Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Правило тарелки: как похудеть без диет
HTML-код
- Опубликовано: 5 авг 2024
- Специалист по снижению веса Сергей Обложко специально для Lisa.ru рассказывает, как питаться по методу «правильной тарелки».
Благодаря ему вы будете наедаться, получать удовольствие от еды и при этом худеть.
00:00 - Интро
00:35 - Как правильно сформировать “идеальную” тарелку?
02:31 - Нужны ли углеводы на диете?
05:35 - Какой должен быть объем пищи?
07:05 - Как ориентироваться в калорийности продуктов?
09:44 - Топ продуктов для похудения
Сергей Обложко - врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса и ведущий телеканала “Доктор”
doc-tv.ru
«Лиза» -секреты красоты, обзоры бьюти-новинок, актуальная мода, шопинг, истории успеха российских и зарубежных знаменитостей, все о здоровом организме, эффективных тренировках и правильном питании, рецепты лучших блюд, магия домашнего уюта,
лайфхаки по обустройству пространства.
lisa.ru/
Вконтакте: lizamagazine
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/lisa.ru
Телеграм: t.me/lisa_magazine
#диета #похудение #тарелка
У меня, если я не добираю белка, то сразу тянет на сладкое😊😊
Отлично, спасибо! Думала, что как всегда пейте воду, двигайтесь, считайте и т. Д. А тут коротко, информативно и много интересного!!!! Спасибо, благодарю!!!!
Все правильно и правда, доктор! Следую этому совету, сбросила 5,5 кг за месяц.
Спасибо, емко, коротко и все по делу!
Какой приятный человек, спасибо за информацию и дельные советы, я обязательно буду пробовать.
Все есть на сайте Худеем с Обложко
Благодарю за информацию! Возьму себе на заметку Ваши советы!
Спасибо за полезную информацию
Браво доктор!!! 👏👏👏👏👏
Очень интересно. Узнала много нового и простого. Голова не будет болеть от взвешиваний и подсчетов. Не нужен калькулятор, спасибо!!! 👍👍👍👍
Боагодарю Вас)
Круто!
частые приёмы пищи приводят к скачкам инсулина. затем возникает чувство голода и срыв. временной интервал между едой 3-4 часа, последний приём не позднее 3 часов до сна. и где взять время на 5-6 приёмов пищи.
Какой свет 🤩 как фотограф говорю 😁 картинка просто загляденье! И благодарю за информацию конечно 😁😁
Классный доктор 🔥🫶
Спасибо спасибо спасибо!!!!!!!!
И здесь Сергей Михайлович ❤
Здравствуйте, обезжиренное какао это как? Дайте рецепт пожалуйста
Быстро худеют те, кто едят вкусную, любимую еду!
Я в норме...Но подруга худела с ВАМИ. Похудела, похорошела, это чистая правда. Ела несколько раз в день. И ХУДЕЛА...
Для меня-же, такая формула:
3 раза в день ПОЛНЕЮ...
2 раза в день УДЕРЖИВАЮ ВЕС..
1 раз ХУДЕЮ....
ПОХУДЕЛА С ГИПО., АИТ, ХОШИМОТО И ТТГ-45,6 только по формуле ОДИН РАЗ В ДЕНЬ...
ТОЧКА !!!
В первый раз мне понравился подход к похудению. Спасибо доктор !❤❤❤❤❤❤❤❤❤
👍👍👍👍👍
Пересчитал на калории указанное кол-во продуктов, получилось нужно 6-7 приемов пищи для 2000ккал и снижения веса. А для поддержания веса 8-9. Как-то странно и неудобно. 313 ккал один прием пищи по данному принципу.
Для снижения веса хорошо, а для удержания нормального веса ну чуть жирнее мясо, в кашу чуть масла и всё в норме. Добрать калории ведь вообще не проблема, обычно наоборот -снизить калорийность проблема.
Здравствуйте.Пектиновое варенье должно быть на сах заме?
Да, любой натуральный, лучше фитпарад 7 или эритрит, но его тогда надо много, он по сладости 30% меньше сахара. А фитпарада надо чуть-чуть.
Терпеть не могу , считать калории . Просто надо кушать маленькими порциями . А не жрать как в последний раз . И самое главное , нужно вырабатывать у себя силу воли , чтоб не срываться и будет нам счастье .
У людей с РПП этого не получается.
