Świetny trening, niezbyt ciężki, angażujący - wbrew tytułowi - całe ciało. Jedyna uwaga, która dotyczy tez innych filmików Centrum Sportowca: pomiędzy ćwiczeniami powinny być 2 sekundy na zmianę pozycji bez odliczania czasu.
Ćwiczylam, bardzo przyjemne ćwiczenia i mogą wydawać się banalnie proste no ale tak nie jest bo na drugi dzień czuje się ramiona ...oj bardzo sie czuje 😊 jutro znów trzeba cisnąć 😆
Uwielbiam Wasze treningi :) Nigdy nie kończy się na jednym, turbo na początek uruchamia zapasy energii na więcej :D Przydałoby mi się jeszcze porządne rozciąganie ciała po treningu Waszego autorstwa :)
Podoba mi sie bo nie ma zbednych komentarzy prowadzacej lub sztucznej motywacji lub maniery Proste i fajne Jutro zaczynam i nie moge doczekac sie efektow
Co mogę wykonywać zamiast pajacyków i wykroków? Jestem po złamaniu śródstopia i niestety jeszcze nie jest tak jak powinno być dlatego chciałabym zamianę na te dwa ćwiczenia.
Mam pytanie, czy oprócz tego że ten trening nam wyszczupli ramiona to dodatkowo pozwoli zbudować mięśnie rąk? Trenuje siatkowke i zależy mi na silnych i umięśnionych rękach, które pomogły by mi zwiększyć siłę zagrywki i atatku :)
Wykonuje treningi splajace tkanke tłuszczowa, nogi wyszczuplaly, brzuch takze, jednak rece tak samo duze jak były. Czy ten trening wspomoze spalanie tkanki tłuszczowej z nich? To moja najwieksza zmora. Jesli nie ten trening to jaki? Pomozcie
Kochana miałam ten sam problem i zaczelam dodatkowo treningi silowe z hantlami.2-3razy w tyg 3-4serie.Zaczynalam od 2kg teraz 10kg.Efekty po 2miesiacach.Trzeba pobudzić i zbudować mięśnie żeby czerpały energię z tłuszczu.Pozdrawiam😘
Uwielbiam treningi z Centrum Sportowca, niestety po regularnym trzymiesięcznym treningu na ramiona barki mi przybrały a ramiona z trudem mi się mieszczą w niektórych koszulkach i co warto dodać wcale nie przytylam, żeby na to móc zrzucić winę. To trening dla chudzielcow chcących uzyskać efekt rzeźby przy mocniejszej sylwetce efekt jest zbyt drastyczny.
Chciałabym zwiększyć ciężarki, bo 1 kg już mi nie wystarcza i zastanawiam się jakie ciężarki kupić aby to nie był zakup na chwilę - 2 kg czy może więcej? Jaka waga ciężarków jest sugerowana do tego zestawu ćwiczeń aby zarysować mięśnie?
Super trening! Mam pytanie, jak ćwiczyć jeśli mam bardzo chude ramiona i plecy ? Chciałabym je trochę "zbudować", natomiast tkanka tłuszczowa gromadzi się na dolnych partiach- nogach , udach, pośladkach. Może zrobilibyście trening dopasowany do kobiet o figurze gruszki ?:) będę wdzięczna i pozdrawiam!
Witam czy ten trening angażuje całe Ciało ? Co gdy miesiąc waga stoi A cm tylko schodzą wiem że to lepiej ale tak długo czy wogule spadnie ta waga. Teraz po ponad miesiącu cm zwolniły pozdrawiam.
Ćwiczę już około 50 dni 6 razy w tygodniu. ( 1 dzień odpoczynku) Na początku używałam 1 kg następnie mieszkałam 1kg i 2 kg ciężarkami. Nie objadam się. Moje codzienne spożywanie kalorii to 1800-2000. Ale niestety nie widzę różnicy. Nie spadło nawet 0,5 cm z ramion ( bicepsów) Ale nie poddaje się. Ćwiczę dalej...a może powtarzać go 2 razy na dzień??
Świetny trening, niezbyt ciężki, angażujący - wbrew tytułowi - całe ciało. Jedyna uwaga, która dotyczy tez innych filmików Centrum Sportowca: pomiędzy ćwiczeniami powinny być 2 sekundy na zmianę pozycji bez odliczania czasu.
Rewelacja, to co lubię- daje popalić a przy tym jest przyjemny!!!
Czekam na DVD :)
Ćwiczylam, bardzo przyjemne ćwiczenia i mogą wydawać się banalnie proste no ale tak nie jest bo na drugi dzień czuje się ramiona ...oj bardzo sie czuje 😊 jutro znów trzeba cisnąć 😆
Woow! Na co dzień ćwiczyłam z inną osobą, ale trening z Luizą dał mi wycisk, teraz już tylko z nią
Super coś nowego ☺️dzięki wielkie
Super! Oby więcej ćwiczeń z ciężarkami!
