그런 분들이 근거로 내세운 논문의 조작 여부를 두고 반박하는 영상들도 있습니다. 두 전문가들의 의견이 정 반대이다 보니 저 역시 중립적인 입장으로 최대한 많은 정보를 수용적으로 받아들이고 있는데, 모든 전문가들이 확실하게 주장하는 것은 너무 높은 LDL 수치는 혈관 질환을 일으킬 수 있다는 것입니다 ^^
내가 볼때, 유럽인들이나 미국인들 주식으로 식빵으로 만든 샌드 위치 도시락으로 많이 싸가지고 다니며 먹는데...고지혈증이이 다 걸리지는 않아요, 한국 빵의 문제는 너무 달아요 도저히 매일 먹을수 없을 정도로, 설텅 범먹이예요 버터 마아가린도. 순수한 빵을 찿기가 너무 힘들어서 한국갈때 마다 곤욕입니다.
독일가보니 식사로 먹는 빵이 진짜 생긴게 파운드케잌같이 생겼는데 맛은 시큼털털 텁텁ㆍ어떤건 딱딱ᆢ 식사시 먹는 우리빵과 다르구나 싶더군요 우린 식사대용까지 설탕등을 듬뿍듬뿍ᆢ 그리고 서양인들 장기와 동양인 장기사이즈부터 기능들이 차이가 있다합니다 가령 대장사이즈라든가 췌장사이즈ㆍ인슐린분비차이 그래서 당화혈색소 기준치도 다르다고 하네요 그래서 동양인은 미국등지서 서양인에 맞춘 기준치에 안심하면 안되겠다싶더군요
전 50되고 삐그덕대니 이제 애들도 크고 조금 여유 생겨가는데 아프고 지금까지 돈아낀다고 유럽여행한번 못갔는데 이러다 동네마실도ㅇ겨우 할수도 있겠구나하니 슬프더군요 그래서 생각 바꿨습니다 먹는 식습관 바꾸면서 지금까지 밀가루식 배달등등 먹었으니 앞으로 안먹는다고 슬플필요없다 지금부터 건강하게 여행도 다니고 자식들 애기 낳은거 봐주고 하려면 건강해야겠구나싶더군요 그리고 오징어약사님영상도 도움도 많이 받았어요 먹는순서라든가 적절한 영양제 먹기라든가ᆢ 이젠 건강한 음식과 소식하면서 건강챙기며 여행도 다니자하고 그렇다고 딸과 까페데이트갈때 눈치없이 건강식타령도 안합니다 시럽당없이 홍차나 아메리카노정도에 딸이 시킨 케잌 한조각에 딱 한입정도는 합니다ᆢ 딸도 익숙해하구요 또 제가 하는거보니 딸도 어느정도는 자극받는듯싶더군요 그리고 유럽자유여행 가서도 아침저녁은 방토ㆍ샐러드 점심은 딸이 검색한 여행지맛집가서 다 먹고 열심히 걸어다니며 비타민 챙겨먹었더니 여행 며칠전 잡힌 공복혈당 갔다와서도 쭉 혈당 잡혔습니다 나이들면 그 흔히 말하는 맛있는건 미련버려도 좋다 생각해요 배달식ㆍ밀가루 간식 믹스커피 끊으니 생활비가 확 줄고ᆢ 따로 돈모으고 보태서 이번에도 가까운데 여행가기로 했습니다 ᆢ 가서도 점심정도는 평소 못먹는거 먹고 대신 과하지않게 하구요^^ 근데 폐경이후 또 어찌 될지 모르겠죠? 그것도 걱정되네요 ^^;; 그때도 영상도 보면서 선배님들 경험 읽으면서 열심히 도움받아야겠죠?
1일1식을 해도 마음껏 먹으면 살찌고 몸버립니다. 제 지인이 그 증인 중 한명입니다^^; 설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀김, 술은 무조건 끊어야 합니다. 그게 너무 어렵다면 최소 줄여야 하구요. (이 모든 나쁜게 들어있는게 가공식품이니 가공식품은 거들떠 보지도 마세요) 항상 식사 전에 샐러드부터 드시고 식사하시면 좋습니다. 그리고 30번 이상 꼭 씹으시구요. 그러면 먹는양 확 줄어듭니다~
마음껏이라는 것이 참 애매한데.. 마음껏 먹는다고 분풀이 하듯 나쁜 음식만 골라먹으면 애써 비운 몸에 다시 쓰레기 넣는 꼴입니다 ㅜㅜ 대신 평소 식단 보다는 약간 더 여유로운 마음으로 조금씩 더 먹고 메뉴 선정도 더 널널하게 가능합니다 ^^ 진짜 마음껏 먹고 싶다면 아랫분 답글처럼 거꾸로 식사법 + 천천히 먹기 + 식후 산책 이거는 진짜 짜장면 드셔도 괜찮은 방법입니다. 뭘 먹어도 혈당이 많이 오르지 않아요. 다만 약간 귀찮고, 이 방법으로 매일매일 나쁜 음식 드시는 것은 그것대로 혈관에 나쁘니 가끔 먹으면 안 될 것 같은 음식 드시고 싶을 때 사용하시면 좋아요!
