【2分】一回やれば腕が太くなる最強メニュー！迷ったらこれ一択！

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シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
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[@user-vo9xn7cm8k]

それぞれの部位で新しいトレーニング動画をあげて頂けるのは、ホントに有り難いですね😊
これも、プラスして取り入れていきます✨

[@crazy_king0906]

アクトレさん！！いつも最高な動画ありがとうございます！いつも参考にさせていただいています！これからも頑張ってください‼️

[@user-fe1og8tg8k]

めっちゃしんどいです！
ほんとにいいトレーニングありがとうございます！

[@user-zt7kq9xz5u]

これを見つけて1ヶ月…
腕が最近しっかりしてきましたよ
アクトレありがとう！これからも続けてそれなりマッチョ目指すよ！

[@eitako_streetworkout]

これは基礎が詰まってて見ただけて良い奴やん！
最近モチベ保てなかったからこれで頑張る！

[@user-me8bp6yy4o]

マジで良き動画です
ありがとうございます

[@user-zj1zx1tw3s]

視聴者のことをすごく考えられた動画…技術も企画力も本当に尊敬です✨

[@user-ve1xh9hi3s]

今日から、頑張ります！

[@user-kq1nm4sy9h]

2分という絶妙な時間の筋トレ！
物足りなく感じたら｢よし、もう1回やろう｣とサクッとヤル気になれるので、とてもありがたいです😊
ちなみに私は最後の種目で、腕がブチッといきました👼

[@user-mh9rz6lv2d]

キッツwけど最後のアクトレさんのお疲れ様という言葉を聞くとやる気が出る！これからも頑張ります！

[@user-gs5li4bx7g]

毎日筋トレする際、毎日違う動画にして行ってるのですが、この筋トレ動画は短時間で追い込めるし、わかりやすいので好きです！

[@user-fq2mc9fp4y]

確かに

[@kimita7677]

膝つきでもしんどかったです！
でも頑張ります！

[@Agency-mj5ny]

ありがとございます！

[@user-te7re6yd8w]

うぽつです
アクトレさんの腕トレ動画を全く完走出来なかった頃と比較すると大分成長したなぁ

[@user-mc1gg1hg8h]

アクトレさん❗️
これ、いいです‼️

[@user-dv9wp2vy4x]

前回の動画を参考に腕立て伏せのフォームを意識して腕立て伏せを膝付きでおこなっています😊
頑張ってジムでしてみます♫

[@user-bz7we8vm9b]

膝ついてても正直きついぐらいのメニューでした笑膝付きならなんとか最後まで持ちそうなので頑張ります！

[@ceo2636]

タイトルが太すなる→太くなるですよね(笑)
毎日動画見てます！
音楽もテンション上がるので最高です！

[@sooo717]

ついていけませんでしたぁ😂でも少しずつ続けていきます!筋肉は裏切らない!

[@user-po6kp7vh2o]

キツイ!!　
けどむっちゃいいです

[@user-rt2fq3fd2i]

前の動画でフォームを意識したら時間と回数が半分で済むようになりました
そこでこの２分動画はベストタイミングです
流石アクトレさんです✨

[@user-bz7we8vm9b]

ずっと続けてたら膝つけなくてもいけるようになった！

[@kk.8644]

全然膝着けなくても出来る💪

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍👏💪

[@shotas.5081]

01:20　開始

[@taka2577]

日によって違う部位やってるのでこれもやります！
新しい体重計買ったら基礎代謝が1447でした、、
いいやつ買ったのでこの数字でトレーニングします！
アクトレさんのトレーニングの音楽いいので教えてほしいです。
朝のウォーキングで聴きたい！
ローファットしながらやってるけどなかなか落ちない。
ケトジェニックやりたいけど糖尿病持ちなので不安です。
でもやってみようと思います！

[@discorz6911]

かっこいい体になる！

[@user-zu3zs8ud7t]

腕立て伏せで血管が痛くなるのって普通なんですかね？継続してやり続ければ痛くなくなりますか？

[@user-lv8um5lf8m]

やりたい筋トレが止まらんよ…

[@user-xf7mo1su2z]

1週間に何回行えばいいですか？

[@vx.666]

すみません、質問なんですが
3:13の動きの下がる時にそもそも腕が曲がらないのですがこれは正常ですか？

[@nowwarltikikun4189]

これって胸にも効きますか？？

[@user-zt7kq9xz5u]

1:18 開始…

[@user-ov4vx8gn4t]

休憩前の最後の腕立て全然下がらない。

[@user-nf4wd4yh7t]

最近サボってたから
また頑張ろうかな！

[@1014mintmint]

1:33（自分用）

[@user-vr2il2gj5q]

1:30 トレーニング用

[@user-ibmoc87]

❤️‍🔥❤️🥰❤️❤️❤️

[@user-kh1vi3gf7c]

1日1セットでも大丈夫ですか、

[@user-ec2wj7od1u]

1:20

[@user-fx5tw2rp6n]

