Как быстро СДУЮТСЯ мышцы? Линдовер, Миронов, Гусев
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2017
- 🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Многие люди, которые начинают заниматься фитнесом и бодибилдингом задаются вопросом: наращу я мышечную массу, а что с ней будет, когда я перестану заниматься - она превратиться в жир или просто бесследно исчезнет в течение месяца?
Другими словами, как быстро уйдёт мышечная массы и во что она превратиться, если какое-то время не заниматься?
На этот непростой вопрос мы попросили ответить наших экспертов, лучших фитнес-методистов России: Станислав Линдовер, Денис Гусев, Сергей Миронов, Александр Назаренко и Павел Баранов.
Все Фитнес-Темы: • Фитнес-тема - энциклоп... 
Спорт
Не знанимался пол дня - откатил не по-детски
:D настоящий качок не может не заниматься полдня))) Для поддержания и роста мяса пью аминокислоты. Сейчас активно юзаю Sport Expert Amino complex, хорошая штука
У меня вообще между подходами сдуваются мышцы обратно
@@evgenkonyshock4913 Это точно, после тренировки так вообще, как и не качался. ))
Лол)
Ага))))
Назаренко грамотный специалист
Всегда радует Александр Назаренко! Он похож на Линдовера, только объясняет попроще. да и вообще Линдовер и Назаренко мои фавориты на вашем канале :)
Остальных даже не слушаю
Если перестанешь тренироваться, организм перестроится. Спорт должен свою жизнь присутствовать, если хочешь сохранить форму. Конечно в разумных рамках. Спасибо за сюжет.
Александру Назаренко спасибо! самый внятный ответ и плюс очень крутой совет)
Как быстро СДУЮТСЯ мышцы? Невский - Вот так вот, вот так вот и вот так вот. Абсэлютли.
смех смехом ) но Невский в 90тых нехило для бодибилдинга сделал, через Марафон 15, до 16 и старше, 50 на 50 и другие детские передачи. Ну и у Листьева в теме засветился.
Рыдаю😂😂😂😂
Невский монстр генетики к него мышцы не сдаются никогда
@@alextarasov26 Правильно говорить не Невский а Курицин.
АХАХАХАХАХАХ! Что-то орнул.
Мышечная масса не должна быть конечной целью, иначе достигнув генетического предела можно разочароваться. Сила и здоровье это непрерывный процесс, это образ жизни. Как по мне, так лучше потихоньку внатурашку, чем быстро и с фармой, сейчас физики смотрятся хорошо, а билдеры уже напоминают мутантов из комиксов, моё личное мнение, никого не хочу обидеть...
Так физики курсят мама не горюй 😁😁
я вот занимаюсь только на турниках 5-6 месяцев и брусьях, а раньше в зале весь год. Так мышцы особо не сдуваются, так как их нет в таких объемах, чтобы сдуваться, а силовые уходят. За 5-6 возвращаюсь обратно. Смысла нет заниматься больше и надрываться, достаточно заниматься для здоровья.
Поддерживаю! Вы правы!
@@user-tg6ox3wh4v согласен и тем более , чем раньше начнешь по возрасту лет в 14 -15 без допинга , тем лучше сохранишься , даже совсем мало тренируясь , хотя конечно Арнольдом не станешь , мне сейчас за 40 и я занимаюсь часа полтора в неделю и в общем как был 73 кг при росте 173 так и остаюсь
Назаренко класный все-таки мужик! Приятно слушать и полезно))
Последний ответ мне очень понравился про три фактора .Очень интересное видео -поставил лайк
Ответ забавный, но кроме забавности в нем ничего нет. Нету смысла делать циклы, отдельно ничего не бывает...
Назаренко имел в виду, что помимо тренировки на увеличение мышц (на памп), не менее важны силовые тренировки и трень на выносливость. Те, кто так чередует меньше откатит. Если забить на памп, но делать, пускай не частые, силовые тренировки, объёмы быстрее вернуться при возвращении к пампу.
eurohit, нету понятия памп в натурахе, только на химозе. "Натуральные" объемы на силовухе только и получают.
