운동하면 일단 불안감 사라짐. 이건내가 장담함. 내가 강박증 이런게 있는편인데, 운동 (걷기, 뛰기, 헬스, 등산 등) 하고 오면 스트레스가 확 뿜어져 나오는거 같고, 뭔가 개운함? 이런게 묻어나면서 강박이나 불안 이런게 확연하게 줄어듬. 그리고 같은 생각이라도 운동전에는 부정적으로 생각이 많아지는 반면, 운동후에는 긍정적이고 희망적인 생각들로 채워짐. 희망회로 돌리는게 아니라, 추진력도 생기게 되고, 뭔가 정돈되는 계획이 잡힘. 물론 운동만 한다고 되는게 아니지만 확실한건 운동을 안했을때와 했을때의 차이는 어마어마함.
3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울고 극단적인 생각까지 들었었는데 ..ㅜㅜ 선생님 말씀대로 운동으로 극복했어요!! 진짜..저는 잠도 안오고 하루 종일 우울해서 좋다는건 별짓 다했는데 약도 답 아니었고 결국에는 운동이 답이더라구요.. 글구 햇빛도 정말 중요했어요 신경과 주치의쌤이 아침 햇빛 아래에서 러닝하라고 해주셨는데 하루하루 인생이 조금씩 바꼈어요!! 글구 요즘 같이 해가 잘 안뜰 때는 햇빛보조조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 아침마다 쬐고 했더니 우울감도 없어지고 잠도 6시간 이상 매일 자고 있어요 싱기하게..ㅜㅜ 예전엔 인생 하루하루가 지옥같았는데.. 운동이랑 빛이 우리 몸에 정말 중요하다는 걸 전 몸으로 느꼈네요. 아 글구 특히 밤엔 핸드폰 빛 보는 것도 안좋다고 하더라구요..!! 저처럼 우울증이랑 불면증으로 힘들어했던 분들은 운동이랑 아침 햇빛 꼭 쬐셔서 좋아지셨으면 좋겠어요..! 우리 모두 화이팅!!
힘내시라고 응원 드리고 싶습니다. 저는 뇌동맥류코일색전시술을 했고 아직 뇌동맥류가 2개 머릿속에 시한폭탄으로 남아있습니다. 갑상선하증과 우울증 공황장애도 약을 먹고 있습니다. 하지만 이제 변하려고 합니다. 저도 가공식품은 안먹으려고 노력중이고 신선한 야채와과일을 주식으로 하고있습니다. 건강을 찾으려고 유튜브도 보고 책도 읽고 정보를 얻고 열심히 실천중입니다 절실하게 몸과 마음이 건강해지고 싶습니다. 그래서 정보도 공유하고 마음도 나누고싶어 유튜브를 시작하고 매일매일 새로운 분들과 소통하며 이렇게 응원도 받고 위로도 받고 응원도 받으면서 하루하루 행복이 쌓여가고 있습니다. 행복하게 지내고 있습니다 산책도 하고요 건강하게 살려고 노력중입니다 건강하세요👍👍👍
[정리] A. 운동의 효과 A-1. 기본적으로 20분마다 1분 운동하는 것만으로도 수명 연장 효과 존재 A-2. 운동의 상세 효과 3가지 1. ADHD 개선 2. 신경세포 활성화 - 운동 시 신경세포 생성 촉진 - 단, 생성되어도 이후 '학습' 하지 않으면 대부분 소멸 3. 중독을 이겨내게하는 힘 - 스트레스 반응 약화(저항력 증가) 예시) 우울증(by 도파민 저하) 예방에 걷기가 효과 B. 운동 추천 루틴 B-1. 운동 -> 학습 -> 수면 하는 패턴 C. 아침 운동 vs 저녁 운동 C-1. 아침에 운동하는 것은 각성 효과 존재 C-2. 만약 아침에 해야 할 일이 있다면, 오전에 운동하자
퇴근하고 저녁 밤에 운동하는 사람들 진짜 대단함. 일끝나면 정신적으로 피곤 + 퇴근길 까지. 도저히 그렇게 못하겠어서 일찍 일어나서 아침 운동으로 아침에 후딱 해버리고 그러니 하루를 진짜 알차게 남은 힘없이 다 써버리고 잠의 질도 좋아지고 너무 좋음 그렇게 한지 2년째인데, 운동은 정말 정직해요. 힘듬이 있기에 즐거움이 더 크게 느껴지는걸 새삼 늘 느낍니다!
운동 습관 들이다가 몰입을 즐기다보면 무리하게 되는 걸 피하세요. 한때 극심한 우울증 등으로 힘들었다가 운동하는 재미에 빠져 몸 상해서 고생 좀 하고 있어요. 천천히 오래 즐긴다는 생각으로 매일 짧게 꾸준히 즐기면 빠르게 회복되실겁니다. 걷기는 자신이 좋아할만 곳을 규칙적으로 산책하시면서 곁다리로 재미 하나 더 추가하세요. 산책 후 좋아하는 커피를 즐긴다던가 짧게 독서를 즐기는 방식으로 말이죠. 1달 남짓만 계속 하셔도 기분 전환이 되실거고 3달 정도 꾸준히 하시면 운동하는 습관이 자연스럽게 생기니 천천히 꾸준히 즐기세요.
운동이 진짜 효과가 좋긴 하더라구요. 몸이 안좋다는 이유로 운동 안한지 10년 넘은거 같은데 얼마전부터 운동 한두시간씩 하고 나니까 집중력도 좋아지고 최근 수년간 중독해서 같은것들만 반복하는 현상이 있었는데 뭔가 새로운거 할게 없을까? 하는 마음도 생겨나고 긍정적인 현상들이 늘어나더군요.. 그 이후에 어쩌다보니 이 영상을 보게 되었는데 좀 더 심화시켜서 더 나은 삶의 방식을 만들어낼 수 있을거 같네요~! 감사합니다.
작년 겨울에 굉장히 우울했는데 크로스핏 시작하자마자 괜찮아지더라구요. 크로스핏 가면 보통 새로운 동작을 연습하는 시간 30분, 몸의 에너지를 다 쏟아붓는 운동 15-30분 정도 하는데 하고 나면 자기효능감을 크게 느끼게 되더라구요. 동작이 잘안되거나 남들보다 느려도 그건 실패가 아닌 과정일 뿐이고 그 과정을 열심히 가고 있다면 그것만으로도 성공이라는 마인드도 많이 배웠어요. 요즘은 스트레스 받는걸 차단하니까 운동하러 가게 되더라구요. 게임하고 핸드폰 보는게 결국 스트레스를 초래하길래 안하니까 할게 없어서라도 운동하게 되고 책도 읽게되요. 내가 습관적으로 하던 일을 참는게 힘들지만 지금은 내 삶을 통제하면서 오는 행복감이 더 크기 때문에 결국 참는걸 선택하게 되는 것 같습니다. 좋은 컨텐츠 나눠주셔서 감사합니다!