잠 푹 잘 자고, 설탕든거 제에발 먹지 말고, 또 탄수화물 중에 갈아서 만든 가공탄수화물 음식들 조심하시고, 그다음 쫌 걷는 운동이라도 하면 고지혈은 정상화 됨.. LDL이 나쁜 콜레스테롤도 아니고, 몸에 이상이 있으니 간에서 만든 LDL인데.. 억지로 낮출려고 말고 만성염증을 고치도록 노오력들 하세요.. 나쁜 식습관으로 생긴 지방간부터 없애도록 하세요.. 뭘 더 먹어서 고칠려는것 보다 뭔가 나쁜것을 안먹어서 몸이 정상화 되도록 하세요
포화지방이 나쁘다고 하는 것은 무지 버터 모유 계란 소고기 양고기 라드 우지 등 포화지방이 많은 음식은 인류가 오랫동안 잘 먹어왔던 거임 진짜 나쁜 지방은 식물 씨앗 초가공일반 식용유 콩기름 해바라기유 등과버터 모조품인 마가린 쇼트닝등 가공지방임 이런 지방이 들어간 치킨 탕수육 과자 가공식품 등은 더 해로움 그리고 설탕 과당 등 당분과 고탄수식이 및 나쁜 가공지방이 혈관 질환 당뇨 지방간 만성염증등을 일으킴
@@Ojingeryaksa 오메가 6섭취를 줄이는게 더 좋긴한데 ㅎㅎ 전 튀김, 중식, 라면, 견과류까지 끊었더니 몸에 만성염증 싹 사라졌어요. 운동할때마다 어깨가 너무 아팠었음.. 그래서 주위에 비슷한 증상 겪는 사람들 식단조절 알려주면 많이들 좋아지더라구요. 허나 결국엔 대부분 오래 못가고 또 먹더라구요.
최근 나온 콜레스테롤 이론이 주류 의학과 정 반대이다 보니 저 역시 신중한 입장으로 최대한 많은 정보를 수용적으로 받아들이고 있는데, 모든 전문가들이 일관되게 주장하는 것은 너무 높은 LDL 수치는 혈관 질환을 일으킬 수 있다는 것입니다 ^^ 포화지방은 LDL 수치를 올리는 기전이 있고요. 기능의학과 주류의학의 의견이 너무 차이가 나는 부분이어서 고심 끝에 주류의학의 입장에서 소개해드렸습니다.
요약
튀김,콜라(가당음료),빵,소고기+술
훌륭한 요약 감사드립니다 ^^
요약 감사드립니다 복 받으세요
고기는 영양밀도가 높은 영양제이므로 양껏 먹어도 됨
대신 나쁜 기름으로 튀긴 치킨 가공식품 과자 등과 고탄수식이를 피해야
오고기술이않좋나여?
다 안먹는데 술은 힘드네요
흑.. 나이드는것도 서러운데 폐경후 고지혈증의 습격까지 대비해야한다니요😢😢
튀김,콜라,빵,과자의 허들은 넘겼으나 고기는.. 고기는 😭😭😭 아니되옵니다
그러게 말입니다.
닥터쓰리 선생님 영상 꼭 찾아보세요
@@wjddkbaba ㅎㅎ 아 그분! 인간은 원래 육식동물이었다 그영상 저도 봤습니다^^ 답글 감사합니다~~
생리의 고통에서 벗어나는 대신 여성호르몬이 지켜주던 골다공증과 고지혈증, 호르몬의 습격이 다가옵니다 ㅜㅜ..
튀김도 안먹고 술도 안먹고 콜라도 안먹고 빵 먹고싶을땐 통밀빵한게 먹는데 ㅠㅠ 그래도 몇일전에 3년만에 치킨한쪽 먹었어요 세상은 맛있는것이 너무 많은데 먹지못한 서러움을 뭘로 채워야 할까요?
채소 함께 혹은 미리 드시고 드심 좀 나아요. 운동 꼭 하시구요..👍
수행자의 마음으로 살아야죠...
운동도 좀 하시고, 치킨도 드세요. 원래 4쪽 먹었다면 2쪽 으로 줄이는 것만 해도 도움이됩니다.
