2分以上は効果なし？！天才的な方法で最速で腹筋が割れるトレーニング教えます
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- Опубликовано: 5 авг 2022
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残業等で疲れてると、いつもの筋トレ動画をやるのが気持ち的に辛い時があるので、この動画はとてもありがたいです！！
2分なのでそれでも出来ると思っていましたが、プランクから急にキツくなった…
久しぶりの腕立て、腹筋動画ありがとうございます。背筋、脚トレ、HIITの最新作も楽しみにしています！
寒くなってきて筋トレするのが嫌になってきていましたが、この動画に巡り合えてまたモチベが復活しました！！本当にありがとうございます！！腹筋割ってやるぞ！！！！！
今日から頑張ろうと思っている人。グットお願いします👍
(皆さん頑張りましょう！！)
1:30 開始 短時間でめっちゃきついです！頑張ります！
色んな方のHIITやってきたけど、結局1番効果あって痩せたのがアクトレさんでした。
毎朝これ見てトレーニングしています。アクトレさん見ながらだと頑張れます！いつも素晴らしい動画をありがとうございます。
腹筋を破りたくて、腹筋を含め全身のトレーニングに勤しむアラサー女です。
昔から苦手だった腹筋トレーニングに励む事1ヶ月、、なかなかあと一息のところで割れてこないのでもう挫けそうでした。
こちらのアクトレさんの動画をみつけて、2分ならば…！と再度モチベをあげて毎朝毎晩頑張ってます！！
イモトレさんみたいな腹筋になりたい！！！頑張ります😂
やってみたんですがまじでききます！どうしても筋トレが続けられないのでまずはこのアクトレさんの天才的なトレーニングから継続できるように頑張っていこうと思いました！
こんな素敵なトレーニング考案していただき本当にありがとうございます！
2分間なのにこんなにきついトレーニングにあえてとても幸せです
とても分かりやすい動画で取り組みやすかったです！
今日から継続して頑張ってみようと思います😊
時間が無い社会人としては継続しやすい設定時間は有難いです✨
がんばります‼️
なかやまきんに君の腹筋動画がずっとお気に入りでしたが、久しぶりにそれと同じぐらいおすすめできる腹筋動画見つけました！時短でめっちゃ効く🔥
色んな筋トレ動画やりましたが、三日坊主になる理由が時間が長いからだと気付きました！！！
ありがとうございます！！！一生やります！！！
この腹筋トレーニングが1番続けやすいし効果出る！これからも頑張ります❤️🔥❤️🔥
アクトレさんの自重腹筋、大好きです！去年の8月からちょうど1年、腹筋やり続けて今はきれいに4つに割れました。
いつか、もっともっと、もーっとキツイの教えてください！！
アクトレさんは神です。他の人の動画は筋トレの時間が長くてあまりやる気が出なかったのですが、これは出来そうです！絶対継続させます！ありがとうございます😭
素晴らしいトレーニング、ありがとうございます！！
主さんの励まし、疲労感の共有、一緒に楽しくトレーニングできている感が最高です✨
これからも毎日試聴＆トレーニングさせていただきます🙇
年始から1ヶ月続けてみました！
腹筋の形が少しずつついてきました！
今年の目標で絶対腹筋作ると決めたので今後も頑張ります🔥🔥
筋トレ少し開いてしまったのですが今日からまたこの動画でスタートです💪💪
この人のまじでいい。励まされなができるからモチベ上がる
1:29 ここからトレーニングスタートですね！
これなら頑張れそうです！
ありがとうございます！
いつも最高のトレーニングありがとうございます🎵
これで今日もパンプアップして仕事できます
久々に筋トレを開始。
2分と言えどしっかり効きました！
サクッとできる時間設定、有難いです！まずは1日1回週5で続けていきます😆
１ヶ月と一週間入りました、すごくお腹に効いてる ウエスト痩せてる
最近腹筋の衰えによって生活に支障をきたすことが出てきてしまいました。
2分ならば続けられそうです！ありがとうございます。
結構昔の10分くらいのやつずっと続けてたら無事にカット出てきました、感謝します。
最初は途中でリタイアしていましたが、10日程続けていたら最後まで行けました！超嬉しいです！！！
いつものトレーニングにこれ加えてみます！
週5でやってます。食事にさえ気をつけていれば一週間ですぐに成果でます！明らかにお腹が引き締まってきます。
ブリングサリーアップの腹筋トレーニングに追加してやっていきます🙆
ホントに何時も有り難いです✨
アクトレさん、有り難うございます✨
このメニュー大好きです！
アクトレさんの細マッチョが一番理想的です❗️
高校一年生です。
まだ夏休み入ってないんですけど、夏休み終わりまで、頑張ってみたいと思います！！
今日から初めてみます！
半年前ぐらいから朝と夜にほぼ毎日やっていますが、腹筋が少しずつ割れてきています。トレーニング時間が短いので、気軽にできるのが良いですね。これからも続けて行こうと思います。
明日からチャレンジします🎉🎉🎉
1ヶ月程前、彼女に振られてから筋トレばかりしていますが、アクトレさんの動画を見てやってたらいつの間にか腹筋割れてました。
やり甲斐になってきてるので、まだまだ続けます
腹筋以外もがんばれ
同士よ、頑張ってかっこよくなって見返してやろうな
すげぇ～！
1:30 開始
種目間で動きを確認する時間が5秒あるとやりやすいかも。
今日からお腹メニュー頑張ります🥺
朝2分は最高！音楽もいい！テンションが上がる！速攻で明日あさイチ実行やるでしょ！！！
頑張ります！
今日は時間無い、無気力って時に最高過ぎる
アブローラーだけではなく、これも組み合わせてみます！
めっちゃ効く。
鍛えてるって実感できます！
始めて5日経ちました。絶対腹筋割ってやります！
ある程度。筋力に自信があるのですが、、、
これは本当にキツイ😨
スキマ時間に最高のトレーニングですね👍
明日からも継続してやってみます🤗
この筋トレで腰痛が改善されました。ありがとうございます。
説明が丁寧！！
めっちゃいいです
気合いで続けます!