아침 공복 유산소 저녁근력+유산소 하면서 취준 공부하는 취준생이라 9시-6시는 꼭 도서관에 처박혀있는데 하나도 안지치고 (가끔 졸리긴하고 쪼끔 자기도하지만..ㅎ) 공부량이 버겁지 않을만큼 머릿속에 전보다 더 잘 들어와서 좋아요 하는 공부가 제적성이라 재밌기두하고요 ㅎㅎ 핸드폰 중독으로 adhd고려해볼만큼 12시간 집에서 폰만 붙잡고 산적있을정도로 몸을 망가트린 나날을 살았는데 지금은 건강을 목적과 하고싶은 목표가 생김에 공부와 운동에 집중하며 열심히 살아가고 있습니다 🔥이 패턴 꾸준히 유지해하겟습니당
저는 우울하거나 답답할 때 산책, 걷기로 그걸 해소했더니 나아지긴 했지만 무릎이 망가졌어요ㅠ ㅋㅋㅋ 같은 이유로 걸어볼까? 하시는 분들은 기운 없다고 터덜터덜 힘없이 걷지 마시고, 엉덩이 허벅지 발끝에 힘 주고 바른 자세로 걸어요🤣 + 친구 추천으로 요가를 시작했는데요. 동작은 격하지 않지만 쓰지 않던 근육을 쓰며 몸 움직이는 것도 좋고, 매번 좋은 말? 해주시니 마음도 힐링되고 잘 맞더라고요. 내게 맞는 운동을 잘 찾는 것도 중요한 듯🫶
너무 공감합니다 !! 아이들이 태권도를 통해 어려운 동작을 해내고, 그 과정에서 뇌와 몸을 연결하는것이 큰 도움이 된다는 말씀 감사합니다 ^^ 올해부터 태권십에서는 운동 습관 + 학습 습관을 함께 만들어주어서, 건강과 교육 효과를 함께 올리는 교육을 실시하는데, 너무 딱 맞는 말씀이라 큰 에너지를 얻었습니다 !!!
원래도 흡연을 하긴 했지만 작년 말 아버지 돌아가시고 흡연량이 거의 2~3배 늘었고 흡연을 위해서만 집 밖을 나가곤 했었는데 운동 시작 후 한달만에 흡연욕구가 확실히 줄었어요. 전에는 담배가 있고 짬이 나면 나가 흡연을 했는데 지금은 담배가 있고 시간적 여유가 있어도 굳이? 싶은 생각이 들더라구요. 영상 덕분에 이유를 알았습니다. 괜히 더 열심히 운동하고 싶어지네요.
운동 같은 좋은 습관을 실천하는 데 있어 일정 시간, 일정 강도 이상으로 해야 하지 않나 하는 심리적 부담이나 귀찮음 때문에 자꾸 빼먹게 되는데 그냥 뭐 하다가 집중력 떨어지면 수시로 아무 때나 1~2분씩 하는 것이 얼마나 큰 의미가 되는지 일깨워주셔서 정말 많은 도움이 되고 의지가 솟습니다. 주변 사람에게도 소개하게 되네요. 감사합니다.
걷기 진짜 좋죠 마음 복잡하고 생각 복잡할 때 그냥 냅다 근처 공원 나가서 막 걷는데 그렇게 1~2시간 정도 걷고 들어오면 생각도 정리되고 마음도 가벼워지고 오히려 몸은 피곤한데 정신은 에너지를 충전하는 느낌이더라구요😆오늘도 흥미로운 주제의 영상 감사해요! 아참참 새해 복 많이 받으세요 박사님! 스태프분들! 그리고 글 보시는 모든 분들!
머리로만 생각했던게 다 맞아서 좋네요 운동은 머리를 쓰고 전신을 사용하는 복합관절운동이 항상 좋다고 믿어왔고 그런 스포츠를 잘하는 사람들은 거의 대부분 집중력이 좋고,머리가 좋고, 인내심이 좋더라구요. 아침 저녁 공부를 늘 하고 사는 입장에서, 아침 저녁 모두 운동효과로 학습을 강화해서 즐거운 인생 살겠습니다 감사합니다
세 달 전부터 adhd치료 하고있습니다. 그때부터 거의 매일 사이클 30분씩 타고 근력 운동도 병행하고 있어요! 체력도 되게 좋아진 것도 느껴지고 몸도 많이 좋아졌습니다:) 뭔가 더 활력이 생기고 기분이 좋은 것 같다 했는데 도파민 수용체가 늘어나는군요! 운동의 힘을 느낄 수 있었던 것 같아요😮
저는 우울증 알고서 가벼운 산책으로 시작해 점점 나아져 우울증 약을 먹지 않았습니다. 그이후 매일 못하더라도 시간을 내서 초보자가 할수 있는 쉬운운동부터 유튜브보면서 따라했는데, 확실히 전보다 술이나 폭식을 잘 이겨 내는거 같았는데 영상을 보니 이런이유가 있었네요. 좋은영상 감사합니다ㅎ 하루1-2분 간단운동!!
늘 잠을 못자고 활력이 없었는데 얼마전부터 30분씩 운동했더니 아침에 그냥 눈이 떠져요 잠드는 것도 열흘에 열흘은 잠을 못잤는데 열흘에 한두번 정도만 잠 못자고 나머지는 편하게 자는거 같아요!! 정신도 맑아졌구요!!뭔가 의지가 뿜뿜하고 있는데 왜그런지 몰랐는데 이 영상을 보고나니 정확히 알겠네요!!