저도 밀가루 튀긴것 거의 안먹는데
며칠전 치킨을 보고 정신을 잃어서 ㅋㅋ
세조각 튀김피 벗겨내고
흡입했네요😂
어찌나 맛있던지
맛있는게 너무 접근이 쉬워서 문제인 세상 ㅜㅜ 끊지 마시고 줄이기만 하셔도 효과 볼 수 있어요 ^^
그리고 재밌는 게, 몇 달만 줄여도 덜 먹고 싶어집니다 ㅎㅎ 몸이란 것이 참 신기해서
제 담당 선생님이 밀가루 음식이라고만
하셔도 되는데, 굳이 밀가루, 빵, 라면
먹지 말라고 아예 종류를 풀어서
말씀해주시더라고요.
진짜 끊어야하는데,.. 이제부터라도
조심해야겠어요.
항상 감사합니다, 약사님!!
라면도 반개 표고버섯 4 부추한주먹 대파 한뿌리 계란 1개 토마토 1개 다진마늘큰 1스푼 넣고 드시면 전혀 상관 없습니다.
맞습니다 ^^ 당뇨 얘기할때도 정제탄수화물 먹지 말라는 말보다 라면 음료수 먹지 말라는 말이 실천이 더 쉬워요 ^^
일반식용유 튀김 과자 등과 설탕 과당 밀가루 밥 등 고탄수식이가 혈관 질환지방간 만성염증을 일으킴
엄마는10년째 고지혈증약먹는데 먹는거 관리해도 안된다고 그냥 약먹으라고 하던..ㅜ되게 방탕하게 ?먹는 사람도아닌데도 고지혈증이오드라구요ㅜ..
여성 분들은 폐경 이후에 고지혈증이 많이 옵니다 ㅜㅜ 이런 분들은 약 꼭 잘 챙겨 드셔야 합니다. 식생활을 이미 잘 하고 계시는 경우가 많아서.. 주기적으로 운동 해주시면 합병증 확률이 많이 낮아져요!
감사합니다.
후원해 주시니 힘이 나네요! 힘내서 영상 만들어보겠습니다 ^^ 감사드립니다!
포화지방이 혈관에 안좋다??? LDL콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤이다??? 이 부분에 대해 심층적인 데이터를 가지고 알려주셨으면 합니다.
포화지방이나 LDL콜레스테롤이 혈관 건강에 미치는 영향에 대해 상당히 공격적으로 기존 상식을 비판하시는 분들이 있어서 말씀 드립니다.
닥터쓰리 봤냐? ㅎㅎ 케톤식 권장하는 그사람? ㅎㅎㅎㅎ 그사람 음모론 믿을 정도 지능이면 그냥 빨리 죽어도 억울하진 말아라 ㅎㅎㅎ
그런 분들이 근거로 내세운 논문의 조작 여부를 두고 반박하는 영상들도 있습니다.
두 전문가들의 의견이 정 반대이다 보니 저 역시 중립적인 입장으로 최대한 많은 정보를 수용적으로 받아들이고 있는데, 모든 전문가들이 확실하게 주장하는 것은 너무 높은 LDL 수치는 혈관 질환을 일으킬 수 있다는 것입니다 ^^
튀김 음료수까지는 듣고있었는데~~빵 얘기 나오면서 슬픔이 몰려옵니다~~!!😢
빵의 유혹은😅
태용파파님은 빵이셨군요.. 전 라면이었습니다 ㅜㅜ 라면도 튀김이라..
아침식사로 토스트 2쪽 먹는데 이것도 빵이라 안되나요?
@@yonsei82흰 빵은 안되고 통곡물 빵, 보리빵 등은 됩니다.
최악은 흰빵에 잼 바른 것과 오렌지 쥬스 마시기
우리가 먹는 빵은 외국에서 식사 때만 먹는 그 빵이 아니고 패이스트리 (pastry) 라 해야 함. 그 나라들에서도 패이스트리 자주 먹는 사람들은 건강 문제 있어 피하라고 권장함
설탕 마가린 가공버터 콩기름이 많은 빵은 더 해로움
밀가루 자체가 포도당이 많아 혈당을 높히므로 자제
꼭 먹고 싶다면 치아바타 크로와상 무설탕 버터 함유 발효 신맛 나는 빵
빵도 종류가 많죠 ^^
ㅎㅎㅎㅎ외국도 아니고 한국에서 빵을 빵이라 못부르고 페이스트리라고 불러야한다고 지적질이라니 빵터지네 ㅎㅎㅎㅎ
패이스트리에 나쁜 기름과 설탕이 들어가면 해로움
@@BabaYaga-yh3yi 요점을 못 보셨네요. 🧐. 외래어인 빵( 불어 pain) 도 물론 식사 때를 무시하고 자주 먹음 좋지 않겠지만 우리가 먹는 빵은 -- 기름지거나 달달한 패이스트리는 것으로 자주 먹는다는 건 정말 건강 해치는 일!