только непонятно почему он тогда сам как дряблый дрищь
вася пупкин, потому что, пиздить не мешки ворочить)
Видео информативное. Но вот моё мнение: лучше без фармы тренить и выжымать максимум из своей генетики. Массу трудно удержать в принципе. Лучше быть с атлетическим телосложением и при этом оставаться функциональным.
ну да а кроссфитеры на фарме не функциональны) что за стереотипы...
Лучше для кого ? Для тебя наверное лучше.а для кого то еще..нет.
Bogdan Butenko
Your Kir4ik спортпит в помощь
Он стоит столько что лучше купить обычной еды и будет гораздо лучше. А результат от него копеешный.
Нет нечего из добавок, никаких добавок..только клитор вырос и голос чего-то загрубел...видимо просто перетренировалась....
Sergey Chudin В точку!!!!!!!
Супер)))))))
Мне б клитор отраститт бы
За клитор как узнал, проверял?)
Он просто превратился в член
концовка видео, прояснила многие моменты, все по делу. спасибо. всем здоровья.
можно поподробнее видео об тренировках сила ,оъем,выносливость,трехнедельный микро цикл
Ура .а можете снять такой формат видео как можно наберать мышцы эндоморфу который занимается и в тренажерном зале и вольной борьбой ? Пожалуйста
Мне 57, тренируюсь без напрягов 2 раза в неделю( больше общение) иногда , 2 -3 раза в месяц кросфит с молодыми на 70-80 процентов от них.пропустил 5 месяцев, было лень нагрузки не нёс никакой. Внешне не поменялся. Сейчас на 3 тренировке показания те же : жим лёжа 4 подхода-1-4;2-16;3-14;4-12 раз , 90 кг, бицепс стоя без читинга 4-8 раз 55 кг, держа уголок подтягиваюсь 5-5 раз. Между подходами меньше 1,5 минут,думаю решающее значение это время жизни с тренировками, держу форму 44 года. Рост 185 , вес 89кг
Александр в конце заслуживает дополнительного лайка и рукопожатия, не только объяснил, но и дал совет!
Отличный выпуск! Спасибо!
Декстер Джексон говорил: "Пацаны не очкуйте, мышечная память вернет все ваши мышцы. Если болеешь или у тебя травма, то не нужно пытать себя и идти тренироваться"
Тренировался 3 года в натурашку и забросил на 3 года (был ужасный режим сна и питания), после этого весь 4й год занимался бегом, лыжами, возобновил адекватный распорядок дня.
В итоге вернулся к железу и вернул свои силовые за 3-4 недели. Масса возвращалась немного дольше (около полугода), но как показывает практика, если ты когда-нибудь занимался спортом и после перерыва грамотно возобновил тренировки, все можно вернуть благодаря мышечной памяти за короткий промежуток времени.
Полезная инфо - благодарю !
Хочу обратиться с Александру Назаренко. Запишите пожалуйста отдельное видео о трёхнедельной тренировке. Действительно ли нужно именно так разделять, делая каждый тип упражнений по неделе? И можно ли в одной тренировке, одной-двух групп мышц, объединить занятие на силу, объём и выносливость? Или хотя бы объединить в одном дне два из трёх типа тренировки. Заранее спасибо всему каналу)
Радует что люди с умом рассуждают, ссылаясь на науку, кто учил биохимию тот сразу понимает что не какую-то дичь задвигают! Рекомендовано к просмотру!
