🧠장굼뇌 x 바이탈뷰티 에너지샷 바디 앤 브레인 EVENT 평소 여러분이 뇌건강과 스트레스 관리를 위해 지키는 것들은 무엇인가요? 댓글로 남겨주시면 신체와 두뇌의 퍼포먼스를 끌어올려주는 에너지샷 바디 앤 브레인을 선물로 드립니다! 🔔이벤트 참여 기간 : 24.11.6(수) 23시 59분 59초까지 당첨자 발표 : 24.11.8(금) 저녁 6시 고정댓글로 발표! (5명) 당첨 선물 : 바이탈뷰티 에너지샷 바디 앤 브레인 - 7입
사람마다 맞는 음식이랑 양도 다르지만 일단 튀긴거나 탄산같이 나쁜것만 안먹어도 꽤나 건강해짐. 그래도 진짜 피로가 계속 되면 일단 병원에서 혈압이랑 피검사만 받아도 왠만한거 이유 다나옴. 전 병원약먹으면서 유산소 운동 하루 40분 하고 비타민씨랑 추천받은 흑야마 성분 꾸준히 챙겨먹고 소식으로 관리 해주니 혈압까지 떨어지고 컨디션 정말 좋아졌습니다. 이젠 병원약은 안먹어도 된다고함
정말 다양한 방법들을 시도해 봤고 지금은 그중 가장 잘 맞는 것을 골라 루틴으로 확립한 상태예요 (장동선 박사님 채널에서 도움을 많이 받았습니다) 예전에는 저도 누워서 영상을 시청하거나 스마트폰을 봤는데, 이는 휴식이 되지 않는다는 걸 깨닫고 이제는 쉴 때 스마트폰을 아예 안 보기도 하고요 1.아침/저녁 스트레칭과 폼롤러, 명상 2.아로마 오일 사용 -롤온과 버너로 향 피우기, 주로 라벤더 사용 3.바디 오일과 괄사 마사지 -잘 뭉치는 목과 어깨 위주로 마사지 4.퇴근 후에 소파에 잠시 누워 조용한 음악 틀고 온열 안대를 착용한 뒤 15분 멍때리기 5.아침으로 식이섬유와 단백질 간단히 먹기 6.잘 때 스마트폰 꺼두기 7. 숙면하지 못해 피곤한 날 보조제 도움받기 -주로 활성형비타민B, 아르기닌, 타우린 8. 오후 1시 넘어가면 커피 절대 마시지 않기 9.아침 기상 후 출근 전까지 스마트폰 보지 않기 10.캐모마일 차 마시기 다른 것들은 웬만하면 모두 지키려고 하지만 수면 시간은 외부의 영향을 많이 받을 수밖에 없더라고요 그래서 숙면을 취하지 못할 땐 영양제, 건기식의 도움을 받고 있어요 이렇게 피로할 때 에너지샷 바디 앤 브레인을 먹으면 정말 좋을 것 같아요 ^^
스트레스 되는 일이 쉽게 해결할 수 없을때는 스트레스를 까먹을 수 있는 일을 합니다. 숨이 차게 신나게 달리기.냉장고를 열고 다 꺼낸뒤 정리를 하기. 화장실을 깨끗하게 청소하기. 못본 드라마 한꺼번에 시청하면서 통곡해보기. 마음을 환기시키기 위해 몸을 움직이거나 다른이의 감정에 빠져봅니다. 물론 매일 규칙적인 운동.음식.잠이 젤 중요하겠죠? 장동선님 유튜브 덕에 쇼츠.릴스에 빠져있던 아들도 재밌다며 잘 시청하고 있습니다. 감사해요😊😊
100일된 아가를 키우고 있는데요👶 기본적인 수면,식사,운동 모두 제대로 못하고 있지만ㅠㅠ 지키려고 노력하는 몇가지는... 1.아기가 배 위에서 안겨잘때 무조건 10분이라도 같이 자기 2.육아 스트레스가 올때 마인드컨트롤 '지금 이 순간이 가장 그리울 시간이 될거야.' 라고 생각하면 힘들다가도 모든 순간이 소중해짐 3.일주일에 한 두번이라도 유모차 끌고 20분 산책하기 입니다. 아기를 낳고나니 처음으로 오래 살고 싶다는 생각을 하게 되었어요, 그래서 건강에 관심을 갖게 되었고 잘 관리해보려고 합니다💪
좋아요👍 전 직장에서 1년 이상 스트레스를 받는 상태에 있을 때 생각해보면 정말.. 몸/뇌건강이 많이 무너진 것 같아요. 기본에 충실한게 최고.. 잘 자고, 잘 먹고, 운동해주고 차나무 라는게 있는지 첨 알았네요ㅎㅎ 여러 유익한 정보 잘 들었습니다❤ 감사해요❤ 건강하세요❤
임용시험 한달 남짓 남겨두고 ,, 최근 들어 너무 바빠서 못보다가 밥먹으면서 보게 된 영상인데 … 상황적 여건때문에 기본적인 것을 못챙기게 되는 시험 마지막 스퍼트에 에너지샷 먹으면서 힘내고 싶어여 ㅠㅠㅠㅠ 박사님 말씀대로 진짜 피부, 소화기능 다 난리고 그런데 또 너무 지치니 운동도 힘들고 그런 것 같아요 ㅠㅠ 악순환의 굴레에서 너어무 벗어나고 싶습니다 … 대한민국 모든 임고생분들 화이팅 …!!!!!!
Adhd 환자인지라 뇌에 관심이 많은데, 여러 영상을 보며 저에게 적용하게 된 몇 가지 방법 적어봅니다. 뇌 건강을 위해 : 수시로 호흡하며 신체를 인지해보기 운동(특히 러닝머신!), 도파민 디톡스 느낌으로 휴대폰 사용을 멈추는 시간 갖기, 설거지 등 작은 목표 설정 후 달성하는 루틴 반복하기, 아침에는 무조건 일어나서 움직이며 뇌 깨워주기 등 스트레스 관리: 부정적인 걱정들을 쏟아내고 정리하는 일기, 감사한 것 3개씩 기록하기, 감사하기 어렵다면 그나마 다행인 점 찾아서 기록하기, 집중이 어려울 때는 3가지 포인트를 기록하며 현실감 갖기 (지금 보이는 것, 들리는 것, 느껴지는 것), 오늘 영상에서는 기본이 중요하다고 하신 게 기억에 남네요.. 충분한 식사ㆍ수면, 규칙적인 운동... 수면이 잘 지켜지지 않아 고생할 때가 많은데 이것도 차차 바로잡아야겠습니다.. 좋은 영상 감사합니다.
