Trening na Seksowne Pośladki
HTML-код
- Опубликовано: 22 мар 2015
- Ten trening został przygotowany z myślą o osobach, które chcą podnieść i zaokrąglić swoje pośladki. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom zawartym w tym treningu, pracujesz nad wszystkimi partiami mięśni pośladkowych. To najlepszy sposób aby wyrzeźbić seksowne pośladki!
Treningi, diety i wiele więcej: centrumsportowca.pl
Wszystkie informacje o tym treningu: bit.ly/1xTSOEd
CentrumSportowca.pl na Facebooku: on. 1OqhVcc 
Спорт
Dobrze ze reklama włącza sie w czasie przerwy.
Super
XD
Mi też
Tak ją ustawili, gdyby dali inaczej to nie miałoby sensu, bo ludzie chcą ćwiczyć a jak w trakcie im przerywa reklama to jest słabo.
Nooo my dychniemy on zarobią 😝
Pierwsza reklama w trakcie jakiegoś filmiku, która jest zbawieniem a nie utrapieniem xD
Najlepsze ćwiczenia, świetnie wytłumaczone każde ćwiczenie i podane wszystkie parametry. Miły, niedrażniący głos dodający otuchy mega!
mi sie kojarzy ten głos z mapa google
Postanowiłam napisać dopiero po miesiącu ćwiczeń... Osoby które są tutaj pierwszy raz i nie dają rady - nie poddawać się! Na początku nie byłam w stanie zrobić połowy ćwiczeń o ostatnim nie wspominając :D Teraz czas na każde ćwiczenie mija szybciutko, a efekty miłe dla oka! Zdecydowanie polecam również intensywny trening mięśni brzucha - efekty widoczne szybko nawet z przerwami w ćwiczeniach :)
Duśka a rozbudowaly sie uda czy nie??
Duśka miałaś smuklejsze nogi ?
Super że piszesz od razu większa motywacja❤💕💓
Cwiczylas to codziennie ?
@@marysiamiaa674 wiecej takich osob 😍
o WIELE Lepsze cwiczenia niz z ewa chodakowska.. tu odrazu czuje jak mi wszystko spina i na drugi dzien zakwasy ! :)
+finlanddiaVE VO z czasem ból będzie trochę mniej odczuwalny, ale za to efekty bardziej widoczne ;)
finlanddiaVE VO kc
Ja na drugi dzień chodzić nie mogłam a nie wspomnę o tym żeby usiąść czy kucnac 😂 😂 ale jest coraz lepiej 💪.
Wstyd się przyznać, ale musiałam długo próbować, zanim zrozumiałam na czym polega ten łyżwiarz 😂😂
Gosia Ś haha dokładnie
No
myślałam, że tylko ja nie ogarniam....
dokładnie :)
Ja za to mam problemy z wykonaniem poprawnie spaceru kota 😂
Świetny trening, przekaz wyraźny z najważniejszymi informacjami, a co najważniejsze, przedstawia nam czas jaki został i ćwiczenia w jaki sposób wykonywać. Filmik bardzo fajny, estetyczny ;)
zgadzam się, miły glos i podanie czasu na plus oraz śliczna modelka 😉😜😘
jul cia Uda stały się rozbudowane czy smukłe ? 🤔???
Do minutowej przerwy myślałam "nic nie boli, brak jakiegokolwiek zmęczenia", a po całym treningu ciężko oddech złapać :D Jestem pozytywnie zaskoczona :)
Nawet Chodakowska mnie tak nie wymeczyla 👌💪😁 zawalisty trening uda bolą i tak trzymać!
PS. Dziękuje lektorowi który wspiera na duchu :D ^^
+haruhi natsume Nie musisz dziękować...taka jego praca ;)
Tak jest zgadzam się w 100%. Brawa również dla lektora👏👏👏👏👏
Od 4 dni robie to codziennie i juz widze efekty ogromne mega polecam
Kto testował włoski BIOTAD PLUS?💪💪
Jak dla mnie najlepsze zestawy ćwiczeń, wielki plus! ;)
Żeby wygladac jak kotka najpierw trzeba spocic sie jak swinka
Tak dokladnie a pozniej jak tak wygladasz wszystkie cwiczenia SA za latwe I trzeba szukac nowych
Jedyny komentarz z którego się zaśmiałam jak narazie
Szczerze to najlepszy zestaw cwiczen jaki znam :) Cwicze co 2 dni przez 2 tygodnie,potem przerwa i znowu: 2dni przez 2tyg. :) Efekt gwarantowany :)
Uda stały się rozbudowane czy smukłe ? 🤔???
