' 한 달간의 앤드류 후버만 루틴 실천 영상 ' ruclips.net/video/gLUxGLRIuWo/видео.html ' 앤드류 후버만 10가지 루틴 낱낱이 파헤치기 [2편] ' ruclips.net/video/L2ZW19m-Z7c/видео.html 여러분 안녕하세요!! 오랜만입니다! 저는 시험 잘 치르고 , 약간의 휴식 기간을 가졌습니다. 이 기간동안 공부도 하고, 컨텐츠 기획도 많이 했으니, 앞으로 더 유익한 컨텐츠로 자주 찾아뵙겠습니다! ' 자동으로 실천하게 되는 도파민 중독, 해결법 ' ruclips.net/video/a-D0x3S53ws/видео.html
![I Tried Andrew Huberman's Morning Routine - [30 Days + Blood Tests]](http://i.ytimg.com/vi/roK4g1e28mM/mqdefault.jpg)
' 한 달간의 앤드류 후버만 루틴 실천 영상 '
ruclips.net/video/gLUxGLRIuWo/видео.html
' 앤드류 후버만 10가지 루틴 낱낱이 파헤치기 [2편] '
ruclips.net/video/L2ZW19m-Z7c/видео.html
여러분 안녕하세요!! 오랜만입니다!
저는 시험 잘 치르고 , 약간의 휴식 기간을 가졌습니다.
이 기간동안 공부도 하고, 컨텐츠 기획도 많이 했으니,
앞으로 더 유익한 컨텐츠로 자주 찾아뵙겠습니다!
' 자동으로 실천하게 되는 도파민 중독, 해결법 '
ruclips.net/video/a-D0x3S53ws/видео.html
그 부부 보고 오신분?
저요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😂😂
90분 후에 마시세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ손 듭니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저요!!! 😂😂😂
그 부부가 뭔가요?? 저도 같이 웃고 싶어요 알려주세요 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되세요~~ 퐈이링!!💪💪💪
이사람이군.. 커피는 일어나서 90분뒤에 먹어야하고 12시까지 굶어야한다는사람이
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 출처좀 알려주세용
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오늘도 좋은 하루 되세요~~ 퐈이링!!💪💪💪
@@brainpro1 인생 녹음중이라는 유튜버 영상중에 건강은 어려워 영상버시면 이해가능하십니다ㅋㅋᩚㅋᩚㅋᩚㅋᩚ
@@brainpro1 일상녹음중 채널입니다!! 앤드류박사!! 키갈해버릴거야!!!
키갈은 못참귀
키갈
갑자기 키갈이 뭐죠??ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 알려주세요~~
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오늘도 좋은 하루 되세요~~ 퐈이링!!💪💪💪
그런데 앤드류 후버만 박사님은 달라 (단호)
무슨 내용일까요??ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 출처좀 알려주세욧...ㅋㅋ
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오늘도 좋은 하루 되세요~~ 퐈이링!!💪💪💪
유투버 인생녹음.
저도 그거보고 왔어요 ㅎㅎㅎ
아니 왜 다들 달려온거얔ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 설마 싶어서 오긴 왔는데...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 그 설마를 알고 싶어요 ..ㅋㅋㅋㅋ 뭘까요??
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되세요~~ 퐈이링!!💪💪💪
@@brainpro1 인생녹화중 유튜브에서 최근 영상에서 휴버만 박사 이야기가 나와서 다들 검색해서 가장 위에있는 영상 들어온것 같아요
아넘웃기다...여기 채널주는 댓글보고 이건 뭐야....하겠네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 키갈 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔지 모르겠어요... 갑자기 이 영상 조회수가 올라갔는데...
저도 알려주세요 ㅋㅋㅋ 같이 웃고 싶어요.
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되세요~~ 퐈이링!!💪💪💪
여기 뇌씨 너무 귀엽다...너무 열심히 그게뭐냐고 다 성실하게 물어보신 흔적이 남아있는게ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
갑자기 영상 하나 조회수가 올라가고 댓글이 달려서 너무 궁금했네요 ㅋㅋㅠ
시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘도 좋은하루 되시고 퐈이링💪💪💪
아… 인생녹음. 부부덕분에 이런 좋은 영상도 알게 되네요 꾸~욱 누르고 갑니다!!!
저도 덕분에 인생녹음중 유튜브 채널을 알게 되었네요 ㅎㅎ
구독감사합니다!!