저는 여러 운동을 참 좋아해요! 특히 요즘 주말마다 엄마와 배드민턴 치면서 자주 웃게 되고, 그 시간이 기다려져요☺️ 4년 전에 과로와 스트레스로 자율신경계쪽 문제와 공황장애, 이명, 브레인포그가 생겼었거든요😢 지금은 이직해서 워라밸이 많이 좋아졌지만 몸이 회복되기까지 꽤 오랜 시간이 걸리더라구요 예전에 다녔던 한의원 의사쌤이 매번 '야근하더라도 자기만의 시간 단 몇 분이라도 갖는 것이 중요하다'고 하셨어요 소소하지만 자주 할 수 있고, '이거 하러 빨리 퇴근해야지' 하고 기다려지는 취미활동이 활력소가 되는 것 같아요🤩
저는 뒤늦게 꿈이 생겨서 편입을 목표로 하고 있는 학생입니다. 편입은 전형 특성상 시험 10일쯤 전에서야 모집 정원이 뜨는데요...ㅋㅋㅋㅋ 열심히 공부 해놨는데 원하는 학과의 TO가 안뜰까봐 정말 많이 불안하고, 경쟁률도 높아서 스트레스도 많이 받고 있어요🥲 이런 상황에서 롱런을 위해 제가 지키는 스트레스 해소 루틴은 1. 일어나자마자 무조건 1시간 걷기 -출근하는 사람들 보면서 걸으면서 저 사람들의 하루의 동력이 무엇일까 생각을 많이 하면서 삶의 진정한 의미를 찾으려고 노력하고 있습니다 -그리고 공부때문에 매일같이 책상에 앉아있는데 아침시간만이더라도 햇볕을 보며 움직이니까 스트레스가 많이 풀리더라구요, 아침도 챙겨먹게 되고 잠도 깨서 좋은 거 같아요! 2. 그럼에도 불구하고 미래에 대한 막연한 불안감이 들때는 따뜻한 물로 샤워하기, 그리고 일기 쓰기 이렇게 스트레스를 관리하고 있어요. 그럼에도 몸에 쌓인 피로까지는 안풀리는 것 같다는 느낌을 많이 받고 있는 요즘인데 바이탈뷰티 이벤트에 당첨된다면 몸의 피로도 풀고 남은 기간동안 더 열심히 공부해서 합격할 수 있을 것 같습니다❤
저는 스트레스,우울함 관리를 위해서 매일 SAM-e 영양제를 1알씩 먹어요~ 👍 100일넘게 먹고 효과를 정말 많이 보았어요. 무기력하고 우울함, 스트레스가 자주 찾아오는 편이였는데 제겐 최고의 효과라고 생각해요. 그리고 역시 유산소운동!! 🏃♂️ 자연을 보면서 또 햇빛쬐면서 걷는거 무지 좋아하고 스트레스해소에 도움이 됩니다. 🌞 한때 너무 힘들어서 공부해보니 비타민B,D,오메가,유산균,마그네슘도 정서적인 건강에 도움을 준다고 하더군요📚 뇌에는 이런 좋은거 챙겨먹고 7시간이상 푹 잘자고 운동하는게 젤로 기본이고 좋은 습관인것 같아요. 뇌과학을 좋아해 장굼뇌 채널 정말 너무 애정합니다😊😊 이런 좋은 이벤트도 열어주셔서 감사합니다 🎉
저는 뇌 건강과 스트레스 관리로 주변 정리정돈+잘 먹고 잘 자기를 택합니다!! 제 방이나 주변 환경 등이 정리가 잘 되지 않을 땐 내면에도 무언가 흐트러졌다는걸 느끼게 되더라구요. 몸과 마음은 연결되어 있다 하여 그럴수록 집안 정리부터 시작하고, 최대한 건강한 음식을 해먹고 충분히 자려고 노력해요. 그러다보면 차츰 일상으로 회복되고 건강해지는 내 자신을 발견하게 됩니다! 🩷 이런 건강한 일상을 위해선 좋은 컨디션을 유지해야 하는데 바이탈뷰티 에너지샷의 도움을 받아보고 싶습니다!!🎉
스트레스받는걸 쳐내야 만성스트레스가 되지 않음.. 해결하고 쉬기 잘 쉬는 것? 충분한 수면 좋은 식사 운동... 잘 못 쉬었다? 수면 식사 등이 제대로 충족되지 못한 것...(하루종일유튜브만보다...) 잘 쉬는 훈련? 명상 필테 요가 등 자고 일어났을때 개운한가 등.. > 신체와 뇌 기능 회복으로 알 수 있음(알람 없이 잘 일어남) > 잘 쉰 것 피부나 소화 기능 괜찮나? 휴식 잘된 것
저는 쉬는 날이 불규칙한 직장인입니다 주로 주중에 하루정도 오프이고 주말에 출근을 해요 그래서 쉬는 것도 불규칙적이죠. 그래서 퇴근하면 빨리 저녁 식사를 마치고 소화가 되면 20-30분 정도 러닝을 합니다 이렇게 러닝을 평일에 하고 주말에는 하지 않아요. 그러면 뇌에서 주말에도 출근을 했지만 러닝을 쉬었으니 휴일같이 인식하는 것 같아요. 제 나름대로 이렇게 루틴을 만들고 규칙성을 부여해 보았습니다 😊😊
유익한 영상 감사해요!!! 오늘도 좋은 정보 얻어갑니다!! 제 최근의 스트레스 관리법은 운전이에요. 느린 속도로 운전하고 있으면 마음도 편해지고 머리속도 잘 정리되는 것 같아서 좋아요. 그리고 아무래도 박사님 말씀처럼 잘 자고 나면 몸도 마음도 훨씬 편안해 지는 거 같아요. ㅎㅎ 하지만!! 에너지샷 바디 앤 브레인 먹으면 더 좋아질 거 같아 박사님을 졸라봅니다!!! ㅎㅎ😄
🏃♀️런닝과 건강식! 🥕 확실히 운동을 하면 뇌가 돌아가는게 느껴져요! 특히 매번 똑같은 운동이 아니고 조금씩 변하는 운동이 좋더라구요 런닝도 장소를 매번 바꾸거나, 필라테스나 PT처럼 할 때마다 동작이 바뀌면 좋을 것 같아요ㅎㅎ 그리고 매번 건강식을 먹을 순 없으나 눈뜨고 첫 끼는 따뜻한 채소를 먹으려고 해요! 첫 흡수는 그래도 건강한 것으로🤩
저는 잠이요! 잠과 새벽이요! 잠을 못자면 제가 이상한 사람이 되더라구요(예민, 짜증 등 얼굴 자체가 못된 사람이 되는걸 보고…이건 정말 아니다라고 느낌) 잠을 일찍 자서 푸욱 자고~~ 그리고 새벽에 일어났을 때 내가 아주아주 멋진 사람이 된 것 같은 느낌? 이미 하루를 성공항 느낌이 들더라구요. 저는 그리고 7시 월수금 수영, 7시 화목 요가 수업이 있는데 바로 운동가서 잘 씻고 일하러 간 루틴을 지켰을 때.. 그때 나 오늘 성공햇구나 라는 마음을 갖게해서 온화한 내가 되더라구요!
뇌가 인지하는 잘 쉬었다 : ACC(전측대상피질) *국대급 뇌의 비밀 참고 / 주의 통제, 감정 조절, 운동 통제 관여 & 몸의 리소스 체크 1. 기본이 가장 중요하다 - 충분한 수면, 좋은 식사, 규칙적인 운동 *밀린 잠을 몰아자서 밥을 제대로 먹지 않기 *햇빛 안보고 뒹굴거리거나 게임만 하기 *결국 우울증이 오게 되는 요소들을 습관적으로 잘 관리하느냐가 중요함. 2. 내수용 감각 기르기 *스트레칭, 명상, 필라테스, 요가, 춤 같이 근육 경직도, 호흡 상태 셀프 체크하기 3. 수면의 질 체크하기 *잘 잤는가 체크하기 *알람 없이 아침에 눈 떴을 때 개운하다는 감각을 느껴보기 4. 피부, 소화기관의 상태 체크하기 *둘의 연관성이 매우 높음. *결국 자극적인 음식을 많이 먹으면 더 문제가 커짐(졸리면 자극적인 음식을 찾게 되는 거으로 부정학습) 좋은 원료들 - 테아닌(녹차추출물, 혈관 뇌 장벽을 통과하는 소수의 물질) - 인지 기능 ↑ 불안 ↓ (근데 공황장애가 있는 사람이 먹어도 될까?) - 카테킨 - 비타민(식사를 통해 섭취), B1,B2,B6,B9,B12 (수용성인데 과다 복용이 의미가 있는가? C오버도즈는 자주 하던데, B는 얼마나 먹어야할까?)