@@kamilatut3692 jeśli jest się na deficycie to uda się nie rozbuduja
Efekty po jakim czasie były widoczne?
Przeszukiwałam już wiele treningów i wasze są najlepsze.Życze tej Pani która prowadziła trening dalszych sukcesów.Pozdrawiam.😘😘😘😘😘😘😘
Świetny trening! Daje powoli efekty więc namawiam do niego innych:D po kilku treningach czuje się coraz mniej zmęczona a bardziej usatysfakcjonowana. Dzięki!
U mnei BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Super treningi! Wszystko dokładnie wytłumaczone, lektor bardzo motywuje. Czekam na kolejne! :)
Uwielbiam wasze treningi ...sa profesjonalne az sie chce cwiczyc i zawsze do nich wracam ...
To mój ulubiony trening! Uwielbiam te ćwiczenia :)
Cześć wszystkim! :D ćwiczę juz prawie dwa tygodnie a efekt juz widziałam po tygodniu. Oczywiście dodałam od siebie 3 ćwiczenia. Jestem taka szczęśliwa! W dodatku ćwiczę z wami turbo spalanie jak i tabata na płaski brzuch. Pośladki odrazu zmieniły wygląd!
zdecydowanie najlepszy trening mega zakwasy :) miejmy nadzieje ze będą efekty :) pozdrawiam
Uwielbiam ćwiczenia z Luizą! Zawsze się upocę, ale czas ćwiczeń tak szybko mija, że ani się obejrzę a tu już koniec. Bardzo przyjemnie się ćwiczy, bez zbędnych komentarzy typu "jeszcze troche", "myśl o nowych dżinsach", mnie osobiście strasznie takie coś dekoncentruje. A tu wszystko rzeczowo, wiadomo co i jak. Polecam!
Lato się zbliża...czas zrzucić płaszcze i pokazać trochę więcej ;)
Szybki i skuteczny trening na seksowne pośladki i zgrabne uda!
Trenuj: bit.ly/1xTSOEd
uwielbiam ten zestaw
Rozciągnijcie się dobrze po ćwiczeniach! Bo ćwiczenia choć wydają się przyjemne, to następnego dnia czuć jak bardzo dały w kość i czuć zakwasy.
Pięknie dziękuję ♥️
Ćwiczę z wami co prawda dopiero drugi dzień, a efekty nie są jeszcze widoczne, ale i tak odczuwam satysfakcję. Wasze ćwiczenia naprawdę przypadły mi do gustu i na pewno zostanę z wami na dłużej! :3
Wasze ćwiczenia są najlepsze
Uwielbiam te ćwiczenia! Po mnie widać efekty po 3 tygodniach! Polecam
Luiza kocham z tobą cwiczyc! A Pan lektor niezastąpiony 👏🤩
Najlepszy trening jaki widziałam na RUclips :)
Od 17 lat nie trenowałam, bo dziecko urodziłam, potem nie mogłam się ruszać, zero siły ale coś tam ćwiczyłam. Szukałam czegoś porządnego do ćwiczeń i w końcu trafiłam. Świetne ćwiczenia bo naprawdę sflaczałam. Spociłam się porządnie i nawet wykonałam te ćwiczenia. Hura! To najlepsze ćwiczenia i oczywiście zostają już moje :)
Moje ulubione cwiczenia :)
+Lady McTrusty Lubimy to! :)
Znakomite ćwiczenia, świetnie prowadzony trening, super zestaw!!
Najlepszy przekaz informacji! Świetne filmiki,aż chce się ćwiczyć:)
Karolina Robalewska dzięki za miłe słowa:) dobry przekaz informacji był dla nas priorytetem przy tworzeniu tych video-treningów. Widziałaś już inne nasze treningi?: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/video-treningi/
Pozdrawiamy,
CentrumSportowca.pl
ćwiczenia na pośladki są najprzyjemniejszymi jak dla mnie...po porządnym wycisku fajnie łaskoczą:)
Bardzo podobają mi się Wasze treningi, od miesiąca trzy razy w tygodniu ćwiczę Turbo Spalanie, to jest według mnie najlepszy trening jaki kiedykolwiek został stworzony! Pod koniec pot kapie ze mnie na podłogę... ale przecież właśnie o to chodzi! Dziś zrobiłam Trening na seksowne pośladki oraz Biust + Brzuch + Pośladki, te treningi również są świetne! Dobra robota, treningi są profesjonalne, ćwiczenia nie są zbyt wymyślne, każdy będzie potrafił je wykonać. Fajnie, że od początku wiadomo jak będzie przebiegał trening, a głos lektora w trakcie i odliczanie sekund bardzo pomagają! Dzięki za to, co robicie!!!
