать, например 6 по 4, то это вместе с разминкой минут 40 минимум
Наверняка есть индивидуальные особенности, но вот лично у меня через час - час десять полноценной тренировки уже силы остаются только на пресс.
надо не думать, а тренироваться(экспериментировать)
Укладываюсь в 1 час.Без болтовни и телефона.Тупо концентрация на упражнении и отдыхе.Вообще норм.
@@saddovnik Согласен. Часа вполне хватает, если не отвлекаться на всякую ерунду.
Я был студентом и копал ямы по 7 часов в день, стал хорошо кушать - стал набирать, и рабочие мышцы выросли ( свидетель кисти и бицуха на одной руке, так сказать гипертрофировались, что за 10 лет не хотят уменьшаться обратно). Причем каждую ночь судороги были от усталости.
Моя тренировка:
15 минут разминка,
1-1,5 часа силовая тренировка,
40-60 минут кардио.
3-5 раз в неделю
ну и как, всё еще фигачишь по столько или попробовал 3 месяца и бросил?)
В сумме 3 часа тренировки. 30 мин разминка. Бег 3 км в среднем за 13:50, 3 подхода по 8 повторов турник, 3 подхода по 13 повторов брусья и 400-600 раз скакалка и потом основная тренировка 2-2:30 часа. Промежуток между подходами 2 мин примерно.
в превью-картинке ошибка, "Сколько должна длится тренировка" - пропущен мягкий знак.
Линдовер говорит грамотно не только о предмете, а в принципе. Приятно слушать, никакой избыточной информации, эканий и бэканий, всё точно. Это говорит о незаурядной дисциплине мышления.
Ценная инфа, спасибо ребята.
ЗЫ Миронов в своем амплуа - бесцено
Особенно на 6:31 как дядя Сережа посмотрел на свою банку)))))
+Renat Gal
Сергей Миронов тут вроде как и не в тему, но делает ролик менее занудным, несмотря на то, что ролик действительно ценен.
Ещё было бы интересно, что бы все Гуру из ролика прошлись по оптимальной длительности занятий для эктоморфов и эндоморфов.
Я к чему: казалось бы для эктоморфа логичнее, уменьшить кардио и уделить больше внимания тяжёлым базовым упражнениям, но делать перерывы в становой тяге или приседе в 1:15 - тяжело. Следовательно, пауза увеличивается, длительность упражнения увеличивается и выполнить 4-5 упражнений за тренировку становится гораздо сложнее и займёт часа полтора легко.
Я тебе как натурал заявляю, правду-матку режут!
+dzen14 ага, особенно "Шреддер", занимающийся в "натурашку" по 4 часа. Ню-ню. Хотелось бы посмотреть на такого натурала.
+dzen14 Теперь я все понял! Шреддер тренируется внатураху, а черепашки курсят. Так вот почему они все время побеждают!
По 1:30-2часа 3-4раза в неделю. Не считая разминки. Это кайф
Тренировка укладывается в 1,5 литра))) как только вода с бэцэашками кончилась - валим с зала)))
Максимум 1 час занимаюсь, если больше, то прям перетрен идет, мышцы болят жестко и падают потом результаты, после продолжительного отдыха все же прогресс по весам есть, но отдыхать надо гораздо больше. Понял, что смысла нет в длительных тренировках, много подходов тоже не айс, суставы, сердце и сухожилия страдают, пока для себя само то до 1 часа определил (само так сложилось), и сердцу норм, и суставам и мышцам, у кого то будет время больше, меньше, это нормально. Отдых по 10 минут между подходами на одну мышечную группу (чтобы лактата меньше было и соответственно меньше разрушение мышц), а между подходами другие подходы на другие мышцы. В итоге пока одни мышцы отдыхают, тренировка других и т.д., оптимум для натурала. Линдовер грамотно говорит, харизматичный мужик)
Югай как будто сейчас заплачет!
да он и как бодибилдер не выглядит
Александр Бондаренко да он так всегда рассказывает как будто малыш оправдывается
Александр Бондаренко 😂💯точно. Он как нытик рассказывает 😂
Да ладно че вы да его даебались ) он между подходами может говорит
Он постоянно ноет
Мне 53 занимаюсь 3-4 часа, хожу в зал два раза в неделю, никакого дискомфорта не испытываю, все индивидуально. Всю жизнь занимался, остановите меня!!!