Калории можно и не считать. Доктор вот и сказал хороший способ - метод тарелки. Есть мало - это очень узко, что это значит - по объему? Но можно съесть немного сала, шоколадки, картошки фри - там будет много калорий. А можно большую миску салата зелени, гречку с грибами, курицу и яблоко на десерт) много, но совсем те же калории. Да и сила воли не работает в долгую, доказано, физиология и психология всем рулит.
Скажите пожалуйста,где найти таблицу калорийности,тот светофор,о котором вы говорите?
Любую качаете, и сами выделяете
На сайте Худеем с Сергеем Обложко.
Скажите пожалуйста ,а что делать с десертом? Я без чашки коше с какой то вкусняшкой вообще не могу. Что можно скушать?
Он же сказал, попробуйте Пиктиновое варенье. Всего 20 килокалорий.
Я тоже ни дня не могла без сладкого. И начала правильно питаться, и заметила, что уже не такая тяга к сладкому. Скорее всего раньше я просто не доедала, поэтому так хотелось сладкого.
25-50 гр сахара норма для женщины по ГОСТу, например в одном зефире 5-10 гр сахара
Или пастила с пектином, очень сладкая и мало калорий
И ещё,я не могу найти,вашу базу рецептов,пожалуйста,мне очень нужно!
Вы не на том канале сиотрите
База с рецептами на сайте Худеем с Сергеем Обложко. Ещё много рецептов в книге С.М.Обложко Худеем по метаболическому принципу.
Пожалуйста! Скажите ,откуда вы берёте цифры, в которых выражаете калорийность продуктов! Где взять фасоль по 60 калорий!
Он какую-то х**** несёт
Фасоль стручковая 25-28 ккал. ... Красная где-то 100, консервированная, белая больше...Даже есть фасоль Пассим 298 ккал. 🤗 тоже нужно выбирать. Я как-то не обращала внимание на калорийность фасоли 🤔
Консервированная до 80 ккал.
Это Сергей Михайлович Обложко.
Лучше смотреть его на личном канале, а не на спи@ женные ролики.
Там и прямые эфиры есть.
А я не могу больше 3 или 4 раз есть.
4-5 раз в день ?это не правильно .Каждый прием пищи. ,это сплеча инсулина а гормон инсулин мешает потерю веса .2-3 раза в ден 1200 кк и без перекуса .
Питаться 6 раз в день нельзя, иначе пищеварительная система будет все время загружена. Оптимально 2-4 раза в день.
Есть 4-6 раз в день??? Я лопну столько жрать 😂 Ем 2 или 3 раза в день и нормально
Да как питаться по 6-7 раз в день, если работаешь с 8 до 23 в магазине, там и присесть то некогда,обед официально час, но проглатываешь за 7-10 минут и опять несешься по магазину, бегаешь целый день и не худеешь.😂
Сама такая точно вы написали
Это нужно не работать только подсчитывать калории и думать о разнообразии блюд
У вас хоть обед есть, а у нас нет. Когда нет покупателя лежишь в рот кинешь и покупатель заходит и всё кусок проглотила и все
Брать контейнеры из дома.Выходить в подсобку и съедать в определённое время.Уходит 3-5минут.И не 7 раз в день,а максимум 5 раз.Вы у себя одна,а магазин....и без вас останется у хозяина😅Проверила на себе,тоже работаю ро 12ч без перерыва.Похудела со 130 до 79 кг.
6-7 раз питаться не надо. Достаточно 4-5 раз. Берете с собой на работу заготовленные коробочки с заранее подсчитанными калориями, отошла на пару минут, съела и дальше работай. Надо искать не отговорки, а пути решения. Никто за вас не возьмёт свой вес в руки, только вы сами. Калории считать напряжно первые пару недель, потом уже все наизусть знаешь. Не надо дотошно считать, достаточно округленно считать. Овощи (кроме крахмалистых) можно вообще за калории не считать. Для начала так попробуйте.
Прислушайтесь к доктору или считайте: белок, жирок, три уголька)))
Каждый приём пищи, это выброс инсулина и сахар в крови, и Привет Диабет
vot ya ne sruvayus, posle obeda ne em. no vse ravno ne xudeyu
Ну не сыТность конечно же,а сытость!!😂😂😂
Тарелка в целом должна содержать 2000 килокалорий за день! Твоя программа для дураков! Только деньги тянешь за теорию
Одна болтовня.