+julita741 dzięki, że z nami ćwiczysz :)
julita741 Uda stały się rozbudowane czy smukłe ? 🤔???
Pierwszy dzień ćwiczeń-02.01
Drugi dzień 03.01
Trzeci 04.01
Czwarty 05.01
Piąty 07.01
Szósty 09.01
Siódmy 12.01
Ósmy 13.01
Daj łapkę a będę tu wracać😇
i jak?
cwiczylam przez miesiac 2,3 razy w tygodniu i efekty byly dosc widoczne :) polecam!
uwielbiam Luizę, ale ona zdecydowanie nie jest człowiekiem 😂
:D:D
Ha ha dokładnie
Hahaaa ona jest kotem😂 Ale to efekt ciezkiej pracy!😉
Ci ludzie z tego żyją więc nie ma się co przejmować ;)
Dziękuję wam za ten filmik właśnie takich ćwiczeń, które mogę wykonać w domu szukałam.
baaardzo fajne ćwiczenia i wcale nie są takie trudne na jakie zapowiada "poziom" :) choć pierwsze ćwiczenie jest dosyć problemowe jak ktoś robi w małym mieszkaniu ;) ale z resztą idzie się zmieścić! :D
super. polecam ten trening, dla mnie najlepszy. Genialnie mi się je robi :) uwielbiam je. Jak przychodzi wieczór i akurat na dzisiaj mam zaplanowany trening pośladków i ud to od razu odpalam ten trening z uśmiechem na twarzy. tylek trochę boli, ale przynajmniej wiem że działa ;) pozdrawiam
Bardzo fajne cwiczenia :) podoba mi się ze wszytsko jest jasne wytlumaczone :)
Kocham ten zestaw!
dzisiaj moj 1 trening!😄💪 czekam na efekty 😁
Emilka xvz I jak efekty? :)
sarczis 2002 dołączyłam do tego siłownię, niestety nie mam w moim mieście wiec tylko 2 razy w tygodniu. Ale trening daje popalić! juz po 2 tygodniach czuć ze pupa jest taka 'twarda' haha!
Emilka xvz no imienniczko ma w takim razie biorę się i ja 😘
Cukierek :PP ćwicze 5 miesięcy w połączeniu z siłownią, tyłek petarda , a po każdym treningu pupa pali! 🔥🔥😙
Niee, sam ten trening nie zdziała cudów. Ale napewno będzie jędrna!
Uwielbiam wasze treningi, próbowałam z Chodakowską ale szybko zrezygnowałam bo nuda straszna.. a tutaj aż miło do Was wracać :)
pozdrawiam :)
dla poczatkujacych bardzo ciezki trening
to prawda
ee nei jest zle :D
CentrumSportowca.pl Czy mogę ćwiczyć codziennie ? Ile razy dziennie najlepiej?
Ja jestem początkująca, a nie aż taki ciężki jak myślałam
wszystkie treningi z Centrum Sportowca- mega!
+Karolina Wojtkowiak , dziękujemy :)
uwielbiam te ćwiczenia , dają w kość i super moc już po zakończonym treningu :)
Uważamy, że to świetny trening nie tylko dla kobiet. Przetestowaliśmy na sobie! W naszych nagraniach również stosujemy podobne kombinacje :) Bardzo profesjonalne nagranie. Dzięki. Pozdrawiamy Akademia Ruchu TV .
+Akademia Ruchu TV dzięki, rownież pozdrawiamy :)
Bardzo polecam, zaczęłam około miesiąc temu, po pierwszym treningu zakwasy niesamowite, ćwiczę jakieś 3,4 razy w tygodniu i już widzę spore efekty i zakwasy oczywiście odpuściły, nie poddawajcie się po jedynym razie! Świetne 🤩
Swietne cwiczenia. Zakwasy w posladkach sa, wiec jest dobrze. Czekam az przejda i jade dalej ;)
Przez przypadek odkryłam ten zestaw ćwiczeń. :) Od dziś mój ulubiony! Ogieeeeeń!
