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8:20弓步9:18 step up10:00 step up 跳躍做法10:21分腿蹲10:43單腳箱式深蹲10:55弓步挺舉11:13hand power clean step on bow11:31分腿弓步
谢谢🙏
呢個男仔真係癲咁高質! 又高又瘦但講既野超中point! 高質到無輪! Kofgym真係一個好好既平台比啲高手有空間去比大眾知運動各方面既知識!
佢真係勁到癲
专业专业专业 重要的事情说三遍 香港加油💪 支持
高水準真係支持
何时可以做一期关于滑板运动的辅助功能训练菜单 谢谢🙏
先前看了某位職業健美運動員的肌肥大訓練教學，當中使用了大量的 Drop Set，並且都是大容量、多次力竭，我也照著那樣的課表練，的確前幾次訓練時目標肌群的感受非常強烈，訓練結束後的幾天延遲性痠痛非常明顯，覺得自己練得非常到位。 但後來卻常常出現一種狀況: 我經常無法完成前一次訓練的課表，每次做到中途就覺得有夠累，力量、次數都不如前一次訓練，導致時常會累到只能放棄當天的課表😥這個現象幾乎在我每個部位的訓練都會發生 (腿 胸 背 肩)但是我明明每個部位的兩次訓練都會間隔至少 3~4 天以上，卻依然會有這種狀況發生，實在不知道如何避免....
Thank you. Cant wait for part 2 and 3 from Ken!!
好撚癲，唔係鳩噏，每一樣野都有邏輯根據！勁！
覺得很棒，終於有跳高專項的運動員拍片講解，看來可以開始安排2020的訓練計劃了
滿滿的乾貨
想問下例如nfl同nba球員都有做卧推呢啲訓練 咁點樣平衡到係力量上同跳躍力上嘅表現
NBA球員唔同職業入樽選手，比起跳躍力反而需要對抗性同對抗後身體嘅平衡能力，所以要做番啲複合力量動作去提升整體嘅對抗力量，但你都唔會見到NBA球員做好大重量的卧推
第一集都提過下，做肌力平衡對抗性都好重要
Just injured my knee. Will use this rehab time train and jump higher. Dunk b4 50. Haha
正 等下集
想問下做既節奏係咩, 慢落快上? 跳高運動員係咪好小上身訓練, 有既話最主要做咩nice contentThanks, ken and burger
感謝分享，獲益良多。
請問弓部是要做 8:24的後弓部 還是8:30的前弓部
正,清昕,簡單,明天就試下.多謝分享,支持香港運動,加油!
提踵會增加彈跳力嗎
勁正呀
Nice video btw 最後面講muscle jerk但係片段係muscle snatch
請教練太多內船不會引起內膝關節磨損嗎
再黎Ken教，多謝！多謝KOF
D筆記有排抄
Ken sir 哥有學識，而且很聰明靚仔😽😽😽
明白向前踏腳lunges適宜，請問腳向後lunges ok ma??
解釋簡單易明，正
全程高質到癲，it feels like he still got looooooooot of juice in tank
好正呢個系列
我普通蹲低時會向後趺,所以做SQUAT時我都要企闊D同埋腳尖向外D去做平衡,而呢個舉動有違左你田聯教練既建議,請問可以點改善? 謝謝
+1
me too ,而且我有聽過深蹲企闊同向外,係人人骨結構唔同
建議可以去靠筋膜放鬆的方式加強踝活動度，不然就是先墊高腳跟再深蹲
正呀 今個chrismtams 日日J 依個腳訓3部曲
lv4...太難了，根本無法起身，一發力就抽筋，請問有什麼簡易的作法嗎？
超難 請問成功了嗎?
是說單腳箱式深蹲嗎？不要負重，坐的箱用高一點的試試呢？
說的很清楚 感謝
有單腳起跳的訓練嗎？還是都適合
好撚pro呀 媽呀
正👍🏽
專業！支持香港運動員
師兄想問下 我左腳一做lv1嘅動作就左大髀抽筋 系咩事㗎 右腳就完全冇事
你左邊比較緊。一開始個身唔洗落哂地，隻腳要落唒地，慢慢將個身挨落去
期待下集！
謝謝無私分享
有料 正
幾時出下集, 等左成個月啦
專業! 講得很詳細～
我想問如果四頭肌腱位置長期有痛症嘅話，應唔應該再做gym，加上我伸直隻腳會有骨撞骨嘅感覺，應該點樣醫？利申我踢波嘅
ryan mak 呢D感覺一定要看醫生或物理治療師？或者專為醫體育創傷個D？祝早日康復。
King Leung Lee 唔該曬
3:11髖
高質高質高高高高高高高高高質
詳細簡單易明 教得好好=]
Kofgym 如果有識啲專業詞的人幫呢幾段片加英文字幕係外國一定好多人睇，外國講呢個題材既片一係講啲唔講啲，一係就賣訓練計劃。
強者
好撚pro 加油
高汁 !