약사님 건강 영상 감사합니다~
즐건저녁시간 되세요~^^
50억님도 즐거운 하루 되셨으면 좋겠습니다 ^^
내가 볼때, 유럽인들이나 미국인들 주식으로 식빵으로 만든 샌드 위치 도시락으로 많이 싸가지고 다니며 먹는데...고지혈증이이 다 걸리지는 않아요, 한국 빵의 문제는 너무 달아요 도저히 매일 먹을수 없을 정도로, 설텅 범먹이예요 버터 마아가린도. 순수한 빵을 찿기가 너무 힘들어서 한국갈때 마다 곤욕입니다.
고지혈 증약이 대부분 수입들어 옵니다.
독일가보니 식사로 먹는 빵이 진짜
생긴게 파운드케잌같이 생겼는데
맛은 시큼털털 텁텁ㆍ어떤건 딱딱ᆢ
식사시 먹는 우리빵과 다르구나 싶더군요
우린 식사대용까지 설탕등을 듬뿍듬뿍ᆢ
그리고 서양인들 장기와 동양인 장기사이즈부터 기능들이 차이가 있다합니다
가령 대장사이즈라든가
췌장사이즈ㆍ인슐린분비차이
그래서 당화혈색소 기준치도 다르다고 하네요
그래서 동양인은 미국등지서 서양인에 맞춘 기준치에 안심하면 안되겠다싶더군요
실제로 혈관질환과 성인병 자체가 서양에서 나온 개념입니다! 요즘 서양에서 비건식 같은 것이 유행하는 이유이고요 ㅎㅎ
빵은 예쁜 빵이 유행하면서 버터를 통째로 끼워 나온 빵들도 나오고.. 요즘 한국 빵이 약간 과한 것 같긴 합니다 ^^
유럽이나 그 외 나라들에서 음식으로 먹는 빵은 다르고 ( 끼니 때만 한 두 조각 먹음) 우리가 먹는 건 패이스트리 (pastry) 라는 것 같음. 그 걸 믿도 끝도 없이 먹어대니 큰 문제.
@@eiau9us6w6e예전에 백종원 요리 방송에서 설탕을 쏟는 모습에 놀램 내기준에서 너무 많이 쏟음 저렇게 먹는데 당뇨병 안걸리면 기적이다 생각이듬
알시쉽게 쏙쏙 들어오는 설명!!
감사합니다!!!
설명은 꼭 필요한 것만 알기 쉽게 하고 정보 위주로 전달 드리려 합니다! 알아봐 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
전 50되고 삐그덕대니
이제 애들도 크고 조금 여유 생겨가는데 아프고 지금까지 돈아낀다고 유럽여행한번 못갔는데 이러다 동네마실도ㅇ겨우 할수도 있겠구나하니 슬프더군요
그래서 생각 바꿨습니다
먹는 식습관 바꾸면서
지금까지 밀가루식 배달등등 먹었으니 앞으로 안먹는다고 슬플필요없다
지금부터 건강하게 여행도 다니고 자식들 애기 낳은거 봐주고 하려면 건강해야겠구나싶더군요
그리고
오징어약사님영상도 도움도 많이 받았어요
먹는순서라든가 적절한 영양제 먹기라든가ᆢ
이젠 건강한 음식과 소식하면서 건강챙기며 여행도 다니자하고
그렇다고 딸과 까페데이트갈때 눈치없이 건강식타령도 안합니다
시럽당없이 홍차나 아메리카노정도에
딸이 시킨 케잌 한조각에 딱 한입정도는 합니다ᆢ
딸도 익숙해하구요
또 제가 하는거보니 딸도 어느정도는 자극받는듯싶더군요
그리고
유럽자유여행 가서도 아침저녁은 방토ㆍ샐러드 점심은 딸이 검색한 여행지맛집가서 다 먹고 열심히 걸어다니며 비타민 챙겨먹었더니
여행 며칠전 잡힌 공복혈당 갔다와서도 쭉 혈당 잡혔습니다
나이들면 그 흔히 말하는 맛있는건 미련버려도 좋다 생각해요
배달식ㆍ밀가루 간식 믹스커피 끊으니 생활비가 확 줄고ᆢ
따로 돈모으고 보태서 이번에도 가까운데 여행가기로 했습니다 ᆢ
가서도 점심정도는 평소 못먹는거 먹고 대신 과하지않게 하구요^^
근데 폐경이후 또 어찌 될지 모르겠죠? 그것도 걱정되네요 ^^;;
그때도 영상도 보면서 선배님들 경험 읽으면서 열심히 도움받아야겠죠?