내가 지난 2년동안 찾은 방법 1. 나는 콘텐츠(창작)를 만드는 걸 즐긴다. - 보컬트레이닝, 글쓰기 가 내 정신 건강에 좋았음. 2. 단기간엔 좋은 것 같으나 상대에 따라 결과가 다른 업무는 지양해야 한다 - 강의, 컨설팅 - 듣는 사람들의 퀄리티, 동기부여 정도, 적극성에 따라 개인 만족도가 다름 => 시간 낭비하고 왔다는 느낌이 든다면 어떻게 해야 할까? (맞지 않는 대상들인 경우 사전에 검열하기) 3. 운동!! 무조건. - 하루 10분이든, 20분이든 꾸준히 하는 것만으로 무조건 좋고, 땀 한번 쭉 빼고 샤워시간 갖는게 진짜 좋음 4. 샤워 시간에 나를 진짜 위한 시간 - 이때 좋은 제품들 써주고, 아로마 좋은 것들 써주면 향과 촉감에서 나를 위하는 느낌이 많이 든다. - 내가 나를 관리한다는 느낌을 잊지 말기 5. Immersive 한 콘텐츠는 게임이어도 좋다. - 갓오브워, 반지의 제왕, 호라이즌 포비든 웨스트 같이 집중해서 캠페인을 끝내거나 내가 그 속에 푹 빠질 수 있는 것들 - 하지만 경쟁을 해야하는 콘텐츠는 피해야 한다(스트레스 과해짐, ex. 롤)
요즘 피부가 안좋아져서 스트레스를 받고 있었는데 먹는 것들을 다시 잘 관리해봐야겠어요 !! 좋은 영상 감사합니다 박사님ㅎㅎ 제가 뇌건강과 스트레스 관리를 위해 지키는 것들은 크게 3가지가 있는데요. 1. 아침에 일어나서 복잡한 생각 또는 감정들 정리하기 (메모장에 타이핑하거나 노트에 마인드맵) 이렇게 정리를 하면 복잡했던 생각들이 제자리를 찾고 정리가 되는 느낌이 들어서 도움이 많이 되는 것 같아요! 2. 저도 박사님처럼 질좋은 수면을 중요하게 생각하는데요. 이를 위한 저만의 몇가지 수칙들이 있습니다. 1) 최소 잠자기 1-2시간 전에는 미디어를 자제하기 2) 어두운 환경을 위해 암막커튼을 치거나 안대를 끼기 (시야차단) 3) 조용하고 고요한 공간에서 확보하기 4) 간단한 어깨, 목 스트레칭 하기 3. 휴대폰 끄고 산책하러가기 휴대폰이 옆에 있으면 습관처럼 연락, 미디어를 확인하게 되서 잠시 꺼두고 여유롭게 20분 정도 산책하면 머리가 맑아지는 것 같아요ㅎㅎ 저도 에너지샷 바디 앤 브레인을 먹고 뇌건강을 지키면 좋을 것 같아요!!ㅎㅎ
저는 제 뇌건강과 스트레스 관리를 위해서 남편과 대화를 많이 하려 해요 ㅎㅎ 제 고민이나 하루 즐거웠던 점, 해야하는 일, 미래에 대한 얘기를 하다보면 지치고 피로한 기분도 달아나더라구요!! 다른 분들도 스트레스 관리를 위해 꼭 배우자가 아니라 가족, 친구, 직장동료와 대화를 많이 해보는건 어떨까요? ㅎㅎ
저는 평소 7시간의 수면시간과 아침운동으로 주3회이상 수영을 합니다. 그리고 매일 자기전 스트레칭과 산책은 필수고요! 나름 좋은 습관 유지 중이라고 생각하는데도 불구하고.. 가끔 지속되는 피로가 고민이었는데 마침 이 영상을 보게 되어서 다시금 제 습관들을 점검해봐야겠다는 생각이 들었습니다. 영양제의 도움을 받아보고 싶기도 하네요.. 물론 좋은 것을 추가하는 것도 좋은 방법이지만, 나쁜 걸 빼는 게 더 어렵고도 중요하겠지만요.. 좋은 정보 감사드립니다.
저는 오전에 운동을 하는 게 훨씬 할 일 집중에도 도움을 많이 받고 스트레스 관리에도 도움이 많이 되는 것 같더라고요! 한 날과 안 한 날의 컨디션, 집중도가 달라서 주에 네 번은 꼭 운동을 하게 돼요! 👍 횟수를 더 늘리고 싶은데 아침에 일찍 일어나서 가는 게 요즘은 너무 힘듭니다...... 하지만! 운동은 해내고 나면 정말 정말 도움이 많이 돼요 ㅎㅎ
요새 야근도 많고 스트레스를 많이 받아서 풋살을 시작했습니다 주 2회정도 하는데요, 2시간정도 하다보면 다른 생각은 하나도 안나고 운동에만 집중할 수 있어요 + 주 1회 야근 후 러닝도 할수있으면 합니다 이렇게 하니까 술이 안땡기고 건강해지는 느낌이에요! 뇌에는 비타민이 중요하다는 것, 녹차도 좋다는 것 유용한 정보 얻고 갑니다 커피대신 녹차를 먹어봐야겠어요❤ 감사합니다
저는 운동으로 뇌건강과 스트레스를 관리합니다. 퇴근 후 주짓수 체육관에 가서 최선을 다히 몰입해 운동을 하는데요. 스파링을 하다보면 나보다 육체적으로 강하고 큰 사람들을 마주하면서 두려움을 느끼면서 용기가 필요한 순간도 있고, 위험한 상황(이라고 뇌가 착각하는)도 맞을 때가 있습니다. 이런 짧은 육체적 스트레스를 겪고, 운동 이후에 찬물샤워까지 하고 나면 세상 다 가진 기분입니다^^
박사님 안녕하세요! 교육적인 영상 올려주셔서 감사합니다. 저는 2022년 극심한 스트레스로 공격성이 심해져서 정신과 상담을 받았을 때 세로토닌 재흡수 억제제 처방을 받아 약물 및 호르몬으로 감정이 통제될 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 그 이후로 내 몸 안에 도파민, 노르에피네프린, 세로토닌 수치를 관리하는 방법에 대한 관심이 생겼습니다. 그러다 L-테아닌이라는 약품을 알게 되었는데, 제 경우엔 그 약품을 복용하면 오히려 강한 초조감 혹은 불쾌감 같은 것이 올라오는 것을 느꼈습니다. 마치 도파민 크래시 구간에서 강한 초조감을 느끼는 것처럼요. 이런 경험을 이해하기 위해서 L-테아닌의 부작용을 한글로 검색해보았는데 만족스런 해답을 찾지 못했습니다. 구글 스콜라에서 영문으로 의학 전문 저널을 검색하면 관련 내용이 있을지.. 까지는 알아보진 않았습니다. 혹시 이런 내용에 대해 들은 바가 있으신가요?
요즘 저속노화로 유명하신 어떤 전문의 분은 이렇게 말씀하시더라고요. 특정 성분이 인체에 유의미할 정도의 효능이 있다면 그 반대급부인 부작용도 늘 존재하기에 영양제가 아닌 의약품으로 분류돼서 엄격한 통제 하에 처방과 유통이 이뤄질 것이라고요. 또한 반대로 어떤 약사 유튜버는 영양제는 임상적으로 충분한 근거를 바탕으로 그 효능을 입증받았다라고 합니다. 전문가 집단별로 주장이 다르고 그 주장의 근거로써 각자 취합한 논문들을 활용하는데, 일반소비자 입장에서는 합리적 판단에 혼동만 가중될 뿐입니다. 각자도생이 트렌드인 요즘 세상이라지만 참 어렵네요.