下一集就會教增強式訓練了嗎?
千呼萬喚始出來！！！
動態拉法 @3:08
Lunges @8:25
Step up @9:20
Split squat @10:20
Single leg box squat @10:42
Ken 教：幾時出後續
之前聽教練講練小腿肌肥大會影響彈跳力?
11:20
跨栏坐很难
8:19
11:56 兩個40磅啞鈴？？都幾重下喎
我都想問 兩個40磅係佢體重一半會唔會重得制😂我唸佢應該係講20磅 X2
佢65公斤重
看見力王的電影海報@@
條友好勁
说的很详细
深
Pro...
一個字：專業！
其實是兩個字你要去溫習一下國小數學
陳立豪 這是一個梗了。。不懂不要秀下限好嗎
爛梗
@@陳立豪-e8w 沒有幽默 可悲
跨欄坐有夠難的，這應該是外旋動作而不是內旋吧
教練很帥~想給教練教>
幾時有Ben Fok睇
Ken sir 講野似星爺
好欣賞佢 一定備咗好耐稿
米高佐敦可否破跳遠世界紀錄
好多内容！记唔切
試下整翻條消防員訓練
這樣練完明天你就會
所以點解楊文尉post親做gym都有啲懶醒既bodybuild撚批評。
點解有親啲on9批評都會有啲懶醒既人屈佢地係bodybuild撚...
瘦的我 一拳可以拍死他 ，哈哈哈，不过讲的挺专业的
好癲 呢個乜水 好撚pro
黃台仰?
重量大概多重
墙上有张力王的海报
片頭太大聲
不如做返多D配音片嚟娛樂吓大家啦！
呢條片仲專業過好多外國fitness channel
好複雜，有d理解吾到
腳踝，包括體育記者都會讀錯……
那別人都看你的影片就好啦最好是這麼厲害 當觀眾是笨蛋？
陳立豪 佢片中有攻擊其他人嗎？
@@kofgym5084 額...我只是針對『明天就會跳的高』這句感到懷疑我從來都沒說你攻擊其他人傻眼
陳立豪 on9仔 唔洗練既？
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
8:20弓步
9:18 step up
10:00 step up 跳躍做法
10:21分腿蹲
10:43單腳箱式深蹲
10:55弓步挺舉
11:13hand power clean step on bow
11:31分腿弓步
谢谢🙏
呢個男仔真係癲咁高質! 又高又瘦但講既野超中point! 高質到無輪!
Kofgym真係一個好好既平台比啲高手有空間去比大眾知運動各方面既知識!
佢真係勁到癲
专业专业专业 重要的事情说三遍 香港加油💪 支持
高水準真係支持
何时可以做一期关于滑板运动的辅助功能训练菜单 谢谢🙏
先前看了某位職業健美運動員的肌肥大訓練教學，當中使用了大量的 Drop Set，並且都是大容量、多次力竭，我也照著那樣的課表練，的確前幾次訓練時目標肌群的感受非常強烈，訓練結束後的幾天延遲性痠痛非常明顯，覺得自己練得非常到位。 但後來卻常常出現一種狀況:
我經常無法完成前一次訓練的課表，每次做到中途就覺得有夠累，力量、次數都不如前一次訓練，導致時常會累到只能放棄當天的課表😥
這個現象幾乎在我每個部位的訓練都會發生 (腿 胸 背 肩)
但是我明明每個部位的兩次訓練都會間隔至少 3~4 天以上，卻依然會有這種狀況發生，實在不知道如何避免....
Thank you. Cant wait for part 2 and 3 from Ken!!
好撚癲，唔係鳩噏，每一樣野都有邏輯根據！勁！
覺得很棒，終於有跳高專項的運動員拍片講解，看來可以開始安排2020的訓練計劃了
滿滿的乾貨
想問下例如nfl同nba球員都有做卧推呢啲訓練 咁點樣平衡到係力量上同跳躍力上嘅表現
NBA球員唔同職業入樽選手，比起跳躍力反而需要對抗性同對抗後身體嘅平衡能力，所以要做番啲複合力量動作去提升整體嘅對抗力量，但你都唔會見到NBA球員做好大重量的卧推
第一集都提過下，
做肌力平衡
對抗性都好重要
Just injured my knee. Will use this rehab time train and jump higher. Dunk b4 50. Haha
正 等下集
想問下做既節奏係咩, 慢落快上? 跳高運動員係咪好小上身訓練, 有既話最主要做咩
nice content
Thanks, ken and burger
感謝分享，獲益良多。
請問弓部是要做 8:24的後弓部 還是8:30的前弓部
正,清昕,簡單,明天就試下.多謝分享,支持香港運動,加油!