마인드가 너무 멋지시네요. 본받아서 선생님처럼 나이들고 싶습니다! 정말 존경스러워요 ㅎㅎ
40대초반 뇌혈관협착과 고지혈증 진단받았습니다.
진단받고 6개월만에 살이 점점 쪄서 다욧을 시작했습니다.
9개월동안 16키로 감량하고 고지혈증 약 용량을 줄였습니다. 현재는 체중 유지하면서 빵은 한달에 1ㅡ2번정도 먹고잇습니다.
원래 빵 안좋아했는데 다욧후부터는 빵이 땡깁니다ㅠㅠ 빵 끊어야겠죠
떡도 끊어야하는데~~쉽게 안되네요😢
정말 존경스러우십니다 ㅜㅜ 너무 참으면 입 터지니 한 번에 한 번, 많이는 먹지 말고 꼭꼭 음미하면서 드세요.
관리 안하셨으면 정말 위험하셨을텐데 의지 정말 놀랍습니다!
@@Ojingeryaksa 네~~조금씩 음미하면서 먹겟습니다. 감사합니다
뇌혈관 협착이 뇌경색인가요?
@@yro3593 뇌혈관 협착은 뇌혈관이 좁아진 상태이며 이게 막히면 뇌경색이 됩니다.
항상 감사합니다 ♡
저야말로 늘 감사드리죠 ^^
좋은 영상 너무 감사합니다 ~~
저야말로 시청해 주셔서 정말 감사합니다 ^^
고기 꼭 먹어야 해요.
맞습니다! 살코기 위주로 드셔 주세요 ^^
80 년대 찌개 생선 나물 두부 위주로 먹고 고기는 가끔 먹을 때 병 거의 없었습니다.
적당히 먹고 야식도 없었죠.
지금은 반대로 하고 있는 듯요..
오징어약사님의 영상보고 납득하고 실천 하다가 시간이 지나면 다시 에라 먹어 버려 후회하고
이렇게 다시 영상보고
다시 결심합니다 😢😢😢
에라 먹어버렸으면 후회없이 음미하면서 즐기세요 ^^ 대신 한 번 제대로 즐기고 나면 한 달 동안 입 대지 말기!
@@Ojingeryaksa 넵😉
열심히 감사히 듣습니다 오징어 약사님
정스텔라님 항상 본방사수 감사드립니다 ^^
감사합니다 ❤
좋은 정보 감사합니다.
저야말로 좋은 댓글 감사드립니다 ^^
오늘도 좋은말씀 감사합니다😊
제가 그나마 식탐이 없어서 다행이긴 하지만요 ~한번씩 입터질땐 정말 당황스러워요😢😢😢
하지만 오늘도 말씀듣고 심기일전해서 더 관리해야겠어요~
감사합니다~~❤
입터지는 거 막으려면 가~끔 너무 먹고 싶을 때는 천천히 음미하면서 먹어 주세요 ㅎㅎ
과식도 막고 음식에 대한 자연스러운 욕망도 줄어듭니다 ^^
@@Ojingeryaksa네 조언 감사합니다~
진짜 유익한 영상이네요 약사님, 감사합니다!!!
도움이 되었다니 제가 더 기쁩니다 ^^
이런 음식들을 먹을때 야채나 채소를 같이 더 많이 먹으면 어느 정도 퉁 칠까요?
튀김 가당음료 빵 고기...
저 중에서 제일 참기 힘든건
🍞빵.........ㅠ
잘 참다가도 한 번 입에 대면
끊을 수 없는 빵 😭😭😭
그래도 참아야겠죠???
오늘도 약이되는 귀한 영상
감사합니다~👍👍👍
빵... 혈관 질환 조심하셔야 하는 분들께는 의외로 아주 쥐약인 음식인데 너무 맛있죠 ㅜㅜ 너무 참으면 입 터지니 빈도수와 양을 줄여나가 보세요! 저도 라면 그렇게 끊었습니다 ㅎㅎ 자주 안 먹으니 입맛이 바뀌더라고요
@@Ojingeryaksa
라면은 의외로 쉽게 끊었는데
빵은 끊멌다가 다시 입터졌어요 ㅠ
담배 끊기가 힘들다는데 제겐 빵이
담배같은 존재인가봐요 ㅎㅎㅎ
약사님 말씀대로
빈도수와 양을 줄여볼께요~^^
빵 먹고싶은데. 튀김.음료수는. 패스가능한데 빵은 슬프네요~
빵.. 많은 분들이 포기를 못하십니다 ㅜㅜ 저도 당뇨 관리 시작할 때 면이 포기가 잘 안됐는데 횟수와 양을 줄이다 보니 입맛도 서서히 바뀌더군요
서양사람은 빵이 주식인데 그리고 고기도요
다 병들어 죽었겠어요
서양인과 우리 한국사람은
체질이 달라서 먹는거도 달라야
합니다.