Очень рад видеть видео подобного формата с нашими топовыми атлетами. А теперь по теме. Занимаясь на фарме, когда перестаёшь колоться, то отказ неизбежен. Все ваши стероидные мышцы сольются 100%. Я видел в жизни парней с моего зала, которые на фарме имели отличную форму, они готовы были разрывать это дерьмо всегда, они отлично себя чувствовали. Но когда прекратили колоться, все мышцы слились, они выглядели как дерьмо, здоровье тоже было в полной жопе, чувствовали себя ужасно.Обязательно нужно создать свою мышечную базу. Если у тебя есть 90 кг. мышц натуральных, то чтобы то вы не делали, эти 90 кг. останутся.Задумайтесь перед началом приема стероидов, нужно ли оно тебе? Ведь, сколько бы ты не получил пользы от фармы,побочек будет столько же,ещё это очень дорого. И сложно правильно составить план по приему препаратов правильный. Вот так говорил Рич Пиана. Я с ним полностью согласен. Задумайтесь...
Rasta- Soldier не соглашусь с вами, 100% мышцы не сольются если делать все грамотно, если вы видели в своём зале таких ребят, может они вообще один препарат в соло ставили, а потом все слили, тогда да. Большинство делает очень тупые курсы, наверно 5% адекватно все понимает и знает, как и что надо
Рич Пиана - наркоман синтоловый. Ты что не знаешь этого разве?
@иван 13 Ну без метана надолго тебя не хватит. Он затем и нужен.
Натуралы тоже откатывают. Болячки, тяжёлый физтруд, хроническая бессонница. У меня в избытке было всего этого. Все же есть плюс - довольно быстро восстанавливаешь былые натуральные результаты.
Назаренко как всегда доходчиво объясняет!
Я умоляю, подскажите музыку или автор из видео от мышцы.рф, давно прошу, но еще ответа не нашел
Обожаю ваш канал вы во многом помогли мне в фитнесе
Спасибо, очень рады, что наши труды полезны, стараемся для вас уже 4 года)
сила, объем , выносливость. Спустя годы тренирововк я узнал еще то, что нужно было знать в самом начале.
Александр Назаренко 9:08минута так круто рассказывает как какой-то психолог, прикольно его слушать!
А какая тренировка на объем ( на силу мало повторений максимальный вес, на выносливость максимум повторений средний вес), просто увеличивать число подходов и попадать в ритм наполнения крови можно и на тренировках силы\выносливость, чем же тренировки именно на объем такими особым выделяются?
Назаренко красавец! Коротко и по делу!
Мне нравится это " я думаю" .
мне нравиться пример одного мужика с работы, ему 50 и он занимается всем в силу своих возможностей баскетбол, футбол, велосипед, зал, хоккей и т.д.
да всё верно 3 фактора объём, сила и выносливость!
Может быть подобные вопросы стоит задавать спортивным врачам, а не людям чья профессиональная деятельность связана больше с максимально эффективными на их взгляд способами формирования определенной формы тела.
При прекращении тренировок мышцы просто не много уменьшается в объеме, но при возобновлении тренировок за счёт содержании в мышцах белка ( подзабыл какого именно ) мышцы восстановятся в первоначальную форму.
Хороший выпуск! 👍
Из своего опыта скажу , был 90 кг родился сын+ремонт забросил спорт на 3 года , за 3 года потихоньку не резко похудел до 80 кг но не стал дрищом,формы были , год назад снова начал заниматься за год до 86 поднял, мышечная память и ядра все помнят
К старости все пропадает так или иначе, но суставы и сердце беречь и тренировать важнее, быть физически активным и вести здоровый образ жизни всегда в приоритете.
Это тоже верно, но в пожилом возрасте очень важно сохранять мышечную массу, это положительно влияет на качество жизни и даже ее продолжительность. И те, кто никогда не занимался силовыми упражнениями, имеют гораздо больше проблем с сохранением мышечной массы, чем более "мышечные" люди (им, как минимум, есть, что терять из набранного сверх среднестатистической массы, а незанимавшиеся сразу уходят ниже нормы). В любом случае, полезно хотя бы умеренно заниматься силовыми упражнениями как в молодости, так и в старости.
Очень полезное видео.