다른 운동을 쉽게 쉽게 마스터?하던 내가 요가를 쉽게 보고 접근했다가 극악으로 힘든 운동인걸 알게됨 ㄹㅇ디짐 벌써 1년반 정도 하고있지만 아직도 힘들다 근데 재미있다 (내가 미친건가...) 자세를 계속 생각해줘야해서 뇌운동이겠네요 비슷하게 자세잡아도 힘을 어디에 두고있는지 힘을 빼면서 숨을 쉬는지 계속 생각해줘야함 아니면 헛짓
1. 하루 1분운동만으로도 한시간 헬스와 큰 차이 없이 건강에 좋음. 20분 마다 한 번씩 15회 하이퍼 스쿼드 추천 2. 새로운 신경세포 만드는 효과도 있음 -> 만들어진 후 없어지기전에 연결시켜야됨. -> 운동 직후 공부하면 학습능력 오름 -> 운동 후 공부 후 수면 추천 3. 중독 개선 효과 : 중독회로 = 스트레스가 원인, 운동하면 스트레스 자체가 올라오지 않음. 운동을 하면 drd2를 증가시켜주는 원리, 우울증 무기력증에도 효과
잠 못자는 것 때문에 멜라토닌 처방받아봤었어요. 약 먹는 것도 부작용이 꽤 있어서 멜라토닌은 진짜 그냥 일상생활에서 얻는 것이 좋더라고요. 부작용으로 어지러움이랑 계속 졸린 것들이 있어요.. 제가 요즘 들이고 있는 습관은 그래서 이렇게 아침운동으로 해 받고 공부하고 생활하면서 스트레칭하고 중간중간 스트레칭도 하고 자전거도 한번 타러 나갔다오고 (썬크림은 필수) 저녁에 따뜻하게 족욕이나 반신욕하며 책읽기... 이건 진짜 갓생사는 비결이에요. 한번습관들이는게 어려워도 이렇게 해보려고요. 1. 아침운동 후 공부또는 신문읽기 2. 일하거나 휴대폰하며 쉴때는 단잠밴드 착용해서 구강호흡 막기 3. 중간중간 스트레칭과 자전거 타러나가기 4. 저녁에는 족욕, 반신욕 하며 시집읽기 다들 건강한 삶 살자구요 ㅠㅠㅠ
저는.. 성인돼서 운동을 일상화 한 사람 중 한명인데.. 정말 중고등학생때 운동을 지금처럼만 했더라면 제 인생이 조금은 달라지지 않았을까 싶을정도로 집중력과 학습력 등이 좋아졌어요..ㅎ.. 과거 중고등학생때는 눈뜨면 학교가기 바빴고 야자 후엔 집에와서 뻗어 자기 바빴던거 생각하면..^_ㅜ.. 운동할 시간 자체가 없었던 교육환경이 참 안타깝네요..ㅜㅜ 지금 환경은 잘 모르겠지만 학생들이 꼭!!!! 운동할 수 있는 시간을 자체적으로 학교에서라도 만들어줬으면 좋겠습니당… 정말 정신과 마인드셋이 운동하기 전과 후가 격하게 달라지거든요! 운동하세요 여러분!!!! 땀 흘리며!!!!
현직 교육자, 연주자로 미국에서 활동하고 있는 피아니스트 입니다! 평생 통통에서 뚱뚱함 사이를 왔다 갔다 하다가 이젠 정말 안되겠다 생각해서 다이어트 시작했어요 ㅜㅜ 작년 3월 1일에 90.4kg으로 시작해서 8월 28일에 70.7kg 달성했습니다, 근데 다른거 안하고 딱 세가지만 했어요! 1) 18:6 간헐적단식 2) (밥, 빵, 면, 떡) 탄수화물 최대한 줄이고 신선한 채소, 과일 그리고 고기 중심의 식단 3) 그리고 하루 최소 2만보 이상 걷기! 근데 그게 점점 쌓여가니 3만보, 나중엔 4만보까지도 "재미있게" 하게 되더라구요 격하게 힘든 운동도 좋지만, 영상에서 얘기해주시는 대로 1분 스쿼트, 제 경우엔 딱 30분이라도 걷고 오면 부정적인 생각이 긍정적인 생각으로 바뀌고 전반적으로 에너지가 더 긍정적으로 바뀌는건 무시할 수 없을 것 같습니다 여러분, 모두 건강하게 꾸준하게 운동합시다! ㅎㅎ 저도 꾸준히 하려구요
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
1. 30분마다 스트레칭
2. 아침운동 후 학습해라
3. 저녁운동 후 공부 후 자는것 최고.
좋은영상
3번은 나의 9살 아들이 작년부터하고 있었는데.
@@김수진-d4j책 많이 읽히십쇼
요약 ㄱㅅ
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ㅣ
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@@김수진-d4j
운동하면 일단 불안감 사라짐. 이건내가 장담함.
내가 강박증 이런게 있는편인데, 운동 (걷기, 뛰기, 헬스, 등산 등) 하고 오면 스트레스가 확 뿜어져 나오는거 같고,
뭔가 개운함? 이런게 묻어나면서 강박이나 불안 이런게 확연하게 줄어듬.
그리고 같은 생각이라도 운동전에는 부정적으로 생각이 많아지는 반면,
운동후에는 긍정적이고 희망적인 생각들로 채워짐. 희망회로 돌리는게 아니라,
추진력도 생기게 되고, 뭔가 정돈되는 계획이 잡힘. 물론 운동만 한다고 되는게 아니지만
확실한건 운동을 안했을때와 했을때의 차이는 어마어마함.
저두 강박에 완벽주의 성향, 성격 급하고 그런데요 헬스 땡기고나면 후련해지고 차분해져요. 그 마음 공감합니다!!!
저 오염강박심한데 항우울제보다 낫나요 달리기할려고 합니다
ㅇㅈ
유튜버는 돈벌려고 자극적으로 이야기 하는 겁니다 ... 순진한 어리숙한 국민들
아드레날린 아닌가요
이런거 볼때마다 몸을 가눌순 없었어도 엄청난 업적을 이루어낸 스티븐호킹은 진짜 개쩌는 두뇌의 소유자였구나 라는걸 느낍니다
역발상 디졌다 진짜😂
크오오오오오
님도 남다른 두뇌 소유자인거 같음
범접할 수 없는 영역이라 그분은ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 사람도 몸이 괜찮을땐 운동열심히 했어요
3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울고 극단적인 생각까지 들었었는데 ..ㅜㅜ 선생님 말씀대로 운동으로 극복했어요!!
진짜..저는 잠도 안오고 하루 종일 우울해서 좋다는건 별짓 다했는데 약도 답 아니었고 결국에는 운동이 답이더라구요.. 글구 햇빛도 정말 중요했어요
신경과 주치의쌤이 아침 햇빛 아래에서 러닝하라고 해주셨는데 하루하루 인생이 조금씩 바꼈어요!! 글구 요즘 같이 해가 잘 안뜰 때는 햇빛보조조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 아침마다 쬐고 했더니 우울감도 없어지고 잠도 6시간 이상 매일 자고 있어요 싱기하게..ㅜㅜ 예전엔 인생 하루하루가 지옥같았는데.. 운동이랑 빛이 우리 몸에 정말 중요하다는 걸 전 몸으로 느꼈네요. 아 글구 특히 밤엔 핸드폰 빛 보는 것도 안좋다고 하더라구요..!! 저처럼 우울증이랑 불면증으로 힘들어했던 분들은 운동이랑 아침 햇빛 꼭 쬐셔서 좋아지셨으면 좋겠어요..! 우리 모두 화이팅!!