걔네는 심장마비 가능성은 있어도 당뇨는 적어요
그래서 실제로 혈관질환과 성인병 자체가 서양에서 나온 개념입니다! 요즘 서양에서 비건식 같은 것이 유행하는 이유이고요 ㅎㅎ
.@@Ojingeryaksa
해당 음식도 그렇지만
국수.칼국수.짜장면.냉면.라면
조절해서 먹으려니 참 힘드네요.
저도 라면 끊는 게 제일 힘들었습니다 ㅜㅜ 다행히 빈도와 양을 줄이니 입맛도 변해 잘 안 찾게 되더라고요
LDL 이 나쁜 콜레스테롤이라고요? 정확한 정보 전달 바랍니다
최근 나온 콜레스테롤 이론이 주류 의학과 정 반대이다 보니 저 역시 신중한 입장으로 최대한 많은 정보를 수용적으로 받아들이고 있는데, 모든 전문가들이 일관되게 주장하는 것은 너무 높은 LDL 수치는 혈관 질환을 일으킬 수 있다는 것입니다 ^^
16:8 다이어트를 하면서 마음껏 먹으면 안될까요??약사님 의견 좀 주세요
1일1식을 해도 마음껏 먹으면 살찌고 몸버립니다. 제 지인이 그 증인 중 한명입니다^^; 설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀김, 술은 무조건 끊어야 합니다. 그게 너무 어렵다면 최소 줄여야 하구요. (이 모든 나쁜게 들어있는게 가공식품이니 가공식품은 거들떠 보지도 마세요) 항상 식사 전에 샐러드부터 드시고 식사하시면 좋습니다. 그리고 30번 이상 꼭 씹으시구요. 그러면 먹는양 확 줄어듭니다~
마음껏이라는 것이 참 애매한데.. 마음껏 먹는다고 분풀이 하듯 나쁜 음식만 골라먹으면 애써 비운 몸에 다시 쓰레기 넣는 꼴입니다 ㅜㅜ
대신 평소 식단 보다는 약간 더 여유로운 마음으로 조금씩 더 먹고 메뉴 선정도 더 널널하게 가능합니다 ^^
진짜 마음껏 먹고 싶다면 아랫분 답글처럼 거꾸로 식사법 + 천천히 먹기 + 식후 산책
이거는 진짜 짜장면 드셔도 괜찮은 방법입니다. 뭘 먹어도 혈당이 많이 오르지 않아요. 다만 약간 귀찮고, 이 방법으로 매일매일 나쁜 음식 드시는 것은 그것대로 혈관에 나쁘니 가끔 먹으면 안 될 것 같은 음식 드시고 싶을 때 사용하시면 좋아요!
잠 푹 잘 자고, 설탕든거 제에발 먹지 말고, 또 탄수화물 중에 갈아서 만든 가공탄수화물 음식들 조심하시고, 그다음 쫌 걷는 운동이라도 하면 고지혈은 정상화 됨.. LDL이 나쁜 콜레스테롤도 아니고, 몸에 이상이 있으니 간에서 만든 LDL인데.. 억지로 낮출려고 말고 만성염증을 고치도록 노오력들 하세요.. 나쁜 식습관으로 생긴 지방간부터 없애도록 하세요.. 뭘 더 먹어서 고칠려는것 보다 뭔가 나쁜것을 안먹어서 몸이 정상화 되도록 하세요
정론이십니다! ^^
가끔 와인한잔은 어떤가요 고지열환자 입니다
선생님 이틀전 mri결과 뇌에 뿌옇게 기름이 끼었다고 합니다 큰지장은 없다고 하는데 없애는 방법이 있는지요
콜레스트롤은 간에서 80퍼센트가 만들어져서 음식이 미치는 영향은 크지 않다고 하던데요~
그건 계란 노른자에 대표적으로 포함되어 있는 식이 콜레스테롤 이야기입니다 ^^ 고지혈증 관리 철저히 하시는 분들은 그것도 제한하긴 하는데 보통은 LDL이나 중성지방 관리만 하십니다
감사합니다
안녕하세요 영상 감사합니다
한가지 궁금한게요 중성지방이
17이 나왔는데 이런것도 걱정을 해야 할까요??
시원한 설명 아주 좋아요
빵 라면등 밀가루 끊고 확실히 건강 좋아져습니다 60대
실천으로 건강을 이끌어내시다니 정말 존경스럽습니다 ^^
저의 문제는 음료수네요... 나머지는 먹을 일이 없는지라...
많은 분들이 힘들어 하시는 대표적인 음식들이 몇 가지 있더라고요 ㅜㅜ 그나마 음료수는 요즘 당이 없는 것들도 잘 나오고 차라는 대체재가 있으니 괜찮습니다!
