@@tatyanabadyn- Калорийность мяса часто написана на упаковке, но если ее там нет, можно посмотреть в интернете)) С овощами так же. Просто вбиваете в поисковик. Например: "Калорийность сырой моркови на 100 грамм" и получаете ответ. Удачи)
Доброго Дня.Відео супер!!!Вже майже міцясь харчуюся на 1500ккал(по вашем відео)+тренування 3 рази в тиждень+3 рази в тиждень біг(чередую).Результат Є!!!!! Щиро ДЯКУЮ Вам.І чекатиму ще і ще відео такого формату.
Спасибо за видео! Год сидела на пп с подсчётом калорий, уже примерно большую часть продуктов по кбжу и объёму выучила. Так как уже похудела до желаемого результата, хочу только поддерживать вес и не считать каждый орешек или ягодку. Поэтому думаю примерно вашим способом пользоваться. А про "правило тарелки" давно знала.
Урррраа, долгожданное видео. Надо будет обязательно попробовать использовать этот метод иначе мне уже надоедает взвешивать, да и частенько я стала забивать на это.
методом расчета ладони, я уже пользуюсь на сегодняшний день, это для меня отличное решение. Ведь питание у каждого индивидуальное, на этот метод - я перешла спустя какое то время, когда считала КБЖУ, видела свои порции , завешивала и теперь знаю - что и как мне нужно. Спасибо вам за видео, надеюсь многие возьмут этот метод себе на заметку.
Какая же милая, добрая, умная. Спасибо большое за данное видео. Я не умею распределять калории, очень переедаю особенно вечером. Постоянно сижу за рулём. Рациона нет как основного, очень хочу похудеть😢
У меня ладошки маленькие, непропорциональные росту, и что-то мне подсказывает, что если я буду пользоваться этим правилом, то начну стремительно худеть... Хотя идея прикольная - постоянно всё взвешивать жутко надоедает... 😶😶😶 43 лайка😮 Я и не ожидала... Как-то приятно даже...
Интересно было посмотреть))Лучше подсчитывать ккал,бжу.но этот метод очень хорош,когда находишься в гостях,где не можешь сказать,принесите весы,я взвешу или в кафе..и приблизительно посчитать сколько ты съел.))
Ой,спасибо!Танечка,дорогая,как ваша тема " в тему" ! Пересмотрела тысячу видео о похудении,ничего не заинтересовало,а тут все доступно,понятно. Самое главное,что возникло ДОВЕРИЕ.Подписалась на канал,буду худеть под вашим чутким руководством.Хорошо бы ещё увидеть( это для нас,начинающих) как выглядит примерный завтрак,обед и ужин.Ждем с огромным нетерпением.
Танюшка я тебя обожаю ты такая умница я тебя очень люблю !, ты очень хорошо даешь информацию, конкретно ясно людям чтобы понять правильно питание зарядка и тому подобно
Размер ладони зависит еще от роста у высоких людей ладони большые у людей с низким ростом маленькие но наш желудок эквалентен охабке нашей ладони чтобы не растянуть нельзя кушать больше
Я более года каждый каждый день подсчитывала калории, поэтому теперь прекрасно представляю и без подсчётов сколько калорий на тарелке. Почти год уже не считаю, но порции дома взвешиваю, не дома - ориентируюсь как раз на ладонь. Я уже не худею, и такой способ мне прдходить для того что бы удерживать вес в норме
На диетах никогда не сидела, просто для эксперимента решила посчитать кбжу за сутки. Это был самый ужасный день в моей жизни)) не завидую людям, которые годами так живут)
Я купила кухонные весы... муторно конечно, но за то точно в граммах всё!🙈 метод ладони слышала, но не пробовала 🙈 Спасибо Таня за видео 🙏🏻🥰 очень полезно 🌹
Liza1069 беру меню из инета, в инсте очень много страниц с меню расписанные прям по кбжу! Участвовала в разных марафонах, инфу получала тоже! Весами только месяц назад начала пользоваться! За то я точно съедаю за весь день свою норму ккал + приложение использую для подсчета ккал! За 2 недели уже ушли объемы по 2-3 сантиметра везде 🙈 вес сдвинулся наконец то 😅
уже пару лет веду дневник питания в телефоне, ввожу по факту или заранее на весь день. сложнее было привыкнуть определять вес продукта на глаз) тут помогли весы кухонные, теперь уже почти безошибочно определяю сколько что весит) но иногда ради интереса все еще проверяю себя))
Я считала калории какое-то время. На глаз калорийность блюд не вижу, но зато имею представление о энергетической ценности того или иного продукта. И если беру что-то многокомпонентное в магазине, то всегда смотрю на этикетку. Если калорий в продукте на 100г до 100, то норм, до 200 - ну такое, выше 200 тоже покупаю (например сыры), но стараюсь употреблять с осторожностью.