Super ćwiczenia. Wykonuję ten zestaw od 2 miesiący i zdecydowanie widzę efekty.🤩🙂
Zestaw ćwiczeń godny polecenia,po pierwszym razie mega zakwasu,ale potem już z górki.Ćwiczę od 2 tyg i czuję się fantastycznie. Teraz kolej na brzuch i do lata będzie elegancko:) P.S. Ostatnie ćwiczenie zdecydowanie powala.
moj ulubiony filmik na jędrną pupę ^^
Ćwiczę od 4 tygodni mniej-więcej 6 razy w tygodniu i moje pośladki znacznie się zmieniły (oczywiście na plus😂), zmniejszyla się również mała fałdka pod nimi, mam nadzieję,że niedługo całkiem zniknie
Polecam👌
Trening super.Dopiero niedawno go odkryłam.Dziś ćwiczyłam z Luizą, ledwo przeżyłam.Luiza jest niezniszczalna.Pozdtawiam👋
Postanowiłam zadbać o moją płaską dupkę i ćwiczę z wami już tydzień. Zestawy ćwiczeń idealnie dobrane. Choć nie narzekam na ogólną sprawność fizyczną to jednak pierwszy raz po ćwiczeniach bolały mnie pośladki;) pozdrawiam i polecam wszystkim:*
Piękna sylwetka kobiety. Miły i fachowy głos LEKTORA. Mega sprawność i fajny trening. BRAWO
najlepszy kanał z ćwiczeniami, dzięki!
To my dziękujemy :)
Super, super ćwiczę już od 3 miesięcy i są efekty , polecam Dusia
Dusia Angulska Super! Na wakacje jak znalazł :):)
Ekstra trening ;-) ćwiczenia z pozoru nie takie trudne a dwa dni już cierpię bo mam zakwasy. Tak czy inaczej polecam :-)
świetny zestaw! :D
Wy mnie chcecie zabić?
to samo pomyslalam..
Taki był plan.
Przecież to proste
Boże tak, padam na twarz
@@urcrush8233 też
świetnie przygotowany trening!
Szkoda, że tylko dwie rundy! Uwielbiam!
Naprawdę dobry trening. Nie należę już do tak całkiem początkujących, a i tak daje kopa.
+Georgia93 , Miło słyszeć :) Pozdrawiamy
zrobione zgodnie z zaleceniami pośladki, sportowa wytrzymałość i kształtuj sylwetkę treningi świetne 😊 💪
+Małgoś Kowal Brawo !! Tak trzymaj
Na początek za trudno 😉 część ćw zrobiłam i już mam dosyć 😊 ale bardzo dobre te ćw naprawdę . Leci łapka w górę i sub 😘
Świetne to jest ! Czuje że mięśnie pracują , będę wykonywać trening 5 razy w tygodniu żeby mieć czas na regenerację i za mówiąc tu wrócę powiedzieć czy są efekty!
Hennuś xd i jak?
Weronika. K. Przestałam ćwiczyć po 2 tyg ale i tak nie było zadnej różnicy
Od jakiejś godziny szukam jakiegoś nie długiego i mądrego filmiku z ćwiczeniami to albo jakieś vlogi i tylko gadają a nie pokazują tych ćwiczeń albo prawie cały filmik jest o jedzeniu albo trzeba iść na siłownię a tu krótko zwięźle 12minut wszystkie ćwiczenia pokazane przerwy i to się aż chce oglądać 👍💪💋❤
bardzo fajne ćwiczenia, czuję jak pracują moje mięśnie, polecam
zajebiste!! moze pierwszy raz robilam ale bede robic!! polecam !!
Bardzo przydatny trening! Ćwiczę z nim od dłuższego czasu i już widzę efekty! :)
+Venirame miło słyszeć :)
Przy "łyżwiażu" prawie zrobiłam szpagat 😂
Ale szczerze mówiąc myślałam że będzie gorzej
Fajny trening. Dobra robota. Kluczem do sukcesu jest konsekwencja. Może to trywialne ale prawdziwe :)
Wow! Myślałam że nie dam rady zrobić wszystkiego bo już po pierwszych trzech ćwiczeniach byłam zmęczona ale dotrwałam do końca 😁 super trening !
Agata Mazur i jak?