Первая неделя тренировки сплитом: пн, ср, пт = +1 к силе
Вторая неделя, если трениться опять пн, ср, пт = +0.5 к силе
Третья неделя, если опять трениться по той же программе пн, ср, пт = +0.1 к силе
Неделя без тренировки = +0 к силе, отдых
Две недели без тренировки = +0 к силе
Три недели без тренировки = неизвестно
Месяц без тренировки = -1 к силе
Я заметил, что даже если эффективно занимался, то отдыхая около месяца - человек заметит начало снижения показателей.
Но до двух, трех недель параметры держатся на одном уровне.
Около недели или даже меньше недели (но это для уникумов) для максимально закаченной группы мышц - нужно времени просто для отдыха.
У кого-то даже больше: от недели до полторы - двух недель, чтобы полноценно восстановиться, если мышцы были полностью закачаны...
Так что две-три недели без тренировки точно ничего страшного не сделают, если человек качественно занимался...
Через месяц уже начнется снижение показателей
Но это при условии, если тренироваться, давая максимальную нагрузку на группу мышц (по объему нагрузки)
Если же делать просто один подход, например, отжиманий - на максимум повторений, тогда потребуется всего три дня - около того для полноценного восстановления, и на 4й день после тренировки можно опять делать отжимания на максимальное количество раз. Почувствуете, что мышцы восстановились и отжиматься будет легче.
Это в среднем.
В жизни все индивидуально
В январе этого года я получил серьезную травму колен.Стаж тренировок в зале с (декабря) 2013года. после почти сразу отказа от осевых нагрузок я преимущественно перешёл на тренажёры и изоляцию, отказался от кардио.На момент травмы весил 95 кг плотной твердой сильной и объемной массы. Тренировки пошли на спад в конце весны2017, питание держал но уже не столько белка добавок и прочее, Сейчас вешу около 80кг и мне кажется вернее я убежден что лучшая моя форма занятий ББ это когда я только пришёл в зал и сейчас, визуализация после слитого жира воды очень радует,.Да объемы мотивация силы уже не те, но то как я выгляжу приводит меня в лёгкий удивительный шок.
P.s
Если вы натурал и занимались серьезно то при отказе от почти всех тренировок и при этом держа приемы пищи (пусть и некачественные) вы не сразу сольете нажитое мясо а через год и больше, зато вы увидите себя сухим и эстетичным Тобишь сами себе будете нравится,вода и жир сойдут и будет гуд😊😀🤔
Спасибо !
Предлагаю снять следующее видео с Сергеем Югаем, его у вас уже что-то давно не было. Хочется вновь его увидеть))
ВХимловер как обычно самый крутой из данной подборки
7 лет занимался усердно, сейчас мне 20 в голове не разбериха, начал курить, но пью не много и не часто. За два года с мышцами натуральными ничего не стало, кроме силовых показателей. Но показатели физические не так уж и сильно ухудшились, думаю если начать тренироваться, то буквально за 5 месяцев востановлюсь т.к мышцы настоящие заработанные долгими годами тренеров
Гусев растёт. Приятно слушать
Денис Борисов уже про это говорил достаточно подробно….МЕГА подробно)
10:22 Think about this, man! (с) А. Назаренко
Oleg Lucky real talk
@@ArthurWainshtein пиваса в руке не хватает! )))) Юра, будешь эмдээмашку?
Изи, изи
Полностью согласен со всем что сказано!!! Сам испытывал на себе-два месяца без тренировок и все мышечная масса падает!!:) всем советую заниматься постоянно! Либо вообще этим не заниматься!!! :)
У натуральных спортсменов при том же весе мышцы почти не теряются, а наполненность немного пропадает. Из-за этого кажешься меньше. Не занимался лет 5 и знаю о чем говорю. Внешне такой же почти не изменился.
Нужно корректно поставить вопрос! Как быстро при каких условиях? При сохранении рациона? Бросить бодибилдинг и заняться теннисом или вообще перестать чем либо заниматься?)) вопрос как быстро у химика или у натурала? В целом около года можно вернуться к своим генетическим кондициям в соответствии с образом жизни и функциями тела.