Этот метод действительно работает. Когда нет весов под рукой то ладонь пригодится;)Если попробовать и перевесить порцию по ладони на весах - то получится +- порция для похудения конкретному человеку. Конечно если налаживать честно а не подгребать побольше)))))
вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, советую глянуть, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, ссылка на пояснение, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
Спасибо, очень нужное видео! Не всегда есть возможность посчитать кбжу и взвесить продукт. Я буду пользоваться! Хотелось бы поподробней узнать о полезных жирах и их норму.
Очень интересное видео! Правда💚 Эта тема стала мне интересна еще с того момента, когда ты сказала, что приблизительно всегда знаешь сколько г орехов у тебя в ладоне.
Почему в молодости 40 лет назад,я не считала никаких калорий, ела всё,что приготовит мама и была красива,стройна, энергична. Может продукты были другими? Не помню,чтобы слово то такое говорили...оооо! Это калорийно! А сейчас растолстела,трудно жить с таким весом, вот теперь хочу изменить себя и вернуть себя ,как в молодости🤔получится ли? Раньше ели не по ладошке, а обычной мерной ложкой накладывали, ели и первое и второе и третье,а сейчас только второе. Да, кстати,а что на счет супов? Тогда второе не полагается? Спасибо за информацию, красавица..лайк
Ylia Kulba я решила больше качества и содержания в видео вкладывать, а на это нужно время. 1 видео в неделю пока( может будет чаще, но качество для меня важнее количества
Какая вы красавица! Меня заинтересовала тема. Открыла впервые. Не могла оторвать глаз от ваших синих глаз... Красивые, чистые и удивительные, как у ребёнка... Посмотрю и другие видео. Спасибо.🌷🌷🌷
Очень полезное видео, не хватает информации сколько таких порций в день можно есть, а то получается, что я могу на каждый прием пищи брать по одной полоске шоколада, вроде бы порцию не привысил, но и шоколадка ушла
Купить весы на кухню не дорого, но зато точно будешь знать, сколько съела, потому что размер порции не показатель калорийности. Например, размер котлеты из говядины или свинины по сравнению может быть одинаковым с котлетой из куриной грудки. но калорийность их будет различаться очень сильно. Метод ладони подойдет только неполным людям, а желающим похудеть только подсчет КБЖУ. Только так можно быть уверенной в дефиците калорий. И если уж хочется чего-то вредного, тогда вписать это в рацион на день.
Супер видео, очень познавательно))) я всегда все взвешиваю и записываю, пока не надоело))) постоянно держу весы на кухне под рукой))) но вдруг их не будет под рукой то можно пользоваться твоими советами)) спасибо 😘
Это видео очень полезно для планирования рациона на отдыхе ,когда рядом нет ни весов ,ни привычной посуды ,которой мы пользуемся ,спасибо )
Я буду кушать по ладони мужа)))
😂😂😂
😂😂😂😂😂
😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Есть вероятность что живот будет тоже как у мужа😂
Окей гугл:
«Как увеличить ладонь?»😂
Алина Маратовна 😂
😂😂😂😂😂
🤣
😂😂😂
Оруу🤣🤣🤣
Я худею на подсчёте калорий, мне не сложно, но очень интересно было послушать такой метод ориентирования в порциях еды)
Я тоже так же)
А как узнать количество калорий например в овощах или мясе?
@@tatyanabadyn- Калорийность мяса часто написана на упаковке, но если ее там нет, можно посмотреть в интернете))
С овощами так же. Просто вбиваете в поисковик. Например: "Калорийность сырой моркови на 100 грамм" и получаете ответ. Удачи)
Как вы считаете подскажите пожалуйста
Такого понятного и веселого объяснения нигде не встречала.Большое спасибо.Лайк и подписка.
Доброго Дня.Відео супер!!!Вже майже міцясь харчуюся на 1500ккал(по вашем відео)+тренування 3 рази в тиждень+3 рази в тиждень біг(чередую).Результат Є!!!!! Щиро ДЯКУЮ Вам.І чекатиму ще і ще відео такого формату.
Спасибо за видео!