筋トレとか無縁だったから一回やったら腕上がらんくなった

[@user-wt2sd2zg8s]

自分用
1:30

[@user-ni2gc8oh7z]

1:21

[@user-vb7pm2jv9o]

違う動画で一回の腕立てで時間をかけた方が負荷がかかるって言ってたけど、この動画やつもゆっくりやったほうがいいんですか？

[@user-rd6qq6hw3o]

自分用 1:21

[@mashia0717]

自分用1:20

[@user-fg6yy4yy4w]

これは有酸素運動ですか？無酸素運動ですか？

[@user-rx9cw6ic8b]

これで俺も太すなる！！

[@Apple-qh4qn]

3:00

[@user-zt4eu3tp3g]

カビゴンかな？いるの可愛い笑
いつもありがとう(´꒳｀*)

[@user-gv6fb6tx7i]

1:33

[@Tassu214]

1:20 1:20
1:20 1:20

[@user-uw2qm7lu7z]

自分用フォーム見返しタイムライン
ワイド 2:01
ナロー 2:22
名称不3:17
ナロ横 3:36

[@user-uw2qm7lu7z]

肘を横にするやつだけ明らかに肘に負荷がかかってる感じがしたからやるのやめました

[@ks4papa71]

50歳おっさん腕立ても頑張ります(^^;;

[@user-qq5is7tc7m]

オンラインサロンに入りたいが金がねぇ

[@kr3680]

筋トレって毎日やっていいものなんですかね？動かすと痛いくらい疲労が残ってるんですけど

[@user-uv2ln1fm8m]

超回復が起こるので筋肉痛がある場合は
2、3日ほど休ませるといいですよ。

[@kr3680]

@@user-uv2ln1fm8m なるほどです！

[@user-bg6ji7me1x]

壁に手着いてやってたけど、それでも腕飛びそうなくらい痛い

[@user-lr2eh3wd4s]

頑張ろう

[@user-ts6mp3vf5x]

タイトルで誤字ってるのがカワイイぜ！

[@user-ts6mp3vf5x]

修正されちまったからこのコメントは価値を失ったぜ！

[@dai9011]

@@user-ts6mp3vf5x ドンマイだぜ

[@user-me8bp6yy4o]

@@user-ts6mp3vf5x ドンマイです

[@user-xh9cx5hh6n]

@@user-ts6mp3vf5x ドンマイです

[@user-zc6mo4fj5z]

@陽明ドンマイだぜ！

[@user-yq4sd4gf5k]

めっちゃきつかったW　膝付きでも(´▽｀)　むしろ途中で腕が痛くなって最後までできなかった。
でも、そのうちできるようになりたい。
たしかに1回で腕や胸板が撃破されまし🤣

[@user-hq3um7ix7v]

さすがにこれ1回やっただけで腕太くはならんw

[@user-lr2eh3wd4s]

当たり前やん、続けようや

[@48-maniaKIN]

🤣

[@user-os6qe9yt2b]

継続すればって意味よ

[@user-hn9so4qk8o]

こりゃだめだ...俺にはまだできない😢

[@user-qv3gj8bm9u]

タイトルの誤字久しぶりに見たwwww

[@japan226]

割りとできまひた😂

[@user-mj5qb2sn6y]

最初の腕立て伏せでダメだった、

[@user-uv2ln1fm8m]

僕も、いつものトレーニング行けてるから
余裕やろと思ったら初見殺しに遭いました

[@yagamiraito666]

今日からこのコメントのいいね数分腕立て伏せ腹筋します。

[@user-zv7cn8sg1m]

1日目○
2日目○
3日目○
4日目○
5日目○
6日目
7日目
8日目
9日目
10日目

[@Nakirigumi1213]

最後の楽そうで4ぬヤツw

[@user-uw5hi2pg5e]

ナローあたりから膝付かんと出来なわ!終った後腕ぷるブル!嫁にアル中じゃないって言われた!

[@kenkoga2149]

太す💪

[@user-fq2mc9fp4y]

きつすぎです笑笑

[@Killer_Queen884]

頑張れ💪

[@kenjiligbos3288]

キツすぎる

[@8channel37]

声の大きさに対してミュージックうるせぇ

[@user-ft8zp3zi7s]

1:20

[@ainzaurusu5207]

1:13

[@chips9793]

自分用
1:20

[@user-bz1gn8jx5c]

1:15

[@nowar9393]

1:30

[@dazo6844]

1:20

[@user-sv4ks5de2c]

1:26

[@ne7741]

1:30

[@user-qu8jq9gj7e]

1:20

[@Boku-sl3ij]

1:20

[@user-jg5ve7ik9d]

1:22

[@user-ke7ub9rx1c]

1:20

[@_ko__1647]

1:15

[@user-cd2rm9oq8u]

1:32

[@user-cd2rm9oq8u]

1:32

[@user-cd2rm9oq8u]

1:32

[@jun_2119]

1:21