뇌건강과 스트레스관리를 위해 2가지를 하고 있어요! 첫번째는 주말 중 하루는 집에서 쉽니다 오롯이 저만의 시간을 보내면서 그때그때 하고 싶은 것을 해요 요즘은 창 밖의 나무를 보면서 음악 듣거나 책 읽고 있어요 :) 두번째는 취미 악기로 드럼을 치고 있습니다! 타악기라 치면서 스트레스도 풀리고 좋아하는 노래를 크게 들을 수 있어서 좋아요 발전하는 제 모습도 뿌듯하답니다 :) 나는 어떻게 뇌 건강과 스트레스를 관리하고 있는지 박사님 덕분에 확인해볼 수 있었습니다 감사해요! 추천해주신 건강기능식품이 저한테 도움이 될지 궁금합니다 에너지샷 바디 앤 브레인!
![[#유퀴즈온더블럭] “왜 이렇게 말이 많아?”가 최고의 칭찬인 이유🔥 ‘뇌 건강’을 위해 전문가가 강조하는 쉽고 빠른 방법👍](http://i.ytimg.com/vi/Py_HiwPNgxo/mqdefault.jpg)
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예전에는 저도 누워서 영상을 시청하거나 스마트폰을 봤는데,
이는 휴식이 되지 않는다는 걸 깨닫고
이제는 쉴 때 스마트폰을 아예 안 보기도 하고요
1.아침/저녁 스트레칭과 폼롤러, 명상
2.아로마 오일 사용
-롤온과 버너로 향 피우기, 주로 라벤더 사용
3.바디 오일과 괄사 마사지
-잘 뭉치는 목과 어깨 위주로 마사지
4.퇴근 후에 소파에 잠시 누워 조용한 음악 틀고 온열 안대를 착용한 뒤 15분 멍때리기
5.아침으로 식이섬유와 단백질 간단히 먹기
6.잘 때 스마트폰 꺼두기
7. 숙면하지 못해 피곤한 날 보조제 도움받기
-주로 활성형비타민B, 아르기닌, 타우린
8. 오후 1시 넘어가면 커피 절대 마시지 않기
9.아침 기상 후 출근 전까지 스마트폰 보지 않기
10.캐모마일 차 마시기
다른 것들은 웬만하면 모두 지키려고 하지만
수면 시간은 외부의 영향을 많이 받을 수밖에 없더라고요
그래서 숙면을 취하지 못할 땐 영양제, 건기식의 도움을 받고 있어요
이렇게 피로할 때 에너지샷 바디 앤 브레인을 먹으면 정말 좋을 것 같아요 ^^
혹시.. 온열안대 어떤거 쓰시는지 알 수 있을까요??
좋은 루틴들이 많네요 감사합니다~😊
MBTI 뭐예요?
@@user-qu2sm3hy3o 쿠팡에서 일회용 온열안대 검색해서 나오는 것 아무거나 씁니다ㅎㅎ
@@bluue6622 intp입니다
스트레스 되는 일이 쉽게 해결할 수 없을때는 스트레스를 까먹을 수 있는 일을 합니다. 숨이 차게 신나게 달리기.냉장고를 열고 다 꺼낸뒤 정리를 하기. 화장실을 깨끗하게 청소하기. 못본 드라마 한꺼번에 시청하면서 통곡해보기.
마음을 환기시키기 위해 몸을 움직이거나 다른이의 감정에 빠져봅니다.
물론 매일 규칙적인 운동.음식.잠이 젤 중요하겠죠? 장동선님 유튜브 덕에 쇼츠.릴스에 빠져있던 아들도 재밌다며 잘 시청하고 있습니다. 감사해요😊😊
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1.아기가 배 위에서 안겨잘때 무조건 10분이라도 같이 자기
2.육아 스트레스가 올때 마인드컨트롤 '지금 이 순간이 가장 그리울 시간이 될거야.' 라고 생각하면 힘들다가도 모든 순간이 소중해짐
3.일주일에 한 두번이라도 유모차 끌고 20분 산책하기 입니다.
아기를 낳고나니 처음으로 오래 살고 싶다는 생각을 하게 되었어요, 그래서 건강에 관심을 갖게 되었고 잘 관리해보려고 합니다💪
항상 힘내시고 응원할게요! ❤
앗 너무 사랑스러운 댓글. 화이팅!
퇴근하고 운동->식사->독서->명상->수면의 루틴을 지키려고 노력 중입니다. 그런데 이것조차 강박이 되면 스트레스가 와서 지금 내 상태를 인지하고 그에 맞게 유연하게 적용하려고 하고 있습니다.
좋아요👍
전 직장에서 1년 이상 스트레스를 받는 상태에 있을 때 생각해보면 정말.. 몸/뇌건강이 많이 무너진 것 같아요.
기본에 충실한게 최고..
잘 자고, 잘 먹고, 운동해주고
차나무 라는게 있는지 첨 알았네요ㅎㅎ
여러 유익한 정보 잘 들었습니다❤
감사해요❤
건강하세요❤
임용시험 한달 남짓 남겨두고 ,, 최근 들어 너무 바빠서 못보다가 밥먹으면서 보게 된 영상인데 …
상황적 여건때문에 기본적인 것을 못챙기게 되는 시험 마지막 스퍼트에 에너지샷 먹으면서 힘내고 싶어여 ㅠㅠㅠㅠ
박사님 말씀대로 진짜 피부, 소화기능 다 난리고 그런데 또 너무 지치니 운동도 힘들고 그런 것 같아요 ㅠㅠ
악순환의 굴레에서 너어무 벗어나고 싶습니다 …
대한민국 모든 임고생분들 화이팅 …!!!!!!
긍정적인생각하기 아무생각안하기...
생각하게되면 계속 부정적인 감정과 생각이 들기떄문입니다...
무조건 잠이 제일 중요합니다 푹자고 잘먹어야 합니다
20-30분 낮잠과 운동을 30분이라도하면 하루가 정말 기분은 좋더라고요 저는 정신건강위해 운동가는 1인입니다. 박사님 유튭응원합니다♡
오늘도 언제나처럼 어김없이 정말 유익하고 도움되는 정보 영상 많이 감사합니다 ㅎㅎ
퇴근 후 스트레스 받는 저에게 넘 유익한 영상이었어요 !!! 잘 쉬고 잘 먹고 잘 자기! 오늘부터 실천합니다아🥹
저는 퇴근하면 30분~1시간정도 자요 ㅎㅎ 그러고 나면 하루를 2번 사는 기분이에요.
도움이되는 영상 만들어 주셔서 감사합니다.
인생의 산을 넘어야 할 때"
클로징 멘트도 멋지십니다.^^~~~모두의 건강과 안녕 생각해 주셔서 고맙습니다...
ACC Anterior cingulate cortex! 감사합니다!
뇌 건강과 스트레스 관리를 위해 매일 규칙적인 운동과 명상, 충분한 수면을 지키고 있어요! 일상 속에서 집중력과 활력을 높이기 위해 노력 중인데, 에너지샷 바디 앤 브레인으로 신체와 두뇌의 퍼포먼스를 한층 더 끌어올려보고 싶습니다! 이벤트 열어주셔서 감사합니다!
Adhd 환자인지라 뇌에 관심이 많은데,
여러 영상을 보며 저에게 적용하게 된 몇 가지 방법 적어봅니다.