Год сидела на пп с подсчётом калорий, уже примерно большую часть продуктов по кбжу и объёму выучила. Так как уже похудела до желаемого результата, хочу только поддерживать вес и не считать каждый орешек или ягодку. Поэтому думаю примерно вашим способом пользоваться. А про "правило тарелки" давно знала.
Урррраа, долгожданное видео. Надо будет обязательно попробовать использовать этот метод иначе мне уже надоедает взвешивать, да и частенько я стала забивать на это.
Очень красивый кухонный гарнитур,и фартук кухни красивый.👍👍👍
методом расчета ладони, я уже пользуюсь на сегодняшний день, это для меня отличное решение. Ведь питание у каждого индивидуальное, на этот метод - я перешла спустя какое то время, когда считала КБЖУ, видела свои порции , завешивала и теперь знаю - что и как мне нужно. Спасибо вам за видео, надеюсь многие возьмут этот метод себе на заметку.
Какая же милая, добрая, умная. Спасибо большое за данное видео. Я не умею распределять калории, очень переедаю особенно вечером. Постоянно сижу за рулём. Рациона нет как основного, очень хочу похудеть😢
Захожу такая перед поликлиникой в Ютуб, а ты видео сняла. Круть))))😊🥰🥰🥰
У меня ладошки маленькие, непропорциональные росту, и что-то мне подсказывает, что если я буду пользоваться этим правилом, то начну стремительно худеть...
Хотя идея прикольная - постоянно всё взвешивать жутко надоедает... 😶😶😶
43 лайка😮 Я и не ожидала... Как-то приятно даже...
А у меня маленькая ладошка и длинющие пальцы.. Тоже не мой вариант... 🙄
Конечно, всем кажется, что незаслуженно имеем маленькую ладонь. Как за стол, так хоть на руки не смотри😊😊
пальцы не считаются
@@архАНГЕЛьскаЯ-п7у , начинается хитрёж!😁😂🤣👍
@@svetlanakond7398 и "кость широкая" 🤣
Очень интересные и полезные видео! Делала утром зарядку,нашла ваше видео,посмотрела парочку еще и поняла...теперь я ваш постоянный зритель)))❤
До этого не слышала о таком методе . Буду пробовать. Спасибо .
Ой,какая красоточка!!!👍 Всего Вам доброго...и Спасибо 💐
Интересно было посмотреть))Лучше подсчитывать ккал,бжу.но этот метод очень хорош,когда находишься в гостях,где не можешь сказать,принесите весы,я взвешу или в кафе..и приблизительно посчитать сколько ты съел.))
Очень рада, что посетила ваш канал,
Классный способ!!!! природой всё уже придумано)) Спасибо Таня!
Ой,спасибо!Танечка,дорогая,как ваша тема " в тему" ! Пересмотрела тысячу видео о похудении,ничего не заинтересовало,а тут все доступно,понятно. Самое главное,что возникло ДОВЕРИЕ.Подписалась на канал,буду худеть под вашим чутким руководством.Хорошо бы ещё увидеть( это для нас,начинающих) как выглядит примерный завтрак,обед и ужин.Ждем с огромным нетерпением.
Спасибо! Было бы очень круто если бы Вы и дальше развивали эту тему.
Татьяна вы молодец так доступная и полезная информация
Танюшка я тебя обожаю ты такая умница я тебя очень люблю !, ты очень хорошо даешь информацию, конкретно ясно людям чтобы понять правильно питание зарядка и тому подобно
Танечка делайте видео с заготовками еды на три дня, очень сложно стоять у плиты каждый день и считать калории.Спасибо
Интересное видео. Опередила вопрос о стопке котлет на ладошке. Буду пробовать. Лайк.
👍👍👏
Спасибо за видео!!! Давно ждала видео такого формата, это то что нужно. Буду пробовать расчитывать размер порции по ладони)
Посмотрим что получится 😇
Что получилось?
Искала разъяснения этой диеты, нашла, все понятно, доступно, спасибо
Я буду следовать методу ладони. Это очень интересно и умно. 8:39 благодарю.
Набагато зручніше виміряти свою порцію завдяки долоні, ніж постійно рахувати калорії. А це я не люблю. Дякую за відео, буду пробувати так робити))
У меня знакомый эктоморф, так вот у него просто гигантская ладонь. Не думаю, что размер ладони зависит от телосложения..
Ну значит для его организма это норма.
Плюсую. Я тучная, но ладонь у меня маленькая с короткими пальцами. У худышек намного больше ладонь и длинные пальцы.