Мне тоже 53, стараюсь каждый день по два часа, но время не всегда есть, у меня свой фитнес дома
@@Дизель-р5ж у меня на каждый день силы воли не хватает. Да ещё работа очень динамичная. Удачи и крепкого здоровья!!!
@@ВолковАлександр-ц3и
Спасибо взаимно!
Стаса всегда было интересно слушать... Всегда оч хотелось попасть к нему на семинар) он тут единственный дал обоснованный толковый совет.. остальные же что то образно говорили как они сами делают, не подкрепляя не какими фактами и знаниями)
С декабря начал бегать, с февраля занимался гантелями на 8 кг, в течении 2-х месяцев. С 5 Апреля хожу в спорт зал, занимаюсь по 2 часа с утра + вечером пробегаю десятку. Если на ноги делаю то не бегу. Результат на лицо. Скинул 10 кг стали пробиваться мышцы сквозь жир. Хочу быть как Мистер Олимпия ( Арнольд ).
Хорошо, через примерно полтора часа , мышцы начинают поедать сами себя, но это же не мгновенный процесс. За следующие 30 минут я прорабатываю ещё одну группу мышц и иду домой 15 минут. Принимаю душ 15 минут и сажусь за прием пищи, ещё за 15 минут питательные вещества начинают поступать в кровь и питают мышцы в течении длительного времени. Это почти сутки. Думаю что допонительные 30 минут не дают отрицательного результата.
Не утверждаю, но думаю именно так и ни как иначе.
ЛУЧШИЙ КАНАЛ ПРО ЛУЧШИЙ СПОРТ!
У меня 12-14% жира, я занимаюсь три месяца сушусь, плюс на третий месяц начал употрибляю вцаа, бета-аланин, йохимбин, кленбутерол, и т д занимаюсь силовыми через день в спортзале с 15:00-до 19:00 упражнения на руки , грудные мышцы, пресс, так же за час до окончания делаю кардио 40 минут потом еще подходы, все подходы без отдыха без остановок, на следующий день бегаю в парке 4-6 км, воскресение выходной. Результаты идут мышцы растут и не сжигаються.
У Линдовера цвет волос теперь подходит под цвет глаз)
+Никита Колхозник Стареет что тут поделать.
Я тренируюсь два часа + пробежка
База - до часа, а дальше доп группа, и дополнительная нагрузка
Например грудь час + руки, или спина час +плечи, предплечья
Если нет времени - только база, она примерно час
Мирон нормально так сказал: "Все зависит от интенсивности; можно и за 30 минут так ухерачиться" :D :D :D. У меня так на тренировке ног. Как наприседаешься за 20 мин от души (причем для людей, которые сейчас тут все разжевывали - это "детские" веса) и у тебя уже кроме как на мертвую тягу для бицепса бедра и одного упражнения для икр реально больше не на что сил не остается. В конце смотришь на часы - 35-40 мин. Остальные три тренировки такие же (40-45 мин максимум). Ноги растут, верх растет и растут до сих пор и меня все устраивает. Не надо ни какие нахрен БЦА или пратеины. Поел через полчаса после душа и лег спать. И так уже занимаюсь год.
Главное прАтеины не втирай в себя и астеройды не вздумай нюхать! И будет у тебя все расти и расти )))
Отличный канал! Спасибо огромное за ВСЕ, что вы делаете и за ту бесценную информацию, которой делитесь!
Когда у тебя персональный зал, то в 45 минут-час можно уложиться... Когда кроме тебя в зале тьма народу так и получается час 20/час 40
Тренируюсь по рекомендации Кавалье, с отдыхом в 1 мин. 5 упражнений по 4-5 подходов, умещаюсь в 45мин.
(Разминка и заминка не учитываются)
Примерно после 30 минут тренировки, у меня увеличиваются силы,и я добавляю веса до 20 кг.вся тренировка занимает примерно 2 часа,перерывы между подходами от 20 секунд до 1 минуты
Четкая речь у всех, без паразитов и косноязычия, молодцы!💪👏
я тренируюсь 4 часа, и вроде все в порядке, мышцы растут
Я просто кайфую от тренировки....и не смотрю на часы,и меня прёт даже и через 2.5 часа.....я стресс не ощущаю даже и при длительной тренировки.....