3kg dają mocno po nosie! Super trening!
Jako, że nie posiadam ciężarków, to wykorzystam butelki wody, bo bardzo zależy mi na szczupłych ramionach 💝
To mój ulubiony trening, bo niby na ramiona, a wycisk dostaje całe ciało :)
Uwielbiam ten trening!!! ale już mi się znudził !!! prosze o Smukłe Ramiona 2!!!
Od dziś to jeden z moich ulubionych treningów na ramiona 💪💪
Ćwiczę już 10 dni, a parę dni temu dołączyłam do tego AeroBox i naprawdę efekty są już widoczne!
mam pytanie co do tych ćwiczeń, czy pomogą one w zlikwidowaniu lekkich pelikanów na ramionach?
nie cwiczcie codziennie tego samego bo miesnie potrzebuja czasu na regeneracje
Czy ten trening poszerzy mi barki? Bardzo mi zależy aby zgubić tłuszczyk z rąk i mieć nadal szczupłe barki bez zbędnego poszerzenia.
Uwielbiam Wasze treningi :) Nigdy nie kończy się na jednym, turbo na początek uruchamia zapasy energii na więcej :D Przydałoby mi się jeszcze porządne rozciąganie ciała po treningu Waszego autorstwa :)
Po jakim czasie można zauważyć efekty?
Podoba mi sie bo nie ma zbednych komentarzy prowadzacej lub sztucznej motywacji lub maniery
Proste i fajne
Jutro zaczynam i nie moge doczekac sie efektow
I jak efekty?
Bardzo przyjemny, ale dający popalić trening :)
łaał. Ledwo piszę na klawiaturze. Coś mi się wydaje, że jutro nie będę mogła się podrapać po czole... ;-) ale super. Warto było!
Czekamy na trening nóg wyszczuplający
😊😊😊
Idę ćwiczyć😀
Super trening ! Więcej treningów na ramiona i plecy ! Jesteście wspaniali 😊
Uwielbiam te ćwiczenia. Po miesiącu regularnego ich wykonywania ramiona są wzmocnione i robię po dwie serie.
Ekstra! Dziękujemy za miłe słowa i gratulujemy formy 💪🔥
Zapowiada się ciekawie. Na taki trening czekałam 🙌
po jakim czasie można uzyskać efekty?
Co mogę wykonywać zamiast pajacyków i wykroków? Jestem po złamaniu śródstopia i niestety jeszcze nie jest tak jak powinno być dlatego chciałabym zamianę na te dwa ćwiczenia.
Ma ktos juz jakies efekty?
zaczęłam robić 3 lata temu i polecam - w końcu mam fajnie wyrzeźbione ramiona. Polecam po pewnym czasie przejść na cięższe hantelki
💪💪💪
Ten trening jest świetny 💪 Angażuje całe ciało przez co ramiona aż tak nie bolą podczas ćwiczeń. Na pewno będę wracać to tego filmu
Czy można wykonywać ten trening rano na czczo ?
Tak, ale warto zaraz po treningu zjeść śniadanie bogate w węglowodany i białko.
To coś czego potrzebuję :)
Super ! Zaliczone. Bardzo przyjemny trening.
o! czekałam na ten trening :) dziękuję
1:03 start
Genialny trening, od dwóch tygodni szukam idealnego planu ćwiczeń , uwielbiam
Super, że Ci podpasował nasz trening :) Pozdrawiamy
Luzia jest zajebista ❤
Ile kg ciężarków ma Pani Luiza?
A jeśli nie mam ciężarów to mogę użyć np butelki z wodą?
Jasne, to może być cokolwiek co będzie łatwo Ci utrzymać w trakcie treningu.
Mam pytanie, czy oprócz tego że ten trening nam wyszczupli ramiona to dodatkowo pozwoli zbudować mięśnie rąk? Trenuje siatkowke i zależy mi na silnych i umięśnionych rękach, które pomogły by mi zwiększyć siłę zagrywki i atatku :)
Tak, dzięki temu treningowi wzmocnisz mięśnie rąk.
Wykonuje treningi splajace tkanke tłuszczowa, nogi wyszczuplaly, brzuch takze, jednak rece tak samo duze jak były. Czy ten trening wspomoze spalanie tkanki tłuszczowej z nich? To moja najwieksza zmora. Jesli nie ten trening to jaki? Pomozcie
Kochana miałam ten sam problem i zaczelam dodatkowo treningi silowe z hantlami.2-3razy w tyg 3-4serie.Zaczynalam od 2kg teraz 10kg.Efekty po 2miesiacach.Trzeba pobudzić i zbudować mięśnie żeby czerpały energię z tłuszczu.Pozdrawiam😘
@@martamia8688 Dzieki za popdopowedz. Czyli nie matrwić się rosnącymi ramionami od mięśni tylko dalej cisnąć? 😂
Mój ulubiony trening :) super dzięki Luiza
Uwielbiam treningi z Centrum Sportowca, niestety po regularnym trzymiesięcznym treningu na ramiona barki mi przybrały a ramiona z trudem mi się mieszczą w niektórych koszulkach i co warto dodać wcale nie przytylam, żeby na to móc zrzucić winę. To trening dla chudzielcow chcących uzyskać efekt rzeźby przy mocniejszej sylwetce efekt jest zbyt drastyczny.