당신을 우울하게 하는 원인은 무엇인가요. 내면적인 문제는 이런방식으로 스스로의 기분전환으로 극복 가능하지만 타인에 의한 것이면 맞서 싸워 이기기 전까진 해결되지 않더라구요.
@user-jh8vn3ju5l
운동을 경험 많은 코치에게 배우세요...
맨발걷기해보세요 인생이 달라집니디
힘내시라고 응원 드리고 싶습니다. 저는 뇌동맥류코일색전시술을 했고 아직 뇌동맥류가 2개 머릿속에 시한폭탄으로 남아있습니다. 갑상선하증과 우울증 공황장애도 약을 먹고 있습니다. 하지만 이제 변하려고 합니다. 저도 가공식품은 안먹으려고 노력중이고 신선한 야채와과일을 주식으로 하고있습니다. 건강을 찾으려고 유튜브도 보고 책도 읽고 정보를 얻고 열심히 실천중입니다 절실하게 몸과 마음이 건강해지고 싶습니다. 그래서 정보도 공유하고 마음도 나누고싶어 유튜브를 시작하고 매일매일 새로운 분들과 소통하며 이렇게 응원도 받고 위로도 받고 응원도 받으면서 하루하루 행복이 쌓여가고 있습니다. 행복하게 지내고 있습니다 산책도 하고요 건강하게 살려고 노력중입니다 건강하세요👍👍👍
@@kennygo5053맞서 싸우지 마시길요
악마들은 평범한 사람들이 생각하지도 못하는 방법으로 더 괴롭혀요 그냥 억울하더라도 무시하시고 님이 좋아하거나 집중할수있는 일에 에너지를 쓰길요. 제 경험담입니다. 몇년간 지옥을 경험한 ...
운동꼭하셈.. 전 다이어트때문에 운동하는데 체지방버닝제 먹으면서 매일 헬스장 가니까 몸 체질 자체가 겁나 건강해짐
체지방 버닝제로 활력포션 모로오렌지 많이들 드시나요?
@@fil_LA 안먹어요 광고좀 제발 멈춰!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
이거광고진짜 왜케많이함..?;;
[정리]
A. 운동의 효과
A-1. 기본적으로 20분마다 1분 운동하는 것만으로도 수명 연장 효과 존재
A-2. 운동의 상세 효과 3가지
1. ADHD 개선
2. 신경세포 활성화
- 운동 시 신경세포 생성 촉진
- 단, 생성되어도 이후 '학습' 하지 않으면 대부분 소멸
3. 중독을 이겨내게하는 힘
- 스트레스 반응 약화(저항력 증가)
예시) 우울증(by 도파민 저하) 예방에 걷기가 효과
B. 운동 추천 루틴
B-1. 운동 -> 학습 -> 수면 하는 패턴
C. 아침 운동 vs 저녁 운동
C-1. 아침에 운동하는 것은 각성 효과 존재
C-2. 만약 아침에 해야 할 일이 있다면, 오전에 운동하자
정리 잘 하시는데 혹시 잘 정리하시는 노하우같은 것 있으신가요?
저도 귱금 어찌이리 정리를 잘하시나요?
이해되는 정리 너무 감사합니다!
@@Walkwalkwalk-tc8gc 대학원 가시면 글 작성 및 자료 정리에 능통하게 됩니다.
최고🎉
퇴근하고 저녁 밤에 운동하는 사람들 진짜 대단함. 일끝나면 정신적으로 피곤 + 퇴근길 까지.
도저히 그렇게 못하겠어서 일찍 일어나서 아침 운동으로 아침에 후딱 해버리고 그러니 하루를 진짜 알차게 남은 힘없이 다 써버리고 잠의 질도 좋아지고 너무 좋음 그렇게 한지 2년째인데, 운동은 정말 정직해요. 힘듬이 있기에 즐거움이 더 크게 느껴지는걸 새삼 늘 느낍니다!
주2.3일정도 하는게 좋음
님도 대단하심
님도 대단하심 22
아침운동이 그렇게 좋나요. 그런 시도는 해봐야지요. 지금은 에너지가 거의 없지만 조금씩 시작해봐야겠어요. 열심히 저를 위해 살아보려합니다. 감사드립니다. 저도 화이팅입니다
@@이종길-n4x 네~알겠습니다^^
정말 밝기만 했던 저인데, 언젠가부터 이유없이 눈물이 나고 정신적으로 힘들었습니다. 이 영상을 보고 생각이 들었습니다, 내가 나도 모르게 운동을 안하고 있었구나.. 내일부터 다시 걷기와 기본 팔굽혀펴기부터 시작하겠습니다. 벌써부터 기대됩니다. 감사합니다.
맞습니다!! 저도 대입시기를 지나며 매우 우울해졌는데요, 살기위해 운동을 시작한 요즘입니다
며칠 안했는데도 훨씬 나아진게 체감됩니다😂
같이 해요 그리고 아프지 맙시다
내일인 오늘 실천하셨나요
줄넘기 추천합니당 ❤❤
운동 습관 들이다가 몰입을 즐기다보면 무리하게 되는 걸 피하세요. 한때 극심한 우울증 등으로 힘들었다가 운동하는 재미에 빠져 몸 상해서 고생 좀 하고 있어요. 천천히 오래 즐긴다는 생각으로 매일 짧게 꾸준히 즐기면 빠르게 회복되실겁니다. 걷기는 자신이 좋아할만 곳을 규칙적으로 산책하시면서 곁다리로 재미 하나 더 추가하세요. 산책 후 좋아하는 커피를 즐긴다던가 짧게 독서를 즐기는 방식으로 말이죠. 1달 남짓만 계속 하셔도 기분 전환이 되실거고 3달 정도 꾸준히 하시면 운동하는 습관이 자연스럽게 생기니 천천히 꾸준히 즐기세요.