뇌 건강을 위해 :
수시로 호흡하며 신체를 인지해보기
운동(특히 러닝머신!),
도파민 디톡스 느낌으로 휴대폰 사용을 멈추는 시간 갖기,
설거지 등 작은 목표 설정 후 달성하는 루틴 반복하기,
아침에는 무조건 일어나서 움직이며 뇌 깨워주기 등
스트레스 관리:
부정적인 걱정들을 쏟아내고 정리하는 일기,
감사한 것 3개씩 기록하기,
감사하기 어렵다면 그나마 다행인 점 찾아서 기록하기,
집중이 어려울 때는 3가지 포인트를 기록하며 현실감 갖기
(지금 보이는 것, 들리는 것, 느껴지는 것),
오늘 영상에서는 기본이 중요하다고 하신 게 기억에 남네요..
충분한 식사ㆍ수면, 규칙적인 운동...
수면이 잘 지켜지지 않아 고생할 때가 많은데 이것도 차차 바로잡아야겠습니다..
좋은 영상 감사합니다.
역시 휴식에는 마사지죠 ! ㅎㅎ
메일로 협찬 관련 메일 보내드렸습니다 박사님
저는 여러 운동을 참 좋아해요! 특히 요즘 주말마다 엄마와 배드민턴 치면서 자주 웃게 되고, 그 시간이 기다려져요☺️
4년 전에 과로와 스트레스로 자율신경계쪽 문제와 공황장애, 이명, 브레인포그가 생겼었거든요😢 지금은 이직해서 워라밸이 많이 좋아졌지만 몸이 회복되기까지 꽤 오랜 시간이 걸리더라구요
예전에 다녔던 한의원 의사쌤이 매번 '야근하더라도 자기만의 시간 단 몇 분이라도 갖는 것이 중요하다'고 하셨어요
소소하지만 자주 할 수 있고, '이거 하러 빨리 퇴근해야지' 하고 기다려지는 취미활동이 활력소가 되는 것 같아요🤩
다행이다 광고인 걸 빨리 알게 돼서
저는 뒤늦게 꿈이 생겨서 편입을 목표로 하고 있는 학생입니다. 편입은 전형 특성상 시험 10일쯤 전에서야 모집 정원이 뜨는데요...ㅋㅋㅋㅋ 열심히 공부 해놨는데 원하는 학과의 TO가 안뜰까봐 정말 많이 불안하고, 경쟁률도 높아서 스트레스도 많이 받고 있어요🥲
이런 상황에서 롱런을 위해 제가 지키는 스트레스 해소 루틴은
1. 일어나자마자 무조건 1시간 걷기
-출근하는 사람들 보면서 걸으면서 저 사람들의 하루의 동력이 무엇일까 생각을 많이 하면서 삶의 진정한 의미를 찾으려고 노력하고 있습니다
-그리고 공부때문에 매일같이 책상에 앉아있는데 아침시간만이더라도 햇볕을 보며 움직이니까 스트레스가 많이 풀리더라구요, 아침도 챙겨먹게 되고 잠도 깨서 좋은 거 같아요!
2. 그럼에도 불구하고 미래에 대한 막연한 불안감이 들때는 따뜻한 물로 샤워하기, 그리고 일기 쓰기
이렇게 스트레스를 관리하고 있어요. 그럼에도 몸에 쌓인 피로까지는 안풀리는 것 같다는 느낌을 많이 받고 있는 요즘인데 바이탈뷰티 이벤트에 당첨된다면 몸의 피로도 풀고 남은 기간동안 더 열심히 공부해서 합격할 수 있을 것 같습니다❤
우선 아모레 믿고 보죠 👍🏻👍🏻 동선오빠의 인사이트도 믿고 보고요 👍🏻👍🏻 쉬는 거 참 쉽지 않아요 😢
역시 중요한 일부터 빠르게 처리하는게 중요합니다.
사소한 일 먼저 하면 힘을 다빼서 중요한 것을 못하게 됩니다.
부정적인 생각을 안하려 노력합니다.
보충제같은것도 꾸준히 먹습니다.
뇌건강을 위해서 하루에 25분 중강도의 달리기를 하고 산책도 좀 즐기고 있어요
저는 스트레스,우울함 관리를 위해서 매일 SAM-e 영양제를 1알씩 먹어요~ 👍
100일넘게 먹고 효과를 정말 많이 보았어요. 무기력하고 우울함, 스트레스가 자주 찾아오는 편이였는데 제겐 최고의 효과라고 생각해요.
그리고 역시 유산소운동!! 🏃♂️
자연을 보면서 또 햇빛쬐면서 걷는거 무지 좋아하고 스트레스해소에 도움이 됩니다. 🌞
한때 너무 힘들어서 공부해보니 비타민B,D,오메가,유산균,마그네슘도 정서적인 건강에 도움을 준다고 하더군요📚
뇌에는 이런 좋은거 챙겨먹고 7시간이상 푹 잘자고 운동하는게 젤로 기본이고 좋은 습관인것 같아요.
뇌과학을 좋아해 장굼뇌 채널 정말 너무 애정합니다😊😊
이런 좋은 이벤트도 열어주셔서 감사합니다 🎉
저는 뇌 건강과 스트레스 관리로
주변 정리정돈+잘 먹고 잘 자기를 택합니다!!
제 방이나 주변 환경 등이 정리가 잘 되지 않을 땐 내면에도 무언가 흐트러졌다는걸 느끼게 되더라구요.
몸과 마음은 연결되어 있다 하여
그럴수록 집안 정리부터 시작하고, 최대한 건강한 음식을 해먹고 충분히 자려고 노력해요.
그러다보면 차츰 일상으로 회복되고 건강해지는 내 자신을 발견하게 됩니다! 🩷
이런 건강한 일상을 위해선
좋은 컨디션을 유지해야 하는데
바이탈뷰티 에너지샷의 도움을 받아보고 싶습니다!!🎉
박사님께서 광고 가려받는다는거 알고있습니다!! 박사님 영상 속 광고는 용인할 수 있습니다. 오히려 좋은 제품 추천 감사하고 앞으로도 영상 부탁드려요!! 박사님께서 전하는 검증된 지식이 도움이 많이 됩니다.
스트레스받는걸 쳐내야 만성스트레스가 되지 않음.. 해결하고 쉬기
잘 쉬는 것? 충분한 수면 좋은 식사 운동...
잘 못 쉬었다? 수면 식사 등이 제대로 충족되지 못한 것...(하루종일유튜브만보다...)
잘 쉬는 훈련? 명상 필테 요가 등
자고 일어났을때 개운한가 등.. > 신체와 뇌 기능 회복으로 알 수 있음(알람 없이 잘 일어남) > 잘 쉰 것
피부나 소화 기능 괜찮나? 휴식 잘된 것
건강한 인생의 기본...요약
1. 잘 먹기
2. 잘 쉬기
3. 잘 자기
4. 잘 운동하기
5. 장동선의 궁금한 뇌 챙겨보기.
저는 쉬는 날이 불규칙한 직장인입니다 주로 주중에 하루정도 오프이고 주말에 출근을 해요 그래서 쉬는 것도 불규칙적이죠. 그래서 퇴근하면 빨리 저녁 식사를 마치고 소화가 되면 20-30분 정도 러닝을 합니다 이렇게 러닝을 평일에 하고 주말에는 하지 않아요. 그러면 뇌에서 주말에도 출근을 했지만 러닝을 쉬었으니 휴일같이 인식하는 것 같아요. 제 나름대로 이렇게 루틴을 만들고 규칙성을 부여해 보았습니다 😊😊
운동과 건강한 식사만 지켜도 건강하다고 느껴지는 거 같아요..!!!! 가장 기본적이지만 일상에서 제일 챙기기 어려운 부분이기도 합니다😂 그래도 꾸준히 조금씩이라도 운동하고 건강하게 챙겨먹으려고 하니까 건강이 점점 좋아지는게 보여요❤
유익한 영상 감사해요!!! 오늘도 좋은 정보 얻어갑니다!!