오늘도 즐거운 하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪
이사람이네ㅡㅡ
네? 저도 알려주세요. 무슨 말인지 잘 모르겠어요.ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
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오늘도 좋은 하루 되세요~~ 퐈이링!!💪💪💪
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ채널주인분 이게 무슨일인가 어리둥절 하시는 거 귀여워죽겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너냐? 일어나서 90분 뒤에 커피 마시라고 한 넘이..ㅡ.ㅡ
ㅠㅠ...ㅋㅋㅋㅋ
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되세요~~ 퐈이링!!💪💪💪
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에 일어나니까 사람들 몰려와서 당황해 하시는 채널주님 넘 귀엽네요 채널 구독하고 갑니다~~❤❤😊😊
갑자기 많은 분들이 오셔서 '키갈'과 '커피 90분후' '정오까지 단식'을 외치셔서 깜짝 놀랬습니다..ㅋㅋㅋ
덕분에 저도 즐거웠습니다~~
구독 감사합니다!
오늘도 즐거운 하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪
이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 바로 실천합니다!!
실천 고고요!!
시청, 소중한 댓글 감사합니다.
오늘도 좋은 하루 되세요☺
퐈이링!!💪💪💪
이사람이구나..커피먹지말라햇던..90분..
앗.. 인생 녹음중 님 영상 보고 오셨군요..ㅋㅋㅋ
시청, 소중한 댓글 감사합니다. 😊
오늘도 즐거운 하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪
그사람이 굶으라면 굶을거야?
후버만 박사님은 달라 (단호)
당신 더 못 떠들게 키갈해버릴거야
후버만 박사님은 다르다구욧!ㅋㅋ
시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘도 좋은하루 되시고 퐈이링💪💪💪
이런 영상을 새벽 3시에 쳐 보고있는
내 인생이 레전드
저 이날 넷플릭스 보다가 새벽 4시에잤네요..컥..ㅠㅠ
이런날 저런날 있잖아요~~
그래도 중요한건 다시 일상으로 돌아가 충실히 보내는것!!
시청, 소중한 댓글 감사합니다. 😊
오늘도 즐거운 하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪
좋은 영상 감사합니다! 우리 몸이 스트레스를 받아드리는 방식이나, 스트레스에 의한 무기력, 번아웃 같은 현상도 영상이 된다면 유익할것 같네요;)
메모해두었다가 꼭 컨텐츠화 하겠습니다. 감사합니다!
오늘도 좋은 하루 되세요☺
퐈이링!!💪💪💪
커피와 식사를 앗아간 사람이 이사람이시구나
ㅋㅋㅋㅋ 키갈 교수님이십니다...
시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
오늘도 좋은하루 되시고 퐈이링💪💪💪
키갈하러간다
저도 키갈... 내용좀 알려주세욬ㅋㅋㅋ
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되세요~~ 퐈이링!!💪💪💪
아침에 일어나서 아이 학교 보내기까지 1시간이 제일 집중해서 빨리 해야해서 눈뜨자마자 커피 마시는데 점심 먹고 나면 기절할 듯이 졸린 이유가 커피 때문이었냐..
혹시 4번 째 각성음료 마시기에 소금물 대신 이온음료로 섭취해도 괜찮은가요?
이온음료도 아침에 에너지를 주기에 충분할 거 같습니다^^
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되시고 퐈이링!!!💪💪💪
아침에 자연광 쬘 때 자외선 차단 안경도 괜찮나요? 선글라스 쓰지 말라는 이유가 자외선 때문일까요?
Messages. ( 2023-12-25-월. ). 생산성, 숙면 극대화하는 앤드류후버만 루틴 낱낱이 파헤치기.
시청, 소중한 댓글 감사합니다😊
새해복 많이 받으세요!🙏
영상 잘 보고 갑니다~ 저도 무기력함을 느끼던 차에 루틴을 습관화하려고 노력하고 있는데 찬물샤워는 정말 말 못할 고통을 줍니다 😅
혹시 이 영상을 제 개인 블로그에 출처를 남기고 올려도 될까요?
네네 올려도 됩니다! 감사합니다^^
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루되세요!! 퐈이링💪💪💪
아 이 사람 이였어? 이 사람은 진짜 달라
안녕하세요 기억나실지는 모르겠는데 두세달전에 뇌과학/뇌공학 카카오톡방에서 비슷한주제로 채널생각하고있다라고 인사드리며 응원하겠다던 이익/학생/신경과학입니다 ㅎㅎ
마침 후버만 루틴실행한지 딱 세달차 되어갑니다
이제 슬슬 주변에 루틴을 소개하고싶어 루틴의 이론적측면을 공부하고있는데
영어실력이 미숙해 번역기로 힘겹게 찾고있던와중에 너무 양질의 정보를 올려주셨네요
덕분에 시간많이 아낄것같습니다 진심으로 감사합니다 (__) :)
당연히 기억합니다 ^^
세달차라니 너무 대단하십니다!!