Nie ukrywam mam dużą dupę ( jeszcze nie wyrzeźbioną) ale ćwiczyłam ten trening już z 4 razy I szczerze powiem widać rezultat, oczywiscię minimalny ( ale już pośladki są wyżej uniesione) Wiem że większość powie że to jest nie możliwe, że kłamie, ale to jest 100% prawda. Ja sama nie zwracałam na nie uwagę ( bo dopiero zrobiłam ten trening 4 razy) ale moi znajomi oraz mama która widzi mnie codziennie, zauważyła efekt =) będę dsalej trenować aż dotrę do swojego celu ( idealnych posladków) + zacznę trenować cardio I brzuch =) mam nadzieję że za 3 miesiąca dam radę schudnąć =) Pozdrawiam
+Angelika Tsykhmystruk to super ! Czekamy na zdjęcia "przed i po" ;) Trzymamy kciuki za Twoją wytrwałość, pozdrawiamy :)
Luizka wymiata! Wróciłam do tych treningów z powrotem! Udka palą🔥
O to chodzi 🔥🔥🔥
idealny trening , dodaje do codziennego treningu :)
Świetny świetny świetny trening!! Myślałam że nie dam rady ale udało się! Będę wracać tu regularnie :D
Agnieszka Czerwińska to super!
Pozdrawiamy,
centrumsportowca.pl
Robię sovie 2 seryjki dziennie i są to moje ulubione ćwiczenia! ^^
Przydadzą sie!Lada chwila wakacje i trzeba troche sie podszlifowac tu i ówdzie; )
Potwierdzam, że są efekty! Robiłam ten zestaw przez jakieś 1,5 miesiąca średnio 2-3 razy na tydzień. Dodam, że bez diety :P Teraz planuję dodać obciążenie na kostki, bo ćwiczenia przestają powoli robić wrażenie na moich mięśniach :D Polecam, warto ćwiczyć i się nie poddawać! Myślę, że dodając dietę i obciążenie, efekt byłby o wieeele lepszy :) Pozdrawiam!
Trip Trop, nie ma reguły... na pewno regularny trening + odpowiednia dieta mocno przybliżą Cię do zamierzonego celu :)
Pozdrawiamy,
centrumsportowca.pl
Czy po tym zestawie ćwiczeń się chudnie? 😊
Świetne ćwiczenia :) ja też robie dużo przysiadów ;) oczywiście z umiarem :D
Extra ćwiczenia uwielbiam naprawdę przynosza efekty a na drugi dzień takie zakwasy ze chodzić nie mogę heh💕
Wiktoria Przestacka ja tak samo 😂😂
Też. Chodziłam jak pijana xD
Dziś pierwszy dzień ćwiczeń. Wrócę za miesiąc 💪💪
Edit I: po pierwszym tygodniu, ćwiczenie z chodem kota zmieniłam na inne, bo nie mam do niego tyle miejsca. Zakwasy mialam przez 2-3 dni ale się opłaciło, bo jednak jakiś efekt już widać
Edit II: były święta i się nie ćwiczyło xd wszystko od nowa
I jak efekty? ☺️
Cześć 😃
Pisałaś rok temu... ćwiczysz nadal czy przestałas ? Jak efekty. ? 😉
Super ćwiczenia...
Ćwiczę od nie dawna gdy pierwszy raz zaczęłam to pupa płonęła! I mięśnie ud ćwiczę po 2 dni lub co 5 dni i efekty są! Polecam ten zestaw ćwiczeń dla każdego! :D
Thank you for this video. It"s so good.
Have you seen our English version of channel: ruclips.net/user/iSportCentre
Cześć! Od dzisiaj zaczynam trening. Trzymajcie kciuki, odezwę się za miesiąc ;)
Playlisty no i jak cwiczenia ida?
Zuzia Nowicka dziękuję, jest ciężko ale daję radę.🙂
Playlisty to powodzenia,ja cwicze od wczoraj:)
@@whisky_sour890 Hehe
Maria Arendt ??
Pierwszy dzien- co chwile przerwy w ćwiczeniu z braku wytrzymalosci XD
Drugi dzien- już lepiej ale zakwasyyyy XD
Trzeci dzień- tylko jedna mała pauza w ćwiczeniu z 5:10 💪 Jest coraz lepiej, a ćwiczenia genialne! ❤
Powodzenia !!😍
świetne ćwiczenia :-)
mam pytanko wlansie zaczelam cwiczyc ten zestaw cwiczen czy ktoś może się wypowiedzieć po jakim czasie widać efekty :) pozdrawiam
Dzięki, Super
Czy tylko ja miałam największy problem ze spacerem kota? Nie pod względem zmęczenia, a techniki xd
ja tez
Ja to samo dlatego czasem omijam to cwiczenia i robie w tym czasie to co libie 😜
Zrobione było ekstra więcej takich
Super trening...
Dołączam, się do klubu sexi pośladki fajne ćwiczenia dzięki 😉
Walsnie jestem w pracy. Znudzna zmarznieta znalazłam te trening. Masakra. Zostaje. Świetna strona. Luiza ideałem wzor do osiągnięcia