제 최근의 스트레스 관리법은 운전이에요. 느린 속도로 운전하고 있으면 마음도 편해지고 머리속도 잘 정리되는 것 같아서 좋아요.
그리고 아무래도 박사님 말씀처럼 잘 자고 나면 몸도 마음도 훨씬 편안해 지는 거 같아요. ㅎㅎ
하지만!! 에너지샷 바디 앤 브레인 먹으면 더 좋아질 거 같아 박사님을 졸라봅니다!!! ㅎㅎ😄
04:42 그래도 브이로그 궁금합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 왓츠인마이백이라도... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🏃♀️런닝과 건강식! 🥕
확실히 운동을 하면 뇌가 돌아가는게 느껴져요! 특히 매번 똑같은 운동이 아니고 조금씩 변하는 운동이 좋더라구요 런닝도 장소를 매번 바꾸거나, 필라테스나 PT처럼 할 때마다 동작이 바뀌면 좋을 것 같아요ㅎㅎ
그리고 매번 건강식을 먹을 순 없으나 눈뜨고 첫 끼는 따뜻한 채소를 먹으려고 해요! 첫 흡수는 그래도 건강한 것으로🤩
장동선 박사님 유투브 영상 감사히 잘보고 있습니다ㅎㅎ 매번 흥미로운 주제로 영상만들어 주셔서 감사합니다!!🌝
저는 잠이요! 잠과 새벽이요!
잠을 못자면 제가 이상한 사람이 되더라구요(예민, 짜증 등 얼굴 자체가 못된 사람이 되는걸 보고…이건 정말 아니다라고 느낌)
잠을 일찍 자서 푸욱 자고~~
그리고 새벽에 일어났을 때
내가 아주아주 멋진 사람이 된 것 같은 느낌? 이미 하루를 성공항 느낌이 들더라구요.
저는 그리고 7시 월수금 수영, 7시 화목 요가 수업이 있는데 바로 운동가서 잘 씻고 일하러 간 루틴을 지켰을 때..
그때 나 오늘 성공햇구나 라는 마음을 갖게해서
온화한 내가 되더라구요!
항상 응원합니다 ~~
これからも頑張ってください。
i,m yur fan !!
하루종일 복잡한 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 머리가 아파 죽을 지경인데
좋은 제품 소개해주셔서 감사합니다
뇌박사님이 직접 효과에 대해 말씀해주셨으면 확실하겠지요!
꼭 챙겨먹어야겠네요
뇌가 인지하는 잘 쉬었다 : ACC(전측대상피질)
*국대급 뇌의 비밀 참고 / 주의 통제, 감정 조절, 운동 통제 관여 & 몸의 리소스 체크
1. 기본이 가장 중요하다 - 충분한 수면, 좋은 식사, 규칙적인 운동
*밀린 잠을 몰아자서 밥을 제대로 먹지 않기
*햇빛 안보고 뒹굴거리거나 게임만 하기
*결국 우울증이 오게 되는 요소들을 습관적으로 잘 관리하느냐가 중요함.
2. 내수용 감각 기르기
*스트레칭, 명상, 필라테스, 요가, 춤 같이 근육 경직도, 호흡 상태 셀프 체크하기
3. 수면의 질 체크하기
*잘 잤는가 체크하기
*알람 없이 아침에 눈 떴을 때 개운하다는 감각을 느껴보기
4. 피부, 소화기관의 상태 체크하기
*둘의 연관성이 매우 높음.
*결국 자극적인 음식을 많이 먹으면 더 문제가 커짐(졸리면 자극적인 음식을 찾게 되는 거으로 부정학습)
좋은 원료들
- 테아닌(녹차추출물, 혈관 뇌 장벽을 통과하는 소수의 물질) - 인지 기능 ↑ 불안 ↓ (근데 공황장애가 있는 사람이 먹어도 될까?)
- 카테킨
- 비타민(식사를 통해 섭취), B1,B2,B6,B9,B12 (수용성인데 과다 복용이 의미가 있는가? C오버도즈는 자주 하던데, B는 얼마나 먹어야할까?)
내가 지난 2년동안 찾은 방법
1. 나는 콘텐츠(창작)를 만드는 걸 즐긴다.
- 보컬트레이닝, 글쓰기 가 내 정신 건강에 좋았음.
2. 단기간엔 좋은 것 같으나 상대에 따라 결과가 다른 업무는 지양해야 한다
- 강의, 컨설팅
- 듣는 사람들의 퀄리티, 동기부여 정도, 적극성에 따라 개인 만족도가 다름 => 시간 낭비하고 왔다는 느낌이 든다면 어떻게 해야 할까? (맞지 않는 대상들인 경우 사전에 검열하기)
3. 운동!! 무조건.
- 하루 10분이든, 20분이든 꾸준히 하는 것만으로 무조건 좋고, 땀 한번 쭉 빼고 샤워시간 갖는게 진짜 좋음
4. 샤워 시간에 나를 진짜 위한 시간
- 이때 좋은 제품들 써주고, 아로마 좋은 것들 써주면 향과 촉감에서 나를 위하는 느낌이 많이 든다.
- 내가 나를 관리한다는 느낌을 잊지 말기
5. Immersive 한 콘텐츠는 게임이어도 좋다.
- 갓오브워, 반지의 제왕, 호라이즌 포비든 웨스트 같이 집중해서 캠페인을 끝내거나 내가 그 속에 푹 빠질 수 있는 것들
- 하지만 경쟁을 해야하는 콘텐츠는 피해야 한다(스트레스 과해짐, ex. 롤)
알면서도 잘...
좋은주말 되세요.
Jenny's 🥤😉 Mother
요즘 피부가 안좋아져서 스트레스를 받고 있었는데 먹는 것들을 다시 잘 관리해봐야겠어요 !! 좋은 영상 감사합니다 박사님ㅎㅎ
제가 뇌건강과 스트레스 관리를 위해 지키는 것들은 크게 3가지가 있는데요.
1. 아침에 일어나서 복잡한 생각 또는 감정들 정리하기 (메모장에 타이핑하거나 노트에 마인드맵)
이렇게 정리를 하면 복잡했던 생각들이 제자리를 찾고 정리가 되는 느낌이 들어서 도움이 많이 되는 것 같아요!
2. 저도 박사님처럼 질좋은 수면을 중요하게 생각하는데요. 이를 위한 저만의 몇가지 수칙들이 있습니다.