提踵會增加彈跳力嗎
勁正呀
Nice video btw 最後面講muscle jerk但係片段係muscle snatch
請教練太多內船不會引起內膝關節磨損嗎
再黎Ken教，多謝！多謝KOF
D筆記有排抄
Ken sir 哥有學識，而且很聰明靚仔😽😽😽
明白向前踏腳lunges適宜，請問腳向後lunges ok ma??
解釋簡單易明，正
全程高質到癲，it feels like he still got looooooooot of juice in tank
好正呢個系列
我普通蹲低時會向後趺,所以做SQUAT時我都要企闊D同埋腳尖向外D去做平衡,而呢個舉動有違左你田聯教練既建議,請問可以點改善? 謝謝
+1
me too ,而且我有聽過深蹲企闊同向外,係人人骨結構唔同
建議可以去靠筋膜放鬆的方式加強踝活動度，不然就是先墊高腳跟再深蹲
正呀 今個chrismtams 日日J 依個腳訓3部曲
lv4...太難了，根本無法起身，一發力就抽筋，請問有什麼簡易的作法嗎？
超難 請問成功了嗎?
是說單腳箱式深蹲嗎？不要負重，坐的箱用高一點的試試呢？
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有單腳起跳的訓練嗎？還是都適合
好撚pro呀 媽呀
正👍🏽
專業！支持香港運動員
師兄想問下 我左腳一做lv1嘅動作就左大髀抽筋 系咩事㗎 右腳就完全冇事
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謝謝無私分享
有料 正
幾時出下集, 等左成個月啦
專業! 講得很詳細～
我想問如果四頭肌腱位置長期有痛症嘅話，應唔應該再做gym，加上我伸直隻腳會有骨撞骨嘅感覺，應該點樣醫？
利申我踢波嘅
ryan mak 呢D感覺一定要看醫生或物理治療師？或者專為醫體育創傷個D？祝早日康復。
King Leung Lee 唔該曬
3:11髖
高質高質高高高高高高高高高質
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Kofgym 如果有識啲專業詞的人幫呢幾段片加英文字幕係外國一定好多人睇，外國講呢個題材既片一係講啲唔講啲，一係就賣訓練計劃。
強者
好撚pro 加油
高汁 !
下一集就會教增強式訓練了嗎?
千呼萬喚始出來！！！
動態拉法 @3:08
Lunges @8:25
Step up @9:20
Split squat @10:20
Single leg box squat @10:42
Ken 教：幾時出後續
之前聽教練講練小腿肌肥大會影響彈跳力?
11:20
跨栏坐很难
8:19
11:56
兩個40磅啞鈴？？
都幾重下喎
我都想問 兩個40磅係佢體重一半會唔會重得制😂我唸佢應該係講20磅 X2
佢65公斤重
看見力王的電影海報@@
條友好勁
说的很详细
深
Pro...
一個字：專業！
其實是兩個字
你要去溫習一下國小數學
陳立豪 這是一個梗了。。不懂不要秀下限好嗎
爛梗
@@陳立豪-e8w 沒有幽默 可悲
跨欄坐有夠難的，這應該是外旋動作而不是內旋吧
教練很帥~想給教練教>
幾時有Ben Fok睇
Ken sir 講野似星爺
好欣賞佢 一定備咗好耐稿
米高佐敦可否破跳遠世界紀錄
好多内容！记唔切
試下整翻條消防員訓練
這樣練完明天你就會
所以點解楊文尉post親做gym都有啲懶醒既bodybuild撚批評。
點解有親啲on9批評都會有啲懶醒既人屈佢地係bodybuild撚...
瘦的我 一拳可以拍死他 ，哈哈哈，不过讲的挺专业的
好癲 呢個乜水 好撚pro
黃台仰?
重量大概多重
墙上有张力王的海报
片頭太大聲
不如做返多D配音片嚟娛樂吓大家啦！
呢條片仲專業過好多外國fitness channel
好複雜，有d理解吾到
腳踝，包括體育記者都會讀錯……
那別人都看你的影片就好啦
最好是這麼厲害 當觀眾是笨蛋？
陳立豪 佢片中有攻擊其他人嗎？
@@kofgym5084 額...我只是針對『明天就會跳的高』這句感到懷疑
我從來都沒說你攻擊其他人
傻眼
陳立豪 on9仔 唔洗練既？