Автор:ну по 35-40 минут не выходит сделать все упражнения, все равно есть зазоры во времени.
Я который работаю на тренировке 1.5часа без отдыха:-_-
Минут 10 Элипс перед тренировкой, часа 1,5- 1:40 где-то сама тренировка и после минут 15 дорожка (это если есть желание и силы, я себя не насилую))
В целом, где-то 2:10 занимаюсь (вместе с отдыхом считаю)
От часа 45 минут до 2 с половиной часов, в зависимости от кардио
Кардио с качалкой = сердцу хана: аорту расширишь, клапаны износишь, может еще и миокард закислишь (бычье сердце). Кардио - псевдоукрепление здоровья
Я тренируюсь через день по три часа и не устаю, чувствую прекрасно и мышцы растут.
Занимаюсь пока не устану...
Я тренируюсь 1 секунду
Я уничтожу этот проклятый мир уже год прошёл-до сих пор ржу!
Ого, я не 1 на просторах старых видосов))
всем привет я тренируюсь день 4 часса 2 часа вольная борьба 2 часса мма можно ли тренираваться так
Егор Егор кончаешь за сек ? я думаю что можешь установить мировой рекорд
Два года прошло,а как вижу этот ком,все время ору в голос
6:17 почему из белков? белки организм расходует только тогда, когда закончились жиры и углеводы, ибо белки больше всего нужны, смысл их разрушать, если есть запасы энергии в виде жиров?
2 часа. натурально. полет нормальный.
*****
оригинально
Никита Тр сколько лет? Сколько лет тренируешься?
27лет . 5 лет в зале
, если считать армию .
кажется, всегда занимался чем-нибудь активным: ролики, скейт, бмх, дерт, просто бег.
Я тоже 2 -3 часа в зале а когда ноги и плечи это ваше на 4 часа
Полтора часа, 5×5, или 5×6. разминка 10 минут, без телефона и трепа.
Раньше тренировался по 3 часа, но после 3 месяцев таких тренировок я набрал 1 кг всего, понял что это хрень все, разбил программу на 4 дня, теперь по полтора часа примерно треню и все нормально!
Со стероидами можно и по 5 часов тренироваться.
У меня уходит где то 1.20, 1.40, перерыв между подходами минута, полторы, между упражнениями около двух, трёх минут. Занимаюсь два\три раза в неделю, по настроению.. Иногда мышцы побаливают, но не критично.. Занимался бы каждый день, но убеждён- мускулам нужен отдых.
Минут 10 в неделю, когда за пивасом в пт бегу!
Кардио чисто😁
Посмотрел одно видео, приходит а рекомендациях, годный контент) подписался ☺️
10 -15 минут в день, достаточно
Как в это время уложиться?
@@MrOnion-sb8up пока за пивком бегаешь
Это слишком докуя,30-40 секунд в неделю (2-3 минуты в месяц))))
Делал сегодня ноги плечи,моя схема была такая :сделал ноги,отдохнул минуту пошёл делать плечи после минута-две отдыха ,снова плечи и так по кругу,делал по 3 упражнения по 4 подхода,в итоге плечи и ноги за 52 минуты и пресс 26 минут с отягощением 2 упражнения по 20 раз 5 подходов,отдых 30 сек между подходами итого тренировка заняла 78 минут
я всегда по 2 часа занимаюсь
Я занимаюсь 50 60 минут, отдых между подходами, 50 60 секунд и это самое оптимальное, две мышцы за тренировку по 10 минут на разминку и пол часа рабочими весами.
У тебя чистая нагрузка на мышцы получается минут 30, этого мало для результата, а если только для поддержания тонуса мышц самое то
@@ДжонУик-ш9х 30 мин на каждую мышцу. С интервалом между подходами, меньше минуты, в самый раз. И я занимаюсь на еде ничего ни пью. Результат есть.
1.5-2 часа тренеровка-а бывает и 4 часа и вроде бы всё ОК))
Да все норм....