Chciałabym zwiększyć ciężarki, bo 1 kg już mi nie wystarcza i zastanawiam się jakie ciężarki kupić aby to nie był zakup na chwilę - 2 kg czy może więcej? Jaka waga ciężarków jest sugerowana do tego zestawu ćwiczeń aby zarysować mięśnie?
Super, już czekam :)
Super trening! Mam pytanie, jak ćwiczyć jeśli mam bardzo chude ramiona i plecy ? Chciałabym je trochę "zbudować", natomiast tkanka tłuszczowa gromadzi się na dolnych partiach- nogach , udach, pośladkach. Może zrobilibyście trening dopasowany do kobiet o figurze gruszki ?:) będę wdzięczna i pozdrawiam!
Trening zapowiada się świetnie, jutro zaczynam 💪
Spróbuję jutro bo dzisiaj mam zakwasy w ramionach i to chyba nie najlepszy pomysł zaczynać już z bólem ramion.😂
Wasz kanał jest super, ale brakuje mi treningu na nogi a dokładnie na wewnętrzna stronę 😊
wypróbuj treningi pulse pilates, seksowne pośladki i sportowa wytrzymałość. Tam sporą pracę wykonują nogi, w tym wewnętrzne partie ud.
Witam czy ten trening angażuje całe Ciało ? Co gdy miesiąc waga stoi A cm tylko schodzą wiem że to lepiej ale tak długo czy wogule spadnie ta waga. Teraz po ponad miesiącu cm zwolniły pozdrawiam.
wreszcie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1:) dziękuję!
Mam pytanie bo mam 11 lat to jak będę robić 4 razy na tydzień to nic mi się nie stanie
Super Li 🙏
Zaliczone 😎💪🏻
Luiza jesteś fantastyczna! Uwielbiam z Tobą ćwiczyć ^^ No dodatek zestaw ćwiczeń jakiego potrzebowałam :D
Nareszcieeee!!!
Mega🔥
NARESZCIE
Mój ulubiony 😍
Bardzo nam miło:)
Czy tylko ja ciągle kolki dostaję? XD
Super trening!!
Czekam 😍
Jaki model legginsów ma na sobie Pani Luiza?
Umarłam 😛
Cudowny dodatek do turbo spalania. Odkrylam Was niedawno ale to juz bedzie milosc na zawsze :) uwielbiam z Wami trenowac ❤
Dziękujemy ❤️
Ćwiczę już około 50 dni 6 razy w tygodniu. ( 1 dzień odpoczynku) Na początku używałam 1 kg następnie mieszkałam 1kg i 2 kg ciężarkami. Nie objadam się. Moje codzienne spożywanie kalorii to 1800-2000. Ale niestety nie widzę różnicy. Nie spadło nawet 0,5 cm z ramion ( bicepsów) Ale nie poddaje się. Ćwiczę dalej...a może powtarzać go 2 razy na dzień??
Połącz ten trening z Turbo Spalaniem, Turbo Pilates lub Cardio Abs.
@@CentrumSportowca Dziękuję. Tak zrobię
I jak zmieniło się coś? Mogę spytać jaka waga?
Super trening! Dodaję do mojej fitnessowej playlisty!
takiego treningu szukałam . bomba :)
Ale super trening 😃
JD
Na to czekalam:) wielkie dzieki!!!
trening super
🤬
majgorszy trening co chwile reklama
Niestety, trening niedostępny :/
już na pewno dostępny :)
SIEMA kto na zdalnym?
czy ten trening wykonujemy codziennie?
Lepiej co drugi dzień :)
Trening można wykonywać codziennie czy lepiej co drugi dzień?
każda partia mięśni potrzebuje czas na regenracje. Najlepiej robić przerwy ;)
Ten lektor jest tak zje***y, że nie moge powstrzymać się od komentarza xD dramat. Ćwiczenia fajne
O tak czekamy na trening na piękne nogi. Trening Mind a Gap! Wewnętrzne części ud :-) wszystkie treningi Luizy są super!
Głos tego gościa to jest jakiś dramat. Myślałam, że nie wytrzymam słuchając go.
kocham jego glos
Czemu ona tak szybko te ćwiczenia robi? Chcieliście się zmieścić w 16 minutach czy jak :-/
zero złych intencji ;)