Николай Назаренко Шесть лет не занимался - вернул всё за 3 месяца. В плато уперся через 7 месяцев, на этот момент лучшие показатели 6-тилетней давности были улучшены на 20-25%.
anatoly anatoly мы ведь говорим не об этом. При чем тут восстановление, когда вопрос об обратном.
Николай Назаренко "В целом около года можно вернуться к своим генетическим кондициям"
Это Вы о чём? Ваш русский не так хорош.
Лично у меня полное перестроение от моих максимальных объёмов, до полного спада мышечной массы и набора жира занимает 5-6 месяцев. Но и возвращаюсь я в форму за 2-3 месяца усиленых тренировок и пп
Подскажите пожалуйста,Как сделать так, чтобы масса уходила в верх а не в ляшки??????(Уже трудно подбирать джинсы)
У каждого человека по разному!
Когда перестаешь тренинг, жрать по 4-5 раз уже не нужно, да и не хочется. Соответственно теряешь объёмы на этом+те объёмы которые набираешь, без проработки быстро уходят за ненадобностью т.к. для человека не свойственны большие мышечные объёмы. Если они есть, это как большой мотор, будет потреблять топливо, даже на холостых, здесь тоже самое.. Нет тренинга и потребляемых ккалорий, нет и мышц ;(
У меня за 4года перерыва ничего не пропало, а за месяц тренировок и сушки все стало красиво
Может вы натурал?
@@bittenapple8433 не, он гей
Я качался на турниках, брусьях делал жим и набрал хорошую форму (плечи, бецепсы,трицепсы, грудь, спину и пресс) это было летом 2019 но из-за того что начались уроки я отпустил тренировки, уже прошло месяцев 8 и у меня ничего не поменялось я Честно, и даже не качался чтобы придержать форму!!! Но прибавился жир на животе из-за того что я ел много.
Обычного чела, кои миллионы ходят в залы, это не должно беспокойть, их должно волновать как накачать, т.к 99 процентам не удастся даже заметно подкачаться
Последний ответ прекрасен
Дядька Назаренко, уважуха!
Назаренко- грамотно сказал💪👍
Мысль последнего оратора более подробно в студию пожалуйста.
Снимите видео о тренировках эктоморфа .
По сути у меня не так много мышечной массы но за 2-3 месяца они всё-таки появились, сейчас я не могу заниматься 1-2 месяца т.к доктор запретил, исчезнут ли они если я буду дальше правильно питаться?
Даже не знаю что хуже. Когда нет роста, или когда как я, сдулся за два месяца, прямо перед пляжным сезоном. Работы было много, как обычно: объект закончу и нагоню, а там следующий...
Назаренко истину глаголит. Натуральнео мышечное волокно держится великолепно
3 месяца не был в зале. Потерял 2кг и силовые упали на 15%. Но в этот период питался я ниочень и подбухивал через день.
красава)
БываетЧё
так это ещё слабо откатил
Бухай,деградируй умирай 😂
Повезло! У меня тоже самое случилось через 2-3 недели, так я при этом не бухал, правда плохо жрал, был под сильным стрессом.
По опыту могу сказать, что первый откат у меня наблюдается через неделю, это выглядит как уменьшение объема, но по факту это лишь потеря тонуса, а вот настоящая потеря объема идёт на рубеже 2-3 недель, мышца немного теряет в размере, снижаются силовые показатели. Дальше 2-3 недель комментировать не могу, так как больше пауз я не делал)
Два года не занимался по здоровью. Но люди которые видели мое телосложение, все спрашивали «О занимаешься спортом?» А вот восстановление идет быстрее чем если с нуля начинать
тренируйтесь в удовольствие и на силу и выносливость ,не стоит гнаться если ты не чемпион ) всем здоровья богатырского)
что за книга Шейко?? как называется и как найти?
Как рассчитать сколько ккал.нужно в день?,мне 30лет,рост186,вес 75
Правильно кто то сказал - сильно зависит от образа жизни, когда не тренишь, то ешь-спишь по другому
Я когда не тренировался вообще плевал на сон питание и прочее. Сейчас же я завишу от этого.