집에서 꾸준히 땀내면서 운동해주니 좋습니다 저강도 운동을 하려고 아령을 쓰라다가 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 여러가지 자세로 저강도 근력운동이 가능해서 좋았습니다 빠르게 하니 유산소도 되는 느낌 이에요
실내자전거1시간 반
스쿼트 100개이상
운동 이후로 공부가 잘되더라구요
중성지방도 300에서 절반으로 낮아졌구요
혈압도 정상,당뇨도
정상이 됐어요
살기 위해 운동 한건데
머리도 좋아졌네요
좋은 정보 감사합니다.^^
스쿼트 나누어서 하시나요? 스렇다면 몇 개씩 나누어서 하는지 궁금해요😮 답 감사드립니다
@@쿨냥이-i8j 생각날때마다 최소 10개씩 하면 100개 금방하실걸요ㅎㅎ
@@쿨냥이-i8j
실내자전거 타고
바로 스쿼트 100개하는데
200개씩 늘리려고
낮에도 하려고 합니다
100개는 금방 해요^^
@@행운행복-w8p 아 오메가 3도 같이 먹었어요
중성지방이 350이상 나와서요
빵도 못먹고요ㅜㅜ
@@The_Dull_ice_flower1989 부럽
저는 고강도운동 1년+ 오메가, 폴리코사놀 먹고 쟀는데 중성지질 살짝 올라서 충격먹음요 ㅜㅜ
운동이 진짜 효과가 좋긴 하더라구요. 몸이 안좋다는 이유로 운동 안한지 10년 넘은거 같은데
얼마전부터 운동 한두시간씩 하고 나니까 집중력도 좋아지고 최근 수년간 중독해서 같은것들만 반복하는 현상이 있었는데
뭔가 새로운거 할게 없을까? 하는 마음도 생겨나고 긍정적인 현상들이 늘어나더군요..
그 이후에 어쩌다보니 이 영상을 보게 되었는데 좀 더 심화시켜서 더 나은 삶의 방식을 만들어낼 수 있을거 같네요~!
감사합니다.
아침 저녁에든 뭐든 운동 시작해야겠다.
나이가 들고 몸이 아프다보니 깨달은 생각은 운동을 목숨 걸고 해야한다는 거였어요. 예전에는 운동을 남는 시간에 하거나 생각날 때 했는데 지금은 밥 챙기는 것만큼 열심히 하고 있습니다. 그랬더니 많이 긍정적이 되고 인생에 활력이 생겼어요~~!
이 부분에 대하여 뇌과학 측면에서 바라보니 신기한 점도 많네요. 아침 운동을 하면 새로운 활력소가 몸에 도는 것 같아요. 이후에 학습하면 효과가 좋다는 것을 새롭게 알았습니다. 실천해보겠습니다.
작년 겨울에 굉장히 우울했는데 크로스핏 시작하자마자 괜찮아지더라구요. 크로스핏 가면 보통 새로운 동작을 연습하는 시간 30분, 몸의 에너지를 다 쏟아붓는 운동 15-30분 정도 하는데 하고 나면 자기효능감을 크게 느끼게 되더라구요. 동작이 잘안되거나 남들보다 느려도 그건 실패가 아닌 과정일 뿐이고 그 과정을 열심히 가고 있다면 그것만으로도 성공이라는 마인드도 많이 배웠어요.
요즘은 스트레스 받는걸 차단하니까 운동하러 가게 되더라구요. 게임하고 핸드폰 보는게 결국 스트레스를 초래하길래 안하니까 할게 없어서라도 운동하게 되고 책도 읽게되요. 내가 습관적으로 하던 일을 참는게 힘들지만 지금은 내 삶을 통제하면서 오는 행복감이 더 크기 때문에 결국 참는걸 선택하게 되는 것 같습니다.
좋은 컨텐츠 나눠주셔서 감사합니다!
아침 공복 유산소 저녁근력+유산소 하면서 취준 공부하는 취준생이라 9시-6시는 꼭 도서관에 처박혀있는데 하나도 안지치고 (가끔 졸리긴하고 쪼끔 자기도하지만..ㅎ) 공부량이 버겁지 않을만큼 머릿속에 전보다 더 잘 들어와서 좋아요 하는 공부가 제적성이라 재밌기두하고요 ㅎㅎ 핸드폰 중독으로 adhd고려해볼만큼 12시간 집에서 폰만 붙잡고 산적있을정도로 몸을 망가트린 나날을 살았는데 지금은 건강을 목적과 하고싶은 목표가 생김에 공부와 운동에 집중하며 열심히 살아가고 있습니다 🔥이 패턴 꾸준히 유지해하겟습니당
확실히 아침 운동한 날은 활기차게 계획했던일 딱딱 하는데,
운동 안하고 퍼질러 있는 날은 뒹굴뒹굴 거리며 유튜브 보다가 반도 일 못함ㅋ
저는 우울하거나 답답할 때 산책, 걷기로 그걸 해소했더니 나아지긴 했지만 무릎이 망가졌어요ㅠ ㅋㅋㅋ
같은 이유로 걸어볼까? 하시는 분들은 기운 없다고 터덜터덜 힘없이 걷지 마시고, 엉덩이 허벅지 발끝에 힘 주고 바른 자세로 걸어요🤣
+ 친구 추천으로 요가를 시작했는데요. 동작은 격하지 않지만 쓰지 않던 근육을 쓰며 몸 움직이는 것도 좋고, 매번 좋은 말? 해주시니 마음도 힐링되고 잘 맞더라고요. 내게 맞는 운동을 잘 찾는 것도 중요한 듯🫶
운동만큼 효과있는게 명상이에요~
추천해요
무릎이 얼마나 안좋으먼 걸었다고 작살나나요 실례지만 60대이신가요
걷기로 망가진게 아니라 그전부터 안 좋으신거 아닐까요. 인간은 직립보행 하는 생명체인데..
@@성공-z4k저는 평소에 근력운동 + 필라테스 꾸준히 하는 20대 중반인데도 일주일 뛰는거 했더니 무릎 심하게 안좋아져서 그만 뒀습니다 ㅠ
근력운동 추천드려요! 유산소가 재밌고 다이어트에도 좋지만 저도 관절이 안좋아서..
뇌가 병으로손상된 경우 회복을 위한 동영상도 있나요?
특히 시야결손이 생긴 경우 회복방법?
시력 기능은 손상이 없는데
저는 그래서 평생 춤출거에요❤ 우울증 춤으로 극복했어요 사실 춤은 원래 계속 했었는데 하다가 안하니까 병 나더라구요^^
스스로 ADHD증상으로 너무 힘든데 제 생각에 확신을 주셔서 감사합니다❤제 인생 영상이네요 ㅎㅎ
다이아몬드 스탭 좀 밟나 진아😊😊
박사님 동영상을 보면 항상 기분이 좋아요^^ 항상 웃는 모습이시고 얘기도 재밌게 해주시고 늘 감사합니다~ 아가들과 행복한 시간 보내세요~~^^
너무 공감합니다 !! 아이들이 태권도를 통해 어려운 동작을 해내고,
그 과정에서 뇌와 몸을 연결하는것이 큰 도움이 된다는 말씀 감사합니다 ^^
올해부터 태권십에서는 운동 습관 + 학습 습관을 함께 만들어주어서,
건강과 교육 효과를 함께 올리는 교육을 실시하는데,
너무 딱 맞는 말씀이라 큰 에너지를 얻었습니다 !!!