1) 최소 잠자기 1-2시간 전에는 미디어를 자제하기
2) 어두운 환경을 위해 암막커튼을 치거나 안대를 끼기 (시야차단)
3) 조용하고 고요한 공간에서 확보하기
4) 간단한 어깨, 목 스트레칭 하기
3. 휴대폰 끄고 산책하러가기
휴대폰이 옆에 있으면 습관처럼 연락, 미디어를 확인하게 되서 잠시 꺼두고 여유롭게 20분 정도 산책하면 머리가 맑아지는 것 같아요ㅎㅎ
저도 에너지샷 바디 앤 브레인을 먹고 뇌건강을 지키면 좋을 것 같아요!!ㅎㅎ
저는 제 뇌건강과 스트레스 관리를 위해서 남편과 대화를 많이 하려 해요 ㅎㅎ 제 고민이나 하루 즐거웠던 점, 해야하는 일, 미래에 대한 얘기를 하다보면 지치고 피로한 기분도 달아나더라구요!! 다른 분들도 스트레스 관리를 위해 꼭 배우자가 아니라 가족, 친구, 직장동료와 대화를 많이 해보는건 어떨까요? ㅎㅎ
아뭇것도 할 수없을정도로 힘도없고 에너지도 없지만 하루한가지라도 제 의지로 하려고 하루한번 12층인 집까지 계단오르기 목표로 일주일째 하고 있는데 먼가 조금 힘도 생기는것같아 좋습니다 이번에 당첨되면 극복하려고 애쓰는저에게 조그만 선물이 될것 같아요ᆢ
1.아침에 가볍게 과일,야채,삶은계란,통밀빵,견과류로 시작
2.업무 중에는 별것 아닌 일로 스트레스 받지 않기
3.맛있다고 과식x 적당하게 먹기
4.육퇴하고 운동30분가량
5.자기전에 폰 치우고
양질의 수면하기
이렇게 하고 있습니다^^
하루 7시간 이상 자기 위해 노력하는데 일과중에 졸릴때 잠깨려고 핸드폰 보는 습관이 있었는데 고쳐야겠습니다.😊
저는 평소 7시간의 수면시간과 아침운동으로 주3회이상 수영을 합니다. 그리고 매일 자기전 스트레칭과 산책은 필수고요! 나름 좋은 습관 유지 중이라고 생각하는데도 불구하고.. 가끔 지속되는 피로가 고민이었는데 마침 이 영상을 보게 되어서 다시금 제 습관들을 점검해봐야겠다는 생각이 들었습니다. 영양제의 도움을 받아보고 싶기도 하네요.. 물론 좋은 것을 추가하는 것도 좋은 방법이지만, 나쁜 걸 빼는 게 더 어렵고도 중요하겠지만요.. 좋은 정보 감사드립니다.
운동도 열심히 하는데 자는 시간이 들쭉날쭉하고 늦게 자서 종일 피곤해요 이거부터 고쳐야겠어요ㅠ
뇌도 건강하게 할 수 있는 방법을 알려주셔서 큰 도움 받고 있습니다
주로 하는것이 기도.명상.글쓰기 입니다. 무엇인가를 쓰면 차분하고 꽉찬 자기감을 갖게 됩니다
녹차는 그렇게 선호하지 않았는데 방송보니 꼭 마셔야겠습니다
티팟 사러 고고싱~~!!
스트레스에도 뇌 건강에도 유산소만한 것은 없는 듯 해요~ 하루에 매일 산책 시간 가져주고 가볍게 조깅 정도만해도 많이 개운해지는 느낌입니다 :)
저는 오전에 운동을 하는 게 훨씬 할 일 집중에도 도움을 많이 받고 스트레스 관리에도 도움이 많이 되는 것 같더라고요! 한 날과 안 한 날의 컨디션, 집중도가 달라서 주에 네 번은 꼭 운동을 하게 돼요! 👍 횟수를 더 늘리고 싶은데 아침에 일찍 일어나서 가는 게 요즘은 너무 힘듭니다...... 하지만! 운동은 해내고 나면 정말 정말 도움이 많이 돼요 ㅎㅎ
중년을 넘어서 체력과 불면의 밤때문에 힘들어서 삶의 질이떨어지고 있네요ㅡ좋은제품 추천 알아서 좋네요^^
요새 야근도 많고 스트레스를 많이 받아서 풋살을 시작했습니다
주 2회정도 하는데요, 2시간정도 하다보면 다른 생각은 하나도 안나고 운동에만 집중할 수 있어요
+ 주 1회 야근 후 러닝도 할수있으면 합니다
이렇게 하니까 술이 안땡기고 건강해지는 느낌이에요!
뇌에는 비타민이 중요하다는 것, 녹차도 좋다는 것 유용한 정보 얻고 갑니다
커피대신 녹차를 먹어봐야겠어요❤
감사합니다
저는 운동으로 뇌건강과 스트레스를 관리합니다.
퇴근 후 주짓수 체육관에 가서 최선을 다히 몰입해 운동을 하는데요. 스파링을 하다보면 나보다 육체적으로 강하고 큰 사람들을 마주하면서 두려움을 느끼면서 용기가 필요한 순간도 있고, 위험한 상황(이라고 뇌가 착각하는)도 맞을 때가 있습니다. 이런 짧은 육체적 스트레스를 겪고, 운동 이후에 찬물샤워까지 하고 나면 세상 다 가진 기분입니다^^
박사님 영상 잘 보고 있습니다:) 혹시 공부하다가 지칠때, 단시간에 최대한 머리 식히는 방법 있을까요?? 정말 궁금합니다
시험을 악 80일 남긴 수험생입니다아😂 에너지샷 바디 앤 브레인을 남은 기간 마셔보아야 할 것 같네요❤
저는 스트레스관리를 위해 매일 20분정도 유산소 런닝을 합니다.
그리고 일부러 시간내어 햇빛을 쬐며 산책도 하구요!!
경치를 보며 눈도 쉬어주고 금상첨화인거 같습니다ㅎㅎ
일정 강도 이상의 운동을 주 4회 이상 하고, 긍정적인 생각을 많이 하려고 합니다! :)
저는 아침 비타민이나 홍삼 꼭 챙겨요!!! 그래서 이번 에너지샷 바디 앤브레인 너무 궁금합니다~~~ 당첨 되기를!
평소에 제대로 된 스트레스 관리법이 없어서 고민이었는데 기억력 향상에 도움이 되는 녹차추출물과 비타민B 패밀리가 함유된 에너지샷 바디 앤 브레인을 먹으면서 생활해보면 찾을 수 있을 것 같습니다.
박사님 안녕하세요! 교육적인 영상 올려주셔서 감사합니다.
저는 2022년 극심한 스트레스로 공격성이 심해져서 정신과 상담을 받았을 때 세로토닌 재흡수 억제제 처방을 받아 약물 및 호르몬으로 감정이 통제될 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
그 이후로 내 몸 안에 도파민, 노르에피네프린, 세로토닌 수치를 관리하는 방법에 대한 관심이 생겼습니다.
그러다 L-테아닌이라는 약품을 알게 되었는데, 제 경우엔 그 약품을 복용하면 오히려 강한 초조감 혹은 불쾌감 같은 것이 올라오는 것을 느꼈습니다.
마치 도파민 크래시 구간에서 강한 초조감을 느끼는 것처럼요.
이런 경험을 이해하기 위해서 L-테아닌의 부작용을 한글로 검색해보았는데 만족스런 해답을 찾지 못했습니다.
구글 스콜라에서 영문으로 의학 전문 저널을 검색하면 관련 내용이 있을지.. 까지는 알아보진 않았습니다.
혹시 이런 내용에 대해 들은 바가 있으신가요?
뇌건강은 스트레스조절과 매일 미적분과 기하벡터 3시간씩 풀기와 쇼펜하우어 명언들으면서 스쿼트와 다리근육운동하기
스트레스를 전혀 안받는다고 생각하고 무딘 편이라고 생각하는데, 스트레스로 인한 증상들이 있는 사람은 어떤 상태인건가요???😅
주 3회 운동, 습관적으로 산책을 합니다❤
요가를 한 뒤 끝나기5분전에 명상을하고 마무리하는데 잡념을 버리고 모든걸 내려두며 멍때리는데 스트레스가 좀 풀리는 느낌이에요
평소 취미로 춤을 추면서 스트레스를 해소하고 가끔 스트레스가 극심할 경우 명상도 합니다. 바디앤브레인 비타민은 처음 접했는데, 실제 도움이 될지 궁금하네요!
L테아닌 영양제로 알약형태로 먹어도 효과있나요?