@Nona Nona меня тоже так зовут😊
Размер ладони зависит еще от роста у высоких людей ладони большые у людей с низким ростом маленькие но наш желудок эквалентен охабке нашей ладони чтобы не растянуть нельзя кушать больше
Это лучшее, что я видела 👏👏👏
Вот умничка,все понятно объяснила.Спасибо огромное.
Я более года каждый каждый день подсчитывала калории, поэтому теперь прекрасно представляю и без подсчётов сколько калорий на тарелке. Почти год уже не считаю, но порции дома взвешиваю, не дома - ориентируюсь как раз на ладонь. Я уже не худею, и такой способ мне прдходить для того что бы удерживать вес в норме
Кстати, гениально,просто и удобно.Спасибо.
Спасибо за видео. Нужно будет попробовать, а то я терпеть не могу измерять на весах каждую порцию и подсчитывать ее...
На диетах никогда не сидела, просто для эксперимента решила посчитать кбжу за сутки. Это был самый ужасный день в моей жизни)) не завидую людям, которые годами так живут)
Особенно плохо, если готовишь огромную кастрюлю из овер-дофига ингредиентов.
Здравствуйте, я сделаю всё как вы посоветовали. Мне это нравится
Вы такая позитивная и лучезарная ! Я на вас только что подписалась ! Я тоже Правильно питаюсь
Умничка👍👏 Теперь знаю как не переедать
Спасибо за видео, давненько его жду
Я купила кухонные весы... муторно конечно, но за то точно в граммах всё!🙈 метод ладони слышала, но не пробовала 🙈 Спасибо Таня за видео 🙏🏻🥰 очень полезно 🌹
Olya Krop а как порции взвешиваете от чего отталкиваетесь?)))
Liza1069 беру меню из инета, в инсте очень много страниц с меню расписанные прям по кбжу! Участвовала в разных марафонах, инфу получала тоже! Весами только месяц назад начала пользоваться! За то я точно съедаю за весь день свою норму ккал + приложение использую для подсчета ккал! За 2 недели уже ушли объемы по 2-3 сантиметра везде 🙈 вес сдвинулся наконец то 😅
уже пару лет веду дневник питания в телефоне, ввожу по факту или заранее на весь день. сложнее было привыкнуть определять вес продукта на глаз) тут помогли весы кухонные, теперь уже почти безошибочно определяю сколько что весит) но иногда ради интереса все еще проверяю себя))
Я считала калории какое-то время. На глаз калорийность блюд не вижу, но зато имею представление о энергетической ценности того или иного продукта.
И если беру что-то многокомпонентное в магазине, то всегда смотрю на этикетку.
Если калорий в продукте на 100г до 100, то норм, до 200 - ну такое, выше 200 тоже покупаю (например сыры), но стараюсь употреблять с осторожностью.
Видео очень полезно,какая вы умничка❤
Танюша, видео очень полезное! Супер, спасибо тебе)
Этот метод действительно работает. Когда нет весов под рукой то ладонь пригодится;)Если попробовать и перевесить порцию по ладони на весах - то получится +- порция для похудения конкретному человеку. Конечно если налаживать честно а не подгребать побольше)))))
Хорошая идея. Спасибо большое.
Спасибо большое за видео))
Я ориентируюсь на глаз, просто перед тем как что нибудь положить думаю сколько могу съесть.
Не стыдно?
@@ЛюдмилаНовикова-ж2к а за что мне должно быть стыдно?
Благодарю за ценную информацию
Спасибо за старания Танюш)
ого спасибо очень рада что подписовалься на тебя 😊😊
вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, советую глянуть, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
жир это не только плохоя подвижность, но еще и шлаки, а галвное не правильная настройка организма, тут надо что-то такое пробовать, ссылка на пояснение, ruclips.net/video/pI09IgatMiI/видео.html
Спасибо,,,,молодчинка🎉
Благодарю!🎉❤😊
Только заинтересовалась этой темой, как вышло видео! Таня читает мысли 🤭
Танюша, спасибо огромное за полезную информацию!!!!!
Спасибо, очень нужное видео! Не всегда есть возможность посчитать кбжу и взвесить продукт. Я буду пользоваться! Хотелось бы поподробней узнать о полезных жирах и их норму.
Спасибо Танюша! Было очень поучительно...
Здравствуйте, я хочу узнать больше, расскажите❤ благодарю
Таня спасибо!))) будем пробовать..)
Очень интересно, завтра попробую, спасибо)
Таня, обожаю твой юмор ПП❤️😂
Спасибо большое за помощь.