Во во, по себе знаю перестаёшь и начинаешь жрать как попало что попало. Конечно ёпт если будешь дома сидеть и нихуя не делать то заплывёт всё
ребят, расскажу свой пример.
форма у меня была пляжная, пошел в армию, с армейской кормежкой и нагрузками я решил прекратить заниматься хотя время и возможность была. за месяц до дембеля начал заниматься на турнике и брусьях чтобы нервная система хотя бы вспоминала, вернувшись с весом 64 кг я в первый месяц вернул 7 кг
Я дрищь, когда начинал протренил год, натурально. набрал 10кг за год, с жиром. По обстоятельствам перестал на 4 месяца. Ушло 2/3 веса, ушли и мыщцы и жир.
*Я раньше занималась регулярно, ногами выжимала около 200 кг. Была не накачена, а худой-мускульный. После лета без занятий стала просто стройной.*
Все тренера на растишке...ни одного на сосисках..а питомцам говорят что едят сосиски и творожок 🤣а чайники убиваются об железо а бицепс как был 25 см и остался
Линдовер и Гусев больше полезной инфы дали, впрочем, как и всегда...
Всё верно, Дядя, в завершении Чётко подитожил, ВСЁ ОТ ГОЛОВЫ!!!!!!!!111
Я не претендую на самый интересный вопрос. Просто хочу спросить могу ли я стать тренером если у меня проблема с опорно двигальным апаратом не много криво хожу (ноги не когда не качал) не дрыщ верх накаченный знания анатомии биомиханики и тд тп. Много опыта было был в зале почти всегда знаю правильную технику упражнений... можно стать тренером или нет?
Карась -tv конечно да!
Нет не можешь. Потому что у всех подряд спрашиваешь. Нахуй такой тренер?
Если устал, спать надо больше)))
И вроде просто звучит, но ведь так оно и есть, мы много недосыпаем или спим неправильно, а потом "ой вобще так на трене устал пипец"
От перетренированности сон не спасет.
В конце Каникул в Тайланде (вроде самых первых) на канале Клокова, Скоромный подвел итог - чуть ли не 1 кг в день терял там.)
Качался 10 лет, лег поспать, за ночь все мышцы изчезли.
А ты 10 лет не спал? Тупой бля😂
Лазиз Алиев ты
Такая тема что мне 18, и я около 5 месяцев практически не тренеровался(только турники, да и те пару раз в неделю), и норм, как весил 80, таким и остался. Это мне с генетикой повезло, или как?
Генетика, детвство и молодость, дала мне спорт, потом был большой перерыв, занимаясь спортом-тренер говорил, то что вы наберете сейчас пройдет с вами через всю жизнь..........долго не занимался, были причины, стал ходить в зал и сейчас мне человеку которому 59 говорят....ты что на огурцах сидишь........восстанавливается все...только силы не те,но главное хороший тренер для начала и программы которые он даст, но главное цель, что вы хотите получить по итогу-качка или просто иметь хороший внешний вид тела....все просто
Физ упражнения должны стать образом жизни
Что с мышцами, набранными на фарме - не знаю, не пробовал. Натуральные довольно долго держатся (можно и три месяца не заниматься, скажем), но и больших объемов, в общем, нет. Потихонечку все атрофируется, конечно, но не так, что месяц прошел - и кожа, да кости. Согласен с тем, что сильно зависит от генетики. Согласен с тем, что тип тренировки влияет. Не уверен, что именно озвученная "триада" правит бал, но опыт общения с борцами из греко-римской борьбы которые, спустя многие годы после завершения карьеры сохраняют железные ручищи, говорит о том, что уж их тренировки - точно позволяют довольно долго сохранять как мощь, так и объемы. Впрочем, все это имхо.
парни в видео в крутой форме все
Нарезку в начале прекратите, откуда это пошло всё? Бесит!
