데드리프트 할때 가장 중요하지만 대부분 놓치는 한가지 (루마니안, 컨벤셔널, 스티프때 동일)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요 아찌의 운동tv입니다...
퍼포먼스도 중요하지만 안정성이 없는 포퍼먼스는 독이란거
잊지 마시고 건강한 운동을 하시는데 조금이나마 도움이 되었으면
좋겠습니다..^^
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아저씨 이해도가 매우 높고 설명력도 굉장히 뛰어나요.
2:41 날개뼈 하각을 내려야 한다(o), 어깨만 내리는 것 (x)
4:43 로마니안
4:47 컨벤셔널
6:42 스티프
8:25 다리에 외회전 걸기, 아빠발가락 떨어지면 안됨
날개뼈 하각을 내려 끌어당긴다
아찌형은진짜 1년이지나서보고2년이지나서 보고,3년이지나서봐도 어나더레벨임.10년지나봐도 온니원
와....진심 유레카입니다..방금 데드끝나고 영상보고 했는데 완전 다른 운동이 되어버리네요..감사합니다!
아찌를 알고 난후 신세계가 열렸다. 아무리 추천해도 아깝지 않은 아찌...
원리를 설명해주시는 점이 항상 도움되고 감사합니다 (__)
다행이네요..^^
와...... 깰껌!
어깨 통증땜에 우연찮게 보게됐는데 진심 유레카다.
약재이 돌추럴 네츄럴 과거 인성 ...시끄러운 바디빌딩 영상만 보다 오아시스같은 아찌보니 너무 사이다다..
게다가 푸근한 갱상도 말투와 허점투성이 자막 ㅋㅋ
2시간째 보면서 따라하고 있네 ㅋㅋㅋ
감사합니다...^^
@@Azzitv 제가 감사합니다~
ㅋㅋㅋㅋ 40대 갬성 아주 맘에 듭니다~ 눈아파 이제 낼 볼라고예~
앞으로 자주 볼께요~~
자세한 설명 정말 감사합니다. 제가 심한 라운드숄더인더인데 광배근에 힘주는 것도 모른채로 그대로 운동을 하다보니 어느새 승모근만 잔뜩 발달해버렸어요. 그동안 여러 쌤들한테 피티를 받았는데 그걸 지적해주신 분이 없었다는 ㅠㅠ 아찌의 운동 tv보면서 하나 하나 신경 쓰면서 따라하고 있어요~ 진심으로 감사합니다.
다행이네요..^^ 항상 바른 자세에 신경쓰세요..^^
데드리프트 제가 젤 좋아하는
운동에욧~^^ 올바른 개념 감사합니다~
이 분 진심 쩐다
영상 감사합니다!!복많이받으십시요!!
댓글을 남겨주셔서 구경왔습니다 ㅎㅎ 카메라 화질이 진짜 좋네요 깔끔하고 선명하고 부럽습니다✋✋
너무 좋은 정보에 항상 감사합니다 ㅎㅎㅎ
한가지 궁금한 점이 있어 여쭤봅니다!
힙힌지 영상에서는 엉덩이를 쭉 빼는 방식으로 알려주셨는데 그럼 스티프데드에서는 적용이 할 수 있을 것 같은데 루마니안데드에서는 힙힌지를 어떻게 적용해여할까요...?
대단해요 ㅠ 말씀 이해가 너무 잘 가요!!! 스트레칭때부터 알게되고 챙겨보게됐어요 ㅎ
최고예요 아찌~~ 감사합니다!!
이해하기쉽게
자세한설명ᆢ👍
먼가 그 전과는 다른 관점에서 DL를 보게 되네요🤔 누웠는데 ㅎㅎ 얼릉 운동하고 싶다ㅠ
정말 좋은정보네요 감사합니다.
힘들게 배우신 지식 베풀어주셔서 감사합니다 항상 잘보고 따라하고있습니다!
아찌님 스쿼트할땐 괜찮은데 데드리프트나 바벨로우시 왼쪽다리 앞쪽무릎에 통증은 왜 그런건지 알려주실수 있을까요??
오늘도 잘 배우고 갑니다!
흉요근막 설명까지 완벽하네요
루마니안과 컨벤셔널의 자극점 구별이 불분명했는데 설명에 따라 해볼 수록 그 차이점이 더 잘 느껴지네요. 다만 컨벤셔널 데드를 할 때 종아리에 자극이 꽤 가는데 맞는건지 궁금해요.
테클은아니지만확실히집고 넘어가야할거같아서요.
지금 루마니안이라고 보여주시는자세가 컨벤이고
컨벤이라고보여주시는건 클린데드 다시말해 역도에서 사용하는데드자세입니다.