@Ojingeryaksa 그렇군요?!!! 저 녹차도 많이 좋아하는데 탄산을 끊기가 정말 쉽지 않네요
포화지방이 나쁘다고 하는 것은 무지
버터 모유 계란 소고기 양고기 라드 우지 등 포화지방이 많은 음식은 인류가 오랫동안 잘 먹어왔던 거임
진짜 나쁜 지방은 식물 씨앗 초가공일반 식용유 콩기름 해바라기유 등과버터 모조품인 마가린 쇼트닝등 가공지방임
이런 지방이 들어간 치킨 탕수육 과자 가공식품 등은 더 해로움
그리고 설탕 과당 등 당분과 고탄수식이 및 나쁜 가공지방이 혈관 질환 당뇨 지방간 만성염증등을 일으킴
콜레스트롤에 대한 새로운 이론들이 계속 나오고 있네요. 그래도 설탕은 줄이거나 끊는게 좋겠죠.
최근 나온 콜레스테롤 이론이 주류 의학과 정 반대이다 보니 저 역시 신중한 입장으로 최대한 많은 정보를 수용적으로 받아들이고 있는데, 모든 전문가들이 일관되게 주장하는 것은 너무 높은 LDL 수치는 혈관 질환을 일으킬 수 있다는 것입니다 ^^
고기도 구으면 나쁘게 변합니다. 그 좋은 지방과 단백질이 그득한 고기를 왜 덜먹어요? 삶아서 맛있게 드세요.. 미네랄과 비타민 식이섬유가 그득한 채소도 같이요 ^^
호밀가루 사다가 호밀빵 만들어 먹은지 2년정도 됐네요. 디저트빵은 기억도 가물가물... 술은 원래 안먹고, 이제 치킨과 떡볶이만 끊으면 되나?
치킨과 떡볶이도 조금씩 줄여 나가면 됩니다! ^^ 호밀빵에 맛들이셨다니 정말 부지런하십니다!
라면, MSG도 해당될듯 밖에서 사먹으면 디짐
라면도 튀겨서 만들었기 때문에 ㅜㅜ..
약사님! 저 이명이 가끔 생기는데 혹시 혈관이 막혀서 그런건가요?
이명의 원인이 워낙 다양한데, 혈관도 원인 중 하나입니다!
병원에서 원인을 찾아내시는 것이 가장 정확합니다!
아니요 혈관하고 상ㄱ관없어요 의사말다들어면 안돼요 30대부터이명지금60대
원인은 아무도 몰라요 수십번 대학병원 일반병원 다녀봐도의사들이 원인을몰라요 그냥마음안정시키고 스트래스받지말고 짜게먹지말고 그러면되더라고요
빵하고 비슷하게 나쁜 거 다 들어있는 거 = 과자, 라면. 참고로 과자, 라면도 유탕처리(튀김)된 게 많습니다.
그럼 뭐를 먹지?
요즘은 건강식도 맛있게 잘 나오더라고요 ㅎㅎ 먹을 수 있는 것들에 대한 영상들도 만들어 보겠습니다!
군산이라 아깝네요
목포사셨어야죠 ㅎㅎ
한번씩 목포 놀러가는뎅~
그래도 목포면 가깝네요~ㅎㅎ
@@Ojingeryaksa 답변감사합니다
나중에라도 꼭한번 들리겠습니다^^
모든수치는 다 좋은데 단순히 LDL수치만 높으면 안좋은게 맞나요?
제가 고지혈증 중성지방 콜레스테롤이 높게 나와서 결국 약복용하네요~
지금은 이 모든 음식을 끊은지 보름째 입니다~
다른건 다 정상인데 중성지방만 220 나왔는데 약을 꼭 먹어야 될까요? 병원서 오메가3만 처방 받고 먹었는데 재검해서 220 나와서 중성지방 페노코린약 먹자고 하네요
콜라. 튀김. 안먹는데. 빵은. 한달에 한번 먹는데.소고기 가끔 술 안먹는데. 고기를. 끊어야 하네요,ㅠㅠㅠ
나. 뭐먹고살지. 쌤 요
한 달에 한 번으로 줄이다 보면 별로 먹고싶지 않아집니다. 신기하게 입맛이란게 바뀌어요!
현미밥에 생선 김 계란 많아요.
고기 조심해라는 의사나 약사는 다 걸러야. 최신 연구가 업데이트가 안된 구시대 산물들.