요즘 나태해져 가고 있었는데, 다시 끌어올려야겠습니다!
저도 부족한게 많아 열심히 공부하고 있습니다.
같이 힘내봐요~~
시청, 소중한 댓글 감사합니다.
오늘하루도 좋은 하루 되시고 퐈이링!!💪💪💪
모닝 키갈하러 왔습니다~ 아 이게 아닌가??
엄청 높은 건 아닌데 살짝 혈압이 높은데 기상 후 소금물을 마셔도 될까요?
저는 의사가 아니기에 제 말은 참고만 해주셨음 좋겠습니다. 살짝 높은 정도면, 아침에 소금물을 먹되, 평소에 덜 짜게 먹으면 크게 문제가 되지 않을 거라 봅니다 ^^
시청, 소중한 댓글 감사합니다!
천일염 (불순물적은거),암염 로 꼭드세용 .음식으로먹는 안좋은소금나트륨이랑 달라서 혈압높아도 아침에 소금 티스푼으로 반 정도+따뜻한물 정도는 괜찮대용.( 여러댓글봄)
그러므로 유튜버님말대로
아침소금은 좋은소금 이왕이면 융융소금(불순물x,비쌈.저는 해외유명암염먹음), 평소엔 음식국물은 줄이면 되실듯요
@@yyangah헐 소중한 시간 내주시면서
좋은정보 남겨주셔서 진심으로 감사드립니다 ㅠㅠ 저도 많이 알아봐서 좋은소금 구매 후 작성자님처럼 훌룡하게 살아봐야겠어요 다시 한 번 진심으로 감사드립니다 !!!
왤케 늦게 와쪄잉
엇! 오랜만입니다!! ㅎㅎㅎ 요즘 회사일도 그렇고 이래저래 바쁘네요 ㅠㅠ
오늘도 좋은하루 되시고 퐈이링입니다!!💪💪
혹시 기상후 햇빛을 보라는거 창문열고 바깥을 바라보는것도 괜찮을까요?
야... 이 교수님한테 키갈하면 목 돌아가겠는디
저도 키갈의 출처를 알고 싶습니다 ㅋㅋㅋㅋ
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되세요~~ 퐈이링!!💪💪💪
평상시 10시퇴근이라 집에서 잠들면 12시에서 1시사이에 잠드는데 8~9시에 일어나서 루틴들을 진행해도 상관없나요??
너무 훌륭한 루틴입니다. 딱 1달만 해보시면 바로 느끼실겁니다!😄
소중한 댓글, 시청 감사합니다!
아아, 여기가 커피와 90분인가.. 곧 키갈 당할....
박사 생긴거 의외로 젊네
ㅇㄷ
그 부부 만화에선 안경잽이 사이코 박사같더만 잘생겻네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
0:36 앤드류 휴버만 루틴
1:18 일주리듬
2:04 10가지
2:32 1.기상후 1시간 이내에 10~20분정도 자연광을 눈에 노출하기
7:07 문제삼지 않으면 문제되지 않는딘
7:37 2. 기상후 90~120분 사이에 카페인 섭취하지 않기(카페인 섭취법)
9:29 3.기상후 sns, 유투브 시청하지 않기(도파민관리) 9:57 도파민-한정된에너지
10:59 각성음료(소금물) 마시기 12:00 후버만
12:47 에필로그
시청, 소중한 댓글 감사합니다!
새해복 많이 받으시고 올해는 더 행복해요~~😊🙏
나 이사람 싫어!!
좋은사람입니다 좋아해주세요!! ㅋㅋ
시청, 소중한 댓글 감사합니다.😊
오늘도 좋은 하루 되세요~~ 퐈이링!!💪💪💪
키갈 하세요 ㅋㅋㅋ
12시에 자고 6시에 일어나는것도 괜찮은건가요?
아주 좋은 시간입니다!!
시청, 소중한 댓글 감사합니다.
오늘도 좋은하루 되세요!! 퐈이링!💪💪💪
도저히 딸딸이는 끊을 수가 없는데 어떡하죠
앗... 그것은...
사실 너무 과하지만 않으면 크게 문제되지 않습니다. 크흠...ㅎㅎ
오늘도 좋은 하루 되세요☺
퐈이링!!💪💪💪
키갈