Пиздец бесит!!!!!
Годнота!
Полгода не занимался из-за травмы плеча.С 77 кг до 69 откатился.
Гусев красава. Плечи шикарные.
Дайте ссылки на книги про тренинг
Как то достаточко давно, посещать зал, в течении года удавалось 2-3 раза в неделю, ну и как то все шло своим чередом, массы набрать ощутимой не удалось видимо из за неправильного подхода к делу, суть не в этом, а в том что только перестал нагружать мышцы, в них начались такие незначительные ощущения описать не могу даже, вроде голода по нагрузке, как будто начинаешь сохнуть как урюк, начался достаточно затяжной дискомфорт, и буквально в течении 3 месяцев произошёл набор 3 кг жира, отобразилось все на пузе, из полуторно незначительных складочее образовалось 3 мощных)) питался умеренно но в итоге никогда не стродая лишним весом в последствии начал набирать этот жирок
В натураху занимался 17 лет, периодически бросал-долго слетает, и начинаешь опять-все восстанавливаеться максимум за полгода.На фарме слетает( в моем случае до натуральных своих результатов) месяц-два если последние препы были не водяные, а если новичек и сразу начал курсить и водяные-бросает-полностью слуеться за неделю, как и не было ничего!
А сколько можно отдыхать без последствий, допустим в отпуске.
Тренируюсь в натураху 3 года результат хороший я доволен, но был момент когда я заболел короной не тренировался месяц и не мог есть почти, пил только
Колу и лежал. Итог подсдулся жирком заплыл но в итоге вернулся к тренировкам и правильному питанию и ещё улучшил форму за 4 месяца буквально.
все действительно индивидуально! кто-то сохранит мышцы, кто-то сдуется,к ак шар
Сережа реально сказал,генетика в первую очередь
А что такое генетика? Это естественный гормональный фон, он у каждого свой. У кого высокий уровень тестостерона и других анаболических гормонов, тот и без тренировки мощный. А у кого низкий- хоть живи в зале, выше головы не прыгнешь. Почему натуральный практически не сдуваются? Да потому что уровень гормона почти тот же, без изменений и масса мышечная практически. Всё дело в гормонах
Я абсолютно согласен с Линдовером, через 5 месяцев как не занимаюсь заплыл как поросёнок, до этого занимался в общей сложности 3 года не профи, тип тела эндоморф, на фарме не сидел употреблял только протеин, Л-карнитин, трибулус. У же на 2й месяц как бросил тренажерку стал просто обычным и поправился на 5 кг, появился живот и бока. На 5й месяц заплыла грудь и трапецевидные (набрал ещё 5 кг), причем ПП и диета вообще не играют ни какой роли, хотя казалось бы, видимо употребляю количество калорий тоже, а расходую меньшее вот и результат.
Вообщем итог такой (это чисто мой, и чисто индивидуальный), что можно есть все подряд и заниматься и выглядеть на отлично, а можно сидеть на капусточке и ничего не делать и выглядеть все равно что мешок с гав*ом.
Вообщем заканчиваю с эксперементами и иду ебш в зал, слушайте свое тело, всем удачи и прогресса!!! :-)
я занимался почти полтора года, набрал 15 кг (почти идеально чистых мышц), с 67 до 82, не занимаюсь уже 2 месяца и питаюсь черти как, вес на данный момент 71 кг, вот вам и пример из жизни, спустя еще один месяц я уверен, что буду не больше чем был до начала тренировок.
кстати тренировался в натураху
Похожая ситуация: без больших перерывов(максимум недели 2) занимаюсь - турники, бег, зал 2-3 раза в неделю, без особой программы и питания, уже лет 20 (я 1980 г.); в связи с проблемами по работе уже почти год вообще не занимаюсь. В итоге: вес упал с 82-85 до 75 (рост 176), ну и внешне вид как после болезни - как друзья сказали))
Кто подскажет про какую книгу говорил в конце?
У меня такая же Майка камуфляжная есть с Алиэкспесс