진짜 일상 속에서 잘 못자고 못쉬면 머리부터 띵하게 아파오는게.. 확실히 제대로 된 루틴으로 사는게 중요하긴함.. 바로 머리부터 아파오니까 생활하기가 너무 힘들더라고요.. 자고 일어나도 개운하지 않을 때가 많구요ㅠ 소화도 안되고,, 요새 잘 못쉬고 있었나봐요
요즘 저속노화로 유명하신 어떤 전문의 분은 이렇게 말씀하시더라고요. 특정 성분이 인체에 유의미할 정도의 효능이 있다면 그 반대급부인 부작용도 늘 존재하기에 영양제가 아닌 의약품으로 분류돼서 엄격한 통제 하에 처방과 유통이 이뤄질 것이라고요. 또한 반대로 어떤 약사 유튜버는 영양제는 임상적으로 충분한 근거를 바탕으로 그 효능을 입증받았다라고 합니다.
전문가 집단별로 주장이 다르고 그 주장의 근거로써 각자 취합한 논문들을 활용하는데, 일반소비자 입장에서는 합리적 판단에 혼동만 가중될 뿐입니다. 각자도생이 트렌드인 요즘 세상이라지만 참 어렵네요.
각자도생이면 이 모든 문장이 무의미해지지 않나요?
비판적사고라면 모를까
답을 알고계시네요. 그 의사분의 말도, 약사의 말도 맞습니다. 다만 정도의 차이겠죠. 현명하게 판단해보세요.
비타민은 먹어서 효과가 나는게 아니라 결핍이 해소될 때 효과가 나타납니다. 약하고는 좀 다르죠. 만약 충분히 섭취하고 있다면 그걸 영양제로 섭취할 필요는 전혀 없겠죠.
녹차라떼에도 테아닌이 있을까요
러닝과 여행 든든한 한끼먹기 그리고 꾸준한 취미 활동 !
뇌과학자 장동선 선생님. 혹시 올해에 서울고에 강연하셨을 때 언급하셨던 책 제목을 여쭤봐도 되겠습니까?... 뇌과학 관련된 책이었고 제목의 마음의...뭐였던 것 같기도 합니다
등산가는 겁니다 운동+산림이 인체에 주는 긍정적인 효과까지 몸이 어떤 상태든 굉장히 도움이 됩니다
책도 휴식에 포함 인가?!?!
사람에 따라 다르겠지만 저에게는 해당됩니다 ^^
운동하기 전에 각성상태를 위해 커피를 마시는데요,
녹차에도 카페인이 들었다고 알고 있습니다. 심신에 더 도움이 되는 선택일까요?
예전에 타 회사 테아닌 먹었었는데 좋긴 해요. 테아닌이랑 다른 성분 하나 섞인 거 먹었었는데 불안감이 낮아지더라고요. 요즘은 필요 없지만 ㅎㅎ
뇌건강과 스트레스관리를 위해 2가지를 하고 있어요! 첫번째는 주말 중 하루는 집에서 쉽니다 오롯이 저만의 시간을 보내면서 그때그때 하고 싶은 것을 해요 요즘은 창 밖의 나무를 보면서 음악 듣거나 책 읽고 있어요 :) 두번째는 취미 악기로 드럼을 치고 있습니다! 타악기라 치면서 스트레스도 풀리고 좋아하는 노래를 크게 들을 수 있어서 좋아요 발전하는 제 모습도 뿌듯하답니다 :) 나는 어떻게 뇌 건강과 스트레스를 관리하고 있는지 박사님 덕분에 확인해볼 수 있었습니다 감사해요! 추천해주신 건강기능식품이 저한테 도움이 될지 궁금합니다 에너지샷 바디 앤 브레인!
산책, 땀 흘리는 운동, 그리고 요즘은 명상을 시작했어요!! 최근에 지속적인 스트레스 때문에 이런 관리를 해줘도 몸 상태가 말이 아니었는데 바이탈뷰티 에너지샷 바디 앤 브레인 먹고 몸과 마음을 리셋하는 계기가 되었으면 하네요
명상살인(Achtsam Morden, murder mindfully)이라는 독일 드라마 보셨는지 궁금합니다
마보 계정에도 여쭤보니 (유정은님 본인이신지는 모르겠지만) 한 번 보겠다고 하셨는데 가능하면 콜라보 보고 싶어요ㅋㅋㅋ
저는 개인적으로 명상이랑 향을 맡는게 정말 피로에서 잘벗어나더라구요
아무생각 안하기, 의도적으로 멍때리기를 합니다
저는 일주일에 4번 이상 달리기, 근력운동 하고 있어요.. 명상은 항상 해야지 해야지 하면서도 안하게 되네요ㅠ 대신 달리기나 일기 쓰기를 명상적 활동이라 생각해서 그것들은 많이 하려고 합니다! 무엇보다도 쇼츠를 안보려고 해요
비타민b는 8종 모두 섭취해야 유의미한 효과를 나타낸다던데 여긴 일부만 있어서 얘만으로는 큰 효과 없지 않을까요?
이걸 쉬면서 보는게 레전드인데?
감사합니다. 유익한 설명과 제품도 추천해 주셔서 도움이 많이 됩니다. 지금 바로 추라이 해 보겠습니다.
뇌가 잘 쉬는 방법 - 수면, 식사, 운동
잘 쉬었는지 아는 방법
1. 내수용 감각 기르기 - 명상 등을 통해서 호흡, 근육 경직도 등 알기
2. 좋은 수면 - 알람없이 개운하게 일어났는지
3. 피부, 수면
카페인 먹으면 심장두근거려서 못먹는데
녹차추출물 테아닌도 먹으면 안되겠죠?
커피 카페인과 차 카페인은 달라요.
저도 커치는 안 받는데 차는 괜찮았어요.
@ 전 차도 안받아요
운동 중독의 뇌 기능적 문제점과 관련 컨텐츠를 알수 있읆가요? (중독성 높다고 하는 테니스 골프 낚시 등등)
이 영상에 광고 협찬이 존재한다는 사실을 알고 내심 협찬 제품 홍보와 강의 내용 사이의 연관성 구축 방식 공개의 순간을 기다렸던 일 인✋️.
5:19 감사합니다
잘 보다가 갑자기 광고가...ㅜ
에너지샷 사볼까 했는데 배송일이 5일 뒤에 도착 확률이 너무 높다고 나와서 망설여지네요
쩝 광고가 끼면 이상하게 신뢰가 뚝 떨어진다는 ㅠ
이럴땐 그냥 녹차랑 비타민 마시면 좋구나 하고 넘어가야함 ㅋㅋ
그래서 저는 들어왔다 바로 나감요
댓쓰고요 ㅋㅋ
광고 없으면 채널 운영못함 그리고 내용자체는 모두 근거를 기반으로 하는데 신뢰가 뚝 떨어진다는 건 감정적인 느낌으로 보여짐
이런 영상들이 무슨 땅에서 솟고 하늘에서 갑자기 떨어지는줄 아나 ㅋㅋㅋ
저도 신뢰도 뚝 떨어집니다
대부분 결혼 및 육아를 전제로 두지 않는구나 ㅠㅠ
테아닌, 비타민b패밀리 메모메모!!
출퇴근 도합 30분 걷고 세수 어푸어푸
밥 먹을 때 채소, 두부, 메인, 밥 순으로 얌냠
거의 매일 마시지만, 담날 지장 안 갈 만큼의 음주
주중, 주말 축구/혼코노/친구약속/국축해축
비정기적 동네고양이 두 마리한테 메르치 제공 댓가로 누리는 쓰담쓰담
저는 명상이랑 잠을 연결해요. 폰이랑 컴퓨터를 곧바로 끊는데 명상만한게 없기 때문에 음악을 틀고 안대 쓰고 그냥 눕습니다.
선생님 저희 집에 CCTV랑 도청기 다셨나요 썸내일이 어떻게 제가 하는 모든 게 다 있는 거죠ㅋㅋㅋ
장박사님께서 하시는 광고가 싫지 않네요. .. 싫은데 집요하고 야비하게 하는 광고는 죽어도(?) 안 사거든요.