Эксперты будут отвечать на вопрос останутся ли мышцы на месте после 2х часов тренировки? Ндаа...
Выносливость - (интенсивность*время) = самочувствие. Вот по нему и занимайтесь.
Ну или кто-нибудь поставьте эксперимент и расскажите всем.
все эти спортсмены на видео - давно уже подсели и на анаболики и на гормон роста(если средства позволяют) и на инсулин ... поэтому им можно и по два и по три часа тренироваться -6 дней в неделю - и потом они нигде не работают - просто качки-бездельники !
для обычного же человека все сложнее, стоит ли качаться если ты весь день кАчАлся и бегал 8 часов на работе, а потом семья и дети?! )) ... поэтому все отчасти диктуется загруженностью ... лучше в бассейн сходить и в баньку и расслабиться - чем в конец добивать связки и суставы!
Вот-вот, не стоит сравнивать спортсменов и обычных обывателей зала
Aleksus Nemo Абсолютно поддерживаю. В учебнике по гормонам написано. Тестостерон активизируется от кратковременной силовой нагрузки, если ты его получаешь из вне, то можешь хреначить и 2 часа. А так, не мне кажется стоит. стараюсь тренироваться около часа, сократив отдых. После тренировки чувствую себя отлично, нет упадка сил нет. Считаю для себя это комфортным. Недели 2 тренировался на голодный желудок, т.к. тренируюсь в 7.00, не знаю вроде все нормльно, но что-то Линдовер напугал, наверное вернус к своему завтраку из овсянки и яиц.
Aleksus Nemo, не надо забывать, что качки-"бездельники" еще и персональными тренерами работают... А у таких тренеров, как Линдовер, Яшанькин и иже с ними - от 5-ти(минимум) до 12 персоналок в день! И все время на ногах... Простой математический расчёт показывает, в какое общее время выливается этот персональный тренинг...
Точно подмечено.
спасибо всё объяснили внятно и понятно,респект за это!!!
10:14 про марафон. Ржал в голос!
Пришлел в зал.
-10 мин кардио разминка
-20 мин кардио в конце тренировки..
Первый день - грудь, бицепс, ноги, пресс.
Второй день - спина, трицепс, дельты, пресс..
Каждую группу три - четыре упражнения по четыре подхода по 10-12 раз. Под нагрузкой по 45-60 секунд.
А вы в курсе, что все это разделение полный бред, т.к. мышцы восстанавливаются за 2-3 суток полностью и потом простаивают, при разделении нужно тренировать чуть ли не каждый день. Делайте фуллбоди и не ведитесь.
Игорь Свободный в один день спину и грудь ?
@@Sergiy1578 Смотря как качать спину, мне лично суперпупер спина не нужна, обхожусь гиперэкстензией и турником, можно тренажеры использовать, норм все качает. Но если вы тяшаете штангу, то тут вопрос хватит ли вам сил на остальное, чисто индивидуально.
2,5- 3 часа три раза в неделю, натурально, прогресс на каждой тренеровке
Очень полезно для меня.
В моем зале тренера четко не смогли ответить на этот вопрос, но за тренировки берут 1800-2500р.
Спасибо вам большое!
Вы это Ганибалу скажите, который по 3 раза в день занимаеться. Лично моя тренировка длиться 45 - 60 минут, дальше элементарно нет сил
Михаил Копытин это потому он с признаками сосудистой дистании ходит?!
Слово "занимается" пишется без "ь"
Ща нерусь, вещи только соберу
Maxi95ru хуйню не говари
я дома сделал спорт-зал, не люблю тратить время на поездку в спорт-зал, переодевания, душ и т.д. Инвернтарь минималный - турник перекладной с брусьями и для пресса, груша, коврик мягкий. Железо не хочу, да и дороговато. Скамейку только надо купить для спины -пресса. Еще всякую мелочь на али докупить для растяжки и разминики.
1 час 45 мин на 2 группы мышц
Спасибо большое за полезный обзор 💪✊
#жирэтоженекрасиво (с) )))))
Спасибо за полезную информацию, изменю стиль своей тренировке .
V naturaxu 1 4as ili 4ut bol6e
Лучше информации я вообще не получал!Спасибо профессионалам за развёрнутый ответ!