こんな短時間で効くのはすごい👍
この動画急に出てきた!続けたい。
いや普通にキツい…笑
けど朝の忙しい時間に短い時間で確実にできるのはありがたいです！
これからも応援してます！
初チャレンジ途中リタイアした笑
継続して2分出来るように頑張ります🥺
これの筋トレだけの動画とかありますか！？毎日朝やりたいです！
最近できてなかったですが、再開しました！
続けて１０日とちょっとですが、良い運動になってます。2分間だけなのでそれを2セット続けやすいです。
今夜も頑張った!
ありがとうございます！
まだ続けてます💪100万人なるまで頑張ります！
腹筋強化したい…けど時間がないなと思って探して見つけたのがアクトレさんのこの動画です✨
一気に腹筋が締まってきました‼️ありがとうございます！
初めまして❤
いいのみ〜っけた😍
と思ってやり始めて10秒くらいでつらい😢
これできてる人すごい忍耐力だわ😮😊
見た目超簡単だからあんまり効果ないかなって思ったら３つ目ぐらいからお腹がキツくなってきてめちゃくちゃきつかった！終わった後のやり切った感が凄くて僕でもつっけられそうです！
自分用
1:38 説明
1:45 スタート
始めてから2週間ほど経ちましたが、はやくも腹筋が割れ始めてきました！
これからも頑張ります！！
1日何回くらいしてますか？
@@user-nr6db7eh7o 参考になるか分かりませんが、僕は平日は朝昼1セットずつ、休日は、朝昼夜1セットずつやってます。
僕は少し表面の脂肪が多かったのですが､この動画を見てからそれも少しづつ改善しようと思えてきました！
ピカニキさんももし筋トレするなら、お互い頑張りましょう！！ヾ(*´∀｀*)ﾉ
@@user-nr6db7eh7o 食事を取りすぎてしまうと、せっかく出来上がって来た腹筋が脂肪で隠れてしまったような時がありました。
それから、最近は脂の多いものは制限して野菜などを多くとる生活をしてます！！
@@user-kt6cj3tk4l最終的にどうなりました？
こういうの待ってました！
2分だけなら余裕やろ笑笑って思ってやってみたらめちゃくちゃきつかった笑
アクトレしか勝たん！！！！！！いつも参考にさせてもらってまーーーす！！！！！！！
月曜からやってみます
マジで効くわ！ちょっとやっただけでお腹に来ますね！頑張ってお腹減っこませてこの夏はおなかを出したいです！
やってみました!以外と普通に出来たけど終った後腹筋つった!
助かりました🙏チャンネル登録するしかないだろ！
マジきついけど2分だから毎日やれてます！！
2分なのにめっちゃキツい😭笑
でもめちゃくちゃ達成感ある！！
素晴らしいトレーニングですね。教えて頂きたいのですがこのトレーニングは筋トレかシェイプアップどちらでしょうか？私かなり太ってましてまずしぼりたいのですがこちらのトレーニングでしぼれていけますでしょうか？宜しくお願い致します🙇♂️
23.04.11-23.08.10まで4ヶ月間1日2セットやれました。
アクトレさん動画ありがとうございました。
これ！これ！こういうのを探してました！
今日から毎日頑張るので、いいねで呼んでください！よろしくお願いします。
続けて10日目いけました😊
最高❤
２分だったら頑張ってみます!多分キツいだろうけど。
シンプルなのに、こんなにキツい
むっちゃ効果ありそう😊
思ったよりきつい！継続できるようがんばります！
今夜も、やりました‼️
1:42
始めます！とりあえず冬休み中！！！
久しぶりに会った友人から痩せたねと言われました
ありがとうございます😊
腰痛持ちにはこれきつすぎるので(プランクあたりから楽に感じる) 腰痛持ちでもできるトレーニングを教えてほしいです
1日目、今日から継続する！
さんざん好きに飲み食いしてきた、たるんだ腹にはめちゃくちゃきつかったです。
久しぶりにトレーニングしたんでフォームぐちゃぐちゃだと思うけど、まずは今日始めた自分を褒めたいと思います。
さて、今日は何を食べようか。
ガンバってます
プランクやってる時腰とかに負荷が逃げてる気がしてたけど
腹筋ローラーの動画見てフォームの問題なんだって築けました！
勉強になります
3つの筋トレ動画した後に毎回この動画で締めてます！！
今3週間続いてます！！
受験終わりで腹筋がだいぶなくなってしまったので取り戻したいです！！
めっちゃ参考になりました！
質問なんですが腹筋が無さすぎて2番目と3番目の筋トレで全然上半身が上がらなくただ横に動いてるだけになってしまって、それでもいいのでしょうか？また違う筋トレ方法の方がいいのでしょうか？
腰が痛くなる時は何を気おつけて筋トレしたら良いんでしょうか？
そうそう こういうの！待ってた
この動画と『シルク・ドゥ・ソレイユ版』腹筋と合わせると、丁度イイ感じ！
これ終わった後下腹部が激アツになって心地いい
やるぞー！！
2分でバテましたwあと、腹筋のなさを実感しました(首が痛くなる)w頑張ります！