중, 고등학교때 전교 1, 2등 하던 친구들 생각해보면,
점심시간 축구하고 땀 뻘뻘 흘리면서 5교시 엄청 집중하던데.... 비슷한 느낌이더라고요...
물론 저는 축구하고 점심 때 자서ㅋㅋㅋㅋ
원래도 흡연을 하긴 했지만 작년 말 아버지 돌아가시고 흡연량이 거의 2~3배 늘었고 흡연을 위해서만 집 밖을 나가곤 했었는데 운동 시작 후 한달만에 흡연욕구가 확실히 줄었어요. 전에는 담배가 있고 짬이 나면 나가 흡연을 했는데 지금은 담배가 있고 시간적 여유가 있어도 굳이? 싶은 생각이 들더라구요. 영상 덕분에 이유를 알았습니다. 괜히 더 열심히 운동하고 싶어지네요.
운동 같은 좋은 습관을 실천하는 데 있어 일정 시간, 일정 강도 이상으로 해야 하지 않나 하는 심리적 부담이나 귀찮음 때문에 자꾸 빼먹게 되는데 그냥 뭐 하다가 집중력 떨어지면 수시로 아무 때나 1~2분씩 하는 것이 얼마나 큰 의미가 되는지 일깨워주셔서 정말 많은 도움이 되고 의지가 솟습니다. 주변 사람에게도 소개하게 되네요. 감사합니다.
1분이라니까 해보겠다는 결심이 생기네요
출퇴근도 운동으로 쳐주나요
노동 입니다
요즘 아침에 수영하고 도서관가서 바로 두시간쯤 공부하고 (운동 후라 피곤해져서)낮잠자는게 루틴인데....ㅋㅋㅋㅋ 의도치않게 시간대는 다르지만 추천해주신 방식대로 하고있었어서 뿌듯하네욬ㅋㅋㅋ 앞으로도 참고해서 열심히 운동하겠습니다
걷기 진짜 좋죠 마음 복잡하고 생각 복잡할 때 그냥 냅다 근처 공원 나가서 막 걷는데 그렇게 1~2시간 정도 걷고 들어오면 생각도 정리되고 마음도 가벼워지고 오히려 몸은 피곤한데 정신은 에너지를 충전하는 느낌이더라구요😆오늘도 흥미로운 주제의 영상 감사해요! 아참참 새해 복 많이 받으세요 박사님! 스태프분들! 그리고 글 보시는 모든 분들!
님두~ 복 많이 받으세요~ 저도 걷기 정말 좋아한답니다~
이걸 이제야보다니 조금씩 해도 되는구나 한번에 많이해야하는줄 앞으로 조금씩 하겠습니다
여기서 중요한건 운동이 아니라 운동을 하려는 의지
즉 태도 앱티튜드 마음가짐 일지도 모르겠네요
운동을 하려는 의지가 있는 사람들이 좋은 결과를 가져온것 입니다.
앱티튜드는 적성을 뜻한답니다
@@Anonymous-t9c attitude요
@@Anonymous-t9c이 무식한 영단어 한단어-한뜻 교육의 패배자들
@@Anonymous-t9c앱티튜-드는 적성 앱티튜-두는 적성 앱티튜-드는 적성 앱티튜-드는 적성 앱티튜-드는 적성 앱티튜-드는 적성
말이라는 단어엔 다그닥 다그닥하는 말밖에 뜻이 없다 그쵸?
말은 다그닥다그닥하는 동물을 뜻한답니다^^. 언어라는 뜻도 있다구요? 그런건 몰라몰라~
@@최일휘 aptitude and attitude
저녁에는 힘들어서 운동못감.ㅠㅠ 차라리 나는 개인적으로 아침운동이 더 좋다고 생각됨. 하루를 힘차게 시작할수 있다고 생각됨.
머리로만 생각했던게 다 맞아서 좋네요
운동은 머리를 쓰고 전신을 사용하는 복합관절운동이 항상 좋다고 믿어왔고 그런 스포츠를 잘하는 사람들은 거의 대부분 집중력이 좋고,머리가 좋고, 인내심이 좋더라구요.
아침 저녁 공부를 늘 하고 사는 입장에서, 아침 저녁 모두 운동효과로 학습을 강화해서 즐거운 인생 살겠습니다 감사합니다
안녕하세요 주짓수는 혹시 어떤가요?
요즘 '운동의 뇌과학'이라는 책을 읽고 있었는데 유사한 부분이 많아서 반갑기도 했고 책에서의 내용을 다시 공부할 수 있어서 좋았어요.
영상 만들어주셔서 감사합니다.
그책보고 말하는듯
오,, 몸과 머리를 같이 쓸 수 있는 운동은 집중력을 높이니 이런 류의 운동(간단한 스쿼트 등)을 1분 한 후 일을 하면 더 집중이 잘 된다 이 말이군요
세 달 전부터 adhd치료 하고있습니다. 그때부터 거의 매일 사이클 30분씩 타고 근력 운동도 병행하고 있어요! 체력도 되게 좋아진 것도 느껴지고 몸도 많이 좋아졌습니다:) 뭔가 더 활력이 생기고 기분이 좋은 것 같다 했는데 도파민 수용체가 늘어나는군요! 운동의 힘을 느낄 수 있었던 것 같아요😮
앞으로도 화이팅입니다!!!
@@u_universe 감사합니다;) 행복한 나날 되시기를🥹
저녁 달리기가 전 도움되더라고요
평생 1분도 운동 안했는데 하루 1분만 운동해야겠네요 ㅎ ㅎ
너무 좋다 1분은 나도 할수 있어
저도 가벼운 등산 40분정도 하다가 쉬면서 폰으로 책읽었는데 그때 집중력 최고조였습니다. 확실히 운동이 뇌에 작용하는 역할이 큰것 같아요
최근 가족만큼 애틋한 반려동물을 떠나보내고 무기력감 상실감에 빠져 해야할 일들을 하지 않고 몇일을 보내던 중이었습니다 그리고 우연히 이영상을 보게 되면서 이 감정을 극복하기 위해 가볍게라도 운동을 시작해야겠구나 라는 다짐을 하게 되었어요..! 너무 감사합니다 !
뇌괴학자셔서 그런지 썸네일을 아주 클릭하고 싶게 잘 만드시네요.
1분~2분 운동 효과
걷기 진짜 좋아요 저도 만성적인 무기력 극복했습니다❤ 7kg감량은 덤!
아침에도 운동하고 저녁에도 운동하고 공부하고 자면 최고의 루틴?!?!