고지혈증 당뇨 전단계
오징어약사님이 추천해주신 코큐메가 구입하기 전 알아보다 블루션이라는 것도 있던데 영양제는 어떤가요ㅜㅜ
검색해보니 성분 구성은 괜찮은 것 같은데 원료사 정보도 없고 가격이 잘 납득이 안 가네요 ㅜㅜ
고기섭취는 중요해요
탄단지 지켜서 건강챙깁시다
맞습니다! 대신 고지혈증 있으신 분들은 고기는 살코기 위주로, 지방은 불포화지방 위주로 드시는 것이 합병증 발생률을 낮춥니다 ^^
아이스크림 먹고 고생했어요
아이스크림에 유화제도 많이 들어가고.. 혈관에는 나쁩니다 ㅜㅜ
맛있는것들ㅡ딱 끊고살다가
한번씩 먹어주는건 괜찮아요
늘상 입에 달고사는게 문제이지
어쩌다 한번ㅡ한달에 한두번은 괜찮은듯 해요
맞습니다! ㅎㅎ 딱 끊으라고는 저도 말 못 합니다. 그게 되는 사람이 얼마나 될까요 ㅜㅜ
고지혈증엔 비타민B3가 특효입니다
스타틴약은 절대 먹어선 안되고 탄수화물은 끊어야합니다
콜라를 그만 마셔야 겠네요ㅎ.. 소중한 정보 감사드립니다 😊
가당음료가 뱃살에는 직격타입니다 ㅜㅜ
@@Ojingeryaksa
😭😭😭
가장 중요한 오메가6 얘기도 해주삼. 현대인들 질병의 대부분이 오메가6 과다섭취에서 온다고 봐도 될거라봄. 포화지방, 탄수화물 과다 섭취도 당연히 문제지만 이게 튀김같은 오메가6와 합쳐질 경우 시너지가 엄청남. 오메가6가 혈관 염증에 가장 큰 원인이라..
그래서 오메가 3 하루에 두 알씩 먹습니다 ㅜㅜ
@@Ojingeryaksa 오메가 6섭취를 줄이는게 더 좋긴한데 ㅎㅎ 전 튀김, 중식, 라면, 견과류까지 끊었더니 몸에 만성염증 싹 사라졌어요. 운동할때마다 어깨가 너무 아팠었음.. 그래서 주위에 비슷한 증상 겪는 사람들 식단조절 알려주면 많이들 좋아지더라구요. 허나 결국엔 대부분 오래 못가고 또 먹더라구요.
식사는 맛없게 먹을수록 건강해짐
싱겁게.나물반찬.현미밥등등
맞습니다! 다행인건 먹을수록 입이 좀 길들여져서 자극적인 것 먹기가 좀 힘들어지더라고요 ^^
튀김 ㆍ음료수 안 먹어요 ㆍ그 다음이 문제
포화지방이 콜레스테롤을 올리지 않습니다.
포화지방 덩어리인 코코넛을 주식으로 하는 남태평양 원주민은 고지혈증이 없습니다
서양애들은 주식이 빵과고기인데..
왜장수할까? 빵보다 쌀밥이 더위험하다고 맨날떠든다던데..ㅎㅎ
저런거 하나도 안먹은 채식주의자인 나는 왜 고지혈일까요 ㅠㅠㅠ
유전적인 원인도 큽니다 ㅜㅜ 이런 분들은 이미 식생활을 잘 하고 계셔서 약 잘 챙겨 드시고 심혈관질환 발병률을 낮추기 위해 꾸준히 운동해 주시는 게 좋아용!
심혈관질환도 유전이 되군요
포화지방은 죄가없어유 기능의학공부를 하셔야
최근 나온 콜레스테롤 이론이 주류 의학과 정 반대이다 보니 저 역시 신중한 입장으로 최대한 많은 정보를 수용적으로 받아들이고 있는데, 모든 전문가들이 일관되게 주장하는 것은 너무 높은 LDL 수치는 혈관 질환을 일으킬 수 있다는 것입니다 ^^ 포화지방은 LDL 수치를 올리는 기전이 있고요. 기능의학과 주류의학의 의견이 너무 차이가 나는 부분이어서 고심 끝에 주류의학의 입장에서 소개해드렸습니다.
오징어 약사님 감사드립니다 ❤❤
미영님 댓글에 오늘도 힘을 얻습니다 ^^
약사님, LDL 콜레스테롤이 나쁜 콜레스테롤이라고 하면 안되요. 다시 공부하세요. 신뢰가 안가려고 합니다. ㅠ
최근 나온 콜레스테롤 이론이 주류 의학과 정 반대이다 보니 저 역시 신중한 입장으로 최대한 많은 정보를 수용적으로 받아들이고 있는데, 모든 전문가들이 일관되게 주장하는 것은 너무 높은 LDL 수치는 혈관 질환을 일으킬 수 있다는 것입니다 ^^
슬프다...
아예 끊지는 않더라도 조금씩 줄여나가면 입맛도 변하더라고요!