도파민 중독에서 벗어나 성공으로 가는 루틴 3편 l 앤드류 후버만 루틴, 뇌과학

[@brainpro1]

앤드류 후버만 10가지 루틴 낱낱이 파헤치기 [1편]
ruclips.net/video/OhiN3-ChBNo/видео.html
앤드류 후버만 10가지 루틴 낱낱이 파헤치기 [2편]
ruclips.net/video/L2ZW19m-Z7c/видео.html

[@highwinder2197]

좋은 영상 정말 감사합니다..
꼭꼭 씹어먹겠습니다..

[@brainpro1]

항상 응원해주셔서 감사합니다!!😊
오늘도 퐈이링입니다!!💪💪💪

[@Taeohpiano]

정말 유익한 영상입니다! 감사히 잘 봤습니다

[@brainpro1]

시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루되세요!! 퐈이링💪💪💪

[@lights6220]

Messages. 루틴(규칙적). ( 4:24 ) 술을 진탕 먹고 숙면을 취하지 못하고 출근한 경험.

[@brainpro1]

사실 저도 꽤 자주 하는 경험입니다 ㅠㅠ ㅋㅋ
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되시고 퐈이링!!!💪💪💪

[@lights6220]

무기. ( 4:24 ) 술을 진탕 먹고 숙면을 취하지 못하고 출근한 경험.

[@brainpro1]

시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘도 좋은하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪

[@예찬-y3y]

한달동안 해보고 돌아오겠습니다

[@brainpro1]

꼭 해보시고 후기도 알려주세요~~
시청, 소중한 댓글 감사합니다!!
오늘도 좋은 하루되시고, 퐈이링입니다!!💪💪💪

[@밥풀데기조옵쌀]

덕분에 아침에 소금물 먹으며 실행하고있습니다💕

[@brainpro1]

시청, 소중한 댓글 감사합니다!!
내일도 좋은 하루되세옹!! 퐈이링💪💪💪

[@이은숙-i6x5b]

감사합니다

[@brainpro1]

시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘도 좋은 하루 되시고 퐈이팅입니다!!💪💪💪

[@ayomampiss]

좋은영상 감사합니다~

[@brainpro1]

시청, 소중한 댓글 감사합니다!!
오늘도 좋은 하루되시고, 퐈이링입니다!!💪💪💪

[@박미영-k1n]

기다렸던 영상입니다😂❤

[@brainpro1]

시청, 소중한 댓글 감사합니다!!
오늘도 좋은 하루되시고, 퐈이링입니다!!💪💪💪

[@lights6220]

맘파. 블루라이트. ( 4:50 ) 우리 몸은 빛에 의해 생체시계가 세팅된다고 함. "아.. 지금은 밤이 아니구나."라고 판단하게 함. 멜라토닌이 억제되어 수면을 방해한다.

[@brainpro1]

시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘도 좋은하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪

[@puppy854]

그래서 키갈은 언제?

[@레인보우-b9o]

4:38

[@아이스크림-m8t]

NSRD 저는 낮잠..자면 한시간 이상 자게 되더라구요.. 중간에 깨면 머리가 깨질 듯 아파서..
그래서 낮잠을 별로 안 좋아해요..

[@brainpro1]

아 사람마다 다를수 있죠! ㅎㅎ
본인에 맞춰서 조금씩 수정하시면 좋을듯합니다!
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되세요~~ 퐈이링!!💪💪💪

[@user-tg4og3826]

Nsdr를 할때 계속 한 시간이상 긴 낮잠으로 이어지는데 어떻게 해야 할까요? 알람을 맞춰도 그러네요ㅠㅠ 근데 밤에 숙면에 문제 없으면 한 시간이상 긴 낮잠도 괜찮은가요?

[@brainpro1]

밤에 지장을 주지 않는 낮잠은 괜찮다고 하는데, 전문가들은 1시간 이상은
밤의 수면에 영향을 미칠 가능성이 크다고하네요 ㅠㅠ
알람을 맞춰놓고 30~40분으로 줄여보시는건 어떨까요?
시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘도 좋은하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪

[@stustu3530]

내용 좋습니다 근데 의사분들이 밥먹고 바로 누우면 안된다고들 하시던데

[@콩장군-x8r]

앉아있으면되죠

[@highwinder2197]

좋은 영상 정말 감사합니다..
꼭꼭 씹어먹어 소화하겠습니다

[@brainpro1]

항상 응원해주셔서 감사합니다!!😊
오늘도 퐈이링입니다!!💪💪💪