항상 밝은 얼굴로 얘기해주셔서 정보 습득과 함께 기분도 좋아져서 자꾸 보게 되어요! 정보전달도 해주시고 희망도 주시고 동기부여도 되게 해주셔서 잘 보규있어요 항상 감사합니다!!
꾸준히 운동하고, 꾸준히 공부해야 겠네요~
늦잠자고 일어나서 오늘도 틀렸네 하고 포기하고 앉았는데요 운동하러 나갈께요!!!! 고맙습니다.
정말 몸을 움직이는 건 우울을 이겨내는 힘인 것 같아요 코로나 블루로 말이 많던 때에 함께 우울해하던 친구와 동네 하천 주변을 걸으면서 이야기도 나누고 우울을 해소 했던 기억이 있네요!!
달리기 진짜 좋은거 같습니다 시작한지 3주째인데 3분도 못뛰었는데 5분 8분 10분 지금은 40분 꾸준히 달립니다 머리가 좋아지는건 모르겟는데 생각도 정리할수 잇고 어쩔때는 아무생각 없이 뛰기도 하고 스트레스 해소 되는 느낌
머리를 쓰는 운동이 중요한거면 매일매일 루틴을 바꾸는 것도 효과가 있을까요?
루틴 바꾸는 거 효과 있습니다! 계속해서 변화를 조금씩 주어야 해요!
줌바.필테 주5-6일 하는데 진짜 최고👍
아침에 호다닥 뛰어가서 어디가서 공부하는거랑 일어나자마자 앉아서 하는거랑 다르긴해요.
"건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다."
- 운동-공부 효과가 더 큼) 아침운동이 좋을듯
- 20분에 한번씩 1분동안 스쿼트) 집중력 향상
저한테 필요한 부분만 적어뒀습니다
참고해서 실천해볼게요!
어쩐지 헬스하면서 휴식시간에 쇼츠가 개쩔더라
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 좋아해서 주5일 운동하는데 이렇게 운동해서 겨우 평균 일반인의 집중력과 학습능력을 따라가고 있습니다
정말 공감해요. 저도 걷기챌린지하면서 몸보다도 마음이 더 단단해진 걸 느끼고 있거든요! 귀한 이야기 들려주셔서 감사해요 박사님☺️
고맙습니다. 1분만 하는 건 할 수 있을 것 같아요. 항상 춤 추고 싶었는데 춤은 뭔가 특별한 사람들만 추는 거란 생각 땜에 못 췄어요. 담달엔 댄스 스포츠라도 배우고 싶어졌어요. 감사합니다.
국가고시 수험생이라 공부한답시고 운동을 전혀 하지 않았더니 체력이 쭉쭉 떨어졌는데 매일 잠깐이라도 해야겠네요✊
장동선의 궁금한 뇌를 구독하는 것도 뇌건강에 좋습니다❤
희망적인 건강한 영상 올려주셔서 감사드립니다...운동후 공부해야겠어요~^^~
저는 우울증 알고서 가벼운 산책으로 시작해 점점 나아져 우울증 약을 먹지 않았습니다. 그이후 매일 못하더라도 시간을 내서 초보자가 할수 있는 쉬운운동부터 유튜브보면서 따라했는데, 확실히 전보다 술이나 폭식을 잘 이겨 내는거 같았는데 영상을 보니 이런이유가 있었네요. 좋은영상 감사합니다ㅎ 하루1-2분 간단운동!!
늘 잠을 못자고 활력이 없었는데 얼마전부터 30분씩 운동했더니 아침에 그냥 눈이 떠져요 잠드는 것도 열흘에 열흘은 잠을 못잤는데 열흘에 한두번 정도만 잠 못자고 나머지는 편하게 자는거 같아요!! 정신도 맑아졌구요!!뭔가 의지가 뿜뿜하고 있는데 왜그런지 몰랐는데 이 영상을 보고나니 정확히 알겠네요!!
운동선수나 댄서가 우울증일 경우는 어떻게 해야할까요
음악이나 유투브 영상을 들어야 잠이 드는 습관
무엇이 문제고 어떻게 고칠수 있을까요
ㅜㅜ 저두요 ...
중독이 문제인것같고 그것도 꾸준한 운동이 해결해줄것 같아요.
박사님 운동이 중독되는건 어떻게 치료하나요?
8:12 오 이거 진짜인게 제가 술을 좋아해서 거의 주6일 술마시고 우울해하고 무기력증이 심했었거든요. 근데 운동을 하니까 확실히 우울해하던것도 줄고 자연스럽게 술도 전보다 덜먹게 되더라구여
감사 감사
감사합니다 역시운동이답 이랍니당
감사합니다
조금 뜬금없긴 한데 확실히 운동 관련 영상 댓글은 타 댓글에 비해서 엄청 클린하고 싸우더라도 논리적으로 싸우네요. 역시 운동은 정신 건강에도 좋나봅니다
밖을 걸을 수 없는 상황이면 어떻게 스트레스를 푸나요 집에서 스쿼트하는 수 밖에 없는건가
운동->학습->수면 요 패턴 만들어보도록 하겠습니다!! 오늘도 유익한 영상 감사합니다~~
무릎이 안좋을 때 스쿼트 대신 할 만한 운동 뭐가 있을까요
요가도 뇌운동이라고 할 수 있을까요?
손발몸을 의지에 따라 움직여 주면
뇌와 연결됩니다ㆍ숨에 따라 움직이니
뇌와 몸에 기운이 가게됩니다ㆍ
혹시 아로마 마사지도 뇌건강에 도움이 되나요?
다른 운동을 쉽게 쉽게 마스터?하던 내가 요가를 쉽게 보고 접근했다가 극악으로 힘든 운동인걸 알게됨 ㄹㅇ디짐 벌써 1년반 정도 하고있지만 아직도 힘들다 근데 재미있다 (내가 미친건가...) 자세를 계속 생각해줘야해서 뇌운동이겠네요 비슷하게 자세잡아도 힘을 어디에 두고있는지 힘을 빼면서 숨을 쉬는지 계속 생각해줘야함 아니면 헛짓
1. 하루 1분운동만으로도 한시간 헬스와 큰 차이 없이 건강에 좋음. 20분 마다 한 번씩 15회 하이퍼 스쿼드 추천
2. 새로운 신경세포 만드는 효과도 있음 -> 만들어진 후 없어지기전에 연결시켜야됨. -> 운동 직후 공부하면 학습능력 오름 -> 운동 후 공부 후 수면 추천
3. 중독 개선 효과 : 중독회로 = 스트레스가 원인, 운동하면 스트레스 자체가 올라오지 않음. 운동을 하면 drd2를 증가시켜주는 원리, 우울증 무기력증에도 효과
주부들에게는 정말 실행이 어려운일이네요 저녁준비 저녁후 일거리 등등
학습여건이 안되네요 ㅠㅠ 주부와 엄마들이 도태되거나 뭔가 잘하기 어려워요
ㅠㅠ
@@redluna222 장보고 들고오는 게 얼마나 힘든지 아세요 그리고 그정도는 이미 다 하고있어요
맞습니다. 0교시 체육활동, 적극 추천합니다.