Танюш)) спасибо за видео 😍
Спасибо за видео!)как раз для меня,я не считаю кбжу,для меня это ужасно((((
Спасибо за твою работу, очень полезное видео)
Класс!!! То что нужно!!!😻
Интересный способ, надо попробовать, спасибо)
Очень-очень познавательно, спасибо Танюша 😉
Какая молодец!
Очень интересное видео! Правда💚 Эта тема стала мне интересна еще с того момента, когда ты сказала, что приблизительно всегда знаешь сколько г орехов у тебя в ладоне.
Татьяна , была бы признательна, если вы расскажете про периодичность использования метода ладони. Кол-во приемов пищи в день 👌
3-4, в среднем,всё индивидуально.
Танюша спасибо, интересная инфа
Супер!! Спасибо вам большое!!
Блин, не в тему, но я все время смотрела на глазки :3
Они офигенные
И носик🤗
Даааа!
Глаза шикарные
Вау.Таня, спасибо огромное
Очень полезное видео❤️❤️❤️
Оочень полезно!!! Благодарю🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Большое спасибо за видео, было очень полезно))
Спасибо Танечка, очень информативно:)
Все гениальное просто!!!! Спасибо 😊👍🏵️💚💙💜
ПОЛЕЗНО !!!!
Вообще, интересный подход, но слишком условный, мне кажется. Спасибо за видео в любом случае
очень крутая информация
Это видео потрясающее не каждый такое расскажет👍💖💖💖🌹🌹🌹💋💋💋
Спасибо за ролик )❤
Ты такая молодец 👍👍👍
Глазки красивые у Татьяны...
Молодец, очень интересно и познавательно, спасибо
Красиво созданна.
Почему в молодости 40 лет назад,я не считала никаких калорий, ела всё,что приготовит мама и была красива,стройна, энергична. Может продукты были другими?
Не помню,чтобы слово то такое говорили...оооо! Это калорийно!
А сейчас растолстела,трудно жить с таким весом, вот теперь хочу изменить себя и вернуть себя ,как в молодости🤔получится ли?
Раньше ели не по ладошке, а обычной мерной ложкой накладывали, ели и первое и второе и третье,а сейчас только второе. Да, кстати,а что на счет супов? Тогда второе не полагается?
Спасибо за информацию, красавица..лайк
Vi bili MOLODI, metabolism rabotal😂😊
Танечка, почему тебя стало так мало?, 😱
Теперь очень редко видео выходят 🙄
Ylia Kulba я решила больше качества и содержания в видео вкладывать, а на это нужно время. 1 видео в неделю пока( может будет чаще, но качество для меня важнее количества
@@TheTGym
Мне раньше нравилось больше😪
Тоже раньше канал больше нравился
это очевидно: еда с ладошки - сил на ролики нет
Какая вы красавица!
Меня заинтересовала тема. Открыла впервые. Не могла оторвать глаз от ваших синих глаз...
Красивые, чистые и удивительные, как у ребёнка...
Посмотрю и другие видео.
Спасибо.🌷🌷🌷
Татьяна, спасибо за видео! Очень содержательное и познавательное :)
Ну овощи плюс белок плюс углеводы это уже порция в 4 ладошки а мы говорим именно про порцию в ладонь 200 грамм
Я посмотрела на свою ладонь, и понимаю что если буду так есть, то подохну нахрен
😁😂🤣👍
У меня так и случилось и схуднула
??
🤣🤣🤣🔥
Очень полезное видео, не хватает информации сколько таких порций в день можно есть, а то получается, что я могу на каждый прием пищи брать по одной полоске шоколада, вроде бы порцию не привысил, но и шоколадка ушла
Очень приятная девушка
Купить весы на кухню не дорого, но зато точно будешь знать, сколько съела, потому что размер порции не показатель калорийности. Например, размер котлеты из говядины или свинины по сравнению может быть одинаковым с котлетой из куриной грудки. но калорийность их будет различаться очень сильно. Метод ладони подойдет только неполным людям, а желающим похудеть только подсчет КБЖУ. Только так можно быть уверенной в дефиците калорий. И если уж хочется чего-то вредного, тогда вписать это в рацион на день.
Супер видео, очень познавательно))) я всегда все взвешиваю и записываю, пока не надоело))) постоянно держу весы на кухне под рукой))) но вдруг их не будет под рукой то можно пользоваться твоими советами)) спасибо 😘
Охапка из двух ладоней называется пригоршня.
Супер 🔥🔥🔥
Прикольно спосибо за советы💪😅👍
Жду гайд по питанию 💖
Очень здорово, уже и забыла о таком способе , Спасибо!
Ты молодец ✊🏻