기본적으로컨벤은 바가 견갑이랑 일직선이지 어깨선과일직선에두지않습니다.역도에서 세컨풀전자세가 클린데드입니다. 켄벤은 후면사슬 운동이구요.
네 좋은 말씀 감사드립니다..^^ 역도의 클린데드까지 집어 넣는다면 그럴수도 있겠네요..^^ 하지만 제가 한 동작이 클린데드라 하기엔 무게 중심이 너무 앞에 있는것도 사실이랍니다....^^ 저도 역도의 움직임이 궁금해 역도를 한 1년가까이 해본적이 있었답니다.. 역도와 웨이트트레이닝은 하는 목적이 다른 만큼 자세적 측면도 많이 다르긴 합니다.. 하지만 역도를 하지 않고 웨이트트레이닝만 하신분들 입장에서는 컨벤은 땅데드라 생각하실거에요... 그럼 땅에 있는 무게를 꼭 후면사슬근육만 사용해 들어야 할까요? 그건 아닐거에요... 다만 웨이트트레이닝에서 고립적 측면에서는 그걸 요구할수도 있겠지만요.... 전 웨이트트레이닝의 고립적 측면으로 이영상의 데드리프트를 설명하고 있지 않습니다.데드리프트의 근본적 취지는 땅에 있는 무거운 무게를 최대한 안전하게 들어 올리는 것이니 그때 어떻게 사용하는것이 맞는지에 대한 설명을 해보려 했던 것입니다...^^ 좋은 의견 감사드리고 그로인해 저도 다시한번 생각해 볼수 있는 기회를 주셔서 감사합니다...^^
@@Azzitv 감사합니다 .저도나쁜의도로말한것은아닙니다ㅜ
다만 개인적으로 스쿼트 와 컨벤데드 가장큰차이점은 힙의 위치로 판단하는데 클린데드 혹은 보여주신 컨벤데드는 힙이 스쿼드와비슷한위치여서 말씀드린겁니다. 강사님말씀대로 땅에서 안전하게들어올리는목적이면 맞는말씀입니다
감사합니다 ㅎㅎ 😂 💕
그렇다면 중심이 앞에 있는게 맞나요?? 뒤인가여 중심이구나….
저도 이런 내용으로 배운 적이 있어서 저렇게 하는데, 할 때마다 정강이에 bar가 쓸려서 넘 아파요.
그리고 허벅지랑 정강이 사이에 이동할 때 bar가 무릎에 턱턱 부딪히고 걸리는 것도 아프고요.
이런 건 어떻게 해결할 수 있나요?
ㄹㅇ 광배가 써야 둔근이 써진다는거 팩트임
멋지다는 말밖엔... 엄지척.
디테일한설명 감사해요
항상 감사합니다
진짜 최고 최고 👍
무게를 치다보면 견봉이 저절로 내려가는데 ㅠ 이거 제가 잘못하고있는건가요?? 전 무거워서 원래 내려가는건줄 알았어요 ㅠㅠ답변 부탁드려요 ㅠㅠ
감사합니다💙💙
루마니안은 중심이 살짝 앞으로가야되나요?? 엄지발가락으로 지면을 꾹눌러주고 시작하면되는건가요???
엄지가 떠지 않는거고 발바닥 전체에 하중이 실려야 합니다.. 루마니안 특성상 어깨가 정강이 보다 앞일수 밖에 없어요..
아찌의 운동TV 답변감사합니다❤️
아찌쌤! 저 진짜 힙힌지 자세 여기서 자세히 배우고 데드해보았는데요 데드하고 나서 오른쪽고관절(다리 접히는부분)이 아프구요ㅜ 아빠다리할때 오른쪼고관절에 자극이 오네요 제 자세에 뭐가 잘못되었을까요ㅜㅠ 데드 올라올때 발 전체를 써서 엉덩이 자극 느끼면서 올라왔었는데.. 뭐가 문제인지 잘 모르겠어요 운동 쉬니까 조금 괜찮아져서 다시 했는데 또 아프네요.. 진짜 궁금합니다 관절 망가질까봐 겁이나요ㅠ
엉덩이 자극을 느끼면서 올라온다는게 어떤건지 모르겠네요... 엉덩이를 들면서 올라오시는건 아닌지 모르겠네요.... 즉 엉덩이를 너무 뒤로 빼고 있는건 아닌가요? 각각의 둔근은 자극이 들어오는 구간이 다르답니다... 자기가 힘을 써야 할 구간이 아닌데서 특정둔근이 힘을 쓴다면 그건 잘 못하신거고 그로인해 고관절의 부담 및 위치가 변경될수도 있어요....
03:00부터 날개뼈 하각
👍
헬스장 관장님이신가요?
네... 비슷합니다..^^
1등
감사합니다..^^
2등
감사합니다..^^