30분마다 운동 간단 스쿼트
아침운동이나 저녁운동 후 학습 추천
운동하면 중독을 이겨낼수있음
잠 못자는 것 때문에 멜라토닌 처방받아봤었어요.
약 먹는 것도 부작용이 꽤 있어서 멜라토닌은 진짜 그냥 일상생활에서 얻는 것이 좋더라고요.
부작용으로 어지러움이랑 계속 졸린 것들이 있어요..
제가 요즘 들이고 있는 습관은
그래서 이렇게 아침운동으로 해 받고 공부하고 생활하면서 스트레칭하고
중간중간 스트레칭도 하고 자전거도 한번 타러 나갔다오고 (썬크림은 필수)
저녁에 따뜻하게 족욕이나 반신욕하며 책읽기... 이건 진짜 갓생사는 비결이에요.
한번습관들이는게 어려워도 이렇게 해보려고요.
1. 아침운동 후 공부또는 신문읽기
2. 일하거나 휴대폰하며 쉴때는 단잠밴드 착용해서 구강호흡 막기
3. 중간중간 스트레칭과 자전거 타러나가기
4. 저녁에는 족욕, 반신욕 하며 시집읽기
다들 건강한 삶 살자구요 ㅠㅠㅠ
박사까지 공부한 똘똘한 이 아저씨가
뇌 활성화하기 라며
책상위에 올라가서 해맑게 웃으며 스쿼트 하는것을 바라보고 있으면
내 일상의 작은 고민따위 아무것도 아닌것이 되어버려
와진짜 유익해요,,,,몰랐던 사실 많이 알고갑니당ㅠㅠ 이제 직접 써먹는 일만 남았네요 이영상 보시는 분들도 모두 화이팅하시길!!!!!
운동하고 공부하고 자면 밥은 언제 먹는게 좋나요??
운동이 우울증을 효과가 있다는 내용들이 자주 보여서 열심히 운동을 하고 있습니다..
솔직히 아직 박사님 말씀하신대로 극적인 효과는 보지 못하지만, 그래도 나아지는 모습을 느끼고 있습니다.
앞으로 계속하다보면 좋은 효과를 경험하게 되겠죠?
운동하면서 공부하면 어떻게돼요? 운동하면서 영어단어 외우기
몸을 많이 쓰는 건설현장에서 일하는 사람은 어던것이 좋나요??
저는.. 성인돼서 운동을 일상화 한 사람 중 한명인데.. 정말 중고등학생때 운동을 지금처럼만 했더라면 제 인생이 조금은 달라지지 않았을까 싶을정도로 집중력과 학습력 등이 좋아졌어요..ㅎ.. 과거 중고등학생때는 눈뜨면 학교가기 바빴고 야자 후엔 집에와서 뻗어 자기 바빴던거 생각하면..^_ㅜ.. 운동할 시간 자체가 없었던 교육환경이 참 안타깝네요..ㅜㅜ 지금 환경은 잘 모르겠지만 학생들이 꼭!!!! 운동할 수 있는 시간을 자체적으로 학교에서라도 만들어줬으면 좋겠습니당… 정말 정신과 마인드셋이 운동하기 전과 후가 격하게 달라지거든요! 운동하세요 여러분!!!! 땀 흘리며!!!!
혹시 관련 논문 좀 알수있을까요?!
요즘 다이어트때문에 운동시작했는데, 왠지 집중도 잘되고, 일처리도 잘되는 것 같더라고요. 영상을 보니 역시 운동덕분이 아닐까 싶네요. 좋은 영상 감사합니다~
영상 잘 봤습니다. 그런데 쥐한테 실험한 내용인데 사람에게 비슷하게 적용될 거라는 보장이 있을까요?
항상 전제는.....꾸-준-히-.....
지구력과 인내가 실제 운동보다 더 중요한것 같아요....
좋은 정보 감사합니다 😊
좋아요👍
이것도 인상 깊게 봤어요😊
저두 걷기로15k를. 뺐네요.작년초 뚱뚱한몸에 나이 40중반에 해놓은게. 없다는 생각에 많이 우울했는데 살이라도 빼보자라는 생각에 무작정걷기 시작했어요.그러면서 먹는것도 조절하게. 되면서 1년이 지난지금 몸무게가50k로가 되어있네요.올해는 근육으로 탄탄하게 만드려구요
멋지십니다
요가도 해당이 될까요? 감사합니다
감사합니다
집중력이 떨어지는 것이 좀 겁나는데
20분에 1분 실천해보겠습니다
스텝을 외워서 춤을 추는 라인댄스 강추합니다~~~^^❤
꾸준히가 중요하겠네요!
운동직후에 학습을 하라고 그랬는데, 독서도 하나의 학습이겠죠?
현직 교육자, 연주자로 미국에서 활동하고 있는 피아니스트 입니다!
평생 통통에서 뚱뚱함 사이를 왔다 갔다 하다가 이젠 정말 안되겠다 생각해서 다이어트 시작했어요 ㅜㅜ
작년 3월 1일에 90.4kg으로 시작해서 8월 28일에 70.7kg 달성했습니다, 근데 다른거 안하고 딱 세가지만 했어요!
1) 18:6 간헐적단식
2) (밥, 빵, 면, 떡) 탄수화물 최대한 줄이고 신선한 채소, 과일 그리고 고기 중심의 식단
3) 그리고 하루 최소 2만보 이상 걷기! 근데 그게 점점 쌓여가니 3만보, 나중엔 4만보까지도 "재미있게" 하게 되더라구요
격하게 힘든 운동도 좋지만, 영상에서 얘기해주시는 대로 1분 스쿼트, 제 경우엔 딱 30분이라도 걷고 오면 부정적인 생각이 긍정적인 생각으로 바뀌고
전반적으로 에너지가 더 긍정적으로 바뀌는건 무시할 수 없을 것 같습니다
여러분, 모두 건강하게 꾸준하게 운동합시다! ㅎㅎ 저도 꾸준히 하려구요
유산소 운동만 해도 (걷기, 조깅 등) 뉴런생성 등의 효과가 있을까요? 아님 근력운동이 더 효과가 좋을까요?
매일 아침운동 20분 하니까 스트레스랑 유튜브 중독이 많이 줄었어요 머리도 상쾌하고.. 이 좋은 걸 왜 진작 안했지ㅠ